00:00:02 → 00:00:05หยุดกิน 5 สิ่งนี้นะครับปรุงยุบใน 30 วัน
00:00:05 → 00:00:08ไขมันเพาะตับหายโดยที่ไม่ต้องใช้ยาเลยนะ
00:00:08 → 00:00:11ครับคลิปนี้สำคัญมากนะเพราะว่าตอนเนี้ยคน
00:00:11 → 00:00:14ไทยเป็นไขมันพอกตับเยอะโดยที่ไม่รู้ตัว
00:00:14 → 00:00:16คุณอาจจะกำลังเป็นไขมันพอกตับอยู่ก็ได้
00:00:16 → 00:00:18โดยเฉพาะคนที่น้ำหนักเกินนะใครที่อ้วนลง
00:00:18 → 00:00:21พุงนะครับคุณมีความเสี่ยงไขมันพอกตับสูง
00:00:21 → 00:00:23มากแต่ไม่ได้หมายความว่าคนผอมจะไม่เสี่ยง
00:00:23 → 00:00:25นะครับเพราะอาหารบางประเภทไม่ได้ทำให้คุณ
00:00:25 → 00:00:27อ้วนแต่ทำให้ไขมันคุณพอกตับได้โดยที่คุณ
00:00:27 → 00:00:29ไม่รู้ตัวเพราะฉะนั้นชมให้จบนะครับสวัสดี
00:00:29 → 00:00:31ครับผมหมอ 1 Healthy Herีโร่นะครับลดน้ำ
00:00:31 → 00:00:34หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตถึงหมอ 1 Healthy
00:00:34 → 00:00:36Herฮีโร่นะครับอ่ะก่อนอื่นคุณก็ต้องรู้
00:00:36 → 00:00:38ก่อนว่าตับของคุณมันอยู่ตรงไหนคุณจะได้
00:00:38 → 00:00:40รู้ว่าไขมันพอกตับมันเป็นยังไงถูกมยใคร
00:00:40 → 00:00:42ที่ไม่รู้เอามือขวาตัวเองขึ้นมานะครับ
00:00:42 → 00:00:44แล้วก็จับไปที่ใต้ชายโครงด้านขวาตรงนั้น
00:00:44 → 00:00:47น่ะคือตำแหน่งของตับของคุณนะซึ่งขนาดมัน
00:00:47 → 00:00:49ไม่ได้ใหญ่หรอกมันก็ประมาณนี้แหละฝ่ามือ
00:00:49 → 00:00:51นะหรือของผู้หญิงก็อาจจะเล็กกว่าฝ่ามือ
00:00:51 → 00:00:54หน่อยนะครับแต่ที่สำคัญคือมันมีข้างเดียว
00:00:54 → 00:00:56เพราะฉะนั้นถ้าตับมันพังเนี่ยข้างเดียว
00:00:56 → 00:00:57เนี่ยมันไม่มีตัวช่วยแล้วนะมันไม่เหมือน
00:00:57 → 00:01:00ไตที่มี 2 ข้างพอตัดตายออกไปข้างนึงแล้ว
00:01:00 → 00:01:01คุณยังใช้ชีวิตได้ตามปกตินะครับเพราะ
00:01:01 → 00:01:04ฉะนั้นตับเลยสำคัญมากๆความสำคัญของมันคือ
00:01:04 → 00:01:06ตับทำหน้าที่เกือบทุกอย่างเลยทั้งเคลียร์
00:01:06 → 00:01:09ของเสียเอยทั้งสร้างพลังงานเอยดังนั้นถ้า
00:01:09 → 00:01:12ตับคุณเสียไปคุณก็จะมีความผิดปกติได้และ
00:01:12 → 00:01:15คนที่เป็นไขมันพอกตับเนี่ยถ้าคุณไม่รู้
00:01:15 → 00:01:17ตัวนะซึ่งส่วนใหญ่มันไม่รู้ตัวอยู่แล้ว
00:01:17 → 00:01:19เพราะว่ามันไม่ค่อยมีอาการถ้ามีอาการก็
00:01:19 → 00:01:21คือต้องตับอักเสบเยอะๆแล้วคือจะเริ่มมี
00:01:21 → 00:01:23ตัวเหลืองตาเหลืองนะครับมีท้องบวมนะแล้ว
00:01:23 → 00:01:25สุดท้ายจบด้วยตับแข็งแล้วเป็นมะเร็งตับ
00:01:25 → 00:01:28แต่ถ้าเป็นไม่เยอะต่อให้มีไขมันพอกตับจน
00:01:28 → 00:01:30ตับอักเสบเล็กๆน้อยๆแล้วคุณก็จะไม่รู้ตัว
00:01:30 → 00:01:32เลยนอกจากคุณจะไปตรวจร่างกายประจำปีแล้ว
00:01:32 → 00:01:34คุณถึงจะรู้ว่าอ๋อมันมีไขมันพอกตับอยู่นะ
00:01:34 → 00:01:37ดังนั้นสำคัญมากเพราะมักจะมาอีกทีตอนที่
00:01:37 → 00:01:39ร่างกายเราแย่แล้วอ่ะตับแข็งไปแล้วซึ่ง
00:01:39 → 00:01:41มันจะย้อนกลับมาเป็นปกติไม่ได้นะครับดัง
00:01:41 → 00:01:43นั้นตอนเนี้ยเลยอยากให้รู้ว่าอาหารที่คุณ
00:01:43 → 00:01:46ต้องหยุดมีอะไรบ้างเนาะอันที่ 1 นะครับนะ
00:01:46 → 00:01:48สิ่งที่คุณต้องหยุดเพราะมันจะทำให้ไขมัน
00:01:48 → 00:01:51คุณพอกตับก็คือสิ่งที่เรียกว่าน้ำตาลน้ำ
00:01:51 → 00:01:54ตาลน้ำตาลน้ำตาลพูดทุกคลิปเลยนะครับทำไม
00:01:54 → 00:01:56ถึงเป็นอย่างนั้นคือระบบพลังงานในร่างกาย
00:01:56 → 00:01:58ของคนเรามันมีอยู่ 2 อย่างถูกมั้ใครที่
00:01:58 → 00:02:00ฟังกว่า 1 มานานแล้วก็จะรู้เนาะ 2 อย่าง
00:02:00 → 00:02:02คือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักหรือไม่ก็ใช้
00:02:02 → 00:02:04ไขมันเป็นพลังงานหลักแต่ร่างกายชอบใช้
00:02:04 → 00:02:07อะไรก่อนครับชอบใช้น้ำตาลกับแป้งก่อนถ้า
00:02:07 → 00:02:09มีน้ำตาลกับแป้งจะใช้ก่อนแล้วก็เป็น
00:02:09 → 00:02:11เรื่องที่มหัศจรรย์มากว่าคนไทยชอบกินน้ำ
00:02:12 → 00:02:14ตาลนะครับพอร่างกายใช้น้ำตาลไม่หมดมันก็
00:02:14 → 00:02:17ต้องหาที่เก็บนะมันเอาไปเก็บที่ไหนมันก็
00:02:17 → 00:02:20เอาไปเก็บที่ร่างกายของเราตามใต้ชั้นผิว
00:02:20 → 00:02:23หนังในช่องท้องนะครับและที่สำคัญก็คือ
00:02:23 → 00:02:25เก็บที่ตับนี่แหละเพราะตับเป็นแหล่งที่
00:02:25 → 00:02:28เอาไว้สร้างพลังงานได้มากที่สุดในร่างกาย
00:02:28 → 00:02:30เพราะฉะนั้นไขมันก็เลยพอกที่ตับซะเยอะนะ
00:02:30 → 00:02:32ครับเนาะเพราะฉะนั้นตัดน้ำตาลก่อนแต่บาง
00:02:33 → 00:02:35คนบอกว่าคุณหมอคะอาหารที่มันอยู่ในชีวิต
00:02:35 → 00:02:37ประจำวันมันก็มีน้ำตาลอยู่แล้วเราจะทำยัง
00:02:37 → 00:02:41ไงดีท่องไว้นะครับดีที่สุดในจุดที่ทำได้
00:02:41 → 00:02:43หมายความว่าอะไรน้ำตาลมันชอบละลายอยู่ใน
00:02:43 → 00:02:46น้ำเพราะฉะนั้นพวกต้มพวกแกงต่างๆพวกผัด
00:02:47 → 00:02:50ทอดต่างๆที่มีน้ำตาลละลายอยู่ในพวกน้ำ
00:02:50 → 00:02:53ต่างๆเช่นบางคนกินสุกกี้แล้วเขาใส่น้ำตาล
00:02:53 → 00:02:55มาเยอะบางคนกินส้มตำแล้วมันมีน้ำบางคนชอบ
00:02:55 → 00:02:57เอาข้าวเหนียวไปจิ้มน้ำมันน่ะโอหอร่อยมาก
00:02:57 → 00:02:59นั่นแหละแหละน้ำตาลล้วนๆเลยหรือกะเพราที่
