00:00:00 → 00:00:04เอา 5 สุดยอดอาหารครับที่จะช่วยทำให้น้ำ
00:00:04 → 00:00:07ตาลสะสมของถ้าเนี่ยเอ่อลงไวมากๆครับไม่
00:00:07 → 00:00:11ว่าจะเป็นรอบเอวก้นต้นขานะครับลงไวแบบสุด
00:00:11 → 00:00:14ๆครับ
00:00:14 → 00:00:18[เพลง]
00:00:18 → 00:00:21ครับผมมาทำให้เขาได้ขึ้นดาวถอด Channel
00:00:21 → 00:00:23ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ
00:00:23 → 00:00:27ครับวุ้นวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 5
00:00:27 → 00:00:32สุดยอดอาหารครับที่จะช่วยทำให้น้ำตาสะสม
00:00:32 → 00:00:34ของถ้าเนี่ยเอ่อลงไวมากๆครับไม่ว่าจะเป็น
00:00:34 → 00:00:39รอบเอวก้นต้นขานะครับลงไวแบบสุดๆครับถ้า
00:00:39 → 00:00:41ท่านเป็นคนนึงที่มีปัญหานะครับควบคุมน้ำ
00:00:41 → 00:00:45ตาลในเลือดไม่ได้หรือว่าลดน้ำหนักนะครับ
00:00:45 → 00:00:48แล้วก็โยโย่นะครับกลับมาอ้วนตลอดหรือว่า
00:00:48 → 00:00:52จะต้องแบบติดผงชงนะครับเป็นธาตุผงชงกัน
00:00:52 → 00:00:55อยู่ในนะครับผมบอกเลยว่าคลิปนี้ช่วยท่าน
00:00:55 → 00:00:57ได้ครับโอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like
00:00:57 → 00:01:00กด Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ
00:01:00 → 00:01:02มีความคิดดูนะน้อยผมขออนุญาตให้กระโดดที่
00:01:02 → 00:01:043 นาทีสุดท้ายครับผมสรุปให้เรียบร้อย
00:01:04 → 00:01:07แล้วส่วนท่านที่มีเวลาเราเป็นลุยพร้อมกัน
00:01:07 → 00:01:11เลยครับสำหรับเรื่องของน้ำตาลสะสมนะครับ
00:01:11 → 00:01:14สำคัญมากๆนะครับเพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตาม
00:01:14 → 00:01:18ที่น้ำตาลสะสมของถ้าเนี่ยสูงเกิน 6.5 น้ำ
00:01:18 → 00:01:20ตาลสะสมภาษาอังกฤษก็เรียกว่าคีมอทคอมบิเน
00:01:20 → 00:01:22วัน 4 นะครับเมื่อไรก็ตามสูงเกิน 6.5
00:01:22 → 00:01:25เนี่ยอาการท่านไม่ดีเท่าไหร่แล้วครับ
00:01:25 → 00:01:27เพราะว่ามันจะต่อเนื่องนะครับไม่ว่าจะ
00:01:27 → 00:01:29เป็นเบาหวานความดันไขมันหลอดเลือดนะครับ
00:01:29 → 00:01:33เยอะมากๆนะครับเป็นอันตรายมากกว่าที่น้ำ
00:01:33 → 00:01:35ตาลแบบเขาเรียกว่าที่เราเจาะปลายนิ้วกัน
00:01:35 → 00:01:39เนี่ยยังดูในรายละเอียดเนี่ยดีไม่เท่าน้ำ
00:01:39 → 00:01:41ตาลสะสมนะครับเพราะฉะนั้นแล้วนะครับเวลา
00:01:41 → 00:01:45ที่เราอยากจะหายเบาหวานอยากจะมีเขาเรียก
00:01:46 → 00:01:48ว่าหุ่นที่ยอดเยี่ยมนะครับอยากจะมีสุขภาพ
00:01:48 → 00:01:51ที่ยอดเยี่ยมเราดูกันที่น้ำตาลสะสมครับ
00:01:51 → 00:01:54แล้ววันนี้ครับผมจะมาเจาะลึกนะครับ 5 สุด
00:01:54 → 00:01:57ยอดอาหารครับที่จะช่วยทำให้น้ำตาลสะสมของ
00:01:57 → 00:02:01ท่านลงไวแบบสุดๆครับนะครับว่าคลิปนี้มี
00:02:01 → 00:02:03ความยาวนิดนึงนะครับเพราะฉะนั้นนะครับใคร
00:02:03 → 00:02:06ที่ยังไม่มีเวลานะครับผมขออนุญาตให้กด
00:02:06 → 00:02:09ไลค์กดแชร์กด save เอาไว้นะครับเพราะว่า
00:02:09 → 00:02:11ถ้าเกิดทางๆไปแล้วเนี่ยต้องบอกเลยว่าพลาด
00:02:11 → 00:02:15จริงๆนะครับถ้าใครพร้อมแล้วนะครับเอา
00:02:15 → 00:02:18กระดาษมาเอาปากกามาแล้วลุยไปพร้อมกันครับ
00:02:18 → 00:02:22ใครพร้อมแล้วพิมพ์ 999 ครับพิมพ์ 999 เรา
00:02:22 → 00:02:24จะลุยไปด้วยกันครับใครพิมพ์ 999 มารับรอง
00:02:24 → 00:02:29นะครับน้ำตาลในเลือดลดลงรอบเอวก้นต้นขาลง
00:02:29 → 00:02:32ไว้แบบสุดๆครับก่อนไปก็ขออนุญาตขายของนิด
00:02:32 → 00:02:34นึงนะครับสำหรับเรื่องของหนังสืออายุยืน
00:02:34 → 00:02:36100 ปีง่ายแค่นี้เองนะครับตอนนี้ก็เป็น
00:02:36 → 00:02:38น้ำพุวัน vessel เอ้อนะครับก็ติดอันดับ
00:02:38 → 00:02:41ยาวนานเลยก็ขอบคุณทุกท่านมากๆนะครับ 30
00:02:41 → 00:02:43บทเรียน 30 วีดีโอคลิปนะครับมี
00:02:43 → 00:02:46คิวอาร์โค้ดให้ท่านยิงไปปึ้งนะครับแล้วดู
00:02:46 → 00:02:48วีดีโอของผมได้ทันทีรวมทั้งยังมีของแถม
00:02:48 → 00:02:51สุดพรีเมียมนะครับในเรื่องมูลค่า 3,000
00:02:51 → 00:02:54บาทนะครับหนังสือครับราคา 269 บาทแต่ของ
00:02:54 → 00:02:57แถม 3900 บาทครับโอโห้บ้าไปแล้วนะครับใคร
00:02:57 → 00:03:00สนใจพิมพ์สนใจนะครับหรือว่าน We have
00:03:00 → 00:03:03LINE ไปที่ at Doctor Top Store ได้
