00:00:07 → 00:00:17 [เพลง]
00:00:17 → 00:00:20 สวัสดีครับผมพันตำรวจตรีนายแพทย์วรพล
00:00:20 → 00:00:23 เจริญพรเป็นผู้เชี่ยวชาญทางด้านศัลยกรรม
00:00:23 → 00:00:26 กระดูกและข้อโรงพยาบาลนวเวชครับคุณหมอคะ
00:00:26 → 00:00:28 อยากทราบว่าออฟฟิศ Syndrome เนี่ยมันคือ
00:00:28 → 00:00:31 อะไรอ่ะคะ Office syndrome นะครับเป็น
00:00:31 → 00:00:33 กลุ่มอาการที่เกิดขึ้นกับร่างกายเราเป็น
00:00:33 → 00:00:36 ความผิดปกติที่เกิดขึ้นนะครับโดยที่มัน
00:00:36 → 00:00:39 เกิดจากการที่ร่างกายเราต้องทำอะไรซ้ำๆ
00:00:39 → 00:00:42 เป็นระยะเวลานานๆนะครับโดยจะเกิดขึ้นกับ
00:00:42 → 00:00:45 เกือบจะทุกระบบในร่างกายเลยครับอ่าไม่ว่า
00:00:45 → 00:00:48 จะเป็นเรื่องของความดันโรคหัวใจโรคนายตา
00:00:48 → 00:00:51 การมองเห็นระบบฮอร์โมนและที่เจอบ่อยและ
00:00:51 → 00:00:54 เป็นปัญหากับร่างกายและชีวิตของเรามากที่
00:00:54 → 00:00:56 สุดนะครับก็คือเรื่องของกล้ามเนื้อและ
00:00:56 → 00:00:59 กระดูกเรื่องปวดเมื่อยต่างๆเรื่องมือชา
00:00:59 → 00:01:02 นิ้วล็อคปวดตึงต้ามคออะไรอย่างเงี้ยนะ
00:01:02 → 00:01:05 ครับพวกนี้ก็จะเจอบ่อยมากๆเลยครับคุณหมอ
00:01:05 → 00:01:08 คะแล้วสาเหตุของการเกิดโรคอิมเนี่ยมัน
00:01:08 → 00:01:10 เกิดจากอะไรอ่ะคะ Office syndrome เนี่ย
00:01:10 → 00:01:12 นะครับต้องบอกว่ามันเป็นการตั้งชื่อที่ใน
00:01:12 → 00:01:16 ช่วงแรกๆเนี่ยเราเจอในวันที่เ่อคนไข้เป็น
00:01:16 → 00:01:18 กลุ่มพนักงานออฟฟิศที่นั่งทำงานเยอะๆนำ
00:01:18 → 00:01:21 เวลานานๆแต่จริงๆแล้วเนี่ยนะครับมันเกิด
00:01:21 → 00:01:23 จากการที่ร่างกายเราต้องทำสิ่งอะไรก็ตาม
00:01:23 → 00:01:27 ครับซ้ำๆเป็นระยะเวลานานๆเนี่ยเกิดได้หมด
00:01:27 → 00:01:30 เลยเพราะฉะนั้นเราจะพบว่าในปัจจุบันเนี่ย
00:01:30 → 00:01:32 เราจะเจอในแม่บ้านนะครับที่มีการออรีดผ้า
00:01:32 → 00:01:36 ซักผ้ากวาดพื้นอ่าอะไรพวกเนี้ยก็สามารถทำ
00:01:36 → 00:01:39 ให้เกิด Office syndrome ได้นะครับอ่า
00:01:39 → 00:01:42 หรือว่าคนที่ทำกิจกรรมอื่นๆนะครับช่างไม้
00:01:42 → 00:01:45 หรือทำงานออกกำลังกายในท่าที่ไม่ถูกต้อง
00:01:45 → 00:01:47 ก็ได้นะครับพวกนี้ก็จะทำให้เกิดอาการ
00:01:47 → 00:01:49 กลุ่มอาการที่เรียกว่า Office syndrome
00:01:49 → 00:01:51 ได้ทั้งหมดเลยครับค่ะคุณหมอคะแล้วนักกีฬา
00:01:51 → 00:01:53 เนี่ยมีโอกาสที่จะเกิด Office syndrome
00:01:53 → 00:01:56 ได้ด้วยมั้ยคะโอ้นักกีฬาจริงๆก็มีโอกาส
00:01:56 → 00:01:57 เกิด Office syndrome ได้เหมือนกันนะ
