00:00:00 → 00:00:03เฮ้ยเฮ้ยเทคนิคลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มนะครับ
00:00:03 → 00:00:06และตอบคำถามนะครับที่หลายคนถามว่าวันนึง
00:00:06 → 00:00:09ถ้าจะทานไข่ต้มเนี่ยทานในวันนึงกี่ฟอง
00:00:09 → 00:00:10เพื่อที่จะได้ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับ
00:00:10 → 00:00:13เรื่องไขมันในเลือดสูงนะครับสวัสดีครับผม
00:00:13 → 00:00:161 แถวที่ฮีโร่นะครับเมื่อคุณชมคลิปนี้จน
00:00:16 → 00:00:18จบเนี่ยคุณจะทราบเลยว่าจริงๆแล้วเนี่ย
00:00:18 → 00:00:20แหละคนที่กำลังสงสัยว่ามีวิธีการลดน้ำ
00:00:20 → 00:00:23หนักด้วยไข่ต้มเนี่ยมันจริงหรือเปล่านะ
00:00:23 → 00:00:25ครับและถ้าจริงเนี่ยต้องทำยังไงนะครับ
00:00:25 → 00:00:28แล้วทานไข่วันหนึ่งได้ไม่เกินกี่ฟองถึงจะ
00:00:28 → 00:00:31ไม่ต้องกังวลเรื่องไขมันในเลือดสูงแต่
00:00:31 → 00:00:33ก่อนอื่นนะครับเพื่อไม่ให้คุณพลาดความรู้
00:00:33 → 00:00:35ดีๆจากหมอหนึ่งนะครับถ้าคุณชมหมอหนึ่งจาก
00:00:35 → 00:00:38YouTube สามารถกดติดตามกดกับครับทางด้าน
00:00:38 → 00:00:40ล่างนี้ได้เลยนะครับเวลามาหนึ่งออกคลิป
00:00:40 → 00:00:42ใหม่ๆมาคุณจะได้รับการแจ้งเตือนตลอดเวลา
00:00:42 → 00:00:45นะครับและหากคุณพ่อมานึงจาก Facebook นะ
00:00:45 → 00:00:47ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์คลิปนี้นะครับ
00:00:47 → 00:00:50แล้วก็กดติดตามเพจมาถึงคิวที่ฮีโร่นะครับ
00:00:50 → 00:00:52คุณก็จะไม่พลาดความรู้ดีๆแต่มาหนึ่งเช่น
00:00:52 → 00:00:55กันนะครับคะนี้ย้อนกลับมาในเรื่องที่เรา
00:00:55 → 00:00:57จะคุยกันวันนี้ก็คือการลดน้ำหนักด้วยไข่
00:00:57 → 00:01:00ต้มเนี่ยมันมีอยู่จริงหรือเปล่ามีหลายคน
00:01:00 → 00:01:02เนี่ยเสิร์ชเข้าไปในอินเตอร์เน็ตนะครับ
00:01:02 → 00:01:04แล้วก็เคยมีวิธีการลุ้นหนักด้วยไข่ต้ม
00:01:04 → 00:01:07ด้วยเหรอจริงวันนึงต้องบอกนะครับว่าไข่
00:01:07 → 00:01:10เนี่ยสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แต่ถ้า
00:01:10 → 00:01:13คุณเข้าใจผิดนะครับแล้วคุณไปทำตามที่ใน
00:01:13 → 00:01:15อินเตอร์เน็ตเขาบอกกันเนี่ยคุณจะสงสัยว่า
00:01:15 → 00:01:17ทำไมน้ำหนักมันถึงไม่ลดซึ่งก่อนที่คุณจะ
00:01:17 → 00:01:20ไปรู้ว่าจริงๆทำไมไข่ถึงช่วยให้คุณลดน้ำ
00:01:20 → 00:01:22หนักได้นะครับคุณก็ต้องทราบก่อนว่าร่าง
