00:00:00 → 00:00:03อย่ากินของมันของทอดก็ลดน้ำหนัก 10 กิโล
00:00:03 → 00:00:06ได้นะครับแค่ทำแบบนี้นะครับสวัสดีครับผม
00:00:06 → 00:00:08อ๋อเร็วตีฮีโร่นะครับเมื่อคุณชมคลิปนี้จบ
00:00:08 → 00:00:11นะครับคุณจะรู้เลยว่าจริงๆแล้วนะครับคุณ
00:00:11 → 00:00:13อาจจะเข้าใจที่อยู่ก็ได้ว่าที่เขาบอกกัน
00:00:13 → 00:00:16ว่าลดน้ำหนักนะห้ามกินของมันห้ามกินของ
00:00:16 → 00:00:19ข้อนะครับจริงๆแล้วเนี่ยมันไม่จริงเลยนะ
00:00:19 → 00:00:21ครับนักเรียนของหนอน 1 เนี่ยทุกคนเนี่ย
00:00:21 → 00:00:24สามารถกินของมันของทอดได้นะไม่ว่าจะเป็น
00:00:24 → 00:00:27ชาบูปิ้งย่างใจท่อนะครับกินได้หมดเลยแต่
00:00:27 → 00:00:29มันมีสีที่คุณต้องเข้าใจก่อนไม่งั้นพอไป
00:00:29 → 00:00:32ทำผิดๆนะครับคุณก็จะลดน้ำหนักยากเนาะแต่
00:00:32 → 00:00:34ถ้าคุณเข้าใจแล้วเนี่ยทุกอย่างจะง่ายขึ้น
00:00:34 → 00:00:36ทันทีนะครับเนาะแต่ก่อนอื่นนะครับใครที่
00:00:36 → 00:00:39ติดตามหมอหนึ่งนะครับและยังไม่ได้กดติด
00:00:39 → 00:00:41ตามนะครับอย่าลืมนะครับไม่งั้นคุณจะพลาด
00:00:41 → 00:00:43คลิปดีๆที่เหมือนหนึ่งออกมานะครับไม่ว่า
00:00:43 → 00:00:45จะเป็นช่องทาง Facebook YouTube หรือว่า
00:00:45 → 00:00:47ติ๊กต๊อกนะครับสามารถเข้าไปกดติดตามได้
00:00:47 → 00:00:50ตามที่คุณเห็นอยู่ตรงนี้เลยนะครับนะคะนี้
00:00:50 → 00:00:52ย้อนกลับมาที่จะคุยกันวันนี้คือเรื่องของ
00:00:52 → 00:00:54การกินของมันของทอดนะครับว่าเฮ้ยจริงๆ
00:00:54 → 00:00:56แล้วกินของมันผมเข้าไปล้มหนักได้จริงหรอ
00:00:56 → 00:00:59ก่อนที่คุณจะไปเข้าใจตรงนั้นคุณต้องรู้
00:00:59 → 00:01:02ก่อนว่าระบบผลงานของเรามีอยู่ 2 ระบบด้วย
00:01:02 → 00:01:05กันก็คือ 1 ใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นพลังงาน 2
00:01:05 → 00:01:07ใช้ไขมันเป็นพลังงานใครที่ฟังคลิบของว่า
00:01:07 → 00:01:10นึงมาเยอะมากๆนะครับคุณจะรู้ว่ามันจะเด่น
00:01:10 → 00:01:12ตรงนี้มาเพราะมันคือพื้นฐานของการลดน้ำ
00:01:12 → 00:01:14หนักเลยนะถ้าเราไม่เข้าใจเรื่องระบบพลัง
00:01:14 → 00:01:16งานในร่างกายของเรานะครับคุณจะลดน้ำหนัก
00:01:16 → 00:01:19แบบไม่มีทิศทางเลยแต่ถ้ารู้ว่าร่างกายของ
