00:00:00 → 00:00:10 [เพลง]

00:00:10 → 00:00:15 ก็สวัสดีครับผมสวัสดีเช้าวันพุธที่ 29

00:00:15 → 00:00:17 [เพลง]

00:00:17 → 00:00:18 นะครับก็การสัปดาห์นะครับอีกไม่กี่วันก็วันหยุดแล้วครับนี้ผมก็เพิ่งกลับมาจากเขาใหญ่เมื่อวานก็ไปเที่ยวมา

00:00:18 → 00:00:37

00:00:37 → 00:00:38 วันนะครับก็ถือว่าเป็นการชาร์จพลังที่ดีทีเดียวนะครับแล้วก็มาเริ่มวันใหม่ในการทำงานด้วยความสดใสนะครับก็ถ้าเป็นไปได้นะครับก็ช่วงนี้ก็เชิญชวนนะครับให้ไทยเที่ยวไทยนะครับออกไปอาจจะแต่ใช้สอยกันแต่พอประมาณนะก็คือว่ามีเท่าไหร่ก็อ่าใช้ส่วนหนึ่งเช่นแล้วมี

00:00:38 → 00:00:41 10 ส่วนก็ไปเที่ยวซัก 1

00:00:41 → 00:00:52 ส่วนและจะน้อยกว่านั้นนะครับเดี๋ยวเราก็เก็บไว้นะครับก็ช่วยเหลือกันนะครับการใช้เงินพอประมาณหรือว่าการไปเที่ยวเนี่ยก็ได้ทำให้เธอจะกินเบียร์แล้วก็ทำให้อ่าหลายๆท่านนะครับที่อยู่ต่างจังหวัดหรืออะไรอย่างเงี้ยที่ทำงานที่เปิดร้านขายของมีรายได้นะครับก็ช่วยหมุนเวียนกันในสังคมนะครับช่วยกันนะครับ

00:00:52 → 00:01:20 [เพลง]

00:01:20 → 00:01:21 ถ้าท่านที่คอมีนะครับก็ลองช่วยกันดูนะครับผมอ่าวันนี้ครับผมจะมาให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องของการบริหารเวลานะครับเพื่อนำเวลานะเนี่ยไปใช้ในการดูแลตัวเราดูแลสุขภาพนะครับอยู่กับครอบครัวหรือทำในสิ่งที่เรารักนะครับถ้าเราบริหารเวลาเป็นแล้วก็จะมีเวลาทำแบบนั้นนะครับโดยส่วนใหญ่เนี่ย

00:01:21 → 00:01:31

00:01:31 → 00:01:52 [เพลง]

00:01:52 → 00:01:53 มากเลยครับว่าถ้าบอกว่าให้ไปออกกำลังกายให้ไปดูแลตัวเองทุกครั้งเลยบอกว่าให้มันไม่มีเวลามันไม่มีเวลาจะต้องไงซึ่งก็หนึ่งเขาเข้าใจได้ครับก็อย่างผมเนี่ยถามว่ามีเวลาเยอะไหมก็ต้องบอกว่ามันก็พอมีเวลานะจริงๆแล้วเราก็มีเวลาเนี่ยอัดวีดีโอผ่าตัดนะดูนู่นดูนี่เล่นลูกทำงานมันก็ยังพอมีเวลามาออกกำลังกายมาทำอะไรด้วยนี่นะครับเพราะว่าอะไรครับเพราะว่าผมใช้กฎที่ชื่อว่ากดเลข

00:01:53 → 00:01:55 7 ครับคนเลข 7

00:01:55 → 00:02:02 ก็คือเป็นกฎที่ผมชอบใช้มากเลยสมมติว่าเรามีแต้มอยู่

00:02:02 → 00:02:05 [เพลง]

00:02:05 → 00:02:06 มีแป้งนะครับตั้งแต่หนึ่งจนถึงสิบเลยนะครับโดยส่วนใหญ่เนี่ยเราก็จะแบ่งเป็นคะแนนใช่ไหมถ้า

00:02:06 → 00:02:08

00:02:08 → 00:02:09 แต้มแล้วก็รู้อยู่แล้วโอ้โหมันแบบสุดยอดแล้วก็

00:02:09 → 00:02:13

00:02:13 → 00:02:14 แป้งนี่มันเป็นไงมันแบบแย่ใช่ปะคะนี้กดได้เก็บไว้ของอะไรครับถ้า

00:02:14 → 00:02:21 1 ถึง 6

00:02:21 → 00:02:22 แต้มเนี่ยแปลว่าเราไม่ค่อยเลือกจะทำมันจะเป็นคะแนนที่แบบเคยรู้แล้วว่ามันไม่ต้องถามใช่ไหมแล้วก็จะไม่ไปเสียเวลากับ

00:02:22 → 00:02:24 e16

00:02:24 → 00:02:32 ตามพรุ่งนี้หรอกแต่ถ้าเกิดเป็น 8-10

00:02:32 → 00:02:33 แป้งเป็นไงครับแล้วก็รู้อยู่แล้วว่าให้มาสุดยอดมันเป็นสิ่งที่ต้องทำเช่นอ่างานนี้สำคัญมากได้แบบ

00:02:33 → 00:02:39

00:02:39 → 00:02:40 แป้งเลยเราต้องทำอยู่แล้วเหลืองานนี้ได้แตะแต้มเลยแล้วก็แบบครีมต้องทำยังไงมันก็ต้องทำใช่ไหมครับคราวนี้ปัญหามันอยู่ตรงเล็ก