00:01:22 → 00:01:25กายของคุณเนี่ยจะใช้พลังงานจากแค่สอง
00:01:25 → 00:01:27แหล่งเท่านั้นก็คือใช้พลังงานจากน้ำตาล
00:01:27 → 00:01:30แล้วก็ใช้พลังงานจากไขมันดังนั้นโดยปกติ
00:01:30 → 00:01:34ที่คุณเนี่ยเคยทำมาตั้งแต่ก่อนหน้านี้ที่
00:01:34 → 00:01:36คุณอ้วนขึ้นเนี่ยมันเกิดจากการที่ร่างกาย
00:01:36 → 00:01:38ของคุณจะใช้น้ำตาลเป็นพลังงานหลักนะครับ
00:01:38 → 00:01:40คุณอาจจะทางเครื่องดื่มที่มีรสหวานมาก
00:01:40 → 00:01:42เกินไปหรือว่าจะทานอาหารที่เปลี่ยนเป็น
00:01:42 → 00:01:46น้ำตาลได้ง่ายมากเกินไปเช่นพวกข้าวทั้ง
00:01:46 → 00:01:48หลายบางคนกินข้าวเยอะมากวันนึงเนี่ยมือ
00:01:48 → 00:01:50หนึ่งสองสามทับทีแล้วกินขนมปังแล้วก็ตาม
00:01:50 → 00:01:53ด้วยผลไม้อีกพวกนี้มันเป็นแป้งหมดเลยขึ้น
00:01:53 → 00:01:56มาสามารถย่อยและเป็นน้ำตาลได้และก็แน่นอน
00:01:56 → 00:01:59ตามที่มันบอกไว้ตั้งแต่ตอนต้นว่าถ้าคุณ
00:01:59 → 00:02:01เนี่ยใช้น้ำนี่เป็นพลังงานหลักตั้งกายของ
00:02:01 → 00:02:05คุณก็จะไม่เอาไขมันสะสมมาใช้และมิหนำซ้ำ
00:02:05 → 00:02:08ถ้าน้ำตาลที่คุณทานเข้าไปมันใช้ไม่หมดมัน
00:02:08 → 00:02:10จะถูกเปลี่ยนรูปไปสะสมเป็นไขมันอีกด้วย
00:02:10 → 00:02:13เห็นภาพไหมครับเพราะฉะนั้นวิธีที่คุณจะลด
00:02:13 → 00:02:16น้ำหนักได้อย่างแรกเลยคุณต้องลดการใช้น้ำ
00:02:16 → 00:02:19ตาลงก่อนแล้วร่างกายของคุณถึงจะไปเอาไข
00:02:19 → 00:02:21มันสะสมมาใช้ตอนนี้แหละคนถามว่าหนึ่งแล้ว
00:02:21 → 00:02:24มันเกี่ยวอะไรกับไข่ต้มด้วยล่ะบางคนเนี่ย
00:02:24 → 00:02:27ที่เค้าลดการทานเครื่องดื่มวันๆลดการทาน
00:02:27 → 00:02:30แป้งลงแล้วแต่ว่าน้ำหนักก็ยังไม่ลดสักที
00:02:30 → 00:02:34เนี่ยมันเกิดจากการที่คุณได้รับโปรตีนไม่
00:02:34 → 00:02:37เพียงพอหลายคนอาจจะเคยได้ยินนะครับว่า
00:02:37 → 00:02:40ร่างกายของเราเนี่ยพลังงานที่ทานเข้าไป
00:02:40 → 00:02:42เนี่ยมันได้จาก 3 แหล่งคือโปรตีน
00:02:42 → 00:02:44คาร์โบไฮเดรทไขมันนะครับซึ่งไข่เนี่ยมัน
00:02:44 → 00:02:47เป็นโปรตีนแต่ร่างกายของคุณไม่ได้ใช้
00:02:47 → 00:02:50โปรตีนเป็นพลังงานหลักจะใช้แค่แป้งน้ำตาล
00:02:50 → 00:02:53นะครับแล้วก็ไขมันส่วนโปรตีนเนี่ยหน้าที่
00:02:53 → 00:02:56หลักของมันคือเอาไปซ่อมแซมส่วนต่างๆของ