00:01:19 → 00:01:20เราเนี่ยมันก็ใช้อยู่แค่น้ำตาลกับแป้ง
00:01:21 → 00:01:24แล้วก็ใช้ไขมันนะถ้าร่างกายมีน้ำมันกับ
00:01:24 → 00:01:26แป้งมันใช้น้ำมันกับแบงค์ก่อนแต่ถ้าน้ำ
00:01:26 → 00:01:28ตาลกับแป้งมีน้อยลงมันก็จะสลับไปใช้ไขมัน
00:01:28 → 00:01:31มากขึ้นถ้าคุณเข้าใจระบบพลังงานระบบข้อ
00:01:31 → 00:01:33มูลแบบนี้มันจะสามารถทำให้คุณเริ่มนับ
00:01:33 → 00:01:36ง่ายแล้วกินอะไรก็ได้ที่คุณอยากจะกินนะ
00:01:36 → 00:01:38ครับเนาะนั้นตัดภาพมาที่เรื่องของของมัน
00:01:38 → 00:01:41ของทอดที่บอกว่าเฮ้ยกินของมันของพ่อแล้ว
00:01:41 → 00:01:44มันลดน้ำหนักได้จริงๆหรอนะครับแต่การที่
00:01:44 → 00:01:45คุณจะกินของมันของทอดและลดน้ำหนักได้
00:01:46 → 00:01:49เนี่ยมันจะต้องเป็นการกินของมันของทอดโดย
00:01:49 → 00:01:52ที่คุณต้องลดการทานน้ำตาลกับแป้งลงนะคุณ
00:01:52 → 00:01:54ลองนึกภาพว่าร่างกายของคุณมีระบบพลังงาน 2
00:01:54 → 00:01:57ระบบของมันของคอร์ดคุมจะกินแล้วแป้งกับ
00:01:57 → 00:01:59น้ำตาลคุณก็กินมันเกิดอะไรขึ้นเลยร่างกาย
00:01:59 → 00:02:01จะเลือกมีอะไรเมื่อกี้มันบอกนะครับร่าง
00:02:01 → 00:02:03กายจะเลือกใช้น้ำตาลกับก่อนเพราะ
00:02:03 → 00:02:05ฉะนั้นไขมันที่คุณกินเข้าไปร่างกายได้ใช้
00:02:05 → 00:02:08ไม่ได้ใช้อย่าว่าแต่ไขมันที่สะสมอยู่ใน
00:02:08 → 00:02:10ร่างกายของคุณนะไอ้มันคุณกินเข้าไปมันก็
00:02:10 → 00:02:13ไม่ได้ใช้เพราะฉะนั้นนะครับสิ่งที่คุณควร
00:02:13 → 00:02:15จะทำก่อนที่จะไปกินของมันของทอดด้วยคือ
00:02:15 → 00:02:18อะไรที่เป็นน้ำตาลเครื่องดื่มต่างๆที่มี
00:02:18 → 00:02:21น้ำตาลเปลี่ยนให้หมดไม่ว่าจะเป็นกาแฟที่
00:02:21 → 00:02:25ใส่น้ำตาลใส่ครีมใส่นมทั้งหลายต่อมาเป็น
00:02:25 → 00:02:27กาแฟดำก่อนที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลเลยแค่เนี่ย
00:02:27 → 00:02:29ตัดน้ำตาลออกมาได้ส่วนหนึ่งละแล้วก็มี
00:02:29 → 00:02:31โอกาสที่จะไปกินของมันของเขาได้มากขึ้น
00:02:31 → 00:02:33เพราะว่าอะไรเพราะว่าร่างกายลดการใช้น้ำ
00:02:33 → 00:02:35ตาลแล้วเนี่ยแม่ก็จะใช้ไขมันได้เก่งขึ้น
00:02:35 → 00:02:37นะครับอ่ามากี้บอกว่ารถพวกเครื่องดื่มที่
