00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีค่ะหมอแดงแทแผนไทยค่ะวันนี้นะคะวัน
00:00:03 → 00:00:07 ที่ 1 กรกฎาคมผ่านไปครึ่งปีแล้วเร็วไหคะ
00:00:07 → 00:00:11 ตัวแดงเองนะคะก็ได้ทำการเค้าเรียกว่าอะไร
00:00:11 → 00:00:13 เหมือนรีเฟลกตัวเองเหมือนกันเนทุกๆครึ่ง
00:00:13 → 00:00:15 ปีนะคะซึ่งแดงก็คิดว่าสิ่งที่แดงทำเนี่ย
00:00:16 → 00:00:17 มันอาจจะเป็นประโยชน์กับใครหลายๆคนอยากจะ
00:00:17 → 00:00:20 ลองนำมาแบ่งปันนะคะเหมือนกับเป็นการสำรวจ
00:00:20 → 00:00:23 ชีวิตเพื่อเราจะไปต่ออย่างมีสติได้ดียิ่ง
00:00:23 → 00:00:25 ขึ้นในช่วงครึ่งปีหลังนะคะอันแรกเลยที่
00:00:25 → 00:00:28 แดงคิดว่าดีมากๆนะคะเคยได้ยินคำว่า View
00:00:28 → 00:00:31 of Life ยคะแดงชอบที่จะทำเหมือนกับวง
00:00:31 → 00:00:33 กลมเนาะแล้วก็จะมีหลายๆด้านที่เราให้ความ
00:00:33 → 00:00:36 สำคัญคือจริงๆ View of Life อ่ะกงล้อ
00:00:36 → 00:00:38 ของชีวิตอ่ะค่ะหรือวงล้อของชีวิตอ่ะนะคะ
00:00:38 → 00:00:40 มันก็จะเป็นหลายๆเรื่องในชีวิตที่เราอ่ะ
00:00:40 → 00:00:43 ให้ความสำคัญเนอะซึ่งแต่ละคน่ะแดงว่าไม่
00:00:43 → 00:00:45 เหมือนกันถ้าเกิดเดี๋ยวแดงขึ้นรูปให้นะคะ
00:00:45 → 00:00:48 จริงๆมันเป็นคอนเซปมาจากเมืองนอกนานมากะ
00:00:48 → 00:00:50 ซึ่งมันก็จะมีเหมือนแพทเทิร์นของมันเนาะ
00:00:50 → 00:00:53 แต่ว่าแดงคิดว่านะคะถ้าจะให้เวิร์คกับตัว
00:00:53 → 00:00:55 เราเองนะเราลองปรับเป็นของตัวเราเองค่ะ
00:00:55 → 00:00:58 เช่นของเราเองก็จะมีเรื่องของสุขภาพการ
00:00:58 → 00:01:02 งานของชีวิตการเติบโตภายในความสนุกสนาน
00:01:02 → 00:01:05 เรื่องของการแบ่งปันเรื่องของการเลี้ยง
00:01:05 → 00:01:07 ชีพเนี่ยมันก็จะมีอยู่ไม่กี่อันที่เราให้
00:01:07 → 00:01:10 ความสำคัญแล้วพอเราพล็อตลงไปเนี่ยเราก็จะ
00:01:10 → 00:01:12 รู้ว่าช่วงครึ่งปีที่ผ่านมาเราทำได้ดีมาก
00:01:12 → 00:01:15 น้อยแค่ไหนแดงแตกให้ฟังคร่าวๆนะคะเช่นนะ
00:01:15 → 00:01:17 สุขภาพอย่างเงี้ยเราก็อาจจะเขียนลงมาเลย
00:01:17 → 00:01:20 ก็ได้ว่าอ่ะการกินการนอนการออกกำลังกาย
00:01:20 → 00:01:23 เป็นยังไงบ้างให้คะแนนตัวเองเท่าไหร่มี
00:01:23 → 00:01:26 อะไรที่ทำดีแล้วมีอะไรที่เออควรจะดีขึ้น
00:01:26 → 00:01:30 นะหรือว่าเรื่องของอ่ะการงานการงานของ
00:01:30 → 00:01:31 ชีวิตของเราไม่ใช่การงานที่เราได้เงิน
00:01:31 → 00:01:34 เดือนอย่างเดียวเราพอใจกับมันมากน้อยแค่
