00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้ามอยช่องกับคนขี้เมาและรักสุขภาพนะ

00:00:05 → 00:00:08 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำกินไข่แบบ

00:00:09 → 00:00:12 นี้ทุกวันอายุจะยืนยาวง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอน

00:00:12 → 00:00:14 นะครับเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:15 → 00:00:18 ครับใครเป็นอาหารยอดนิยมสำหรับคนไทยเลยนะ

00:00:18 → 00:00:21 ครับนำมาประกอบอาหารหลักหลายเลยทั้งต้ม

00:00:21 → 00:00:24 ผัดแกงทอดนะครับซึ่งหลายคนในชอบกินไข่มาก

00:00:24 → 00:00:27 ๆหลายคนก็สงสัยนะครับว่ารับประทานไข่มาก

00:00:27 → 00:00:30 ไปจะส่งผลเสียต่อร่างกายหรือเปล่าแล้วจะ

00:00:30 → 00:00:32 มีวิธีอะไรบ้างในการที่จะกินไข่เพื่อให้

00:00:32 → 00:00:35 สุขภาพดีดังนั้นในคลิปนี้นะครับหมอหมีก็

00:00:35 → 00:00:38 เลยจะมาแนะนำเลยครับว่ากินไข่แบบไหนนะ

00:00:38 → 00:00:41 ครับถึงจะทำให้สุขภาพดีอายุยืนยาวแล้วก็

00:00:41 → 00:00:43 มีร่างกายที่แข็งแรงนะครับถ้าพร้อมกัน

00:00:43 → 00:00:45 แล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่าไอ้ 3

00:00:45 → 00:00:54 ขั้นตอนกินไข่เนี่ยมีอะไรบ้างครับ

00:00:54 → 00:00:58 ข้อที่ 1 เน้นกินไข่ต้มนะครับข้อนี้สำคัญ

00:00:58 → 00:01:00 เลยนะครับเพราะว่าไข่ต้ม 1 ฟองให้พลังงาน

00:01:00 → 00:01:04 ทั้งหมด 75 กิโลแคลอรี่นะครับแต่ถ้าเป็น

00:01:04 → 00:01:08 ไข่ดาวจะให้พลังงานทั้งหมด 125 kcal แต่

00:01:08 → 00:01:11 ถ้านำมาเป็นไข่เจียวแบบนี้นะครับ 1 ฟองจะ

00:01:11 → 00:01:14 ให้พลังงานทั้งหมด 250 kcal เลยนะครับ

00:01:14 → 00:01:18 เราจะเห็นว่าไข่ 1 ฟองเหมือนกันนะครับแต่

00:01:18 → 00:01:20 ถ้านำมาประกอบอาหารที่แตกต่างกันพลังงาน

00:01:20 → 00:01:23 ก็จะแตกต่างกันไปซึ่งเมื่อเทียบกับไข่ต้ม

00:01:23 → 00:01:25 นะครับพวกไข่ดาวกับไข่เจียวเนี่ยให้พลัง

00:01:25 → 00:01:28 งานมากกว่าไข่ต้มประมาณ 2-3 เท่าเลยที

00:01:28 → 00:01:31 เดียวนะครับดังนั้นเนี่ยนะครับถ้าเรารับ

00:01:31 → 00:01:33 ประทานพวกไข่ดาวไข่เจียวมากๆนะครับวันนึง

00:01:33 → 00:01:36 นะครับ 4-5 ฟองขึ้นไปแบบนี้นะครับจะได้

00:01:36 → 00:01:39 พลังงานสูงมากๆพอพลังงานสูงนะครับแล้วเรา

00:01:39 → 00:01:41 ไม่ออกกำลังกายใช้ไม่หมดพลังงานเหล่านั้น

00:01:41 → 00:01:43 เนี่ยนะครับก็จะเปลี่ยนรูปกลายเป็นไขมัน

00:01:43 → 00:01:47 สะสมตามร่างกายนะครับทั้งพุงของเราแขนของ

00:01:47 → 00:01:49 เราขาของเราก็จะทำให้เราอ้วนมากขึ้นมาก

00:01:49 → 00:01:52 ขึ้นเรื่อยๆจนกลายเป็นอ้วนลงพุงขึ้นมา

00:01:52 → 00:01:54 แล้วก็เกิดโรคเรื้อรังต่างๆไม่ว่าจะเป็น

00:01:54 → 00:01:57 ความดันไขมันเบาหวานได้ครับดังนั้นแนะนำ

00:01:57 → 00:01:59 ว่าถ้าจะรับประทานไข่ควรเน้นเป็นไข่ต้ม

00:01:59 → 00:02:01 ให้มากขึ้นนะครับเพราะว่าพลังงานไม่สูง

00:02:01 → 00:02:04 ได้รับโปรตีนที่ดีและก็ได้วิตามินแล้วก็

00:02:04 → 00:02:07 แร่ธาตุต่างๆครบถ้วนดีครับข้อที่ 2 เติม

00:02:07 → 00:02:09 เครื่องปรุงให้น้อยที่สุดนะครับข้อนี้ก็

00:02:09 → 00:02:12 สำคัญเหมือนกันนะครับต้องยอมรับครับว่า

00:02:12 → 00:02:14 เวลาเรารับประทานไข่ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้มนะ

