00:00:00 → 00:00:04จะเอาชนะความอ้วนด้วยหนึ่งเทคนิคนี้
00:00:04 → 00:00:06สวัสดีครับวันนี้คุณอยู่กับผมหมอแบงค์
00:00:06 → 00:00:09Food Doctor นะครับในคลิปก่อนนะทุกคน
00:00:09 → 00:00:11ได้เรียนกันไปแล้วนะว่าการที่คุณมีน้ำ
00:00:11 → 00:00:15หนักตัวที่มากขึ้นเนี่ยเกิดจากภาวะที่คุณ
00:00:15 → 00:00:18ถูกกระตุ้นจากโลกข้างนอกครับอาหารที่มี
00:00:18 → 00:00:20ความหลากหลายครับเค้าจะไปแฮกสมองให้คุณ
00:00:20 → 00:00:23เนี่ยกินมากขึ้นครับทำให้คุณได้รับพลัง
00:00:23 → 00:00:26งานส่วนเกินไปสะสมเป็นไขมันครับแล้วเรา
00:00:26 → 00:00:29เนี่ยต้องอยู่ในสังคมแบบนี้ที่มีอาหาร
00:00:29 → 00:00:33หลากหลายรอบตัวเราจะเอาชนะตรงนี้ยังไงใน
00:00:33 → 00:00:36คลิปนี้เรามาหาคำตอบกันครับก็เลยหากใคร
00:00:36 → 00:00:38ไม่อยากพลาดคลิปดีๆนะครับอย่าลืม Add
00:00:38 → 00:00:41LINE at Food Doctor หนึ่งเอาไว้นะ
00:00:41 → 00:00:44ครับเวลาที่บ่แบงค์นี้คลิปใหม่ๆดีๆเนี่ย
00:00:45 → 00:00:47จะส่งตรงไปยังมือถือของคุณได้เลยครับและ
00:00:47 → 00:00:49คุณยังสามารถติดตามหมอแบงค์ได้ทางช่องทาง
00:00:49 → 00:00:53ต่างๆดังนี้ครับ Facebook IG YouTube
00:00:53 → 00:00:55หรือว่าติ๊กตอกครับและนี่คือความลับของ
00:00:55 → 00:00:58ร่างกายแล้วครับเวลาที่คุณเจออาหารที่มี
00:00:58 → 00:01:02ความหลากหลายทั้งมีรูปรสกลิ่นสีเนี่ยคุณ
00:01:02 → 00:01:06จะกินมากกว่าปกติครับส่วนอาหารไหนก็ตามนะ
00:01:06 → 00:01:09ครับที่ลักษณะแบบเดิมครับคุณจะเบื่อละกิน
00:01:09 → 00:01:12น้อยลงครับสมมติคุณกินก๋วยเตี๋ยวได้ 4
00:01:12 → 00:01:16ชามครับให้คุณกินเมนูเดิมเลยเล็กน้ำลูก
00:01:16 → 00:01:19ชิ้นแบบนี้ครับ 4 ชามเลยคุณจะกินได้ไม่
00:01:19 → 00:01:23เท่ากับการที่คุณสั่งเล็กน้ำบ้างสั่งเส้น
00:01:23 → 00:01:25ใหญ่บ้างสั่งบะหมี่ต้มยำบ้างจริงไหมครับ
00:01:25 → 00:01:28อันนี้คือความหลากหลายของอาหารเขาจะทำให้
00:01:28 → 00:01:31คุณกินมากขึ้นครับเพราะคุณรู้แบบนี้ปุ๊บ
00:01:31 → 00:01:34เนี่ยเราจะมาปรับตัวเองได้ยังไงครับเพราะ
00:01:34 → 00:01:37ว่าเวลาเราไปเลือกอาหารเนี่ยคุณก็จะไปเจอ
00:01:37 → 00:01:39อาหารที่มีความหลากหลายมากเลยจริงไหมเวลา
00:01:39 → 00:01:42ไปตามร้านอาหารตามร้านสะดวกซื้อเนี่ยโห
00:01:42 → 00:01:45อาหารมีเป็นร้อยเป็นพันอย่างเลยนะสิ่งที่
00:01:45 → 00:01:47หมอแบงค์เนี่ยจะแนะนำคุณ 1 อย่างนะครับ
