00:00:00 → 00:00:05ร้านอาหาร 9 ชนิดนะครับที่ไม่ควรทานก่อน
00:00:05 → 00:00:07นอนครับโดยส่วนใหญ่แล้วเนี่ยมีปัญหา
00:00:07 → 00:00:09เรื่องการนอนหลับมากๆเลยเล่นนอนหลับย่า
00:00:09 → 00:00:13นอนไม่เต็มอิ่มตื่นมาไม่สดใสของคนใช้เวลา
00:00:13 → 00:00:18นอนตั้งนานนะครับตื่นมายังไม่สดใสเลยนะ
00:00:18 → 00:00:22[เพลง]
00:00:22 → 00:00:26สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor
00:00:26 → 00:00:28ซับ Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุก
00:00:28 → 00:00:30และมีสาระครับ
00:00:30 → 00:00:35วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องอาหาร 9
00:00:35 → 00:00:39ชนิดนะครับที่ไม่ควรทานก่อนนอนครับคนใน
00:00:39 → 00:00:41ประเทศไทยนะครับโดยตัวใหญ่และเนี่ยมี
00:00:41 → 00:00:44ปัญหาเรื่องการนอนหลับมากๆเลยนะครับเช่น
00:00:44 → 00:00:48นอนหลับยากบ้างนอนไม่เต็มอิ่มบ้างนะครับ
00:00:48 → 00:00:52ตื่นมาไม่สดใสบ้างนะครับบางคนใช้เวลานอน
00:00:52 → 00:00:54ตั้งนานนะครับตื่นมายังไม่สดใสเลยนะครับ
00:00:54 → 00:00:57ถ้าท่านเป็นหนึ่งในกลุ่มคนที่ผมกล่าวมา
00:00:57 → 00:01:00นี้คลิปนี้น่าจะเป็นประโยชน์กับท่านครับ
00:01:00 → 00:01:01นะครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:01:01 → 00:01:05Subscribe และกดกระดิ่งครับโอเคครับผมขอ
00:01:05 → 00:01:10อนุญาตสรุปอาหาร 9 ชนิดที่จะทำให้การนอน
00:01:10 → 00:01:15ของท่านมีปัญหาครับชนิดแรกครับก็คือสระรี
00:01:15 → 00:01:16หรือ
00:01:16 → 00:01:19ขึ้นฉ่ายฝรั่งนั่นเองนะครับเพราะว่าตัวมา
00:01:19 → 00:01:22เนี่ยจริงๆแล้วมีประโยชน์มีใยอาหารทุก
00:01:22 → 00:01:24อย่างดีเลิศแต่มันมีลิฟต์เหมือนยาขับ
00:01:24 → 00:01:27ปัสสาวะครับจะทำให้ท่านปัสสาวะมากกว่า
00:01:27 → 00:01:29ปกติก็ไม่ต้องหลับต้องนอนกันพอดีนะครับ
00:01:29 → 00:01:34ต่อมาอาหารชนิดที่สองครับคืออาหารกลุ่ม
00:01:34 → 00:01:37เนื้อแดงนะครับเนื้อแดงก็มีเนื้อหมูเนื้อ
00:01:37 → 00:01:41วัวเนื้อเป็ดแล้วก็อ่าเนื้อแกะพวกนี้ครับ
00:01:41 → 00:01:43เนื้อแดงนะครับถ้าเป็นเนื้อขาวก็ในป่าใน
00:01:43 → 00:01:45ไก่คืออาหารที่เป็นเนื้อแดงเนี่ยโปรตีน
00:01:45 → 00:01:48สูงไขมันสูงทำให้ร่างกายเนี่ยจะต้องใช้
00:01:48 → 00:01:51การเวลาในการย่อยนานทำให้การนอนหลับเนี่ย
00:01:51 → 00:01:53ไม่สมูทนะครับเพราะว่าร่างกายต้องใช้พลัง
00:01:53 → 00:01:57งานตลอดเวลานะครับต่อมาหาชีวิตที่ 3 Dark
00:01:57 → 00:02:00Chocolate ครับจริงๆเป็นอาหารที่ดีต่อ
