00:00:00 → 00:00:01[เพลง]
00:00:01 → 00:00:04รายการต่อไปนี้เป็นรายการทั่วไปสามารถรับ
00:00:04 → 00:00:11ชมได้ทุกวัย
00:00:11 → 00:00:20[เพลง]
00:00:20 → 00:00:23[ปรบมือ]
00:00:23 → 00:00:46[เพลง]
00:00:46 → 00:00:48คุณหมอคะช่วงนี้นี่นันเป็นตัวตึงประชา
00:00:48 → 00:00:51ชื่นมากเลยนะคะเนี่ยไม่ใช่หัวโจกนะคะตึง
00:00:51 → 00:00:54ไปหมดเลยค่ะลดน้ำหนักยังไม่รู้ยิ่งรดยิ่ง
00:00:54 → 00:00:59อ้วนเอ้าหนารู้แนรถไม่ถูกวิธีอ่ะ 10 ปีก็
00:00:59 → 00:01:03ไม่พอหอมอันนี้คุณหมอด่ารเป่าคะเตอนของ
00:01:03 → 00:01:05เรางั้นเข้ารายการกันก่อนเลยดีกว่าสวัสดี
00:01:05 → 00:01:09ค่ะสวัสดีค่ะต้อนรับคุณผู้ชมทุกคนเข้าสู่
00:01:09 → 00:01:11รายการคุยกับหจิมาวันนี้รับรองว่าจะต้อง
00:01:11 → 00:01:14เป็นเรื่องที่ทุกคนสนใจยิ่งลดยิ่งอ้วน
00:01:14 → 00:01:16อะไรเอ่ยมันมีอย่างงี้จริงๆนะคะคุณหมอคือ
00:01:16 → 00:01:19ถ้าเราลดไม่ถูกวิธีรดยังไงก็ไม่ผอมเหรอคะ
00:01:19 → 00:01:21อไม่ผอมแนแล้วยิ่งอายุมากยิ่งลดยากอันนี้
00:01:21 → 00:01:24ใช่มคะใช่เป็นอย่างงั้นจริงๆเลยโอ้แต่ถ้า
00:01:24 → 00:01:26ดูรายการวันนี้แล้วเราจะมีวิธีรถที่ถูก
00:01:26 → 00:01:31วิธียคะอ้าต้องติดตามมาดูวิธีีการกันนะ
00:01:31 → 00:01:35คะหมอชวนคุยช่วงที่ 1 สนับสนุน
00:01:35 → 00:01:40โดย Science GR
00:01:40 → 00:01:43from
00:01:43 → 00:01:47DNA ได้เวลาของหมอชวนคุยช่วงที่ 1 นะคะ
00:01:47 → 00:01:49และช่วงนี้ของเราสนับสนุนโดยผลิตภัณฑ์การ
00:01:49 → 00:01:51แดดเฮลิโอ care นวัตกรรมเฟินบล็อก
00:01:51 → 00:01:54เทคโนโลยีจากทีมแพทย์ harvard ที่ปกป้อง
00:01:54 → 00:01:56แสงทุกรัง
00:01:56 → 00:02:00ีช่วยเป็นสารแอนตี้ออกซินลดกันอักเสบของ
00:02:00 → 00:02:03ผิวลดการเสื่อมของผิวด้วยค่ะอืกันแดดด้วย
00:02:03 → 00:02:05กันแก่ด้วยในตัวเดียวนะคะแถมมีงานวิจัย
00:02:05 → 00:02:08รับรองมันก็มั่นใจว่าเป็นทางเลือกที่ชา
00:02:08 → 00:02:11ชลังนะคะอ่ะงั้นเดี๋ยววันนี้เรื่องของเรา
00:02:11 → 00:02:13ที่จะมาคุยกันนะคะก็เกี่ยวข้องกับความสวย
00:02:13 → 00:02:15ความงามคุณหมอเรื่องของเราหรือเรื่องของ
00:02:15 → 00:02:17คุณแนนเรื่องของ
00:02:17 → 00:02:20แนนยิ่งลดยิ่งอ้วนน่ะจริงๆยิ่งอยู่กับหมอ
00:02:20 → 00:02:23ต้องยิ่งสุขภาพดีเดี๋ยวนี้ต้องดูแล้วมัน
00:02:23 → 00:02:25ต้องมีอะไรผิดพลาดตรงไหนไม่เข้าใจเลยสัก