00:01:34 → 00:01:37 ไหนหรือเรื่องของการพัฒนาตัวเองเราอยากจะ
00:01:37 → 00:01:40 พัฒนาตัวเองด้านไหนล่ะที่ปีนี้เราคิดไว้
00:01:40 → 00:01:42 แล้วมันเป็นอย่างนั้นหรือเปล่ามีอะไรต้อง
00:01:42 → 00:01:44 ปรับปรุงมนะคะแต่ละอย่างที่เราให้ความ
00:01:44 → 00:01:46 สำคัญนะคะมันจะมีจริงๆนะบางช่วงอ่ะเราให้
00:01:46 → 00:01:50 ความสำคัญกับเรื่องสมมุติการงานมากเลยตรง
00:01:50 → 00:01:52 อื่นมันก็จะถอยไปแล้วมันก็จะทำให้เหมือน
00:01:52 → 00:01:54 กับเอ้ยทำไมช่วงนี้เราไม่มีความสุขพอเรา
00:01:54 → 00:01:56 ได้มาพลอตตรงเค่ะมันทำให้เราเห็นว่าเอ้ย
00:01:56 → 00:01:58 เราอาจจะต้องมาสร้างสมดุลตรงอื่นนะหรือ
00:01:58 → 00:02:00 อย่างคนไข้ังเองอย่างเงี้ยหลายๆคนที่ตอน
00:02:00 → 00:02:02 นี้มีปัญหาสุขภาพอยู่ใช่มั้ยคะเคก็จะ
00:02:02 → 00:02:05 กังวลเรื่องสุขภาพไอ้แกนเนี่ยมันก็จะไป
00:02:05 → 00:02:08 อิงตรงสุขภาพเนี่ยเยอะมากเวลาที่เราเขียน
00:02:08 → 00:02:10 ออกมาแบบเค่ะมันจะทำให้เราเห็นว่าเฮ้ย
00:02:10 → 00:02:13 จริงๆแล้วด้านอื่นในชีวิตเราที่เราโชคดี
00:02:13 → 00:02:15 อยู่แล้วอ่ะมันมีดีอยู่แล้วเอ้ยงานเราก็
00:02:15 → 00:02:19 โอเคเงินเราก็มีครอบครัวเราก็น่ารักความ
00:02:19 → 00:02:21 สัมพันธ์กับตัวเองกับเพื่อนเราก็ดีมากนะ
00:02:21 → 00:02:23 ก็มีเรื่องสุขภาพนี่แหละที่เราอาจจะไป
00:02:23 → 00:02:26 โฟกัสกับมันมากเกินไปเนี่ยพอเราถอยออกมา
00:02:26 → 00:02:28 แล้วเราเขียนออกมาให้เห็นน่ะค่ะเราจะเห็น
00:02:28 → 00:02:30 ว่าเอ้ยยังมีเรื่องอื่นที่ดีอีกเยอะเลยนะ
00:02:30 → 00:02:33 คะมันก็จะช่วยปรับแกนลงมาได้เป็นเครื่อง
00:02:33 → 00:02:35 ไมค์เครื่องมือที่จะทำให้เราสำรวจชีวิต
00:02:35 → 00:02:38 ครึ่งปีแรกได้แล้วก็อีกอันนึงให้ดังได้นะ
00:02:38 → 00:02:41 คะแดงรู้สึกว่าเวลาที่เราคิดอยู่กับ
00:02:41 → 00:02:43 เรื่องนั้นบ่อยๆเช่นเฮ้ยช่วงนี้เราคิดว่า
00:02:43 → 00:02:46 เราขาดแคลนจังเลยเราไม่ค่อยมีเงินเลยช่วง
00:02:46 → 00:02:49 นี้หรือว่าเราทำไมขัดแคนความรักอ่ะทำไม
00:02:49 → 00:02:52 ความรักไม่เข้ามาอย่างเงี้ยค่ะเรา repeat
00:02:52 → 00:02:54 เรื่องนั้นน่ะค่ะเราคิดเรื่องนั้นน่ะมาก
00:02:54 → 00:02:57 เกินไปแล้วภาพที่เราเห็นน่ะเหมือนเราอยาก
00:02:57 → 00:02:59 ได้เอิ่สมมุติเราอยากได้เงินเราอยากได้
00:02:59 → 00:03:01 ความสัมพันธ์ที่ดีมันเป็นภาพที่เราเห็น
00:03:01 → 00:03:04 แต่สิ่งที่เราคิดทุกวันน่ะมันไม่สอดคล้อง