00:02:14 → 00:02:18 ครับไข่ดาวไข่เจียวแบบนี้นะครับส่วนใหญ่

00:02:18 → 00:02:20 จะต้องเติมเครื่องปรุงลงไปนะครับแบบบางที

00:02:20 → 00:02:22 บางคนก็แบบเฮ้ยไม่ชอบจืดๆชอบรับประทาน

00:02:22 → 00:02:24 อาหารที่มันมีรสชาติมากขึ้นนะครับบางที

00:02:24 → 00:02:27 ไข่ต้มก็ใส่ซีอิ๊วใส่ซอสเต็มไปหมดเลยนะ

00:02:27 → 00:02:29 ครับหรือว่าพวกไข่ดาวก็จะกินเป็นพวกน้ำ

00:02:29 → 00:02:32 ปลาพริกแบบนี้อันนี้ต้องระมัดระวังเลยนะ

00:02:32 → 00:02:34 ครับถ้าเราปรุงที่เค็มมากๆก็จะทำให้ร่าง

00:02:34 → 00:02:37 กายของเราได้เกลือที่มหาศาลนะครับก็จะส่ง

00:02:37 → 00:02:40 ผลให้ความดันโลหิตของเราสูงปลายของเราทำ

00:02:40 → 00:02:42 งานหนักได้แล้วก็ทำให้ไตวายไตเสื่อมได้นะ

00:02:42 → 00:02:46 ครับดังนั้นแนะนำว่าถ้าจะรับประทานไข่นะ

00:02:46 → 00:02:49 ครับควรเติมเครื่องปรุงน้อยๆนะครับก็จะดี

00:02:49 → 00:02:52 ต่อสุขภาพของเรามากกว่าครับข้อที่ 3 ทาน

00:02:52 → 00:02:54 ไข่ในปริมาณที่เหมาะสมนะครับข้อตรงนี้

00:02:54 → 00:02:56 เนี่ยนะครับหลายคนก็คอมเมนต์มาถามหมอหมี

00:02:56 → 00:02:59 เยอะมากๆเลยว่าใน 1 วันเนี่ยนะครับเราจะ

00:02:59 → 00:03:02 รับประทานไข่ได้กี่ฟองนะครับซึ่งต้องบอก

00:03:02 → 00:03:04 ว่าในสมัยก่อนเนี่ยนะครับตอนนั้นเนี่ยเขา

00:03:04 → 00:03:06 ก็แนะนำว่าเฮ้ยไม่ควรที่จะรับประทานไข่

00:03:06 → 00:03:08 เยอะมากเกินไปเพราะว่าอาจจะทำให้

00:03:09 → 00:03:11 คอเลสเตอรอลในเรื่องของเราสูงจนเกิดเป็น

00:03:11 → 00:03:13 พวกโรคหลอดเลือดหัวใจหรือว่าหลอดเลือด

00:03:13 → 00:03:15 สมองได้นะครับแต่ล่าสุดเนี่ยนะครับก็มี

00:03:15 → 00:03:18 งานวิจัยออกมาว่าเฮ้ยตัวไข่เนี่ยไม่ได้ทำ

00:03:18 → 00:03:20 ให้ไขมันในเลือดของเราสูงจนกลายเป็นโรค

00:03:21 → 00:03:23 หัวใจหรือว่าโรคเส้นเลือดในสมองนะครับดัง

00:03:23 → 00:03:25 นั้นสามารถกินได้แต่อย่างไรก็ตามนะครับ

00:03:25 → 00:03:28 ของทุกอย่างถ้าเราทานมากจนเกินไปก็จะไม่

00:03:28 → 00:03:31 ดีต่อร่างกายเหมือนกันครับหากเราทานวัน

00:03:31 → 00:03:33 นึงเนี่ย 7-8 ฟองหรือว่า 10 ฟองโดยการที่

00:03:33 → 00:03:35 เราไม่ได้ทำเป็นไข่ต้มนะครับทานเป็นไข่

00:03:35 → 00:03:37 ดาวไข่เจียวแบบนี้อันนี้ก็ไม่ดีเหมือนกัน

00:03:37 → 00:03:40 ครับเพราะว่าจะทำให้ไขมันในเรื่องของเรา

00:03:40 → 00:03:42 พุ่งกระฉูดได้จากน้ำมันที่ทอดในไข่นะครับ

00:03:42 → 00:03:46 ดังนั้นแนะนำว่าคนที่แข็งแรงนะครับก็อาจ

00:03:46 → 00:03:48 จะทานวันนึงในประมาณสัก 2-3 ฟองได้แล้วก็

00:03:48 → 00:03:50 เน้นขายต้มก็จะดีที่สุดนะครับแต่สำหรับ

00:03:51 → 00:03:53 ใครที่มีโรคประจำตัวนะครับคือโรคเบาหวาน

00:03:53 → 00:03:56 โรคไขมันในเลือดสูงแบบนี้นะครับอาจจะต้อง

00:03:56 → 00:03:59 จำกัดปริมาณนิดนึงวันนึงอาจจะแค่ 1 ฟองนะ