00:02:56 → 00:02:59ร่างกายของคุณนะครับดังนั้นไข่จะมีบทบาท
00:02:59 → 00:03:01ค่อนข้างเยอะเพราะว่ามีโปรตีนถูกมั้ยนะ
00:03:01 → 00:03:03ครับมีบทบาทในการที่จะไปซ่อมแซมร่างกาย
00:03:03 → 00:03:06ของคุณให้แข็งแรงอยู่เสมอและเสริมสร้าง
00:03:06 → 00:03:08กล้ามเนื้อซึ่งมันเปรียบเสมือนเตาเผาพลัง
00:03:08 → 00:03:11งานของร่างกายของคุณนะครับซึ่งในไข่ 1
00:03:12 → 00:03:14ฟองจะมีโปรตีนอยู่ทั้งหมด 6 กรัมด้วยกัน
00:03:14 → 00:03:16คันนี้หลายคนก็ถามว่าหูได้อย่างนี้เนี่ย
00:03:16 → 00:03:20ต้องทานโปรตีนจากไข่เนี่ยทานวันละ 5 ฟอง 6
00:03:20 → 00:03:23ฟองได้ไหมนะครับถ้าเป็นคนทั่วไปที่มีโรค
00:03:23 → 00:03:26ประจำตัวนะครับคุณควรจะต้องทานโปรตีนให้
00:03:26 → 00:03:28ได้ 0.8 ถึง 1 เท่าของน้ำหนักตัวคุณเช่น
00:03:28 → 00:03:31คุณน้ำหนัก 60 คูณก็จะต้องทานโปรตีน
00:03:31 → 00:03:33ประมาณ 60 กรัมแต่หากคุณอยากลดน้ำหนักคุณ
00:03:33 → 00:03:36ก็จะต้องทานโปรตีนมากกว่านั้นนะครับบางคน
00:03:36 → 00:03:38ที่เขาออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งหลักๆก็จะ
00:03:38 → 00:03:40ทาน 1.6 เท่าถึง 2 เข้าเลยด้วยซ้ำแต่ถ้า
00:03:40 → 00:03:43คุณมีโรคประจำตัวเกี่ยวกับไปนะครับคุณอาจ
00:03:43 → 00:03:45จะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนนะครับเพราะว่าไป
00:03:45 → 00:03:48ของคุณจะกรองโปรตีนได้ไม่มากเท่าที่ควรนะ
00:03:48 → 00:03:51ครับดังนั้นถ้าคุณมีโรคประจำตัวที่เกี่ยว
00:03:51 → 00:03:53กับไตต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเนาะแต่ถ้าคุณ
00:03:53 → 00:03:55ไม่ได้มีโรคประจำตัวแบบนั้นนะครับไข่ 1
00:03:55 → 00:03:57ฟองจะช่วยให้คุณได้โปรตีนมากถึง 6 กรัม
00:03:57 → 00:04:00เลยทีเดียวคนนี้ถามว่าหนึ่งกิโลอ่าวันละ
00:04:00 → 00:04:02กี่ฟองว่าหนึ่งบอกเลยนะครับว่ามันก็กิน
00:04:02 → 00:04:05วันละ 3 4 ฟองเลยหลายคนอาจจะเคยได้ยินมา
00:04:05 → 00:04:07ก่อนว่าแต่ก่อนเนี่ยต้องทานขายวันหนึ่ง
00:04:07 → 00:04:09แค่ 1 ฟองสองฟองแล้วกินแต่ไข่ขาวเท่านั้น
00:04:09 → 00:04:12นะปัจจุบันนี้นะครับเรื่องมีวิจัยออกมา
00:04:12 → 00:04:14เยอะมากขึ้นเรื่อยๆนะครับว่าไข่เนี่ยบาง
00:04:14 → 00:04:17คนจะกลัวการทานไขมากเพราะกลัวว่าคอยแต่
00:04:17 → 00:04:20เราจะสูงแต่ข้อสะล่อในร่างกายของคุณเนี่ย