00:01:57 → 00:01:59 ครับอันนี้เนี่ยก็ต้องบอกว่าตอนหลังๆ
00:01:59 → 00:02:01 เนี่ยได้เจอมาบ่อยมากเลยเนื่องจากอะไร
00:02:01 → 00:02:04 ครับเพราะนักกีฬาเนี่ยมีการเล่นมีการออก
00:02:04 → 00:02:07 แรงการยิ่งฝึกซ้อมเนี่ยนะครับจะมีการใช้
00:02:07 → 00:02:10 ท่าที่เฉพาะเจาะจงมากๆครับอย่างเช่นการตี
00:02:11 → 00:02:13 แบตตีปิงปองเงี้ยเราก็จะใช้มือขวาใช่มั้ย
00:02:13 → 00:02:15 ครับหรือตีกอล์ฟอย่างเงี้ยก็จะมีการบิด
00:02:15 → 00:02:17 เอวที่เยอะเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าเกิดว่ามี
00:02:17 → 00:02:20 การ warm up Warm Down ที่ไม่เหมาะสม
00:02:20 → 00:02:23 หรือการตีการหวดการใช้อุปกรณ์ที่ไม่ได้
00:02:24 → 00:02:26 อยู่ในถูกท่าที่ถูกต้องเนี่ยก็จะมีโอกาส
00:02:26 → 00:02:28 ที่จะทำให้กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นบริเวณ
00:02:28 → 00:02:32 นั้นเนี่ยต้องรับอ่าภาระน้ำหนักเนี่ยพภา
00:02:32 → 00:02:35 การทำงานเนี่ยที่มากกปกติครับเพราะฉะนั้น
00:02:35 → 00:02:38 เนี่ยก็จะมีโอกาสทำให้เกิดการบาดเจ็บการ
00:02:38 → 00:02:40 ปวดการตึงได้เช่นกันครับทุกวันนี้เนี่ย
00:02:40 → 00:02:43 ต้องบอกว่าอย่างที่บอกครับก็คือทุกอาชีพ
00:02:43 → 00:02:46 ทุกการทำงานทุกกิจกรรมมีโอกาสเกิดออฟิ
00:02:46 → 00:02:49 Syndrome ได้เหมือนกันหมดเลยครับคุณหมอ
00:02:49 → 00:02:52 คะแล้วอาการแบบไหนที่จะเข้าขายอ่าผู้ที่
00:02:52 → 00:02:55 ป่วยเป็นโรคออฟิ Syndrome อคะกลุ่มอาการ
00:02:55 → 00:02:57 ของคนที่เป็นโรคออฟฟิ Syndrome นะครับใน
00:02:57 → 00:02:59 ปัจจุบันเนี่ยพบว่าเจอบ่อยที่สุดเลยนะ
00:02:59 → 00:03:02 ครับก็ก็คือเรื่องของการปวดคอบ่าไหล่นะ
00:03:02 → 00:03:04 ครับอันนี้ก็คือที่เราจะไปหาหมอนวดที่
00:03:04 → 00:03:06 บ่อยที่สุดใช่มั้ครับปวดคอบ่าไหล่นะครับ
00:03:07 → 00:03:09 อันที่ 2 ก็คือปวดบริเวณศีรษะปวดขมับปวด
00:03:10 → 00:03:12 ร้ายต้องร้าวตั้งแต่บริเวณท้ายทอยขึ้นมา
00:03:12 → 00:03:15 ร่างกายข้างบนก็ได้นะครับบางคนเปวดมากๆจน
00:03:15 → 00:03:18 ทำให้เวียนหัวตาพล่ามัวเลยก็ได้เหมือนกัน
00:03:18 → 00:03:20 นะครับอันอื่นที่เจอได้บ่อยๆนะครับไม่ว่า
00:03:20 → 00:03:23 จะเป็นอาการปวดข้อศอกปวดบริเวณข้อมือมี
00:03:23 → 00:03:27 อาการปวดชาร้าวบริเวณปลายนิ้วชาบางครั้ง
00:03:27 → 00:03:31 เนี่ยเป็นมากๆตื่นเช้ามาเนี่ยชาแป๊บๆหรือ
00:03:31 → 00:03:34 ว่ามีลักษณะอาการคล้ายไฟฟ้าช็อตนะครับอีก
00:03:34 → 00:03:36 อันนึงก็คือชาแบบที่จับไม่รู้สึกเลยนะ
00:03:36 → 00:03:39 ครับกำไม่ลงรู้สึกมือมันตึงไปหมดพวกนี้ก็