00:01:48 → 00:01:51ให้คุณจดไว้เลยครับคือคุณจะต้องเตรียมตัว
00:01:51 → 00:01:55ในมื้อถัดไปครับถ้าคุณมีการเตรียมตัวใน
00:01:55 → 00:01:58มื้อถัดไปหรือว่าตุนอาหารกลุ่มที่เป็น
00:01:58 → 00:02:01อาหารธรรมชาติอาหารท่าทางไว้ใกล้ตัวเนี่ย
00:02:01 → 00:02:04ที่หลากหลายด้วยนะครับคุณจะสามารถกิน
00:02:04 → 00:02:08อาหารต้นทางได้อิ่มครับกินก่อนที่ร่างกาย
00:02:08 → 00:02:11เราจะไปเจออาหารที่ปลาไม่ดีครับกินก่อน
00:02:11 → 00:02:14ที่คุณจะไปเจออาหารที่ทำร้ายคุณทำให้คุณ
00:02:14 → 00:02:17อ้วนขึ้นแบบนี้ครับเพราะฉะนั้นให้คุณ
00:02:17 → 00:02:20เตรียมตัวในมื้อถัดไปครับอย่างสมุดหลัง
00:02:20 → 00:02:23จากฟังคลิปบ่แบงค์จบเนี่ยคุณต้องนึกแล้ว
00:02:23 → 00:02:27ครับว่ามื้อถัดไปคุณจะกินเมนูอะไรครับ
00:02:27 → 00:02:29เพราะว่าถ้าเกิดว่าคุณหิวโซไปนะครับแล้ว
00:02:29 → 00:02:31ไปเลือกในเมื่ออาหารนั้นเลยเนี่ยแน่นอน
00:02:31 → 00:02:35ครับแนวโน้มคุณจะกินอาหารที่ไม่คุณภาพและ
00:02:35 → 00:02:38คุณจะกินมากกว่าปกติครับคุณเคยนะครับว่า
00:02:38 → 00:02:41แบบเวลาหิวหิวเนี่ยไปร้านอาหารครับคุณจะ
00:02:41 → 00:02:44สั่งมากกว่าปกติครับแล้วก็คุณกินไปสักนิด
00:02:44 → 00:02:46นึงคุณจะรู้สึกว่าวุฒิฉันไม่น่าสั่งมา
00:02:46 → 00:02:49เยอะขนาดนี้เลยเป็นไหมครับหรือบางทีเนี่ย
00:02:49 → 00:02:52คุณหิวครับไปเดินตามร้านสะดวกซื้อตาม
00:02:52 → 00:02:54ซุปเปอร์มาร์เก็ตแบบนี้ครับคุณมีแนวโน้ม
00:02:54 → 00:02:57ที่จะซื้ออาหารขยะมากกว่าอาหารธรรมชาติ
00:02:57 → 00:02:59ด้วยนะครับเพราะสมองคุณเนี่ยเขากำลัง
00:02:59 → 00:03:02ต้องการมีพลังงานครับเขาจะพยายามหาอะไรก็
00:03:03 → 00:03:05ตามที่แคลอรี่สูงเข้าไปครับเพื่อตอบสนอง
00:03:05 → 00:03:08กลไกนี้นะครับถ้าคุณไม่เตรียมตัวนะครับ
00:03:08 → 00:03:11เสร็จทุกรายครับนะส่วนคนที่ประสบความ
00:03:11 → 00:03:13สำเร็จครับที่เป็นนักเรียนของหมอแบงค์
00:03:13 → 00:03:16เนี่ยเขาจะเตรียมตัวในมื้อถัดไปนะครับว่า
00:03:16 → 00:03:19มือถัดไปเขาจะกินอะไรครับอาหารที่หมอ
00:03:19 → 00:03:22แบงค์นะครับแนะนำให้คุณเตรียมเอาไว้รอบๆ
00:03:22 → 00:03:25นะครับก่อนที่จะไปเจออาหารมื้อถัดไปเนี่ย
00:03:25 → 00:03:29ก็คือผลไม้ที่หลากหลายนั่นเองครับคุณลอง
00:03:29 → 00:03:32นึกผลไม้ที่คุณชอบมาซัก 3 อย่างห้าอย่าง
00:03:32 → 00:03:34สิครับแล้วคุณเตรียมเค้าไว้เนี่ยพอก่อน
