00:00:00 → 00:00:01ก็
00:00:01 → 00:00:06สวัสดีครับผมรอยชนธงทอง 2 วันก่อนมีคนถาม
00:00:06 → 00:00:10ผมเยอะมากเกี่ยวกับการพาดหัวข่าวไวตามิน
00:00:10 → 00:00:13ดีแบบเม็ดไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยสื่อ
00:00:13 → 00:00:16แห่งหนึ่งในเมืองไทยและเหตุที่เขาถามผม
00:00:16 → 00:00:20มากก็คือผมยังไม่รู้กี่ครั้งว่าอาหาร
00:00:20 → 00:00:23เสริมที่สำคัญที่สุดคือไวตามินดี
00:00:23 → 00:00:27สำคัญบ่ไวตามินรวมอีกสำคัญกว่าอาหารเสริม
00:00:27 → 00:00:32ทุกรูปแบบแล้วผมก็สนับสนุนให้คนกินไว
00:00:32 → 00:00:35ตามินดีจนคนเค้าเรียกผมว่ามิสเตอร์ไว
00:00:35 → 00:00:40ตามินดีถ้าเป็นวงการกัญชายังลงตู้เนี่ยไป
00:00:40 → 00:00:44เจอผมที่การประชุมในกรรมาธิการกัญชาที่
00:00:44 → 00:00:48รัฐสภาก็เรียกผมว่ามิสเตอร์ cbd เพราะผม
00:00:48 → 00:00:50เน้นแล้วเน้นอีกว่า cbd นั้นมันช่วยลด
00:00:50 → 00:00:53infinitely หรือการอักเสบขณะที่อาจารย์
00:00:53 → 00:00:57หมอธีระวัฒน์ได้ชื่อว่าเป็นมิสเตอร์ tx4
00:00:57 → 00:01:02เพราะท่านเน้นเรื่องทีเอชซีเอมีหลายคนเขา
00:01:02 → 00:01:05ชอบฟังคลิบสุขภาพของผมมากกว่าคลิปของหมอ
00:01:05 → 00:01:10ซะเห็นเหตุง่ายเดียวก็คือผมไม่ใช่หมอผม
00:01:10 → 00:01:13ไม่คิดว่าตัวเองรู้มากผมจึงต้องศึกษาให้
00:01:13 → 00:01:18เยอะและศึกษาจากโปร expert ก็คือมีผู้ที่
00:01:18 → 00:01:22เชี่ยวชาญระดับโลกหลายคนที่ผมเลือกคัดสรร
00:01:22 → 00:01:25แล้วว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญจริงแล้วผมก็ไป
00:01:25 → 00:01:29ฟังเขาอ่านบทความของเขาแล้วเอามาสรุปให้
00:01:29 → 00:01:33คุณเข้าใจง่ายความเห็นของผมนั้นพร้อมที่
00:01:33 → 00:01:38จะเปลี่ยนแปลงเสมอตามหลักวิทยาศาสตร์ผม
00:01:38 → 00:01:41ไม่มีอีโก้ที่ว่าพูดไปแล้วจะต้องเป็น
00:01:41 → 00:01:45อย่างนั้นอย่างนี้ไม่เปลี่ยนแปลงคำพูดผม
00:01:45 → 00:01:48เปลี่ยนตามหลักฐานทางงานวิจัยที่น่าเชื่อ
00:01:48 → 00:01:52ถือกว่าเสมอและนี่เป็นเหตุให้มีผู้ติดตาม
00:01:52 → 00:01:57คลิปของผมมากกว่าคลิปของคุณหมอหลายคนที่
00:01:57 → 00:02:00สำคัญที่สุดก่อนที่ผมจะแนะนำนั้นถ้าผมได้
00:02:00 → 00:02:05ลองมากับตัวเองอย่างเช่นกันบทการกินวันละ
00:02:05 → 00:02:08มื้อกาหนดข้ามวัน 3-4 วันอย่างเนี้ยผมก็
00:02:08 → 00:02:13ลองและปฏิบัติได้เห็นว่ามันเกิดผลดีไว
