00:00:00 → 00:00:03บ่เคยเทคนิคลดพุงได้ง่ายด้วยการทำ i s
00:00:03 → 00:00:06นะครับเทคนิคนี้จะทำให้คุณเนี่ยหน้าท้อง
00:00:06 → 00:00:09ยุบลงภูมิหายไปโดยที่ไม่ต้องทนอดอาหารไม่
00:00:09 → 00:00:11ต้องใช้อาหารเสริมและก็ไม่ต้องออกกำลัง
00:00:11 → 00:00:13กายหนักนะครับสวัสดีครับผมหมอหนึ่ง
00:00:13 → 00:00:15Healthy ฮีโร่นะครับเมื่อคุณชมคลิปนี้จน
00:00:15 → 00:00:19จบนะครับคุณจะผอมลงทันทีที่คุณได้นำ
00:00:19 → 00:00:22เทคนิคในการลดภูมิของคลิปนี้ไปใช้นะครับ
00:00:22 → 00:00:24เพราะว่านักเรียนของมอ 1 หลังจากที่เข้า
00:00:24 → 00:00:26ใจหลักการที่ถูกต้องในการทำไอเอสแล้วนะ
00:00:26 → 00:00:29ครับสามารถลดพุงได้รู้สึกได้ว่าผอมลงใส่
00:00:29 → 00:00:32เสื้อผ้าตัวเก่าที่เคยชอบได้ในระยะเวลา
00:00:32 → 00:00:35ไม่กี่วันเท่านั้นเองนะครับดังนั้นคุณ
00:00:35 → 00:00:37สามารถที่จะผอมได้อย่างง่ายในเวลาสั้นๆหา
00:00:37 → 00:00:40คุณแนะนำเทคนิคนี้ไปใช้แต่ก่อนอื่นนะครับ
00:00:40 → 00:00:43หนึ่งต้องอธิบายให้คุณฟังก่อนว่าจริงๆ
00:00:43 → 00:00:45แล้วเนี่ยการที่คุณมีหน้าท้องหรือว่ามี
00:00:45 → 00:00:48การสะสมไขมันที่ท้องเนี่ยมันไม่ได้เกิด
00:00:48 → 00:00:51จากการที่คุณเนี่ยทานของมันของทอดไม่ได้
00:00:51 → 00:00:54เกิดจากการที่คุณทานมากเกินไปหรือว่าไม่
00:00:54 → 00:00:56ได้เกิดจากการที่คุณไม่ออกกำลังกายนะครับ
00:00:56 → 00:00:59แต่หน้าท้องของคุณเนี่ยมันมีอยู่ทั้งหมด 3
00:00:59 → 00:01:01ชั้นแนะนำถ้าคุณมองจากข้างนอกเข้าไปข้าง
00:01:01 → 00:01:04ในนะครับถ้าคุณลองเอามือจับบริเวณหน้า
00:01:04 → 00:01:06ท้องหรือปูของคุณเนี่ยอันนั้นเนี่ยคือไข
00:01:06 → 00:01:10มันที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนังถ้าลึกลงไปจากไข
00:01:10 → 00:01:13มันที่หน้าท้องของคุณด้านในจะเป็นชั้นของ
00:01:13 → 00:01:16กล้ามเนื้อนะครับและข้างในเข้าไปอีกจาก
00:01:16 → 00:01:19ชั้นกล้ามเนื้อก็คือช่องท้องของคุณนั่น
00:01:19 → 00:01:22เองดังนั้นนะครับเมื่อมีไขมันเกิดขึ้นไข
00:01:22 → 00:01:26มันของคุณเนี่ยมักจะสะสมอยู่บริเวณด้าน
00:01:26 → 00:01:29นอกสุดก็คือไขมันใต้ผิวหนังและก็อยู่ด้าน
00:01:29 → 00:01:32ในท้องในสูตรของคุณเลยก็คือไขมันในช่อง
00:01:32 → 00:01:35ท้องหรือบางคนที่เวลาไปตรวจแล้วก็พบว่ามี
00:01:35 → 00:01:38ไขมันอยู่ตามลำไส้มีไขมันเกาะตับนะครับ
00:01:38 → 00:01:40พวกนี้คือไขมันในช่องท้องนี่จึงเป็น
00:01:40 → 00:01:43สาเหตุว่าทำไมหลายๆคนเนี่ยพออยากลดพุง
00:01:43 → 00:01:47แล้วไปออกกำลังกายไปซิทอัพไปออกกำลังกาย
00:01:47 → 00:01:49เพิ่มกล้ามหน้าท้องเท่าไหร่ก็ไม่ผอมสักที
00:01:49 → 00:01:52เพราะว่าในบรรดาหน้าท้อง 3 ชั้นของคุณ
00:01:52 → 00:01:55เนี่ยไขมันเนี่ยมันมีส่วนที่ปกคลุมกล้าม
