00:00:00 → 00:00:04ถ้ามึงอยากเป็นความดันสูงตายต้องเลิก 7
00:00:04 → 00:00:07สิ่งนี้ครับสวัสดีครับอยู่กับผมโอ๊คยก
00:00:07 → 00:00:10เลิกจองจุดหัดมีเป็นแฟนหลายท่านถามมา
00:00:10 → 00:00:13inbox นี่เป็นว่าความดันสุขนะครับถาม
00:00:13 → 00:00:16โอ๊คว่าถ้าไม่อยากกินยาไปจนตายเนี่ยพอจะ
00:00:16 → 00:00:19มีวิธีอะไรไหมที่เราต้องทำนะครับพี่บอก
00:00:19 → 00:00:22ว่าจะมาแบ่งปัน 7 สิ่งที่เพื่อนที่มีโรค
00:00:22 → 00:00:26ความดันสูงต้องเลิกให้เร็วที่สุดเลยนะ
00:00:26 → 00:00:28ครับแต่ก่อนอื่นเนี่ยเพื่อนๆต้องปรึกษา
00:00:28 → 00:00:30คุณหมอด้วยนะครับหากเพื่อนๆเป็นโรคความ
00:00:30 → 00:00:34ดันสูงข้อแรกเลยที่เพื่อนๆต้องเลิกข้าง
00:00:34 → 00:00:37อยากเป็นความดันสูงทรายครับแล้วก็คือเลิก
00:00:37 → 00:00:40กินหวานครับการกินหวานไม่ได้มาจากการเติม
00:00:40 → 00:00:43น้ำตาลที่อย่างเดียวนะครับการกินหวานมา
00:00:43 → 00:00:46จากการชิมผลไม้หวานที่มากจนเกินไปด้วยไม่
00:00:46 → 00:00:50ว่าจะเป็นมะม่วงไม่ว่าจะเป็นลำใยมวยเป็น
00:00:50 → 00:00:54ลิ้นจี่มังคุดเงาะหรือองุ่นหรือจะเป็นน้ำ
00:00:54 → 00:00:57ผักและผลไม้ที่ไม่ได้คันสดทั้งลูกนะครับ
00:00:57 → 00:01:00เนื่องจากว่าผลไม้และน้ำผลไม้อันนี้มีน้ำ
00:01:00 → 00:01:03ตาลฟรุกโตสครับน้ำตาลทุกโต๊ะเนี่ยร่างกาย
00:01:03 → 00:01:06เราใช้ได้ยากแล้วจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน
00:01:06 → 00:01:09พอกตับได้แล้วก็จะทำให้ระบบเผาผลาญของเรา
00:01:09 → 00:01:13ผิดปกติยิ่งเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินแล้ว
00:01:13 → 00:01:16ภาวะดื้อตัวเองสิ้นเป็นหนึ่งในสาเหตุของ
00:01:16 → 00:01:19ทำให้เพื่อนๆความดันสูงนะครับข้อที่สอง
00:01:19 → 00:01:23เลยให้เพื่อนๆลดเข้าขาวแล้วเปลี่ยนไปเป็น
00:01:23 → 00:01:27ข้าวกล้องข้าวไรส์เบอรี่เนื่องจากข้าว
00:01:27 → 00:01:30กล้องและข้าว icherry ครับเพื่อนๆมีไก่
00:01:30 → 00:01:34อาหารสูงและจะทำให้เราอิ่มนานช่วยลดน้ำ
00:01:34 → 00:01:38หนักหากเราน้ำหนักลดความดันของเราก็จะลด
00:01:38 → 00:01:42ลงด้วยนะครับข้อที่ 3 ครับก็คือเพื่อนๆ
00:01:42 → 00:01:45ต้องเลิกกินเค็มนะครับการที่เรากินเค็ม
00:01:45 → 00:01:48ตรงไปตรงมาครับหากมีโซเดียมในเลือดสูง
00:01:48 → 00:01:51ความนำเราก็จะสูงตามเนื่องจากโซเดียมจะ
00:01:51 → 00:01:54ดึงน้ำเข้ามาในเซลล์น้ำทำไมหลอดเลือดทำ
00:01:54 → 00:01:59ให้หลอดเลือดมีความดันที่สูงขึ้นและนอก
00:01:59 → 00:02:01จากนั้นนะครับการมีเพื่อนกินเค็มเหยาะน้ำ
00:02:01 → 00:02:05ปลาเจาะเกลือยิ่งทำให้ตายของเพื่อนทำงาน