00:03:34 → 00:03:38ถึงมือจัดไปให้คุณกินผลไม้ไปก่อนครับจะทำ
00:03:38 → 00:03:41ให้อาหารขยะเนี่ยเข้าสู่ร่างกายได้น้อย
00:03:41 → 00:03:44ครับเพราะอาหารธรรมชาติของคุณเนี่ยเข้าไป
00:03:44 → 00:03:46ในกระเพาะของคุณเรียบร้อยแล้วครับส่วนและ
00:03:46 → 00:03:50ไฟนะครับยังกลัวผลไม้อยู่นะยังรู้สึกว่า
00:03:50 → 00:03:53โหหมอแบงค์กินผลไม้เนี่ยน้ำตาลมันเยอะนะ
00:03:53 → 00:03:56แล้วมันไม่ทำให้เป็นเบาหวานหรอมันไม่ทำ
00:03:56 → 00:03:59ให้เกิดโรคอ้วนหรอทำให้ไขมันพอกตับหรือ
00:03:59 → 00:04:01เปล่านะครับอาหมอแบงค์อยากจะบอกทุกคนแบบ
00:04:01 → 00:04:04นี้เขาว่ามาพูดมาเกือบทุกคลิปแล้วเขา
00:04:04 → 00:04:07ว่าผลไม้เนี่ยไม่ได้ทำให้คุณอ้วนนะครับ
00:04:07 → 00:04:10นี่คือความเข้าใจผิดของโลกใบนี้ครับเขา
00:04:10 → 00:04:13พยายามจะทำให้คุณเนี่ยออกห่างจากธรรมชาติ
00:04:13 → 00:04:16ที่สุดครับคุณลองสังเกตดูนะครับว่าคนยุค
00:04:16 → 00:04:19ปัจจุบันเนี่ยมีความรู้สึกที่ผิดเพียง
00:04:19 → 00:04:22ขนาดไหนครับเขารู้สึกว่าผลไม้เนี่ยมีน้ำ
00:04:22 → 00:04:26ตาลทำให้อ้วนแต่คุกกี้อะบราวนี่โฆษณาว่า
00:04:26 → 00:04:29ไร้แป้งไร้น้ำตาลคุณจะรู้สึกว่าโหกินอัน
00:04:29 → 00:04:32นี้แล้วผอมกินแล้วนี่สุขภาพดีแน่เลยจริง
00:04:32 → 00:04:36นะครับคุณลองนึกดีๆนะทำไมอ่ะครับโลกใบนี้
00:04:36 → 00:04:39ถึงทำให้คุณเข้าใจว่าผลไม้ที่เป็นอาหาร
00:04:39 → 00:04:41ธรรมชาติเนี่ยมีน้ำตาลและทำให้คุณอ้วน
00:04:41 → 00:04:45ครับในขณะที่คุณมองคุกกี้มองบราวนี่มอง
00:04:45 → 00:04:47เค้กวันนี้ที่โฆษณาว่าไร้แป้งและน้ำตาล
00:04:47 → 00:04:51แล้วคุณกับรู้สึกว่ามันสุขภาพดีทำให้คุณ
00:04:51 → 00:04:54สุขภาพดีได้เจอโรคนี้กลับตาลปัตรแบบนี้
00:04:54 → 00:04:56เห็นไหมครับเพราะฉะนั้นครับมาแบงค์เดี๋ยว
00:04:56 → 00:05:00จะบอกให้คุณสบายใจได้เลยครับว่าผลไม้ผม
00:05:00 → 00:05:04ยิ่งกินยิ่งผอมครับยิ่งกินยิ่งลดความอ้วน
00:05:04 → 00:05:07ยิ่งกินยิ่งทำให้ค่าไขมันในเลือดดีครับ
00:05:07 → 00:05:10แล้วก็ยิ่งกินยิ่งรักษาเบาหวานได้ดีขึ้น
00:05:10 → 00:05:13ครับถ้าเกิดไทยนะครับกินผลไม้แล้วมี
00:05:13 → 00:05:15ประสบการณ์ที่ไม่ดีนะครับน้ำตาลขึ้นหรือ
00:05:15 → 00:05:18ว่าโรคเบาหวานถามหามากขึ้นเนี่ยหรือว่า
00:05:18 → 00:05:22อ้วนขึ้นครับให้คุณตั้งคำถามเขาว่าทำไมบน
00:05:22 → 00:05:26โลกนี้มีคนที่สามารถกินผลไม้แล้วรักษาเบา
