00:00:00 → 00:00:02ก็สวัสดีครับผมอ๋อแต่ channel 10 นาทีก็
00:00:02 → 00:00:05หมอต่อนะครับวันนี้ผมจะมาพูดวิธีการเพิ่ม
00:00:05 → 00:00:09ส่วนสูงๆโดยที่เป็นเพื่อนๆสามารถทำเองที่
00:00:09 → 00:00:12บ้านนะครับใช้เวลาเพียงแค่หนึ่งนาทีก็
00:00:12 → 00:00:15สามารถเพิ่มเกินตรงได้เกือบ 10 cm เลยนะ
00:00:15 → 00:00:17ครับเพื่อนหลายๆคนนะครับอาจกำลังประสบ
00:00:17 → 00:00:20ปัญหาแบบตัวเองเนี่ยตัวเล็กนะครับตัวไม่
00:00:20 → 00:00:23สูงเวลาที่เราเสียความมั่นใจนะครับการ
00:00:23 → 00:00:26กระทำของเราเนี่ยน้ำเสียงท่าทางบุคลิกของ
00:00:26 → 00:00:29เราเนี่ยก็จะเสียไปด้วยผมเลยรวบรวมวิธี
00:00:29 → 00:00:32การเพิ่มส่วนสูงโดยที่เพื่อนๆสามารถทำเอง
00:00:32 → 00:00:35ที่บ้านนะครับโดยเนื้อหาภายในคิดนะครับผม
00:00:35 → 00:00:38จะแบ่งเป็นคนที่เป็นผู้ใหญ่แล้วนะครับคือ
00:00:38 → 00:00:41อายุเกิน 25 ปีซึ่งคนกลุ่มนี้นะครับ
00:00:41 → 00:00:44กระดูกเนี่ยมันก็ทำการปิดตัวเองจะแล้วนะ
00:00:44 → 00:00:47ครับไม่สามารถขยายกระดูกได้แต่อีกกลุ่มนะ
00:00:47 → 00:00:50ครับเป็นคนที่อายุน้อยกว่า 25 ปีคือ
00:00:50 → 00:00:53กระดูกยังไม่ปิดนะครับกระดูกสามารถยืดออก
00:00:53 → 00:00:56ได้ส่วนสูงของเราสามารถเพิ่มเติมได้นะ
00:00:56 → 00:00:59ครับหากเราทำถูกวิธีด้วยผมจะพูดถึงกลุ่ม
00:00:59 → 00:01:02แรกนะครับคนที่อายุมากแล้วนะครับเป็นที่
00:01:02 → 00:01:0415 ปีกระดูกปิดไปแล้วหรือคนที่ต้องการ
00:01:04 → 00:01:07เพิ่มส่วนสูงแบบรวดเร็วนะครับวิธีการที่ 1
00:01:07 → 00:01:11นะครับการดัดหลังครับโดยปกตินะครับเวลา
00:01:11 → 00:01:14มนุษย์เนี่ยเดินไปไหนมาไหนเนี่ยจะมีอาการ
00:01:14 → 00:01:17ที่หลังโค้งหลังงออยู่นิดหน่อยแล้วนะครับ
00:01:17 → 00:01:19ซึ่งกันด้านหลังนะครับจะทำให้กระดูกสัน
00:01:19 → 00:01:22หลังของเราเนี่ยมันตรงขึ้นวิธีการง่ายๆ
00:01:22 → 00:01:25ครับขั้นตอนที่ 1 เพื่อนๆนั่งคุกเข่านะ
00:01:25 → 00:01:28ครับและก็ค่อยๆโน้มตัวลงไปด้านหลังครับ
00:01:28 → 00:01:31หลังจากนั้นก็นอนลาภและก็ยกแขนขึ้นตามภาพ
00:01:31 → 00:01:34ข้างไว้เป็นระยะเวลาประมาณ 1 นาทีครับ
00:01:34 → 00:01:36เพียง 1 นาทีนี้นะครับส่วนสูงของมัน
00:01:36 → 00:01:39เพื่อนๆเนี่ยก็จะเพิ่มมาประมาณ 1-2
00:01:39 → 00:01:41เซนติเมตรได้เลยแต่ว่าความสูงที่เพิ่ม
00:01:41 → 00:01:43ขึ้นนะครับมันก็จะอยู่เพียงชั่วคราวเท่า
00:01:43 → 00:01:47นั้นเราอาจจะต้องทำบ่อยๆนะครับแล้วก็ต้อง
00:01:47 → 00:01:50ปรับบุคลิกตามขั้นตอนต่อไปครับขั้นตอนที่
00:01:50 → 00:01:532 ครับไม่เดินหลังโค้งหลังงอนะครับเดิน