00:02:37 → 00:02:40มีน้ำตาลพวกกาแฟนะเปลี่ยนเป็นกาแฟดำพวกชา
00:02:40 → 00:02:43ต่างๆชาโลมต่างๆเปลี่ยนมาเป็นชาที่มีน้ำ
00:02:43 → 00:02:46ตาลนะครับนะแล้วก็ที่เหลือน้ำอื่นๆก็
00:02:46 → 00:02:48เปลี่ยนมาเป็นน้ำเปล่าส่วนอาหารพวกที่
00:02:48 → 00:02:51เป็นกลุ่มจำพวกแป้งนะครับนะไม่ว่าจะเป็น
00:02:51 → 00:02:56พวกข้าวฮวกเส้นพวกขนมปังหรือพวกผักหัว
00:02:56 → 00:02:59ต่างๆผัวต้องๆและคนถามครอบครัวคือเช่น
00:02:59 → 00:03:02อะไรมากกว่า 1 หน้าผากหัวก็พวกเผือกมัน
00:03:02 → 00:03:05พวกข้าวโพดหรือแม้กระทั่งฟักทองไม่ได้
00:03:05 → 00:03:08หมายความว่าพวกนี้ทานไม่ได้นะทานได้แต่
00:03:08 → 00:03:11ให้ลดปริมาณหน่อยยังฟักทองเนี่ยมีไฟเบอร์
00:03:11 → 00:03:13ด้วยแต่บางคนเข้าใจว่าเอ๊ย in pak chong
00:03:13 → 00:03:17ดีและวันนึงกินฟักทองฟักทองเยอะๆเยอะๆต่อ
00:03:17 → 00:03:19ให้ชนิดของมันจะเหมาะสมก็ตามนะครับนั้น
00:03:19 → 00:03:22แต่ปริมาณไม่เหมาะสมมันก็สามารถที่จะเป็น
00:03:22 → 00:03:24แป้งส่วนเกินได้เหมือนกันโอเคไหมเมื่อกี้
00:03:24 → 00:03:26มาหนึ่งยกตัวอย่างฟักทองไปส่วนพวกเผือก
00:03:26 → 00:03:29พวกมันพวกข้าวโพดพวกเนี่ยมันเป็นผักหัว
00:03:29 → 00:03:31มันสะสมแป้งในนั้นเยอะคุณกินเข้าไปนะครับ
00:03:31 → 00:03:34นะยังไงคะปริมาณมันเกินมาแล้วทำให้คุณ
00:03:34 → 00:03:36แป้งเยอะร่างกายก็ได้แต่แป้งแล้วก็อีก
00:03:36 → 00:03:39หนึ่งที่หลายๆคนคาดมากๆพวกผลไม้เฮ้ยมา 1
00:03:39 → 00:03:42ผลไม้กินได้ไม่อ้วนเขาพูดกันมาจริงๆผลไม้
00:03:42 → 00:03:45เป็นแป้งน้ำตาลโดยธรรมชาติเท่านั้นใครที่
00:03:45 → 00:03:48อยู่ดีๆตื่นเช้ามากล้วยหอม 2 ลูกหรือทุก
00:03:48 → 00:03:51มื้ออาหารจะต้องตบท้ายด้วยผลไม้เยอะๆนะ
00:03:51 → 00:03:54ครับบางคนกินลำไยเป็นกิโลเลยนะกินลองกอง
00:03:54 → 00:03:56เป็นกิโลเลยนะคนกินทุเรียนได้นะครับหน้า
00:03:56 → 00:03:58ทุเรียนกินได้ไม่หยุดเลยกินได้ทุกวันเลย
00:03:58 → 00:04:01พวกเนี่ยมันก็คือแป้งมีน้ำตาอีกส่วนหนึ่ง
00:04:01 → 00:04:03เหมือนกันเนาะก็นั้นการที่คุณอยากจะให้
00:04:03 → 00:04:06ระบบพลังงานของคุณสามารถไปกินของมันของ
