00:00:00 → 00:00:03ก็จะรับ 3 รอคืนรถละเลือกนะคะสำหรับอาหาร
00:00:03 → 00:00:06เฮลตี้บาราส Diet นะคะสำหรับผู้ที่เป็น
00:00:06 → 00:00:09เบาหวานนะคะ 3 ลดอะไรคะลดในกลุ่มที่เป็น
00:00:09 → 00:00:12ข้าวแป้งที่ไม่มีอาหารที่มันน้อยมากคือ
00:00:12 → 00:00:15พวกข้าวขาวขนมปังขาวนะเพราะว่าถ้าบอกให้
00:00:15 → 00:00:18ละเนี่ยมันก็อาจจะทำยากแล้วเพราะว่าเป็น
00:00:18 → 00:00:20วิถีชีวิตที่เราก็สามารถกินได้แล้วให้ลด
00:00:20 → 00:00:22ลงหน่อยอยากกินเป็นหลักนะคะเพราะว่ากลุ่ม
00:00:22 → 00:00:24พวกนี้เนี่ยมากินเข้าไปแล้วน้ำตาลในเลือด
00:00:24 → 00:00:26จะเพิ่มสูงขึ้นค่อนข้างเร็วทำให้อินซูลิน
00:00:26 → 00:00:29มาจัดการได้ไม่ผ่านก็จะไม่ระดับน้ำใจ
00:00:29 → 00:00:31เรื่องมันจะค้างรวมถึงใครมั่นที่เป็นไข
00:00:31 → 00:00:34มันอิ่มตัวเพราะอย่างที่บอกไปว่าตัว
00:00:34 → 00:00:36อินซูลินเนี่ยภาวะดื้อต่ออินซูลินมันจะทำ
00:00:36 → 00:00:38ให้ระบบในเรื่องของไขมันในเลือดเนี่ยก็จะ
00:00:38 → 00:00:42ไม่มีใครมันไปเสื้อลาย rer เด้อมักจะสูง
00:00:42 → 00:00:44กว่าคนที่ไม่ได้เป็นเบาหวานถ้าแดงนะเนี่ย
00:00:44 → 00:00:46พวกไขมันอิ่มตัวมากแต่มันจากสัตว์หรือว่า
00:00:46 → 00:00:50ไขมันก็อาหารท่อจากน้ำมันปาล์มต่างๆกะทิ
00:00:50 → 00:00:52นะคะเดี๋ยวน้ำมันมะพร้าวอะไรก็ต้องหลีก
00:00:52 → 00:00:54เลี่ยงพวกเลยพวกชีสต่างๆต้องระมัดระวัง
00:00:54 → 00:00:57แล้วก็กลุ่มที่มีโซเดียมนะคะเพราะว่าการ
00:00:57 → 00:00:59เป็นเบาหวานเนี่ยก็มาจะเชื่อมโยงไปถึง
00:00:59 → 00:01:02ประวัติก็ใส่ถึงนะเนี่ยเบาหวานก็ต้อง
00:01:02 → 00:01:04ระมัดระวังแหล่งสูตรที่เหมือนกันก็กลุ่ม
00:01:04 → 00:01:07ที่บอกไปตั้งแต่ช่วงต้นที่อาหารที่พวกคุม
00:01:07 → 00:01:11ความดันค่ะครับเรามางดและต่อไปรักครับ
00:01:11 → 00:01:15สำหรับร.ร.อะไหล่ตัวนี้เนี่ยจริงๆแล้ว
00:01:15 → 00:01:17อะไรที่ร้านหรือเสร็จแล้วว่ามันไม่จำเป็น
00:01:17 → 00:01:20เนอะแล้วมันมีผลต่อในเรื่องของโรคที่เป็น
00:01:20 → 00:01:22อยู่คือเบาหวานนะคะดังนั้นพวกเครื่องดื่ม
00:01:22 → 00:01:24ที่มีน้ำตาลสูงเนี่ยตรงนี้เนี่ยให้เรามา
00:01:24 → 00:01:26ระหว่างเลยเพราะว่าคนที่เป็นเบาหวานโดย
00:01:26 → 00:01:29ส่วนใหญ่จะเป็นกลุ่มที่เป็นประวัติที่มี
00:01:29 → 00:01:31ภาวะที่พร่องหรือโครงการทำงานของอินซูลิน
00:01:31 → 00:01:34นะเนี่ยกินอาหารกลุ่มนี้จะเป็นกลุ่มหรือ
00:01:34 → 00:01:37ว่าดัชนีน้ำตาลสูงมากค่ะดังนั้นกินเข้าไป
00:01:37 → 00:01:40เนี่ยเพิ่มเติมน้ำตาลอย่างรวดเร็วซึ่ง
00:01:40 → 00:01:42อินซูลินยิ่งทำงานไม่ดีแล้วเนี่ยยิ่งได้
00:01:42 → 00:01:44กินตัวพรุ่งนี้เข้าไปเนี่ยมันจะมีผลทำให้
00:01:44 → 00:01:46ได้ระดับน้ำตาลในเลือดเนี่ยเพิ่มสูงขึ้น
00:01:46 → 00:01:49ซึ่งตรงนี้เนี่ยจะทำให้ระดับน้ำตาลใน
00:01:49 → 00:01:52เลือดสูงไปอย่างนี้เป็นนานๆแล้วเป็นแบบ
00:01:52 → 00:01:54นี้ทุกวันเนี่ยโอกาสโรคแทรกซ้อนจากการ
00:01:54 → 00:01:56เป็นเบาหวานเนี่ยจะตามมาไม่ว่าจะเป็นเบา