00:02:13 → 00:02:17ตามินดีแคลเซียมแมกนีเซียมที่ผมกินมันก็
00:02:17 → 00:02:21ให้ผลดีจะมีหมอหลายคนที่บอกว่าอาหารเสริม
00:02:21 → 00:02:25มันไม่จำเป็นหรอกแต่คุณลองไปดูซิว่าพ่อ
00:02:25 → 00:02:26แม่หมอเนี่ย
00:02:26 → 00:02:29เขากินอาหารเสริมหรือเปล่าแล้วใครเป็นคน
00:02:29 → 00:02:33ซื้ออาหารเสริมให้ท่านเหล่านั้นก็หมอนั่น
00:02:33 → 00:02:38แหละอาหารเสริมนั้นเป็นสิ่งที่คุณควรกิน
00:02:38 → 00:02:43โดยเฉพาะถ้าเกิดคุณกินอาหารไม่ครบหรือจะ
00:02:43 → 00:02:47ต้องกินในงานเลี้ยงระหว่างการเดินทางและ
00:02:47 → 00:02:51ที่สำคัญก็คือคุณมีทุนทรัพย์ที่จะจ่ายคน
00:02:51 → 00:02:53มีเงินมันได้เปรียบอยู่แล้วคุณต้องเอา
00:02:53 → 00:02:57ความได้เปรียบนี้มาใช้และอาหารเสริมบาง
00:02:57 → 00:03:00อย่างนึงราคามันถูกมากมันถูกกว่าอาฟร์ที่
00:03:00 → 00:03:05คุณกินในร้านกาแฟซะอีกคุณลองจดซิว่าไปละ
00:03:05 → 00:03:08เดือนคุณหมดค่ากาแฟไปเท่าไหร่แล้วหมดค่า
00:03:08 → 00:03:10อาหารเสริมไปเท่าไหร่
00:03:10 → 00:03:14หลายคนไม่รู้ประโยชน์ของไวตามินดีอย่าง
00:03:14 → 00:03:18ถ่องแท้นึกว่าไวตามินดีนั้นมันมีแค่ช่วย
00:03:18 → 00:03:21ป้องกันโรคกระดูกพรุนเหมือนกับที่เรียนมา
00:03:21 → 00:03:26ในตำราสุขศึกษาเมื่อ 40 50 ปีก่อนรู้
00:03:26 → 00:03:30อยู่แค่นั้นหารู้ไม่ว่าไวตามินดีนั้นมัน
00:03:30 → 00:03:33คือยาวิเศษไว้จะ mindy มันไม่ใช่ไวตามิน
00:03:33 → 00:03:36แต่มันเป็นฮอร์โมนผมเน้นแล้วเน้นอีกว่า
00:03:36 → 00:03:40มันเป็นฮอร์โมนประโยชน์ของไวตามินดีนั้น
00:03:40 → 00:03:43มันมากมายมหาศาลแต่ว่าผมจะบอกอย่างเข้าๆ
00:03:43 → 00:03:45ในคลิปนี้แล้วจะมาที่บ้านอีกครั้งหนึ่งใน
00:03:45 → 00:03:49คลิปถัดไปผมแบ่งประโยชน์ของมันได้เป็น 4
00:03:49 → 00:03:51กลุ่มขอย้ำว่า 4 กลุ่มนะไม่ใช่ว่ามันมี
00:03:51 → 00:03:54ประโยชน์เทศ 4 อย่างอันแรกก็คือเรื่องของ
00:03:54 → 00:03:58Emotion หรืออารมณ์คนที่หงุดหงิดง่ายคน
00:03:58 → 00:04:02ที่เป็นโรคซึมเศร้าก็อาจจะขาดไวตามินดี
00:04:02 → 00:04:05และไวตามินดีก็ส่งผลต่อการป้องกัน
00:04:05 → 00:04:09infantry หรือการอักเสบในเซลล์ซึ่งผม
00:04:09 → 00:04:12เน้นแล้วเน้นอีกว่ามันเป็นคีย์สำคัญที่จะ
00:04:12 → 00:04:14ไม่คุณอายุยืนและป้องกันมะเร็ง
00:04:14 → 00:04:21รวมถึงคนที่มีภูมิแพ้เป็นไข้หวัดรวมถึงโค
00:04:21 → 00:04:25วิช 19 มันช่วยป้องกันให้คุณติดโควิชได้
