00:00:00 → 00:00:03ใครชอบดื่มกาแฟต้องฟังคลิปนี้เลยครับหมอ
00:00:03 → 00:00:06หมีจะมาแนะนำดื่มกาแฟกี่แก้วต่อวันถึงดี
00:00:06 → 00:00:09ต่อสุขภาพนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจ
00:00:09 → 00:00:11เลยทีเดียวครับต้องบอกเลยว่าเครื่องดื่ม
00:00:11 → 00:00:13ที่ชื่อว่ากาแฟเนี่ยนะครับได้รับความนิยม
00:00:13 → 00:00:16ในการดื่มมากทั่วโลกเลยโดยประเทศไทยก็
00:00:16 → 00:00:18นิยมดื่มกันนะครับหลายคนก็ดื่มเพื่อความ
00:00:18 → 00:00:21อร่อยหลายคนดื่มให้เราสดชื่นตื่นตัวตลอด
00:00:21 → 00:00:24วันสามารถทำกิจกรรมหรือว่าทำงานอะไรต่างๆ
00:00:24 → 00:00:27ได้แต่ต้องบอกไว้เลยนะครับว่ากาแฟเนี่ย
00:00:27 → 00:00:30ดื่มมากไปก็ไม่ดีอ่ะจะส่งผลเสียต่อร่าง
00:00:30 → 00:00:33กายได้ซึ่งหมอเชื่อเลยนะครับว่าหลายคน
00:00:33 → 00:00:35เนี่ยนะครับยังไม่รู้ว่ากาแฟเนี่ยเราต้อง
00:00:35 → 00:00:37ดื่มได้กี่แก้วต่อวัน 4 แก้วหรือเปล่า 5
00:00:37 → 00:00:40แก้ว 8 แก้วนะครับหรือว่า 10 แก้วงงไปหมด
00:00:40 → 00:00:43เลยนะครับดังนั้นในคลิปนี้หมอหมีเลยจะมา
00:00:43 → 00:00:46บอกเทคนิคง่ายๆครับในการดื่มกาแฟอย่างไร
00:00:46 → 00:00:49ให้ดีต่อสุขภาพและควรดื่มกี่แก้วต่อวันนะ
00:00:49 → 00:00:51ครับแต่ก่อนไปฟังกันนะครับอย่าลืมกดติด
00:00:51 → 00:00:53ตามช่องหมอหมีเม้ามอยไว้ด้วยครับเป็นช่อง
00:00:53 → 00:00:56เกี่ยวกับสุขภาพใครรักสุขภาพกดติดตามไว้
00:00:56 → 00:00:58ได้เลยจะได้ไม่พลาดสาระดีๆเกี่ยวกับ
00:00:58 → 00:01:00สุขภาพนะครับอ้าถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเรา
00:01:00 → 00:01:02ไปฟังกันครับว่าดื่มกาแฟได้กี่แก้วต่อวัน
00:01:02 → 00:01:10ครับ
00:01:10 → 00:01:12ต้องบอกว่าในปัจจุบันมีกาแฟหลากหลายชนิด
00:01:12 → 00:01:16เลยครับไม่ว่าจะเป็นลาเต้คาูชิ americano
00:01:16 → 00:01:18espresso นะครับกาแฟเหล่านี้นะครับก็จะ
00:01:18 → 00:01:21มีการปรุงต่างๆลงมาเยอะแยะมากมายก่อนอื่น
00:01:21 → 00:01:24หมอจะขอพูดถึงกาแฟดำเพียวๆก่อนนะครับไม่
00:01:24 → 00:01:26พูดถึงน้ำตาลหรือว่าครีมเทียมหรือว่า
00:01:26 → 00:01:29เครื่องปรุงต่างๆที่ใส่ลงไปในกาแฟจะมาพูด
00:01:29 → 00:01:31ถึงว่ากาแฟดำเพียวๆเนี่ยเราสามารถดื่มได้
00:01:31 → 00:01:34กี่แก้วต่อวันครับตัวที่จะเป็นตัวกำหนด
00:01:34 → 00:01:36เลยนะครับว่าเราดื่มได้กี่แก้วนั่นก็คือ
00:01:36 → 00:01:39คาเฟอีนนั่นเองกาแฟจะมีส่วนประกอบของ
00:01:39 → 00:01:42คาเฟอีนอยู่โดยปกติแล้วแนะนำว่าคนเรา
