00:00:00 → 00:00:04ตะคิวบ่อยความดันสูงอ่อนเพลียหลับยากถ้า
00:00:04 → 00:00:07มีอาการเหล่านี้คุณอาจจะขาดสิ่งนี้จอาการ
00:00:07 → 00:00:10เผิดปกติของร่างกายที่หลายๆคนเป็นกันเยอะ
00:00:10 → 00:00:13เตาคิวนอนทางคืนอยู่ๆก็ปวดน่องเตาคิวแล้ว
00:00:13 → 00:00:17หลับยากใครที่ความดันสูงรอยหรือคุณอาจจะ
00:00:17 → 00:00:19มีปัจจัยเสี่ยงยกตัวอย่างเช่นคุณดื่ม
00:00:19 → 00:00:22แอลกอฮอล์เยอะคุณมียาขับปัสสาวะยาความดัน
00:00:22 → 00:00:25บางตัวเนี่ยทำให้เสี่ยงเป็นตะคิวเพลียไม่
00:00:25 → 00:00:27มีแรงออกกำลังกายแป๊บนึงก็เพลียนะโดย
00:00:28 → 00:00:31เฉพาะไมเกรนชาตามปลายมือปลายเท้าอาการทุก
00:00:31 → 00:00:35อย่างที่ผมพูดมาเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณอาจ
00:00:35 → 00:00:38จะขาดเกลือแร่หลายชนิดอาหาร 15 อย่างที่
00:00:38 → 00:00:41มีเกลือแร่แมกนีเซียมจากธรรมชาติที่คุณ
00:00:41 → 00:00:43ควรจะต้องหากันมากินอันดับที่ 1 อยากจะ
00:00:43 → 00:00:47ความดันดีไขมันดีหลับดีคาคาคาคาเนี่ยคือ
00:00:47 → 00:00:50เมล็ดโกโก้แท้เป็นซุปเปอร์ฟู้ดที่ทุกคน
00:00:50 → 00:00:53ควรจะต้องกินเพื่อนๆหาคาคากันได้เยอะแยะ
00:00:53 → 00:00:55มากมายแต่ไม่ใช่โกโก้คนละอย่างเลือก
00:00:55 → 00:00:57ออร์แกนิคเท่านั้นกินเล่นหรือจะชงกับน้ำ
00:00:57 → 00:01:00ร้อนก็ได้ซึ่งผมกินทั้งแบบคาเข่านิปจะ
00:01:00 → 00:01:02เป็นแบบป่นจะมีไขมันดีช่วยลดไขมันเร็วได้
00:01:02 → 00:01:04ด้วยแล้วเพื่อนๆจะได้แมกนีเซียมได้
00:01:04 → 00:01:07ฟลาโวนอยด์ได้ไขมันดีอยากได้สูตรพิมพ์ว่า
00:01:07 → 00:01:10คาคาวกินอะไรที่จะทำให้ทั้งท้องผูกดีขึ้น
00:01:10 → 00:01:13นอนหลับดีขึ้นพวกผักใบเขียวตระกูลสวิต
00:01:13 → 00:01:15ชาร์จหรือว่ากล้วยเล้งจริงๆอาหารทะเล
00:01:16 → 00:01:18เนี่ยมันก็มีนะครับผมชอบมากเลยคือปลา
00:01:18 → 00:01:21แซลมอนปลาแซลมอนมีแมกนีเซียมมีสังกสีมี
00:01:22 → 00:01:26โอเมก้า 3 มีไขมันดีกดไขมันดีจะทำให้คุณ
00:01:26 → 00:01:29อึง่ายแล้วไปลดไรกีสลายได้ดีมากๆเลยและ
00:01:29 → 00:01:32ปลาแซลมอนเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายหมบอกเลย
00:01:32 → 00:01:35ว่าไต่กีสลาในเลือดผมเนี่ย 40-50 เพราะผม
00:01:35 → 00:01:38กินอาหารธรรมชาติให้เป็นยาและผมเสริมสาร
00:01:38 → 00:01:41สกัดบางตัวก็คือสังกสีทั้งผู้หญิงทั้งผู้
00:01:41 → 00:01:43ชายเลยนะนะครับก็จะช่วยเรื่องนอนหลับช่วย
00:01:43 → 00:01:47เรื่องฮอร์โมนเพศชายแต่ไม่แนะนำให้กินแต่
00:01:47 → 00:01:49อาหารเสริมนะครับสูตรโม้คือกินอาหาร
00:01:49 → 00:01:52ธรรมชาติให้เป็นยาขอดูสูตรเนาพิมพ์ว่า
00:01:52 → 00:01:55สังกสีนะครับคุณอาจจะต้องกินแทนข้าวขาว