00:02:05 → 00:02:08หนักยิ่งอาจเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนทางด้าน
00:02:08 → 00:02:11ซ้ายระบบใส่ด้วยนะครับคอย 4 นั้นคือ
00:02:11 → 00:02:14เพื่อนๆต้องเลิกขี้เกียจออกกำลังกายนะ
00:02:14 → 00:02:16ครับกุหลาบเพื่อนความดันสูงเนี่ยเกิดมา
00:02:16 → 00:02:19จากหนึ่งเลยคือหลอดเรื่องของเรานะครับสูญ
00:02:19 → 00:02:22เสียความยืดหยุดไม่ว่าจะมาจากความแก่หรือ
00:02:23 → 00:02:26ว่ามีไขมันอะไรไปอุดตันดังนั้นการออก
00:02:26 → 00:02:30กำลังกายเพียงแค่วันละ 5 ซึ่งสิบนาทีไม่
00:02:30 → 00:02:33ต้องเกิน 20 นาทีก็ได้จะช่วยให้หลอดเลือด
00:02:33 → 00:02:36ของเพื่อนเนี่ยมีการขยายตัวได้ดีขึ้นช่วย
00:02:36 → 00:02:39เอาไขมันที่อาจจะเกาะอยู่ตามสิ้นเดือน
00:02:39 → 00:02:42เนี้ยมาใช้ท่านให้ที่อยู่คนนั้นเพื่อนออก
00:02:42 → 00:02:45กำลังกายแบบมีแรงต้านนะครับจากไม่มีกล้าม
00:02:45 → 00:02:48โอ๊คทำให้เพื่อนๆเนี่ยสามารถกินอาหารเยอะ
00:02:48 → 00:02:51ขึ้นร่างกายผ่านได้มากขึ้นและภาวะดื้อต่อ
00:02:51 → 00:02:54อินซูลินก็จะดีขึ้นแล้วสุดท้ายแล้วความ
00:02:54 → 00:02:57ดันก็จะค่อยๆลดลงและข้อที่ 5 นะครับหาก
00:02:57 → 00:03:00เพื่อนท่านไหนยังสูบบุหรี่หรือยังมีเธอจำ
00:03:00 → 00:03:04สูบหรือเสพสารเสพติดที่กระตุ้นนะครับให้
00:03:04 → 00:03:07เลิกหรือว่าค่อยลดไปเกาะนะครับเนื่องจาก
00:03:07 → 00:03:11บุรีทำให้หลอดเลือดของเราเนี่ยหดตัวและ
00:03:11 → 00:03:14หล่อเรื่องลองเนี่ยสูญเสียการยืดหยุ่นนะ
00:03:14 → 00:03:17ครับก็หดตัวและแข็งตัวตรงไปตรงมาครับความ
00:03:17 → 00:03:21ดันก็สูงเสี่ยงต่อเป็นโรคสมองเสี่ยงต่อ
00:03:21 → 00:03:25เป็นโรคเส้นเลือดในสมองตีบและแตกและความ
00:03:25 → 00:03:28ดันสูงนี่ก็จะแย่ลงด้วยนะครับดังนั้นหาก
00:03:28 → 00:03:31เพื่อนสูบบุหรี่เลิกสหคุณเพื่อนๆอยู่ใกล้
00:03:31 → 00:03:33ควันบุหรี่ให้เพื่อนมึงรีบวิ่งหนีเลยนะ
00:03:33 → 00:03:36ครับข้ามดมเด็ดขาดแม้ว่าจะนิดเดียวก็ตาม
00:03:36 → 00:03:39นะครับข้อที่ 6 นะครับให้คุณเครื่องเลิก
00:03:39 → 00:03:42นอนดึกเลิกนอนน้อยแล้วก็เลิกเล่นมือถือ
00:03:42 → 00:03:46ก่อนนอนนะครับการที่พวกเรานอนน้อยไม่ว่า
00:03:46 → 00:03:50จะนอนดึกไปหรือนอนก่อนนอนเล่นมือถือเล่น
00:03:50 → 00:03:53อุปกรณ์อัจฉริยะจะทำให้การหลับไม่ดีและ
00:03:53 → 00:03:57การนอนล่ะครับเป็นสิ่งที่ร่างกายจะซ่อม
00:03:57 → 00:04:01แซมหลอดเลือดที่แข็งตัวเองและปรับสมดุล
00:04:01 → 00:04:04ของฮอร์โมนทำให้ข้อมูลเครียดหลังน้อยลงจะ
00:04:04 → 00:04:08หาพวกเรานอนดึกหรือนอนน้อยหรือว่ามีแสงสี
