00:00:00 → 00:00:03ร้านอาหารจานด่วน 7 ชนิดที่จะทำให้คุณแบบ
00:00:03 → 00:00:06อ้วนสุดๆและมีทางแก้ไขมาด้วยนะครับไม่ใช่
00:00:06 → 00:00:09ว่าจะมาเล่ามาบอกเฉยว่ามันมีอะไรบ้างแต่
00:00:09 → 00:00:12มีวิธีแก้ไขเพื่อไม่ให้มันควรส่วนด้วย
00:00:12 → 00:00:15ครับ
00:00:15 → 00:00:18[เพลง]
00:00:18 → 00:00:22สวัสดีครับผมมาทับนะครับและนี่คือ Doctor
00:00:22 → 00:00:24up Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:24 → 00:00:26สนุกและมีสาระครับ
00:00:26 → 00:00:30วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องอาหารจาน
00:00:30 → 00:00:34ด่วนนะครับอาหารจานด่วน get ชนิดที่จะทำ
00:00:34 → 00:00:39ให้คุณแบบโห่ควรสุดๆนะครับและมีทางแก้ไข
00:00:39 → 00:00:41มาด้วยนะครับไม่ใช่ว่าจะมาเล่ามาบอกให้
00:00:41 → 00:00:45เฉยว่ามันมีอะไรบ้างแต่มีวิธีแก้ไขเพื่อ
00:00:45 → 00:00:47ไม่ให้มันอ้วนส่วนด้วยครับก่อนไปครับอย่า
00:00:47 → 00:00:49ลืมกด like กด Share กด Subscribe และกด
00:00:49 → 00:00:52กระดิ่งครับกับเป็นครับสรุปนะครับ 7
00:00:52 → 00:00:55อาหารจานด่วนที่จะทำให้ท่านอ้วนอย่างคาด
00:00:55 → 00:00:57ไม่ถึงนะครับพร้อมวิธีแก้นะครับอันดับแรก
00:00:57 → 00:01:01นะครับขอยกวิธีแก้ง่ายกดีนะครับว่าเมื่อ
00:01:01 → 00:01:05ไหร่ก็ตามที่เป็นข้าวสวยข้าวขาวข้าวหอม
00:01:05 → 00:01:08มะลิหรือข้าวขาวธรรมดาก็ตามถ้าเป็นไปได้
00:01:08 → 00:01:10อยากให้เปลี่ยนเป็นเข้ากล้องไลฟ์ berry
00:01:10 → 00:01:13ถ้าไม่มีจริงๆเหลือครึ่งยอมลดปริมาณลง
00:01:13 → 00:01:16เหลือครึ่งนึงนะครับแล้วกินผักเพิ่มแทนนะ
00:01:16 → 00:01:19ครับต่อมาถ้าเป็นไข่ดาวขอให้เปลี่ยนเป็น
00:01:19 → 00:01:23ไข่ต้มนะครับไข่ดาว 1 ฟองเนี่ยแรกได้กับ
00:01:23 → 00:01:25ไข่ต้ม 2 ฟองเลยสบายสบายแคลอรี่เพราะๆกัน
00:01:25 → 00:01:28เลยนะครับไข่ต้มฟองเลยประมาณ 80 กิโล
00:01:28 → 00:01:31เคอรี่ใครดาว 150 ก็จะนั้นไข่ต้ม 2 ฟอง
00:01:31 → 00:01:33เท่ากับไข่ดาว 1 2 ครับท่านเลือกเอาเป็น
00:01:33 → 00:01:35ผมผมเลือกไข่ต้ม 2 ฟองอิ่มเหมือนกันเยอะ
00:01:35 → 00:01:38นะครับโอเคครับมาดูอาหารชนิดที่ 1 ครับ
00:01:38 → 00:01:41นั่นก็คือข้าวไข่เจียวครับสี่ร้อยห้าสิบ
00:01:41 → 00:01:43กิโลแคลอรี่นะครับข้าวอย่างที่บอกเปลี่ยน
00:01:43 → 00:01:47ข้าวข้าวกล้องไข่เจียวนะครับเที่ยวน้ำมัน
00:01:47 → 00:01:49น้อยนะครับถ้าเป็นไม่ได้ใช้น้ำมันรำข้าว
00:01:49 → 00:01:52นะครับแล้วก็ใส่หมูสับเพิ่มเติมเพิ่ม
00:01:52 → 00:01:55โปรตีนนะครับเพื่อให้อิ่มท้องนานนะครับก็