00:04:25 → 00:04:30ยากในช่วงที่ไม่มีวัคซีนผมก็เล่นแล้วเน้น
00:04:30 → 00:04:34อีกว่าให้อัดไวตามินดีผมเองกินไวตามินดี
00:04:34 → 00:04:39ในช่วงนั้นเนี่ยวันนึง 4,000 ให้อยู่หรือ
00:04:39 → 00:04:43ผู้ที่ง่ายก็คือกิน 4 เม็ดต่อวันและคนที่
00:04:43 → 00:04:46ชอบ on เทียนยามบ่ายเนี้ยจะต้องพึ่งพา
00:04:46 → 00:04:50กาแฟก็ขอให้รู้ว่าคุณอาจจะมีปัญหาเกี่ยว
00:04:50 → 00:04:54กับไมโตคอนเดรียซึ่งเป็นแบคทีเรียเล็กๆ
00:04:54 → 00:04:56ที่มันอาศัยอยู่ในเซลล์และมันเป็น
00:04:56 → 00:04:59พาวเวอร์แพ้นส์หรือเป็นตัวผลิตพลังงานให้
00:04:59 → 00:05:00กับเซลล์
00:05:00 → 00:05:03ถ้าเกิดคุณขาดวิตามินดีไอ้ไหมตัวคนเดียว
00:05:03 → 00:05:06เนี้ยมันก็ทำงานได้มีประสิทธิภาพแล้วคุณ
00:05:06 → 00:05:10ก็อ่อนเพลียแล้วคุณก็ต้องไปอัดกาแฟคนที่
00:05:10 → 00:05:13มีไวตามินดีเพียงพอเนี่ยเขาไม่ได้อ่อน
00:05:13 → 00:05:16เพลียโดยเฉพาะถ้าเขาไม่ได้กินแป้งกินน้ำ
00:05:16 → 00:05:20ตาลมากมายมหาศาลแบบที่คนไทยกินอยู่ทุกวัน
00:05:20 → 00:05:24นี้และประเด็นที่ผมจะพูดในวันนี้เกี่ยว
00:05:24 → 00:05:28ข้องกับเรื่องกระดูกทุนเรารู้กันมา 60 ปี
00:05:28 → 00:05:31แล้วไวตามินดีนั้นช่วยป้องกันโรคกระดูก
00:05:31 → 00:05:35ทุนแต่ก็มีนักวิจัยกลุ่มนึงที่ตั้งคำถาม
00:05:35 → 00:05:38แปลกๆไม่ใช่ว่าคำถามนี้ไม่ดีนะแต่ว่ามัน
00:05:38 → 00:05:42ก็เป็นคำถามที่แปลกก็คือเขาอยากจะรู้ว่า
00:05:42 → 00:05:46ไวตามินดีเนี่ยช่วยให้กระดูกแข็งแรงเป็น
00:05:46 → 00:05:49พิเศษหรือเปล่าคือเขายอมรับว่าไวตามินดี
00:05:49 → 00:05:52อาหารเสริมเงียบช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน
00:05:52 → 00:05:55อะนี้แน่นอนร้อยเปอร์เซ็นต์แต่ว่ามันช่วย
00:05:55 → 00:05:58ให้กระดูกแข็งแรงเป็นพิเศษหรือเปล่าและ
00:05:58 → 00:06:01นี่คือข่าวที่ออกมาอ่าเดี๋ยวผมจะมาสรุป
00:06:02 → 00:06:06สั้นๆเอาประเด็นสำคัญมาให้ดูคุณต้องเข้า
00:06:06 → 00:06:10ใจว่าผู้ร่วมวิจัยหรือคนที่เป็นเรียกว่า
00:06:10 → 00:06:12Subject หลายพันคนเนี่ยที่เข้ามาร่วม
00:06:12 → 00:06:16โครงการนี้เขามีสุขภาพกระดูกที่แข็งแรงดี
00:06:16 → 00:06:20อยู่แล้วเขาไม่ได้เป็นโรคกระดูกคนเลยหมาย
00:06:20 → 00:06:23ความว่าเขาชอบกินปลาทะเลเขาชอบตากแดดแบบ
00:06:23 → 00:06:27ผมไม่มีใครขาดไวตามินดีเลยแม้แต่คนเดียว