00:02:00 → 00:02:03สุขภาพมากๆแต่ท่านกินแล้วเข้านอนปุ๊บสิ่ง
00:02:03 → 00:02:05ที่เป็นปัญหาคือคาเฟอีนใน Dark Chocolate
00:02:05 → 00:02:10จะทำให้ท่านนอนหลับไม่สบายครับต่อมาอาหาร
00:02:10 → 00:02:13ชนิดที่ 4 ครับอันนี้รู้กันดีครับ alcohol
00:02:13 → 00:02:16เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหลายเนี่ยนะครับ
00:02:16 → 00:02:20จะทำให้หลักง่ายมาคำว่าท่านเข้าสู่การ
00:02:20 → 00:02:23หลับเร็วแต่หลับได้ไม่ดีรับได้ไม่สนิท
00:02:23 → 00:02:27หลักได้ไม่ครบวงรอบคือได้แค่หลักแต่ไม่
00:02:27 → 00:02:30ได้ผลของการหลักที่ดีนะครับสำหรับ alcohol
00:02:30 → 00:02:33นะครับก็ไม่ค่อยแนะนำนะครับให้ทานก่อนนอน
00:02:33 → 00:02:37นะครับต่อมาอาหารชีวิตที่ 5 ครับกระเทียม
00:02:37 → 00:02:39ครับจริงๆเทียมนี่เป็นอาหารที่ดีมากๆนะ
00:02:39 → 00:02:42ครับใช้ลดความดันได้นะครับเป็นสารแอนตี้
00:02:42 → 00:02:45ออกซิแดนท์ลดความเสี่ยงโรคหัวใจแต่การทาน
00:02:45 → 00:02:49กระเทียมก่อนนอนนะครับมักจะมีปัญหาเพราะ
00:02:49 → 00:02:52ว่าจะทำให้กระเพาะค่อนข้างระคายเคืองหลาย
00:02:52 → 00:02:55ๆท่านนะครับซึ่งเมื่อกระเพาะระคายเคืองใน
00:02:55 → 00:02:58การนอนของเราก็จะแย่ลงครับเพราะมาครับ
00:02:58 → 00:03:01อาหารชนิดที่ 6 ครับก็และเครื่องดื่มที่
00:03:01 → 00:03:04มีโซดาผสมอยู่ก็ต้องบอกว่าโซดาเนี่ยมี
00:03:04 → 00:03:07หลายๆชนิดนะครับที่มีน้ำตาลผสมมีคาเฟอีน
00:03:07 → 00:03:10ผสมโดยที่น้ำตาลและคาเฟอีนที่ประสมเนี่ย
00:03:10 → 00:03:13ก็จะทำให้เรานอนหลับยากแล้วนะครับยังไม่
00:03:13 → 00:03:15พอครับแก๊สในตัว Soda ในจะทำให้เราท้อง
00:03:16 → 00:03:19อืดง่ายซึ่งท่านท้องอืดมันก็นอนหลับยาก
00:03:19 → 00:03:21มันแน่นท้องนะครับเพราะฉะนั้นก็ไม่แนะนำ
00:03:21 → 00:03:26ให้ทานแล้วเข้านอนเลยนะครับก็มาครับอาหาร
00:03:26 → 00:03:29ชนิดที่ 7 ครับโอ้โหวันนี้จริงแล้วสุขภาพ
00:03:29 → 00:03:32กันนะครับก็คือน้ำส้มคั้นครับคือน้ำส้ม
00:03:32 → 00:03:35คั้นเนี่ยนะครับมันมีความเป็นกรดสูงนะ
00:03:35 → 00:03:37ครับจากตัวน้ำส้มนี่แหละและความเป็นกรด
00:03:37 → 00:03:40เนี่ยจะทำให้กรดในกระเพาะเนี่ยมีความเข้ม
00:03:40 → 00:03:44ข้นของโปรดสูงถามว่าแล้วเป็นยังไงเมื่อ
00:03:44 → 00:03:46ไหร่ก็ตามที่ท่านมีปัญหาโลกเรื่องกรดไหล
00:03:46 → 00:03:50ย้อนเนี่ยอาการกรดไหลย้อนจะเป็นมากขึ้น
00:03:50 → 00:03:52เพราะฉะนั้นทานน้ำส้มแล้วถ้าเป็นกรดไหล
00:03:52 → 00:03:55ย้อนกลางคืนจะมีอาการเด่นชัดขึ้นทำให้นอน