00:01:55 → 00:01:58มาครับอย่างที่สองครับข้าวหมูกระเทียม
00:01:58 → 00:02:00ครับโอ้โหสั่งก็
00:02:00 → 00:02:04520 กิโลแคลอรีโดยประมาณนะครับก็แนะนำ
00:02:04 → 00:02:07ว่าให้เป็นหมูสันในน้ำมันน้อยข้าวเปลี่ยน
00:02:07 → 00:02:10เป็นข้าวกล้องเพิ่มไข่ต้มมา 2 ลูกนะครับ
00:02:10 → 00:02:13อย่าไปกินไข่ดาวนะครับก็จะทำให้อิ่มท้อง
00:02:13 → 00:02:17นานแล้วก็คุ้มค่ากับการผ่านนะครับถ้าได้
00:02:17 → 00:02:21แตงกวาอีก 2 อันโอเค Perfect นะครับก็ต่อ
00:02:21 → 00:02:23กันอย่างที่ 3 ครับอาหารยอดฮิตครับ
00:02:23 → 00:02:27กระเพราไก่ไข่ Now ครับนะครับก็ไก่ไข่ดาว
00:02:27 → 00:02:30630 กิโลแคลอรี่นะครับถ้า + ไข่ดาวอีก
00:02:30 → 00:02:34ประมาณ 157 800 นะกิโลแคลอรี่นะครับงั้น
00:02:34 → 00:02:37ก็เปลี่ยนไข่ต้มนะครับซัก 2 ซองแทนนะครับ
00:02:37 → 00:02:40ตัวกระเพราไก่ใช้น้ำมันน้อยๆข้าวเก็บเงิน
00:02:40 → 00:02:44เข้ากล้องไก่ไม่เอาหนังผักใส่เพิ่มนะครับ
00:02:44 → 00:02:48ใส่ Tour ชัยอ่ะข้าวโพดอ่อนใส่อะไรนี้ก็
00:02:48 → 00:02:50ใส่เข้ามานะครับใส่เห็ดก็ได้นะครับก็
00:02:50 → 00:02:53อร่อยดีเหมือนกันนะครับมาต่อกันที่อาหาร
00:02:53 → 00:02:55ชนิดที่ 4 ครับนั่นก็คือข้าวหมูแดงหมู
00:02:55 → 00:02:58กรอบข้าวมันไก่และข้าวมันไก่ทอดนะครับพวก
00:02:58 → 00:03:00นี้ครับ
00:03:00 → 00:03:02แต่ถ้ามันให้แบบเป็นเข้าขาวหรือว่าเข้า
00:03:02 → 00:03:04กล้องหรือว่าข้าวไรส์เบอรี่ทุกอย่างจะดี
00:03:04 → 00:03:08ขึ้นอย่างชัดเจนตัวหมูก็ถ้าลดได้ลดเน้น
00:03:08 → 00:03:11หมูแดงอย่างนี้โอเคตัวข้าวมันไก่นะครับ
00:03:11 → 00:03:14ซึ่งแนะนำลอกหนังออกหมดนะครับจะเป็นสะโพก
00:03:14 → 00:03:17หรือจะเป็นอกได้ได้หมดไม่เป็นไรนะครับ
00:03:17 → 00:03:21ส่วนข้าวมันไก่ทอดนานๆก็แล้วกันจะให้รอบ
00:03:21 → 00:03:23หนังไก่ทอดไปก็อย่าไปสั่งเลยนะอย่างนั้น
00:03:24 → 00:03:28ก็น่ากินดีก็โอเคนะครับมาตัดวันที่อาหาร
00:03:28 → 00:03:30ชนิดที่ 5 ครับที่ทำให้ท่านอ้วนข้าไม่ถึง
00:03:30 → 00:03:34เลยคะน้าหมูกรอบไข่ดาวราดข้าวนะครับอัน
00:03:34 → 00:03:36นี้เกือบ 700 kcal นะครับเพราะฉะนั้น
00:03:36 → 00:03:40เนี่ยตัวคณะสุขภาพดีก็จริงแต่ว่าเวลาผัด
00:03:40 → 00:03:42ใส่น้ำมันหอยใส่น้ำมันเยอะนะครับตัวหมู
00:03:42 → 00:03:47กรอบนะครับโหหนักเลยนะแนะนำเป็นหมูสันใน
00:03:47 → 00:03:49แทนเพิ่มปริมาณไป 2 เท่าเลยก็ได้นะครับ
00:03:49 → 00:03:54ได้โปรตีนแข็งแรงเยี่ยมคณะนะครับผัดโอเค
00:03:54 → 00:03:57ใช้น้ำมันน้อยหน่อยใช้น้ำมันพวกน้ำมันรำ