00:02:59 → 00:03:01มันแฉะๆเยอะๆแล้วชอบกินเอาน้ำไปราดข้าว
00:03:01 → 00:03:03แล้วก็กินอันนั้นแหละน้ำตาลเยอะให้เลี่ยง
00:03:03 → 00:03:06ไปก่อนทานเฉพาะส่วนที่มันเป็นเนื้อๆนะ
00:03:06 → 00:03:08ครับแต่อันหลักๆที่อยากให้ลดเพื่อที่จะ
00:03:08 → 00:03:12สามารถลดไขมันพอกตับได้ก็คือพวกเครื่อง
00:03:12 → 00:03:15ดื่มกับขนม
00:03:15 → 00:03:17เครื่องดื่มกับขนมพวกเบเกอร์ี่ต่างๆเนี่ย
00:03:17 → 00:03:18ใช้น้ำตาลค่อนข้างเยอะมากนะครับเพราะ
00:03:18 → 00:03:21ฉะนั้นถ้าไม่รู้จะเริ่มจากอะไรเลย 30 วัน
00:03:21 → 00:03:23แรกปรับเครื่องดื่มเป็นน้ำเปล่าชากาแฟดำ
00:03:24 → 00:03:26ไข่มันพอกตับจะลดเลยแล้วพุงคุณจะยุบด้วย
00:03:26 → 00:03:29โอเคป่าอันนี้ที่นะครับอันที่ 2 สิ่งที่
00:03:29 → 00:03:31คนไม่ค่อยรู้จักนะครับนะเราเรียกมันว่า
00:03:31 → 00:03:35น้ำตาลอีกชนิดนึงคือhighฟรุโตสคอไซลับนะ
00:03:35 → 00:03:36จำชื่อไม่ได้ช่างมันภาษาอังกฤษจำไม่ได้
00:03:37 → 00:03:38ช่างมันนะบอกแล้วนะช่องหัว 1 จะไม่ค่อย
00:03:38 → 00:03:41พูดศัพท์การแพทย์นะแต่ให้เข้าใจว่ามันคือ
00:03:41 → 00:03:43น้ำตาลชนิดนึงที่เป็นน้ำตาลสังเคราะห์
00:03:43 → 00:03:46ซึ่งเราเรียกมันว่าน้ำตาลฟรุกโตสรุกโตส
00:03:47 → 00:03:49ไซลับเนี่ยมันทำจากพวกน้ำเชื่อมข้าวโพด
00:03:49 → 00:03:51อ่ะนะครับเพราะฉะนั้นตัวนี้เนี่ยเราต้อง
00:03:51 → 00:03:53รู้ว่ามันอยู่ในไหนนะครับมันมักจะอยู่ใน
00:03:53 → 00:04:00น้ำอัดลมกับพวกอ่าอาหารแปรรูปอ่าน้ำอัดลม
00:04:00 → 00:04:02กับอาหารแปรรูปเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตาม
00:04:02 → 00:04:05ที่คุณเริ่มเป็นไขมันพอกตับโดยพุ่งใหญ่ๆ
00:04:05 → 00:04:07แล้วพอคุณลดน้ำอัดลมกับอาหารแปรรูปปั๊บ
00:04:07 → 00:04:09น้ำหนักคุณจะลงไขมันพอกตับจะดีขึ้นเลยโดย
00:04:09 → 00:04:11ที่คุณยังอาจจะยังไม่ต้องใช้ยาเลยด้วยซ้ำ
00:04:11 → 00:04:14โอเคมยนะครับอันนี้คืออันที่ 2 ถัดมาอัน
00:04:14 → 00:04:17ที่ 3 นะครับเมื่อกี้เราพูดถึงฟรุกโตสถูก
00:04:17 → 00:04:18มยไฟรุโตสคอนไซลับแต่อันนั้นมันเป็น
00:04:19 → 00:04:22ฟลุกโตสที่เป็นฟลุกโตสสังเคราะห์ถัดมาถ้า
00:04:22 → 00:04:24เป็นฟุกโตสตามธรรมชาติบ้างล่ะเราจะเจอใน
00:04:24 → 00:04:27ไหนนะครับน้ำตาลฟุกโตสาติเราจะเจอในสิ่ง
00:04:27 → 00:04:30ที่เรียกว่าผลไม้ถามว่าห้ามกินผลไม้หรือ
00:04:30 → 00:04:33เปล่าไม่ใช่นะแต่สิ่งที่คุณควรเลี่ยงคือ
00:04:33 → 00:04:36อันที่ 1 ผลไม้
00:04:36 → 00:04:42รสหวานผลไม้รสหวานและอันที่ 2 คือน้ำ
00:04:42 → 00:04:45ผลไม้คือจริงๆแล้วอะไรที่มันเป็นตาม
00:04:45 → 00:04:48ธรรมชาติอ่ะมันกินได้แต่ผลไม้รสหวานเนี่ย
00:04:48 → 00:04:50อันเนี้ต้องระวังนิดนึงเพราะว่าโดยปกติ
00:04:51 → 00:04:53แล้วผลไม้ดิบกับผลไม้สุกมันจะต่างกันนะ
00:04:53 → 00:04:55ครับผลไม้ดิบจะแป้งเยอะน้ำตาลน้อยแต่
00:04:55 → 00:04:58ผลไม้สุกมันคือแป้งที่อยู่ในผลไม้มัน
00:04:58 → 00:05:00เริ่มเปลี่ยนมันมีน้ำย่อยบางอย่างในผลไม้
00:05:00 → 00:05:03เปลี่ยนจากแป้งเป็นน้ำตาลพอมันเปลี่ยนจาก
00:05:03 → 00:05:05แป้งเป็นน้ำตาลแป้งเลยเหลือน้อยน้ำตาลเลย
00:05:05 → 00:05:07เหลือเยอะความแย่คืออะไรในคนที่เป็นเบา
00:05:07 → 00:05:09หวานจะรู้เลยว่าผลไม้หวานๆเนี่ยกินเข้าไป
00:05:09 → 00:05:12น้ำตาลพุ่งสูงกระฉูดปี๊ดเลยแต่ถ้าเป็น
00:05:12 → 00:05:14ผลไม้ดิบที่แป้งเยอะเวลาคุณกินเข้าไป
00:05:14 → 00:05:17เนี่ยมันต้องอาศัยเวลาในการย่อยแล้วก็ดูด
00:05:17 → 00:05:19ซึมเพราะฉะนั้นกว่าแป้งจะย่อยเป็นน้ำตาล
00:05:19 → 00:05:21แล้วดูดซึมเข้ากระแสเลือดคุณมันจะใช้เวลา
00:05:21 → 00:05:23น้ำตาลคุณจะไม่สูงกระฉูดเพราะฉะนั้นถ้า
00:05:24 → 00:05:26อยากลดในเรื่องของไขมันพอกตับให้ลดปริมาณ
00:05:26 → 00:05:30ผลไม้ลงให้กินผลไม้ที่รสชาติไม่หวานและ
00:05:30 → 00:05:33อย่าปั่นผลไม้เป็นน้ำผลไม้เด็ดขาดเพราะ
00:05:33 → 00:05:35อะไรตามธรรมชาติเนี่ยเค้าให้ผลไม้มาใน
00:05:35 → 00:05:39นั้นมันประกอบไปด้วยแป้งน้ำตาลและใยอาหาร
00:05:39 → 00:05:42นะแต่การที่คุณเอาน้ำผลไม้มาโดยเฉพาะพวก
00:05:42 → 00:05:44น้ำผลไม้กล่องน่ะพวกนั้นเนี่ยไปดูข้าง
00:05:44 → 00:05:48กล่องได้เลยนะน้ำตาล 20 ใยอาหาร 0 คือพอ
00:05:48 → 00:05:50มันไม่มีใยอาหารแล้วเนี่ยเวลาคุณกินน้ำ
00:05:50 → 00:05:52ผลไม้เข้าไปมันจะดูดซึมเข้าร่างกายเร็ว
00:05:53 → 00:05:55มากแต่ถ้าใครจำที่หมอ 1 สอนได้เมื่อไหร่
00:05:55 → 00:05:57ก็ตามที่มีใยอาหารน้ำตาลจะถูกดูดซึมเข้า
00:05:57 → 00:05:59ร่างกายค่อนข้างช้าทำให้คุณน่ะไม่ค่อย
00:05:59 → 00:06:02อ้วนเพราะฉะนั้นน้ำผลไม้ปั่นหรือน้ำผลไม้
00:06:02 → 00:06:05มันคือการที่เรากินน้ำตาลนั่นแหละแต่แค่
00:06:05 → 00:06:07เป็นน้ำตาลที่เราหลอกตัวเองว่าเอ้ยมันดี
00:06:07 → 00:06:08มันคือน้ำผลไม้แต่จริงๆไม่ใช่เลยเพราะมัน
00:06:08 → 00:06:11ไม่มีใยอาหารโอเคมยเนี่ยตัวดีเลยที่ทำให้
00:06:11 → 00:06:14ไขมันพอกตับนะครับนะถัดมาอันที่ 4 นะครับ
00:06:14 → 00:06:19อันที่ 4 คือสิ่งที่เราเรียกว่าแอก