00:04:06 → 00:04:09ทอดได้ลดไขมันที่กินเข้าไปลดไขมันที่อยู่
00:04:09 → 00:04:11ในร่างกายของคุณไขมันสะสมได้ดีเนี่ยคุณ
00:04:11 → 00:04:14จำเป็นที่จะต้องเข้าใจข้อแรกก่อนคือคุณ
00:04:14 → 00:04:17ต้องลดน้ำตาลกับรถแป้งจริงๆข้างงดอาหาร
00:04:17 → 00:04:19หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลได้จะดีมากๆ
00:04:19 → 00:04:22เลยสลับไปกินกาแฟดำถ้ามีน้ำตาแล้วก็น้ำ
00:04:22 → 00:04:24เปล่าแบบที่มึงบอกเมื่อกี้นะครับแล้วก็ลด
00:04:24 → 00:04:28อาหารจำพวกแป้งลงรถข้าวลงรถเส้นลงนะครับ
00:04:28 → 00:04:32นะแล้วก็ผักหัวพวกที่เป็นเผือกมันข้าวโพด
00:04:32 → 00:04:35นะครับต่างๆแล้วก็ลดพวกผลไม้ลงเพียงแค่
00:04:35 → 00:04:37นี้คุณก็จะมีความสามารถในการเผาผลาญไขมัน
00:04:37 → 00:04:40ได้มากขึ้นแต่อย่าเพิ่งเข้าใจผิดหน้าก็ทำ
00:04:40 → 00:04:43แบบนี้ปาล์มจะกินของมันของทอดอะไรก็ได้นะ
00:04:43 → 00:04:46ครับของมันของข้อที่คุณทานได้จะต้องเป็น
00:04:46 → 00:04:49โปรตีนทอดนี้มาหนึ่งคำว่าโปรตีนทอดหมาย
00:04:49 → 00:04:51ความว่าอะไรมาหนึ่งก็อยากให้ฟังง่ายแบบ
00:04:51 → 00:04:54นี้นะครับไก่ทอดอย่างเงี้ยคุณทานได้แต่
00:04:54 → 00:04:57ไก่ชุบแป้งทอดถ่านไม่ได้ไม่แนะนำในช่วง
00:04:57 → 00:05:00การลดน้ำหนักเพราะว่าอะไรเอ่ยก็มาอยู่
00:05:00 → 00:05:02แล้วว่าการที่เราจะทานอาหารที่อยากจะให้
00:05:02 → 00:05:05เราใช้ไขมันได้ดีเราต้องลดแป้งถึงแม้แต่
00:05:05 → 00:05:07นี้คุณไม่ใช่กินแป้งธรรมดาแล้วคุณเอาไก่
00:05:07 → 00:05:10ไปชุบแป้งแล้วก็ไปทอดอีกมันก็คือการกิน
00:05:10 → 00:05:12ทั้งแป้งที่น้ำทอดเลยนะครับเนอะเพราะ
00:05:12 → 00:05:15ฉะนั้นอาหารมันอาหารทอดที่คุณจะทานจะต้อง
00:05:15 → 00:05:18เป็นอาหารที่เป็นโปรตีนทอดหรือเป็นมันของ
00:05:18 → 00:05:21โปรตีนดังนั้นหลายคนที่บอกหมูสามชั้นกิน
00:05:21 → 00:05:23ได้มั้ยทานได้ครับแต่มันจะบอกนักเรียนเลย
00:05:23 → 00:05:25ว่าก็ไหนกินหมูสามชั้นวันนั้นพยายามอด
00:05:25 → 00:05:27แป้งไปเลยนะไม่งั้นร่างกายก็ไม่ได้ใช้
00:05:27 → 00:05:29หรอกเพราะว่าอะไรเพราะว่าเรากินน้ำแป้ง
00:05:29 → 00:05:31ของมันแล้วก็กินก็ใช้แป้งก่อนอยู่แล้วถ้า