00:06:27 → 00:06:31ในหลายพันคนนั้นที่นี้ให้ foetus หรือ
00:06:31 → 00:06:35สมมติฐานยังงานวิจัยเนี้ยก็คือถ้าให้คน
00:06:35 → 00:06:39เหล่านี้กินอาหารเสริมไวตามินดีแบบเม็ด
00:06:39 → 00:06:43เนี่ยซึ่งเป็นดี 3 มีมากในสัตว์ดี 2 มี
00:06:43 → 00:06:48มากในพืชให้กินวันละ 2,000 IU ผมคาดว่า
00:06:48 → 00:06:54เขาต้องการให้ไวตามินดีในเลือดสูงกว่า 40
00:06:54 → 00:06:58นาโนกรัมต่อมิลลิลิตรไอ้ที่เขียนในเว็บใน
00:06:58 → 00:07:00วงเล็บเนี่ยก็คือผมเขียนเองนะและเพื่อให้
00:07:00 → 00:07:05คุณเข้าใจง่ายๆคำถามก็คือถ้าอัดไวตามินดี
00:07:05 → 00:07:08เข้าไปในปริมาณนี้แล้วจะทำให้กระดูกมัน
00:07:08 → 00:07:10แข็งแรงขึ้นหรือเปล่า
00:07:10 → 00:07:15คำตอบก็คือมันไม่ได้ช่วยให้กระดูกที่แข็ง
00:07:15 → 00:07:19แรงดีอยู่แล้วแข็งแรงขึ้นไม่ได้ช่วยลด
00:07:19 → 00:07:22ความเสี่ยงเรื่องกระดูกหักหรือกระดูกร้าว
00:07:22 → 00:07:26สำหรับคนที่มีสุขภาพกระดูกดีอยู่แล้วพูด
00:07:26 → 00:07:29ง่ายๆคุณไปกระโดดตึกสามชั้นเนี่ยโอกาสที่
00:07:29 → 00:07:33คุณจะกระดูกหักมีค่าเท่าเดิม
00:07:33 → 00:07:39เพื่อให้คุณเห็นภาพชัดเจนผมเอาฝาแฝด 3 คน
00:07:39 → 00:07:43ซึ่งถือว่าเป็นตัวแทนของคนไทย 3 กลุ่มคน
00:07:43 → 00:07:46แรกตั้งชื่อว่าชัดชายเรียกว่าเป็นตัวแทน
00:07:46 → 00:07:51ของคนกรุงเทพฯ 70% เลยที่ขาดไวตามินดีไม่
00:07:51 → 00:07:55ชอบกินปลาไม่ชอบตากแดดจัดวัดผลเลือดออกมา
00:07:55 → 00:07:58ได้แค่ 15 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตรเท่านั้น
00:07:58 → 00:08:00เองคนที่ 2
00:08:00 → 00:08:03ขอพรชื่อชัชชาติเป็นตัวแทนของคนกรุงเทพฯ
00:08:03 → 00:08:0729 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ชอบกินปลาที่
00:08:07 → 00:08:12ชอบตากแดดได้ผลเลือดออกมา 30 นาโนกรัมต่อ
00:08:12 → 00:08:16มิลลิลิตรซึ่งถือว่าเพียงพอคนที่ 3 ซึ่ง
00:08:16 → 00:08:18เป็นตัวแทนของคนไทยแค่ 1 เปอร์เซ็นต์เท่า
00:08:18 → 00:08:22นั้นเองนอกจากชอบกินปลาชอบตากแดดและยัง
00:08:23 → 00:08:26กินอาหารเสริมไวตามินดีแบบผมด้วยวัดผล
00:08:26 → 00:08:30เลือดออกมาได้สูงถึง 45 นาโนกรัมต่อ
00:08:30 → 00:08:33มิลลิลิตรเรียกว่าเกินทอให้สามคนนี้
00:08:33 → 00:08:37กระโดดจะตึก 2 ชั้นพลก็คือคนแรกที่ไว
00:08:37 → 00:08:41ตามินดีขาดเนี่ยก็ดูครบคุณโดนลงมาขาหัก
00:08:41 → 00:08:47เลยขณะที่ในช่างชัชชาติกับคุณหมอฉันชาย