00:06:19 → 00:06:22อ่าอันนี้ตัวหลักเลยนะใครที่บางคนอาจจะ
00:06:22 → 00:06:25ไม่ได้อ้วนมากนะแต่กินแอลกอฮอล์นะนะครับ
00:06:25 → 00:06:28นะแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปจะขัดขวางการใช้
00:06:28 → 00:06:30ไขมันใครที่ลดน้ำหนักแล้วมีสายปาร์ตี้จะ
00:06:30 → 00:06:32รู้เลยว่าบางวันเราลดน้ำหนักมานะแต่ว่า
00:06:32 → 00:06:34เราเผลอไปกินแอลกอฮอล์สังสรรค์เข้าไปเยอะ
00:06:34 → 00:06:37ๆร่างกายจะบวมน้ำไป 2-3 วันเลยเพราะ
00:06:37 → 00:06:39แอลกอฮอล์คือสิ่งที่ร่างกายอยากเคลียร์
00:06:39 → 00:06:41ออกจากร่างกายก่อนเพราะอะไรครับมันเป็น
00:06:41 → 00:06:43พิษบางคนที่กินแอลกอฮอล์แป๊บเดียวแล้วมึน
00:06:43 → 00:06:45เลยอ่ะเพราะว่าเอนไซม์ในการย่อยแอลกอฮอล์
00:06:45 → 00:06:47เราอ่ะมันไม่เหมือนคนอื่นบางคนที่เขาบอก
00:06:47 → 00:06:50ว่าคอแข็งบางคนคออ่อนใช่มั้ยจริงๆมันเกิด
00:06:50 → 00:06:52จากยีนนะครับแต่ละคนที่ไม่สามารถเผาผ่าน
00:06:52 → 00:06:54แอลกอฮอล์ได้ไม่เท่ากันเนาะเพราะฉะนั้น
00:06:54 → 00:06:56เพราะฉะนั้นแอลกอฮอล์เข้าร่างกายเมื่อ
00:06:56 → 00:06:58ไหร่ร่างกายจะอยากกำจัดมันก่อนถ้ากำจัด
00:06:58 → 00:07:00มันได้ไม่หมดมันก็จะถูกสะสมเป็นไขมันดัง
00:07:00 → 00:07:03นั้นคนที่ลดน้ำหนักถ้าอยากลดแล้วผอมเร็วๆ
00:07:03 → 00:07:06แอลกอฮอล์จะต้องตัดก่อนโอเคป่าหรือถ้าจะ
00:07:06 → 00:07:08เปลี่ยนจริงๆอยากให้เป็นแอลกอฮอล์ที่เรา
00:07:08 → 00:07:10สามารถแบบสุขภาพยังดีบ้างในปริมาณที่
00:07:10 → 00:07:12เหมาะสมคือพวกวายแดงไวแดงสัก 1 ดิ้งอย่าง
00:07:12 → 00:07:14เงี้ยยังพอได้เนาะนะครับแต่ก็ต้องไปดู
00:07:14 → 00:07:16ช่วงเวลาการกินด้วยนะเพราะส่วนใหญ่เวลา
00:07:16 → 00:07:18เราทานแอลกอฮอล์เราชอทานตอนแบบปาร์ตี้ดึก
00:07:18 → 00:07:20ๆใช่มั้ยใครที่ทำ IF อยู่มันก็จะจัดเวลา
00:07:20 → 00:07:24ยากนิดนึงนะครับเนาะและข้อสุดท้ายข้อที่ 5
00:07:24 → 00:07:28นะครับเราบอกไปแล้วว่าร่างกายของเราสะสม
00:07:28 → 00:07:31ไขมันในตับจากอะไรจากน้ำตาลเพราะฉะนั้น
00:07:31 → 00:07:33อะไรที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เยอะๆให้เรา
00:07:33 → 00:07:36ลดสิ่งนั้นลงเราเรียกสิ่งนั้นว่าแป้งคน
00:07:36 → 00:07:39ส่วนใหญ่เนี่ยไม่รู้นะว่าเราคิดว่าเราไข
00:07:39 → 00:07:41มันพอกตับจากการที่เรากินของมันของทอดถาม
00:07:41 → 00:07:44ว่ามันใช่มยมันก็ใช่ระดับนึงแต่คนเรา
00:07:44 → 00:07:47เนี่ยมันไม่สามารถกินของมันของทอดเยอะมาก
00:07:47 → 00:07:50ๆได้จนไขมันพอกตับนะเพราะไขมันเป็นอาหาร
00:07:50 → 00:07:54ชนิดที่กินแล้วอิ่มไขมันโปรตีนกินแล้ว
00:07:54 → 00:07:57อิ่มแต่แป้งกินแล้วไม่อิ่มโดยเฉพาะแป้ง
00:07:57 → 00:08:00ที่ไม่มีใยอาหารแป้งที่ไม่มีใยอาหารเช่น
00:08:00 → 00:08:05อะไรบ้างข้าวขาวขนมปังสีขาวๆเบเกอรี่พวก
00:08:05 → 00:08:07เนี้ยมันเป็นอะไรที่ไม่มีใยอาหารเพราะ
00:08:07 → 00:08:09ฉะนั้นกินเข้าไปมันก็จะย่อยเป็นน้ำตาลได้
00:08:09 → 00:08:11เร็วสุดท้ายกินในปริมาณที่มากเกินไปไขมัน
00:08:11 → 00:08:14เป็นไงครับพอกตับเพราะฉะนั้นไปดูได้เลยนะ
00:08:14 → 00:08:17ในเด็กๆเล็กๆนะเราชอบไปสอนเว่าโตขึ้นนะ
00:08:17 → 00:08:20ให้กินข้าวเยอะๆจะได้โตไวๆคำว่าโตไวๆคือ
00:08:20 → 00:08:23มันออกข้างไงมันไม่ออกส่วนสูงไงถูกมยนะ
00:08:23 → 00:08:25ครับเพราะว่าหนักแป้งมากไปผู้ใหญ่ก็
00:08:25 → 00:08:27เหมือนกันดังนั้นถ้าไม่อยากเป็นตับแข็ง
00:08:27 → 00:08:29ไม่อยากเป็นไขมันพอกตับนะครับเพราะโอกาส
00:08:30 → 00:08:32ที่เราจะไขมันพอกตับแล้วเป็นตับอักเสบ
00:08:33 → 00:08:35เป็นตับแข็งเป็นมะเร็งตับเนี่ยมันสูงมาก
00:08:35 → 00:08:38คนไทยเป็นมะเร็งตับเยอะมากเนาะแล้วเวลาจะ
00:08:38 → 00:08:40ผ่าตัดเปลี่ยนตับเนี่ยก็หาตับที่เข้ากัน
00:08:40 → 00:08:42ได้ยากมากๆด้วยนะครับนะเป็นโรคที่เป็น
00:08:42 → 00:08:44แล้วทรมานเพราะฉะนั้นลดน้ำหนักหมอ 1 ถึง
00:08:44 → 00:08:47บอกว่าลดน้ำหนักนะลดน้ำหนักนะไม่ว่าสภาพ
00:08:47 → 00:08:49แวดล้อมภายนอกจะเป็นยังไงก็แล้วแต่
00:08:49 → 00:08:53เศรษฐกิจไม่ดีมีปัญหาที่ทำงานสุดท้ายแล้ว
00:08:53 → 00:08:55อ่ะสุขภาพคุณต้องดีแล้วมันจะแก้ปัญหาทุก
00:08:55 → 00:08:58อย่างได้สุขภาพกายดีสุขภาพใจดีเดี๋ยว
00:08:58 → 00:09:00พรุ่งนี้ตื่นมามันก็แก้ปัญหาได้แต่หลายคน
00:09:00 → 00:09:03ชอบคิดว่าอะไรชอบคิดว่าเดี๋ดีก่อนแล้วฉัน
00:09:03 → 00:09:05จะออกกำลังกายเดี๋ยวทุกอย่างดีก่อนแล้ว
00:09:05 → 00:09:07ฉันจะลดน้ำหนักมันเป็นไปไม่ได้หรอกมันไม่
00:09:07 → 00:09:09มีอะไรสมบูรณ์แบบตลอดแล้วคุณค่อยลงมือทำ
00:09:09 → 00:09:11หรอกถูกมั้ยเพราะฉะนั้นอย่ารอนะครับ
00:09:11 → 00:09:14สุขภาพรอไม่ได้ต่อสู้กับเรื่องอื่นๆโอเค
00:09:14 → 00:09:15เลยมันอาจจะใช้พลังงานเยอะแต่ถ้าเมื่อ
00:09:15 → 00:09:17ไหร่ก็ตามที่คุณต้องมาต่อสู้กับเรื่อง
00:09:17 → 00:09:19สุขภาพในวันที่ร่างกายคุณมันไม่ไหวแล้ว
00:09:19 → 00:09:21อ่ะคุณจะรู้เลยว่าไอ้เรื่องทุกอย่างที่
00:09:21 → 00:09:24คุณเคยเครียดมานะมันไม่สำคัญเลยสุขภาพเรา
