00:00:00 → 00:00:02 ใครนะครับที่พุงใหญ่ไขมันเยอะอยากลดสัก 5

00:00:02 → 00:00:05 กล. 10 กล.นะครับแล้วเคยได้ยินว่ามันมี

00:00:05 → 00:00:08 การทำ IF ที่ทำแล้วผอมเอ๊ะแต่ทำไมคนอื่น

00:00:08 → 00:00:11 ทำผอมเราทำไม่ผอมนะครับนั่นเป็นเพราะว่า

00:00:11 → 00:00:14 คุณอาจจะกำลังเข้าใจผิดว่ายิ่งอดอาหารนาน

00:00:14 → 00:00:16 เท่าไหร่ยิ่งดีจริงๆไม่ใช่นะครับบางคน

00:00:16 → 00:00:19 เนี่ยไป IF 23/1 คือกินวันละ 1 มื้อแต่

00:00:19 → 00:00:22 สิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ได้ทำก็คือการปรับ

00:00:22 → 00:00:25 เรื่องของสารอาหารนะครับบางคนทำ IF แต่

00:00:25 → 00:00:27 ปริมาณแป้งยังเกินอยู่ยังกินน้ำตาลยังกิน

00:00:27 → 00:00:29 น้ำหวานแล้วก็โปรตีนก็ไม่ถึงร่างกายก็มอง

00:00:29 → 00:00:32 ว่าอดอาหารใครอยากจะทำ IF แล้วผอมได้เร็ว

00:00:32 → 00:00:34 คุณต้องเข้าใจเรื่องสารอาหารนะครับซึ่ง

00:00:34 → 00:00:36 ใครที่อยากฟังคลิปนั้นนะครับก็ให้พิมพ์คำ

00:00:36 → 00:00:39 ว่านะครับมาข้างล่างนะครับแล้วเดี๋หมอ 1

00:00:39 → 00:00:41 จะลงลิงก์ไว้ให้แล้วก็จะปักหมุดลิงก์ไว้

00:00:41 → 00:00:43 ให้นะครับนะก็คอมเมนต์กันมาได้นะครับถ้า

00:00:43 → 00:00:47 คนอยากดูเยอะเดี๋ยวมันถึงลงให้นะครับ