00:08:47 → 00:08:51โดดลงมาแล้วขาไม่หักก็คือกระดูกเป็นปกติ
00:08:51 → 00:08:55เอาใหม่ที่นี่ให้โดดจากตึก 3 ชั้นเลยคุณ
00:08:55 → 00:08:58ชัชชัยไม่โดนเพราะว่ากระดูกหักไปแล้วตั้ง
00:08:58 → 00:09:01แต่กระโดดจากชั้น 2 ไม่เข้ารอบติดตามกด
00:09:01 → 00:09:04ว่าทั้งในช่างชัชชาติและคุณหมอฉันชายขา
00:09:04 → 00:09:07หักทั้งคู่หมายความว่าถ้าเกิดไวตามินดี
00:09:07 → 00:09:10คุณไม่พอเนี่ยคุณก็มีโอกาสเป็นโรคกระดูก
00:09:10 → 00:09:14พรุนแต่ถ้าเกิดไว้จะมีดีของคุณพอคุณชอบ
00:09:14 → 00:09:17กินตาคุณชอบตากแดดอยู่แล้วการกินอาหาร
00:09:17 → 00:09:21เสริมไวตามินดีไม่ทำให้กระดูกคุณแข็งแรง
00:09:21 → 00:09:25เป็นพิเศษเนื้อความของงานวิจัยนี้มีอยู่
00:09:26 → 00:09:30แค่นี้เองและไม่ได้ครอบคลุมถึงอีก 3 หมวด
00:09:30 → 00:09:35ที่ผมพูดถึงคือเรื่องของอารมณ์ infinitely
00:09:35 → 00:09:38ในกลุ่มนึงก็คือประโยชน์ของไมโตคอนเดรีย
00:09:38 → 00:09:42ที่มันเป็นแหล่งพลังงานให้กับเซลล์งาน
00:09:42 → 00:09:46วิจัยนี้ไม่ได้พูดถึงอีก 3 area เลยสรุป
00:09:46 → 00:09:52ว่าถ้าเกิดคุณมีไวตามินดีเกิน 30 นาโน
00:09:52 → 00:09:56กรัมต่อมิลลิลิตรซึ่งมีแค่ประมาณ 28
00:09:56 → 00:09:58เปอร์เซ็นต์ของคนกรุงเทพฯเท่านั้นที่จะมี
00:09:58 → 00:10:03ถึงการกินอาหารขอเสริมไวตามินดีไม่ได้ทำ
00:10:03 → 00:10:06ให้กระดูกของคุณแข็งแรงเป็นพิเศษมันไม่
00:10:06 → 00:10:10ได้ทำให้คุณก็โดดแต่ตึก 3 ชั้นแล้วขาคุณ
00:10:10 → 00:10:12ไม่หักมนุษย์ออฟฟิศ
00:10:12 → 00:10:1775% ขาดไวตามินดีคนไทยที่ทำงานในออฟฟิศ
00:10:17 → 00:10:20จำนวนมากกินแต่กระเพราไข่ดาวข้าวราดแกง
00:10:20 → 00:10:24ไม่ค่อยได้กินปลาไม่ค่อยได้ถอดเชื่อตาก
00:10:24 → 00:10:28แดดและในกทม.โดยเฉลี่ยทั้งพลที่อยู่ใน
00:10:28 → 00:10:31ออฟฟิศแล้วน้องออฟฟิศผู้หญิงขาดไวตามินดี
00:10:31 → 00:10:35ถึง 76% เพราะกลัวตัวดำขณะที่ผู้ชายขาด
00:10:35 → 00:10:4067% ที่นี่ผมถือโอกาสเสริมอย่างนี้คนที่
00:10:40 → 00:10:44กินไวตามินดีนั้นควรจะกินเคทูประกอบด้วย
00:10:44 → 00:10:46ถ้าเกิดคุณมีสตางค์มันเหมือนเป็นโค
00:10:46 → 00:10:50เอนไซม์ที่ทำงานเหมือนกะปิซ้ายติดขวาแต่
00:10:50 → 00:10:55ว่าเคทูมันราคาแพงในแง่กระดูกเนี่ยคุณก็
00:10:55 → 00:10:58ต้องกินแคลเซียมแล้วก็แมกนีเซียมท่อให้ไว
00:10:58 → 00:11:02ตามินดีและแม่ดีเยี่ยมมันช่วยนำแคลเซียม