00:09:24 → 00:09:26สำคัญที่สุดโอเคมั้ยโดยเฉพาะใครที่เป็น
00:09:26 → 00:09:28หัวหน้าครอบครัวนะครับสุขภาพของคุณสำคัญ
00:09:28 → 00:09:31กับคนในครอบครัวของคุณมากๆเนาะนะครับส่วน
00:09:31 → 00:09:34ใครที่อยากลดน้ำหนักในกลุ่ม VIP ถามมา
00:09:34 → 00:09:35หลายคลิปมากๆแล้วว่าเข้ากลุ่มยังไงบางคน
00:09:35 → 00:09:37เพิ่งมาติดตามคลิปที่แล้วอยากเข้ากลุ่ม
00:09:37 → 00:09:39แบบเพื่อนๆด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่เขาเพิ่ง
00:09:39 → 00:09:41เข้ากลุ่มไปเป็นไงแต่ละคนนะครับคนนี้อยู่
00:09:41 → 00:09:44ในกลุ่ม VIP ลดน้ำหนักจาก 110 เหลือ 68
00:09:44 → 00:09:47อ่ะ 110 นะถ้าวิธีที่คนหนักเป็น 100 น่ะเ
00:09:47 → 00:09:50ผอมได้อ่ะเขาออกกำลังกายหนักหรอไม่หนัก
00:09:50 → 00:09:52แต่เขาปรับตามเนี่ยพีระมิดความผอมไงปรับ
00:09:52 → 00:09:54สารอาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนักก็เริ่มลด
00:09:54 → 00:09:57แล้วอุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บอยากทำต่อ
00:09:57 → 00:09:59ถูกมั้โปรตีนกินยังไงครับคุณหมออุ๊ยกิน
00:09:59 → 00:10:01แบบนี้แล้วอิ่มจังเลยอุ้ยรู้สึกดีทำไม
00:10:01 → 00:10:03วิธีนี้ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆอแล้ว
00:10:03 → 00:10:06แป้งลดยังไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆปรับไปทีละนิด
00:10:06 → 00:10:09ทีละนิดแบบนี้นะเนี่ยลดจาก 110 เหลือ 68
00:10:09 → 00:10:11แล้วเ่ะใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็ยังไงก็
00:10:11 → 00:10:13ยังผอมอยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึงคนนี้
00:10:13 → 00:10:16เนี่ยติดปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางทีบางคน
00:10:16 → 00:10:18น่ะฟังหมอ 1 มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำหนักไป
00:10:18 → 00:10:20ได้เองแล้วด้วยไปติดปัญหาอยู่สเต็ปที่ 4
00:10:20 → 00:10:22คือปัญหาน้ำหนักนิ่งแล้วแก้แก้ผิดวิธีแก้
00:10:22 → 00:10:24เท่าไหร่ก็ไม่ลงนะคนนี้ก็เลยสมัครมาเรียน
00:10:24 → 00:10:26กับผมในกลุ่ม VIP คุณน้ำเนี่ยเรียนไปถึง
00:10:26 → 00:10:29บทที่ 5 ในกลุ่มเรียน VIP จะมีบทเรียน
00:10:29 → 00:10:32ทั้งหมด 21 บทหลักนะ 21 บทนี้ทำไมผมต้อง
00:10:32 → 00:10:34ซอยให้เยอะๆแบบนี้ด้วยบอกเลยว่าปัญหาของ
00:10:34 → 00:10:37คนลดน้ำหนักส่วนใหญ่ที่ไม่ได้เริ่มต้นลง
00:10:37 → 00:10:40มือทำเพราะไม่รู้จะทำอะไรก่อนคุณหมอคะฟัง
00:10:40 → 00:10:42คุณหมอเสร็จปั๊บพีระมิดมี 5 ขั้นตอนค่ะ
00:10:42 → 00:10:44บางคนก็ไปทำออกอลังกายก่อนบางคนก็ไปทำ IF
00:10:44 → 00:10:46ก่อนสุดท้ายมันมั่วเพราะฉะนั้นเอาอย่าง
00:10:46 → 00:10:49งี้แล้วกันนะครับแก้ปัญหาให้หมอ 1 ซอยมา
00:10:49 → 00:10:51ให้เลยว่าในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างวัน
00:10:51 → 00:10:52ที่ 1 ปรับแบบนี้นะครับเตรียมตัวแบบนี้นะ
00:10:52 → 00:10:54วันที่ 2 ปรับเรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะ
00:10:54 → 00:10:56วันที่ 3 ปรับโปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้ว
00:10:56 → 00:10:59ลดแป้งแบบนี้นะพอออกไปหาซื้ออาหารเองอ่าน
00:10:59 → 00:11:02ฉลากแบบนี้นะเห็นภาพมั้ยค่อยๆไปทีละนิด
00:11:02 → 00:11:04แล้วคุณจะประสบความสำเร็จเพราะอะไรเพราะ
00:11:05 → 00:11:07พอปรับไปเสร็จปั๊บร่างกายเกิดปัญหาบทถัด
00:11:07 → 00:11:09ไปคอยช่วยแก้ละเนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติด
00:11:09 → 00:11:11อยู่ปัญหาเรื่องน้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงบท
00:11:11 → 00:11:14ที่ 5 แล้วก็เป็นไงครับ 5 วันที่ทำมา
00:11:14 → 00:11:16เสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจมากเสื้อผ้าหลวมน้ำ
00:11:16 → 00:11:19หนักค้างมาแสนนานก็เป็นไงก็ลดได้แล้วจาก
00:11:19 → 00:11:22ที่น้ำหนักค้างมานานมากโอเคป่ะนะครับเนาะ
00:11:22 → 00:11:24เพราะฉะนั้นในกลุ่มเรียนก็จะมีให้คุณครบ
00:11:24 → 00:11:26เลยว่าปัญหาอะไรที่เป็นเรื่องของการลดน้ำ
00:11:26 → 00:11:29หนักนะหมอ 1 มีสอนจนครบนะครับลดน้ำหนัก 3
00:11:29 → 00:11:32เดือนผลเลือดปกติไม่ต้องใช้ยาแล้วโดย
00:11:32 → 00:11:33เฉพาะคนที่เป็นความดันเป็นเบาหวานแล้ว
00:11:33 → 00:11:36เพิ่งมาเป็นไม่นานมากนะหมอนึงบอกเลยว่า
00:11:36 → 00:11:38ใช้เวลาไม่นานกลับไปสุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะ
00:11:38 → 00:11:40บางคนที่ไขมันพอกตับอ่ะนะอย่าปล่อยให้มัน
00:11:40 → 00:11:42เป็นแบบนั้นนานๆไขมันพอกตับเป็นนานๆเนี่ย
00:11:43 → 00:11:45ไม่ดีนะตับจากอักเสบนะครับอย่างคนนี้
00:11:45 → 00:11:48เนี่ยไขมันสะสมในเลือดเนี่ย 183 ไตีซล
00:11:48 → 00:11:50เหลือ 100 เดียวใช้เวลาแค่ 3 เดือนเองไป
00:11:50 → 00:11:52เจาะเลือดปั๊บหมอที่ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอม
00:11:52 → 00:11:55ลงทำไมสุขภาพดีขึ้นขนาดนี้และคนเราเนี่ย
00:11:55 → 00:11:57เวลาที่คุณผอมลง HDL หรือไอ้ที่เรียกว่า