00:01:55 → 00:01:57เนื้อของคุณอยู่ถ้าจำได้ที่มันบอกไปเมื่อ
00:01:57 → 00:02:00กี้นะครับว่าหน้าท้องมี 3 ชั้นชั้นที่สุด
00:02:00 → 00:02:02คือไขมันหน้าท้องแล้วก็มีกล้ามเนื้ออยู่
00:02:02 → 00:02:05ตรงกลางแล้วก็มีไขมันที่อยู่ในช่องท้อง
00:02:05 → 00:02:08ดังนั้นถ้าคุณต่อกำลังกายซิทอัพบ่อยๆมัน
00:02:08 → 00:02:10ก็จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณหรือ
00:02:10 → 00:02:12กล้ามเนื้อที่อยู่ตรงกลางเนี่ยมันแข็งแรง
00:02:12 → 00:02:15ขึ้นแต่แต่มันไม่มีทางที่คุณเนี่ยจะเห็น
00:02:15 → 00:02:17กล้ามเนื้อหน้าท้องเห็นลาย 17 มีเห็น
00:02:17 → 00:02:20ซิกแพคคุณได้เลยตราบใดที่ไขมันที่อยู่
00:02:20 → 00:02:22หน้าท้องหรือไขมันใต้ผิวหนังของคุณมันยัง
00:02:22 → 00:02:26ปกคลุมอยู่นะครับดังนั้นคุณต้องรู้ก่อน
00:02:26 → 00:02:29ว่าสาเหตุที่เกิดการสะสมไขมันใต้ผิวหนัง
00:02:29 → 00:02:31ที่ปกคลุมชั้นกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ
00:02:31 → 00:02:34อยู่เนี่ยมันเกิดจากอะไรถ้าคุณเข้าใจตรง
00:02:34 → 00:02:37นี้คุณก็จะแก้สาเหตุที่ถูกต้องคุณก็ไม่
00:02:37 → 00:02:39จำเป็นที่จะต้องไปออกกำลังกายหนักๆเพื่อ
00:02:39 → 00:02:41ที่จะทำให้คุณมีหน้าท้องที่ชัดขึ้นเพราะ
00:02:41 → 00:02:44มันไม่ใช่สาเหตุที่เกิดการสะสมไขมันนะ
00:02:44 → 00:02:46ครับดังนั้นนะครับเรามาดูกันว่าสาเหตุที่
00:02:46 → 00:02:49แท้จริงที่เกิดการสะสมไขมันที่หน้าท้อง
00:02:49 → 00:02:51คืออะไรนะครับก็อื่นคุณต้องเข้าใจอีกนะ
00:02:51 → 00:02:53ครับว่าร่างกายของคุณมีระบบรางงานอยู่ 2
00:02:53 → 00:02:56ระบบด้วยกันก็คือการใช้น้ำตาลแล้วก็ใช้ไข
00:02:56 → 00:03:00มันนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่นั่งกายของคุณ
00:03:00 → 00:03:02และมีน้ำตาลอยู่ในกระแสเลือดเยอะหมายความ
00:03:02 → 00:03:04ว่าถ้าคุณทานอาหารเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
00:03:04 → 00:03:07เยอะหรือทานอาหารที่เป็นแป้งซึ่งมันย่อย
00:03:07 → 00:03:10เป็นน้ำตาลง่ายนะครับพวกข้าวเส้นขนมปัง
00:03:10 → 00:03:13ผักหัวทั้งหลายผลไม้ผักหัวก็เช่นพวกข้าว
00:03:13 → 00:03:16โพดเผือกมันฟักทองพรุ่งนี้นะครับหรือว่า
00:03:16 → 00:03:19พวกเครื่องดื่มต่างๆที่มีรสหวานพวกนี้จึง
00:03:19 → 00:03:21ย่อยและกลายเป็นน้ำตาลได้อย่างรวดเร็วมาก
00:03:21 → 00:03:24เข้านี้น้ำตาลพวกนี้เมื่อคุณถูกใช้นะครับ
00:03:24 → 00:03:27แล้วใช้ไม่หมดมันมีส่วนที่เหลือก็จะถูก
00:03:27 → 00:03:30เอาไปสะสมเป็นไขมันซึ่งก็จะสะสมเป็นไขมัน
00:03:30 → 00:03:33ทั้งในช่องท้องแล้วก็มาสะสมเป็นไขมันใต้
00:03:33 → 00:03:36ผิวหนังนี่จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมคันกล้าม