00:02:25 → 00:02:29ครั้งเราจะคุยกันเรื่องของการลดผิดวิธี 10
00:02:29 → 00:02:32ปก็ไม่ผอมคุณแนนเอาจริงๆอ่ะคุณแนนรู้มว่า
00:02:32 → 00:02:3680% ของคนอ้วนหรือว่าคนที่มีน้ำหนักตัว
00:02:36 → 00:02:39เกินแล้วก็สามารถลดน้ำหนักลงได้จริงๆแล้ว
00:02:39 → 00:02:42คนลดน้ำหนักเก่งนะค่ะแต่ว่ามีกี่คนที่จะ
00:02:42 → 00:02:47รักษาน้ำหนักที่ลดลงอ่ะลดง่ายเนนยากใช่
00:02:47 → 00:02:51เพราะว่าจริงๆแล้วอ่ะเกือบ 100% ดีดกลับ
00:02:51 → 00:02:55โยโยดีดกับบางคนกลับไปเท่าเดิมบางคนมาก
00:02:55 → 00:02:57กว่าเดิมกว่าเดมอ้ามางั้นเรามาคุยกัน
00:02:58 → 00:03:01เพราะว่าแนนเชื่อว่ามันต้องใช้เวลาคุมัน
00:03:01 → 00:03:05ไม่มีทางลัดแล้วก็แบบในข่าวเี่ก็ไม่ใช่
00:03:05 → 00:03:07คือมันไม่สามารถที่จะลดเยอะๆได้ในระยะ
00:03:07 → 00:03:10เวลาสักงั้นเรามาดูกันว่าในบรรดาวิธีการ
00:03:10 → 00:03:14ที่พวกเราเหล่าเราเราท่านๆทำกันเนี่ยอะไร
00:03:14 → 00:03:18ที่มันเป็นการลดน้ำหนักผิดวิธีบ้างก็หมอ
00:03:18 → 00:03:20ว่าคนส่วนใหญ่ลดน้ำหนักผิดวิธีโดยกันลด
00:03:20 → 00:03:23อาหารอดอาหารไม่กินอะไรเลยไม่กินอะไรเลย
00:03:23 → 00:03:26แล้วก็ที่อดมากที่สุดก็คืออดมื้อเย็นค่ะ
00:03:26 → 00:03:28คือต้องบอกว่าจริงๆแล้วมื้อเย็นเี่มันไม่
00:03:28 → 00:03:31ใช่สาเหตุของการเกิดความอ้วนนะคุไม่ใช่นะ
00:03:31 → 00:03:34แต่มันเกิดจากการที่เรารับประทานอาหารมาก
00:03:34 → 00:03:36เกินกว่าที่เราใช้เพราะว่าพอเราทานเย็น
00:03:36 → 00:03:39เนี่ยไม่ได้ใช้แล้วเพราะเรานั่งๆนอนๆเรา
00:03:39 → 00:03:41นั่งั่งนอนๆนแล้วแล้วไม่ได้ทำงานแล้วพลัง
00:03:41 → 00:03:44งานที่เราใส่เข้าไปเนี่ยมันเป็นพลังงาน
00:03:44 → 00:03:48ที่เหลือไม่ได้ใช้สะสมอืแต่การที่เราอด
00:03:48 → 00:03:51อาหารมื้อเย็นจริงๆแล้วมันเป็นตัวที่ทำ
00:03:51 → 00:03:54ให้ระบบเผาผลาญของเราอ่ะพังอืจริงๆเราควร
00:03:54 → 00:03:57ที่จะรับประทานอาหารเย็นแต่ว่าควรทานอะไร
00:03:57 → 00:04:00นี่แหละสำคัญกใช่มคะใช่ถูกต้องอยากรับ
00:04:00 → 00:04:03ประทานอาหารที่ทำให้เกิดเป็นการเหลือพลัง
00:04:03 → 00:04:06งานเข้าใจมากเกินไปแล้วเกิดเป็นพลังงาน
00:04:06 → 00:04:09เหลือแล้วกลายเป็นเก็บไปเป็นเซลล์ไขมันอื
00:04:09 → 00:04:13อีกอันนึงค่ะงดแป้งร้อยทั้งร้อยของคน
00:04:13 → 00:04:15เนี่ยเริ่มต้นด้วยวิธีนี้เริ่มต้นด้วยิที
00:04:15 → 00:04:19เลย 1 งดอาหารเย็น 2 ลดแป้งคุณแนนแป้งเี่
