00:00:00 → 00:00:06เคลดไม่ลับเทคนิคการใช้ถุงทรายในการฝึก
00:00:06 → 00:00:18[เพลง]
00:00:18 → 00:00:21กายภาพสวัสดีพี่ๆทุกคนนะครับวันนี้รีบเรา
00:00:21 → 00:00:25ก็จะมาให้เคล็ดลับของการฝึกกันกับการใช้
00:00:25 → 00:00:27ถุงทรายนี่แหละซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ผมเชื่อ
00:00:27 → 00:00:30ว่าพี่ๆมีกันเกือบทุกบ้านแน่นอนถุงทราย
00:00:30 → 00:00:32ที่เราเห็นกันนะครับนอกจากที่เราเอามาใช้
00:00:32 → 00:00:35ใส่ข้ามือใส่ข้าวเท้าในการเตะขาเพื่อ
00:00:35 → 00:00:37บริหารกำลังกล้ามเนื้อแล้วเนี่ยจะมี
00:00:37 → 00:00:39ประโยชน์อย่าๆอีกที่เราสามารถมาประยุกต์
00:00:39 → 00:00:42การใช้ได้เหตุผลหลักของการใช้ถุงทรายนะ
00:00:42 → 00:00:44ครับโดยพื้นฐานเลยก็คือเพื่อเพิ่มกำลัง
00:00:44 → 00:00:46กล้ามเนื้อใช่มั้ยเราเพิ่มน้ำหนักถุงทราย
00:00:46 → 00:00:49ตามกำลังของแต่ละกล้ามเนื้อการใส่ถุงทราย
00:00:49 → 00:00:51ที่ขาเพื่อให้เดินอาจจะเป็นเหตุผลเพื่อ
00:00:52 → 00:00:54เพิ่มกำลังกล้ามเนื้ออันนี้เป็นไปได้แต่
00:00:54 → 00:00:56อันเนี้ยไม่ใช่เคล็ดลับเคล็ดลับนี้นะครับ
00:00:56 → 00:01:00คือใส่เพื่อกระตุ้นการรับรู้ตำแหน่งข้อ
00:01:00 → 00:01:02ต่อของขาการที่เพิ่มน้ำหนักด้วยถุงทราย
00:01:02 → 00:01:05ใส่ที่ข้อเท้าจะทำให้ข้อต่อทั้งข้อเข่า
00:01:05 → 00:01:07ข้อสะโพกเนี่ยเหมือนมีแรงดึงเพิ่มเติมจาก
00:01:07 → 00:01:11น้ำหนักของขาเวลายกขาคนไข้ที่มีปัญหาการ
00:01:11 → 00:01:13รับรู้จะรู้ตำแหน่งของขาได้ดีขึ้นจะ
00:01:13 → 00:01:16เคลื่อนไหวหรือสั่งการได้ดีขึ้นพอมี
00:01:16 → 00:01:18สัญญาณการรับรู้ที่มากขึ้นการใส่ถุงทราย
00:01:18 → 00:01:20เพื่อกระตุ้นการรับรู้เนี่ยเราจะใส่แค่
00:01:20 → 00:01:23เพิ่มน้ำหนักพอเพื่อเป็นแรงกระตุ้นที่มาก
00:01:23 → 00:01:26ขึ้นแค่ 1 กกก็พอนะครับไม่ต้องใส่มากที่
00:01:26 → 00:01:28สุดเท่าที่คนไข้มีแรงอันนั้นน่ะทำเพื่อ
00:01:28 → 00:01:31เพิ่มกำลังแต่สิ่งที่เราทำเพิ่มการรับรู้
00:01:31 → 00:01:34แค่ 1 กลครับและให้คนไข้พยายามโฟกัสกับ
00:01:34 → 00:01:37การเคลื่อนไหวของขาคนไข้จะก้าววางตำแหน่ง
