00:00:00 → 00:00:03ที่ 5 เทคนิคเร่งระบบเผาผลาญเห็นผลชัดเจน
00:00:03 → 00:00:08ใน 14 วันช่วยลดพุงลดขาลดไขมันลดหน้าท้อง
00:00:08 → 00:00:11ไวมากๆครับเหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัว
00:00:11 → 00:00:14ไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมันหลอด
00:00:14 → 00:00:17เลือดต่างๆสามารถทำได้ง่ายสามารถนำไปทำ
00:00:17 → 00:00:22ได้ทันทีครับ
00:00:22 → 00:00:25[เพลง]
00:00:25 → 00:00:28สวัสดีครับผมอ๋อทำนะครับนี้คุณด็อกเตอร์
00:00:28 → 00:00:30ครับใช่แล้วครับรายการสุภาพที่ทั้งสนุก
00:00:30 → 00:00:34และมีสาระเขาบู้วันนี้ครับเราจะมาคุยกัน
00:00:34 → 00:00:38เรื่อง 5 เทคนิคนะครับเร่งระบบเผาผลาญนะ
00:00:38 → 00:00:42ครับเห็นผลชัดเจนใน 14 วันนะครับช่วยลด
00:00:42 → 00:00:47พุงลดขาลดไขมันลดหน้าท้องไวมากๆครับและ
00:00:47 → 00:00:49บอกเลยครับว่าเหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำ
00:00:49 → 00:00:53ตัวไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมันหลอด
00:00:53 → 00:00:56เลือดต่างๆนะครับสามารถทำได้ง่ายเมื่อ
00:00:56 → 00:01:00ท่านฟังจบนะครับสามารถนำไปทำได้ทันทีแม่
00:01:00 → 00:01:02และท่านทำติดต่อกัน 14 วันผมบอกเลยครับ
00:01:02 → 00:01:05ชีวิตท่านจะเปลี่ยนไปอย่างข้าไม่ถึงนั่น
00:01:06 → 00:01:08เองครับโอเคค่ะกฎหมายครับอย่าลืมกด like
00:01:08 → 00:01:10กด Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ
00:01:10 → 00:01:13คราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5 เช็ค
00:01:13 → 00:01:17นะครับเร่งระบบเผาผลาญภายใน 14 วันนะครับ
00:01:17 → 00:01:21ช่วยทั้งลดพุงลดขาลดไขมันลดหน้าท้องไวมาก
00:01:21 → 00:01:26ครับด้วยเทคนิค 5e ครับมีอี 5 ตัวครับที่
00:01:26 → 00:01:30จะถ้วยให้ระบบเผาผลาญของท่านยอดเยี่ยม
00:01:30 → 00:01:32อย่างคาดไม่ถึงเพียงท่านทำตามที่ผมแนะนำ
00:01:33 → 00:01:35เนี่ย 14 วันเท่านั้นเองนะครับเปลี่ยนแบบ
00:01:35 → 00:01:37หน้ามือเป็นหลังมือเลยทีเดียวนะครับเหมาะ
00:01:37 → 00:01:41กับผู้ที่มีน้ำหนักเกินมากๆเหมาะกับผู้
00:01:41 → 00:01:43ที่มีโรคประจำตัวไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความ
00:01:43 → 00:01:47ดันไขมันหลอดเลือดได้หมดง่ายสบายปลอดภัย
00:01:47 → 00:01:50นั่นเองครับมีที่ 1 ปีแรกครับ sheet