00:04:19 → 00:04:21ไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดีนะไม่ใช่สิ่งต้องห้าม
00:04:21 → 00:04:25นะแป้งเป็นสิ่งที่พลังงานต้องการใช้ร่าง
00:04:25 → 00:04:27กายต้องการเอาใช้ร่างกายต้องใช้ร่างกาย
00:04:27 → 00:04:30ใช้พลังงานมาจากแป้้งค่ะงั้นถ้าสมมุติว่า
00:04:30 → 00:04:33ร่างกายมันขาดจริงแป้งมันจะไม่มีพลังงาน
00:04:34 → 00:04:37มันไม่มีพลังงานมันไม่สดชื่นมันไม่มีแรง
00:04:37 → 00:04:40สดช่นหงุดหงิดเวียนหัวใช่เวียนหัวเวียน
00:04:40 → 00:04:44ศีรษะอ่าใช่มันไม่ใช่มันผิดวิธีงั้นเราก็
00:04:44 → 00:04:46อาจจะเปลี่ยนการรับประทานแป้งอย่างเช่น
00:04:46 → 00:04:50ข้าวขาวไปเป็นข้าวกล้องไปเป็นธัญพืชแป้ง
00:04:50 → 00:04:52ที่มีประโยชน์อ่าไปเป็นถั่วชนิดต่างๆอะไร
00:04:52 → 00:04:56อย่างเงี้ยคืออย่าไปอดแป้งคตัวต่อไปที่ทำ
00:04:56 → 00:05:02ให้พังใช่มก็ก็คืออาหารสูตรเร่งด่วน
00:05:02 → 00:05:05เหมือนแบบบางคนเขาชอบแชร์กันในโซเชียล 7
00:05:05 → 00:05:09ำ 7 วันลงแน่อะไรอย่างเงี้ย 3 วันไม่กิน
00:05:09 → 00:05:12อาหารแต่ว่ามันก็นมันก็ทำให้ซึมในร่างกาย
00:05:12 → 00:05:14ของเราเสียไปเพราะจริงๆแล้วน้ำหนักมันลง
00:05:14 → 00:05:19นะค่ะไม่รู้อะไรที่ลงก็คืออาจะน้ำน้ำอื
00:05:19 → 00:05:22มวนกล้ามเนื้อส่วนใหญ่จะเป็นกล้ามเนื้อ
00:05:22 → 00:05:24มากกว่าที่มันเสียนะคุณหมอนแล้วแล้วถาม
00:05:24 → 00:05:27ว่าอดได้นานเท่าไหร่ไม่ได้หรอกแล้วก็เีย
00:05:27 → 00:05:29แล้วกลับไปกินเยอะกว่าเดิมอแล้วพอหลังจส
00:05:29 → 00:05:33แล้วยังไงันฉันต้องกันอาหารฉันขาดอาหารไป
00:05:33 → 00:05:343 วันฉันต้องกินเยอะกว่าเดิมใช่ฉันกิน
00:05:34 → 00:05:37เยอะกว่าเดิมองั้นระบบไม่ซึ่งของร่างกาย
00:05:37 → 00:05:39มันก็เสียไปแต่อย่างที่บอกว่าเราต้องการ
00:05:39 → 00:05:44ลดน้ำหนักลดอาหารอย่างยั่งยืนค่ะอ่าไม่มี
00:05:44 → 00:05:47โยโยไม่กลับมาอ้วนนั่นหมายความว่าสิ่งที่
00:05:47 → 00:05:49เราต้องทำคือทำไงให้เมตาบอลิซึมของร่าง
00:05:49 → 00:05:51กายมันปกติอืงั้นเราจะไม่ทำอะไรก็ตามที่
00:05:51 → 00:05:56ทำให้ระบบเบิมของร่างกายมันพังอ่าการซื้อ
00:05:56 → 00:05:59ยาหรืออาหารเสริมมาลดความอ้วนคุณหมอวัย
00:05:59 → 00:06:01รุ่นต้องสตาร์ทที่ตามนี้จริงๆคุณหมอคะ
00:06:01 → 00:06:04กำลังจะบอกว่าแล้วก็ปัญหาก็เยอะหรืออย่าง
