00:00:00 → 00:00:05 ใครที่กลัวต้อหินนะคะให้ทำสีทิ้งค่ะข้อ

00:00:05 → 00:00:08 แรกคือการออกกำลังกายค่ะมีงานวิจัยนะคะพบ

00:00:08 → 00:00:11 ว่าคนที่ออกกำลังกายกับคนที่ไม่ออกกำลัง

00:00:11 → 00:00:13 กายเทียบกันดูข้อมูลแล้วเนี่ยปรากฏว่าคน

00:00:13 → 00:00:17 ที่ออกกำลังกายลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อ

00:00:17 → 00:00:20 หินนะคะคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเสี่ยงเป็น

00:00:20 → 00:00:24 ต้อหินมากกว่าสาเหตุที่เขาพยายามอธิบายก็

00:00:24 → 00:00:26 คือการออกกำลังกายมันจะช่วยลดความมันตา

00:00:26 → 00:00:28 ส่วนหนึ่งละแล้วอีกอย่างหนึ่งก็คือเพิ่ม

00:00:28 → 00:00:32 ออกซิเจนไปให้กับคนภาษาตาด้วยค่ะข้อที่ 2

00:00:32 → 00:00:37 หาที่ทำได้คือการกินผักสีเขียวนะคะอะไรก็

00:00:37 → 00:00:40 แล้วแต่ที่มีสีเขียวก็จะช่วยให้เพิ่มสาร

00:00:40 → 00:00:43 ที่เรียกว่าในเกี่ยวกับทรายนะคะซึ่งศาล

00:00:43 → 00:00:46 นี้นะคะมันก็จะช่วยให้เหมือนออกซิเจนกับ

00:00:46 → 00:00:49 ตัวเซลล์ประสาทตาขั้วประสาทตาเนี่ยมัน

00:00:49 → 00:00:53 เหมือนมีเลือดไปเลี้ยงได้ดีออกซิเจน Flow

00:00:53 → 00:00:56 ได้ดีไงคะข้อ 3 ก็คือการลดการดื่ม

00:00:56 → 00:00:58 แอลกอฮอล์ค่ะไม่ว่าจะเป็นไวน์เบียร์เล่า

00:00:58 → 00:01:01 อะไรก็แล้วแต่ค่ะพบว่าคนที่ดื่มแอลกอฮอล์

00:01:01 → 00:01:04 จัดมีโอกาสเสี่ยงกับคนที่เป็นต้อหินมาก

00:01:04 → 00:01:07 กว่าค่ะแล้วก็ข้อสุดท้ายนะคะก็คือคนที่

00:01:07 → 00:01:11 นอนกรนจะต้องไปตรวจนะคะว่ามีภาวะออฟเซ็ต

00:01:11 → 00:01:13 สลิปอันเนี้ยหรือเปล่าคือภาวะที่มีการอุด

00:01:13 → 00:01:16 กั้นของช่องบริเวณคอค่ะถ้ามีเนี่ยก็แปล

00:01:16 → 00:01:20 ว่ามันจะส่งผลต่อช่องในคอมีความดันมาก

00:01:20 → 00:01:23 ขึ้นแล้วก็ทำให้ความดันตาสูงขึ้นเป็นต้อ

00:01:23 → 00:01:26 หินได้นะคะซึ่งภาวะนี้ก็รักษาได้แล้วก็จะ

00:01:26 → 00:01:28 ลดความเสี่ยงของการเป็นต้อหินถ้าเกิดได้

00:01:28 → 00:01:31 รักษาค่ะทั้งหมดนี้นะคะก็เป็นงานวิจัย

00:01:31 → 00:01:33 ซึ่งงานวิจัยเนี่ยเอ่อดีไซน์ของงานวิจัย

00:01:33 → 00:01:35 มันจะเป็นการศึกษาย้อนหลังนะคะไม่ได้การ

00:01:35 → 00:01:38 เป็นการศึกษาไปข้างหน้าดังนั้นปัจจัยต่าง

00:01:38 → 00:01:43 ๆที่มันจะเกิดขึ้นในระหว่างคนคนนึงใน

00:01:43 → 00:01:45 ชีวิตคนๆนึงเนี่ยมันก็อาจจะมีปัจจัยกวน

00:01:45 → 00:01:49 หลายอย่างที่จะทำให้แปลผลข้อมูลนะคะไม่

00:01:49 → 00:01:52 ได้ถูกต้องเสมอไปอย่างไรก็แล้วแต่นะคะก็

00:01:52 → 00:01:54 คิดว่าทั้ง 4 ข้อนี้นะคะมีประโยชน์แน่ๆใน

00:01:54 → 00:01:57 ทั้งร่างกายแล้วก็มีประโยชน์ในทั้งตาด้วย

00:01:57 → 00:01:59 สามารถเอาไปใช้ได้ค่ะ

00:01:59 → 00:02:06 ใครที่กลัวต้อหินนะคะให้ทำสีอีกทีนึงค่ะ