00:00:01 → 00:00:05 [เพลง]

00:00:05 → 00:00:07 เมื่อกี้พี่ป้อมบอกว่าจะทดลองอะไรให้ดู

00:00:07 → 00:00:09 นี่คือทดลองอะไรพี่เดี๋ยวเราจะมาดูความ

00:00:09 → 00:00:21 ลับที่มันอยู่ในป่าตโก๋กัน

00:00:21 → 00:00:25 ค่ะได้แล้วนะฮะ

00:00:25 → 00:00:28 ค่ะนอกจากความเหลืองกรอบที่เห็นมาติดก้น

00:00:28 → 00:00:32 ถ้วยเนี่ยน้ำมันทั้งนั้นเลยฮะยังมีน้ำมัน

00:00:32 → 00:00:36 ออกมาด้วยใช่มั้ยคะอ่าเดี๋ยวลองครีบออกมา

00:00:36 → 00:00:40 ก่อนนะหูยนี่ังโกรธนี่แห้งเลยแต่มันเริ่ม

00:00:40 → 00:00:42 แห้งแล้วแห้ง

00:00:42 → 00:00:48 มากโอ้มีน้ำมันออกมาอน้ำมันค้างอยู่ในนี้

00:00:48 → 00:00:52 ฮะใช่ออแต่จริงๆเนี่ยก็คือมันจะมากกว่า

00:00:52 → 00:00:55 นี้อีกนะอ้าวเหรอครับทำไมฮะแล้วมันหายไป

00:00:55 → 00:00:58 ไหนอีกคมันตอนนี้มันอาจจะระเหยไปนะคะจาก

00:00:58 → 00:01:02 ความร้อนเนาะอแต่ว่าตัวจริงของเา้าเนี่ย

00:01:02 → 00:01:06 นะคะครับปลาตงโก๋ 1 ตัวมันจะเทียบเท่ากับ

00:01:07 → 00:01:10 ข้าว 1 อุ้งมือข้าว1ึอุ้งมือนี่ก็เกือบๆ

00:01:10 → 00:01:15 จะทัพพีนึงที่เราตักมาับประทานกันแต่ละม

00:01:15 → 00:01:19 แต่ละใชค่ะและบวกด้วยน้ำมันอย่างน้อยที่

00:01:19 → 00:01:22 สุดคือ 1-2 ช้อนชาบวกน้ำมันไปอีกนะครับ

00:01:22 → 00:01:26 ใช่โอพอรู้แบบนี้แล้วยังไงต่อครับแล้ว

00:01:26 → 00:01:30 แล้วนี่อะไรฮะมีไข่มีเนยนมอะไรคือคฮะอัน

00:01:30 → 00:01:35 นี้ก็จะเป็นอาหารที่เอ่อมันมีไขมันนะคะมี

00:01:35 → 00:01:39 ไขมันแล้วก็มีคอเลสเตอรอลด้วยนะคะเราก็

00:01:39 → 00:01:41 อาจจะต้องเลือกเอานะคะเลือกเลือกรับ

00:01:42 → 00:01:46 ประทานนะคะไขมันเอ่อจากนมเนี่ยเราก็ถ้ามี

00:01:46 → 00:01:49 ปัญหาเรื่องของไขมันคอเลสเตอรอลสูงเราก็

00:01:49 → 00:01:52 อาจจะเลือกเป็นแบบ low Fat หรือไขมันต่ำ

00:01:52 → 00:01:55 หรือแบบที่ไม่มีไขมันก็ได้หรือไขมัน 0%

00:01:55 → 00:01:58 นะคะส่วนไข่เนี่ยไข่เนี่ยก็จะมี

00:01:58 → 00:02:01 คอเลสเตอรอลนะคะบางคนก็จะโทษว่าไข่เนี่ย

00:02:01 → 00:02:04 มีคอเลสเตอรอลเยอะแล้วก็อย่าไปกินไข่แต่

00:02:04 → 00:02:06 ใจพี่ป้อมเนี่ยพี่ป้อมอยากจะให้คนไข้ทาน

00:02:06 → 00:02:09 ไข่เพราะว่ามันดีมีประโยชน์บำรุงสมองด้วย

00:02:09 → 00:02:12 เพราะไม่งั้นพอแกะตัวไปเป็นไงความจำเสื่อ

00:02:12 → 00:02:15 หมดเลยอัลไซเมอร์มาเเอร์มาเยี่ยมมาเยือน

00:02:15 → 00:02:18 เลยนะคะคือถ้าสมมุติว่าในผู้ที่มีปัญหา

00:02:18 → 00:02:21 สุขภาพไม่ว่าจะเป็นเรื่องของโรคเบาหวาน

00:02:21 → 00:02:25 ความดันหัวใจก็อาจจะทานเป็นซักเ่าวันเว้น

00:02:25 → 00:02:29 วันนะคะสัปดาห์ละ 3 ครั้งโดยที่เราไปลด

00:02:29 → 00:02:30 พวกเอ่อ

00:02:30 → 00:02:34 ของทอดต่างๆโดยเฉะของทอดที่ใช้น้ำมันทม

00:02:34 → 00:02:37 หรือนะ

00:02:37 → 00:02:40 คะ