00:00:00 → 00:00:02น้อง
00:00:02 → 00:00:04มิวนักจะ
00:00:04 → 00:00:05ก็
00:00:05 → 00:00:08สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้นะคะเราจะมา Dance
00:00:08 → 00:00:11พจน์เอากันค่ะเส้นเป็นการเดินแบบแอโรบิค
00:00:11 → 00:00:14นะคะใครที่มีทองมาน้อยนะคะหรือหุ้นไม่
00:00:14 → 00:00:16กระชับมาค่ะวันนี้เราทำออกมากันแล้วกันนะ
00:00:16 → 00:00:19คะซึ่งเราจะออกมาทั้งหมด 15 นาทีแบบไม่มี
00:00:19 → 00:00:22พักแล้วก็ไม่กระโดดค่ะใครที่มีปัญหาเจ็บ
00:00:22 → 00:00:24หัวเข่าหรือน้ำหนักตัวเยอะสามารถทำตาม
00:00:24 → 00:00:27คลิปนี้ได้เลยค่ะพร้อมแล้วก็ลึกเลยค่ามา
00:00:27 → 00:00:30ขามาเริ่มกันเลยค่ะเราจะมอง up กันก่อนนะ
00:00:30 → 00:00:31คะทุกคน
00:00:31 → 00:00:31[ปรบมือ]
00:00:31 → 00:00:39[เพลง]
00:00:39 → 00:00:43ใครเข้าออกด้วยค่ะ
00:00:43 → 00:00:49วันนี้นะคะเราจะเอ่อแอโรบิคกันเนอะซึ่งลด
00:00:49 → 00:00:52ทั้งหน้าท้องแล้วก็ส่วนทั้งตัวค่ะ
00:00:52 → 00:00:54[เพลง]
00:00:54 → 00:01:025 4 3 2 และ 1 ไปค่ะป๊อดก็คือช็อคไป
00:01:02 → 00:01:07นานนานนะคะอย่างนี้ค่ะอ่ะเอาง่ายๆเลย
00:01:07 → 00:01:10คลิปนี้เราทำไม่กระโดดนะคะ
00:01:10 → 00:01:13มันก็จะหมดแล้วก็ใครนี่มีปัญหาเจ็บหัว
00:01:13 → 00:01:19เข่าสบายได้เลยค่ะสบายใจได้เลยค่ะ
00:01:19 → 00:01:21ค่ะ
00:01:21 → 00:01:325 4 3 2 และ 1
00:01:32 → 00:01:36ค่านี้ทำให้แขนเฟิร์มกระชับด้วยนะคะ
00:01:36 → 00:01:43[เพลง]
00:01:43 → 00:01:45ไปค่ะ
00:01:45 → 00:01:48อันนี้สามารถออกกำลังกายตอนเช้าได้เลยนะ
00:01:48 → 00:01:51คะหรือว่าช่วงตอนเย็นหลังจากที่เรากลับมา
00:01:51 → 00:01:54ทำงานก็ยิ่งเลยค่ะ
00:01:54 → 00:01:595 4 3 2 และ 1
00:01:59 → 00:02:04[เพลง]
00:02:04 → 00:02:07ก็
00:02:07 → 00:02:10พยายามบิดเอวเยอะๆนะคะ
00:02:10 → 00:02:15[เพลง]
00:02:15 → 00:02:22เราเราท้องเลยนะ
00:02:22 → 00:02:29ถ้า 4 4 3 2 และ 1 บาทไป
00:02:29 → 00:02:36[เพลง]
00:02:36 → 00:02:40ให้อาร์มยกขาขึ้นมาให้สูงๆนะคะให้เราจะ
00:02:40 → 00:02:45ใช้กล้ามเนื้อตรงนี้เนอะลุคคึดคึด
00:02:45 → 00:02:47สู้ๆค่ะ
00:02:47 → 00:02:51อยู่ที่การจบนะคะ
00:02:51 → 00:02:595 4 3 2 และ 1 เดือน
00:02:59 → 00:03:04[เพลง]
00:03:04 → 00:03:05ก็
00:03:05 → 00:03:07คือสนุกค่ะ
00:03:07 → 00:03:11ที่เป็นคนที่ชอบออกกำลังกายแบบเป็นมากๆ
00:03:11 → 00:03:18ค่ะไปไปเราไม่เบื่อเนาะ