00:11:57 → 00:11:59ไขมันดีเดี๋ยวมันสูงเองตามธรรมชาติแต่
00:11:59 → 00:12:01เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอ้วนนะต่อให้กิน
00:12:01 → 00:12:03อาหารเสริมหรือกินอะไรนะยังไงก็ไม่เพิ่ม
00:12:03 → 00:12:05หรอกนะครับเมื่อคุณผอมลงเดี๋ยว HDL มันจะ
00:12:05 → 00:12:08สูงเองตามธรรมชาติเนาะซึ่งในกลุ่มเนี่ย
00:12:08 → 00:12:10บอกแล้วในแต่ละบทก็จะมีเทคนิคที่หมอ 1
00:12:10 → 00:12:12ไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะครับเพราะคุณ
00:12:12 → 00:12:15จำเป็นจะต้องใช้เวลาในการเรียนนิดนึงนะ
00:12:15 → 00:12:16แต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน YouTube หรือ
00:12:16 → 00:12:18ว่าอยู่ใน Facebook TikTok แบบเนี้ยได้
00:12:18 → 00:12:20อ่ะคุณเรียนกับหมอ 1 ได้แน่นอนนะครับ
00:12:20 → 00:12:22เพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์อะไรทางการ
00:12:22 → 00:12:24แพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมีความรู้สอด
00:12:24 → 00:12:26แทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันทีแล้วก็มี
00:12:26 → 00:12:28กำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ยอยู่เรื่อยๆ
00:12:28 → 00:12:29แต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะเป็นเทคนิค
00:12:29 → 00:12:31เฉพาะของหมอ 1 เองที่หมอ 1 เรียงไว้ให้
00:12:31 → 00:12:34แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธีการนับโปรตีน
00:12:34 → 00:12:36นะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควรกินโปรตีนเท่า
00:12:36 → 00:12:38ไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้องปรับโปรตีนยัง
00:12:38 → 00:12:41ไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณกินเนี่ยไม่
00:12:41 → 00:12:43จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่จำเป็นต้อง
00:12:43 → 00:12:46ซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้อาหารที่อยู่ใน
00:12:46 → 00:12:48ชีวิตประจำวันอาหารตามร้านอาหารตามสั่ง
00:12:48 → 00:12:51อาหารตามที่ทำงานของคุณสามารถใช้อาหาร
00:12:51 → 00:12:53เหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้าใจว่าอ๋อโปรตีน
00:12:53 → 00:12:55เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้เลือกแบบนี้
00:12:55 → 00:12:58นี่เองใช้น้ำหนักแบบนี้มื้อนี้ฉันควรกิน
00:12:58 → 00:13:00ขนาดปริมาณเท่านี้นี่เองและคำถามยอดฮิต
00:13:01 → 00:13:04คือหมอ 1 มีเมนูให้มั้ยคะผมไม่มีเมนูให้
00:13:04 → 00:13:06นะครับแล้วผมจะไม่ให้เด็ดขาดเลยเพราะว่า
00:13:06 → 00:13:08อะไรเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่หมอหนึ่งให้
00:13:08 → 00:13:10เมนูคุณไปคุณเอาไปกินตามโดยที่คุณอาจจะ
00:13:10 → 00:13:12ไม่ชอบเมนูที่หมอ 1 มอบให้ก็ได้นะแล้วคุณ
00:13:12 → 00:13:15ก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลงเสร็จปั๊บวันดีคืนดี
00:13:15 → 00:13:17หมอ 1 ไม่ได้อยู่ช่วยคุณแล้วเสร็จปั๊บ
00:13:17 → 00:13:19เกิดอะไรขึ้นครับอ้าวแล้วใครจะจัดอาหาร
00:13:19 → 00:13:22ให้ฉันก็กลับไปอ้วนเหมือนเดิมสิถูกมยแต่
00:13:22 → 00:13:24สิ่งที่ผมจะทำให้ในคอร์สจะไม่ใช่แบบนั้น
00:13:24 → 00:13:26สิ่งที่ผมจะทำคือผมจะสอนให้คุณจัดอาหาร
00:13:26 → 00:13:29ให้ตัวเองเป็นเพื่อที่จะได้มีชีวิตที่มี
00:13:29 → 00:13:31ความสุขกับการลดน้ำหนักไปตลอดชีวิตคุณจะ
00:13:31 → 00:13:34ได้กินในสิ่งที่คุณชอบโอเคมั้ยแต่ละคนชอบ
00:13:34 → 00:13:36กินไม่เหมือนกันนี่ถูกมั้ยนะครับเพราะ
00:13:36 → 00:13:37ฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเข้าใจเรื่อง
00:13:37 → 00:13:40สารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่ามื้อเช้าถ้าคุณ
00:13:40 → 00:13:42ชอบกินแบบเนี้ยคุณนับโปรตีนยังไงคุณก็นึก
00:13:42 → 00:13:45เลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกินไก่อ๋อหมอ 1 สอน
00:13:45 → 00:13:46ว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อเช้ากินไก่ปริมาณ
00:13:46 → 00:13:48ประมาณเท่านี้ที่เหลือคุณไปคิดเมนูได้เลย
00:13:48 → 00:13:50คุณจะอยากกินกะเพราเอาไก่คุณอยากจะกินไก่
00:13:50 → 00:13:53กระเทียมคุณอยากจะกินต้มไก่แล้วแต่คุณเลย
00:13:53 → 00:13:55เมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบคุณไม่จำเป็นต้อง
00:13:55 → 00:13:57พึ่งสูตรตารางเมนูอาหารอะไรที่เแชร์กัน
00:13:57 → 00:13:59ตามเน็ตอีกต่อไปเพราะมันไม่ได้ผลหรอกวิธี
00:13:59 → 00:14:01ที่ได้ผลคือคุณต้องจัดอาหารเป็นนะครับ
00:14:01 → 00:14:04เนาะแล้วก็นี่คนนี้นะครับบอกว่าดูโพสต์
00:14:04 → 00:14:06ที่หมอ 1 แชร์มีตัวเองอยู่ใต้โพสต์ด้วย
00:14:06 → 00:14:08ตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3 เดือนนะครับลดไป 11
00:14:08 → 00:14:11ก.ถามว่าแล้วโยโยมั้ยผ่านไปครบ 1 ปีอีก
00:14:11 → 00:14:14ไม่กี่วันจะครบ 1 ปีแล้วลดไปรวม 19 กล.
00:14:14 → 00:14:16แสดงว่ายิ่งลดเป็นไงผอมลงเรื่อยๆ 1 ปี
00:14:16 → 00:14:18แล้วยังไม่อ้วนเลยเพราะอะไรเพราะคุณทำตาม