00:03:03 → 00:03:05เลยนะครับเพราะว่าบางทีนะถ้าพิมพ์สนใจ
00:03:05 → 00:03:07แล้วก็อาจจะตอบช้าไปหน่อยก็แอดไปถามที่
00:03:07 → 00:03:10LINE ได้เลยนะครับหลักการสำคัญก่อนที่
00:03:10 → 00:03:14เราจะไปดู 5 อาหารที่ผมแนะนำให้ทานผมต้อง
00:03:14 → 00:03:17บอกว่าเราต้องรู้จักหลักการสำคัญก่อน
00:03:17 → 00:03:19เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้จักหลักการ
00:03:19 → 00:03:22สำคัญปุ๊บนะครับเราจะแตกแยกย่อยไปมากกว่า
00:03:22 → 00:03:255 อาหารนี้เราจะเลือกอาหารที่ดีต่อ
00:03:25 → 00:03:27สุขภาพของเราที่จะลดน้ำตาลในเลือดได้
00:03:27 → 00:03:30อย่างยอดเยี่ยมรวมทั้งกับคุมน้ำหนักได้
00:03:30 → 00:03:32อย่างยอดเยี่ยมนะครับหลักการนี้สำคัญมากๆ
00:03:32 → 00:03:35ฉะนั้นตั้งใจนะครับหลักการที่จะทำให้น้ำ
00:03:35 → 00:03:39ตาลสะสมลงไวรอบเอวหายใน 1 เดือนนะเนี่ย
00:03:39 → 00:03:43ท่านจะต้องนะครับทานอาหารหรือเลือกอาหาร
00:03:43 → 00:03:46ที่กระตุ้นอินซูลินให้น้อยที่สุดเท่าที่
00:03:46 → 00:03:49เป็นไปได้นะครับกระตุ้นอินซูลินให้น้อย
00:03:49 → 00:03:51ที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพราะไรครับเมื่อ
00:03:51 → 00:03:53ไหร่ก็ตามที่ร่างกายโดนกระตุ้นอินซูลิน
00:03:53 → 00:03:57บ่อยๆร่างกายจะเกิดภาวะที่เรียกว่าภาวะ
00:03:57 → 00:04:00ดื้ออินซูลินและภาวะดื้อต่ออารินเป็น
00:04:00 → 00:04:04สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเบาหวานนะครับวัน
00:04:04 → 00:04:06นั้นถ้าใครยังไม่เป็นเบาหวานแล้วไปทาน
00:04:06 → 00:04:09อาหารที่กระตุ้นอินซูลินบ่อยๆจะเป็นเบา
00:04:09 → 00:04:13หวานและใครเป็นเบาหวานนะครับและก็ยังทาน
00:04:13 → 00:04:15อาหารแบบนี้อยู่ท่านก็จะได้รับยาเบาหวาน
00:04:16 → 00:04:19ไปตลอดชีวิตและต้องทานยาเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
00:04:19 → 00:04:22จนถึงฉีดยาไปตลอดชีวิตรวมทั้งไม่มีวันหาย
00:04:22 → 00:04:25แต่ถ้าท่านรู้จักหลักการการควบคุมเป็น
00:04:25 → 00:04:28สุรินทร์การกระตุ้นอินซูลินให้ลดลงนะครับ
00:04:28 → 00:04:31แบบนี้ครับเบาหวานของท่านมีโอกาสครับ
00:04:31 → 00:04:33อันดับแรกหลักการนะครับท่านต้องเลือก
00:04:33 → 00:04:37อาหารแป้งตับแป้งก็คือน้ำตานะครับอาหาร
00:04:37 → 00:04:40แป้งต่ำคืออาหารแป้งและน้ำตาลต่ำๆก็คือ
00:04:40 → 00:04:42น้ำตาลต่ำต้องไปตรงมาครับถ้าท่านอยากหาย
00:04:42 → 00:04:45เบาหวานไม่อยากอ้วนอยากมีสุขภาพดีท่าน
00:04:45 → 00:04:48ต้องทานอาหารที่น้ำตาลต่ำนะครับมาตรงไป
00:04:48 → 00:04:51ตรงมามากนะครับเพราะฉะนั้นแล้วผมแนะนำให้
00:04:51 → 00:04:53ท่านเริ่มทานอาหารแบบ low ขาด High Fat
00:04:53 → 00:04:57Diet ก็คือแป้งต่ำไขมันดี 0 นั่นเองนะ
00:04:57 → 00:05:00ครับแป้นต่ำไขมันดีสูงและใครอย่าก็จะหาย
00:05:00 → 00:05:03เบาหวานแล้วมากๆต้องพยายามทานเขาเรียกว่า
00:05:03 → 00:05:05Healthy ตัวชนิด Diet ตอนนี้ทางฝั่ง
00:05:05 → 00:05:08ยุโรปนะครับออกมาเป็นลายลักษณ์อักษรแล้ว
00:05:08 → 00:05:12ว่าอาหารที่จะช่วยให้ท่านหายโรคเบาหวาน
00:05:12 → 00:05:15ได้และทำให้สุขภาพดีตลอดชีวิตได้นะเนี่ย
00:05:15 → 00:05:18หนึ่งอย่างนั้นคือขี่ตัวจีนิค Diet และผม
00:05:18 → 00:05:21แนะนำให้ทานแบบเฮลตี้ขี่ปลาชนิดใดที่ผม
00:05:21 → 00:05:23สอนเป็นประจำนั่นเองนะครับข้อที่ 2 นะ
00:05:23 → 00:05:26ครับอาหารควรจะมีกากใยสูงและสารอาหารครบ
00:05:26 → 00:05:29ถ้วนที่เรียกว่า New เทียนเด่นนะครับ New
00:05:29 → 00:05:32Trend ก็คือมีข้อเรียกว่าสารอาหารที่ดี
00:05:32 → 00:05:35มากๆนะคะไม่ว่าจะเป็นวิตามินเกลือแร่ครับ
00:05:35 → 00:05:37ไม่ว่าจะเป็นแร่ธาตุแมกนีเซียมโพแทสเซียม
00:05:37 → 00:05:40วิตามินต่างๆและกาดใหญ่สูงพวกนี้เดี๋ยวจะ
00:05:40 → 00:05:43มีอธิบายให้ฟังนะครับและข้อที่ 3 ไขมันดี
00:05:43 → 00:05:45สู่ต้องเป็นไขมาจากธรรมชาตินะครับไม่
00:05:45 → 00:05:48จำเป็นที่จะต้องเป็นมันหมูหนังหมูหนังไก่
00:05:48 → 00:05:51ท่านไม่ชอบนะครับมันจะมีหลากหลายเลย
00:05:51 → 00:05:53เดี๋ยวผมจะอธิบายให้ฟังและข้อที่ 4 ครับ
00:05:53 → 00:05:58โปรตีนไม่มากไปและไม่น้อยไปนะครับและไม่
00:05:58 → 00:06:01แนะนำโปรตีนที่คุณลุงแต่งสังเคราะห์เช่น
