00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:06 เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรับสุขภาพ

00:00:06 → 00:00:09 นะครับวันนี้ครับหมอมีจะมาแนะนำ 5 เคล็ด

00:00:09 → 00:00:12 ลับรับประทานไข่ให้ดีต่อสุขภาพนะครับอ่ะ

00:00:12 → 00:00:15 เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับไข่

00:00:15 → 00:00:18 เป็นอาหารชนิดนึงนะครับที่ได้รับความนิยม

00:00:18 → 00:00:20 เป็นอย่างมากนะครับนำมาประกอบอาหารได้

00:00:20 → 00:00:23 หลากหลายเลยนะครับไม่ว่าจะเป็นต้มผัดแกง

00:00:23 → 00:00:26 ทอดโหทำได้หลายอย่างเลยครับซึ่งไข่นะครับ

00:00:26 → 00:00:29 เป็นอาหารจำพวกโปรตีนชั้นดีนะครับอุดมไป

00:00:29 → 00:00:31 ด้วยแร่ธาตุวิตามินต่างๆที่มีประโยชน์ต่อ

00:00:31 → 00:00:34 ร่างกายนะครับแต่ถ้าเรารับประทานที่ผิด

00:00:34 → 00:00:37 วิธีนะครับหรือว่ารับประทานมากจนเกินไปก็

00:00:37 → 00:00:40 จะส่งผลเสียต่อร่างกายได้นะครับดังนั้นใน

00:00:40 → 00:00:43 คลิปนี้ครับหมอมีเลยจะมาแนะนำ 5 เคล็ดลับ

00:00:43 → 00:00:46 ดีๆนะครับที่จะช่วยให้คุณเนี่ยรับประทาน

00:00:46 → 00:00:48 ขายแล้วสุขภาพดีนะครับเดี๋ยวเรามาฟังกัน

00:00:48 → 00:00:50 ครับว่า 5 เคล็ดลับดีๆเนี้ยมีอะไรกันบ้าง

00:00:50 → 00:00:57 ครับ

00:00:57 → 00:01:01 ข้อที่ 1 ไข่ต้องโอ๊ยลูกนะครับข้อนี้

00:01:01 → 00:01:03 สำคัญมากๆเลยนะครับหากเราต้องการรับ

00:01:03 → 00:01:06 ประทานไข่หรือว่านำมาประกอบอาหารเนี่ยนะ

00:01:06 → 00:01:09 ครับควรจะทำให้สุกนะครับไม่ควรที่จะรับ

00:01:09 → 00:01:11 ประทานดิบนะครับอาจจะเป็นการทอดการเจียว

00:01:11 → 00:01:15 ก็ได้จะนึ่งจะต้มอะไรได้หมดแต่ขอให้ลารับ

00:01:15 → 00:01:17 ประทานขายที่ปรุงสุกเท่านั้นนะครับเพราะ

00:01:17 → 00:01:19 ว่าถ้าเรารับประทานดิบนี้นะครับโอกาสที่

00:01:19 → 00:01:21 เราจะไปติดเชื้อแบคทีเรียตัวนึงที่ชื่อ

00:01:21 → 00:01:24 ว่าสโมเนล่าได้ครับซึ่งเชื้อโรคตัวนี้หาก

00:01:24 → 00:01:27 รับประทานเข้าไปแล้วนะครับจะทำให้ลำไส้

00:01:27 → 00:01:30 ของเราอักเสบนะครับแล้วก็ท้องเสียหูถ่าย

00:01:30 → 00:01:32 หนักเลยนะครับดังนั้นหากจะรับประทานไข่นะ

00:01:32 → 00:01:35 ครับคนปรุงสุกนะครับก็จะดีต่อสุขภาพครับ

00:01:35 → 00:01:38 ข้อที่ 2 แล้วประทานไข่ในปริมาณที่เหมาะ

00:01:38 → 00:01:42 สมนะครับข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับโดยไข่