00:11:02 → 00:11:07ไปซ่อมกระดูกและหลายคนก็ถามว่าโดยส่วนตัว
00:11:07 → 00:11:11เนี่ยผมกินตัวไหนผมก็บอกไปแล้วว่าผมกิน
00:11:11 → 00:11:16ตัวนี้แล้วผมกินก่อนนอนแมนวันนั้นผมจะอด
00:11:16 → 00:11:20ไม่กินอาหารอะไรเลยยังวันนี้ผมไม่ได้กิน
00:11:20 → 00:11:23อาหารอะไรเลยเมื่อวานผมก็ไม่ได้กินมื้อ
00:11:23 → 00:11:26สุดท้ายก็คือเมื่อ 2 วันก่อนแล้วผมก็จะ
00:11:26 → 00:11:29กินมื้อถัดไปก็คือเที่ยงวันพรุ่งนี้ถึง
00:11:29 → 00:11:32กันนั้นก็ตามผมยังต้องกินข้าวแม็กซ์ดี
00:11:32 → 00:11:37ก่อนนอนหลายคนอาจจะถ่ายท้องแล้วคุณก็กิน
00:11:37 → 00:11:38แค่ครึ่งเม็ดก็พอ
00:11:38 → 00:11:43สำหรับคนที่สนใจจะซื้อแบบที่ผมกินคุณก็
00:11:43 → 00:11:46ติดต่อผู้จำหน่ายแอมเวย์ได้ทุกคนในประเทศ
00:11:46 → 00:11:51ไทยหรือถ้าเกิดคุณต้องการลด 10% คุณก็
00:11:51 → 00:11:54สมัครเป็นสมาชิกถ้ายังไม่ได้เป็นสมาชิก
00:11:54 → 00:11:57และอยากสนับสนุนช่องนี้ก็สมัครตามลิงค์
00:11:57 → 00:12:01นี้และผมจะแปะลิงค์เอาไว้ข้างล่างแต่ถ้า
00:12:01 → 00:12:05เกิดสนใจจะขายคุณก็สมัครแบบธุรกิจแล้วก็
00:12:05 → 00:12:07จะมีโอกาสคุยกับผมและอาจารย์กลางเป็นการ
00:12:07 → 00:12:11ส่วนตัวผมย้ำแล้วย้ำอีกว่าไวตามินดีเป็น
00:12:11 → 00:12:14ไวตามินที่สำคัญที่สุดและผมก็บอกว่าถ้า
00:12:14 → 00:12:17เกิดคุณมีงบจำกัดเรียกว่าวันนึงเนี่ยคุณ
00:12:17 → 00:12:21กินอาหารเสริมได้ 3 เมตรเท่านั้นและผมขอ
00:12:21 → 00:12:25ให้คุณกินไวตามินดี 3 เม็ดไม่ต้องกินตัว
00:12:25 → 00:12:29อื่นเลยมันสำคัญขนาดนั้นเลยและที่สำคัญ
00:12:29 → 00:12:34ที่สุดราคาเม็ดละบาทคุณสามารถหยิบใส่เข้า
00:12:34 → 00:12:37ปากสัก 5 เมตรแต่ยังได้มันไม่ทำให้ค่าไว
00:12:37 → 00:12:41ตามินดีในเลือดของคุณนั้นมันสูงเกิน 100
00:12:41 → 00:12:44นาโนกรัมต่อมิลลิลิตรซึ่งเป็นระดับที่
00:12:44 → 00:12:46เชื่อกันว่าอันตรายถ้าคุณทำได้อย่างนั้น
00:12:46 → 00:12:50เนี่ยผมจะขอกราบเลยก็หมายความว่าคุณจะ
00:12:50 → 00:12:54ต้องกินไอ้เนี่ยวันนึงเนี่ย 3-4 กำมือทุก
00:12:54 → 00:12:57วันมันถึงอยู่ในระดับที่ว่าอันตรายคุณกิน
00:12:57 → 00:13:01แค่ 3 เม็ด 5 เม็ดเนี่ยมันไม่ตั้งค่า
00:13:01 → 00:13:03เลือดของคุณเป็นอันตรายหรอกร่างกายมันจะ
00:13:03 → 00:13:07จัดทิ้งทุกวันขณะที่ถ้าเกิดคุณตากแดดมัน
00:13:07 → 00:13:10จะอยู่ในเลือดคุณได้นานกว่ามันจะอยู่ใน