00:03:04 → 00:03:07 กันถูกมั้ยคะเราอยากได้เงินแต่ทุกวันนี้
00:03:07 → 00:03:09 เรายังคิดอยู่เลยว่าเราเราขัดแคลนเราไม่
00:03:09 → 00:03:11 มีเงินมันก็จะไม่ drive ไปในจุดที่เรา
00:03:11 → 00:03:13 อยากเป็นซะทีเพราะฉะนั้นอันเนี้ยมัน
00:03:13 → 00:03:16 เหมือนเป็น Brain Wave อย่างนึงนะคะเวลา
00:03:16 → 00:03:18 ที่เราอยากได้อะไรเราต้องคิดแบบนั้นมันทำ
00:03:18 → 00:03:20 ให้เรากลับมาเปลี่ยนที่ความคิดความเชื่อ
00:03:20 → 00:03:23 ของเราค่ะเอออันนี้ก็เป็นข้อดีของการได้
00:03:23 → 00:03:25 มานั่งรีเฟลกแล้วก็ตกผลึกกับตัวเองนะคะ
00:03:25 → 00:03:27 คราวนี้พอเราเห็นตัวเองในช่วงครึ่งปีแรก
00:03:27 → 00:03:29 แล้วนะคะอันนี้เป็นคำแนะนำที่แดงให้กับ
00:03:29 → 00:03:31 ตัวเองเเนาะเหมือนกับอะไรที่เราทำดีแล้ว
00:03:31 → 00:03:33 เราจะทำต่อแต่อะไรที่เรายังทำได้ไม่ดีมาก
00:03:33 → 00:03:36 นักก็จะเตือนสติตัวเองให้ทำให้ดียิ่งขึ้น
00:03:36 → 00:03:39 นะคะแดงสรุปมามีอยู่ 6 ข้อนะอะไรที่จะทำ
00:03:39 → 00:03:41 ให้เรา Healthy ในครึ่งปีหลังแล้วก็ต่อๆ
00:03:41 → 00:03:44 ไปนะคะ 1 นะคะก็คือใส่ใจกับความรู้สึกของ
00:03:44 → 00:03:47 ตัวเองมากขึ้นค่ะการที่เราใส่ใจกับความ
00:03:47 → 00:03:49 รู้สึกตัวเองมันจะทำให้เราซื่อสัตย์ซื่อ
00:03:49 → 00:03:52 ตรงกับความรู้สึกของตัวเองในทุกวันนะคะ
00:03:53 → 00:03:55 บางทีอ่ะเราจะถอยหรือว่าเปลี่ยนแนวไปได้
00:03:55 → 00:03:58 ง่ายมากเลยกับปัจจัยอื่นๆที่มันเข้ามา
00:03:58 → 00:04:00 แล้วเวลาที่เราห่างจากตัวตนของเราจริงๆ
00:04:00 → 00:04:03 อ่ะมันจะทำให้เราป่วยค่ะเออเราอยากทำอะไร
00:04:04 → 00:04:07 จริงๆแล้วเราอยากพูดอะไรเราอยากกินอะไร
00:04:07 → 00:04:10 เราอยากเป็นใครเราเห็นตัวเองเป็นอย่างไร
00:04:10 → 00:04:12 ถ้าเราได้กลับมานั่งสะท้อนตัวเองทุกวัน
00:04:12 → 00:04:14 น่ะแล้วดึงตัวเองกลับมาเราไม่ได้ทำตาม
00:04:14 → 00:04:17 เสียงกระแสสังคมหรือคำความคาดหวังของคน
00:04:17 → 00:04:20 อื่นอย่างเงี้ยค่ะเราจะเป็นตัวของตัวเอง
00:04:20 → 00:04:22 มากขึ้นแล้วการเป็นตัวตนที่แท้ของตัวเอง
00:04:22 → 00:04:24 นี่แหละจะทำให้เราสุขภาพแข็งแรงแล้วก็
00:04:24 → 00:04:28 เบ่งบานจากภายในนะคะ 2 ก็คือการขยับตัว
00:04:28 → 00:04:30 ค่ะแดงจะบอกเลยว่าว่าเราก็เด็กสุดก็วัน
00:04:30 → 00:04:33 นี้แหละถูกมยเราก็มีแต่แก่ขึ้นแก่ขึ้นเรา