00:06:04 → 00:06:06เอาง่ายๆอย่างในข่าวของเราเนี่ยทั้งยาขับ
00:06:06 → 00:06:10ปัสสาวะอือทั้งยาถ่ายยาระบายค่ะจริงๆทั้ง
00:06:10 → 00:06:132 ตัวเนี่ยมันไม่ได้มีผลในการที่จะลด
00:06:13 → 00:06:16แคลอรีที่ร่างกายได้รับเลยเราขึ้นตาช่าง
00:06:16 → 00:06:20อูยดีใจมากอืแต่มันเป็นส่วนของน้ำที่หาย
00:06:20 → 00:06:23ไปแล้วน้ำที่ออกไปเนี่ยมันเอาสมดุลน้ำ
00:06:23 → 00:06:25เกิดแรกที่สำคัญต่อร่างกายออกไปด้วยอื
00:06:25 → 00:06:28เพราะฉะนั้นร่างกายมันก็จะทำงานไม่ปกติ
00:06:28 → 00:06:30นอกจากนี้มีอะไรอีกที่เขาใส่อยู่ในยารส
00:06:30 → 00:06:32ความอ้วนไทรรอยด์
00:06:32 → 00:06:35อืเพราะว่าไทรรอยด์เนี่ยคือฮอร์โมนที่
00:06:35 → 00:06:37สำคัญเกี่ยวกับเรื่องของเมตาบอลิซึมของ
00:06:37 → 00:06:40ร่างกายค่ะไทรอย์ก็ไปเพิ่มการเผาผลาญเอ้า
00:06:40 → 00:06:44น้ำหนักก็ลงดิก็มันเผาผลาญอาหารดีขึ้นแต่
00:06:44 → 00:06:46น้ำหนักที่มันลงจากการทำลายโปรตีนของ
00:06:46 → 00:06:48กล้ามเนื้อเพราะว่ามันลดลงอย่างรวดเร็ว
00:06:48 → 00:06:51ค่ะแล้วก็ไทรรอยด์ก็มีผลต่อการงาของร่าง
00:06:51 → 00:06:53กายมากมายทำให้ระดับไทรรอยด์ฮอร์โมนผิด
00:06:53 → 00:06:57ปกติออาจจะทำให้เกิดปัญหาโรคหัวใจอืหัวใจ
00:06:57 → 00:07:01เต้นผิดจังหวะใจสั่นหัวใจวที่เบคนกินยา
00:07:01 → 00:07:04หัวใจวคืออ๋อคือตัวนี้มีอีกค่ะมีเป็น
00:07:04 → 00:07:07กลุ่มยาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทอีกค่ะอัน
00:07:07 → 00:07:09นี้ก็ได้ยาที่ทำให้เราไม่ค่อยหิวใช่มั้ย
00:07:09 → 00:07:13คะหใช่ไม่ค่อยหิวไม่ค่อยหิวไม่ค่อยนอน
00:07:13 → 00:07:15ทั้งไม่หิวทั้งไม่นอนทั้งหัวใจเต้นผิด
00:07:15 → 00:07:19ปกติความดันสูงค่ะอือาจจะเกิดปัญหาชักหมด
00:07:19 → 00:07:23สติได้นอนไม่หลับกระสับกระสาอู้ติดยาอีก
00:07:23 → 00:07:27อืนี่คือผิดวิธีหมดเลยนะคุณผู้ชมซึ่งคน
00:07:27 → 00:07:29ที่เคยลความอ้วนที่คุณหมอเล่ามาเนี่ยแว่า
00:07:29 → 00:07:32ทุกคนเคยทำมาหมดแล้วแจรงนี่น่าเราถูไม่
00:07:32 → 00:07:35หอมยังไม่หมดนะคะยังมีอีกบางคนเล่นทาง
00:07:35 → 00:07:38ด่วนนะคุณหมอเดี๋ยวเขับรถผ่านบอร์ดนี้นะ
00:07:38 → 00:07:42คะ LS ล่อง 11 เสกได้ดูดไขมันที่นี่สิจ๊ะ
00:07:42 → 00:07:44ก็อุ๊ยน่าสนใจแต่มันจะถูกหรือจะผิดหรือ
00:07:44 → 00:07:46ยังไงใช่เบกแป๊บนึงเดี๋ยวกลับมาคุยช่วง
00:07:46 → 00:07:50หน้าเดี๋ยวกลับมาคุยกันต่อ