00:03:55 → 00:03:59หลับได้ยากลำบากครับแล้วก็น้ำตาลสูงด้วย
00:03:59 → 00:04:01นะครับอาจจะแต่ส่วนมากกว่าที่ท่านคิดนะ
00:04:01 → 00:04:05ครับต่อมาครับอาหารชนิดที่ 8 ครับอาหารรส
00:04:05 → 00:04:08จัดครับอาหารรสจัดเนี่ยจะทำให้ร่างกาย
00:04:08 → 00:04:11เนี่ยมีอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นพอและร่าง
00:04:11 → 00:04:13กายมีอุณหภูมิสูงเนี่ยมันจะไม่ค่อยอยาก
00:04:13 → 00:04:16นอนครับร่างกายมีนะภูมิสูงได้ตัวอย่างออก
00:04:16 → 00:04:18กำลังกายแต่ถ้าร่างกายอุณหภูมิต่ำเนี่ย
00:04:18 → 00:04:20เขาจะอยากหลับอย่างพักผ่อนร่างกายเขาทราบ
00:04:20 → 00:04:23มาเป็นอย่างนี้เขารู้ว่าถ้าอุณหภูมิสูง
00:04:23 → 00:04:26เขาจะต้องแบบ Active ถ้าอุณหภูมิต่ำก็จะ
00:04:26 → 00:04:28ต้องพักผ่อนเพราะฉะนั้นเนี่ยเมื่อเขา
00:04:28 → 00:04:31อุณหภูมิสูงมันก็นอนหลับไม่สบายครับและ
00:04:31 → 00:04:34นี่ก็คือข้อเสียของอาหารที่มีรสจัดครับ
00:04:34 → 00:04:37ต่อมาครับอาหารชนิดสุดท้ายครับที่ทำให้
00:04:37 → 00:04:40ท่านนอนหลับลำบากก็คือกาแฟนั่นเองครับตัว
00:04:40 → 00:04:42กาแฟนี้ครับก็ตรงไปตรงมาใช่ไหมครับ Coffee
00:04:42 → 00:04:46ตีนครับทำให้กระตุ้นเราไม่หลักนะครับแล้ว
00:04:46 → 00:04:49ก็ยังมีลิฟต์เขาเรียกว่าฤทธิ์เหมือนยาขับ
00:04:49 → 00:04:52ปัสสาวะทำให้ท่านปัสสาวะบ่อยมากๆถ้าให้ผม
00:04:52 → 00:04:56แนะนำครับอาหารหรือเครื่องดื่มชนิดใดที่
00:04:56 → 00:04:59มีคาเฟอีนผสมนะครับจะเป็นชาเป็นกาแฟเป็น
00:04:59 → 00:05:02น้ำอัดลมอะไรรายการเนี่ยนะครับขอให้ผ่าน
00:05:02 → 00:05:06ก่อนบ่าย 3 โมงเย็นแล้วท่านจะมีการคืนที่
00:05:06 → 00:05:09ยอดเยี่ยมครับก็ขอทุกท่านสุขภาพสมบูรณ์
00:05:09 → 00:05:11แข็งแรงดีทุกคนครับก่อนไปอย่าลืมกด like
00:05:11 → 00:05:13กด Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ
00:05:13 → 00:05:17สวัสดีครับบ๊ายบาย
00:05:17 → 00:05:21สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:05:21 → 00:05:25ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:05:25 → 00:05:28กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:05:28 → 00:05:32ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:05:32 → 00:05:36ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะ
00:05:36 → 00:05:38มั่นใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญใน
00:05:38 → 00:05:44ชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