00:06:01 → 00:06:05ผงชงต่างๆหรือว่าพวกเวย์โปรตีนโดยส่วนตัว
00:06:05 → 00:06:08ผมไม่แนะนำนะครับสำหรับท่านที่ไม่ได้ไป
00:06:08 → 00:06:10แข่งเพาะกายหรืออะไรนะครับถ้าเราอย่างมี
00:06:10 → 00:06:13สุขภาพดีผมแนะนำให้ทานโปรตีนธรรมชาติใน
00:06:13 → 00:06:16ปริมาณที่แบบต่างๆนั่นเองครับอย่างที่ผม
00:06:16 → 00:06:19สอนเป็นประจำว่ามื้อละ 1 ฝ่ามือวันละ 2-3
00:06:19 → 00:06:23ความอื่นนั่นเองครับครับคราวนี้ครับ Case
00:06:23 → 00:06:26เคสนี้ผมจะเอามาโชว์นิดนึงเพื่อไรเพื่อ
00:06:26 → 00:06:29ให้ท่านเห็นว่าเตอร์ทานตามนี้แล้วน้ำตาล
00:06:29 → 00:06:32มารถจริงๆนะครับนักเรียนท่านนี้อยู่ใน
00:06:32 → 00:06:34กลุ่มไม่สำเร็จ flexibility กลุ่ม VIP
00:06:34 → 00:06:36ที่ผมดูแลอยู่นะครับเป็นการปรับระบบเผา
00:06:36 → 00:06:40ผลาญนะครับซึ่งนะครับทำมาได้ 1 เดือนทาน
00:06:40 → 00:06:42โลหะ high-fat ที่ผมแนะนำเห็นแม่แล้วก็
00:06:42 → 00:06:46ทำไมเอ๊ะ 17/7 นะครับผ่านมา 1 เดือนนะ
00:06:46 → 00:06:49ครับปกติเป็นไตเสื่อมใช่ไหมตอนนี้เป็นไต
00:06:49 → 00:06:52เสื่อมขั้นสารนะครับจอดตรวจใหม่นะครับคุณ
00:06:52 → 00:06:55หมอชมเลยค่าเลือดดีขึ้นน้ำตาลคุมได้น้ำ
00:06:55 → 00:06:58ตันตัดแล้วครับอยู่ 80 กว่าดีมากๆค่าไข
00:06:58 → 00:07:01มันไม่เกินเกศก็คือมีสติเห็นไหมครับดีมาก
00:07:01 → 00:07:06ๆคุณหมอไตลดยาความดันแล้วคราวหน้าเลิกยา
00:07:06 → 00:07:08ความดันแน่นอนนะครับเพราะฉะนั้นแล้วโลก
00:07:08 → 00:07:11ครับให้แฟตเทลตี้ตัวจริงอีก Diet การทำ
00:07:11 → 00:07:13intermittent fasting การเลือกอาหารทาง
00:07:13 → 00:07:17ที่ถูกต้องจะทำให้ท่านหายเบาหวานหายความ
00:07:17 → 00:07:21ดันหายไขมันสูงได้อย่างแน่นอนนะครับเพราะ
00:07:21 → 00:07:24ว่ามันมีหลักฐานมาแล้วมีคนทำได้ท่านก็ทำ
00:07:24 → 00:07:27ได้แค่นอนนะครับตรงไปตรงมานะครับอาหาร
00:07:27 → 00:07:30ชนิดแรกนะครับที่ผมแนะนำเลยนะครับสำหรับ
00:07:30 → 00:07:33ท่านที่เริ่มทันโลขาด High Fat Diet
00:07:33 → 00:07:36หรือวางอย่างที่จะแบบลดน้ำตาลในเลือดนั่น
00:07:36 → 00:07:41ก็คือโปรตีนชั้นดีที่ผสมไขมันชั้นดีนะ
00:07:41 → 00:07:44ครับนั่นก็คือปลาแซลมอนนั่นเองนะครับซึ่ง
00:07:44 → 00:07:47ปลาแซลมอนเนี่ยต้องบอกเลยว่ามีไขมันชั้น
00:07:47 → 00:07:51ดีสูงมากนะครับไม่ว่าจะเป็นโอเมก้า 3 นะ
00:07:51 → 00:07:55ครับน้ำตาลก็ต่ำมากนะครับแคลอรี่ไม่ต้อง
00:07:55 → 00:07:57กังวลนะครับเรื่องการนับแคลอรีเพื่อลดน้ำ
00:07:57 → 00:08:00หนักเนี่ยผมบอกเลยว่าลืมไปได้เลยยิ่งนะ
00:08:00 → 00:08:03ครับท่านหญิงอ้วนแล้วทรมานถ้าเกิดท่านทาน
00:08:03 → 00:08:05ถูกต้องท่านอิ่มแคลอรี่แปลว่าข้อดีนะครับ
00:08:05 → 00:08:09คาร์โบไฮเดรต 000 กรัมหมายความว่าแป้ง
00:08:09 → 00:08:12แล้วต่างๆมากๆจนแทบจะแบบนับไม่ได้ดังนั้น
00:08:12 → 00:08:15ถ้าสามารถทำปลาแซลมอนได้วันนึงสองชิ้น 3
00:08:15 → 00:08:18ชิ้นตามสบายเลยนะครับโปรตีนถึงสามสิบเอ็ด
00:08:18 → 00:08:21จุดเจ็ดกลางซึ่งดีต่อสุขภาพมากๆ
00:08:21 → 00:08:24มีแต่ทางนี้ต้องบอกนะครับว่าปลาแซลมอนที่
00:08:24 → 00:08:28ดีนั้นก็จะต้องเลือกให้ถูกต้องแบบนี้เป็น
00:08:28 → 00:08:31ต้นนี่ครับป้าแซลมอนนะครับถ้าเห็นสีแดง
00:08:31 → 00:08:34เข้มๆครับสีแดงเข้มข้นเลโก้ wai คอส
00:08:34 → 00:08:38แซลมอนคือปลาแซลมอนจากธรรมชาตินะครับก็
00:08:38 → 00:08:40คือจับได้จากแหล่งน้ำธรรมชาติแต่ถ้าเกิด
00:08:40 → 00:08:43สีส้มมันอ่อนๆเนี่ยจะเป็นปลาแซลมอนที่
00:08:43 → 00:08:45เลี้ยงนะครับจริงๆแล้วเนี่ยอาจจะมาที่
00:08:45 → 00:08:48เลี้ยงก็ไม่ได้ถือว่าเลวร้ายทานได้นะครับ
00:08:48 → 00:08:51แต่ถ้าให้ดีมันหมายถึงว่าเวลาเราจะเลือก
00:08:51 → 00:08:53สิ่งที่ดีที่สุดให้กับร่างกายเปิดถ้า
00:08:53 → 00:08:55เรื่องได้แล้วก็เลือกเช่น wai คอสราม่อน
00:08:55 → 00:08:57ไวน์เขาสามารถก็คือปลาแซลมอนที่มาจาก
00:08:57 → 00:09:00ธรรมชาติของจะธรรมชาติก็มักจะดีกว่าของ
00:09:00 → 00:09:02ที่เกิดจากการเลี้ยงถูกต้องนะครับอ่าตรง
00:09:02 → 00:09:05ไปตรงมานะครับหนึ่งคือตัวปลาแซลมอนที่มา
00:09:05 → 00:09:07จากธรรมชาติเนี่ยแคลอรี่เมื่อเทียบกับต่อ
00:09:07 → 00:09:10กรรมก็จะน้อยกว่าถ้าอยากจะลดน้ำหนักๆแบบ