00:03:36 → 00:03:37เนื้อของคุณถึงมองไม่ค่อยเห็นแล้วเพราะ
00:03:37 → 00:03:40ว่ามันมีการเปลี่ยนน้ำตาลไปสะสมเป็นไขมา
00:03:40 → 00:03:42อยู่บริเวณหน้าท้องของคุณด้วยนะครับดัง
00:03:42 → 00:03:45นั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือลดน้ำตาลลดแป้ง
00:03:45 → 00:03:48แต่สิ่งที่ทำให้หน้าท้องของคุณเล็กลงได้
00:03:48 → 00:03:50เร็วกว่าเดิมก็คือสีให้เหมาะมากินนะครับ
00:03:50 → 00:03:53ก็คือการทำ i s นั่นเองการทำไมเอ๊ะคือ
00:03:53 → 00:03:56อะไรนะครับจริงๆแล้วการทำไมเอ๊ะเนี่ยมัน
00:03:56 → 00:04:00คือการจัดระยะเวลาการทานของคุณถ้าคุณมี
00:04:00 → 00:04:03ช่วงที่กินแล้วก็ช่วงที่หยุดกินทำไมถึง
00:04:03 → 00:04:05ต้องทำแบบนั้นด้วยด้วยเหตุผลที่ว่าเมื่อ
00:04:05 → 00:04:08ไหร่ก็ตามที่ระดับน้ำตาลของคุณในเลือด
00:04:08 → 00:04:11เนี่ยมันสูงขึ้นนะครับร่างกายก็จะใช้แต่
00:04:11 → 00:04:14น้ำตาลเป็นหลักดังนั้นคุณลองนึกภาพนะครับ
00:04:14 → 00:04:16ว่าถ้าคุณตื่นมาตอน 8 โมงเช้าแล้วคุณก็
00:04:16 → 00:04:19เริ่มทานเลยแล้วก็ทาน 8:00 นทางเที่ยงทาน
00:04:19 → 00:04:22บ่ายทันเย็นทานค่ำจนก่อนนอนเที่ยงคืนคุณ
00:04:22 → 00:04:24ก็ยังทานสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือร่างกายของ
00:04:24 → 00:04:27คุณจะใช้แต่น้ำตาลตั้งแต่ 8 โมงเช้ายัน
00:04:27 → 00:04:30เที่ยงคืนคือเวลาที่คุณนอนเลยแล้วร่างกาย
00:04:30 → 00:04:32จะเอาไขมันสะสมเก่ามาใช้ช่วงที่คุณไม่ได้
00:04:32 → 00:04:35ทานคือแค่ช่วงตอนที่คุณนอนคือตอนเที่ยง
00:04:35 → 00:04:38คืนจนถึง 08:00 นเท่านั้นถามว่า 8
00:04:38 → 00:04:40ชั่วโมงน่ะมันเพียงพอต่อการที่จะเอาไขมัน
00:04:40 → 00:04:43สะสมเก่ามาใช้ได้ดีหรือเปล่าคำตอบคือไม่
00:04:43 → 00:04:47นะครับเนื่องจากงานวิจัยเนี่ยบ่งบอกเลย
00:04:47 → 00:04:50ว่าถ้าคุณต้องการจะนำไขมันสะสมมาใช้ให้
00:04:50 → 00:04:52เกิดผลลัพธ์มากที่สุดให้คุณผอมลงได้เนี่ย
00:04:52 → 00:04:56และสุขภาพดีคุณควรจะต้องมีช่วงระยะเวลาใน
00:04:56 → 00:04:58การหยุดทานนะครับมากกว่า 12 ชั่วโมง
00:04:58 → 00:05:01สังเกตนะครับมากกว่า 1 ชั่วโมงดังนั้นถ้า
00:05:01 → 00:05:03คุณอยู่ทานตอนเที่ยงคืนถึง 8:00 นมันแค่ 8
00:05:03 → 00:05:05ชั่วโมงมันไม่เพียงพอต่อการเอาไขมันเก่า
00:05:05 → 00:05:08มาใช้อย่างแน่นอนดังนั้นอย่างแรกที่คุณ
00:05:08 → 00:05:11ต้องเริ่มทำนะครับก็คือเริ่มฝึกทานให้
00:05:11 → 00:05:13อยู่ใน 12 ชั่วโมงให้ได้ถ้าคุณเริ่มทานคำ
00:05:13 → 00:05:16แรกตอน 8 โมงเช้าคุณควรจะต้องหยุดทานตอน
00:05:16 → 00:05:188:00 นหลังสองทุ่มเป็นต้นไปคุณอาจจะทาน
00:05:19 → 00:05:21เป็นน้ำเปล่าได้นะครับซึ่งถามว่ายากไหมก็
00:05:21 → 00:05:23ไม่ยากเพราะจริงๆแล้วอีกไม่กี่ชั่วโมงก็