00:03:18 → 00:03:21อีกไม่เกี่ยวค่ะชื่อ
00:03:21 → 00:03:22[เพลง]
00:03:22 → 00:03:28ถ้า 4 3 2 และ 1
00:03:28 → 00:03:32โยงๆๆโชคโย
00:03:32 → 00:03:35[เพลง]
00:03:35 → 00:03:38พยายามแบบให้แขนตึงนะคะอยู่ของสูงเนาะ
00:03:38 → 00:03:45[เพลง]
00:03:45 → 00:03:50เป็นนิดเดียวค่ะ
00:03:50 → 00:03:565 4 3 2 แรดหนึ่ง
00:03:56 → 00:04:01[เพลง]
00:04:01 → 00:04:06เราจะใช้นะคะหน้าทในส่วนนี้นะคะในการดึง
00:04:06 → 00:04:11อ่ะนะฮะท้องเราเสด็จรถนะคะเป็นปัญหาของ
00:04:11 → 00:04:14สาวๆหลายคนเลยโดยยิ่งเฉพาะคนที่มีลูกแล้ว
00:04:14 → 00:04:17นะคะหรือแบบผ่าคลอดอย่างนี้เนอะสวยปัญหา
00:04:17 → 00:04:21หลักเลยนะคะไปหักอย่างนี้เนี่ยค่ะ
00:04:21 → 00:04:29ถ้า 4 3 2 และ 1 สลับข้างนะคะถึง
00:04:29 → 00:04:34เราจะไม่พักค่ะทำกันยาวเข้าไปเลย
00:04:34 → 00:04:37แป๊บเดียว 10 50 เดียวค่ะ
00:04:37 → 00:04:42แต่ถ้าใครไม่ไหวจริงก็พักดื่มน้ำก่อนได้
00:04:42 → 00:04:42นะ
00:04:42 → 00:04:46[เพลง]
00:04:46 → 00:04:48คะเดี๋ยวค่ะ
00:04:48 → 00:04:59ก็จบท่านี้แล้ว 5 4 3 2 และ 1 มาร์ก
00:04:59 → 00:05:04[เพลง]
00:05:04 → 00:05:11เขา
00:05:11 → 00:05:17อยากสลับไงค่ะ
00:05:17 → 00:05:22สังเกตุนะมันจะใช้นะคะหน้าท้องตลอดเลย 5
00:05:22 → 00:05:284 3 2 และ 1
00:05:28 → 00:05:40[เพลง]
00:05:40 → 00:05:44สู้ๆค่ะสาวๆเพิ่งแล้วค่ะ
00:05:44 → 00:05:49อยู่ด้วยกันศพคลิปนะคะห้ามหายไปไหนไม่
00:05:49 → 00:05:53อย่างนั้นคุณจะไม่ได้เก็บด้วยกันนะคะ 5 4
00:05:53 → 00:05:563 2 และ 1
00:05:56 → 00:06:02[เพลง]
00:06:03 → 00:06:05ไปค่ะแต่
00:06:05 → 00:06:09ถ้านี้เป็น 5 ที่แบบเห็นจะบอกว่าเนาะ
00:06:10 → 00:06:12ตะวันกีฬาอย่างเงี้ย
00:06:12 → 00:06:15เป็นท่าที่ง่ายแล้วก็ดีด้วยนะคะได้ใช้ทุก
00:06:15 → 00:06:17ส่วนเลย
00:06:17 → 00:06:22จริงไม่เสียบอย่าเพิ่งพักอย่าเพิ่งพัก
00:06:22 → 00:06:264 3 2 และ 1
00:06:26 → 00:06:35[ปรบมือ]
00:06:35 → 00:06:39ถ้าใครอยากจะบอกว่าขนมนี่ไงนะคะแต่สำหรับ
00:06:39 → 00:06:42ใครที่แบบไม่ได้จริงครับมันก็แบบนี้ได้นะ
00:06:42 → 00:06:43คะง่ายๆ
00:06:43 → 00:06:47[เพลง]
00:06:47 → 00:06:52เราจะไม่ทักค่ะคลิปนี้ยาวไปเลย
00:06:52 → 00:06:595 4 3 2 และ 1
00:06:59 → 00:07:01ก็ลงนะคะอ่ะ
00:07:01 → 00:07:04[เพลง]
00:07:04 → 00:07:05ข้อ
00:07:05 → 00:07:25[เพลง]
00:07:25 → 00:07:3142 และหนึ่ง