00:03:39 → 00:03:42 เป็นอาการนึงได้อีกอันนึงที่เราอาจจะคิด
00:03:42 → 00:03:44 หนึน้อยนะครับแต่ว่าเจอแบบนี้เหมือนกัน
00:03:44 → 00:03:47 เลยก็คืออาการปวดหลังบริเวณล่างนะครับบาง
00:03:47 → 00:03:50 ทีการที่เรานั่งนานๆยืนนานๆเนี่ยน้ำหนัก
00:03:50 → 00:03:52 ของร่างกายเราครึ่งบนทั้งหมดมันไปกด
00:03:52 → 00:03:55 บริเวณที่บริเวณสะโพกหรือเอวเนี่ยนะครับ
00:03:55 → 00:03:58 ก็จะปวดเยอะมากเหมือนกันหรือแม้แต่การที่
00:03:58 → 00:04:00 เรานั่งอย่างเงี้นะครับทำงานเรื่อยๆเป็น
00:04:00 → 00:04:02 เวลาชั่วโมง 2 ชั่วโมงไม่ได้ลุกไปไหนไม่
00:04:02 → 00:04:05 ได้การขยับร่างกายเนี่ยคานปวดเข่าก็จะมา
00:04:05 → 00:04:08 หาเราได้มาเยี่ยมเราได้เหมือนกันเพราะ
00:04:08 → 00:04:10 ฉะนั้นเนี่ยต้องบอกว่า Office syndrome
00:04:10 → 00:04:12 เนี่ยเกิดได้ตั้งแต่หัวจดเ้าวเลยครับคุณ
00:04:12 → 00:04:15 หมอคะแล้วปัจจุบันนี้เราจะมีแนวทางในการ
00:04:15 → 00:04:17 รักษาโรค Office Syndrome ยังไงบ้างอ่ะ
00:04:17 → 00:04:20 คะอ่ออย่างที่เราทราบไปนะครับว่า Office
00:04:20 → 00:04:23 syndrome เนี่ยเกิดจากพฤติกรรมครับเพราะ
00:04:23 → 00:04:25 ฉะนั้นการรักษา Office syndrome ที่
00:04:25 → 00:04:27 เหมาะสมและดีที่สุดก็คือการปรับเปลี่ยน
00:04:27 → 00:04:29 เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมให้เหมาะสมนั่นเอง
00:04:29 → 00:04:31 ครับการออกปรับเปลี่ยนนี่เกิดจากอะไรได้
00:04:31 → 00:04:33 บ้างนะครับเราเริ่มจากง่ายๆครับเริ่ม
00:04:33 → 00:04:36 สังเกตตัวเองนะครับว่าเรามีอาการ Office
00:04:36 → 00:04:39 syndrome เวลาที่เราทำอะไรอยู่อ่าอันนี้
00:04:39 → 00:04:42 นะครับเราก็ลองดูว่าเราออกกำลังกายหรือ
00:04:42 → 00:04:45 เรานั่งทำงานถ้าเกิดเราง่ายที่สุดเลยเรา
00:04:45 → 00:04:47 สังเกตจากการที่เรานั่งทำงานออฟฟิศนะครับ
00:04:47 → 00:04:49 หรือเรานั่งทำงานที่หน้าจอคอมพิวเตอร์
00:04:49 → 00:04:52 อย่างนี้เนี่ยเรามีอาการปวดคอมั้ยเรามี
00:04:52 → 00:04:55 ลักษณะการนั่งแล้วปวดเอวมยปวดข้อมือมือ
00:04:55 → 00:04:57 ช้าหรือเปล่าพวกนี้เนี่ยก็จะเป็นสิ่งที่
00:04:57 → 00:05:00 เราจะบอกได้ว่าร่างกายเราเนี่ยเริ่มรับ
00:05:00 → 00:05:03 ไม่ไหวแล้วคิดง่ายๆนะครับร่างกายเราเนี่ย
00:05:03 → 00:05:05 เหมือนกับว่าถ้าเรามีเด็กอยู่คนนึงแล้ว
00:05:05 → 00:05:07 เด็กเนี่ยต้องให้ไปยกน้ำหนักอะไรนานๆ
00:05:08 → 00:05:09 เนี่ยถ้าเกิดเด็กเขาสามารถพูดกับเราได้
00:05:09 → 00:05:12 เขาก็จะบอกเราว่าเออเขาคไม่ไหวแล้วนะเคมี
