- คำถาม:
- จะลดความเสี่ยงการอ้วนจากการกินข้าวไข่เจียวได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- เพื่อลดความเสี่ยงการอ้วนจากการกินข้าวไข่เจียว ควรเปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้องหรือข้าวไรส์เบอร์รี่ เพื่อลดคาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลสูง และเลือกใช้น้ำมันรำข้าวแทนน้ำมันทั่วไป พร้อมเพิ่มโปรตีนจากหมูสับและผักเพื่อให้อิ่มนานขึ้น
7 อาหารจานด่วนที่จะทำให้คุณอ้วนสุดๆ | คลิปสรุป EP69
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:35นะครับโอเคครับมาดูอาหารชนิดที่ 1 ครับ
00:01:38นั่นก็คือข้าวไข่เจียวครับสี่ร้อยห้าสิบ
00:01:41กิโลแคลอรี่นะครับข้าวอย่างที่บอกเปลี่ยน
00:01:43ข้าวข้าวกล้องไข่เจียวนะครับเที่ยวน้ำมัน
00:01:47น้อยนะครับถ้าเป็นไม่ได้ใช้น้ำมันรำข้าว
00:01:49นะครับแล้วก็ใส่หมูสับเพิ่มเติมเพิ่ม
00:01:52โปรตีนนะครับเพื่อให้อิ่มท้องนานนะครับก็
00:01:55มาครับอย่างที่สองครับข้าวหมูกระเทียม
00:01:58ครับโอ้โหสั่งก็
00:02:00520 กิโลแคลอรีโดยประมาณนะครับก็แนะนำ