00:07:31 → 00:07:37[เพลง]
00:07:37 → 00:07:39เธอ
00:07:39 → 00:07:46เขาค่ะแป๊ะแตะและชกและชกแต่แต่
00:07:46 → 00:07:56ชกและชกเตะและชกและชก 5 4 3 2 และ 1
00:07:56 → 00:08:04[เพลง]
00:08:04 → 00:08:11แต่ว่ากระโดดเชือกคือกระโดดเชื่อค่ะ
00:08:11 → 00:08:15สำหรับครั้งหน้าสนุกสั้นมาใกล้และตัวอยู่
00:08:15 → 00:08:17แล้วฝนค่ะ
00:08:17 → 00:08:19[เพลง]
00:08:19 → 00:08:2115 ที่ได้ไม่พักนี้ก็ค่ะ
00:08:21 → 00:08:275 4 3 2 และ 1
00:08:27 → 00:08:38[เพลง]
00:08:38 → 00:08:40แต่ถ้าใครรู้สึกว่าเฮ้ยหลักก็เยอะก็ไม่
00:08:40 → 00:08:42ได้ก็อย่างนี้ล่ะค่ะ
00:08:42 → 00:08:46เท่านั้นโตเยอะนะทำไม่ได้แบบนี้ได้เลยค่ะ
00:08:46 → 00:08:49แล้วค่อยไหวก็
00:08:49 → 00:08:51วันนี้นะคะ
00:08:51 → 00:08:53[เพลง]
00:08:53 → 00:08:585 4 ภาษาม 2 และ 1
00:08:58 → 00:09:04[เพลง]
00:09:04 → 00:09:06น้ำ
00:09:06 → 00:09:08พุ
00:09:08 → 00:09:10เค้าเป็นไร
00:09:10 → 00:09:17ไม่ต้องอะไร
00:09:17 → 00:09:20พี่บอกว่าต่อยมวย
00:09:20 → 00:09:23ไปค่ะ 5
00:09:23 → 00:09:284 3 2 และ 1 เลยหลับ
00:09:28 → 00:09:37[เพลง]
00:09:37 → 00:09:405-6 ไปนั่งๆหาแต่ไม่นั่งแหละ
00:09:40 → 00:09:49[เพลง]
00:09:49 → 00:09:51ได้แล้วคน
00:09:51 → 00:09:575 4 3 2 และ 1
00:09:57 → 00:10:04[เพลง]
00:10:04 → 00:10:07ต่อ
00:10:07 → 00:10:15ไปแล้วค่ะไม่แท้ซ้ายขวาซ้ายขวาซ้ายขวา
00:10:15 → 00:10:17ซ้ายขวา
00:10:17 → 00:10:21เดี๋ยว
00:10:21 → 00:10:24อีกนิดเดียว
00:10:24 → 00:10:304 3 2 และ 1
00:10:30 → 00:10:49[เพลง]
00:10:49 → 00:10:52ตลกๆอ่ะ
00:10:52 → 00:11:025 4 3 2 และ 1 อ้าวป่ะไม่ๆๆๆไปไปผู้
00:11:02 → 00:11:05คนสงสัยว่าทำไมถึงชอบอ่ะมีแต่ถ้าปล่อยมวย
00:11:05 → 00:11:10เนาะคือมันได้ทุกส่วนหลังก็ได้แขนก็ได้คอ
00:11:10 → 00:11:14Body ก็ได้ได้หมดเลยนะคะ
00:11:14 → 00:11:18ถึงชอบวิชานี้คนมันเหนื่อยนะคะ
00:11:18 → 00:11:21อีกนิดเดียว
00:11:21 → 00:11:33ถ้า 4 3 2 และ 1 อ่ะ
00:11:33 → 00:11:38อีกนิดเดียวเดี๋ยวบอกว่าก๋วยเตี๋ยวของครู
00:11:38 → 00:11:43เนี่ยนานมากเลยค่ะสิ่งที่ของทานนั้นค่ะ
00:11:43 → 00:11:52ยิ้มเข้าไว้ยังเข้าไง 5 4 3 2 และ 1
00:11:52 → 00:12:04ไปค่ะอ่ะ
00:12:04 → 00:12:13ก็
00:12:13 → 00:12:19ยิงเข้ามาให้ชิมก็ไอ้ค่ะ 5 4 3 2 และ 1
00:12:20 → 00:12:24[เพลง]
00:12:24 → 00:12:29แท่งหมุนแขนให้แขนกระชับ