00:05:31 → 00:05:34กินชาบูวันไหนอยากกินชาบูชาบูของคุณจะ
00:05:34 → 00:05:36ต้องเอาแป้งออกได้กินอะไรที่เป็นแป้งเป็น
00:05:36 → 00:05:39เส้นกินเป็นเนื้อเน้นๆเลยนะครับเนอะแล้ว
00:05:39 → 00:05:42ก็ระวังพวกน้ำซุปดีๆกับน้ำจิ้มนะพวกนี้
00:05:42 → 00:05:44เนี่ยอาจจะมีน้ำตาลกับชูรสอยู่ในนั้นได้
00:05:44 → 00:05:47ก็กินพยายามกินแต่ตัวเนื้อมันตัวน้ำมันก็
00:05:47 → 00:05:49ไม่ค่อยสดน้ำจิ้มไปจิ้มแค่พอได้รสชาติ
00:05:49 → 00:05:51โอเคไหมพอเห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้นหลักการ
00:05:51 → 00:05:54จริงๆนะครับของการที่คุณจะสามารถกินของ
00:05:54 → 00:05:57มันของทอดได้ที่นั่งเล่นของมอ 1 หลายๆคน
00:05:57 → 00:05:59เข้าไปทำการใช้ชีวิตปกติแต่ผมลงเรื่อยๆ
00:05:59 → 00:06:02เนี่ยอ่ะรายการที่คุณต้องลดการใช้พลังงาน
00:06:02 → 00:06:05สารอาหารนะครับเป็นพลังงานหลักจากน้ำตาล
00:06:05 → 00:06:08กับแป้งลงก่อนแล้วคุณจะได้สลับไปใช้ไขมัน
00:06:08 → 00:06:11ได้ดีขึ้นพอคุณรถเครื่องดื่มต่างๆที่มี
00:06:11 → 00:06:14น้ำตาลอาหารต่างๆที่เป็นแป้งลงร่างกายไข
00:06:14 → 00:06:16มันได้เก่งขึ้นไม่ได้หมายความว่ากินอะไร
00:06:16 → 00:06:18ที่เป็นของมันของทอดก็ได้ของมันของทอดที่
00:06:18 → 00:06:21คุณกินได้ต้องเป็นโปรตีนทอดเนาะไม่ใช่
00:06:21 → 00:06:25โปรตีนชุบแป้งทอดหรือไม่ใช่แป้งข้อโดยตรง
00:06:25 → 00:06:27ก็คนถามว่าเป็นปลากินได้ไม่หมอแล้วก็นึก
00:06:27 → 00:06:29ว่าเป็นฝ่ายคือมันฝรั่งมันคือแป้งทอด
00:06:29 → 00:06:32เพราะฉะนั้นอันนี้ไม่เหมาะในการลดน้ำหนัก
00:06:32 → 00:06:34โบว์เคไหมนะครับเนาะสำหรับใครที่นะครับ
00:06:34 → 00:06:37ได้อะไรแต่คลิปนี้บ้างนะครับก็รอพิมพ์มา
00:06:37 → 00:06:39ที่ด้านล่างนะครับมาพูดคุยกันได้นะครับ
00:06:39 → 00:06:41ว่าแต่ก่อนเคยเข้าใจผิดอะไรหรือว่าตอนนี้
00:06:41 → 00:06:43เอาเทคนิคอะไรต่างๆในช่องของหมอหนึ่งนะ
00:06:43 → 00:06:46ครับนัดไปปรับใช้แล้วผอมลงยังไงบ้างนะ
00:06:46 → 00:06:48ครับก็มาพูดคุยกันด้านล่างได้นะครับ
00:06:48 → 00:06:51เดี๋ยวหมอหนึ่งจะมาตอบนะครับนะก็เจอกัน
00:06:51 → 00:06:55คลิปถัดไปนะครับอ่ะ
00:06:55 → 00:06:59[เพลง]
00:07:00 → 00:07:03ม.ค