00:04:20 → 00:04:22มันไม่ได้เกิดจากการทานเป็นหลักนะครับ
00:04:22 → 00:04:24ร่างกายของคุณมีการสังเคราะห์คอเลสเตอรอล
00:04:24 → 00:04:26หรือสร้าง Personal อยู่แล้วโดยธรรมชาติ
00:04:26 → 00:04:29เพราะคอเลสเตอรอลเนี่ยทำหน้าที่หลักใน
00:04:29 → 00:04:32ร่างกายของคุณเยอะมากอันได้แก่เป็นส่วน
00:04:32 → 00:04:35ประกอบของผนังเซลล์ของคุณเป็นส่วนหลักๆใน
00:04:35 → 00:04:38การสร้างฮอร์โมนมีหน้าที่เกี่ยวกับความจำ
00:04:38 → 00:04:40เพราะฉะนั้นจริงๆแล้วคุณจะเห็นว่ามันไม่
00:04:40 → 00:04:43มีโคตรมันมีประโยชน์ด้วยซ้ำนะครับเนาะดัง
00:04:43 → 00:04:45นั้นเนี่ยร่างกายของคุณเลยสร้างมันขึ้นมา
00:04:45 → 00:04:47เองได้ถึง 70 เปอร์เซ็นต์และคุณได้รับจาก
00:04:47 → 00:04:51การทานในแต่ละวันเข้าไปอีก 30% คนที่ทำไม
00:04:51 → 00:04:54หมอหนึ่งถึงบอกว่าแล้วมา 1 ทาน 3-4 ฟองนะ
00:04:54 → 00:04:56ครับจริงๆมันไม่มีตัวเลขตายตัวว่าบอกว่า
00:04:56 → 00:04:59คุณจะต้องทานเท่านั้นเท่านี้ฟองนะครับแต่
00:04:59 → 00:05:01เนื่องจากว่ารายการที่คุณทานแต่ไข่อย่าง
00:05:01 → 00:05:04เดียวบางคนบอกฉันขอทานไข่วันละ 10 ฟองเลย
00:05:04 → 00:05:07ได้ไหมเพื่อที่จะได้โปรตีน 60 กรัมนะครับ
00:05:07 → 00:05:10จริงๆแล้วสามารถทำได้ไม่ทำได้แต่คุณจะขาด
00:05:10 → 00:05:12สารอาหารอย่างอื่นเพราะไข่มีสารอาหารก็
00:05:12 → 00:05:15จริงแต่คุณควรจะได้โปรตีนจากอย่างอื่น
00:05:15 → 00:05:18บ้างเช่นโปรตีนจากเนื้อสัตว์หรือว่าเป็น
00:05:18 → 00:05:21โปรตีนจากปลานั้นก็จะมีสารอาหารอย่างอื่น
00:05:21 → 00:05:24ที่ไม่เหมือนกับที่ไข่ไก่มีคุณควรจะต้อง
00:05:24 → 00:05:26ทานโปรตีนจากนมบ้างเพื่อให้ได้แคลเซียม
00:05:26 → 00:05:30คุณควรจะต้องทานโปรตีนจากพืชบ้างเพื่อให้
00:05:30 → 00:05:32ได้วิตามินเกลือแร่อื่นๆที่เนื้อสัตว์ไม่
00:05:32 → 00:05:35มีดังนั้นคุณเห็นแบบนี้แล้วนะครับอย่าไป
00:05:35 → 00:05:38กลัวการทานไข่เพราะว่าไข่เนี่ยมีคุณค่า
00:05:38 → 00:05:42ทางโภชนาการสูงมากในราคาที่ไม่แพงเลยนะ
00:05:42 → 00:05:44ครับและในเรื่องของคอนเซาที่หลายๆคนกลัว
00:05:44 → 00:05:46นะครับมาหนึ่งบอกเลยว่าคุณไม่เคยชมคลิป
00:05:46 → 00:05:49เก่าของว่าหนึ่งจะรู้ว่าแต่ก่อนที่เขา
00:05:49 → 00:05:51กลัวคอเลสเตอรอลเพราะเขาคิดว่าเขาจะลอง
