00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:09นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำภาวะรอง
00:00:09 → 00:00:12โควิดควรบำรุงร่างกายด้วยอาหารเสริมชนิด
00:00:12 → 00:00:15ใดนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที
00:00:15 → 00:00:18เดียวครับหมอเชื่อว่าคนที่ติดเชื้อไวรัส
00:00:18 → 00:00:21โควิด 19 หลังหายป่วยมีหลายคนยังมีอาการ
00:00:21 → 00:00:25ผิดปกติอยู่นะครับร่างกายยังไม่แข็งแรง
00:00:25 → 00:00:27เหมือนเดิมซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่มีชื่อ
00:00:27 → 00:00:30เรียกว่าลองโควิดครับลองโควิดเป็นอาการ
00:00:30 → 00:00:33ผิดปกติที่เกิดขึ้นมาหรือว่าหลงเหลืออยู่
00:00:33 → 00:00:36หลังจากติดเชื้อไวรัสโควิด 19 นะครับซึ่ง
00:00:36 → 00:00:39จะมีผลกระทบต่อหลายๆระบบในร่างกายของเรา
00:00:39 → 00:00:42ทำให้แต่ละคนมีอาการที่หลากหลายแตกต่าง
00:00:42 → 00:00:45กันไปครับอาการที่พบได้บ่อยจะมีอาการ
00:00:45 → 00:00:48เหนื่อยง่ายอ่อนเพลียแน่นหน้าอกใจสั่นไอ
00:00:48 → 00:00:51เรื้อรังนะครับหรือว่าบางคนเนี่ยมีอาการ
00:00:51 → 00:00:55สมองตื้อคลิปช้าตัดสินใจช้าหรือว่าบางคน
00:00:55 → 00:00:57ถึงกับนอนไม่หลับเลยทีเดียวครับอาการเป็น
00:00:57 → 00:01:00นานเกิน 4 สัปดาห์หรือว่าหลายเดือนนะครับ
00:01:00 → 00:01:03ทำให้รบกวนชีวิตประจำวันทำให้คุณภาพชีวิต
00:01:03 → 00:01:06ของเราแย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้หมอหมี
00:01:06 → 00:01:09เลยจะมาแนะนำคำว่าเราควรรับประทานอาหาร
00:01:09 → 00:01:12เสริมอะไรบ้างเพื่อบำรุงร่างกายให้แข็ง
00:01:12 → 00:01:15แรงนะครับป้องกันภาวะรองโควิดนะครับถ้า
00:01:15 → 00:01:24พร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ
00:01:24 → 00:01:28อาหารชนิดที่ 1 น้ำมันปลานะครับน้ำมันปลา
00:01:28 → 00:01:31เป็นน้ำมันที่สกัดจากปลาทะเลเช่นปลา
00:01:31 → 00:01:35แองโชวี่ปลาแซลมอนปลาทูน่านะครับซึ่งน้ำ
00:01:35 → 00:01:37มันปลาเนี่ยนะครับจะมีส่วนประกอบของไขมัน
00:01:37 → 00:01:40จำเป็นตัวนึงที่มีชื่อว่าโอเมก้า 3
00:01:41 → 00:01:44โอเมก้า 3 จะช่วยลดไขมันในเลือดลดการเกาะ
00:01:44 → 00:01:47ตัวของเกร็ดเลือดนะครับทำให้ระบบไหลเวียน
00:01:47 → 00:01:50โลหิตของเราดีขึ้นเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
00:01:50 → 00:01:53ให้แก่ร่างกายนะครับและที่สำคัญครับมี
00:01:53 → 00:01:56ฤทธิ์ต้านการอักเสบในระบบต่างๆของร่างกาย
00:01:56 → 00:01:59ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการรองโควิด
00:01:59 → 00:02:01นั่นเองนะครับดังนั้นคนที่เพิ่งหายป่วย
00:02:01 → 00:02:04จากโควิดนะครับก็อาจจะเสริมด้วยน้ำมันปลา
00:02:04 → 00:02:06หรือว่ารับประทานเนื้อปลาทะเลก็ได้ครับ
00:02:06 → 00:02:09เพื่อบำรุงร่างกายให้กลับมาแข็งแรงเหมือน
00:02:09 → 00:02:12เดิมครับอาหารชนิดที่ 2 โคเอ็มไซน์ Q10
00:02:12 → 00:02:15นะครับโคเอนไซม์ Q10 เป็นสารที่สำคัญมากๆ
00:02:15 → 00:02:18ต่อร่างกายนะครับซึ่งสามารถพบได้ในทุก
00:02:18 → 00:02:21เซลล์ในร่างกายเลยโดยเฉพาะอวัยวะที่ใช้
00:02:21 → 00:02:26พลังงานเยอะๆครับเช่นตับไตหัวใจสมองนะ
00:02:26 → 00:02:28ครับโคเอนไซม์คิวเทนมีหน้าที่ในการสร้าง
00:02:28 → 00:02:31พลังงานให้แก่เซลล์ครับทำให้เนื้อเยื่อ
00:02:31 → 00:02:34แล้วก็อวัยวะต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่าง
00:02:34 → 00:02:37มีประสิทธิภาพครับโดยปกติร่างกายของเรา