00:09:10 → 00:09:12นี้ดีแต่กินเท่าเดิมแคลอรี่ต่ำกว่าเดิมนะ
00:09:12 → 00:09:17ครับโปรตีนสูงเท่ากันนะกันไขมันเนี่ยถือ
00:09:17 → 00:09:19ว่าเป็นไขมันที่โอเคมากๆใครมันอาจจะน้อย
00:09:19 → 00:09:22กว่าหน่อยไม่เป็นไรแต่ว่าเป็นไขมันหมอเขา
00:09:22 → 00:09:25เรียกว่าดีต่อสุขภาพมากๆนะครับแล้วก็
00:09:25 → 00:09:27โอเมก้า 3 เนี่ยสูงโอเมก้า 6 ต่าง
00:09:27 → 00:09:31แคลเซียมสูงเหล็กสูงโพแทสเซียมสูงซึ่งสูง
00:09:31 → 00:09:34กว่าบาทแซลมอนปกติเพราะฉะนั้นแล้วถ้า
00:09:34 → 00:09:36เลือกได้ให้เลือก wai คอสแซลมอนถ้าเรื่อง
00:09:36 → 00:09:39ไม่ได้ไม่เป็นไรกินแซลมอนปกติก็ได้นะครับ
00:09:39 → 00:09:42ก็ถือว่าโอเคทั้งคู่ถ้าเลือกได้ก็เลือก
00:09:42 → 00:09:45แบบธรรมชาติถ้าเธอไม่ได้ก็เลือกแบตเหรียญ
00:09:45 → 00:09:48ก็โอเคขอให้เรียกว่ากันนะครับนะครับอัน
00:09:48 → 00:09:51นี้ก็คืออย่างแรกนะครับชนิดที่หนึ่งนะ
00:09:51 → 00:09:54ครับปากแซลมอนนะครับอาหารที่ที่ 2 ครับ
00:09:54 → 00:09:56นั่นก็คืออะโวคาโดอะโวคาโดนี้ถือว่าดีมาก
00:09:56 → 00:09:59ๆนะครับเป็นเขาเรียกว่า King of Wood
00:09:59 → 00:10:01เลยนะครับเอาก็โดนเนี่ยเป็นผลไม้นะครับ
00:10:01 → 00:10:03เพราะว่ามันมีเม็ดแล้วก็เป็นผลไม้นะครับ
00:10:03 → 00:10:05ถือว่าเป็น King of Wood ของชาวคริปโต
00:10:05 → 00:10:07gnet เลยนะครับแต่ว่าไม่ใช่ฐานเท่าไหร่
00:10:07 → 00:10:10ก็ได้นะครับผมแนะนำว่ารูปขนาดกลางและก็
00:10:10 → 00:10:12ทานวันละลูกก็พออย่าไปทานเกินนั้นเอาแบบ
00:10:12 → 00:10:15พอเพียงนะครับเขามีไขมันดีที่สูงมากๆนะ
00:10:15 → 00:10:17ครับแล้วก็มีโปรตีนด้วยนะครับแล้วก็มี
00:10:17 → 00:10:20คาร์โบไฮเดรตเล็กน้อยซึ่งไม่ได้สูงมากนะ
00:10:20 → 00:10:23ครับรวมทั้งหน้ากากใหญ่ที่สูงมากนะครับ
00:10:23 → 00:10:25ไม่ว่าจะเป็นแร่ธาตุโพแทสเซียมแมกนีเซียม
00:10:25 → 00:10:28ทำให้การขับถ่ายดีทำให้แบบร่างกายสดชื่น
00:10:28 → 00:10:31นำให้นอนหลับดีนะครับซึ่งถือว่ามี
00:10:31 → 00:10:33ประโยชน์มากๆดังนั้นอ่ะเอาคอนโดถือว่า
00:10:33 → 00:10:35เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมมากๆที่จะช่วยลดน้ำ
00:10:35 → 00:10:38ตาลในเลือดของท่านรวมทั้งกับทำให้ฉันลด
00:10:38 → 00:10:40น้ำหนักได้เร็วอย่างคาดไม่ถึงเมื่อท่าน
00:10:40 → 00:10:43ทานไขมันดีเข้าไปเรื่อยๆนะครับร่างกายจะ
00:10:43 → 00:10:46รู้จักไขมันรู้จักการใช้ไขมันมาเป็นพลัง
00:10:46 → 00:10:49งานแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นไม่ใช่ทานไขมันแล้ว
00:10:49 → 00:10:52ก็ทานแป้งถ้าน้ำตาลเยอะแบบนี้ร่างกายก็จะ
00:10:52 → 00:10:55ไม่เผาไขมันร่างกายก็จะรู้จักกันเผาแค่
00:10:55 → 00:10:58แป้งและน้ำตาลไปเกาะนแล้วก็ยังเขาไขมัน
00:10:58 → 00:11:01ไม่ได้ดังนั้นถ้าท่านอยากให้ร่างกายเผาไข
00:11:01 → 00:11:04มันแบต automatic เลยท่านต้องกินแป้งน้ำ
00:11:04 → 00:11:06ตาลต่ำ low ขาดหายแฟลชไดเอทหรือคิดตัว
00:11:06 → 00:11:08ชนิด Diet รวมทั้งกับทำ intermittent
00:11:08 → 00:11:11fasting และเลือกไขมันชั้นดีแบบอะโวคาโด
00:11:11 → 00:11:13นั่นเองนะครับเค้านี้มาดูประโยชน์ของ
00:11:13 → 00:11:16อะโวคาโดจริงๆมีเยอะมากๆนะครับไม่ว่าจะ
00:11:16 → 00:11:18เป็นเรื่องของนิวเทรียนท์นะครับก็คือสาร
00:11:18 → 00:11:21อาหารที่ดีมากๆนะครับลดความเครียดต่างๆ
00:11:21 → 00:11:25นี้นะครับแล้วก็ทำให้เรียกว่าการดูด
00:11:25 → 00:11:27ซึมสารอาหารต่างๆในร่างกายก็ดีขึ้นระบบ
00:11:27 → 00:11:31ย่อยอาหารก็ดีขึ้นทำให้เราทานอิ่มแบบมี
00:11:31 → 00:11:34ความสุขไม่รู้สึกหิวไม่รู้สึกทรมานนะครับ
00:11:34 → 00:11:37รวมทั้งกับทำให้หลอดเลือดเนี่ยดีมากๆค่า
00:11:37 → 00:11:40น้ำตาลในเลือดดีมากๆนะครับหลอดเลือดยืด
00:11:40 → 00:11:42หยุ่นมากความดันลดลงดีมากๆวันนั้นผมแนะนำ
00:11:42 → 00:11:45เลยครับอะโวคาโดวันละ 1 ลูกจะทำให้ชีวิต
00:11:45 → 00:11:49ฉันเปลี่ยนไปแน่นอนครับต่อมาครับอาหาร
00:11:49 → 00:11:52ชนิดที่สามที่ผมแนะนำนั่นก็คือผักกับบาง
00:11:52 → 00:11:55คนบอกเอาผักก็ปกติผมบอกผักไม่ปกติครับจะ
00:11:55 → 00:11:58ต้องเป็นผักที่เขาเรียกว่าโลขาด Vegetable