00:05:26 → 00:05:29หวานได้ทำไมบนโลกนี้มีคนที่กินผลไม้แล้ว
00:05:29 → 00:05:33สามารถน้ำหนักลงได้คุณสวยด้วยนะครับแปล
00:05:33 → 00:05:36ว่าจะต้องมีองค์ความรู้บางอย่างที่คุณไม่
00:05:36 → 00:05:39เข้าใจถูกต้องไหมครับเพราะฉะนั้นครับใน
00:05:39 → 00:05:43คลิปนี้ให้คุณเตรียมผลไม้หรืออาหารต้นทาง
00:05:43 → 00:05:46เนี่ยเอาไว้ในบ้านครับเวลาคุณหิวเนี่ยคุณ
00:05:46 → 00:05:48จะได้หยิบมาทานก่อนแล้วคุณก็จะสุขภาพดี
00:05:48 → 00:05:51แล้วก็ผอมครับส่วนและใครนะครับยังไม่มี
00:05:51 → 00:05:54ฤทธิ์อาหารธรรมชาติไว้ให้เตรียมนะครับให้
00:05:54 → 00:05:56คุณนะครับคอมเม้นต์ลงมาในคลิปนี้นะครับ
00:05:56 → 00:06:00ว่าอาหารธรรมชาตินะครับแล้วเดี๋ยวอาการ
00:06:00 → 00:06:02ของหมอแบงค์เนี่ยจะส่งลิสต์อาหารธรรมชาติ
00:06:02 → 00:06:05ไปให้คุณในยัง Inbox เลยครับแล้วเวลาคุณ
00:06:05 → 00:06:08ได้ฤทธิ์อาหารนี้ไปนะครับให้ลองดูคำว่ามี
00:06:08 → 00:06:11เมนูอะไรบ้างที่สามารถทำได้จากอาหาร
00:06:11 → 00:06:13ธรรมชาติแบบนี้ครับมีอะไรบ้างที่คุณชอบ
00:06:13 → 00:06:16กินจากอาหารธรรมชาติครับให้เตรียมตัวไว้
00:06:16 → 00:06:19ก่อนครับแล้วคุณจะผอมแบบไม่ต้องรู้สึกว่า
00:06:19 → 00:06:21กำลังลดน้ำหนักอยู่เลยครับเหมือนกับนัก
00:06:21 → 00:06:23เรียนในคลาสลดน้ำหนักของหมอแบงค์นะครับ
00:06:23 → 00:06:27เขาจะมีคลังเมนูอาหารมากกว่า 250 เมนู
00:06:27 → 00:06:30ครับให้เลือกสรรคุณจะรู้สึกสนุกมากเลย
00:06:30 → 00:06:32ครับเวลาที่กินอาหารธรรมชาติเนี่ยเพราะ
00:06:32 → 00:06:35เมนูหลากหลายมากครับไม่รวมเมนูอาหารที่
00:06:35 → 00:06:38เพื่อนๆมากกว่าพันคนเนี่ยช่วยกันแชร์ลงมา
00:06:38 → 00:06:40ในกลุ่มนะครับนั่นเป็นสาเหตุที่ว่าทำไม
00:06:40 → 00:06:43นักเรียนของหมอแบงค์นะครับสามารถลดน้ำ
00:06:43 → 00:06:46หนักได้อย่างมีความสุขครับผมถ้าพี่น้อง
00:06:46 → 00:06:49ท่านใดนะครับสนใจคลาสเรียนลดน้ำหนักสาย
00:06:49 → 00:06:52ธรรมชาติอย่าลืมทัก inbox ไปในเพจ
00:06:52 → 00:06:54Facebook นะครับถามดูสิครับว่ามี
00:06:54 → 00:06:57โปรโมชั่นอะไรบ้างนะครับเดือนนี้เดี๋ยว
00:06:57 → 00:06:59น้องแอดมินเนี่ยจะส่งโปรโมชั่นให้กับทุก
00:06:59 → 00:07:02คนครับน้ำหอมยั่งยืนและสุขภาพดีไปพร้อมๆ
00:07:02 → 00:07:05กับหมอแบงค์นะครับแล้วเราเจอกันในคลิปถัด
00:07:05 → 00:07:10ไปอยู่กับผมหมอแบงค์ Food Doctor
00:07:10 → 00:07:19[เพลง]