- คำถาม:
- คนทั่วไปควรกินไข่กี่ฟองต่อวันเพื่อสุขภาพดี?
- คำตอบ:
- สำหรับคนที่แข็งแรงและไม่มีโรคประจำตัว สามารถกินไข่ได้วันละ 2-3 ฟอง โดยเน้นเป็นไข่ต้มเพื่อควบคุมพลังงานและไขมัน แต่หากมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวานหรือไขมันในเลือดสูง ควรจำกัดไว้ที่วันละ 1 ฟอง หรือสัปดาห์ละ 3-4 ฟอง เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง
กินไข่แบบนี้ทุกวัน อายุจะยืนยาว เพียง 3 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.437
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:42ดังนั้นแนะนำว่าคนที่แข็งแรงนะครับก็อาจ
00:03:46จะทานวันนึงในประมาณสัก 2-3 ฟองได้แล้วก็
00:03:48เน้นขายต้มก็จะดีที่สุดนะครับแต่สำหรับ
00:03:51ใครที่มีโรคประจำตัวนะครับคือโรคเบาหวาน
00:03:53โรคไขมันในเลือดสูงแบบนี้นะครับอาจจะต้อง
00:03:56จำกัดปริมาณนิดนึงวันนึงอาจจะแค่ 1 ฟองนะ
00:03:59ครับหรือสัปดาห์นึงนะครับก็ประมาณสัก 3-4
00:04:01ฟองครับไม่ควรทานมากจนเกินไปก็จะดีต่อ
00:04:04สุขภาพครับสรุปนะครับ 3 ขั้นตอนครับกิน
00:04:07ไข่อย่างไรให้อายุยืนแล้วก็มีสุขภาพที่ดี
00:04:10นะครับข้อแรกเลยครับเน้นทานไข่ต้มให้มาก
00:04:13ขึ้นนะครับพวกไข่ดาวไข่เจียวแบบนี้อันนี้
00:04:16ให้หลีกเลี่ยงครับไข่ต้มมีพลังงานต่ำที่
00:04:18สุดครับก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและก็
00:04:20ไม่ทำให้เราอ้วนหรือว่าไขมันในเลือดสูง
00:04:22ครับข้อที่ 2 นะครับเติมเครื่องปรุงให้
00:04:25น้อยที่สุดครับพวกน้ำปลาซีอิ๊วซอสอะไร
00:04:27ต่างๆเติมให้น้อยก็จะทำให้ความดันโลหิต
00:04:30ของเราไม่สูงแล้วก็ไตของเราทำงานไม่หนัก
00:04:32นะครับและข้อที่ 3 ครับทานในปริมาณที่
00:04:35เหมาะสมสำหรับคนที่แข็งแรงดีไม่ได้มีโรค
00:04:38ประจำตัวนะครับวันนึงเนี่ยอาจจะทานสัก 2-3
00:04:40ฟองได้แต่ถ้าใครนะครับมีโรคประจำตัวเช่น
00:04:44โรคเบาหวานโรคไขมันในเลือดสูงแบบนี้นะ
00:04:46ครับก็อาจจะทานวันนึงประมาณ 1 ฟองหรือว่า
00:04:48สัปดาห์นึงนะครับประมาณ 3-4 ฟองนะครับก็
00:04:51จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงนะครับแนะนำ