00:00:00 → 00:00:02ก็สวัสดีค่ะว่าแดงแพทย์แผนไทยค่ะคลิปนี้
00:00:02 → 00:00:04จะต่อจากคลิปที่เหลืออยู่ที่เดียวกันนะคะ
00:00:04 → 00:00:07เรื่องของ 5 พฤติกรรมที่เราควรที่จะ
00:00:07 → 00:00:09เลี้ยงเพื่อที่ให้รอขายขาดจากโรคกรดไหล
00:00:09 → 00:00:12ย้อนในคะวอนะคลิปก่อนหน้านี้เราไปฟังกัน
00:00:12 → 00:00:15ได้นะคะจะมีแนะนำยาแผนไทยที่ช่วยในการ
00:00:15 → 00:00:18รักษาโรคกรดไหลย้อนอย่างถาวร 2 ก็คือแนะ
00:00:18 → 00:00:20นำ 5 อาหารที่เราต้องเลี้ยงเลยถ้าเราอยาก
00:00:20 → 00:00:22หายไปจากโลกนี้นะแล้วก็มาต่อกันที่คลิป
00:00:22 → 00:00:25นี้ค่ะ 5 พฤติกรรมมีอะไรบ้างไปฟังกันเลย
00:00:25 → 00:00:27ค่ะจะบอกว่าคำแนะนำที่นั่งให้กับลูกค้า
00:00:27 → 00:00:29ที่ร้านเนี่ยถ้าจะเป็นใบเบ้อเร่อแล้วนะคะ
00:00:29 → 00:00:32คนที่มาด้วยการกดระยองจะได้คำแนะนำเหล่า
00:00:32 → 00:00:34นี้ไปทุกคนเลยอ่ะบอกให้ทุกคนทราบเอาไว้
00:00:34 → 00:00:38ด้วยจะได้ไม่ต้องไปพึ่งยาหรือพึ่งอย่าง
00:00:38 → 00:00:40อื่นซึ่งตัวเราเองพฤติกรรมตัวเองนั่นแหละ
00:00:40 → 00:00:44หายขาดแน่นอนนะคะอันดับแรกเลยค่ะห้ามการ
00:00:44 → 00:00:47กินแล้วนอนเลยนะการกินแล้วเราก็ไม่มีแต่
00:00:47 → 00:00:49ขยับตัวกินแล้วก็นั่งอยู่กับที่กินแล้ว
00:00:49 → 00:00:52สักพักเอนหลังแล้วก็นอนแล้วก็หลับไปเลย
00:00:52 → 00:00:55อย่างเงี้ยห้ามนะคะหลายคนที่ปรับแค่นี้
00:00:55 → 00:00:58ค่ะโดยการโยกอาหารมื้อเย็นมากินให้เร็ว
00:00:58 → 00:01:02หน่อยแล้วก็เป็นจะไปเดินทำกิจกรรมในขวด
00:01:02 → 00:01:04เรือนทำระจานอะไรเดี๋ยวไม่ไปนี่เราค่อย
00:01:04 → 00:01:07นอนทิ้งระยะเวลาระหว่างมื้อเย็นกับนอน
00:01:07 → 00:01:10เนี่ยซักประมาณ 3-4 ชั่วโมงให้มันได้ย่อย
00:01:10 → 00:01:12เรามื้อเย็นน่ะกินให้น้อยกินให้น้อยที่
00:01:12 → 00:01:15สุดของวันนี้ค่ะแค่ปรับพฤติกรรมเรื่องนี้
00:01:15 → 00:01:17เรื่องเดียวอ่ะกดไหลย้อนหายเลยนะคะหลายคน
00:01:17 → 00:01:19ที่กลับมาบอกแดงว่าปรับอันนี้แล้วค่ะมี
00:01:19 → 00:01:23หลายคนรับนั้นลองเอาไปทำดูค่ะมาที่ข้อ 2
00:01:23 → 00:01:26นอกจากที่จะกินแล้วนอนเลยถามทำแล้วก็คือ
00:01:26 → 00:01:30การห้ามสติมือเช้าห้ามอดมื้อเช้านะคะไม่
00:01:30 → 00:01:33งั้นมันจะเป็นวงจรกลับไปที่ข้อหนึ่งนะก็
00:01:33 → 00:01:36คือถ้าเราไม่กินมื้อเช้ามื้อเที่ยงเราก็
00:01:36 → 00:01:38จะกินเยอะแล้วจะร่างกายจะรู้สึกว่าเฮ้ย
00:01:38 → 00:01:40เรายังไม่ได้กินอะไรมาทั้งวันเราจะเป็น
00:01:40 → 00:01:42หนักมื้อเย็นค่ะแล้วมื้อเย็นพอเหนื่อยได้
00:01:43 → 00:01:46ที่ก็จะนอนเลยน่าจะไม่ค่อยได้มีเวลาที่มา
00:01:46 → 00:01:48ขยะตัวและทำให้รับได้มันย้อนได้ดีอย่าง
00:01:48 → 00:01:50ที่อาจารย์เคยบอกไปนะคะว่าเราย่อยของเรา
00:01:50 → 00:01:53เนี่ยจะทำงานได้ดีย่อยอย่างสมบูรณ์ก็คือ
00:01:53 → 00:01:56ในช่วงครึ่งเช้านั่นเองเพราะฉะนั้นค่ะปาก
00:01:56 → 00:01:59วงจรหมายอยากกว่าไปที่วงจรแรกนะคะกลับมา
00:01:59 → 00:02:02กินหมูเธอขอให้ดีกินมื้อเที่ยงให้โอเค
00:02:02 → 00:02:04แล้วมื้อเย็นกินให้น้อยที่สุดก็จะช่วยได้
00:02:05 → 00:02:08ค่ะ 3 ค่ะเคี้ยวให้ละเอียดอันนี้ก็เป็น
00:02:08 → 00:02:10อีกหนึ่งที่ปรับแล้วก็ดีขึ้นทุกคนนะคะ
00:02:10 → 00:02:13ส่วนใหญ่ควรสมัยนี้รีบเร่งในการกินนะคะ
00:02:13 → 00:02:16เขียว 2 ครั้งเกลือลงไปแล้วหรือบางคนดัง
00:02:16 → 00:02:18เจออย่างคนที่ทำงานโรงงานที่แถวบ้านนะคะ
00:02:18 → 00:02:21ก็จะมีความรีบเร่งคนทำงานโรงงานนี้จะมี
00:02:21 → 00:02:23เวลาพักแค่ 1 ชั่วโมงแล้วเขาก็อยากที่จะ
00:02:23 → 00:02:27รีบกินแล้วก็จะได้เวลาไปนอนอันนี้แหละทำ
00:02:27 → 00:02:30อยู่ได้สักประมาณสัปดาห์ 2 สัปดาห์อาการ
00:02:30 → 00:02:33นี้มาเลยแล้วพอบอกเขานะครับปรับไม่ไม่ไม่
00:02:33 → 00:02:36ได้รีบกินละมีเวลา 1 ชั่วโมงการกินก็ค่อย
00:02:36 → 00:02:38ๆกินไปค่อยๆเคี้ยวให้ละเอียดไปนะคะกลับมา
00:02:38 → 00:02:42ก็หายก็หลายคนค่ะ 4 นะคะก็คืออยากกินไป
00:02:42 → 00:02:45พูดไปค่ะคนที่ลมเยอะแล้วก็มีอาการลมตี
00:02:45 → 00:02:48ขึ้นตลอดเวลาเป็นไปได้ว่าเรารับลมจากการ
00:02:48 → 00:02:51ที่เราพูดในระหว่างกินอ่ะเข้าไปเยอะเกิน
00:02:51 → 00:02:55ไปแล้วก็ยังอยากกินน้ำในระหว่างกินข้าว 2
00:02:55 → 00:02:57อย่างเงี้ยก็จะช่วยได้ไม่ให้เรารับลมแล้ว
00:02:57 → 00:03:01ก็รักน้ำเข้าไปในท้องที่มันทำส่งอาย่อยทำ
00:03:01 → 00:03:03ให้มันย้อนไม่ดีเนี่ยเข้าไปมากเกินไป 4
00:03:03 → 00:03:06จะเป็นการนอนไม่เกิน 10:00 นค่ะแต่ที่เคย
00:03:06 → 00:03:09บอกไปคิดก่อนหน้าว่าในช่วงสี่ทุ่มถึงตี 2
00:03:09 → 00:03:12จะเป็นช่วงเวลาที่ระบบปิดตาระบบการทำงาน
00:03:12 → 00:03:14ของร่างกายที่มันใช้ความร้อนเนี้ยได้พัก
00:03:14 → 00:03:17ถ้าเราไม่ได้นอนช่วงนั้นร่างกายมันก็จะ
00:03:17 → 00:03:20ร้อนๆนั่นเองทำให้ตื่นมาก็มีความร้อนคง
00:03:20 → 00:03:22ค้างแล้วก็เกิดเป็นลมตีขึ้นตลอดเวลานั่น
00:03:22 → 00:03:24เองเพราะฉะนั้นค่ะคนที่เป็นโรคระยอดห้าม
00:03:24 → 00:03:28นอนดึกนะเรทสุดก็คือ 4 ทุ่มสุดๆก็ไม่เกิด
00:03:28 → 00:03:3123:00 นนอนหลับให้ดีแล้วตื่นเช้าขึ้นมา
00:03:31 → 00:03:34ร่างกายก็จะสดใสและความร้อนน้อยลงค่ะขอหา
00:03:34 → 00:03:37ก็คือการออกกำลังกายค่ะถ้าเราไม่ได้ออก
00:03:37 → 00:03:39กำลังกายเลยนะคะลมในร่างกายจะไม่เคลื่อน
00:03:39 → 00:03:42ลบกดไหลย้อนเนี่ยหลักๆก็คือมาจากลมแล้ว
00:03:42 → 00:03:44ล่ะค่ะลงที่มันไม่ขึ้นไปไหนมันจุกแน่น
00:03:44 → 00:03:47กลางอกไปทีหลังของเสียก็ไม่ระบายออกก็
00:03:47 → 00:03:49เกิดจากรวมมั้ยเพื่อนทั้งนั้นเราควรที่จะ
00:03:49 → 00:03:52มีการเดินเร็วนะคะหนูออกกำลังกายเบาๆใน
00:03:52 → 00:03:55ทุกวันให้ได้วันละประมาณ 30 นาทีติดต่อ
00:03:55 → 00:03:57การอาทิตย์หนึ่งอาจจะได้ซัก 3 วันถึง 5
00:03:57 → 00:04:00วันลองปรับพฤติกรรมส่วนนี้ดูค่ะหรือว่า
00:04:00 → 00:04:02อากาศที่โลกไม่เคลื่อนไหวจะดีขึ้นอย่าง
00:04:02 → 00:04:05เห็นผลจริงๆเลยสดท้ายจะเรื่องของความ
00:04:05 → 00:04:07เครียดความวิตกกังวลนะคะอย่างที่เรารู้
00:04:07 → 00:04:09กันว่าโรคเครียดเนี่ยเป็นหนึ่งในสาเหตุ
00:04:09 → 00:04:12หลักของคนเป็นโรคกรดไหลย้อนได้ทุกวันนี้
00:04:12 → 00:04:14นะไม่มีอะไรจะทำร้ายตัวเองมากไปกว่าโรค
00:04:14 → 00:04:17นี้อีกแล้วค่ะถ้าเกิดคุณไม่อยากตามมาด้วย
00:04:17 → 00:04:21รูปอื่นๆกดไหลย้อนต่อไปเป็นโรคตับโรคไต
00:04:21 → 00:04:24ต่างๆนานาคุณประที่จิตใจตัวเองก่อนเลย
00:04:24 → 00:04:27ความเครียดของไม่ต้องกังวลมีไปเล็กจะไม่
00:04:27 → 00:04:29น้อยโอเคเป็นแรงขับดันเราจะเครียดมากเกิน
00:04:29 → 00:04:32ไปจนส่งผลต่อสุขภาพอันนี้ไม่ดีนะคะต้อง
00:04:32 → 00:04:34ปล่อยวางบ้างค่ะและนี่ก็เป็น 5 พฤติกรรม
00:04:34 → 00:04:37หลักๆนะคะที่ได้เชื่ออย่างมั่นใจมากๆเลย
00:04:37 → 00:04:41ว่าถ้าเราสามารถปรับได้ค่อยๆนำไปปรับใช้
00:04:41 → 00:04:43ในชีวิตประจำวันได้นะคะอาการกรดไหลย้อน
00:04:43 → 00:04:46ไม่เป็นกดไหลย้อนด้วยก็เป็นอื่นๆที่
00:04:46 → 00:04:48เกี่ยวกับระบบย่อยระบบทางเดินอาหารระบบ
00:04:48 → 00:04:51ขับถ่ายจะดีขึ้นทั้งยวงส่งต่อกันไปทอดทอด
00:04:51 → 00:04:54ไปเลยนะคะลองนำไปปรับใช้ดูนะคะแล้วถ้าใคร
00:04:55 → 00:04:57ที่ยังทำต่างๆที่แล้วเราก็ยังคงมีปัญหา
00:04:57 → 00:05:00อยู่ก็อินบ็อกมาหาแดงได้นะคะอุ้ยดีแต่ง
00:05:00 → 00:05:03สระไปหาข้อมูลมาเพิ่มเติมว่านี่ทำไมถึง
00:05:03 → 00:05:05ยังไม่หายยังมีเหตุผลอะไรอีกหรือเปล่าก็
00:05:05 → 00:05:08ลองสอบถามกันก็ได้ค่ะแล้วอย่าลืมถ้าเกิด
00:05:08 → 00:05:10ว่าคิดที่จะประโยชน์สามารถกดแบ่งปันกด
00:05:10 → 00:05:12แชร์แล้วก็กด Subscribe ช่องนี้ด้วยนะคะ
00:05:12 → 00:05:17ว่าพบกันใหม่ในคลิปต่อไปค่ะสวัสดีค่ะ