00:14:18 → 00:14:21พีระมิดความผอมที่หมอนึงสอนนะครับเนาะคิด
00:14:21 → 00:14:23ว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้มีหลุดกินขนม
00:14:23 → 00:14:26นิดหน่อยออกกำลังกายวันละนิดๆหน่อยๆนะ
00:14:26 → 00:14:28ครับก็ยังผอมก็เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุก
00:14:28 → 00:14:30คนมีความสุขกับการลดน้ำหนักแล้วก็ขอบคุณ
00:14:30 → 00:14:32หมอ 1 มากๆที่เป็น Healthy ฮีโร่ให้แข็ง
00:14:32 → 00:14:35แรงแล้วก็กลับมาสวยอีกครั้งนะครับเนาะอ่ะ
00:14:35 → 00:14:37นอกจากนั้นนอกจากที่หมอ 1 สอนเกี่ยวกับ
00:14:37 → 00:14:39เรื่องสารอาหารเรื่องแป้งโปรตีนไขมันใยา
00:14:39 → 00:14:41อาหารเครื่องดื่มต่างๆการอ่านฉลากสำคัญ
00:14:41 → 00:14:44มากนะอาหารเนี่ยส่วนใหญ่นะอุตสาหกรรม
00:14:44 → 00:14:47อาหารมักจะตอบติดว่าอาหารนี้ดีต่อสุขภาพ
00:14:47 → 00:14:49คนก็มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลดน้ำหนักจริง
00:14:49 → 00:14:51ๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อการลดน้ำหนัก
00:14:51 → 00:14:54เสมอไปคุณต้องอ่านฉลากโภชนาการให้เป็นหมอ
00:14:54 → 00:14:561 มีตัวอย่างให้เกือบ 100 อันเลยนั่ง
00:14:56 → 00:14:57เรียนเลยเอาให้ตาเปียกตาแฉะเลยแต่มันใช้
00:14:57 → 00:15:00ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการที่คุณถ้าต้องไป
00:15:00 → 00:15:02ซื้ออาหารให้ลูกต้องไปซื้ออาหารให้คนใน
00:15:02 → 00:15:04ครอบครัวให้พ่อให้แม่นะครับมันจะมี
00:15:04 → 00:15:06ประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไรคุณเลือกถูก
00:15:06 → 00:15:10สุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดีนะครับเนาะนะ
00:15:10 → 00:15:11แล้วก็เรื่องของการทำไอสเต็ปที่ 2 ถูก
00:15:11 → 00:15:13มั้ยไม่ต้องกังวลนะเพราะว่าหมอหนึมีตัว
00:15:13 → 00:15:15อย่างเพราะหมอหนึ่งมีนักเรียนมากกว่า
00:15:15 → 00:15:1820,000 คนมีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็น
00:15:18 → 00:15:20เวลาสุดๆเช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้า
00:15:20 → 00:15:22เวียนเป็นกะ 8 ชั่วโมงเนี่ยก็มีคนที่ทำ
00:15:23 → 00:15:26งานกลางคืนสลับกลางวันนอนก็มีทำงานประจำ
00:15:26 → 00:15:28ทั่วไปเลยนะครับก็มีใช้ชีวิตปกติเลยก็มี
00:15:28 → 00:15:30เพราะฉะนั้นหมอหนึ่งจะมีตัวอย่างให้เยอะ
00:15:30 → 00:15:32เลยนะครับให้คุณเอาไปลองดูว่าคุณใช้ชีวิต
00:15:32 → 00:15:35ประมาณไหนแล้วก็ลองปรับตามแต่ไม่ต้อง
00:15:35 → 00:15:37กังวลว่าตัวเองจะปรับไม่ได้ถ้าสมมุติไม่
00:15:37 → 00:15:39มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละบทเนี่ยหมอ 1 จะมี
00:15:40 → 00:15:42โพสต์ให้ถามคำถามเรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่น
00:15:42 → 00:15:43ใจว่าตัวเองเข้าใจมั้หรืออยากให้หมอ 1
00:15:43 → 00:15:46ช่วยจัดอะไรให้พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบ
00:15:46 → 00:15:49คำถามคุณด้วยตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนัก
00:15:49 → 00:15:52ที่พอใจนะครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะ
00:15:52 → 00:15:54คนนี้ติดปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือน
00:15:54 → 00:15:57กันหลังจากทำรีฟีดตามที่หมอ 1 แนะนำสัด
00:15:57 → 00:15:58ส่วนลดน้ำหนักลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมา
00:15:58 → 00:16:01สักพักขอบคุณหมอ 1 มากค่ะผมจะมีเทคนิคของ
00:16:01 → 00:16:04ผมที่เรียกว่าการทำรีฟีดนะครับรีฟีดของคน
00:16:04 → 00:16:06อื่นไม่รู้เป็นยังไงแต่รีฟีดของผมเนี่ยทำ
00:16:06 → 00:16:09แล้วผอมลงทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่าแต่บาง
00:16:09 → 00:16:10คนเนี่ยต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่งเกิด
00:16:11 → 00:16:13จากสาเหตุอะไรนะพอดีคนเนี่ยเค้าน้ำหนัก
00:16:13 → 00:16:15นิ่งจากการที่ลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้ว
00:16:15 → 00:16:17ล่ะแล้วระบบเผาผ่านมันเริ่มลดลงนะครับผม
00:16:17 → 00:16:19ก็สอนวิธีการกระตุ้นระบบเผาผ่านไปให้หลาย
00:16:19 → 00:16:21คนถามว่าอายุเยอะลดได้มั้ครับคุณหมอคน
00:16:21 → 00:16:24เนี้ยอายุ 60 ปีแล้วอ่ะยังลดได้เลยนะครับ
00:16:24 → 00:16:28ลดไปทั้งหมด 16 กก.ผลเลือดดีทุกตัวแถม
00:16:28 → 00:16:31หุ่นสวยขึ้นสามารถนำเสื้อสมัยตัวเดิมที่
00:16:31 → 00:16:33ใส่มาได้มาใส่ได้แข็งแรงสุขภาพดีมากเวลา
00:16:33 → 00:16:35คนเราอายุเยอะขึ้นเราก็คาดหวังแค่ว่าอะไร
00:16:35 → 00:16:37เราขอสุขภาพดีมีชีวิตอยู่ด้วยที่ไม่ต้อง
00:16:37 → 00:16:40ไปโรงพยาบาลบ่อยๆถูกมั้ยสูตรนี้สุดๆไปเลย
00:16:40 → 00:16:43สมกับคำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจริงๆมี
00:16:43 → 00:16:46ความสุขดีกับวัย 60 ปีอ้านะครับนะอย่างคน
00:16:46 → 00:16:48ที่เพิ่งเข้ากลุ่มเรียนไปเมื่อประมาณ
00:16:48 → 00:16:50สัปดาห์ที่แล้วนะครับถ้าคุณทำถูกวิธีจริง
