00:00:00 → 00:00:02เอ่ออรุณสวัสดิ์ยามเช้าครับกลับมาพบกับ
00:00:02 → 00:00:05หมอหมีในรายการหมอหมีมีคำตอบรายการที่จะ
00:00:05 → 00:00:07มาตอบปัญหาสุขภาพสุดฮิตทุกๆเช้าวันอังคาร
00:00:07 → 00:00:11และวันพฤหัสบดีนะครับวันนี้ครับหมอมีจะมา
00:00:11 → 00:00:15พูดถึงน้ำหนักตัวเท่าไหร่ถึงอุ่นดีนะครับ
00:00:15 → 00:00:17อ่ะมาเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับ
00:00:17 → 00:00:20หลายคนโห comment มาถามอ๋อมีเยอะมากเลยนะ
00:00:20 → 00:00:22ครับว่าตนเองเนี่ยสูงเท่านี้นะครับน้ำ
00:00:22 → 00:00:25หนักเท่านี้เนี่ยพร้อมเกินไปมั้ยอ้วนเกิน
00:00:25 → 00:00:27ไปไหมจำเป็นที่จะต้องลดน้ำหนักมาแล้วน้ำ
00:00:27 → 00:00:29หนักเท่าไหร่ล่ะที่จะเป็นเป้าหมายนะครับ
00:00:29 → 00:00:33ทำให้คุณดีนะครับดังนั้นวันนี้เลยจัดไปนะ
00:00:33 → 00:00:35ครับเดี๋ยวเรามาคุยกันครับว่าอ่าแต่ละคน
00:00:35 → 00:00:37เนี่ยนะครับไม่ว่าจะเป็นเพศหญิงหรือเพศ
00:00:37 → 00:00:39ชายนะครับน้ำหนักเท่าไหร่ถึงเป็นเป้าหมาย
00:00:39 → 00:00:42และตอนนี้เนี่ยเราผอมเกินไปมาให้หรือว่า
00:00:42 → 00:00:44อ้วนเกินไปไหมเดี๋ยวเรามาฟังกันครับ
00:00:44 → 00:00:47สำหรับค่าที่เราจะใช้วัดนะครับว่าเรา
00:00:47 → 00:00:50เนี่ยพร้อมเกินไปอยู่ในเกณฑ์หรือเปล่า
00:00:50 → 00:00:52หรือว่าเกินไปนะครับนั่นก็คือค่าดัชนีมวล
00:00:52 → 00:00:54กายนั่นเองนะครับหรือว่าในภาษาอังกฤษ
00:00:54 → 00:00:57เรียกว่า Body Mass Index นะครับหรือ
00:00:57 → 00:01:00ตัวย่อว่าค่า BMI นั่นเองครับค่าว่าไง
00:01:00 → 00:01:02ครับการคำนวณเนี่ยจำเป็นที่จะใช้อยู่สอง
00:01:02 → 00:01:05ค่าด้วยกันนะครับนั้นก็คือน้ำหนักตัวของ
00:01:05 → 00:01:07เรานะครับในหน่วยกิโลกรัมนะครับแล้วก็
00:01:07 → 00:01:10ส่วนสูงของเราในหน่วยเมตรนั่นเองนะครับ
00:01:10 → 00:01:13วิธีการจำนวนไม่ยากเลยครับคือเอาอ่าน้ำ
00:01:13 → 00:01:15หนักตัวในหน่วยกิโลกรัมของเราตั้งนะครับ
00:01:15 → 00:01:18แล้วก็หารด้วยส่วนสูงของเราในหน่วยเมตรยก
00:01:18 → 00:01:21กำลัง 2 นะครับยกตัวอย่างนะครับถ้าใครมี
00:01:21 → 00:01:24น้ำหนัก 60 กิโลกรัมแล้วก็สูง 170 cm นะ
00:01:24 → 00:01:27ครับวิธีการคำนวณคือเอาค่า 60 กิโลกรัม
00:01:27 → 00:01:30เนี่ยตั้งนะครับแล้วก็หารด้วยอ่าส่วนสูง
00:01:30 → 00:01:32ของเรานะครับจาก 170 เซนติเมตรให้เราปรับ
00:01:33 → 00:01:35มาเป็นหน่วยเมตรก่อนนะคือ 1.7 นะครับอ่า
00:01:35 → 00:01:38นั่นก็คือเอา 60 มาหาด้วย 1.7 ยกกำลัง 2
00:01:38 → 00:01:41นะครับค่าที่ได้ออกมาก็คือ 20.7 นะครับ