00:11:58 → 00:12:01หรือผักที่มีแป้งต่างครับผักแนวแบ่ง 2
00:12:01 → 00:12:04กลุ่มผักที่มีแป้งต่ำและพรรคที่มีแป้งสูง
00:12:04 → 00:12:06ซึ่งจริงๆมันก็ดีทั้งคู่มาเป็นผักแล้วพับ
00:12:06 → 00:12:09ที่มีแป้งสูงต้านทานมากไปแล้วท่านใช้ไม่
00:12:09 → 00:12:11หมดเช่นหัวเผื่อผัวมันหรือว่าฟักทอง
00:12:11 → 00:12:14ปริมาณมากๆอย่างเงี้ยมันก็จะเผาผ่านไม่
00:12:14 → 00:12:16หมดนั่นเองนะครับดังนั้นครับผมแนะนำเลย
00:12:16 → 00:12:19ว่าผักแป้งตามสำคัญมากๆนะครับดูยังไงดู
00:12:19 → 00:12:22ง่ายครับดูเป็นผักใบเขียวนะครับส่วนใหญ่
00:12:22 → 00:12:25ผักใบเขียวนี้จะเป็นผักแป้งต่ำครับไม่ว่า
00:12:25 → 00:12:29จะเป็นเรื่องของผักกาดผักคะน้าผักบุ้งนะ
00:12:29 → 00:12:31ครับได้หมดผักกระเฉดได้หมดนะครับถ้าเป็น
00:12:31 → 00:12:34แตงกวาก็โอเคนะครับมะเขือม่วงก็ได้นะครับ
00:12:34 → 00:12:38กะหล่ำปลีกะหล่ำดอกได้หมดนะครับพวกพริก
00:12:38 → 00:12:41อยู่ก็ได้นะครับแบบนี้ดีมากก็อย่างนี้ได้
00:12:41 → 00:12:45นะครับก็อ่ะลองดูนะครับลองดูมีให้ทานเยอะ
00:12:45 → 00:12:47แยะเลยลองเลือกกันดูก็ตามภาพนี้เลยนะครับ
00:12:47 → 00:12:50สามารถที่จะเลือกทานได้แล้วก็ดีต่อสุขภาพ
00:12:50 → 00:12:53และมากๆนั่นเองนะครับกระตุ้นอินซูลินต่ำ
00:12:53 → 00:12:57มีกากใยสูงลดการดูดซึมน้ำตาลคุมน้ำตาลใน
00:12:57 → 00:13:00เลือดได้ดีมากๆรวมทั้งกับทำให้ท่านอิ่ม
00:13:00 → 00:13:03นานผิวพรรณสดชื่นโดยที่ท่านไม่จำเป็นที่
00:13:03 → 00:13:05จะต้องไปเสียเงินเสียทองกับอาหารเสริมได้
00:13:05 → 00:13:06ทั้งสิ้นอีกแล้วในชีวิตนี้นะเนี่ยนะครับ
00:13:06 → 00:13:10ต่อมาครับอาหารชนิดที่ 4 ครับที่จะควบคุม
00:13:10 → 00:13:13น้ำตาลในเรื่องของท่านได้ดีมากๆลดน้ำหนัก
00:13:13 → 00:13:18ได้ไวมากๆนั่นคือผลไม้ที่แป้งต่ำน้ำตาล
00:13:18 → 00:13:21ตากต้องบอกนะว่าถ้าเราทานผักเยอะเราไม่
00:13:21 → 00:13:24รับประทานผลไม้ก็ได้นะครับผลไม้เนี่ยผ่าน
00:13:24 → 00:13:28เพื่อให้รู้สึกโอเคครับพี่มีความสุขเพราะ
00:13:28 → 00:13:30นะเนี่ยการที่ท่านจะทานผลไม้เยอะๆแล้ว
00:13:30 → 00:13:32ท่านบอกว่ามันดีต่อสุขภาพนั้นก็ต้องมาดู
00:13:32 → 00:13:34ว่าผลไม้นั้นน้ำตาลมันเยอะเกินไปหรือ
00:13:34 → 00:13:36เปล่าเช่นทัศน์ท่านทุเรียนทั้งลูก 2 ลูก 3
00:13:36 → 00:13:39ลูกอย่างนี้ผมว่าไม่เหมาะสมไม่แนะนำนะ
00:13:39 → 00:13:41ครับเพราะว่าการควบคุมน้ำตาลจะมีปัญหา
00:13:41 → 00:13:44นั้นเองนะครับวันนั้นผลไม้แบบไหนล่ะที่จะ
00:13:44 → 00:13:48ทำให้ท่านทั้งมีความสุขอร่อยได้วิตามิน
00:13:48 → 00:13:50และน้ำตาลต่างๆก็ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นะ
00:13:50 → 00:13:53ครับหรือว่าเนื้อมะพร้าวนะครับหรือว่าพวก
00:13:53 → 00:13:56มะนาวเลมอนนะครับแตงโมก็ได้แคนตาลูก็ได้
00:13:56 → 00:13:59นะครับสอบบุรีก็ได้หรือส้มก็ได้นะครับที่
00:13:59 → 00:14:02นี่ก็โอเคนะครับแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นในทั้ง
00:14:02 → 00:14:04วันเนี่ยท่านทานแบบโลว์คาร์บ Diet ผมแนะ
00:14:04 → 00:14:07นำว่าให้เป็นหนึ่งกำปั้นเด็กกำปั้นเล็กๆ
00:14:07 → 00:14:09หรือส้มผลกลางเนี่ยก็คือโอเคแล้วสำหรับ
00:14:09 → 00:14:13ผลไม้ต่อวันให้เว้นที่ผักใบเขียวมากกว่า
00:14:13 → 00:14:15นั่นเองนะครับและนี่ก็คือสุดยอดอาหารชนิด
00:14:15 → 00:14:20ที่ 4 นั่นเองครับนะคะนี้ครับมาดูครับสุด
00:14:20 → 00:14:23ยอดอาหารชนิดที่ 5 ครับนั่นก็คือ Olive
00:14:23 → 00:14:25Oil ครับ Olive Oil อยู่น้ำมันมะกอกนะ
00:14:25 → 00:14:28เนี่ยนะครับบอกเลยว่าประโยชน์มหาศาลมาก
00:14:28 → 00:14:31แต่ท่านต้องเข้าใจนิดนึงนะครับว่าบางท่าน
00:14:31 → 00:14:33ที่เริ่มทาน Healthy ตัวจริงอีกไดเอทมัน
00:14:33 → 00:14:36ไม่ได้คิวตี้ไงเพราะว่ามาถึงปุ๊บท่านไป
00:14:36 → 00:14:39ซื้อน้ำมันมะกอกมาตักใส่ปากแล้วบอกว่าจะ
00:14:39 → 00:14:41ให้เขาผ่านไขมันแบบนี้มันไม่ Healthy นะ
00:14:41 → 00:14:44ครับคือมันจะดีก็ต่อเมื่อท่านๆได้ถูกต้อง
00:14:44 → 00:14:48เช่นเอาผสมในซุปบ้างนะครับหรือว่าในสลัด
00:14:48 → 00:14:50บ้างนะครับในปริมาณที่ไม่มากเกินไปอย่าง
00:14:50 → 00:14:53นี้โอเคนะครับมันมีประโยชน์อย่างไรบ้าง
00:14:53 → 00:14:55ไม่ว่าจะเป็นควบคุมน้ำหนักนะครับไม่ว่าจะ
00:14:55 → 00:14:57เป็นเรื่องของความดันไม่ว่าจะเป็นเรื่อง
00:14:57 → 00:15:00ของน้ำตาลในเลือดข้อต่อกระดูกเซลล์สมอง
00:15:00 → 00:15:03การตั้งระบบอักเสบต่างๆนะครับผิวพรรณต่าง
00:15:03 → 00:15:07ๆชุ่มชื่นนะครับความดันก็ดีผมต่างๆนะครับ
00:15:07 → 00:15:10เพิ่มภูมิคุ้มกันนะครับว่านั้นแนะนำเลย
00:15:10 → 00:15:12Olive Oil หรือว่าน้ำมันมะกอกแต่ทาง
00:15:12 → 00:15:14อย่างเหมาะสมวันก็สัก 2 ช้อนโต๊ะนะครับ
00:15:14 → 00:15:19ผสมในพวกซุปผสมในร้านอาหารต่างๆนะครับก็
00:15:19 → 00:15:22แต่ไม่แนะนำให้ยกมาเกาะตากแห่งนี้ไม่ค่อย
00:15:22 → 00:15:24แนะนำเท่าไหร่นะครับทั้งนี้ทั้งนั้นก็
00:15:24 → 00:15:26ต้องเลือก Olive Oil ให้ถูกต้องด้วยนะ
00:15:26 → 00:15:29ครับถ้าเลือกผิดก็จะไม่ดีต่อสุขภาพนะครับ
00:15:29 → 00:15:32Olive Oil ที่ดีต่อสุขภาพต้องเป็น Extra
00:15:32 → 00:15:35Virgin Olive Oil นั้นเองนะครับปกติ
00:15:35 → 00:15:37น่ะ Only for จะมีเอ็กตร้าเวอร์จิ้นนะ
00:15:38 → 00:15:40ครับแล้วก็จะมีแบบไลค์แบบนี้อื่นอ่ะถ้า
00:15:40 → 00:15:42ไม่ต้องสนใจถ้าสนใจว่าให้มาเป็น s ร่า
00:15:42 → 00:15:44Virgin Olive Oil แบบนี้จะดีต่อสุขภาพ
00:15:44 → 00:15:46มากที่สุดเพราะว่ามันจะมีสารแอนตี้
00:15:47 → 00:15:50ออกซิแดนท์แอนไทน์ aging นะครับลดการ
00:15:50 → 00:15:53อักเสบของร่างกายนะครับทุกอย่างดีมากนะ
00:15:53 → 00:15:55ครับแต่ถ้าเมื่อไรก็ตามเนี่ยมันผ่าน
00:15:55 → 00:15:58กระบวนการเยอะๆเช่นแบบผ่านการกระบวนการ
00:15:58 → 00:16:01ทางอุตสาหกรรมสุดท้ายมันจะสูญเสีย
00:16:01 → 00:16:03ประโยชน์ตรงนี้ไปนั่นเองนะครับเพราะ
00:16:03 → 00:16:05ฉะนั้นแนะนำ Extra Virgin Olive Oil
00:16:05 → 00:16:08นะครับจะยี่ห้อไหนก็แล้วแต่ขอให้อ่านว่า
00:16:08 → 00:16:11Extra Virgin Olive Oil นั่นเองครับ
00:16:11 → 00:16:15เอาหล่ะครับสรุปนะครับนะครับสรุปนะโอเคนะ
00:16:15 → 00:16:19พร้อมนะจ๊ะไม่ใช่ไหมถ้าอย่างที่สอนจำได้
00:16:19 → 00:16:22ใครจำได้พิมพ์ 888 มานิดนึงพิมพ์ 888 มา
00:16:22 → 00:16:25ให้นิดนึงครับโอเคนะเวียนไปด้วยกันสนุกไป
00:16:25 → 00:16:28ด้วยกันนะครับพิมพ์ 888 มานิดนึงนะครับ
00:16:28 → 00:16:30สรุปหลักการสำคัญก่อนนะครับเพราะว่า
00:16:30 → 00:16:32เดี๋ยวเราพูดมาแล้วจะลืมนะครับถ้าท่าน
00:16:32 → 00:16:35อย่างน้ำตาลสะสมลงไวรอบเอวหาย 1 เดือนนะ
00:16:35 → 00:16:37ครับท่านต้องเลือกโลหะไดเอทหรือตัวจีนิค
00:16:37 → 00:16:40Diet อาหารแป้งต่ำข้อที่ 2 กากใยต้องสูง
00:16:40 → 00:16:42สารอาหารครบครันใช่ไหมครับผักใบเขียวการ
00:16:42 → 00:16:45ตัดแบบนี้เป็นต้นนะครับผลไม้แปลงตัดนิด
00:16:45 → 00:16:47หน่อยข้อที่ 3 ไขมาดีสูงไม่ว่าจะเป็น
00:16:47 → 00:16:50อะโวคาโด Olive Oil ถั่วเปลือกแข็งแบบ
00:16:50 → 00:16:53นี้เป็นต้นโปรตีนธรรมชาตินะครับติดมัน
00:16:53 → 00:16:54บ้างยิ่งดีนะครับไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน
00:16:55 → 00:16:58ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสะโพกตายเนื้อวัวเนื้อ
00:16:58 → 00:17:00หมูที่มีมันสอดแทรกแบบนี้จะกระตุ้น
00:17:00 → 00:17:03อินซูลินต่ำแต่ในปริมาณที่ไม่มากเกินไป
00:17:03 → 00:17:05เมื่อเลือกสัก 1 ฟองหรือก็เพียงพอนั้น
00:17:05 → 00:17:08เด่นนะครับนี่ก็คือหลักการสำคัญเอาละนะ
00:17:08 → 00:17:11ครับขอย้อนความจำอีกนิดนึงเผื่อลืมนะครับ
00:17:11 → 00:17:15ข้อหนึ่งนะครับ wai คอสแซลมอนนะครับสุด
00:17:15 → 00:17:19ยอดอาหารนะก็คือเต็มตัวแซลมอนที่มาจาก
00:17:19 → 00:17:21ธรรมชาติข้อที่สองอโวคาโดนะครับในปริมาณ
00:17:21 → 00:17:24ที่เหมาะสมวันละ 1 ลูกต่างๆข้อที่ 3 โล
00:17:24 → 00:17:28ขาด Vegetable หรือผักแป้งต่างข้อที่ c e
00:17:28 → 00:17:31นะครับโลคาฟุตในปริมาณครับกำมือเด็กทำ
00:17:31 → 00:17:33เล็กๆนะครับหรือส่งผลเล็กนั่นเองนะครับก็
00:17:33 → 00:17:36คือผลไม้ที่แป้งต่ำและก็ 5 Extra Virgin
00:17:36 → 00:17:39Olive Oil แบบที่ไม่มากจนเกินไปนะครับ
00:17:39 → 00:17:42อย่าลืมนะฮะต้องเป็น Extra Virgin นั่น
00:17:42 → 00:17:44เองครับก็อย่าลืมนะครับเราต้องมีการบ้าน
00:17:44 → 00:17:46เหมือนเดิมนะครับสรุปสิ่งที่ได้เรียนนะ
00:17:46 → 00:17:48ครับใต้ comment นี้นะครับใครยิ่งสรุป
00:17:48 → 00:17:51ยิ่งได้ใครสรุปผมขออวยพรให้ทุกคนสุขภาพดี
00:17:51 → 00:17:54นั่นเองนะครับใครสรุปเพราะว่าถ้าสะดวก
00:17:54 → 00:17:56ทั้งได้ความรู้แล้วก็ท่านได้เผื่อแผ่ความ
00:17:56 → 00:17:58รู้ว่าคนอื่นเป็นบุญกุศลอ่ะนะครับไปสรุป
00:17:58 → 00:18:01ก็ก็ได้ฟังนะครับก็ดีนะครับแล้วเริ่ม
00:18:01 → 00:18:03สำรวจตัวเองนาทีว่าเห้ยอาหาร 5 ชนิดนี้
00:18:03 → 00:18:06เรากินได้บ่อยแค่ไหนและอาหารที่เราไม่ควร
00:18:06 → 00:18:08ทานเนี่ยเรายังทาอยู่หรือเปล่าพวกแป้งพวก
00:18:08 → 00:18:11น้ำตาลนะครับที่มันมากเกินไปนะครับทุก
00:18:11 → 00:18:14อย่างทันได้ในปริมาณที่ไม่มากเกินไปโดย
00:18:14 → 00:18:17เฉพาะพวกแป้งและน้ำตาลนะครับถ้ามันมีงาน
00:18:17 → 00:18:20เลี้ยงมีอะไรก็ได้ไม่ได้ซีเรียสแต่ไม่ใช่
00:18:20 → 00:18:22ว่ากินทุกวี่ทุกวันนะครับและอย่าลืมครับ
00:18:22 → 00:18:25ข้อสุดท้ายแชร์คลิปนี้ให้คนที่ท่านรัก
00:18:25 → 00:18:27ครับมันไม่มีอะไรยอดเยี่ยมกว่าที่ท่านมอบ
00:18:27 → 00:18:31สุขภาพที่ยอดเยี่ยมสุขภาพดีชีวิตที่ดีให้
00:18:31 → 00:18:34กับคนที่ท่านรักนะครับโอเคค่ะให้ไหมครับ
00:18:34 → 00:18:37สุขภาพมีค่าเท่ากับศูนย์เอาไปคูณความร่ำ
00:18:37 → 00:18:39รวยเท่าไหร่ก็ตามถึงมีหมื่นล้านก็เท่ากับ
00:18:39 → 00:18:42ถูกเนาะอันนี้ประชาสัมพันธ์ 1 ท่านที่สน
00:18:42 → 00:18:44ใจที่จะสนิท Master Class ใครเริ่มทาน
00:18:44 → 00:18:47คีโตจีนิคอยากแบบเฮลตี้อย่ามาจอยกันมาวี
00:18:47 → 00:18:50ดีค่ะเชิญได้ไม่ต้องผลิตคลิบวิตี้ 8 ตำบล
00:18:50 → 00:18:53ภูผารถโลกแล้วดังนะครับจอยกันได้เพอร์เฟค
00:18:53 → 00:18:55Sleep Master Class นะครับไปนอนไม่
00:18:55 → 00:18:58หลับมา join Group VIP นะครับแล้วก็มี
00:18:58 → 00:19:00สอนหมดไม่ว่าจะเป็นอิมมูนิตี้ Booster
00:19:00 → 00:19:02Master Class นะครับเพิ่มภูมิคุ้มกันนะ
00:19:02 → 00:19:04ครับแล้วช่วงนี้เรายังมีโปรโมชั่นนะครับ
00:19:04 → 00:19:06ว่าถ้าเกิดเราสมัครเนี่ยก็ยังจะมีเรื่อง
00:19:06 → 00:19:09ของรถเบาหวานโดยไม่ต้องใช้ยานะครับคุมโรค
00:19:09 → 00:19:12เบาหวานหายได้โดยไม่ต้องใช้ยาแถมไปเลยฟรี
00:19:12 → 00:19:15ๆนะครับก็ลองติดต่อไปที่ LINE at น้อง
00:19:15 → 00:19:17ท๊อป Store นะครับถ้าใครสนใจก็พิมพ์สนใจ
00:19:17 → 00:19:20มาเพื่อรักดัดละเอียดนั่นเองครับโอเคครับ
00:19:20 → 00:19:22God ไปครับนี่เป็นคนไลค์กดแชร์กด
00:19:22 → 00:19:24Subscribe และตัวกันเองสวัสดีครับบ๊าย
00:19:24 → 00:19:28บายโอเคครับคราวนี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5
00:19:28 → 00:19:31สุดยอดอาหารครับที่จะช่วยลดน้ำตาลของท่าน
00:19:31 → 00:19:35เนี่ยให้ลงแบบไวมากๆรอบเอวนะครับไม่ว่าจะ
00:19:35 → 00:19:39เป็นก้นต้นขานี้ก็ลงไวแบบสวยๆนะครับถ้า
00:19:39 → 00:19:41ใครมีปัญหานะครับคุมน้ำตาลในเลือดไม่ได้
00:19:41 → 00:19:44นะครับลดน้ำหนักแล้วก็โยโย่ตลอดนะครับ
00:19:44 → 00:19:47ต้องทานผงชงต้องทานนู่นชั้นนี่นะครับเสีย
00:19:47 → 00:19:50เงินเสียทองมากมายนะครับผมบอกเลยครับว่า
00:19:50 → 00:19:53คลิปนี้ช่วยท่านได้ครับโอเคครับกดไปครับ
00:19:53 → 00:19:55ขออนุญาตประชาสัมพันธ์หนังสือก่อนนะครับ
00:19:55 → 00:19:57อายุยืน 100 ปีง่ายแค่นี้เองครับ 30 บท
00:19:57 → 00:20:00เรียน 30 วีดีโอคลิปนะครับคุณค่าสุดใน
00:20:00 → 00:20:03ราคา 269 บาทนะครับแต่มีของแถมพรีเมี่ยม
00:20:03 → 00:20:07ถึง 3900 บาทในเล่นนะครับใครสนใจก็พิมพ์
00:20:07 → 00:20:09สนใจหรือ Add ไปที่ LINE At The Top
00:20:09 → 00:20:12Store นั่นเองครับสำหรับเรื่องของ 5 สุด
00:20:12 → 00:20:15ยอดอาหารลดน้ำตาลสะสมไว้มากเนี่ยหลักการ
00:20:15 → 00:20:17ก็คือว่าเราจะต้องทานอาหารที่อย่าพึ่งอิน
00:20:17 → 00:20:19สุลินต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพราะ
00:20:19 → 00:20:21อะไรครับเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่าน
00:20:21 → 00:20:24กระตุ้นอินซูลินบ่อยๆร่างกายของเรานี้ก็
00:20:24 → 00:20:26จะเกิดภาวะดื้ออินซูลินซึ่งเป็นต้นเหตุทำ