00:16:50 → 00:16:52ๆแป๊บเดียวแล้วลงละ 2 กลเห็นมั้ยน้ำหนัก
00:16:52 → 00:16:54หน้าท้องเป็นไงหน้าท้องยุบลงมากรู้สึก
00:16:54 → 00:16:56สบายตัวไม่อึดอัดไม่ทันการจุกจิกแล้ว
00:16:56 → 00:16:59เพราะว่ากินโปรตีนถูกหลักนะครับรู้สึก
00:16:59 → 00:17:01สุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึกว่าตัวเองถูก
00:17:01 → 00:17:03บังคับให้ทำที่ผ่านมาคุณต้องบังคับตัวเอง
00:17:03 → 00:17:06ให้ทำมากๆเพราะอะไรเพราะมันผิดวิธีพอผิด
00:17:06 → 00:17:08วิธีมันก็เหมือนต้องฝืนแต่ถ้าคุณทำถูก
00:17:08 → 00:17:11วิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อต้านคุณเลยนะโอเค
00:17:11 → 00:17:13มั้ยนะครับเนาะคุณหมออธิบายเข้าใจง่ายไม่
00:17:13 → 00:17:15เยื่อนเยอะทำให้ไม่น่าเบื่อเวลาเรียนนะ
00:17:15 → 00:17:16ครับแล้วก็ใครที่เข้ากลุ่มตอนนี้สามารถ
00:17:16 → 00:17:19อัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์สเรียนลดน้ำหนักตลอด
00:17:19 → 00:17:21ชีพได้ด้วยนะคุณสามารถเข้าเรียนตอนไหนก็
00:17:21 → 00:17:24ได้นะครับตอนที่คุณสะดวกนะแล้วก็เรียนจาก
00:17:24 → 00:17:25ที่ไหนบนโลกนี้ก็ได้เพราะหมอ 1 มีนัก
00:17:25 → 00:17:27เรียนที่ที่เป็นคนไทยอยู่ทั่วทุกมุมโลก
00:17:27 → 00:17:30เลยนะครับเนาะสามารถนำข้อแนะนำไปใช้ใน
00:17:30 → 00:17:32ชีวิตจริงได้ไม่โหดจนเกินไปนะครับดีที่
00:17:32 → 00:17:34สุดในจุดที่เลือกได้เป็นอย่างนี้จริงๆอ่า
00:17:34 → 00:17:36นะครับส่วนอีกคนนึงคนเนี้ยเป็นคนที่ผม
00:17:36 → 00:17:38ประทับใจมากผมมักจะเอามาพูดบ่อยๆเลยนะ
00:17:38 → 00:17:40เพราะท่านเนี้ยเค้าสมัครโรงเรียนคอร์สไป
00:17:40 → 00:17:43เมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมาลดจาก 56
00:17:43 → 00:17:46หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่ใช่ว่าคนน้ำ
00:17:46 → 00:17:47หนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคนน้ำหนักไม่
00:17:47 → 00:17:51เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะครับแต่ที่
00:17:51 → 00:17:54สำคัญคืออะไรเค้าเอาไปสอนให้คุณพ่ออายุ 86
00:17:54 → 00:17:58ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67
00:17:58 → 00:18:00คุณพ่อมีความสุขมากไปออกกำลังกายกับ
00:18:00 → 00:18:03เพื่อนๆมีแต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงไหไป
00:18:03 → 00:18:05เยอะหน้าตาสดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัว
00:18:05 → 00:18:07เองเป็นหัวหน้าครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ย
00:18:08 → 00:18:09สำคัญกับคนในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้อง
00:18:09 → 00:18:12สุขภาพดีก่อนพอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2
00:18:12 → 00:18:14เด้งคืออะไรลูกของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วย
00:18:14 → 00:18:17เพราะเเห็นว่าพ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อ
00:18:17 → 00:18:19คุณแม่ของคุณที่เคยคิดว่าการดูแลตัวเอง
00:18:19 → 00:18:21ตอนอายุที่เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยาก
00:18:21 → 00:18:23เค้าก็จะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะ
00:18:23 → 00:18:25ทำได้แบบนี้แหละเห็นภาพเนาะนะครับนะก็
00:18:25 → 00:18:28อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับ
00:18:28 → 00:18:31คอร์สเรียนดีๆค่ะอ่าเห็นมยนะครับหลายคน
00:18:31 → 00:18:33เนี่ยน่าจะเคยใช้เงินกับการลดน้ำหนักมา
00:18:33 → 00:18:36เยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหาร
00:18:36 → 00:18:38เสริมลดน้ำหนักเอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบาง
00:18:38 → 00:18:41คนเนี่ยสมัครฟิตเนสเทรนเนอร์แต่ลดไป 1
00:18:41 → 00:18:42เดือนแล้วไม่ลงเพราะไม่เข้าใจเรื่องสาร
00:18:42 → 00:18:45อาหารบางคนอาจจะเคยเรียนคอร์สลดน้ำหนัก
00:18:45 → 00:18:47กับที่อื่นมาหมอหนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิด
00:18:47 → 00:18:49ว่าคุณน่าจะเคยใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:18:49 → 00:18:51หนักมาเยอะแหละแต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุด
00:18:52 → 00:18:54ท้ายในชีวิตเนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับ
00:18:54 → 00:18:55มันเกิดเกิดจากการที่ผมช่วยนักเรียนมา
00:18:55 → 00:18:57เยอะมากๆแล้วและนักเรียนทุกคนเเห็นตรงกัน
00:18:57 → 00:18:59ว่ามันคือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:18:59 → 00:19:01ชีวิตจริงๆถ้าคุณฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึก
00:19:01 → 00:19:03ว่าคุณมีความหวังในการลดน้ำหนักอย่าปล่อย
00:19:03 → 00:19:05ให้จบคลิปนี้ไปแล้วก็รู้สึกว่าเออหมอ 1
00:19:05 → 00:19:07พูดดีจังเลยแต่พรุ่งนี้คุณใช้ชีวิตเหมือน
00:19:07 → 00:19:10เดิมอ่ะการที่ผมพูดมาประมาณ 30 กว่านาที
00:19:10 → 00:19:12มันจะไม่มีประโยชน์เลยนะเพราะอะไรเพราะผม