00:04:33 → 00:04:35 จะแข็งแรงสุดก็วันนี้แหละถูกมั้ยคะเพราะ
00:04:35 → 00:04:37 ฉะนั้นอย่าลืมเรื่องของการขยับตัวค่ะอะไร
00:04:37 → 00:04:40 ที่เราออกกำลังกายได้เรายังใช้มือใช้แขน
00:04:40 → 00:04:43 ใช้สมองเราใช้ค่ะอะไรที่ไม่ได้ใช้มันก็จะ
00:04:43 → 00:04:45 แย่ลงแล้วก็เสื่อมถอยแต่ถ้าเกิดเราใช้
00:04:45 → 00:04:47 เนี่ยเท่าเกับว่าเรา Value เขาเราสื่อสาร
00:04:47 → 00:04:48 กับเขาแล้วเราก็อยากให้เขาอยู่กับเราไป
00:04:48 → 00:04:51 นานๆ 3 ก็คือเรื่องของการกินนะคะกินแบบ
00:04:51 → 00:04:54 รู้จักตัวเองมากขึ้นค่ะต้องบอกว่าเรื่อง
00:04:54 → 00:04:56 กินเนี่ยเป็นเรื่องที่เราควรจะเรียนรู้
00:04:56 → 00:04:59 แล้วก็ศึกษาเชื่อมต่อกับตัวเองเนี่ยไม่จบ
00:04:59 → 00:05:02 สิ้นนะคะตลอดชีวิตของเราเลยเราเป็นยังไง
00:05:02 → 00:05:05 เราก็ต้องการสิ่งที่เข้ามาเติมอ่ะแตกต่าง
00:05:05 → 00:05:06 กันไปทุกวันไม่เหมือนกันเลยค่ะเพราะ
00:05:06 → 00:05:08 ฉะนั้นอยู่กับตัวเองศึกษาตัวเองไปเรื่อยๆ
00:05:08 → 00:05:10 เราจะได้เซิร์ฟสารอาหารที่เหมาะกับการ
00:05:10 → 00:05:13 เติบโตของเรานะคะ 4 ก็คือเรื่องของการนอน
00:05:13 → 00:05:15 ค่ะอย่าลืมนอนให้เพียงพออันเนี้ยแดงก็
00:05:15 → 00:05:17 เตือนตัวเองตลอดเลยไม่ว่าเวลาจะผ่านไปนาน
00:05:17 → 00:05:19 เท่าไหร่มันจะมีช่วงที่เราแบบโอ้โหนอนดึก
00:05:19 → 00:05:21 เหลือเกินแล้วก็ช่วงที่เรานอนได้ดีเพราะ
00:05:21 → 00:05:23 ฉะนั้นก็ Keep On Track นะคะแล้วก็คอย
00:05:23 → 00:05:25 สังเกตว่าเอ้ยช่วงนี้เราได้รับการพักผ่อน
00:05:26 → 00:05:28 ทั้งกายและใจอย่างแท้จริงเพียงพอหรือ
00:05:28 → 00:05:31 เปล่า 5 นะคะเป็นการคุมไฟอย่างหนึ่งอยาก
00:05:31 → 00:05:34 ให้ไฟในจิตใจของเรามอดนะคะเรียนรู้สิ่ง
00:05:34 → 00:05:36 ใหม่ๆอยู่เสมอค่ะการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
00:05:36 → 00:05:38 เนี่ยนอกจากจะดีกับสมองเราแล้วอ่ะมันยัง
00:05:38 → 00:05:40 เป็นการคีปให้เราเหมือนมี Energy ที่ดี
00:05:40 → 00:05:42 อยู่ตลอดเวลาค่ะเวลาเราอยู่กับอะไรอ่ะ
00:05:42 → 00:05:45 มนุษย์อ่ะมันก็มีเบื่อเนาะถ้าเราได้เติม
00:05:45 → 00:05:48 เฮ้ยเราได้เหมือนกับไปเจอผู้คนใหม่ๆเจอ
00:05:48 → 00:05:51 สังคมใหม่ๆได้รับการเรียนรู้ใหม่ๆมันจะทำ
00:05:51 → 00:05:53 ให้เราต่อ D ได้เก่งมากเลยค่ะพอเราต่อด
00:05:53 → 00:05:55 ได้เก่งมากเราก็จะเอาความรู้ที่เรามีผสาน
00:05:55 → 00:05:57 กับองค์ความรู้อื่นๆแล้วไปช่วยเหลือแบ่ง