00:01:50 → 00:01:53Shutter ทานให้สั้นลงครับนั่นก็คือการทำ
00:01:53 → 00:01:55intermittent fasting นั่นเองนะครับ
00:01:55 → 00:01:58เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านมีระยะเวลาทางที่
00:01:58 → 00:02:00สั้นลงนะครับ
00:02:00 → 00:02:02มีการเผาผลาญไขมันก็จะมาขึ้นช่วงที่ท่าน
00:02:02 → 00:02:05ทานอาหารเช่นท่านทานอาหารเนี่ยมีช่วงทาง
00:02:05 → 00:02:0812 ชั่วโมงนะครับใน 12 ชั่วโมงเนี้ยร่าง
00:02:08 → 00:02:11กายเนี่ยก็จะไม่ผ่านใช้มันแต่ช่วงที่ท่าน
00:02:11 → 00:02:14หยุดผ่านจากเผาผลาญไขมันดังนั้นถ้าท่าน
00:02:14 → 00:02:16เพิ่มช่วงเวลาที่ท่านไปผ่านไปอีกอย่างผม
00:02:16 → 00:02:20ทำ i s 16/8 ก็จะมีช่วงเวลาเผาผลาญไข
00:02:20 → 00:02:23มันถึง 16 ชั่วโมงส่วน 8 ชั่วโมงก็ไม่เผา
00:02:23 → 00:02:26ไขใหม่นะครับแต่ถ้าเกิดผมเพิ่มเข้าไปอีก
00:02:26 → 00:02:30ทำ 20/4 นะครับผมก็จะเผาผลาญไขมันถึง 20
00:02:30 → 00:02:33ชั่วโมงอีก 4 ชั่วโมงไม่เผาอะไรซึ่งแปล
00:02:33 → 00:02:37ว่าถ้าทำ 20/4 i s นะครับแต่ต้องทำ
00:02:37 → 00:02:39อย่างถูกต้องนะครับและก้ายนะครับผมแนะนำ
00:02:39 → 00:02:42ว่าผู้เริ่มต้นขอทำ 12/12 ก่อนนะครับแล้ว
00:02:42 → 00:02:45ไป 14 ครับสิทธิ์แล้วไป 16/8 นะครับ 20/4
00:02:45 → 00:02:48เอาว่าให้ท่านเชี่ยวชาญก่อนไปทีละนิดทีละ
00:02:48 → 00:02:51นิดนะครับจะปลอดภัยกว่านะครับโดยเฉพาะผู้
00:02:51 → 00:02:54ที่เป็นเบาหวานนะครับแนะนำ 12/12 ก่อนนะ
00:02:54 → 00:02:56ครับไม่งั้นเดี๋ยวน้ำตาลตกนะครับแล้วมัน
00:02:56 → 00:03:00ระวังนะครับมาต่อกันทีที่ 2 ครับหมอจิ๊บ
00:03:00 → 00:03:03หมอ Fat is No Fat ไหมคำว่าทานไขมันดี
00:03:03 → 00:03:06ที่มากขึ้น Let's คาร์โบไฮเดรตคือทานแป้ง
00:03:06 → 00:03:09ถ้าน้ำตาลให้ลดลงหมดเรทโปรตีนนะครับก็คือ
00:03:09 → 00:03:13ทานโปรตีนในระดับกลางๆเมื่อเลือกสัก 1
00:03:13 → 00:03:16ฝ่ามือกำลังดีครับแบบนี้ก็คือการทานโลคาบ
00:03:16 → 00:03:18Diet นั่นเองครับแต่ถ้าท่านไหนอยากที่จะ
00:03:18 → 00:03:21ลดน้ำหนักไวมากๆคีโตเจนิคไดเอทคือคำตอบ
00:03:21 → 00:03:24แต่ผมแนะนำให้เป็น Healthy ตัวจิกได้เด่น
00:03:24 → 00:03:27นะครับซึ่งผมสอนไว้เยอะแยะเลยก็ลองไปดู
00:03:27 → 00:03:29ได้ในช่องแล้วก็ Top Channel นั่นเอง
00:03:29 → 00:03:31ครับว่า Healthy Glow สนิท Diet นั้น