00:03:57 → 00:04:00ข้าวนะทำเองได้สุดยอดขายดาวน์เปลี่ยนเป็น
00:04:00 → 00:04:03มีต้ม 2 ฟองนะครับข้าวเป็นข้าวกล้องโอ้
00:04:03 → 00:04:07โหยอิ่มอร่อยจะ 700 กิโลแคลอรี่หรือ 500
00:04:07 → 00:04:10kcal แถมอิ่มสุดๆนะครับมาจากวันที่อาหาร
00:04:10 → 00:04:15ชื่อที่ 6 ครับ 666 ฮะก็คือข้าวขาหมูนั่น
00:04:15 → 00:04:18เองครับข้าวขาหมูเนี่ยเฉลี่ยประมาณ 700
00:04:18 → 00:04:21กิโลแคลอรีแต่ถ้าท่านจัดข้าวขาดอีกนะครับ
00:04:21 → 00:04:24เป็นขาหมูอย่างแท้จริงนะครับก็ประมาณสัก
00:04:24 → 00:04:26พันกิโลแคลอรี่นะครับวันนั้นจะเป็นพาเลย
00:04:26 → 00:04:29นะครับแนะนำว่าข้าวขาหมูก็แนะนำว่าลอก
00:04:29 → 00:04:33หนังแนวอย่างเดียวล้วนนะครับไข่ต้ม 2 ฟอง
00:04:33 → 00:04:37นะครับน้ำลาดลาดด้วยนะไม่ลากมันก็ไม่
00:04:37 → 00:04:40อร่อยลากแต่ครึ่งเดียวพอข้าวถ้าเป็นข้าว
00:04:40 → 00:04:43กล้องข้าวไรส์เบอรี่สุดยอดนะครับอ่ะ
00:04:43 → 00:04:46ประมาณนั้นพวกเครื่องในอ้วนจริงๆนะครับก็
00:04:46 → 00:04:50ลดได้ก็ดีนะครับพวกอาศํยพวกอะไรเงี้ยไข
00:04:50 → 00:04:53มันเยอะนะครับมาต่อกันที่อ่างที่ใช้ครับ
00:04:53 → 00:04:54ชีวิตที่ 7 นะครับอันนี้ไม่ค่อยน่าเชื่อ
00:04:54 → 00:04:58เลยกับอ้วนมากๆครับข้าวผัดอเมริกันครับ
00:04:58 → 00:05:02800 kcal ถ้าถามว่าทำไมอ้วนขนาดนี้ 1
00:05:02 → 00:05:05ข้าวผัดใช้น้ำมันเยอะสองมีทั้งซอสนะครับ
00:05:05 → 00:05:09มีทั้งลูกเกดวันๆมีทั้งไก่ทอดมีทั้งแฮมมี
00:05:09 → 00:05:11ทั้งไส้กรอกนะครับเพราะฉะนั้นแล้วสำหรับ
00:05:11 → 00:05:14ข้าวผัดอเมริกันครับนานๆทานทีไม่รู้จะให้
00:05:14 → 00:05:16ลดยังไงนะครับเพราะว่าทุกอย่างที่ผสมกัน
00:05:16 → 00:05:19มาเนี่ยมันอเมริกันสไตล์มากอ้วนมากนะครับ
00:05:19 → 00:05:22ก็นั้นทางทีอย่าทานหน่อยแล้วกันนะครับก็
00:05:22 → 00:05:24ขอทุกท่านสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงทุกคนครับ
00:05:24 → 00:05:28สวัสดีครับบ๊ายบาย
00:05:28 → 00:05:31สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:05:31 → 00:05:35ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:05:35 → 00:05:39กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:05:39 → 00:05:42ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:05:42 → 00:05:46ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:05:46 → 00:05:49จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:05:49 → 00:05:55ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