00:05:51 → 00:05:53เนี่ยพอสูงแล้วเนี่ยจะทำให้หลอดเลือดของ
00:05:53 → 00:05:57คุณไม่แข็งแรงแต่ถ้าคุณเริ่มสังเกตดีๆจะ
00:05:57 → 00:06:00เห็นว่าปัจจุบันเนี่ยมันมีตัวเลขอื่นๆข้อ
00:06:00 → 00:06:02ควรจะต้องพิจารณามากขึ้นในผลเลือดไขมัน
00:06:02 → 00:06:05ของคุณซึ่งมันก็คือฆ่าไตรกลีเซอไรด์และ
00:06:05 → 00:06:09ค่า HD L ถ้าผลเลือดของคุณออกมาแล้วไตร
00:06:09 → 00:06:12กรีเซอไรด์หาด้วย sdl มากกว่า 2 อันนั้น
00:06:12 → 00:06:15คือกำลังบ่งบอกว่าร่างกายของคุณหลอดเลือด
00:06:15 → 00:06:17เนี่ยเริ่มไม่ค่อยดีนะครับเพราะในคนที่
00:06:17 → 00:06:20สุขภาพหลอดเลือดดีเนี่ยค่าไถ่กี่สลายจะ
00:06:20 → 00:06:23ต้องต่ำแล้ว as dl จะสูงพอหารกันออกมา
00:06:23 → 00:06:26แล้วมันจะต้องน้อยกว่า 2 ดังนั้นแต่ก่อน
00:06:26 → 00:06:28อาจจะกระบวนเรื่องคอเลสเตอรอลเป็นหลักแต่
00:06:28 → 00:06:30ปัจจุบันนะครับอยากให้มานั่งดูค่า
00:06:30 → 00:06:33ไตกรีเซอไลน์กับค่า SD L เพิ่มมากขึ้น
00:06:33 → 00:06:35ซึ่งมันจะทำให้คุณเนี่ยเข้าใจร่างกายของ
00:06:35 → 00:06:38คุณมากขึ้นนะครับไม่ใช่เพราะหมอบอกว่า
00:06:38 → 00:06:40ต้องระวังเคยเศร้าสูงเล็กเราจะเล่าสูง
00:06:40 → 00:06:42อย่างเดียวตัวอื่นไม่ได้สนใจเลยนะครับ
00:06:42 → 00:06:44เวลาดูเหมือนเราต้องดูทุกๆตัวพร้อมกันไป
00:06:44 → 00:06:47นะครับดังนั้นย้อนกลับมาที่สิ่งที่เราคุย
00:06:47 → 00:06:50กันวันนี้นะครับว่าเวลาลดน้ำหนักรสด้วย
00:06:50 → 00:06:53ไข่ต้มได้จริงหรือเปล่าคำตอบก็คือลดได้
00:06:53 → 00:06:55จริงนะครับแต่ไม่ใช่ว่าคุณทานไข่ต้มอย่าง
00:06:55 → 00:06:57เดียวแล้วคุณจะผอมไม่ใช่แบบนั้นนะครับ
00:06:57 → 00:06:59หลักๆแล้วก็ต้องย้อนกลับมาที่เราคุยกัน
00:06:59 → 00:07:01ต่อออกกำลังกายของคุณใช้พลังงานจากแป้ง
00:07:01 → 00:07:04น้ำตาลแล้วก็ใช้พลังงานจากไขมันอยู่แค่
00:07:04 → 00:07:07สองแหล่งนี้เท่านั้นนะครับถ้าคุณอยากผอม
00:07:07 → 00:07:09กูต้องลดน้ำตาลลดแป้งลงเพื่อให้ร่างกายไป
00:07:09 → 00:07:13เอาไขมันมาใช้ส่วนไข่กินเข้าไปได้พลังงาน
00:07:13 → 00:07:16ก็จริงแต่ร่างกายของคุณไม่ได้เอามันมาใช้
00:07:16 → 00:07:18เป็นพลังงานหลักแต่มันทำหน้าที่ในการให้
00:07:18 → 00:07:20สารอาหารในการไปเสริมสร้างส่วนต่างๆของ
00:07:20 → 00:07:23ร่างกายของคุณให้แข็งแรงนะครับและข้อดี