00:03:31 → 00:03:34เป็นอย่างไรนะครับแบบนี้ครับร่างกายเนี่ย
00:03:34 → 00:03:37ก็จะใช้ไขมันมาเป็นพลังงานมากขึ้นถ้าท่าน
00:03:37 → 00:03:41ทานไขมันชั้นดีมากขึ้นแล้วทานแป้งและน้ำ
00:03:41 → 00:03:43ตาลลดลงนั่นเองนะครับซึ่งการทานแบบนี้
00:03:43 → 00:03:46ท่านจะไม่ค่อยหิวบ่อยนะครับท่านจะไม่มี
00:03:46 → 00:03:49ภาวะกินสุรินทร์สกิ้งนะครับทำให้ร่างกาย
00:03:49 → 00:03:52ของเราเนี่ยเผาผลาญไขมันได้แคบตลอดเวลา
00:03:52 → 00:03:55เลยนั่นเองครับมาต่อกันอีที่ 3 ครับนั่น
00:03:55 → 00:03:59คือชีส Race Project ฟู๊ดคือการทานอาหาร
00:03:59 → 00:04:02ที่ผ่านมีกรรมวิธีต่างๆหรือผ่านกระบวนการ
00:04:02 → 00:04:04ตัดแต่งต่างๆให้น้อยที่สุดเท่าที่เป็นไป
00:04:04 → 00:04:07ได้เพราะอาหารพวกนี้ครับเช่นบะหมี่กึ่ง
00:04:07 → 00:04:09สำเร็จรูปเนี่ยมีทั้งแป้งมีทั้งน้ำตามี
00:04:09 → 00:04:12ทั้งผงชูรสมีอะไรเยอะแยะเลยนะครับเป็นแบบ
00:04:12 → 00:04:14อัลตร้า hypostasis Food เลยแบบนี้ครับ
00:04:14 → 00:04:17จะกระตุ้นอินซูลินสูงมากๆนะครับอาหารที่
00:04:17 → 00:04:21เราดูไม่รู้อ่ะว่ามันคืออะไรเช่นอ่าอาหาร
00:04:21 → 00:04:24ที่มาเป็นแบบ Serial อ่ะเออพวก Serial
00:04:24 → 00:04:26อย่างนี้เราไม่รู้ว่าเฮ้ยมันมายังไงว่า
00:04:26 → 00:04:29เป็นแผ่นๆเนี่ยพวกเนี้ยเป็นอาหารอัลตรา
00:04:29 → 00:04:32โปรเสสทำให้อินซูลินเราพุ่งกระฉูดเลยแบบ
00:04:32 → 00:04:34นี้ครับอันตรายกับระบบเผาผลาญเราพังได้
00:04:34 → 00:04:37ง่ายเลยและน่าเศร้ามากๆที่เรามักโดนบอก
00:04:37 → 00:04:41ว่าเฮ้ยกินซีเรียลนะตอนเช้าสิเครื่องน้ำ
00:04:41 → 00:04:44ตาลนี่แหละโอ้โหดีแล้วสุขภาพนั่นแหละครับ
00:04:44 → 00:04:46ก็กินกันอย่างนี้นะคะตอนนี้เบาหวานเต็ม
00:04:46 → 00:04:48บ้านเต็มเมืองนะครับเพราะฉะนั้นแล้วเรามา
00:04:48 → 00:04:50ระวังนะครับโดยเฉพาะลูกหลานที่ท่านรักนะ
00:04:50 → 00:04:54ครับเด็กสมัยนี้นะครับอ้วนมากกว่าเดิม 50
00:04:54 → 00:04:57เปอร์เซ็นนะครับถ้าท่านอยากให้ลูกหลาน
00:04:57 → 00:04:59ท่านมีสุขภาพดีท่านต้องสุขภาพดีและมีความ
00:04:59 → 00:05:02รู้ที่ถูกหมอนั่นเองครับมาต่อกันปีที่ 4
00:05:02 → 00:05:05ครับ Exercise ครับ Exercise ที่ผมแนะนำ
00:05:05 → 00:05:08เลยก็คือเรื่องของเวทเทรนนิ่งและการทำ
00:05:08 → 00:05:10High in a City interval Training