00:01:42 → 00:01:44เนี่ยนะครับไม่ควรได้รับคาเฟอีนเข้าไปสู่
00:01:44 → 00:01:48ร่างกายเกิน 400 มลกรัต่อวันครับอ่ะจำไว้
00:01:48 → 00:01:51ก่อนนะครับว่า 400 มลกัต่อวันและกาแฟโดย
00:01:51 → 00:01:53ทั่วไปที่เราไปซื้อตามร้านค้านะครับกาแฟ 1
00:01:53 → 00:01:57แก้วจะให้คาเฟอีนประมาณ 100 มลกรัครับดัง
00:01:57 → 00:01:59นั้นพูดง่ายๆว่าถ้าเราดื่มกาแฟดำเพียวๆ
00:02:00 → 00:02:02เนี่ยนะครับไม่ควรดื่มเกิน 4 แก้วต่อวัน
00:02:02 → 00:02:04ครับก็จะไม่เกิน 400 มกรัแต่อย่าลืมนะ
00:02:05 → 00:02:07ครับอันนี้แค่กาแฟนะครับถ้าเครื่องดื่ม
00:02:07 → 00:02:09อื่นๆถ้าเราดื่มด้วยไม่ว่าจะเป็นชาเขียว
00:02:09 → 00:02:12อ่าชาไทยนะครับเครื่องดื่มชูกำลังนะฮะน้ำ
00:02:12 → 00:02:15อัดลมพวกนี้จะมีคาเฟอีนอยู่ด้วยดังนั้น
00:02:15 → 00:02:17ถ้าคุณดื่มกาแฟ 4 แก้วแล้วพวกนั้นดื่มไม่
00:02:17 → 00:02:19ได้แล้วนะครับมันก็จะเป็นการเติมคาเฟอีน
00:02:19 → 00:02:21เพิ่มเข้ามาอีกแต่อย่างไรก็ตามไม่ต้องใช้
00:02:21 → 00:02:24ครบโควต้า 400 ก็ได้นะครับแนะนำว่าเพื่อน
00:02:24 → 00:02:26ที่ดอกสุขภาพควรดื่มไม่เกินประมาณ 2 แก้ว
00:02:26 → 00:02:28วันนึงแก้วนึงหรือว่า 2 แก้วก็เพียงพอ
00:02:28 → 00:02:31แล้วครับและการดื่มกาแฟอยากจะบอกเทคนิค
00:02:31 → 00:02:33นิดนึงนะครับไม่ควรดื่มพรวดเดียวหมดเลย
00:02:33 → 00:02:36ครับเพราะว่าจะทำให้เรามีภาวะดื้อต่อ
00:02:36 → 00:02:38คาเฟอีนครับลองสังเกตได้เลยว่าหลายคน
00:02:38 → 00:02:40เนี่ยพละเวลาดื่มพรวดเดียวแบบนี้นะครับ
00:02:40 → 00:02:43ผ่านไปสักระยะนึงก็จะเริ่มดื้อและเริ่ม
00:02:43 → 00:02:45ไม่ตื่นเริ่มไม่สดชื่นนะครับบางทีจะต้อง
00:02:45 → 00:02:47กินเพิ่มขึ้นเป็น 2 แก้ว 3 แก้ว 4 แก้ว
00:02:47 → 00:02:49ดังนั้นเนี่ยเพื่อป้องกันไม่ให้ดื้อ
00:02:49 → 00:02:52คาเฟอีนแนะนำว่าค่อยๆจิบกาแฟไปเรื่อยๆ
00:02:52 → 00:02:55ครับประมาณสัก 15-20 นาทีนะครับก็จะช่วย
00:02:55 → 00:02:57ป้องกันได้ทำให้เราไม่ดื้อคาเฟอีนไม่ไม่
00:02:57 → 00:02:59ต้องดื่มกาแฟมากขึ้นนะครับและสำหรับใคร
00:02:59 → 00:03:01ที่เป็นปัญหานอนไม่หลับนะครับอันนี้สำคัญ
00:03:02 → 00:03:04เลยครับไม่ควรดื่มกาแฟเกินเที่ยนนะครับ
00:03:04 → 00:03:06ถ้าหลังเที่ยนมาแล้วไม่เอาละครับดื่มแค่
00:03:07 → 00:03:09ช่วงเช้าพอเพราะว่าหลังเที่ยนมาแล้วเนี่ย
00:03:09 → 00:03:11อาจจะทำให้ฤทธิ์คาเฟอีนยังอยู่นะครับเวลา
00:03:11 → 00:03:13ถึงตอนเข้านอนแล้วตอน 20:00 น. 21:00 น.