00:02:37 → 00:02:40สามารถสังเคราะห์โครเอ็มไซน์ Q10 ได้เอง
00:02:40 → 00:02:43นะครับแต่สำหรับผู้สูงอายุหรือว่าคนที่
00:02:43 → 00:02:45เพิ่งหายป่วยเนี่ยนะครับก็อาจจะมีปริมาณ
00:02:45 → 00:02:49โคเอนไซม์คิวเทนในร่างกายที่ลดลงครับทำ
00:02:49 → 00:02:51ให้ร่างกายขาดพลังงานทำให้มีอาการเหนื่อย
00:02:51 → 00:02:56ง่ายอ่อนเพลียคิดช้าสมองตื้อนะครับดัง
00:02:56 → 00:02:58นั้นเราไม่ควรปล่อยให้ร่างกายของเราขาด
00:02:58 → 00:03:01โพยเอนไซม์ Q10 นะครับแนะนำว่าควรที่จะ
00:03:01 → 00:03:04รับประทานอาหารที่มีโคเอนไซม์คิวเทนเช่น
00:03:04 → 00:03:06พวกเนื้อสัตว์ไข่เครื่องในสัตว์นะครับ
00:03:06 → 00:03:09หรือว่าอาจจะทานเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
00:03:09 → 00:03:12โคเอนไซม์ Q10 ก็ได้ครับเพื่อเป็นการ
00:03:12 → 00:03:15เพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายครับอาหารชนิด
00:03:15 → 00:03:18ที่ 3 น้ำมันกระเทียมนะครับกระเทียมเป็น
00:03:18 → 00:03:20ผักที่หาซื้อได้ง่ายครับแล้วก็นิยมนำมา
00:03:21 → 00:03:23ประกอบอาหารนะครับน้ำมันกระเทียมจะมีสาร
00:03:23 → 00:03:26ต่างๆเยอะมากๆที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
00:03:26 → 00:03:29ครับโดยจะมีสารตัวนึงที่มีชื่อว่า
00:03:29 → 00:03:32อันลีซีนครับอัลลิซินเนี่ยครับจะไป
00:03:32 → 00:03:34กระตุ้นครับให้เม็ดเลือดขาวของเราทำงาน
00:03:34 → 00:03:37ได้อย่างมีประสิทธิภาพครับช่วยเสริมสร้าง
00:03:37 → 00:03:40ภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายของเราดังนั้น
00:03:40 → 00:03:42จึงเหมาะมากๆสำหรับคนที่เพิ่งหายป่วยจาก
00:03:42 → 00:03:45โควิดครับสำหรับบางคนไม่ค่อยชอบทาน
00:03:45 → 00:03:48กระเทียมเพราะว่ามีกลิ่นฉุนนะครับอ่ะทาน
00:03:48 → 00:03:50เป็นน้ำมันกระเทียมได้เลยครับมีสรรพคุณ
00:03:50 → 00:03:53เทียบเท่ากันครับเพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกาย
00:03:53 → 00:03:55ให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมครับอาหารชนิด
00:03:55 → 00:03:59ที่ 4 โปรตีนครับข้อนี้สำคัญมากๆเลยครับ
00:03:59 → 00:04:01เป็นอาหารหลักเลยนะครับที่จะช่วยฟื้นฟู
00:04:01 → 00:04:04ร่างกายของเราครับเพราะว่าโปรตีนนะครับจะ
00:04:04 → 00:04:07ไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอนะครับสำหรับ
00:04:07 → 00:04:10คนที่เพิ่งหายป่วยจากโควิดครับร่างกายก็
00:04:10 → 00:04:13จะอ่อนแอในหลายๆระบบนะครับทั้งระบบภูมิ
00:04:13 → 00:04:16คุ้มกันระบบประสาทระบบทางเดินหายใจทำให้
00:04:16 → 00:04:19เกิดอาการรองโควิดได้ครับดังนั้นควรรับ
00:04:19 → 00:04:22ประทานโปรตีนให้เพียงพอครับเช่นเนื้อ
00:04:22 → 00:04:26สัตว์นมไข่ธัญพืชนะครับหรือว่ารับประทาน
00:04:26 → 00:04:28เป็นอาหารเสริมเวย์โปรตีน isolate ก็ได้
00:04:28 → 00:04:31ครับยิ่งถ้าเป็นสูตรที่มีส่วนผสมของแร่
00:04:31 → 00:04:33ธาตุซิงค์แล้วก็ซีลีเนียมด้วยแล้วก็จะ
00:04:33 → 00:04:35ช่วยฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงได้ดียิ่ง
00:04:35 → 00:04:39ขึ้นครับอาหารชนิดที่ 5 โปรไบโอติกครับ
00:04:39 → 00:04:41โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียตัวดีในลำไส้นะ
00:04:41 → 00:04:45ครับโดยปกติแล้วแบคทีเรียตัวดีจะมากกว่า
00:04:45 → 00:04:48แบคทีเรียตัวที่ไม่ดีนะครับแต่เมื่อเรา
00:04:48 → 00:04:50ท้องเสียหรือว่าเจ็บป่วยขึ้นมาเนี่ยครับ
00:04:50 → 00:04:53ไอ้ตัวแบคทีเรียตัวดีในลำไส้ก็จะลดลงครับ
00:04:53 → 00:04:56ทำให้ภูมิคุ้มกันของเราลดลงนะฮะร่างกาย
00:04:57 → 00:05:00อ่อนแอและก็อาจจะทำให้มีการขับถ่ายที่ผิด
00:05:00 → 00:05:03ปกติได้ครับดังนั้นหลังหายป่วยควรเสริม
00:05:03 → 00:05:05ด้วยโปรไบโอติกนะครับซึ่งจะพบมากในนม
00:05:05 → 00:05:08เปรี้ยวโยเกิร์ตครับหรือว่าอาจจะทานเป็น
00:05:08 → 00:05:11ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกก็ได้นะ
00:05:11 → 00:05:14ครับเพื่อฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงครับลด
00:05:14 → 00:05:17อาการต่างๆของรองโควิดครับอาหารชนิดที่ 6
00:05:17 → 00:05:20วิตามินบีครับวิตามินบีเป็นวิตามินที่
00:05:20 → 00:05:23สำคัญมากๆต่อร่างกายของเรานะครับมีหน้า
00:05:24 → 00:05:26ที่เป็นโคเอนไซม์ที่จำเป็นในการสร้างภูมิ
00:05:26 → 00:05:29คุ้มกันให้แก่ร่างกายแล้วก็ยังช่วยรักษา
00:05:29 → 00:05:32ระดับภูมิคุ้มกันของเราให้อยู่ในระดับที่
00:05:32 → 00:05:35ปกตินะครับและที่สำคัญนะครับช่วยบำรุง
00:05:35 → 00:05:38สมองแล้วก็ระบบประสาทของเราให้ทำงานได้
00:05:38 → 00:05:40อย่างปกติครับสำหรับใครที่หายป่วยจาก
00:05:40 → 00:05:44โควิดและยังมีอาการสมองตื้อคิดช้าตัดสิน
00:05:44 → 00:05:47ใจช้ามีความเครียดนะครับควรเสริมด้วย
00:05:47 → 00:05:50วิตามินบีรวมปริมาณสูง 10 ชนิดนะครับที่
00:05:51 → 00:05:53เป็นสูตรสมดุลครับให้วิตามินบีในอัตรา
00:05:53 → 00:05:56ส่วน 1:1 นะครับก็จะช่วยให้ร่างกายสามารถ
00:05:57 → 00:05:59ดูดซึมวิตามินบีไปใช้ได้อย่างมี
00:05:59 → 00:06:02ประสิทธิภาพนะครับช่วยบำรุงระบบประสาท
00:06:02 → 00:06:05สมองของเราให้กลับมาทำงานได้อย่างปกติ
00:06:05 → 00:06:08ครับและนี่คืออาหารเสริมบำรุงร่างกายที่
00:06:08 → 00:06:11จะช่วยป้องกันภาวะรองโควิดนะครับแต่อย่าง
00:06:11 → 00:06:14ไรก็ตามนะครับนอกจากการที่เราทานอาหาร
00:06:14 → 00:06:16เสริมแล้วเนี่ยนะครับเราควรที่จะรับ
00:06:16 → 00:06:19ประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ครับออกกำลังกาย
00:06:19 → 00:06:22อย่างสม่ำเสมอนะครับแล้วก็พักผ่อนให้
00:06:22 → 00:06:24เพียงพอหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่แล้วก็ดื่ม
00:06:24 → 00:06:27แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับก็จะเป็นการบำรุง
00:06:27 → 00:06:30ร่างกายของเราให้แข็งแรงครับช่วยป้องกัน
00:06:30 → 00:06:33ไม่ให้เกิดภาวะรองโควิดได้ครับถ้าใครถูก
00:06:33 → 00:06:36ใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:06:36 → 00:06:38Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:06:38 → 00:06:40หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:06:40 → 00:06:42ผลงานหมอหมีได้ครับทั้งใน YouTube
00:06:42 → 00:06:45Facebook แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกด
00:06:45 → 00:06:47ไลค์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ
00:06:47 → 00:06:50เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีและก็เช้าวัน
00:06:50 → 00:06:52เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับ
00:06:52 → 00:06:55สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์
00:06:55 → 00:06:57ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ
00:06:57 → 00:07:00ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบ๊าย
00:07:00 → 00:07:02บาย