00:05:23 → 00:05:26ถึงเวลานอนของคุณแล้วนะครับหรือบางคน
00:05:26 → 00:05:28เริ่มทานตอน 10:00 นเพราะอาจจะหยุดทานให้
00:05:28 → 00:05:31ถึงตอน 10:00 นเลยทีเดียวแต่ไม่ได้หมาย
00:05:31 → 00:05:34ความว่าคุณต้องติด 2 ชั่วโมงไปปนะครับคุณ
00:05:34 → 00:05:37อาจจะเริ่มทาน 8:00 นแทนที่จะไปหยุดสอง
00:05:37 → 00:05:39ทุ่มคุณอาจจะหยุดเร็วกว่านั้นก็ได้ก็จะทำ
00:05:39 → 00:05:41ให้คุณได้กำไรในการเอาไขมันเก่ามาใช้ได้
00:05:41 → 00:05:44มากขึ้นถ้าคุณเริ่มทานตอน 10:00 นนะครับ
00:05:44 → 00:05:47คุณก็อาจจะหยุดทานก่อน 4 ทุ่มก็ได้คุณก็
00:05:47 → 00:05:49จะได้กำไรในการเอาอ้ะมันต่อมาใช้ได้มาก
00:05:49 → 00:05:52ขึ้นหรือบางคนจะเป็นเรื่องทานเที่ยงก็อาจ
00:05:52 → 00:05:54จะหยุดทานสองทุ่มก็ได้คุณก็จะได้กำไรใน
00:05:54 → 00:05:58การเอาไขมันเก่ามาใช้ได้มากขึ้นนะครับดัง
00:05:58 → 00:06:01นั้นนะครับนอกจากการลดมีการลดการทานแป้ง
00:06:01 → 00:06:04ลงแล้วเนี่ย 4 สำคัญที่จะทำให้ภูมิของคุณ
00:06:04 → 00:06:06หายไปรวดเร็วที่สุดโดยที่คุณแทบจะไม่ต้อง
00:06:06 → 00:06:10ไปซิทอัพเลยนะครับก็คือการทำ i s นั่น
00:06:10 → 00:06:12เองหรือการจัดเวลาการทานพูดง่ายนะครับ
00:06:12 → 00:06:15เริ่มต้นจากการที่เริ่มทานให้อยู่ใน 12
00:06:15 → 00:06:19ชั่วโมงเริ่ม 8 โมงหยุด 20:00 นหรือเร็ว
00:06:19 → 00:06:21กว่านั้นเพื่อให้คุณได้มีเวลาในการเอาไข
00:06:21 → 00:06:23มันเก่ามาใช้ให้เล่นนานกว่า 12 ชั่วโมง
00:06:23 → 00:06:26ให้เกิดประโยชน์ให้เกิดผลลัพธ์ชัดเจนที่
00:06:26 → 00:06:28สุดนั่นเองและนี่จะเป็นเหตุผลว่าทำไมนัก
00:06:28 → 00:06:31เรียนในข้อ 2 หมอ 14,000 ก็ถึงลดน้ำหนัก
00:06:31 → 00:06:33ได้ง่ายในเวลาสั้นๆเพียงไม่กี่วันเท่า
00:06:33 → 00:06:35นั้นเองนะครับเพราะว่าเขาเข้าใจแล้วว่า
00:06:35 → 00:06:37ร่างกายเนี่ยสะสมไขมันจากอะไรนะครับแล้ว
00:06:37 → 00:06:40ก็ไปแก้ที่สาเหตุดังนั้นถ้าคุณเข้าใจคลิป
00:06:40 → 00:06:42ของวันนี้แล้วนำไปปรับใช้คุณก็จะเกิดความ
00:06:42 → 00:06:44เปลี่ยนแปลงเหมือนกันนะครับก็ลองเอาความ
00:06:44 → 00:06:46รู้ตรงนี้ไปปรับใช้ดูนะครับแล้วก็เพื่อ
00:06:46 → 00:06:49ให้คุณเนี่ยลดน้ำหนักง่ายขึ้นนะครับก็แขก
00:06:49 → 00:06:51เพื่อนๆที่อยู่รอบตัวคุณและอยากลดน้ำหนัก
00:06:51 → 00:06:53นะครับมาฟังคลิปนี้นะครับว่าหนึ่งเชื่อ
00:06:53 → 00:06:56ว่าถ้ารอบตัวของคุณเนี่ยมีแต่คนที่อยากลด
00:06:56 → 00:06:58น้ำหนักมันจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ง่าย
00:06:58 → 00:07:00ขึ้นกว่าเดิมมากๆนะครับเพราะดูบรรยากาศ
00:07:00 → 00:07:03รอบข้างในว่าสนับสนุนให้คุณผอมลงก็ลองเอา
00:07:03 → 00:07:07ไปปรับใช้กันดูนะครับอ่ะ
00:07:07 → 00:07:10ม.ค
00:07:10 → 00:07:13