00:01:53 → 00:01:56หลังตรงครับผมการที่เราเดินหลังโค้งหลัง
00:01:56 → 00:01:58งอนะครับหรือหลังค่อมเนี่ยจะทำให้สำนัก
00:01:58 → 00:02:01ของเราเนี่ยมันไม่ตรงมีความงอนส่วนสูงของ
00:02:01 → 00:02:04เราเนี่ยก็จะหายไปประมาณ 1-3 เซนติเมตร
00:02:04 → 00:02:06เลยนะครับแต่ถ้าเกิดเพื่อนๆเปลี่ยนบุคลิก
00:02:06 → 00:02:09ใหม่นะครับโดยการยืนหลังตรงอกผายไหล่ผึ่ง
00:02:09 → 00:02:12นะครับชวนสูงก็จะเพิ่มมาประมาณ 1-3 เซ็น
00:02:12 → 00:02:15ได้เลยครับวิธีการที่ 3 ครับใช้แผ่นรอง
00:02:15 → 00:02:18ส้นเท้าครับผู้หญิงเนี่ยอาจจะใช้ต้นสูงนะ
00:02:18 → 00:02:21ครับเป็นเรื่องปกติอยู่แล้วแต่ว่าอาจจะมี
00:02:21 → 00:02:23ผู้ชายบางคนหรือว่าผู้หญิงบางคนนะครับที่
00:02:23 → 00:02:26ไม่ได้ต้องการที่จะใส่เครื่องสูงไปทำงาน
00:02:26 → 00:02:28หรือว่าไปออกงานอะไรนะครับโดยแผ่นรองต้น
00:02:28 → 00:02:31เนี่ยก็สามารถใช้ได้กับรองเท้าที่เป็นรอง
00:02:31 → 00:02:34เท้าคัทชูนะครับรองเท้าผ้าใบโดยมาสามารถ
00:02:34 → 00:02:37เพิ่มระดับความสูงได้ตามต้องการเลยนะครับ
00:02:37 → 00:02:40ไม่ว่าจะเป็นเป็นนึง 3 เส้นหรือแม้
00:02:40 → 00:02:42กระทั่งค่าเซ็น 7 cm เนี่ยก็สามารถเพิ่ม
00:02:42 → 00:02:45ได้ตามต้องการแล้วแต่สภาพรองเท้าที่เป็น
00:02:45 → 00:02:48เพื่อนมีด้วยนะครับซึ่งหากเพื่อนๆทำที่ 3
00:02:48 → 00:02:51ขั้นตอนที่ผมพูดมานะครับส่วนสูงของเพื่อน
00:02:51 → 00:02:53เนี่ยก็อาจจะเพิ่มได้ถึง 10 cm ได้เลยนะ
00:02:53 → 00:02:56ครับจากที่สูงแค่ 150 ก็ขึ้นมาเป็นแล้ว 60
00:02:56 → 00:02:59เพื่อเสริมความมั่นใจแต่บุคลิกภาพให้กับ
00:02:59 → 00:03:01เรานั่นเองเขียนโดยแผ่นรองส้นเท้านะครับ
00:03:01 → 00:03:04สามารถหาซื้อได้ตามห้างทั่วไปเลยหรือแม้
00:03:04 → 00:03:06กระทั่งในการสั่งออนไลน์เช่นช้อปปี้
00:03:06 → 00:03:09lazada เนี่ยก็ราคาแพงนะครับเพื่อนๆลอง
00:03:09 → 00:03:11หาข้อมูลกันดูนะครับส่วนขั้นตอนที่ 4 นะ
00:03:11 → 00:03:14ครับคือการแต่งตัวครับการแต่งตัวเนี่ยจะ
00:03:14 → 00:03:18ช่วยหลอกตาทำให้เราดูเป็นคนที่สูงขึ้นนะ
00:03:18 → 00:03:21ครับดูไม่เตี้ยสำหรับผู้ชายเนี่ยก็จะมี
00:03:21 → 00:03:24หลักการง่ายๆคือใส่กางเกงใส่เสื้อให้มัน
00:03:24 → 00:03:26พอดีโตว่าจะกินหัวจะแนะนำแล้วก็จะเป็น
00:03:26 → 00:03:29กางเกงขาเล็กนะครับกางเกงขากระบอกเลยกาง
00:03:29 → 00:03:33เกงขาเดฟก็จะทำให้ขาเราดูเล็กลงดูสูงขึ้น
00:03:33 → 00:03:35ครับส่วนการจัดส่งผู้หญิงเนี่ยมันมีหลาย
00:03:36 → 00:03:38เทคนิคมากเลยแต่ที่เค้านิยมกันนะครับก็จะ