00:13:10 → 00:13:12เลือดคุณได้เป็นอาทิตย์
00:13:12 → 00:13:15และมีหลายอย่างที่คนไทยไม่รู้แล้วผมอยาก
00:13:15 → 00:13:19จะเน้นก็คือไอ้การที่จะได้รับไว้แต่มินดี
00:13:19 → 00:13:22จากแสงแดดนั้นมันไม่ใช่ได้รับเพราะแสง
00:13:22 → 00:13:27สว่างแต่มันได้รับเพราะว่า uvb ไม่ใช่วิว
00:13:27 → 00:13:31VA นะ uvb ซึ่งมาจากแสงแดดที่แรงเท่า
00:13:31 → 00:13:35นั้นผมคำนวณพบว่าเมืองไทยเนี่ยคุณจะต้อง
00:13:35 → 00:13:38ตากแดดระหว่าง 9:00 นถึง 16:00 นสัปดาห์
00:13:38 → 00:13:40นึง
00:13:40 → 00:13:4415-30 นาทีคนที่ผิวคล้ำหรือวัยทองต้อง
00:13:44 → 00:13:48ปากมากขึ้นถ้าคุณยิ่งใส่เสื้อผ้าหนาคุณก็
00:13:48 → 00:13:52ต้องปากมากขึ้นและที่สำคัญก็คือ uvb ไม่
00:13:52 → 00:13:55สามารถผ่านกระจกเข้ามาได้เพลงคนที่ติด
00:13:55 → 00:13:59แอร์อยู่ในออฟฟิศแล้วก็ให้แสงส่องเข้ามา
00:13:59 → 00:14:02นั้นคุณอย่าก็หวังว่าคุณจะได้รับ uvb
00:14:02 → 00:14:06ผ่านเสื้อมยังผ่านไม่ค่อยได้เลยผมแน่ให้
00:14:06 → 00:14:09ถอดเสื้อแบบฝรั่งถ้าเกิดคุณทำได้หรือใส่
00:14:09 → 00:14:12เสื้อแขนกุดสำหรับผู้หญิงขอแค่สัปดาห์ละ
00:14:12 → 00:14:15ครั้งอย่างไรก็ตามถ้าเกิดคุณต่างแบบนั้น
00:14:15 → 00:14:18เรียกว่านานเกิน 2 ชั่วโมงเนี่ยมันจะ
00:14:18 → 00:14:21ทำลายดีเอ็นเอและทำให้คุณแก่เร็วเพราะ
00:14:21 → 00:14:24ฉะนั้นในการตากแบบนี้คุณต้องระวังนะอย่า
00:14:24 → 00:14:29ตากมากเกินไปหลายคนเขาก็ไม่อยากจะไปตาก
00:14:29 → 00:14:31แดดและเพราะว่ากลัวว่ามันจะไปทำลาย
00:14:31 → 00:14:34ดีเอ็นเอเขาก็ใช้วิธีกินอาหารเสริมแล้ว
00:14:34 → 00:14:37มันแพงไม่เม็ดละบาทเนี่ยแล้วผมแนะนำให้
00:14:37 → 00:14:40คุณกิน 2-3 เม็ดเลยไม่ต้องไปกลัวเปลืองอะ
00:14:40 → 00:14:43ถ้าคุณกิน 3 กำมือเนี่ยผมก็จะเตือนว่ามัน
00:14:43 → 00:14:47มากเกินไปและมีคนถามมาเกี่ยวกับไข่ต้ม
00:14:47 → 00:14:49แล้วก็เนื้อสัตว์ว่ามีไวตามินดีเพียงพอ
00:14:49 → 00:14:54ไหมคำตอบคือมันมีน้อยมากคุณกินไข่วันละ 10
00:14:54 → 00:14:57ฟองไว้เติมอินดี้ยังไม่พอเลยไว้ตามินดีนะ
00:14:57 → 00:15:00มันมีมากเน้นน้ำมันตับปลา
00:15:00 → 00:15:03พอดีพ่อปากคอร์สเนื้อปลาทะเลทั่วไปที่มี
00:15:03 → 00:15:06ไขมันเยอะๆเนี่ยมันก็มีไวตามินดีและอีก
00:15:06 → 00:15:10ตัวนึงที่มีมากก็คือเหตุก็คือมันมีดีถูก
00:15:10 → 00:15:13แต่ว่าการปลูกเห็ดเพื่อให้ได้ให้ตามินดี