00:19:12 → 00:19:14ทำให้คุณลงมือทำไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้น
00:19:14 → 00:19:16อยากให้ความเหนื่อยของผมมีประโยชน์พรุ่ง
00:19:16 → 00:19:18นี้คุณไปลงมือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่ม
00:19:18 → 00:19:20เรียนลดน้ำหนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะ
00:19:20 → 00:19:22แต่ขอให้เอาความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็
00:19:22 → 00:19:24ได้เอาไปลงมือทำนะครับแต่สำหรับใครที่
00:19:24 → 00:19:26อยากลุยไปด้วยกันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่ม
00:19:26 → 00:19:28เรียนนะครับก็การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมี
00:19:28 → 00:19:30ค่าธรรมเนียมนะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาท
00:19:30 → 00:19:33แต่ถ้าคุณฟังมาถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะ
00:19:33 → 00:19:35คุณจะได้ส่วนลดพิเศษนะครับสามารถสมัครได้
00:19:35 → 00:19:38นะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้น
00:19:38 → 00:19:41นะครับหลายคนนะ 3,900 แต่ก่อนนะซื้อเวย์
00:19:41 → 00:19:44โปรตีน 2 กระปุกก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะ
00:19:44 → 00:19:46อะไรไม่มีความรู้ในการกินสิ่งที่คุณขาย
00:19:46 → 00:19:49จริงๆไม่ใช่วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อะไรที่
00:19:49 → 00:19:51มันเลิศเลอเพเฟคนะแต่มันคือความรู้ต่าง
00:19:51 → 00:19:54หากเพราะฉะนั้น 3,900 บาทตรงให้เป็นการลง
00:19:54 → 00:19:56ทุนกับความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนัก
00:19:56 → 00:19:58ครั้งสุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะ
00:19:58 → 00:20:00ครับเนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน
00:20:00 → 00:20:01Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้
00:20:01 → 00:20:03และใครที่สมัครตอนนี้จะได้สิทธิ์อัปเกรด
00:20:03 → 00:20:05เป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ 1 อัปเดตอะไร
00:20:05 → 00:20:07ใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไปด้วย
00:20:07 → 00:20:09แบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถปรึกษา
00:20:09 → 00:20:11หมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ
00:20:11 → 00:20:131 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณ
00:20:13 → 00:20:16พอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใคร
00:20:16 → 00:20:17ที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วย
00:20:17 → 00:20:19นะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรื่องของผลเลือด
00:20:19 → 00:20:21นะครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้วหมอนึงอยาก
00:20:21 → 00:20:23ให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือด
00:20:23 → 00:20:25นะครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้หลังจากที่ลดน้ำ
00:20:25 → 00:20:27หนักไปแล้วนะครับเพราะฉะนั้นใครที่ไม่
00:20:27 → 00:20:28อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:20:28 → 00:20:30โปรโมชั่นนี้หมดหมอหนึ่งจะลบนะครับคลิป
00:20:30 → 00:20:33ออกจากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะกลับไป
00:20:33 → 00:20:34เป็นโปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่นนี้แล้ว
00:20:34 → 00:20:36นะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรงนี้หายไป
00:20:36 → 00:20:38ก็ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัครในราคานี้
00:20:38 → 00:20:41ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่มีความหวัง
00:20:41 → 00:20:43แล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็สามารถโอน
00:20:43 → 00:20:45ค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาท
00:20:45 → 00:20:48นะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักไปที่
00:20:48 → 00:20:50Line @ Healthy Herีรoนะครับก็จะมีทีม
00:20:50 → 00:20:52งานที่น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้า
00:20:52 → 00:20:54กลุ่มนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ
00:20:54 → 00:20:56ชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตาม
00:20:56 → 00:20:58เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1
00:20:58 → 00:21:00นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทาง
00:21:00 → 00:21:02ซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำ
00:21:02 → 00:21:03หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับ
00:21:03 → 00:21:05หมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือ
00:21:05 → 00:21:07หรือดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้
00:21:07 → 00:21:12เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