00:01:42 → 00:01:45 นะครับจะมีส่วนประกอบของโปรตีนไขมันธาตุ

00:01:45 → 00:01:48 เหล็กนะครับโอเมก้าทรีครับแล้วก็พวก

00:01:48 → 00:01:50 วิตามินต่างๆมากมายนะครับที่มีประโยชน์

00:01:50 → 00:01:54 ต่อร่างกายครับแต่อย่างไรก็ตามครับขายใน

00:01:54 → 00:01:56 จะมีส่วนประกอบของโคเลสเตอรอลด้วยนะครับ

00:01:56 → 00:01:59 ซึ่งในไข่เนี่ยในไข่หนึ่งฟองนะครับจะมี

00:01:59 → 00:02:01 องค์ประกอบของ Corp ก็เข้านะครับประมาณ

00:02:01 → 00:02:04 200 mg เลยครับโดยปกติแล้วนะคะไม่แนะนำ

00:02:04 → 00:02:07 นะครับให้ทานคอนเซิร์นเล่าเกิน 300

00:02:07 → 00:02:09 มิลลิกรัมต่อวันนะครับดังนั้นเมื่อทันขาย

00:02:09 → 00:02:12 แค่ฟองเดียวนะครับปริมาณคอเลสเตอรอลในปาก

00:02:12 → 00:02:14 เข้าไป 200 มิลลิกรัมแล้วนะครับดังนั้น

00:02:14 → 00:02:17 ครับการทานไข่ในปริมาณที่เหมาะสมจึงสำคัญ

00:02:17 → 00:02:20 มากๆครับหากทานเข้าไปมากเกินไปนะครับก็จะ

00:02:20 → 00:02:22 ทำให้เป็นการเพิ่มคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด

00:02:22 → 00:02:25 ของเราได้ครับดังนั้นนะครับแนะนำว่า

00:02:25 → 00:02:27 สำหรับคนที่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนะ

00:02:27 → 00:02:30 คะไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรนะครับสามารถ

00:02:30 → 00:02:33 รับประทานไข่ได้แนะนำว่า 1 ฟองต่อวันนะ

00:02:33 → 00:02:36 ครับอันนี้ก็จะดีต่อร่างกายครับแต่สำหรับ

00:02:36 → 00:02:38 ใครที่มีโรคประจำตัวนะครับเช่นโรคเบาหวาน

00:02:38 → 00:02:42 โรคไขมันลดความดันโลหิตสูงนะครับรบกวนใจ

00:02:42 → 00:02:45 ต่างๆแบบนี้นะครับแนะนำว่าให้รับประทาน

00:02:45 → 00:02:47 ไข่นะครับไม่เกิน 3 ฟองต่อสัปดาห์นะครับ

00:02:47 → 00:02:50 ก็จะดีต่อสุขภาพนะครับแล้วก็ทำให้ร่างกาย

00:02:50 → 00:02:53 ของคุณแข็งแรงครับข้อที่สามหลีกเลี่ยงการ

00:02:53 → 00:02:56 ท่อนะครับข้อนี้ก็สำคัญเช่นกันนะครับโดย

00:02:56 → 00:02:59 ขายนะครับสามารถนำไปประกอบอาหารได้หลาย

00:02:59 → 00:03:02 อย่างนะคะไม่จะเป็นการต้มการทอดการเจียว

00:03:02 → 00:03:04 อะไรต่างๆซึ่งการนำไข่นะครับว่าประกอบ

00:03:04 → 00:03:07 อาหารคนละวิธีนะครับก็จะทำให้ได้พลังงาน

00:03:07 → 00:03:09 แล้วก็คอเลสเตอรอลที่ต่างกันนะครับถ้า

00:03:09 → 00:03:12 เป็นไข่ต้มนะครับก็จะให้พลังงานประมาณ 80

00:03:12 → 00:03:15 กิโลแคลอรี่นะครับแต่ถ้าเราเอาไปทำเป็น

00:03:15 → 00:03:19 ไข่ดาวไปทอดนะครับก็จะทำให้พลังงานแนวมาก

00:03:19 → 00:03:21 ขึ้นนะครับประมาณ 2 เท่าเลยนะครับประมาณ

00:03:21 → 00:03:24 160 กิโลแคลอรีแต่ถ้าใครเอาไปเจียวนะ

00:03:24 → 00:03:26 ครับเอาไปเที่ยวเนี่ยหูพลังงานยิ่งสูง

00:03:26 → 00:03:29 ขึ้นนะครับเป็น 3 เท่านะครับประมาณ 250

00:03:29 → 00:03:32 kcal เลยดังนั้นนะครับแนะนำเลยครับว่า

00:03:32 → 00:03:35 เราควรจะประกอบอาหารของไข่นะครับให้เป็น

00:03:35 → 00:03:38 พวกต้มพวกหนึ่งให้มากขึ้นนะครับเอาไปตุ๋น

00:03:38 → 00:03:41 ก็ได้นะครับหลีกเลี่ยงการเจียวนะครับการ

00:03:41 → 00:03:44 ทำไข่ดาวนะครับก็จะทำให้ร่างกายของคุณนะ

00:03:44 → 00:03:46 คะมีสุขภาพดีขึ้นแล้วก็หลีกเลี่ยงการเป็น

00:03:46 → 00:03:49 ภาวะบัวหลวงผมได้ด้วยครับข้อที่ 4 ทานไข่

00:03:49 → 00:03:52 ขาวให้มากกว่าไข่แดงนะครับบ่มีต้องบอกไว้

00:03:52 → 00:03:55 ก่อนนะครับสำหรับคนที่ร่างกายแข็งแรงนะ

00:03:55 → 00:03:57 ครับไม่มีโรคประจำตัวอะไรก็ทานได้ตามปกติ

00:03:57 → 00:04:00 นะคะไม่ว่าจะเป็นไข่ขาวไข่แดงนิทานมาเลย

00:04:00 → 00:04:02 นะครับแต่สำหรับคนที่เป็นโรคคอเลสเตอรอล

00:04:02 → 00:04:05 สูงโรคหัวใจนะครับควรจะควบคุมครับคนทาน

00:04:05 → 00:04:08 ไข่ขาวให้มากกว่าไข่แดงครับเพราะว่าในไข่

00:04:08 → 00:04:10 ขาวเนี่ยไม่มีคอเลสเตอรอลนะครับแต่สำหรับ

00:04:10 → 00:04:13 ไข่แดงเนี่ยคอร์ด A แต่เราสูงมากเลยนะ

00:04:13 → 00:04:16 ครับดังนั้นนะครับแนะนำเลยครับว่าอ่าใคร

00:04:16 → 00:04:18 ที่มีโรคประจำตัวนะครับอย่างที่หมอหมีบอก

00:04:18 → 00:04:20 ไปนะครับไม่ว่าจะเป็นคอเลสเตอรอลสูงไขมัน

00:04:20 → 00:04:23 ในเลือดสูงนะครับความดันโลหิตสูงโรคหัวใจ

00:04:23 → 00:04:26 แบบนี้ควรจำกัดปริมาณนะครับหากจะรับ

00:04:26 → 00:04:28 ประทานไข่แดงนะครับไม่ควรจะเกิน 3 ฟองต่อ

00:04:28 → 00:04:31 สัปดาห์นะครับก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงลด

00:04:31 → 00:04:33 คอเลสเตอรอลในเลือดได้ด้วยนะครับแต่

00:04:33 → 00:04:36 สำหรับไข่ขาวก็ทานได้ตามปกตินะครับเพราะ

00:04:36 → 00:04:38 ว่าไข่ขาวเลยครับไม่มีคอเลสเตอรอลครับข้อ

00:04:38 → 00:04:41 ที่ 5 รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นะครับ