00:07:50 → 00:07:54ค่ะหมอชวนคุยช่วงที่ 2 สนับสนุนโดยน้ำมัน
00:07:54 → 00:07:57มะพร้าวสกัดเย็นออร์แกนิ tropicana
00:07:57 → 00:08:00แบรนด์แรกของไทยรสชาติระดับ
00:08:00 → 00:08:03โลกคุณผู้ชมขาเรากลับมาคุยกันต่อกับหัว
00:08:03 → 00:08:06ข้อที่คุณหมอชวนเราคุยในวันนี้นะคะรถผิด
00:08:06 → 00:08:10วิธี 10 ปีก็ไม่ผอมช่วงที่ 2 ของหมอชวน
00:08:10 → 00:08:12คุยขนับสนุนโดยน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
00:08:12 → 00:08:15ออร์แกนิ tropicana แบรนด์แรกของไทยรส
00:08:15 → 00:08:17ชาติดีระดับ
00:08:17 → 00:08:21ลก certify usda คุณแนนตัวนี้ปลอดภัยทาน
00:08:21 → 00:08:23ได้เพราะว่าออร์แกนิคแล้วได้แบบที่
00:08:23 → 00:08:25มาตรฐานโลกที่คุณหมอบอกถูกต้องอื้อหือ
00:08:25 → 00:08:30ออร์กานิคตั้งแต่ขบวนการปลูกปูกมะผลีนะคะ
00:08:30 → 00:08:33ไม่มีสารกันบูดไม่มีแต่งจี๋แต่งกลิ่นแต่ง
00:08:33 → 00:08:36รสคเป็นทางเลือกที่ชาฉลาดของแฟนรายการคุย
00:08:36 → 00:08:39กับหมอจิมานะกลับมาคุยกันต่อเมื่อกี้แตะ
00:08:39 → 00:08:41เอาไว้คุณหมอบอกว่าสารพัดวิธีที่เราใช้ลด
00:08:42 → 00:08:45น้ำหนักแบบ 10 วิธีไม่ว่าจะเป็นไหมทานแปง
00:08:45 → 00:08:47ไหมทานข้าวเย็นสุดเล่นด่วนหรือว่ากินยาร
00:08:47 → 00:08:51ความอ้วนพวกเมันจะส่งผลให้ระบบเผาผ่านพัง
00:08:51 → 00:08:54คำเนี้ยมันหมายความว่ายังไงแล้วมันส่งผล
00:08:54 → 00:08:56อะไรกับเราบ้างคะมเวลาเรากินอาหารเข้าไป
00:08:56 → 00:09:01มันเผาผลาญค่ะแล้วก็เ่าใช้พลังงานค่ะที่
00:09:01 → 00:09:04เรากินเข้าไปมันก็ไม่เหลือเก็บแต่ถ้า
00:09:04 → 00:09:06เมื่อไหร่ก็ตามที่เผาพันพังนั่นหมายความ
00:09:06 → 00:09:09ว่ามันไม่เผาผลาญแล้วก็ไม่เอาพลังงานไป
00:09:09 → 00:09:11ใช้หรือเอาไปใช้ได้น้อยกว่าปกติมันก็จะ
00:09:11 → 00:09:14เหลือเป็นไขมันสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆของ
00:09:15 → 00:09:19ร่างกายเช่นพุงค่ะกล้ามเนื้อหรือรอบๆอวะ
00:09:19 → 00:09:22ภายในต่างๆก็ไปเพิ่มโรคอ้วนดื้ออินซูลิน
00:09:22 → 00:09:25เพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจอืเพราะ
00:09:25 → 00:09:27ฉะนั้นเราต้องรักษาสมดุลเอาไว้ไม่ให้
00:09:27 → 00:09:30เมตาบอลิซึมพังแต่ว่าจริงๆเอาจริงๆไนะ
00:09:30 → 00:09:33เวลาที่เราอายุมากขึ้นไันเนี่ยมันมีความ
00:09:33 → 00:09:36เสื่อมถอยของระบบเผาผลาญของร่างกายการลด