00:01:41 → 00:01:44อ่าเมื่อเราได้ค่านั้นมาแล้วเราเอาค่า
00:01:44 → 00:01:46นั้นเนี่ยมาเทียบที่ตารางนะครับเดี๋ยวบอก
00:01:46 → 00:01:48นี้จะขึ้นตารางไว้ให้นะครับซึ่งตารางค่า
00:01:49 → 00:01:51BMI ในก็จะเป็นเกมนะครับว่าอ่าในแต่ละ
00:01:51 → 00:01:54ข้างในแต่ละอันเนี่ยนะครับน้ำหนักเกิน
00:01:54 → 00:01:56หรือยังหรือว่าผอมเกินไปรึเปล่านะครับ
00:01:56 → 00:01:59สามารถใครที่คำนวณค่า BMI มาแล้วหล่ะครับ
00:01:59 → 00:02:02แล้วมีค่าเด็กน้อยกว่า 18.5 นะครับคุณก็
00:02:02 → 00:02:05จะผอมเกินไปนะครับอ่านี้ตกเกมนะครับอาจจะ
00:02:05 → 00:02:07ต้องทานอาหารให้มากขึ้นแล้วออกกำลังกาย
00:02:07 → 00:02:09มากขึ้นเพื่อเพื่อนๆน้ำหนักของตนเองนะ
00:02:09 → 00:02:13ครับแต่สำหรับไข่นะครับที่มีค่า BMI นะ
00:02:13 → 00:02:16ครับมากกว่า 23 ขึ้นไปอันนี้น้ำหนักเกิน
00:02:16 → 00:02:18แล้วนะครับจะเป็นที่จะต้องรวมน้ำหนักแล้ว
00:02:18 → 00:02:21นะครับแต่ถ้าใครเนี่ย Google 25 เกิน 30
00:02:21 → 00:02:23ขึ้นไปนี่โหอ้วนหนักแหละครับอันนี้ต้อง
00:02:23 → 00:02:25รีบลดน้ำหนักเลยครับเพราะว่าถ้างั้นเรา
00:02:26 → 00:02:28ปล่อยให้อ้วนนานๆเนี่ยก็จะเกิดภาวะแทรก
00:02:28 → 00:02:30ซ้อนต่างๆตามมานะครับความดันไขมันเบาหวาน
00:02:30 → 00:02:34โหถามหาแน่นอนนะครับแต่ก็จะมีหลายคนมา
00:02:34 → 00:02:36คอมเม้นนะครับอ่าบางคนเนี่ยเป็นนักล่านะ
00:02:36 → 00:02:38ครับปากตามเนี่ยเขาจะน้ำหนักเยอะนะครับ
00:02:38 → 00:02:41แต่จะหนักด้วยกล้ามเนื้อนะคะไม่ใช่ไขมัน
00:02:41 → 00:02:43นะครับวันนี้ไม่ได้อันตรายนะครับอ่าดัง
00:02:43 → 00:02:46นั้นอ่ะสำหรับใครที่เป็นนักกล้ามนะครับ
00:02:46 → 00:02:49แนะนำว่าให้วัดรอบเร็วตนเองครับมาเอาสาย
00:02:49 → 00:02:51วัดมาวัดได้เลยครับสำหรับผู้ชายนะครับใคร
00:02:51 → 00:02:55ที่มีรอบเอวนะครับมากกว่า 90 cm วันนี้
00:02:55 → 00:02:57หรือว่าลงถุงนะครับอันนี้อ้วนจริงแล้วนะ
00:02:57 → 00:03:00ครับสำหรับผู้หญิงนะครับรอบเอวนะครับมาก
00:03:00 → 00:03:02หน้า 80 เซนติเมตรอันนี้ก็คืออ้วนลงพุง
00:03:02 → 00:03:06แล้วนะครับอ่ะลองดูครับก็คือ BMI เกิน 23
00:03:06 → 00:03:08นะครับแล้วก็วัด doc เอวเนี่ยผู้ชายเกิน
00:03:08 → 00:03:1190 นะครับผู้หญิงเกิน 80 เซนติเมตรอัน
00:03:11 → 00:03:13นี้อ้วนลงพุงและต้องรีบลดน้ำหนักแล้วนะ
00:03:13 → 00:03:16ครับสำหรับการคำนวณน้ำหนักเป้าหมายของเรา
00:03:16 → 00:03:18นะครับอ่าบางคนก็ขี้เกียจมานั่งคำนวณค่า
00:03:18 → 00:03:21BMI นะครับก็มีวิธีการคิดง่ายๆครับคือ