00:05:57 → 00:05:59 ปันเราทราบมั้ยคะว่าการช่วยเหลือแบ่งแบ่ง
00:05:59 → 00:06:02 ปันกันได้ให้ได้รับอ่ะมันเป็นจิ๊กซอสำคัญ
00:06:02 → 00:06:05 มากที่ทำให้เราแก่ตัวไปอย่างมีความสุขค่ะ
00:06:05 → 00:06:07 เราจะรู้ว่าชีวิตเราอ่ะมีคุณค่าไม่ใช่แต่
00:06:07 → 00:06:10 ตัวเราเองแต่มีคุณค่าแบ่งปันไปถึงสังคม
00:06:10 → 00:06:13 อื่นๆด้วยข้อ 6 อันนี้ดก็ว่าสำคัญเช่น
00:06:13 → 00:06:16 เดียวกันนะคะก็คือชื่นชมตัวเองค่ะแดงว่า
00:06:16 → 00:06:18 โตขึ้นเ่ะเราไม่ได้ชื่นชมตัวเองในเชิง
00:06:18 → 00:06:20 ประสบความสำเร็จนะเพราะเราแดงว่าเราก็
00:06:20 → 00:06:23 ประสบความสำเร็จกันมาเยอะถูกป่ะแต่ชื่นชม
00:06:23 → 00:06:26 ตัวเองว่าเราล้มเหลวอะไรมาบ้างค่ะเราเก่ง
00:06:26 → 00:06:29 มากแค่ไหนที่พอเราล้มแล้วเราลุกได้เร็ว
00:06:29 → 00:06:31 เราเก่งมากที่เรากล้าเผชิญกับความผิดพลาด
00:06:31 → 00:06:35 เรากล้ายอมรับผิดแล้วเรากล้าที่จะล้มอีก
00:06:35 → 00:06:37 นะคะคือการล้มอ่ะมันเป็นการฝึกออกจาก
00:06:38 → 00:06:40 Comfort โซนอย่างนึงนะเรากล้าล้มเราก็
00:06:40 → 00:06:42 กล้าที่จะผิดพลาดกล้าเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
00:06:42 → 00:06:45 กล้าลองนะคะแล้วมันทำให้เราเติบโตเพราะ
00:06:45 → 00:06:47 ฉะนั้นอย่าลืมชื่นชมตัวเองทั้งในพาร์ทของ
00:06:47 → 00:06:50 ความสำเร็จก็ด้วยแล้วก็พาร์ทของความผิด
00:06:50 → 00:06:52 พลาดความล้มเหลวด้วยนะคะเพราะฉะนั้น 6
00:06:52 → 00:06:54 ข้อเยก็เป็นอันที่แดงก็ให้กับตัวเองนั่น
00:06:54 → 00:06:56 แหละแล้วก็อยากนำมาแบ่งปันนะคะเพื่อที่
00:06:56 → 00:06:59 เราจะได้เติบโตไปทั้งภายในแล้วก็ภายนอกส
00:06:59 → 00:07:02 สุภาพเนาะให้อย่างดีนะคะสอดคล้องกันหวัง
00:07:02 → 00:07:04 ว่าจะเป็นประโยชน์นะคะครึ่งปีผ่านไปเร็ว
00:07:04 → 00:07:08 มากก็หวังว่าครึ่งปีหลังของ 2567 ก็จะ
00:07:08 → 00:07:11 เป็นครึ่งปีที่ดีสำหรับทุกๆคนนะคะผ่าน
00:07:11 → 00:07:13 อะไรมาแล้วก็ไม่เป็นไรเก็บเป็นบทเรียน
00:07:13 → 00:07:15 เป็นกำลังใจให้แล้วก็ก้าวต่อไปอย่างดี
00:07:15 → 00:07:18 อย่างมีรอยยิ้มนะคะหวังว่าจะเป็นประโยชน์
00:07:18 → 00:07:20 ค่ะแล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแดง
00:07:20 → 00:07:29 ได้ใหม่นะคะดแม่แผ่นไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะ
00:07:29 → 00:07:31 แ
00:07:31 → 00:07:36 [เพลง]