00:04:41 → 00:04:44 ข้อนี้ก็สำคัญนะครับเพราะว่าหลายคนในเวลา

00:04:44 → 00:04:46 รับประทานอาหารบางทีทานไข่อย่างเดียวนะ

00:04:46 → 00:04:48 ครับท่านไข่ต้มอย่างเดียวเพื่อลดน้ำหนัก

00:04:48 → 00:04:50 แบบนี้นะคะก็จะทำให้ร่างกายของคุณเนี่ย

00:04:50 → 00:04:54 อาจขาดสารอาหารบางชนิดได้นะครับดังนั้น

00:04:54 → 00:04:56 แนะนำคำว่าควรที่จะรับประทานอาหารนะครับ

00:04:56 → 00:04:59 ให้ครบ 5 หมู่ครับพวกข้าวนะครับพวกแป้ง

00:04:59 → 00:05:01 ต่างๆอ๋อต้องถามด้วยเพื่อเป็นพลังงานให้

00:05:01 → 00:05:05 ร่างตายนะครับทานพวกไขมันผักผลไม้ด้วยก็

00:05:05 → 00:05:07 จะได้พวกวิตามินและก็ได้ถ้าต่างๆที่ครบ

00:05:07 → 00:05:09 ถ้วนนะครับแล้วก็แนะนำว่าควรรับประทาน

00:05:09 → 00:05:11 อาหารที่หลากหลายนะครับเดี๋ยวเช่นตัวนี้

00:05:11 → 00:05:15 เนี่ยทานขายไปแล้วนะครับอีกวันก็จะทำปลาย

00:05:15 → 00:05:17 วันทันมุ่ยวันทันไก่ก็ได้นะครับเพื่อให้

00:05:17 → 00:05:20 เรารับประทานโปรตีนต่างๆที่หลากหลายนะ

00:05:20 → 00:05:23 ครับก็จะได้สารอาหารที่ครบถ้วนครับและนี่

00:05:23 → 00:05:25 คือทั้งหมด 5 เคล็ดลับนะครับในการรับ

00:05:25 → 00:05:28 ประทานขายเพื่อให้สุขภาพดีนะครับสำหรับ

00:05:28 → 00:05:30 ใครไม่มีเวลาฝั่งทางคลิปครับเดี๋ยวนี้จะ

00:05:30 → 00:05:32 สรุปในท้ายคลิปอีกทีนึงครับไว้ 5 ข้อ

00:05:32 → 00:05:35 เนี้ยมีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 นะครับควร

00:05:35 → 00:05:38 รับประทานขายที่ปรุงสุกนะครับข้อที่ 2

00:05:38 → 00:05:40 รับประทานไข่ในปริมาณที่เหมาะสมนะครับ

00:05:40 → 00:05:43 สำหรับคนที่แข็งแรงดีนะครับทานได้ 1 ฟอง

00:05:43 → 00:05:45 ต่อวันนะครับแต่สำหรับคนที่มีโรคประจำตัว

00:05:45 → 00:05:47 ครับไม่ควรรับประทานเกิน 3 ฟองต่อสัปดาห์

00:05:47 → 00:05:52 ครับข้อที่สามหลีกเลี่ยงการทอดน่ะข้อที่

00:05:52 → 00:05:55 สามหลีกเลี่ยงการทอดข้อที่ 4 ทานไข่ขาว

00:05:55 → 00:05:57 ให้มากกว่าใครแดงและข้อที่ 5 นะครับควร

00:05:57 → 00:06:00 รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้วก็ถ้าสี

00:06:00 → 00:06:03 ที่หลากหลายนะครับถ้าทำได้ตาม 5 ข้อนี้นะ

00:06:03 → 00:06:06 ครับก็จะทำให้ร่างกายของคุณในแข็งแรงนะ

00:06:06 → 00:06:08 ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์

00:06:08 → 00:06:10 กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติด

00:06:10 → 00:06:13 ตามช่องบ่มีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้หมอมี

00:06:13 → 00:06:15 เพจ Facebook ด้วยนะครับพิมพ์ได้เลยครับ

00:06:15 → 00:06:17 ว่าหมอมีเม้ามอยไปช่วยกดไลค์กดแชร์กัน

00:06:17 → 00:06:20 ด้วยแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน

00:06:20 → 00:06:22 อังคารวันพฤหัสบดีแต่เช้าวันเสาร์นะครับ

00:06:22 → 00:06:24 ในช่องหมอหมีมามวยครับสำหรับใครมีปัญหา

00:06:24 → 00:06:27 เรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลย

00:06:27 → 00:06:29 ครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา

00:06:29 → 00:06:36 เจอครับบ๊ายบาย

00:06:36 → 00:06:44 [เพลง]