00:09:36 → 00:09:39ลงของฮอร์โมนการทำงานของกล้ามเนื้ออายุ
00:09:39 → 00:09:41มากขึ้นมันก็จะไม่ได้ทำงานดีเหมือนเดิม
00:09:41 → 00:09:44งั้นก็พังแบบนึงอันนี้พังตามธรรมชาติอีก
00:09:44 → 00:09:48อันนึงมันพังจากการที่เราใช้ชีวิตไม่ดี
00:09:48 → 00:09:50เช่นเครียดเพราะว่ามันเป็นตัวที่ทำให้
00:09:50 → 00:09:53ระบบเผาผ่าของเราทำงานผิดปกติอัตราการเผา
00:09:53 → 00:09:56ผาญมันลดลงถึง 20% ใครที่บอกว่าพอเครียด
00:09:56 → 00:10:00แล้วผอมเพราะว่ากินไม่ลงไม่ินใชนะเวลา
00:10:00 → 00:10:02เครียดน่ะอยากกวานหวานยิ่งแบบถ้าเครียด
00:10:02 → 00:10:06แล้วนอนไม่หลับอีกพักผ่อนไม่พออีกใช่เรา
00:10:06 → 00:10:09เป็นแบบนี้เป็นนานๆก็คือนอนน้อยนอนพัก
00:10:09 → 00:10:12ผ่อนไม่พอร่างกายเจะผลิตฮอร์โมนเลปตินออก
00:10:12 → 00:10:15มาอนะฮอร์โมนเลปตินเนี่ยก็คือฮอร์โมนที่
00:10:15 → 00:10:19ทำให้ความอิ่มมันลดลงค่ะมันก็จะทำให้เรา
00:10:19 → 00:10:23หิหิวค่ะเพราะฉะนั้นเราจะหิวบ่อยแล้วแถม
00:10:23 → 00:10:25หิวบ่อยยังไม่พอนะคุณแอนเวลากินแล้วไม่
00:10:25 → 00:10:28รู้สึกอิ่มปัญหาระยะยาวนี่พังแน่นอนระบบ
00:10:28 → 00:10:31เผาผลาญในในกลุ่มของคนที่มีปัญหาเรื่อง
00:10:31 → 00:10:34ของสารเคมีและอาหารที่ตกค้างต่อร่างกายก็
00:10:35 → 00:10:39มีผักผลไม้ที่เจือพนสารเคมียาฆ่าแมลงพวก
00:10:39 → 00:10:43เยคุณแนรู้มว่ามันมีผลต่อระบบฮอร์โมนอื
00:10:43 → 00:10:46ระบบการทำงานของฮอร์โมนในร่างกายทั้งหมด
00:10:46 → 00:10:50ผิดปกติการเผาผลาญอาหารก็ผิดปกติอืนอกจาก
00:10:50 → 00:10:53นี้แล้วเนี่ยถ้าสมมุติเราเป็นคนที่ดริง
00:10:53 → 00:10:55บ่อยๆอืแอลกอฮอล์เมื่อเข้าไปสู่ร่างกาย
00:10:55 → 00:10:58แล้วเนี่ยมันจะทำให้ระบบการเผาผ่านไขมัน
00:10:58 → 00:11:01ของเราเนี่ยหายไปคุณแสังเกตดูอ้วนลงปุง
00:11:01 → 00:11:05ทุกคนใช่พวกคุณผู้ชายเนาะยิ่งสูงไวอ่ะใช่
00:11:05 → 00:11:09เมื่อไหร่ก็ตามที่ระบบเผาผลาญเราเสียร่าง
00:11:10 → 00:11:13กายเราเนี่ยไม่สามารถจะสร้างพลังงานได้
00:11:13 → 00:11:16เพียงพอเราก็จะรู้สึกอ่อนเพลีย
00:11:16 → 00:11:21อืเวลาที่ระบบเผาผลาญของร่างกายเสียไปอาจ
00:11:21 → 00:11:24จะส่งผลต่อระบบฮอร์โมนตัวที่จะทำให้เรา
00:11:24 → 00:11:29รู้สึกผิดปกติก็คือการที่ผิวแห้งผมแตกแก
00:11:29 → 00:11:33ปายผมร่วงหรืออาจจะบางคนฮอร์โมนผิดปกติ
00:11:33 → 00:11:36แล้วทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ
00:11:36 → 00:11:40อืสังเกตแล้วมีหลายสาเหตุมากแต่ถ้ามันพัง
00:11:40 → 00:11:42แล้วนี่มันส่งผลมากมายกับร่างกายเราจริงๆ
00:11:42 → 00:11:45นะคะคำถามที่สำคัญที่สุดของรายการวันนี้
00:11:45 → 00:11:49ก็คือแล้วเราจะมีวิธีลดน้ำหักยังไงให้ถูก
00:11:49 → 00:11:52วิธีและยั่งยืนคะคุณหมอคือเอาจริงๆนะมัน
00:11:52 → 00:11:55เป็น Common เซคะแนนถ้าจะไม่ให้มีไขมัน
00:11:55 → 00:11:58สะสมส่วนเกินนั่นหมายความว่าเราต้องกิน
00:11:58 → 00:12:02ให้น้อยกว่าที่เราใช้ออกไปกินให้มันพอดี
00:12:02 → 00:12:04กับความต้องการของร่างกายแต่ว่าก็ต้องไป
00:12:04 → 00:12:07สัมพันธ์กับกิจกรรมแต่ละวันของแต่ละคน
00:12:07 → 00:12:09ด้วย activity ไสตล์ของเราเป็นยังไง
00:12:09 → 00:12:12อันเนี้ยเราจะต้องมีความเข้าใจนะคะแล้ว
00:12:12 → 00:12:14เราก็ต้องเข้าใจด้วยว่ามันไม่มีอะไรที่
00:12:14 → 00:12:17เป็นทางรัฐทุกอย่างมันต้องใช้เวลาแล้วมัน
00:12:17 → 00:12:20ต้องทำให้สุขภาพมันแข็งแรงเมื่อสุขภาพ
00:12:20 → 00:12:23แข็งแรงการปรับระบบของร่างกายสมดุลการทำ
00:12:23 → 00:12:26งานของระบบฮอร์โมนของร่างกายเพราะว่าร่าง
00:12:26 → 00:12:29กายจะปรับตัวเองอืขอให้เรา
00:12:29 → 00:12:33ทำตัวเองให้ร่างกายเราสามารถทำงานได้ปกติ
00:12:33 → 00:12:36แค่นั้นเองอืคือพูดว่าแค่นั้นจริงๆมันยาก
00:12:36 → 00:12:40มากนสิคุณราว่าดูซิว่าฉันจะกินยังไงฉันจะ
00:12:40 → 00:12:43ออกกำลังกายยังไงฉันจะนอนยังไงเพราะจริงๆ
00:12:43 → 00:12:45ต้องบอกว่าการกินที่เหมาะสมเนี่ยก็ยัง
00:12:45 → 00:12:48เป็นการกินอาหารที่ครบ 5 หมู่อยู่ดีค่ะนะ
00:12:48 → 00:12:50คะเพียงแต่ว่าเราก็ต้องจัดสัดส่วนของสาร
00:12:50 → 00:12:53อาหารที่เหมาะสมต่อพลังงานที่เราใช้ในแต่
00:12:53 → 00:12:56ละวันค่ะเมื่อร่างกายแข็งแรงดีเนี่ยก็คือ
00:12:56 → 00:13:00ร่างกายมันจะปรับสมดุลกันทำงานของฮอร์โมน
00:13:00 → 00:13:03ให้ปกติค่ะเมื่อเรามีฮอร์โมนที่ปกติระบบ
00:13:03 → 00:13:05ผาผลาญเราดีร่างกายมันจะค่อยๆปรับไปสู่
00:13:05 → 00:13:08น้ำหนักที่เหมาะพควรเองค่ะอันนี้คือพูด
00:13:08 → 00:13:10ถึงเรื่องของการกินอีกเรื่องนึงก็คือ
00:13:10 → 00:13:12เรื่องของการออกกำลังกายเพราะจริงๆแล้ว
00:13:12 → 00:13:14ต้องบอกว่าการออกกำลังกายก็เป็นตัวนึงที่
00:13:14 → 00:13:17ช่วยทำให้เราเผาผลาญสารอาหารส่วนเกินออก