00:03:21 → 00:03:24เอาส่วนสูงนะครับสำหรับผู้ชายนะครับเอา
00:03:24 → 00:03:27ส่วนสูง cm นะครับมาลบกับหนึ่งร้อยนะครับ
00:03:27 → 00:03:30สำหรับผู้ชายนะครับส่วนผู้หญิงเอาส่วนสูง
00:03:30 → 00:03:32นะครับในหน่วยเซนติเมตรครับมา -105 นะ
00:03:32 → 00:03:35ครับก็จะเป็นอาบน้ำหนักเป้าหมายของเราเขา
00:03:35 → 00:03:37ว่าน้ำหนักเป้าหมายคือไม่เกินเท่านั้น
00:03:37 → 00:03:39เท่านี้นะครับอ่าเดี๋ยวก็มีจะยกตัวอย่าง
00:03:39 → 00:03:42ให้ฟังนะครับอายุยกตัวอย่างเช่นถ้าผู้ชาย
00:03:42 → 00:03:46นะคะมีส่วนสูง 170 cm นะครับน้ำหนักเป้า
00:03:46 → 00:03:49หมายก็คือเอา 170 นะคะมาลบ 100 บาทนะครับ
00:03:49 → 00:03:52ก็จะกลายเป็น 70 นะครับดังนั้นผู้ชายคน
00:03:52 → 00:03:55นั้นไม่ควรมีน้ำหนักเกิน 70 kg นะครับ
00:03:55 → 00:03:58อ้าคำนวณง่ายมั้ยครับอ่า 70 คือค่าที่ไม่
00:03:58 → 00:04:00ควรจะเกินนะครับ
00:04:00 → 00:04:02เมื่อถามว่าคิดจำเป็นที่จะต้อง 70 เป็น 60
00:04:02 → 00:04:04ได้ไหมได้นะครับต่อมา 70 ได้แต่ 70 เนี่ย
00:04:04 → 00:04:07ก็คือเป็นค่าที่ห้ามเกินนะครับถ้าเกิดไป
00:04:07 → 00:04:10นี่แสดงว่าอ้วนแล้วนะครับลองไปทำนวลกันดู
00:04:10 → 00:04:13ครับแต่สำหรับใครที่แบบเออสงสัยว่าตนเอง
00:04:13 → 00:04:15จะคำนวณถูกแล้วก็มวลผิดนะครับก็ลอง
00:04:15 → 00:04:17คอมเมนต์มาได้นะครับพิมพ์ส่วนสูงแล้วก็
00:04:17 → 00:04:20ถึงน้ำหนักมาได้นะครับอ่ะแล้วก็ลองบางคน
00:04:20 → 00:04:22ก็ไม่งั้นก็คำนวณค่า BMI มาให้ดูก็ได้นะ
00:04:22 → 00:04:24ครับว่าถูกหรือเปล่าหมอมีช่วยเช็คให้นะ
00:04:24 → 00:04:26ครับแล้วก็เดี๋ยวดูกันว่าจะเป็นที่จะต้อง
00:04:26 → 00:04:29ลดน้ำหนักอะไรหรือเปล่านะครับถ้าใครถูกใจ
00:04:29 → 00:04:31พิมพ์นี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:04:31 → 00:04:34Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:04:34 → 00:04:36มีน้ำออยด้วยนะครับตอนนี้บ่มีเพจเฟซบุ๊ค
00:04:36 → 00:04:39นะครับพิมพ์ได้เลยครับว่าหมอผีเม้าท์มอย
00:04:39 → 00:04:41ครับช่วยกดไลค์กดแชร์กันด้วยแล้วเรามาเจอ
00:04:41 → 00:04:44กันภาพทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแต่
00:04:44 → 00:04:47เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีมามวยคะ
00:04:47 → 00:04:49สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์
00:04:49 → 00:04:51ไว้ใต้คลิปได้เลยเดี๋ยวบ่มีจะมาตอบทุกคำ
00:04:51 → 00:04:55ถามเลยครับเรามันจะค่าบ๊ายบาย
00:04:55 → 00:05:00[เพลง]
00:05:00 → 00:05:02ป.ล
00:05:02 → 00:05:09[เพลง]