00:01:55 → 00:01:58คือเมล็ดธัญพืชไม่ขัดสีผมชอบมากที่สุดเลย
00:01:58 → 00:02:02นะครับคือขี้หนูนัวหรือถั่วลูกไก่่เลนิ 3
00:02:02 → 00:02:05ถั่วที่ผมกินทุกวันองแทนข้าวขาวก็คือข้าว
00:02:05 → 00:02:09ยนัวกินพืชเด็ดกินอาหารต้นสายที่อุดมไป
00:02:09 → 00:02:12ด้วยวิตามินเกลือแร่กากใยการที่คุณอ่อน
00:02:12 → 00:02:14เพลียหรือการที่คุณไม่มีแรงเนี่ยเป็น
00:02:14 → 00:02:16เพราะว่ามันไม่มีสารอาหารในร่างกายที่
00:02:16 → 00:02:19เซลล์มันจะเอาไปเผาผลาญหลายคนกินอาหารที่
00:02:20 → 00:02:22แปรรูปกินอาหารเร่งรีบกิินเบเกอรี่กิน
00:02:22 → 00:02:25จังก์ฟู้ดซึ่งพวกเนี้เกลือแร่มันไม่มี
00:02:25 → 00:02:27แล้วนะดังนั้นเปลี่ยนกินถั่วหลากชนิดที่
00:02:27 → 00:02:30หมอโอ๊กได้บอกมาเน้นนะครับ 3 ถั่วถั่วลูก
00:02:30 → 00:02:33ไก่ถั่วชิกพีแล้วก็ถั่วขี้นัวแช่น้ำข้าม
00:02:33 → 00:02:35คืนก่อนแล้วก็เอาไปหุงเหมือนข้าวเลยใครมี
00:02:35 → 00:02:37หม้อแรงดันได้ก็จะเยี่ยมมากๆนะครับผมมี
00:02:37 → 00:02:40สูตรเป็นถั่วออร์แกนิคพิมพ์ว่าถั่วลงมานะ
00:02:40 → 00:02:43ครับถ้าคุณมีไขมันพอกในอวัยวะโอกาสตายจาก
00:02:43 → 00:02:46โรคหัวใจวายจากสมองสตีบพวกโรคเรื้อรัง
00:02:46 → 00:02:49ต่างๆดับเบิลเลยนะครับไขมันที่พุงไม่
00:02:49 → 00:02:51อันตรายเท่าไขมันในช่องท้องแล้วเราจะรู้
00:02:51 → 00:02:53ได้ไงเนาะว่าไขมันในช่องท้องเราสูงก็คือ
00:02:53 → 00:02:56ค่าไตกีสไลนหรือคุณจะไปตรวจ dexa สแกนก็
00:02:56 → 00:02:59ได้ซึ่งปลาผั่วแมกนีเซียมผักใบขีเดีียว
00:02:59 → 00:03:03ธัญญพืชจะช่วยลดไขมันเลวของท่านได้แล้วก็
00:03:03 → 00:03:06ถ้าคุณรู้ตัวว่าคุณเหนื่อยง่ายคุณต้องรีบ
00:03:06 → 00:03:09ไปพบคุณหมอเพราะคุณอาจจะมีภาวะหัวใจขาด
00:03:09 → 00:03:11เลือดอยู่ก็ได้สิ่งที่คุณต้องรีบเสริมเลย
00:03:11 → 00:03:14ก็คือโอเมก้า 3 ซึ่งผมแนะนำอย่างต่ำเลย
00:03:14 → 00:03:17concentration ของโอเมก้า 3 ในน้ำมันปลา
00:03:17 → 00:03:20คือ 60% ขึ้นไปมีใครเป็นมั้ยปลายมือปลาย
00:03:20 → 00:03:23เท้าชาตื่นนอนมาเหมือนขาชาขาเก็งกระตุกขา
00:03:23 → 00:03:26ไม่มีแรงคุณอาจจะมีปัญหาเรื่องปลายประสาท
00:03:26 → 00:03:29หรือเส้นประสาทส่วนปลายมีปัญหาสาเหตุหลัก
00:03:29 → 00:03:31ๆอันแรกคือคุณเป็นเบาหวานอันที่ 2 คือคุณ
00:03:31 → 00:03:33สูบบุหรี่จัด 3 คุณดื่มแอลกอฮอล์ดื่ม
00:03:33 → 00:03:37เหล้าเยอะคุณขาดวิตามินบรวมซึ่งวิตามินบเ
00:03:37 → 00:03:41มีหน้าที่ทำให้ระบบประสาทสมองมันทำงานได้
00:03:41 → 00:03:44ดีวิตามินบีมีเยอะนๆคือไข่แดงกินพอดีพอดี
00:03:44 → 00:03:47ไข่เป็นอาหารที่วิตามินสูงมากๆโปรตีนไข
00:03:47 → 00:03:50มันดีเพียบหรือถ้าเกิดคุณรู้ตัวว่าเอ้ย
