- คำถาม:
- ทำไมการกินมื้อเช้าและมื้อเที่ยงให้สม่ำเสมอถึงสำคัญต่อการควบคุมกรดไหลย้อน?
- คำตอบ:
- การไม่กินมื้อเช้าหรือมื้อเที่ยงจะทำให้ร่างกายรู้สึกว่าไม่ได้รับอาหารมาทั้งวัน ซึ่งนำไปสู่การกินมื้อเย็นมากเกินไป และเมื่อกินเยอะแล้วก็มักจะนอนเร็ว ส่งผลให้ระบบย่อยไม่สามารถทำงานได้ดี ทำให้กรดไหลย้อนเกิดขึ้นได้ง่าย ดังนั้นการกินมื้อเช้าและมื้อเที่ยงให้สม่ำเสมอจะช่วยควบคุมความอยากอาหารและลดความเสี่ยงต่อการกินมื้อเย็นมากเกินไป
กรดไหลย้อน 5 พฤติกรรมต้องห้าม!! | EP.16
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:26การห้ามสติมือเช้าห้ามอดมื้อเช้านะคะไม่
00:01:30งั้นมันจะเป็นวงจรกลับไปที่ข้อหนึ่งนะก็
00:01:33คือถ้าเราไม่กินมื้อเช้ามื้อเที่ยงเราก็
00:01:36จะกินเยอะแล้วจะร่างกายจะรู้สึกว่าเฮ้ย
00:01:38เรายังไม่ได้กินอะไรมาทั้งวันเราจะเป็น
00:01:40หนักมื้อเย็นค่ะแล้วมื้อเย็นพอเหนื่อยได้
00:01:43ที่ก็จะนอนเลยน่าจะไม่ค่อยได้มีเวลาที่มา
00:01:46ขยะตัวและทำให้รับได้มันย้อนได้ดีอย่าง
00:01:48ที่อาจารย์เคยบอกไปนะคะว่าเราย่อยของเรา
00:01:50เนี่ยจะทำงานได้ดีย่อยอย่างสมบูรณ์ก็คือ
00:01:53ในช่วงครึ่งเช้านั่นเองเพราะฉะนั้นค่ะปาก
00:01:56วงจรหมายอยากกว่าไปที่วงจรแรกนะคะกลับมา
00:01:59กินหมูเธอขอให้ดีกินมื้อเที่ยงให้โอเค
00:02:02แล้วมื้อเย็นกินให้น้อยที่สุดก็จะช่วยได้
00:02:05ค่ะ 3 ค่ะเคี้ยวให้ละเอียดอันนี้ก็เป็น
00:02:08อีกหนึ่งที่ปรับแล้วก็ดีขึ้นทุกคนนะคะ
00:02:10ส่วนใหญ่ควรสมัยนี้รีบเร่งในการกินนะคะ