00:03:38 → 00:03:41เป็นการโชว์ท่อนล่างนะครับก็คือใส่ขาสั้น
00:03:41 → 00:03:44ใส่เดรสตั้นก็จะทำให้เราเนี่ยดูเป็นคนขา
00:03:44 → 00:03:47ยาวดูสูงมากขึ้นแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้น
00:03:47 → 00:03:50อยู่กับบุคลิกภาพของเป็นเพื่อนแต่ละคนนะ
00:03:50 → 00:03:52ครับอันนี้อาจจะต้องให้คนรอบข้างอาจจะ
00:03:52 → 00:03:54ช่วยประเมินเพื่อนด้วยนะครับว่าคนจะแต่ง
00:03:54 → 00:03:56ตัวสไตล์ไหนที่จะเข้ากับเพื่อนๆมากที่สุด
00:03:56 → 00:03:59ต่อมาครับจะเป็นการเพิ่มส่วนสูงเพิ่มความ
00:03:59 → 00:04:02ยาวก็ถูกนะครับสำหรับคนที่อายุน้อยกว่า 25
00:04:02 → 00:04:05ปีหรือว่ากระดูกยังไม่ปิดนะครับการที่
00:04:05 → 00:04:08กระดูกแต่ขยายออกนะครับหรือว่ากระดูกที่
00:04:08 → 00:04:10มันจะยาวขึ้นเนี่ยมันจะอยู่กับ 3 ปัจจัย
00:04:10 → 00:04:13หลักๆนะครับก็คือเรื่องอาหารนะครับเรื่อง
00:04:13 → 00:04:16การออกกำลังกายและก็เรียงโฮโมนอันดับที่ 1
00:04:16 → 00:04:20ครับควรกินแคลเซียมให้ได้ประมาณ 800-1000
00:04:20 → 00:04:23มิลลิกรัมต่อวันเพื่อนหลายๆคนเนี่ยอาจจะ
00:04:23 → 00:04:27รู้ว่ากินนมทำให้สูงแต่หลายคนก็ไม่รู้ว่า
00:04:27 → 00:04:30ต้องกินกี่กล่องดีนะครับต้องกินขนาดเท่า
00:04:30 → 00:04:32ไหร่ถึงจะเหมาะสมหรือว่าเพียงพอนะครับแน่
00:04:32 → 00:04:35นม 1 กล่องนะครับโดยทั่วไปแล้วจะมี
00:04:35 → 00:04:37แคลเซียมอยู่ประมาณ
00:04:37 → 00:04:40250 มิลลิกรัมต่อกล่องและในอาหารนะครับ
00:04:40 → 00:04:43เช่นพวกผักหรือว่าเนื้อสัตว์เนี่ยก็จะมี
00:04:43 → 00:04:46แคลเซียมอยู่บ้างแต่ว่าจะไม่ได้สูงเท่า
00:04:46 → 00:04:48กับนมโดยตรงนะครับฉะนั้นเราจะไม่ได้เอา
00:04:48 → 00:04:51พวกเนื้อสัตว์หรือว่าผัดมาคิดนะครับในวัย
00:04:51 → 00:04:54มัธยมต้นมัธยมปลายนะครับอาจจะต้องการ
00:04:54 → 00:04:58แคลเซียมประมาณ 1,000 กรัมต่อวันก็คือนม
00:04:58 → 00:05:01ประมาณ 2-4 กล่องต่อนี้นะครับส่วนในวัยทำ
00:05:01 → 00:05:04งานนะครับหรือว่าวัยเรียนมหาลัยเนี่ยอาจ
00:05:04 → 00:05:06จะต้องการแคลเซียมน้อยหน่อยเพราะว่าร่าง
00:05:06 → 00:05:09กายเนี่ยมันผ่านพ้นช่วงการเจริญเติบโตที่
00:05:09 → 00:05:12สูงที่สุดมาแล้วอาจจะต้องการแคลเซียมแค่
00:05:12 → 00:05:15ประมาณวันละ 800 มิลลิกรัมต่อวันก็คือนำ
00:05:15 → 00:05:17ประมาณ 2-3 กล่องนั่นเองครับซึ่งมันขึ้น
00:05:17 → 00:05:20หลายๆคนนะครับมีปัญหาว่าทานนมจืดแล้ว
00:05:20 → 00:05:23เนี่ยท้องเสียนะครับนั่นเป็นเพื่อนๆอย่าง
00:05:23 → 00:05:26กำลังประสบปัญหาไม่มีเอนไซม์ในการย่อยนม
