00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีค่ะมาดังภาพไก่ไทยค่ะวันนี้อยาก
00:00:03 → 00:00:05ชวนทุกคนมาใช้เวลาสั้นๆนะคะในการนั่ง
00:00:05 → 00:00:09สมาธิปล่อยวางและก็ผ่อนคลายอย่างแท้จริง
00:00:09 → 00:00:12ค่ะคืออะไรๆโรคนะคะอะไรเลยนะการบางคนไม่
00:00:12 → 00:00:15สบายกายอยู่บางคนไม่สบายใจอยู่สาเหตุของ
00:00:15 → 00:00:19ความไม่สบายนั้นมันมาจากความยึดติดติดยึด
00:00:19 → 00:00:22ค่ะเช่นในสื่อของร่างกายนะคะคนที่มีอาการ
00:00:22 → 00:00:26ปวดตึงหนังศีรษะจุกคอกระเพาะลำไส้ย่อยไม่
00:00:26 → 00:00:30ดีมีอาการปวดตามข้อปวดเกร็งตามจุดต่างๆ
00:00:30 → 00:00:34เน็ตชาตะคริวเหล่านี้เป็นการบ่งบอกเขาว่า
00:00:34 → 00:00:37ร่างกายกล้ามเนื้อในของเรามันยึดติดกัน
00:00:37 → 00:00:40อยู่มันเกาะกันอยู่มันไม่คลายนะคะเรื่อง
00:00:40 → 00:00:42ของจิตใจก็เหมือนกันบางทีไม่ได้ไม่สบาย
00:00:42 → 00:00:46กายอะไรแต่ว่ารู้สึกตึงหัวหนักหัวตัวๆ
00:00:46 → 00:00:49ตลอดเวลาแปลว่าเรากำลังมีความคิดที่ยึด
00:00:49 → 00:00:52ติดอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเกินไปเช่น
00:00:52 → 00:00:55บางคนยึดติดอยู่กับคนบางคนบางคนอยู่ติด
00:00:55 → 00:00:59กับคำพูดของบางท่านหรือบางคนยึดติดอยู่
00:00:59 → 00:01:02กับอารมณ์สีส้มที่มันดิ่งค่ะวิตกกังวล
00:01:02 → 00:01:05กลัวอะไรบางอย่างเพราะฉะนั้นนะคะการนั่ง
00:01:05 → 00:01:10สมาธิเพื่อการปล่อยวางผ่อนคลายจะช่วยใน
00:01:10 → 00:01:13จุดนี้ได้มากเลยทีเดียวลองไปทำด้วยกันก็
00:01:13 → 00:01:15ได้นะคะได้จะนำไปเรื่อยๆนะคะคือมีแต่
00:01:16 → 00:01:18สัตว์เป็นคลิปสั้นนะคะแต่คลิปนึงอยู่ใน
00:01:18 → 00:01:20ค่ะเป็นพิษยาหรือที่จะตัดช่วงเกินออกไป
00:01:20 → 00:01:23เราจะได้นั่งสมาธิด้วยกันยาวๆนะคะเดี๋ยว
00:01:23 → 00:01:27ไปปรับลมหายใจกันก่อนหลังในการเลยค่ะอ่ะ
00:01:27 → 00:01:28มา
00:01:28 → 00:01:32ขายเราเริ่มจากท่าที่สบายค่ะจะนั่งหรือ
00:01:32 → 00:01:37นอนลงก็ได้
00:01:37 → 00:01:43พ่อพันธุ์คล้ายร่างกาย
00:01:43 → 00:01:47ก็จะตาลงเบาๆค่ะอ่ะ
00:01:47 → 00:01:48ก็
00:01:48 → 00:01:57หายใจเข้าลึกๆให้ปลอดขยาย
00:01:57 → 00:02:03ก็หายใจออกยาวให้ท้องยุบ
00:02:03 → 00:02:06ม.ค
00:02:06 → 00:02:09พ่อพันธุ์ทายกล้ามเนื้อขากรรไกร
00:02:09 → 00:02:11[เพลง]
00:02:11 → 00:02:15แต่เมื่อวานคิ้วๆ
00:02:15 → 00:02:21อย่าหันคลายกล้ามเนื้อใบหน้า
00:02:21 → 00:02:28ม.คมีท่อบาลัยของเรารู้สึกสบาย
00:02:28 → 00:02:35อย่าปล่อยขารักข้อมูลให้สบายค่ะ
00:02:35 → 00:02:39ก็รู้สึกสบายไปที่แผ่นหลัง
00:02:39 → 00:02:43น.ศ.พ่อ
00:02:43 → 00:02:48พี่น้องของเราพันธุ์ไข่
00:02:48 → 00:02:50ก็รู้สึกสบายไปที่ขา
00:02:50 → 00:02:56ลายเท้า
00:02:56 → 00:02:58ม.ค
00:02:58 → 00:03:06มีการเนื้อที่เคยติดตึงเริ่มคลายออก
00:03:06 → 00:03:08จะหายใจได้ดีขึ้น
00:03:08 → 00:03:15สม่ำเสมอขึ้น
00:03:15 → 00:03:18ม.ค
00:03:18 → 00:03:23แต่ตอนนี้ทุกอย่างเป็นไปด้วยดีค่ะอ่ะม.ค
00:03:23 → 00:03:26ถ้าไม่เรียนต้องกังวล
00:03:26 → 00:03:27[เพลง]
00:03:27 → 00:03:29ก็มีเพียงตัวเรา
00:03:29 → 00:03:36กับลมหายใจในตอนนี้เท่านั้นนะ
00:03:36 → 00:03:39[เพลง]
00:03:39 → 00:03:44ดีนะกายและใจค่อยๆผ่อนคลายแล้วเรามาพูดคำ
00:03:44 → 00:03:50พูดเหล่านี้ในใจไปด้วยกันนะคะอ่ะ
00:03:50 → 00:03:53เมื่อฉันเต็มใจบทไหล่ความตึงเครียดทั้ง
00:03:53 → 00:04:02หมดออกจากร่างกาย
00:04:02 → 00:04:06มีชุดปล่อยวางความคิดข้างบนและความคุณคืน
00:04:06 → 00:04:14ทั้งหมดไปกับลมหายใจออก
00:04:14 → 00:04:17ม.ค
00:04:17 → 00:04:23เตือนฉันให้อภัยเรื่องที่ผ่านไปแล้ว
00:04:23 → 00:04:27ม.ค
00:04:27 → 00:04:30ดูคลิปปล่อยวางความคาดหวัง
00:04:30 → 00:04:35ทุกอย่างมีเวลาของมัน
00:04:35 → 00:04:40โน้ท
00:04:40 → 00:04:40ถ้า
00:04:40 → 00:04:44แขนเธอเสร็จกล้ามเนื้อเล็กๆค่อยๆตายออก
00:04:44 → 00:04:51เทียน้อย
00:04:51 → 00:04:55รับความตึงเครียดในร่างกายค่อยๆมา LINE
00:04:55 → 00:05:03หายไปไหน
00:05:03 → 00:05:07แต่วันนี้ฉันทำดีที่สุดและนั่นเขียนพอ
00:05:07 → 00:05:10แล้วอ่ะ
00:05:10 → 00:05:14ม.ค
00:05:14 → 00:05:20ถ้าชีวิตกำลังดันสิ่งที่ดีที่สุดมาให้ฉัน
00:05:20 → 00:05:22[เพลง]
00:05:22 → 00:05:23ถ้า
00:05:23 → 00:05:28ฉันมีพลังงานที่ดีปกป้องรักษา
00:05:29 → 00:05:30ม.ค
00:05:30 → 00:05:34พ.ย
00:05:34 → 00:05:38เมื่อฉันอยู่ในร่างกายที่เบิกการและแข็ง
00:05:38 → 00:05:39แรง
00:05:39 → 00:05:42[เพลง]
00:05:43 → 00:05:44อยาก
00:05:44 → 00:05:48กินโดยวิธีสร้างความเบิกบานให้ตัวเองใน
00:05:48 → 00:05:50ทุกๆวัน
00:05:50 → 00:05:52ม.ค
00:05:52 → 00:05:54[เพลง]
00:05:54 → 00:05:57แต่
00:05:57 → 00:06:02ไม่ตัวฉันมีพลังความรักแต่มันช่วยเยียวยา
00:06:02 → 00:06:07ฉันอยู่
00:06:07 → 00:06:14ม.คที่ฉันหลุดออกจากข้อจำกัดเต็มเดิมๆๆ
00:06:14 → 00:06:15ม.ค
00:06:15 → 00:06:17ผู้
00:06:17 → 00:06:25ซื้อยินดีในความสำเร็จของผู้อื่น
00:06:25 → 00:06:26แต่
00:06:26 → 00:06:31ฉันรู้วิธีรักตัวเองล่ะสัมผัสถึงความรัก
00:06:31 → 00:06:34รอบตัว
00:06:34 → 00:06:37ม.ค
00:06:37 → 00:06:41แต่ฉันกดไหล่ตัวเองในอดีตแล้วเริ่มต้น
00:06:41 → 00:06:49ใหม่ในทุกลมหายใจ
00:06:49 → 00:06:55แต่ฉันรู้สึกขับคุณสิ่งดีๆในชีวิต
00:06:55 → 00:06:58ม.ค
00:06:58 → 00:07:06แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกสงบสบายและมั่นคง
00:07:07 → 00:07:10ม.ค
00:07:10 → 00:07:15ว่าฉันกำลังเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นตอน
00:07:15 → 00:07:21นี้ฉันปลอดภัยดี
00:07:21 → 00:07:28ม.คม.คก็หายใจเข้าลึกๆๆ
00:07:28 → 00:07:30[เพลง]
00:07:30 → 00:07:37ก็หายใจออกยาวๆ
00:07:37 → 00:07:41ก็รู้สึกถึงลมหายใจ
00:07:41 → 00:07:46ดูหนังเซ็กส์ถึงปัจจุบัน
00:07:46 → 00:07:53ก็รู้สึกถึงความผ่อนคลาย
00:07:53 → 00:07:57ขอขอบคุณที่มานั่งสมาธิด้วยกันนะคะ
00:07:57 → 00:08:01ผู้ขายมีชีวิตที่สงบและเบิกบานค่ะ
00:08:01 → 00:08:02และ
00:08:02 → 00:08:10แสดงท่าแต่งไทยสวัสดีค่ะอ่ะ
00:08:10 → 00:08:14ม.ค