00:07:23 → 00:07:25ของมันก็คือพวกโปรตีนจากธรรมชาติพวกนี้
00:07:25 → 00:07:28มันจะช่วยให้คุณอิ่มนานเห็นภาพไหมครับ
00:07:28 → 00:07:31เนาะแล้วทานได้วันหนึ่งกี่ฟองนะครับก็
00:07:31 → 00:07:33จริงจะทาน 3 ฟองสีฟองมานึงก็ทาน 3 4 ฟอง
00:07:33 → 00:07:36ต่อวันนะครับซึ่งเหตุผลที่ไม่ทานเยอะกว่า
00:07:36 → 00:07:38นั้นไม่ได้หมายความว่าว่า 1 กลัว
00:07:38 → 00:07:40โคเลสเตอรอลสูงนะครับเพราะอย่างที่บอกว่า
00:07:40 → 00:07:43จริงๆแล้วเราควรจะไปสนใจค่าอื่นมากขึ้นก็
00:07:43 → 00:07:45คือค่าไตกี่ slide หารด้วย sdl แต่ที่ไม่
00:07:45 → 00:07:47ได้ทานมากกว่านั้นเพราะว่าเราควรจะได้
00:07:47 → 00:07:50โปรตีนจากหลากหลายแหล่งได้โปรตีนจากพืช
00:07:50 → 00:07:52บ้างได้จากนมว่างได้โปรตีนจากสัตว์บ้าง
00:07:52 → 00:07:55อย่างนั้นเองนะครับก็จะทำให้ร่างกายของ
00:07:55 → 00:07:57คุณได้สารอาหารแบบครบถ้วนนะครับและสำหรับ
00:07:57 → 00:08:01คนอื่นที่ทานใครเมื่อคืนที่ไม่ใช่ไข่ต้ม
00:08:01 → 00:08:03นะครับก็สามารถทานได้นะครับว่าจะเป็นไข่
00:08:03 → 00:08:07ลวกไข่ตุ๋นไข่ดาวไข่เจียวแต่พวกไข่ที่มี
00:08:07 → 00:08:09น้ำมันเนี่ยเราจะต้องรู้ก่อนว่าเมื่อไหร่
00:08:09 → 00:08:12ก็ตามที่คุณทานอาหารที่เป็นมันๆทอดมื้อ
00:08:12 → 00:08:14นั้นคุณควรจะต้องงดพวกอาหารที่เป็นแป้ง
00:08:14 → 00:08:16ออกไปเพราะอย่างที่บอกว่าเมื่อไหร่ก็ตาม
00:08:16 → 00:08:18ที่ร่างกายของคุณทานอาหารที่เป็นแป้งกับ
00:08:18 → 00:08:20น้ำตาลเข้าไปสิ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือเลย
00:08:20 → 00:08:23ครับร่างกายของคุณก็จะไม่ได้เอาให้มันมา
00:08:23 → 00:08:25ใช้เป็นพลังงานสุดท้ายมันก็จะเกิดเป็นไข
00:08:25 → 00:08:28มันสะสมอยู่อย่างนั้นเพราะฉะนั้นทานไข่
00:08:28 → 00:08:30ได้เมื่อในทางไข่ที่ใช้น้ำมันมื้อนั้นก็
00:08:30 → 00:08:33มดพวกแป้งออกไปนั่นเองนะครับแล้วพบกันใน
00:08:33 → 00:08:35คลิปถัดไปนะครับถ้าเห็นว่าคลิปนี้มี
00:08:35 → 00:08:38ประโยชน์ก็แชร์ให้เพื่อนๆของคุณได้ชมนะ
00:08:38 → 00:08:41ครับแล้วก็ใครมีคำถามหรือว่าสงสัยอะไร
00:08:41 → 00:08:43หรือว่าอย่าพูดคุยกับถึงก็คอมเม้นต์ลงมา
00:08:43 → 00:08:45ที่ด้านล่างได้เลยนะครับแล้วพบกันคลิป
00:08:45 → 00:08:47สัตว์ไปนะครับอ่ะ
00:08:47 → 00:08:49[เพลง]
00:08:49 → 00:08:52ม.ค