00:03:13 → 00:03:1522:00 น.อาจจะทำให้เรายังสดชื่นอยู่ดัง
00:03:15 → 00:03:17นั้นแนะนำครับว่าใครที่มีปัญหาเรื่องการ
00:03:17 → 00:03:20นอนไม่หลับดื่มแค่ตอนเช้าพอหลังเที่ยงไม่
00:03:20 → 00:03:22ควรดื่มแล้วนะครับต่อมาสำหรับกาแฟที่มี
00:03:22 → 00:03:25การปรุงลงไปไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลหรือว่า
00:03:25 → 00:03:27ครีมเทียมต่างๆนะครับจะต้องมาดูความแข็ง
00:03:27 → 00:03:30แรงของเราด้วยครับถ้าเรามีเรื่องเบาหวาน
00:03:30 → 00:03:32นะครับอ่ามีเรื่องไขมันมีเรื่องความดัน
00:03:32 → 00:03:34อันนี้ก็จะต้องจำกัดปริมาณนะครับไม่ว่าจะ
00:03:34 → 00:03:37เป็นน้ำตาลหรือว่าครีมเทียมที่ใส่ลงไปก็
00:03:37 → 00:03:39จะช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือด
00:03:39 → 00:03:41สูงหรือว่าไขมันในเลือดสูงได้ครับดังนั้น
00:03:41 → 00:03:43เนี่ยต้องระมัดระวังเลยถ้าดื่มเป็นกาแฟดำ
00:03:43 → 00:03:45ก็จะดีที่สุดครับแต่สำหรับใครที่ไม่ชอบ
00:03:45 → 00:03:48ดื่มกาแฟดำชอบดื่มเป็นกาแฟ inone แต่ไม่
00:03:48 → 00:03:51อยากเสียสุขภาพหมอแนะนำกาแฟกล่องนี้เลย
00:03:51 → 00:03:54ครับกาแฟหมอหมีเองครับซูี่ Coffee หมอควบ
00:03:54 → 00:03:57คุมการผลิตเองครับเป็นกาแฟเพื่อสุขภาพ
00:03:57 → 00:03:59ครับกาแฟหมอหมีเป็นกาแฟ 3 inone ซึ่งไม่
00:03:59 → 00:04:02มีน้ำตาลเลยครับใช้ความหวานจากธรรมชาติ
00:04:02 → 00:04:04นั่นก็คือหญ้าหวานนั่นเองและที่สำคัญใช้
00:04:04 → 00:04:07ครีมเทียมจากน้ำมันลำข้าวไม่มีไขมันทราน
00:04:07 → 00:04:10ไม่มีคอเลสเตอรอลครับคนที่เป็นเบาหวานไข
00:04:10 → 00:04:13มันความดันสามารถดื่มได้เลยครับกาแฟหมอ
00:04:13 → 00:04:15หมอหมีได้รับเครื่องหมายทางเลือกสุขภาพ
00:04:15 → 00:04:18จากอย.กระทรวงสาธารณสุขนะครับเป็นการ
00:04:18 → 00:04:20การันตีเลยครับว่าสารอาหารต่างๆในกาแฟหมอ
00:04:21 → 00:04:23หมีอยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพดังนั้นมั่น
00:04:23 → 00:04:26ใจได้ถึงคุณภาพและความปลอดภัยครับกาแฟหมอ
00:04:26 → 00:04:29หมี 1 กล่องมี 10 ซองนะครับใครสนใจราย
00:04:29 → 00:04:30ละเอียดสามารถคลิกตะกร้าด้านล่างหรือว่า
00:04:30 → 00:04:32ลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยครับสรุปนะครับ
00:04:32 → 00:04:35สำหรับคำถามที่ถามว่าดื่มกาแฟได้กี่แก้ว
00:04:35 → 00:04:38ต่อวันนะครับคำตอบก็คือสามารถดื่มได้ไม่
00:04:38 → 00:04:41เกิน 4 แก้วต่อวันแต่อย่างไรก็ตามครับไม่
00:04:41 → 00:04:43ควรดื่มเต็มโควต้าครับวันนึงดื่มประมาณ
00:04:43 → 00:04:46สัก 1-2 แก้วก็พอแล้วแล้วและเวลาดื่ม
00:04:46 → 00:04:48เนี่ยเทคนิคก็คือไม่คือควรดื่มพรวดเดียว
00:04:48 → 00:04:50หมดเลยเพราะว่าจะทำให้เราดื้อต่อคาเฟอีน
00:04:50 → 00:04:54ครับค่อยๆจิบไปครับประมาณ 15-30 นาทีก็จะ
00:04:54 → 00:04:56เป็นการป้องกันได้ครับไม่ทำให้เราดื้อต่อ
00:04:56 → 00:04:59คาเฟอีนนอกจากนี้สำหรับคนที่มีภาวะนอนยาก
00:04:59 → 00:05:01นอนไม่หลับแบบนี้นะครับให้ดื่มตอนช่วง
00:05:01 → 00:05:03เช้าอย่างเดียวเลยเที่ยงแล้วไม่ควรดื่ม
00:05:03 → 00:05:05ครับเพราะอาจจะทำให้เรานอนไม่หลับมากขึ้น
00:05:05 → 00:05:07ได้ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้อย่าลืมกดไลก์
00:05:07 → 00:05:09กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติด
00:05:09 → 00:05:12ตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้หมอ
00:05:12 → 00:05:13ลงคลิปทุกวันเลยครับเกี่ยวกับเรื่อง
00:05:13 → 00:05:16สุขภาพไม่ว่าจะเป็นความดันไขมันเบาหวาน
00:05:16 → 00:05:19โรคไตโรคหัวใจครบทุกโรคเลยครับถ้าคุณรัก
00:05:19 → 00:05:21เรื่องสุขภาพนะครับสามารถกดติดตามช่องหมอ
00:05:21 → 00:05:23หมีเม้ามอยไว้ได้เลยนะครับสำหรับใครที่มี
00:05:23 → 00:05:26ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป
00:05:26 → 00:05:28ได้เลยครับเดี๋หมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลย
00:05:28 → 00:05:32แล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบายตาย