00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้าหมอยช่องกควนขี้เม้าและรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:09นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำกุญแจ 2
00:00:09 → 00:00:12โปรและลิวซีนคืออะไรทำไมถึงจำเป็นสำหรับ
00:00:12 → 00:00:15การดูแลสุขภาพนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่า
00:00:15 → 00:00:18สนใจเลยทีเดียวครับการดูแลสุขภาพตัวเอง
00:00:18 → 00:00:21ให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญนะครับเพราะว่าใน
00:00:21 → 00:00:23ปัจจุบันโลกของเราเต็มไปด้วยมลพิษแล้วก็
00:00:23 → 00:00:26เชื้อโรคต่างๆมากมายครับหากร่างกายของเรา
00:00:26 → 00:00:29ไม่แข็งแรงสุขภาพไม่ดีแล้วเนี่ยนะครับก็
00:00:29 → 00:00:32จะส่งผลครับทำให้เราเจ็บป่วยได้ง่ายโดย
00:00:32 → 00:00:35เฉพาะผู้สูงอายุนะครับหากสุขภาพไม่ดีเจ็บ
00:00:35 → 00:00:38ป่วยบ่อยๆก็จะทำให้ใช้ชีวิตได้ไม่เต็มที่
00:00:38 → 00:00:41แล้วก็คุณภาพชีวิตแย่ลงด้วยครับดังนั้นใน
00:00:41 → 00:00:44คลิปนี้หมอหมีเลยจะมาแนะนำกุญแจ2โปรที่จะ
00:00:44 → 00:00:47ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและมีภูมิคุ้มกันที่
00:00:47 → 00:00:49ดีนะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟัง
00:00:49 → 00:00:52กันครับว่า 2 โปรที่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง
00:00:52 → 00:01:00มีอะไรบ้างครับ
00:01:00 → 00:01:04โปรที่ 1 โปรตีนเ 50% นะครับโปรตีนจัด
00:01:04 → 00:01:06อยู่ในอาหารหลัก 5 หมู่ครับมีหน้าที่ช่วย
00:01:06 → 00:01:09ซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอแล้วก็ช่วยเสริม
00:01:09 → 00:01:11สร้างกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อของเรา
00:01:11 → 00:01:14แข็งแรงครับมีสุขภาพที่ดีแต่โปรตีนเนี่ย
00:01:14 → 00:01:16มีอยู่หลายชนิดด้วยกันครับเราต้องเลือก
00:01:16 → 00:01:19ให้เป็นนะครับถึงจะดีต่อสุขภาพครับโปรตีน
00:01:19 → 00:01:22จะประกอบด้วยกรดอะมิโนครับซึ่งมีกรด
00:01:22 → 00:01:24อะมิโนตัวนึงนะครับที่ช่วยกระตุ้นการ
00:01:24 → 00:01:27สร้างกล้ามเนื้อได้ดีเลยมีชื่อว่าลิวซีน
00:01:27 → 00:01:30ครับลิวซีนเป็นกรดอะมิโนตัวนึงที่เก่งที่
00:01:30 → 00:01:33สุดนะครับในด้านการบูทสร้างกล้ามเนื้อ
00:01:33 → 00:01:36ครับและช่วยคงให้กล้ามเนื้อไม่สลายตัว
00:01:36 → 00:01:38ครับเพราะฉะนั้นควรเลือกทานโปรตีนที่มี
00:01:38 → 00:01:41ส่วนประกอบของลิวซีนมากๆครับก็จะช่วย
00:01:41 → 00:01:43สตาร์ทสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงครับ
00:01:43 → 00:01:45โปรตีนที่มีส่วนประกอบของลิวซีนมากๆเราจะ
00:01:46 → 00:01:48พบมากนะครับในพวกเนื้อสัตว์ถั่วเหลืองนม
00:01:49 → 00:01:51วัวและที่พบได้มากๆเลยเนี่ยนะครับนั่นก็
00:01:51 → 00:01:54คือโปรตีนเ 50% ครับดังนั้นแนะนำนะครับ
00:01:54 → 00:01:57ให้รับประทานโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมและ
00:01:57 → 00:02:00สม่ำเสมอครับก็จะช่วยให้ร่างกายของของเรา
00:02:00 → 00:02:03แข็งแรงครับโปรที่ 2 โปรไบโอติกนะครับ
00:02:03 → 00:02:05โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตที่
00:02:05 → 00:02:07ได้รับการคัดเลือกแล้วนะครับว่าเป็นสาย
00:02:07 → 00:02:11พันธุ์ที่ดีต่อสุขภาพของเราครับโดยปกตินะ
00:02:11 → 00:02:13ครับในลำไส้ของเราจะมีจุลินทรีย์ตัวดีมาก
00:02:13 → 00:02:16กว่าจุลินทรีย์ตัวที่ไม่ดีครับแต่เมื่อ
00:02:16 → 00:02:19เราอายุมากขึ้นเกิดการเจ็บป่วยพักผ่อนไม่
00:02:19 → 00:02:22เพียงพอมีความเครียดนะครับจะส่งผลทำให้
00:02:22 → 00:02:25จุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้ของเราลดลงได้ครับ
00:02:25 → 00:02:28ทำให้เรามีอาการท้องผูกลำไส้แปรปวและที่
00:02:28 → 00:02:31สำคัญอาจทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายของเราลด
00:02:31 → 00:02:34ลงได้ทำให้เราเจ็บป่วยได้ง่ายครับดังนั้น
00:02:34 → 00:02:36ไม่ควรปล่อยให้ร่างกายของเราขาด
00:02:36 → 00:02:38โปรไบโอติกนะครับเพราะฉะนั้นควรทาน
00:02:38 → 00:02:40โปรไบโอติกเพื่อเป็นการเพิ่มจุลินทรีย์
00:02:40 → 00:02:43ตัวดีให้แก่ลำไส้ของเราครับช่วยให้ระบบ
00:02:43 → 00:02:46ขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและที่
00:02:46 → 00:02:49สำคัญครับช่วยบูทสตารสร้างภูมิคุ้มกันทำ
00:02:49 → 00:02:51ให้ภูมิคุ้มกันร่างกายของเราแข็งแรงไม่
00:02:51 → 00:02:53ให้เชื้อโรคต่างๆเข้าสู่ร่างกายนะครับ
00:02:53 → 00:02:57โปรไบโอติกจะพบมากในพวกนมเปรี้ยวโยเกิร์ต
00:02:57 → 00:03:00นะครับของหมักดองและในอาหารเสริมครับสรุป
00:03:00 → 00:03:02ง่ายๆนะครับกุญแจ 2 โปรที่ช่วยให้สุขภาพ
00:03:02 → 00:03:05แข็งแรงนั่นก็คือโปรตีนเ 50% และ
00:03:05 → 00:03:08โปรไบโอติกครับมีงานวิจัยพบว่าเมื่อให้
00:03:08 → 00:03:11ผู้ใหญ่เสริมอาหารที่มี 2 โปรดื่มทุกวัน
00:03:11 → 00:03:14นาน 4 เดือนนะครับจะช่วยให้การทำงานของ
00:03:14 → 00:03:17เม็ดเลือดขาวสูงกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มครับ
00:03:17 → 00:03:20และเมื่อดื่มต่อเนื่องนาน 1 ปีพบว่าการ
00:03:20 → 00:03:24ติดเชื้อโดยรวมลดลงกว่า 41% ครับดังนั้น
00:03:24 → 00:03:26อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดโปรตีนและ
00:03:26 → 00:03:28โปรไบโอติกครับแต่สำหรับหลายคนที่รับ
00:03:28 → 00:03:31ประทานอาหารได้น้น้อยโดยเฉพาะผู้สูงอายุ
00:03:31 → 00:03:33นะครับหรือว่าบางคนไม่ชอบรับประทานอาหาร
00:03:33 → 00:03:36บางอย่างอาจทำให้ร่างกายของเราขาด 2 โปร
00:03:36 → 00:03:39นี้ได้ครับแนะนำว่าอาจรับประทานเป็นอาหาร
00:03:39 → 00:03:41สูตครบถ้วนที่เป็นอาหารทางการแพทย์ก็ได้
00:03:41 → 00:03:44ครับที่มีส่วนประกอบของเวโปรตีน 50% และ
00:03:44 → 00:03:47โปรไบโอติกครับหรือว่าพูดง่ายๆว่ารับ
00:03:47 → 00:03:49ประทานครั้งเดียวได้ทั้ง 2 โปรเลยครับโดย
00:03:49 → 00:03:53ข้อดีของโปรตีนเคือละลายน้ำได้ดีดูดซึม
00:03:53 → 00:03:55ง่ายและรวดเร็วครับทำให้กระตุ้นการสร้าง
00:03:55 → 00:03:57กล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วเมื่อเทียบกับ
00:03:57 → 00:04:00โปรตีนในรูปแบบอื่นๆครับและที่สำคัญนะ
00:04:01 → 00:04:03ครับมีกรดอะมิโนลิวซีนมากช่วยให้เสริม
00:04:03 → 00:04:05สร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
00:04:05 → 00:04:09ครับและมีโปรไบโอติกครับช่วยปรับสมดุลลำ
00:04:09 → 00:04:11ไส้และเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายครับ
00:04:11 → 00:04:14สำหรับใครที่สนใจข้อมูลเพิ่มเติมนะครับ
00:04:14 → 00:04:16เกี่ยวกับอาหารสูตรครบถ้วนที่เป็นอาหาร
00:04:16 → 00:04:19ทางการแพทย์ที่มีทั้งโปรตีนเ 50% และ
00:04:19 → 00:04:22โปรไบโอติกสามารถคลิกลิงก์ในคำอธิบายใต้
00:04:22 → 00:04:25คลิปนี้ได้เลยครับถ้าใครกลัวลืมนะครับให้
00:04:25 → 00:04:28จำง่ายๆครับว่ากุญแจ2โปรช่วยให้สุขภาพ
00:04:28 → 00:04:31ร่างกายของเราแข็งแรงนะครับแต่อย่างไรก็
00:04:31 → 00:04:33ตามนะครับเราควรรับประทานอาหารให้ครบ 5
00:04:34 → 00:04:36หมู่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอครับแล้วก็
00:04:36 → 00:04:39พักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะครับก็จะช่วยให้
00:04:39 → 00:04:41ร่างกายของเราแข็งแรงและมีภูคุ้มกันที่ดี
00:04:41 → 00:04:43ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์
00:04:44 → 00:04:45กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติด
00:04:45 → 00:04:48ตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้
00:04:48 → 00:04:50สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ครับทั้งใน
00:04:50 → 00:04:52YouTube Facebook แล้วก็ tiktok นะครับ
00:04:52 → 00:04:54ไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกัน
00:04:54 → 00:04:57ครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็
00:04:57 → 00:04:59เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอย
00:04:59 → 00:05:01ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็
00:05:01 → 00:05:03คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:05:03 → 00:05:05หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:05:05 → 00:05:08ครับบ๊ายบาย