00:13:17 → 00:13:19โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรามีไขมันสะสมตาม
00:13:19 → 00:13:22ส่วนต่างๆของร่างกายนะคะซึ่งตัวเลขที่
00:13:22 → 00:13:25เหมาะสมที่สุดก็คือการออกกำลังกาย 150
00:13:25 → 00:13:29นาทีต่ออาทิตย์อืก็คือขอ 5 วันวันวละ 30
00:13:29 → 00:13:32นาทีคอสเท่านี้นะคะหรือถ้าเราต้องการจะ
00:13:32 → 00:13:35ให้เผาผ่านพลังงานมากขึ้นเราก็ออกกำลัง
00:13:35 → 00:13:38กายให้เยอะขึ้นถ้าเราต้องการลดน้ำหนัก
00:13:38 → 00:13:40จริงๆอันที่หมอมักจะบอกของใ้คือไม่ต้อง
00:13:40 → 00:13:44ชั่งน้ำหนักอืคือโอเคคุณชั่งก่อนค่ะแล้ว
00:13:44 → 00:13:47เดือนนึงแล้วคุณค่อยชั่งอีกทีนึงตัวที่
00:13:47 → 00:13:50สำคัญก็คือเรื่องของปริมาณมวลของกล้าม
00:13:50 → 00:13:53เนื้อปริมาณมวลของไขมันของร่างกายปริมาณ
00:13:53 → 00:13:57มวลไขมันในช่องท้องอืสำคัญกว่าใช่คือ
00:13:57 → 00:13:59กลุ่มพวกนี้เป็นกุญแจสำคัญในการที่ทำให้
00:13:59 → 00:14:03เรารู้ว่าไปถูกทางไมอืหรือตรวจดูระดับ
00:14:03 → 00:14:06ฮอร์โมนมาถูกทางแล้วนะเพราะฮอร์โมนเริ่ม
00:14:06 → 00:14:09เข้าที่อ่าอะไรอย่างเงี้ยคือเป็นคีย์หลัก
00:14:09 → 00:14:11เป็นกุญแจหลักสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของ
00:14:12 → 00:14:16เราทำงานได้ดีมีสุขภาพที่ดีเพราะฉะนั้น
00:14:16 → 00:14:19รูปร่างมันก็จะดีไปด้วยแล้วก็มันเป็นอะไร
00:14:19 → 00:14:23ที่มันดีอย่างยั่งยืนค่ะชอบตรงนี้ค่ะจบ
00:14:23 → 00:14:26ได้สวยหรูบเดี๋ยวเราจะกลับไปปฏิบัติตัว
00:14:26 → 00:14:30ตามค่ะแล้วมาดูคจะคอยดูค่ะถ้าอ้วนกว่า
00:14:30 → 00:14:33เดิมโดไออกแต่นี่นลาถูกทางนะคุณหมองเพตอน
00:14:33 → 00:14:36แานก็อดเข้าเยแล้วมันก็ไม่พร้อมสุดท้ายก็
00:14:36 → 00:14:40คือทานเย็นแต่ว่าเลือกทานตอนเแฟตลงมาแล้ว
00:14:40 → 00:14:42น้ำหนักลงนิดหน่อยแต่แฟตอ่ะลงเยอะแล้ว
00:14:42 → 00:14:45แล้วเรารู้สึกว่าเราอ่ะเบาตัวขึ้นใชแต่
00:14:45 → 00:14:47มันต้องใช้เวลามันไม่มีด่วนเดี๋ยวรอดูว่า
00:14:47 → 00:14:50เดือน 2 เดือนจะเป็นยังไงอ่ะหวังว่าทุกคน
00:14:50 → 00:14:52จะได้ลดน้ำหนักแบบถูกวิธีจะได้ผอมอย่าง
00:14:52 → 00:14:56ยั่งยืนแล้วก็สุขภาพดีไปนานๆนะคะสัปดาห์
00:14:56 → 00:14:58หน้าเรากลับมาติดตามกันต่อกับรายการคุย
00:14:58 → 00:15:00กับหมออิมานะคะวันนี้คุณหมอแลแนลาไปก่อน
00:15:00 → 00:15:27สวัสดีค่ะสวัสดี
00:15:27 → 00:15:31ค่ะ y