00:20:26 → 00:20:29ให้เป็นโรคเบาหวานคนไม่เคยเป็นก็จะเป็น
00:20:29 → 00:20:32เบาหวานคนที่เป็นเบาหวานก็ยิ่งแย่ยิ่งกิน
00:20:32 → 00:20:35จากยาเม็ดเดียวก็เป็น 2.34 เมตรจนต้องฉีด
00:20:35 → 00:20:38ยาไปตลอดชีวิตรวมทั้งก็เสี่ยงไตวาย
00:20:38 → 00:20:41เรื้อรังเสียงโน้นเสียงนี่ดังนั้นเลือก
00:20:41 → 00:20:44ทานอาหารที่กระตุ้นอินซูลินตะและก็คุมน้ำ
00:20:44 → 00:20:47หนักได้ดีก็จะมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมครับข้อ
00:20:47 → 00:20:50แรกครับ wai คอสแซลมอนก็คือปลาจะม่อนจาก
00:20:50 → 00:20:52ธรรมชาตินั้นนะครับว่าแซลมอนมีจาก
00:20:52 → 00:20:55ธรรมชาติแล้วก็แบบเลี้ยงถ้าเป็นไปได้ผม
00:20:55 → 00:20:57อยากให้เลือกจะธรรมชาตินะครับเพราะว่ามัน
00:20:57 → 00:21:00จะได้ Omega สารที่มากกว่าได้สารอาหารที่
00:21:00 → 00:21:03มากกว่าได้แคลเซียมที่มากกว่าแมกนีเซียม
00:21:03 → 00:21:06ที่มากกว่าสิ่งที่มากกว่าซีลีเนียมที่มาก
00:21:06 → 00:21:08กว่านะครับก็แนะนำนะคะสำหรับวายข้อซามอน
00:21:08 → 00:21:11หรือสองวันที่จัดจากธรรมชาตินั่นเองนะ
00:21:11 → 00:21:14ครับข้อที่ 2 ก็คืออาโวคาโดครับเอาคอนโด
00:21:14 → 00:21:16นี่ดีต่อสุขภาพมากๆนะครับถือว่าเป็น King
00:21:16 → 00:21:19of Fruit เมื่อเช้าขี่รถจีนิคเลยนะครับ
00:21:19 → 00:21:21ก็สามารถทานได้วันละ 1 ลูกนะครับไทยมันดี
00:21:21 → 00:21:24สูงทำให้รู้จักร่างกายรู้จักการใช้ไขมัน
00:21:24 → 00:21:27เป็นพลังงานลดน้ำตาลในเลือดลดความดันนะ
00:21:27 → 00:21:30ครับลดไขมันในเลือดนะครับถือว่าเป็นไขมัน
00:21:30 → 00:21:33ดีที่ไปลดไขมันที่แบบทำลายหลอดเลือดใน
00:21:33 → 00:21:36ร่างกายนั่นเองนะครับและข้อที่ 3 ครับ
00:21:36 → 00:21:39นั่นก็คือ low ขาด Vegetable หรือผักแป้ง
00:21:39 → 00:21:42ต่างผักใบเขียวพักที่เจริญเติบโตบนพื้น
00:21:42 → 00:21:46ดินพักใบต่างๆแบบนี้มีกากใยสูงมี
00:21:46 → 00:21:49โพแทสเซียมมีแมกนีเซียมนะครับมีสารอาหาร
00:21:49 → 00:21:51วิตามินที่ดีมากๆนะครับก็จะทำให้ร่างกาย
00:21:51 → 00:21:54เราสดชื่นแข็งแรงลดการดูดซึมน้ำตาลนะครับ
00:21:54 → 00:21:56ระบบขับถ่ายดีนะครับผู้คุมน้ำหนักได้ยาว
00:21:56 → 00:22:00นั่นเองนะครับและข้อที่ 4 ครับโลคาบ Fruit
00:22:00 → 00:22:03หรือผลไม้ที่น้ำตาลต่างๆผลไม้สามารถทาน
00:22:03 → 00:22:05ได้นะครับแต่ว่าวันนึงก็อย่ามากจนเกินไป
00:22:05 → 00:22:08วันหนึ่งสัก 1 กำปั้นเล็กก็โอเคนะครับไม่
00:22:08 → 00:22:10ว่าจะเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เนื้อ
00:22:10 → 00:22:13มะพร้าวนะครับก็สามารถที่จะทานได้ลอง
00:22:13 → 00:22:16เลือกกันดูว่าเออเออแบบไหนที่จะเหมาะกับ
00:22:16 → 00:22:19ท่านนะครับขอแนะนำพวกผลไม้ในตระกูลเบอร์
00:22:19 → 00:22:21รี่กับพวกเนื้อมะพร้าวนี่ล่ะครับหรือว่า
00:22:21 → 00:22:24จะมีขั้นจะรู้คิดหน่อยแตงโมนิดหน่อยอย่าง
00:22:24 → 00:22:26นี้ก็ถือว่าเป็น Low Class ฟุตนะครับ
00:22:26 → 00:22:29หรือว่าผลไม้แป้งต่ำนั่นเองนะครับและเขา
00:22:29 → 00:22:31ที่ 5 ครับ Extra Virgin Olive Oil
00:22:31 → 00:22:33อันนี้ดีมากๆนะครับแต่ต้องเป็น Extra
00:22:33 → 00:22:35Virgin นะครับพร้อมเมื่อไหร่ก็ตามที่ไม่
00:22:35 → 00:22:37ใช่เอ็กตร้าเวอร์จิ้นเนี่ยแต่ว่า Olive
00:22:37 → 00:22:41Oil เนี้ยจะด้อยคุณภาพลงมาแบบมากๆเลย s9
00:22:41 → 00:22:43Virgin Olive Oil เนี่ยจะมีสารต้าน
00:22:43 → 00:22:46อนุมูลอิสระเยอะมากๆรวมทั้งทำให้หลอด
00:22:46 → 00:22:48เลือดเนี่ยดีขึ้นนะครับทำให้ความดันดี
00:22:48 → 00:22:51ขึ้นไขมันดีขึ้นชีวิตท่านดีขึ้นแน่นอนแต่
00:22:51 → 00:22:54ไม่ใช่ว่าไปกินแบบเป่าๆนี่ไม่ค่อยแนะนำ
00:22:54 → 00:22:57ให้แนะนำให้ใส่เป็นอาหารใส่ในสลัดบ้างใส่
00:22:57 → 00:23:00ในซุปบ้างนั่นเองนะครับและนี่ก็คือ 5 สุด
00:23:00 → 00:23:03ยอดอาหารครับที่จะช่วยท่านลดน้ำตาลสะสม
00:23:03 → 00:23:07ได้ไวแบบมากๆครับลดพุงลดต้นขาลดไขมันแบบ
00:23:07 → 00:23:09ไวสุดครับโอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกด
00:23:09 → 00:23:11like กด Share กด Subscribe และกด
00:23:11 → 00:23:17กระดิ่งสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:23:17 → 00:23:20ม.ค