00:01:37 → 00:01:40ได้ดีขึ้นคนไข้จะเคลื่อนไหวขาได้ดูดีมาก
00:01:40 → 00:01:43ยิ่งขึ้นยังไงลองไปดูกันนะถัดไปนะครับอีก
00:01:43 → 00:01:46หนึ่งเคล็ดลับที่เอาถุงทรายมาใช้นอกจาก
00:01:46 → 00:01:49การกระตุ้นการรับรู้ก็คือการใช้ในการจัด
00:01:49 → 00:01:52ท่ายืดคลายกล้ามเนื้อคนไข้บางท่านนะครับ
00:01:52 → 00:01:55แขนตึงมากแขนงอแขนเกร็งมากนะครับถุงทราย
00:01:55 → 00:01:57เนี่ยก็มีน้ำหนักเนาะเราสามารถใช้เพื่อ
00:01:57 → 00:02:01ใส่ที่แขนเพิ่มการยืดขณะฝึกหน้ากระจกเรา
00:02:01 → 00:02:03โฟกัสกับที่ขาเนาะถ้าคนไข้ออกแรงแขนก็จะ
00:02:03 → 00:02:06ยิ่งเกรงยิ่งงอไปใหญ่เราก็จะใช้ถุงทราย
00:02:06 → 00:02:08นี่แหละครับมีน้ำหนักที่เยอะหน่อยนะอัน
00:02:08 → 00:02:10นี้ไม่ต้องให้คนไข้พยายามออกแรงเองเยอะ
00:02:10 → 00:02:13แต่แค่ใส่เพื่อให้ข้อศอกเหยียดนะครับหรือ
00:02:13 → 00:02:15เราอาจจะเลือกใช้ elbow Su ก็ได้เหมือน
00:02:15 → 00:02:18กันนะอันเนี้ยเป็นเทคนิคที่เอามาใช้เพื่อ
00:02:18 → 00:02:21จัดท่ายืดคลายหรือจะเอามาวางทับในท่านอน
00:02:21 → 00:02:24ให้แขนอยู่ในท่าเหยียดเพื่อโพลในการยืด
00:02:24 → 00:02:32กล้ามเนื้องอข้อศอกค้างไว้ก็ได้เหมือนกัน
00:02:32 → 00:02:35สำหรับผมและทีมรีบนกายภาพบำบัดพวกเราเป็น
00:02:35 → 00:02:38ทีมนักกายภาพที่มีความชำนาญในการฟื้นฟูคน
00:02:38 → 00:02:40ไข้โรคหลอดด้วยสมองมีบริการไปฟื้นฟูถึง
00:02:40 → 00:02:43ที่บ้านเลยนะครับปัจจุบันให้บริการในพื้น
00:02:43 → 00:02:47ที่กรุงเทพฯนนทบุรีปทุมธานี
00:02:47 → 00:02:50สมุทรปราการนอกจากนี้ครับรีบนเรายังมี
00:02:50 → 00:02:52ศูนย์ฟื้นฟูด้น Time ตั้งอยู่ที่เมือง
00:02:52 → 00:02:56ทองธานีมีทีมสหวิชาชีพนักไกภาพบำบัดนัก
00:02:56 → 00:03:00กิจกรรมบำบัดนักจิตวิทยาคุณหมอฝังเข็มรวม
00:03:00 → 00:03:03ไปถึงทีมแพทย์พยาบาลที่อยู่ตลอด 24 ชมง
00:03:03 → 00:03:06พี่ๆสามารถมาค้างคืนและทำกภาพบำบัดกับ
00:03:06 → 00:03:08รีบนทุกวันที่ศูนย์ฟื้นฟู Golden Time
00:03:08 → 00:03:09ได้เลยนะ
00:03:09 → 00:03:12ครับรายละเอียดเพิ่มเติมสามารถติดต่อได้
00:03:12 → 00:03:14ที่เบอร์นี้เลยนะครับใครที่กำลังมองหา