00:03:50 → 00:03:52ที่หมอบอกมาเนี่ยมีหมดเลยอ่อนเพลียชาอ่อน
00:03:52 → 00:03:55แรงข่วนอย่างยิ่งที่จะเสริมวิตามินบเพิ่ม
00:03:56 → 00:03:58วิตามิน B ที่ดีควรจะเป็น Active form
00:03:58 → 00:04:00พวกเนี้ยจะช่วยให้ให้ร่างกายคุณใช้ได้
00:04:01 → 00:04:03จริงวิตามินบใครอยากศึกษาเพิ่มหรืออยาก
00:04:03 → 00:04:06ลอกสูตรโมก็พิมพ์ว่าวิตามินบเคลียร์
00:04:06 → 00:04:08เหนื่อยไม่มีแรงโคเอนไซม์ Q10 ห้ามขาดเลย
00:04:08 → 00:04:11ยิ่งคุณกินสแตตินกินยารสไขมันยิ่งคุณเป็น
00:04:11 → 00:04:14วัยทองนอนแล้วไม่อิ่มรู้สึกว่าออกกำลัง
00:04:14 → 00:04:17กายแล้วเหนื่อยง่ายหรือปวดหัวไมเกรนรีบ
00:04:17 → 00:04:21เสริมโคเอนไซม์ Q10 โดส 100 มกรถึง 200
00:04:21 → 00:04:24มกรก็พอแล้วผมจะกิน 200 ตอนเช้าแล้วก็จบ
00:04:24 → 00:04:26เลยนะครับมันจะช่วยทำให้เซลล์คุณมีพลัง
00:04:26 → 00:04:30งานมากขึ้นโคเอนไซม์ Q10 เป็นตัวช่วย
00:04:30 → 00:04:32สร้างพลังงานระดับเซลล์แล้วมันจะลดลง
00:04:33 → 00:04:36เมื่อคุณอายุ 30 40 50 ทำไมผู้สูงวัย
00:04:36 → 00:04:38ถึงเหนื่อยง่ายถึงอ่อนเพลียง่ายเพราะ
00:04:38 → 00:04:41ระดับโคเอนไซม q1 เใครอยากจะศึกษาเพิ่มนะ
00:04:41 → 00:04:44ครับหรือดูสูตรของโอ๊ก็พิมพ์ว่าหัวใจโรค
00:04:44 → 00:04:47กระดูกบางกระดูกพรุ่นคนถามมาว่าปวดเมื่อย
00:04:47 → 00:04:49กล้ามเนื้อนะครับไปตรวจมวลกระดูกมาแล้ว
00:04:49 → 00:04:53กระดูกทสกอยู่ที่ 2.4 บางคนพุนไปแล้ว 2.5
00:04:53 → 00:04:55คนที่เข้าไวทองทั้งผู้ชายผู้หญิงนะถ้าคุณ
00:04:55 → 00:04:58อายุ 450 ขึ้นไปโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นคุณผู้
00:04:58 → 00:05:00หญิงเมื่อไหร่ที่ประจำเดือนหมดเอสโตรเจน
00:05:00 → 00:05:03คุณจะถูกผลิตน้อยลงแบบ 10 เท่าเอสโตรเจน
00:05:03 → 00:05:05เป็นฮอร์โมนเพศหญิงมีหน้าที่ควบคุมการ
00:05:05 → 00:05:08สร้างกระดูกควบคุมไขมันในเลือดควบคุมหลาย
00:05:08 → 00:05:11เรื่องเลยแล้วสิ่งที่หลายคนยังเข้าใจผิด
00:05:11 → 00:05:13อยู่เนาะก็คือการไปกินแคลเซียมเสริมอย่าง
00:05:13 → 00:05:16เดียวไม่ถูกต้องนะครับเรื่องของกระดูกโดย
00:05:16 → 00:05:19ตรงมันใช้มากกว่าแคลเซียมแคลเซียมกินไป
00:05:19 → 00:05:21ผิดฟอร์มพวกนี้ประโยชน์น้อยมากโดยเฉพาะ
00:05:21 → 00:05:23แคลเซียมคาร์บอเนตใครไม่อยากกระดูกบาง
00:05:23 → 00:05:25กระดูกคณเลี่ยงเค็มเลี่ยงน้ำอัดลมเลี่ยง
00:05:25 → 00:05:28น้ำตาลเลี่ยงของทอดเลี่ยงนมวัวคือพวก
00:05:29 → 00:05:31เนี้ยทำให้กระดูกคุนพุนนะครับดังนั้น
00:05:31 → 00:05:35เนี่ยไปกินวิตามิน D3 และ K2 วิตามิน K2
00:05:35 → 00:05:37เนี่ยมันจะช่วยลดการทำลายล้างของกระดูก
00:05:37 → 00:05:44ใครไม่รู้ใครยังไม่เคยกินก็พิมพ์ว่า
00:05:44 → 00:05:47DK