00:05:10 → 00:05:12หรือคิดนั่นเองครับแต่แนะนำสัปดาห์นึงไม่
00:05:12 → 00:05:15ควรเกิน 2-3 ครั้งและไม่ควรที่จะออกกำลัง
00:05:15 → 00:05:18กายเครียดมากเกินไปครับทำไมผมแนะนำทุก
00:05:18 → 00:05:20เวทเทรนนิ่งเพราะว่ามันจะเป็นการสร้าง
00:05:20 → 00:05:23กล้ามเนื้อครับการเนื้อเป็นเตาเผาพลังงาน
00:05:23 → 00:05:25นั่นเองนะครับแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นท่านต้อง
00:05:25 → 00:05:28ทานโปรตีนเข้าไปเสริมและโปรตีนที่เข้าไป
00:05:28 → 00:05:31เสริมต้องเป็นโปรตีนจากธรรมชาติไม่แนะนำ
00:05:31 → 00:05:34โปรตีนผงโปรตีนชงโปรตีนอะไรก็ตามที่มันดู
00:05:34 → 00:05:37แล้วมันไม่ใช่ boty ที่ท่านรู้จักกันมัน
00:05:37 → 00:05:40ผ่านกรรมวิธีเยอะๆแบบนี้ครับส่วนใหญ่กลาย
00:05:40 → 00:05:42เป็นน้ำตาลไม่ค่อยๆเป็นการเหนือนะครับ
00:05:42 → 00:05:46โอเคครับมาต่อกันอีสุดท้ายครับปีที่ 5
00:05:46 → 00:05:49Emotion ก็คืออารมณ์นั่นเองครับเมื่อ
00:05:49 → 00:05:52ไหร่ก็ตามที่ Emotion หรืออารมณ์ของท่าน
00:05:52 → 00:05:55มีปัญหาเช่นเราลดน้ำหนักแบบเครียดมากเกิน
00:05:55 → 00:05:58ไปคุ้มแคลอรี่มากเกินไปสิ่งที่ทำยากมาก
00:05:58 → 00:06:01เกินไปหรือว่ามีก็เปลี่ยนมาเกินไปคอร์ด E
00:06:01 → 00:06:03เศร้าข้อมูลแต่หลังเยอะนะครับโกรทฮอร์โมน
00:06:03 → 00:06:06จะหลั่งน้อยเล็บตีนการินฮอร์โมนอิ่ม
00:06:06 → 00:06:09ฮอร์โมนผิวจะล้างผิดปกติทำให้ระบบเขาขาย
00:06:09 → 00:06:13ของเราแยกอิ่มหญ้าเขียวง่ายนะครับอ้วน
00:06:13 → 00:06:16ง่ายหงุดหงิดง่ายนะครับซึ่งก็จะทำให้ทุก
00:06:16 → 00:06:17อย่างเนี่ยหรอกเพราะฉะนั้นแล้วนะครับผม
00:06:17 → 00:06:21แนะนำเลยนะครับให้ท่านทำ 5e ที่ผมแนะนำ
00:06:21 → 00:06:24นี้ติดต่อการ 14 วันและท่านทำได้ตลอด
00:06:24 → 00:06:28ชีวิตชีวิตท่านจะเปลี่ยนไปครับแต่ 14 วัน
00:06:28 → 00:06:31ผมบอกเลยเห็นหน้าเห็นหลักแน่นอนครับปีที่
00:06:31 → 00:06:331 ครับชีสช็อตเตอร์อีที่ 2 is More
00:06:33 → 00:06:37Fat ep3 is Less Frozen Food ed4
00:06:37 → 00:06:41Exercise EP5 Emotion นั่นเองครับโอเค
00:06:41 → 00:06:44ครับขอดูท่านคนดีสุขภาพดีทุกคนนะครับวัน
00:06:44 → 00:06:45ไปขาดอย่าลืมกด like กด Share กด
00:06:45 → 00:06:47Subscribe และกดกระดิ่งกับคุณครับบ๊าย
00:06:47 → 00:06:48บาย
00:06:48 → 00:06:51ม.ค