00:15:13 → 00:15:16นั้นมันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายคุณต้องให้เหตุ
00:15:16 → 00:15:21ได้รับแสง uvb ด้วยเอาละครับประโยชน์ของ
00:15:21 → 00:15:25ไวตามินดีนั้นที่ผมบอกมานั้นมันแค่ผิว
00:15:25 → 00:15:29เผินไอ้ Hormone ตัวนี้ประโยชน์มันมหาศาล
00:15:29 → 00:15:34มันจะช่วยลดโรคที่คนไทยเป็นอยู่ในขณะนี้
00:15:34 → 00:15:38ได้มากมายหลายร้อยโลกไว้คลิปต่อไปผมจะมา
00:15:38 → 00:15:42ลงรายละเอียดที่หลายคนไม่รู้มาก่อนและ
00:15:42 → 00:15:45ทำไมผมเน้นแล้วเน้นอีกเน้นแล้วนั้นอีกไว
00:15:45 → 00:15:49ตามินดีสำคัญกว่าไวตามินทุกตัวและผมไม่
00:15:49 → 00:15:53อยากให้คุณขาดไวตามินดีเลยเอานะครับขอ
00:15:53 → 00:15:57ขอบพระคุณที่ติดตามสวัสดีครับ
00:15:57 → 00:16:01สำหรับผู้ที่ต้องการอยู่ถนนช่องรอย
00:16:01 → 00:16:05Academy ก็สามารถสั่งซื้อเสื้อโปโลสีขาว
00:16:05 → 00:16:10ที่ใส่แล้วดูใฝ่รู้เสื้อผ้าดีมากก็คือผม
00:16:10 → 00:16:14เลือกเนื้อผ้าที่ดีที่สุดในปาดด้านนอก
00:16:14 → 00:16:17เป็นลายฉลุว่าด้านในนุ่มเหมือนกับผ้าฝ้าย
00:16:17 → 00:16:22ใส่สบายและสกรีนเป็นแบบสมัยใหม่ทนทานไม่
00:16:22 → 00:16:25หลุดลอกง่ายมันมี 2 แบบให้เลือกคือแบบ
00:16:25 → 00:16:28อยู่ใน seki ใส่ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย
00:16:28 → 00:16:32กับอีกแบบนึงคือแบบของผู้หญิงโดยเฉพาะทาง
00:16:32 → 00:16:34กันอยู่นิดเดียวก็คือแบบของผู้หญิงนั้น
00:16:34 → 00:16:39นายเสื้อสั้นกว่าเล็กกว่าแล้วก็อยู่คอด
00:16:39 → 00:16:44แขนแชมป์ไม่มีกระเป๋าส่วนไซส์เลือกได้ตาม
00:16:44 → 00:16:49ที่เห็นอยู่ในจอขณะนี้ราคา 470 บาทบวกค่า
00:16:49 → 00:16:54ส่ง 45 บาทซื้อ 2 ตัวขึ้นไปไม่เสียค่าส่ง
00:16:54 → 00:16:57คือปกติที่เขาเป็นลายฉลุแล้วมันสองฝั่ง
00:16:57 → 00:17:00เนี่ยไม่ได้ใส่ได้เลยไม่สบายเท่านั้นแต่
00:17:00 → 00:17:02ว่าทางด้านในเป็นภาพวาดเฮ้ยน่าสนใจแล้ว
00:17:02 → 00:17:05เพราะไม่เห็นเอ้าหูจับแล้วเออมันเราได้
00:17:05 → 00:17:08จับแล้วนะฮะไอ้ที่บอกว่าใส่สบายก็พักก็
00:17:08 → 00:17:10เพราะอย่างนี้นี่เองเราเข้าใจถึงเหตุและ
00:17:10 → 00:17:13ผลเลยกูไม่ชมที่อยากจะสั่งนะครับก็สามารถ
00:17:13 → 00:17:14แอดไลน์ไปที่เบอร์นี้ได้เลยที่ขึ้นอยู่
00:17:14 → 00:17:20ด้านล่าง 097 969 1697 อันนี้ราครับอ่า
00:17:20 → 00:17:37[เพลง]