00:02:40 → 00:02:42 7 นี่แหละครับเลข 7

00:02:42 → 00:03:04 แป้งจะเป็นเลขคลาสสิคมาของว่าอะไรครับไม่เข้าว่าเคอะมันก็น่าทำนะเว้ยมันก็โอเคอ่ะทำแล้วมันก็มันน่าจะดีต่อชีวิตเหมือนกันแต่ว่ามันก็คิดเกลียดนะมันไม่ทำมันก็ไม่ไม่ได้เร็วนายต้องว่าอะไรอย่างเงี้ยมันจะเป็นเลขที่แบบคุกรุ่นกลิ่น

00:03:04 → 00:03:08 [เพลง]

00:03:08 → 00:03:09 หมอกฤษณ์เลยเนี่ยคือแบบทำก็ได้ไม่ทำก็ดีกระทำก็ดีนะอ่าและผมบอกเลยครับว่าโดยส่วนใหญ่แล้วทุกคนชอบทำเล็ก

00:03:09 → 00:03:17

00:03:17 → 00:03:18 นี่มากแล้วปัญหามันคืออะไรก็ทำแล้วก็มาใช้ได้นี่ปัญหาคืนนี้นะเมื่อท่านเอาเวลาไปทำได้เก็บเยอะๆที่ไม่ได้เจ็บแป้งอ่ะเวลาที่ท่านทำ

00:03:18 → 00:03:21 8 แต้ม 9 แก้มหรือ 10

00:03:21 → 00:03:22 แต้มอ่ะมันก็ไม่มีเวลาก็ท่านเอาเวลาทำได้

00:03:22 → 00:03:25

00:03:25 → 00:03:26 หมดนะครับเขาได้มาดูว่าจริงๆแล้วเราควรให้อะไรกับ

00:03:26 → 00:03:51 8 แต้ม 9 แต้ม 10

00:03:51 → 00:03:52 แป้งบ้างผมบอกเลยครับว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดเนี่ยมากกว่าอย่างอื่นเนี่ยมันคือสุขภาพครับปกติคนเราจะไม่ค่อยคิดถึงสุขภาพถ้าเราสบายดีให้เธอลองนึกว่าตอนที่ท่านไม่สบายให้รู้สึกว่าแบบให้ฉันหน้าจอออกกำลังกายฉันจะดูแลตัวเองฉันได้แต่หมูฉันน่ะจะอย่างนี้แต่ว่าถ้าก่อนถ้าสมัยนี้ทำให้คิดถึงแล้วก็แบบเอ๊ยมันก็สบายดีหรือจะเป็นอะไรใช่ไหมเพราะฉะนั้นแล้วจริงๆแล้วเนี่ยแปดแต้ม

00:03:52 → 00:03:52

00:03:52 → 00:04:00 แต้มสิบแต่เขาอยากจะให้ยกเป็นสุขภาพนี้เยอะมันก็การแต่งนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าท่านเห็นว่าตัวสุขภาพ

00:04:00 → 00:04:05 มีแป้ง 997

00:04:05 → 00:04:06 แต้มทั้งก็จะมีเวลาในการทั้งในการออกกำลังกายเช่นทั้งให้สุขภาพ

00:04:06 → 00:04:08

00:04:08 → 00:04:15 แต่ท่านก็อาจจะหาเวลาอาทิตย์ลา 3-4

00:04:15 → 00:04:16 วันวันละครึ่งชั่วโมงเพราะว่าก็ให้ให้เขาไปนะครับแล้วก็จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงไม่เดี๋ยวผมที่ยกตัวอย่าง

00:04:16 → 00:04:27

00:04:27 → 00:04:28 แป้งที่ท่านจะตัดให้ดูหนังแยกแยะเช่นสมมติว่าจะไปงานเลี้ยงสนามนึงอ่ะเพื่อนก็แบบสนิทกลางๆสนิทบ้างไม่สนิทบ้างเป็นผมไม่เลือกเลยนะครับผมไม่ไปเลยผมจะเลือกแต่ที่สนิทมากแล้วผมให้

00:04:28 → 00:04:34 8 10

00:04:34 → 00:04:35 ได้หมดถึงจะไปงานแต่งงานถ้าต่ำกว่าแบบแป้งผมไม่ไปไม่สนิทผมไม่ไปนะครับแต่แต้มการ

00:04:35 → 00:04:41

00:04:41 → 00:04:42 ออกไปนะครับก็แล้วแต่เลือกนะครับแล้วแต่อ่าโอกาสค่างานเจ้านายนี่ล่ะแล้ว

00:04:42 → 00:04:54 8 9 แต้ม 10

00:04:54 → 00:04:56 [เพลง]

00:04:56 → 00:04:57 แป้งจะต้องไปงานคนรู้จักไม่นานมาแล้วเงี้ยอัดไม่ต้องไปใช่ไหมครับแบบนี้เราก็จะเรียกว่ายอดเวลาได้มากแล้วก็จะมีเวลาที่ใช้ในชีวิตได้มากนะครับเอามาดูแลสุขภาพของเราและนี่ก็คือกฎเหล็กเกียรติของผมความเป็น

00:04:57 → 00:04:58

00:04:58 → 00:05:00 คะแนนไม่ชอบผมหรอกผมข้อความเข้ามาหลายๆ

00:05:00 → 00:05:03 นะครับซึ่งผมมันเป็นอะไรที่ดีก็เลยมาแนะนำเล่าสู่กันฟังก็ค่อยการมีสุขภาพแข็งแรงดูดูก่อนการสวัสดีครับไปๆๆ