00:01:56 → 00:02:00หวานลงไปนะคะเมื่อหวานขึ้นตาหรือว่ามีแผล
00:02:00 → 00:02:03ที่ส่วนปลายของวะแล้วอาจจะเป็นแผลที่ลาม
00:02:03 → 00:02:07ไปจะต้องตัดมาส่วนได้ค่ะครับละแล้วต่อไป
00:02:07 → 00:02:10เป็นเรื่องชนะการเลือกแต่ที่บอกไปแล้วแต่
00:02:10 → 00:02:13เริ่มเลยว่าการเป็นเบาหวานแล้วอาจจะต้อง
00:02:13 → 00:02:16เน้นว่าอะไรก็ตามเนี่ยที่มันเป็นพวกพืช
00:02:16 → 00:02:19พันธุ์ต่างๆก็ต้องมีแก่อาหารเยอะหน่อยผัก
00:02:19 → 00:02:21ผลไม้ก็จะเป็นอะไรของแกหาด้วยนะเนี่ยพวก
00:02:21 → 00:02:23น้ำผลไม้ไม่แนะนำนะคะสำหรับผู้ป่วยเบา
00:02:23 → 00:02:26หวานหรือว่าจะเป็นผลไม้เหมือนกันจะมันไม่
00:02:26 → 00:02:29มีใยอาหารดังนั้นเนี่ยน้ำตาที่เรากินโดย
00:02:29 → 00:02:32สกัดกับผลไม้เนี่ยโดยไม่มีอาหารก็จะมีผล
00:02:32 → 00:02:34ต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้นะคะรวมถึงข้าว
00:02:34 → 00:02:37เหมือนกันถ้าเราเลือกค่าที่มีจากย้ายเข้า
00:02:37 → 00:02:39กล้องเนี่ยจะเป็นกลุ่มที่มีหลายสีน้ำตาล
00:02:39 → 00:02:41ที่มันต่ำลงมาหน่อยถ้าซึ่งตรงนี้เนี่ยไม่
00:02:41 → 00:02:44ว่าจะเป็นขโมยเด่นเหมือนกันนะคะแต่ว่าถ้า
00:02:44 → 00:02:45เกิดเราเลือกคาบูเด็ชที่มันใหญ่หาร่วม
00:02:45 → 00:02:47ด้วยเนี่ยการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาล
00:02:47 → 00:02:50เนี่ยมันจะค่อยๆเพิ่มตรงนี้เนี่ยมันจะ
00:02:50 → 00:02:52ช่วยร่างกายเราอีซูรีนมันจะออกฤทธิ์ได้
00:02:52 → 00:02:54ทันเนาะแต่ถ้าเกิดเราไปกินอะไรที่มัน
00:02:54 → 00:02:57ดัชนีน้ำตาลดึงสูงเนี่ยสุรินทร์ก็แย่อยู่
00:02:57 → 00:02:59แล้วแล้วมันทำงานไม่ทันแล้วเหรอฮะอาจจะ
00:02:59 → 00:03:02ทางแต่ก็กินตัวใหญ่เยอะน้ำตาลเนี่ยก็ค่อย
00:03:02 → 00:03:04ๆขึ้นข้างขึ้นเนาะที่สุรินทร์ก็จะทำงาน
00:03:04 → 00:03:08ได้ทันผักผลไม้ไม่หวานจะหมดแล้วไม่หวาน
00:03:08 → 00:03:10จากอย่างเช่นพวกฝรั่งแอปเปิ้ลแก้วมังกร
00:03:10 → 00:03:13พวกเข้าแกล้งหรือยกตัวอย่างนะพูดคะอย่า
00:03:13 → 00:03:15เพิ่งต่างๆพวกถั่วถั่วเขียวถั่วแดงถั่วดำ
00:03:15 → 00:03:18ถั่วเมล็ดแห้งกลุ่มนี้จะมีใยอาหารก็ข้าง
00:03:18 → 00:03:20เยอะเลยดังนั้นเนี่ยเราสามารถพูดเรื่อง
00:03:20 → 00:03:23พวกถั่วมารับประทานได้แต่พวกถั่วเนี่ยถือ
00:03:23 → 00:03:25ว่าเป็นกลุ่มเดียวกับข้าวแป้งด้วยนะเนี่ย
00:03:25 → 00:03:27การรับประทานเนี่ยก็จะต้องนับรวมกันไม่
00:03:27 → 00:03:30ใช่ผัวก็ถั่วข้าวกับข้าวแล้วนี้ปริมาณของ
00:03:30 → 00:03:32เผด็จจะมากเกินไปซึ่งการเป็นเบาหวานเนี่ย
00:03:32 → 00:03:35เราไม่ได้เลือกแค่คุณภาพของคำว่าเด่น
00:03:35 → 00:03:38เดียวนะเราต้องเน้นถือปริมาณด้วยแล้วก็
00:03:38 → 00:03:40กลุ่มโปรตีนก็เป็นโปรตีนที่มีไขมันอิ่ม
00:03:40 → 00:03:42ตัวต่ำนะคะเขาอย่างที่บอกไปว่าการเป็น
00:03:42 → 00:03:45โบราณนี่นะนมที่ใครมาเลยได้จะผิดปกติเน้น
00:03:45 → 00:03:48โปรตีนก็ค่อยมาอิ่มตัวที่ต่ำปุ๊บปลานะคะ
00:03:48 → 00:03:55พวกกุ้งไข่เต้าหู้อ่ะพรุ่งนี้ได้ค่ะอ่ะ
00:03:55 → 00:03:58อิอิ
00:03:58 → 00:04:00ม.ค