00:03:59 → 00:04:01 ครับหรือสัปดาห์นึงนะครับก็ประมาณสัก 3-4

00:04:01 → 00:04:04 ฟองครับไม่ควรทานมากจนเกินไปก็จะดีต่อ

00:04:04 → 00:04:07 สุขภาพครับสรุปนะครับ 3 ขั้นตอนครับกิน

00:04:07 → 00:04:10 ไข่อย่างไรให้อายุยืนแล้วก็มีสุขภาพที่ดี

00:04:10 → 00:04:13 นะครับข้อแรกเลยครับเน้นทานไข่ต้มให้มาก

00:04:13 → 00:04:16 ขึ้นนะครับพวกไข่ดาวไข่เจียวแบบนี้อันนี้

00:04:16 → 00:04:18 ให้หลีกเลี่ยงครับไข่ต้มมีพลังงานต่ำที่

00:04:18 → 00:04:20 สุดครับก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและก็

00:04:20 → 00:04:22 ไม่ทำให้เราอ้วนหรือว่าไขมันในเลือดสูง

00:04:22 → 00:04:25 ครับข้อที่ 2 นะครับเติมเครื่องปรุงให้

00:04:25 → 00:04:27 น้อยที่สุดครับพวกน้ำปลาซีอิ๊วซอสอะไร

00:04:27 → 00:04:30 ต่างๆเติมให้น้อยก็จะทำให้ความดันโลหิต

00:04:30 → 00:04:32 ของเราไม่สูงแล้วก็ไตของเราทำงานไม่หนัก

00:04:32 → 00:04:35 นะครับและข้อที่ 3 ครับทานในปริมาณที่

00:04:35 → 00:04:38 เหมาะสมสำหรับคนที่แข็งแรงดีไม่ได้มีโรค

00:04:38 → 00:04:40 ประจำตัวนะครับวันนึงเนี่ยอาจจะทานสัก 2-3

00:04:40 → 00:04:44 ฟองได้แต่ถ้าใครนะครับมีโรคประจำตัวเช่น

00:04:44 → 00:04:46 โรคเบาหวานโรคไขมันในเลือดสูงแบบนี้นะ

00:04:46 → 00:04:48 ครับก็อาจจะทานวันนึงประมาณ 1 ฟองหรือว่า

00:04:48 → 00:04:51 สัปดาห์นึงนะครับประมาณ 3-4 ฟองนะครับก็

00:04:51 → 00:04:54 จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงนะครับแนะนำ

00:04:54 → 00:04:57 ว่าลองนำไปปฏิบัติกันดูนะครับให้ครบทั้ง 3

00:04:57 → 00:04:59 อย่างใครที่อยากกินไข่เนี่ยลองนำไป

00:04:59 → 00:05:01 ปฏิบัติกันดูครับรับรองเลยว่าสุขภาพจะ

00:05:01 → 00:05:03 แข็งแรงและมีอายุที่ยืนยาวนะครับถ้าใคร

00:05:03 → 00:05:05 ถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:05:05 → 00:05:07 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:05:07 → 00:05:09 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:05:09 → 00:05:11 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook

00:05:11 → 00:05:14 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์

00:05:14 → 00:05:16 กันได้ครับแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้า

00:05:16 → 00:05:18 วันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์

00:05:18 → 00:05:20 นะครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับสำหรับ

00:05:20 → 00:05:22 ใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็ Comment ไว้ใต้

00:05:22 → 00:05:24 คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำ

00:05:24 → 00:05:32 ถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย

00:05:32 → 00:05:40 [เพลง]