00:04:08 → 00:04:11ฟ้ารบกวนก่อนนอนฮอร์โมนเครียดก็จะหลักมาก
00:04:11 → 00:04:14ขึ้นนะครับและแน่นอนบอกฮอร์โมนเครียดหลัง
00:04:14 → 00:04:17Instinct นี้จะถูกหลังทำให้เรายิ่งภาวะ
00:04:17 → 00:04:20ดื้อต่อตึง Slim ยิ่งทำให้ความดันของเรา
00:04:20 → 00:04:23เนี่ยควบคุมได้ยากขึ้นอีกนะครับดังนั้น
00:04:23 → 00:04:27หมอแนะนำเป็นเพื่อนนอนก่อน 22:00 นนอนปิด
00:04:27 → 00:04:30ไฟให้เงียบไม่เล่นมือถือก่อนนอนและข้อที่
00:04:30 → 00:04:347 นะครับให้เพื่อนๆเลิกกินไข่มันแปลงรูป
00:04:34 → 00:04:37หรือไขมันที่เปลี่ยนสภาพรูปโดยสิ้นเชิง
00:04:37 → 00:04:40ใครว่าเรานี่คืออะไร Vogue ไทยมากนี่คือ
00:04:40 → 00:04:45เนยเทียมคืออืมอาจรีย์ณปัจจุบันในโรตีอาจ
00:04:45 → 00:04:49จะเป็นในคุกกี้อาจจะเป็น Bakery แล้วก็ไข
00:04:49 → 00:04:54มันทอดในกล้วยทอดไขมันทอดในหมูทอดเลยไข่
00:04:54 → 00:04:57เจียวไข่ดาวตามร้านอาหารทั่วไปหมดใหญ่
00:04:57 → 00:04:59เพื่อนๆที่เป็นความดันสูงทำแบบนี้นะครับ
00:04:59 → 00:05:02พกหมู่บ้านมะกอกหรือจะเป็นน้ำมันมะพร้าว
00:05:02 → 00:05:05สกัดเย็นหรือจะเป็นน้ำมันเอาคอนโดก็ได้
00:05:05 → 00:05:09แต่ต้องเป็นแบบสกัดเย็นแบบ x แปลว่าเฟรช
00:05:09 → 00:05:13แบบโอแกรนิตแล้วก็อย่าผ่านความร้อนมากนะ
00:05:13 → 00:05:15ครับถ้าจะให้ดีหลีกเลี่ยงการทอดไปเลยครับ
00:05:16 → 00:05:19แล้วก็บล็อกราคาน้ำมันมะกอกสกัดเย็นจะ
00:05:19 → 00:05:22ช่วยลดความหนาของเขื่อนได้ครับทั้งเพื่อน
00:05:22 → 00:05:26เลิกทำ 7 ข้อนี้หมอเขียวว่าเป็นเพื่อนจะ
00:05:26 → 00:05:28ไม่เป็นความดันสูงทรายและความสนุกโดย
00:05:28 → 00:05:31เฉพาะลดลงคนบอกว่าจะอ้อเห็นว่าความหนัก
00:05:31 → 00:05:33ของเพื่อนลดลงและคุณบอกว่าจะช่วยปรับยา
00:05:33 → 00:05:36ให้เพื่อนๆลงครับถ้าคุณชอบสาระความรู้
00:05:36 → 00:05:39ชะลอวัยแล้วอยากเรียนลงลึกถึงทุกๆสิ่งทุก
00:05:39 → 00:05:41อย่างที่มันเคลื่อนจะต้องทำเพื่อให้เรา
00:05:41 → 00:05:45อายุยืนเกิน 100 เหมือนทุกคนในโซนสีฟ้าบ่
00:05:45 → 00:05:48เคยทำค้อนไว้คอนนึงนะครับดีมากเลยชื่อว่า
00:05:48 → 00:05:52คอร์สแข็งแรงไร้พุงอยู่ก็ 100 แต่ข้อที่
00:05:52 → 00:05:54เหมาะสอนลงลึกถึงหลายโรคเลยนวดจะเป็นโรค
00:05:55 → 00:05:58เบาหวานก็เอาใส่มือและทุกสิ่งทุกอย่างที่
00:05:58 → 00:06:02เพื่อนต้องทำให้อายุให้แก่ช้าและที่สำคัญ
00:06:02 → 00:06:06ที่สุขภาพแข็งแรงจนเราตายนะครับถ้าใครสน
00:06:06 → 00:06:09ใจก็พิมพ์ลงว่าสนใจแล้วขอราคาพิเศษเฉพาะ
00:06:09 → 00:06:15ในคลิปยี่ห้อนะครับผมโม้สวัสดีครับอ่า