00:05:26 → 00:05:28จืดนะครับโดยอาจจะกินได้แค่ประมาณวันละ
00:05:28 → 00:05:31กล่องเท่านั้นบางคนกินก่อนที่สองคนที่ 3
00:05:31 → 00:05:33แล้วก็จะมีการท้องเสียและผมก็เลยมีวิธี
00:05:33 → 00:05:36การแก้ไขไหมเพื่อนๆครับถ้าเราไม่สามารถ
00:05:36 → 00:05:39ที่จะทานดมนมจืดโดยปกติได้เนี่ยแล้วอาจจะ
00:05:39 → 00:05:42ไปเปลี่ยนเป็นทานนมถั่วเหลืองแทนได้
00:05:42 → 00:05:44เหมือนกันนมถั่วเหลือง 1 กล่องนะครับจะมี
00:05:44 → 00:05:48แคลเซียมอยู่ประมาณ 150-200 มิลลิกรัมต่อ
00:05:48 → 00:05:50กล่องก็คืออาจจะทานนมถั่วเหลืองมากหน่อย
00:05:50 → 00:05:52นะครับประมาณ 3 กล่องถึง 5 กล่องต่อวัน
00:05:52 → 00:05:55เพื่อที่จะได้ปริมาณแคลเซียมที่ร่างกาย
00:05:55 → 00:05:57ต้องการนะครับแต่หากเพื่อนๆไม่ชอบดื่มนม
00:05:57 → 00:06:00เลยนะครับนมถั่วเหลืองก็ไม่ชอบอาจจะก็
00:06:00 → 00:06:03ต้องไปซื้อแคลเซียมแบบเม็ดนะครับมารับ
00:06:03 → 00:06:05ประทานเครื่องเจ้าแคลเซียมแบบเม็ดเนี่ย
00:06:05 → 00:06:07สามารถหาซื้อได้ตามนั้นยาทั่วไปได้เลยนะ
00:06:07 → 00:06:10ครับข้อสองครับทานเนื้อสัตว์มากๆครับการ
00:06:10 → 00:06:13ที่กระดูกของเราจะโตขึ้นเนี่ยมันจะต้อง
00:06:13 → 00:06:16ใช้ collagen จำนวนมากนะครับไม่ได้ใช้
00:06:16 → 00:06:18เพียงแค่เสี้ยมอย่างเดียวพบได้มากในเนื้อ
00:06:18 → 00:06:21สัตว์ไม่ว่าจะเป็นเนื้อปลาเนื้อหมูเนื้อ
00:06:21 → 00:06:23วัวเนี่ยก็จะมีคอลลาเจนเป็นจำนวนมากอยู่
00:06:23 → 00:06:26แล้วครับข้อสามครับตากแดดบ้างนะครับคือ
00:06:26 → 00:06:30แข็งแดดนะครับในช่วง 06:00 นถึง 08:00 น
00:06:30 → 00:06:33เเสงเเดนเนี่ยกำลังอ่อนๆนะครับไม่ได้มี
00:06:33 → 00:06:36รังสีที่อันตรายต่อร่างกายของเรามากขึ้น
00:06:36 → 00:06:38เจ้าแสงแดดเนี่ยจะไปช่วยเปลี่ยนให้คอ
00:06:38 → 00:06:42เลสเตอรอลในร่างกายของเราเปลี่ยนเป็น
00:06:42 → 00:06:45วิตามินดีนะครับซึ่งจะมินดีมีส่วนสำคัญใน
00:06:45 → 00:06:48การช่วยดูดซึมแคลเซียมทำให้กระดูกเราแข็ง
00:06:48 → 00:06:50แรงไม่เปราะนะครับแต่อาจจะต้องแลกมาด้วย
00:06:50 → 00:06:53ผิวเพื่อนๆอาจจะดูคล้ำขึ้นนะครับผิวแทน
00:06:53 → 00:06:56มากขึ้นคือหากใครเนี่ยจะให้เกิดตัวเอง
00:06:56 → 00:06:58เป็นลักษณะคิวข้ามหรือติวแทนเนี่ยอาจจะ
00:06:58 → 00:07:01ต้องไปซื้อวิตามินดีเมื่อรับประทานนะครับ
00:07:01 → 00:07:03ซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านยาทั่วไป
00:07:03 → 00:07:06เหมือนกัน 4 ครับห้ามรับประทานน้ำอัดลม
00:07:06 → 00:07:08เด็ดขาดนะครับเพราะว่าน้ำอัดลมเนี่ยมันมี