00:12:29 → 00:12:35คุยเงินขับเองอะไปค่ะโฆษณาการโฆษณาก็ยก
00:12:35 → 00:12:37แขนขึ้นไหมว่าแข่งขึ้นมาแต่พวกเราค่ะ
00:12:37 → 00:12:41เดี๋ยวแขนขึ้นมาเยอะแข็งขึ้นมามา
00:12:41 → 00:12:43[เพลง]
00:12:43 → 00:12:495 4 3 2 และ 1
00:12:49 → 00:12:53เดินทางค่ะอ่ะ
00:12:53 → 00:13:04[เพลง]
00:13:04 → 00:13:09น้ำแข็งละ 15 ทีเดียวเองขึ้นทางแล้วมั้ย
00:13:09 → 00:13:12ใครละ
00:13:12 → 00:13:15[เพลง]
00:13:15 → 00:13:20ถ้า 4 3 2 และเธอ
00:13:20 → 00:13:29[เพลง]
00:13:29 → 00:13:31
00:13:31 → 00:13:31[เพลง]
00:13:31 → 00:13:33อยู่ที่
00:13:33 → 00:13:37ยัมยัมยัม
00:13:37 → 00:13:40พยางค์ให้เร็วๆนะคะจะดีมากเลย
00:13:40 → 00:13:44[เพลง]
00:13:44 → 00:13:49ถ้า 4 สาว 2 และ 1
00:13:49 → 00:14:03[เพลง]
00:14:03 → 00:14:08แล้วค่ะ
00:14:08 → 00:14:13555 P สาว 2 และ 1
00:14:13 → 00:14:21[เพลง]
00:14:21 → 00:14:24
00:14:24 → 00:14:24[เพลง]
00:14:24 → 00:14:30คึดคึด
00:14:30 → 00:14:32[เพลง]
00:14:32 → 00:14:36เพลงมันๆนิด
00:14:36 → 00:14:41เหอะ 4 สถาน 2 1
00:14:41 → 00:14:57[เพลง]
00:14:57 → 00:15:01เบาๆนะคะแบบที่รู้จักกี้มาเบาๆนะคะ
00:15:01 → 00:15:07นะคะคนดีฮะแต่แต่
00:15:07 → 00:15:15ถ้าสี่สามสองหนึ่งมาๆๆ
00:15:15 → 00:15:18สีเขียวค่ะ
00:15:18 → 00:15:22หลักส่วนราคานี้ก็แถวฆ่าเขาเราฆ่าโบกมือ
00:15:22 → 00:15:23บ๊ายบายนะคะ
00:15:23 → 00:15:29ใกล้จะส่งแล้วแฟนส่งแล้ว love love love
00:15:29 → 00:15:31นี่ล่ะค่ะ
00:15:31 → 00:15:33[เพลง]
00:15:33 → 00:15:35ถ้าบอกมึงไว้ by
00:15:35 → 00:15:425 4 3 2 1 เย้จบแล้วค่ะ
00:15:42 → 00:15:45ทุกคนยอดเยี่ยมมากค่ะอยู่ด้วยกันจนจบเนาะ
00:15:45 → 00:15:49ใครอยู่ด้วยกันจนถึงตอนจบคอมเม้นมาให้
00:15:49 → 00:15:53หน่อยค่ะอยากเห็นหน้าจังเลยเพราะว่าเราปี
00:15:53 → 00:15:57นี่เราจะเผ็ดไปนี้ด้วยกัน
00:15:57 → 00:16:00สำหรับใครนะคะอยากได้เสื่อโยคะเนาะพี่ยึด
00:16:00 → 00:16:04กับพื้นได้แบบลึกนะคะแล้วก็ออกกำลังคะ
00:16:04 → 00:16:07เดี๋ยวไม่ลื่นและที่สำคัญคือออกไปแล้วไม่
00:16:07 → 00:16:10เจ็บข้อศอกและหัวเข่าเพราะว่าหรือสั่งทำ
00:16:10 → 00:16:12นะคะชนิดหน้าพิเศษถ้าใครอยากได้นะคะ
00:16:12 → 00:16:15สามารถสั่งซื้อได้ทาง LINE and Face
00:16:15 → 00:16:18Timer ข้างล่างได้เลยค่ะแล้วปีนี้เราจะ
00:16:18 → 00:16:21เทไปด้วยกันนะคะเจอกันใหม่อีพีหน้าวันนี้
00:16:21 → 00:16:25เขาจะลาไปก่อนไม่ๆๆ