00:03:14 → 00:03:17คลินิกกายภาพศูนย์ฟื้นฟูดูแลหรือนักเกม
00:03:18 → 00:03:20ห้ามบัตรที่บ้านยังไงฝากแนะนำทีมรีบนให้
00:03:20 → 00:03:23หน่อยนะ
00:03:23 → 00:03:25ครับอันนี้ก็เป็นอีกหนึ่งอย่างนะครับที่
00:03:25 → 00:03:28นำมาใช้กันสำหรับถุงทรายซึ่งพี่ๆสามารถไป
00:03:28 → 00:03:31ประยุกต์การใช้ได้นะแต่ถ้าเกิดจะใช้ถุง
00:03:31 → 00:03:34ทรายเพื่อถ่วงน้ำหนักให้เหยียดอันนี้แนะ
00:03:34 → 00:03:36นำว่าต้องเป็นคนไข้กลุ่มที่อยู่เฉยๆก็
00:03:36 → 00:03:40เกรงงอนะครับถ้าเกิดเกรงงอเฉพาะตอนออกแรง
00:03:40 → 00:03:43ตอนเดินอยู่เฉยๆไม่เกรงงออันเนี้ยผมไม่
00:03:43 → 00:03:45แนะนำนะให้ใช้ถุงทรายในการเหยียดเนี่ยไม่
00:03:45 → 00:03:48จำเป็นอันนั้นต้องไปฝึกการออกแรงให้พอดี
00:03:48 → 00:03:50ออกแรงให้ถูกต้องเคล็ดลับนี้นะครับก็ฝาก
00:03:50 → 00:03:53ไว้นะครับนักกภาพใช้กันจริงๆพี่ๆก็สามารถ
00:03:53 → 00:03:56ใช้กันได้นะแต่ต้องรู้ปัญหาก่อนแล้วก็ถ้า
00:03:56 → 00:03:58เกิดว่าทำแล้วไม่ดีขึ้นเอาไปทดลองแล้วไม่
00:03:58 → 00:04:01เกิดประโยชน์ไม่ต้องใช้ก็ได้นะครับสำหรับ
00:04:01 → 00:04:03บางคนอาจจะดีเลยเพราะฉะนั้นเนี่ยไม่ได้
00:04:03 → 00:04:06ใช้กันทุกคนนะครับคลิปนี้ฝากไว้ให้ไปทำ
00:04:06 → 00:04:10ใครทำดีมาบอกกันหน่อยสำหรับวันนี้รีบนลา
00:04:10 → 00:04:12ไปก่อนสวัสดี
00:04:12 → 00:04:15ครับเป็นยังไงกันบ้างคะกับคลิปวีีดีโอของ
00:04:15 → 00:04:18รีบนถ้าพี่ๆมีคำถามสามารถไปถามได้ในราย
00:04:18 → 00:04:21การคุยกับหมอโจ้ในเพจ Facebook Live
00:04:21 → 00:04:24รีบนกายภาพบำบัดนะคะเราจะมีไลฟ์กันแบบนี้
00:04:24 → 00:04:27ทุกๆวันพุธตอน 11:30 นค่ะสำหรับคลิป
00:04:27 → 00:04:30วิดีโอความรู้ดีๆแบบนี้นะคะสสามารถติดตาม
00:04:30 → 00:04:33ได้ที่ช่อง YouTube รีบนกายภาพบำบัดเราจะ
00:04:33 → 00:04:36ลงคลิปทุกๆวันเสาร์ตอน 10:00 นถ้าคลิปนี้
00:04:36 → 00:04:39ดีและมีประโยชน์นะคะฝากพี่ๆกดไลค์กดติด
00:04:39 → 00:04:42ตามและกดส่งต่อให้เพื่อนๆกันด้วยนะคะ
00:04:42 → 00:04:48สำหรับวันนี้รีบลาไปก่อนแล้วสวัสดีค่ะ
00:04:48 → 00:04:53[เพลง]