00:07:08 → 00:07:11ฤทธิ์เป็นกฎนะครับมันไปกัดคลังกระดูกของ
00:07:11 → 00:07:14เราทั้งฟันของเรานะครับรวมถึงทำให้
00:07:14 → 00:07:17แคลเซียมที่เราก็จะได้รับดูดดื่มไปในร่าง
00:07:17 → 00:07:21กายเนี่ยมันสลายหายไปข้อที่ 5 ครับนอน
00:07:21 → 00:07:24เร็วก่อน 10:00 นครับร่างกายของเรานะครับ
00:07:24 → 00:07:27ตอนกลางคืนเนี่ยประมาณช่วงเที่ยงคืนจนถึง
00:07:27 → 00:07:30ตี 3 เนี่ยจะหลั่งฮอร์โมนตัวหนึ่งที่ชื่อ
00:07:30 → 00:07:33ว่า growth hormone ขึ้นมา growth
00:07:33 → 00:07:35hormone เป็นฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโต
00:07:35 → 00:07:39นะครับหากเพื่อนๆหรือว่าน้องๆนอนดึกเจ้า
00:07:39 → 00:07:42โกทฮอร์โมนตัวเนี่ยก็จะไม่หลังจากมาก็จะ
00:07:42 → 00:07:44ทำให้เพื่อนตัวไม่สูงนะครับไม่เจริญเติบ
00:07:44 → 00:07:48โตตัวเตี้ยตามมาได้ฉะนั้นการนอนช่วง
00:07:48 → 00:07:50ประมาณ 3-4 ทุ่มเนี่ยเป็นช่วงเวลาที่ดี
00:07:50 → 00:07:53ที่สุดแล้ววิธีที่ 6 ครับวิธีสุดท้ายคือ
00:07:53 → 00:07:57การออกกำลังกายที่มีการกระแทกของข้อหรือ
00:07:57 → 00:08:00ว่าการเหยียดยืดของการเนื้อเยอะๆนะครับมา
00:08:00 → 00:08:04ควบเล่นบาสนะครับการว่ายน้ำการกระโดด
00:08:04 → 00:08:06เชือกแต่ว่าการกระโดดเชือกเพื่อนๆต้อง
00:08:06 → 00:08:09ระวังนิดนึงนะครับควรกระโดดสูงจากพื้นไม่
00:08:09 → 00:08:12เกิน 2 นิ้วหากเพื่อนๆกระโดดสูงเกินกว่า
00:08:12 → 00:08:15นั้นมันจะกลายเป็นทำลายข้อของเพื่อนนะ
00:08:15 → 00:08:17ครับทำให้กระดูกเนี่ยมันไม่เจริญเติบโต
00:08:17 → 00:08:19โดยปริมาณที่เหมาะสมในการออกกำลังกายก็
00:08:19 → 00:08:23คือคือวันละ 30 นาทีอย่างน้อย 5 วันต่อ
00:08:23 → 00:08:26สัปดาห์นอกจากกระตุ้นการขยายของกระดูก
00:08:26 → 00:08:28แล้วนะครับยังไปทำให้เจ้าตัวกดฮอร์โมน
00:08:28 → 00:08:32เนี่ยมันหลังออกมาได้มากขึ้นด้วยนะครับก็
00:08:32 → 00:08:34จบไปแล้วนะครับสำหรับการเพิ่มส่วนสูงตัว
00:08:34 → 00:08:38เองอย่างง่ายๆหากเพื่อนๆเนี่ยมีลูกมีหลาน
00:08:38 → 00:08:41หรือว่ามีคนรู้จักที่น่าจะมีปัญหาเรื่อง
00:08:41 → 00:08:44ส่วนสูงอยู่ก็ลองส่งคลิปนี้ให้เขาดูนะ
00:08:44 → 00:08:48ครับจะได้แบ่งๆปันความรู้กันสุดท้ายนี้หา
00:08:48 → 00:08:50เพื่อนๆคิดว่าคลิปนี้มีประโยชน์รบกวนกด
00:08:50 → 00:08:54ไลน์กดแชร์กดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจกับผม
00:08:54 → 00:08:57ในการทำคลิปถัดไปด้วยนะครับสำหรับวันนี้
00:08:57 → 00:09:00สวัสดีครับ
00:09:00 → 00:09:01โน้ท
00:09:01 → 00:09:09[เพลง]