00:05:12 → 00:05:15 อาการไม่ไหวแล้วเปวดเมื่อยแล้วแต่ร่างกาย
00:05:15 → 00:05:17 เรามันไม่มีปากครับเพราะฉะนั้นเนี่ยเขาก็
00:05:18 → 00:05:20 จะแสดงอาการให้เรารู้ว่าเป็นอาการปวดเป็น
00:05:20 → 00:05:23 อาการชาอาการผิดปกติต่างๆให้เรารู้เพราะ
00:05:23 → 00:05:25 ฉะนั้นจุดนั้นล่ะครับที่เราจะต้องเริ่ม
00:05:25 → 00:05:28 ปรับเปลี่ยนและว่าถ้าอ่าพฤติกรรมต่างๆของ
00:05:28 → 00:05:31 เราถ้าท่าทางการทำงานมันเริ่มไม่ถูกต้อง
00:05:31 → 00:05:34 แล้วครับถ้าเกิดว่าเรามีอาการที่เป็น
00:05:34 → 00:05:37 อินดมแบบเรื้อรังนะคะถ้าเกิดเราอ่า
00:05:37 → 00:05:39 ต้องการที่อยากจะไปพบแพทย์ปรึกษาแพทย์
00:05:39 → 00:05:42 อย่างเงี้ยค่ะมันจะมีขั้นตอนในการรักษา
00:05:42 → 00:05:45 ยังไงบ้างอ่ะคะสมมุติว่าเราสงสัยว่าเรามี
00:05:45 → 00:05:47 อาการ Office syndrome แลอยากจะปรึกษานะ
00:05:47 → 00:05:51 ครับเอันนี้หมอก็ต้องบอกว่ายินดีมากๆแล้ว
00:05:51 → 00:05:53 ก็แนะนำว่าถ้าเราสงสัยเมื่อไหร่ว่าเรามี
00:05:53 → 00:05:56 อาการผิดปกติของร่างกายไม่ว่าอะไรก็ตาม
00:05:56 → 00:05:59 เอ่ออยากให้มาปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนะ
00:05:59 → 00:06:01 ครับเพื่อเพื่อที่จะทำการรักษาปรับ
00:06:01 → 00:06:03 เปลี่ยนพฤติกรรมและการป้องกันไม่ให้เกิด
00:06:03 → 00:06:06 เป็นโรคที่ร้ายแรงขึ้นในอนาคตได้นะครับ
00:06:06 → 00:06:08 ขั้นตอนไม่ยากเลยครับถ้าเกิดเราสงสัย
00:06:08 → 00:06:11 เมื่อไหร่ว่าเรามีความผิดปกติของร่างกาย
00:06:11 → 00:06:13 ให้ติดต่อโรงพยาบาลที่เราสะดวกนะครับหรือ
00:06:13 → 00:06:16 แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านสาขาที่ตรงกับ
00:06:16 → 00:06:18 ความผิดปกติของร่างกายนั้นนะครับแล้วเข้า
00:06:19 → 00:06:21 มาแล้วก็ถ้าเป็นไปได้เนี่ยอยากให้หมออยาก
00:06:21 → 00:06:25 ให้อ่าทำการจดบันทึกหรือว่าทำการบันทึก
00:06:25 → 00:06:27 ความทรงจำก็ได้นะครับให้จำให้ได้ว่าเรามี
00:06:27 → 00:06:30 อาการผิดปกติอย่างไรบ้างนะนะครับไม่ว่าจะ
00:06:30 → 00:06:35 เป็นอาการปวดอาการร้าวอาการชาอาการปวดข้อ
00:06:35 → 00:06:38 ปวดเข่าทั้งหลายนะครับมีการยึดตึงอะไรก็
00:06:38 → 00:06:40 ตามถ้าเป็นไปได้เนี่ยถ้าบอกได้รายละเอียด
00:06:40 → 00:06:43 ก็ดีนะครับว่าอาการปวดปวดจากคอใช่มั้ย
00:06:43 → 00:06:46 ครับปวดร้าวไปบริเวณบริเวณไหนอ่ะปวดร้าว
00:06:46 → 00:06:48 ลงมาที่ไหล่หรือร้าวไปที่บริเวณศีรษะมี
00:06:48 → 00:06:51 อาการเวียนหัวขึ้นไส้อาเจียนร่วมด้วยมยนะ
00:06:51 → 00:06:54 ครับมีอาการปวดเขาหรือเปล่าเป็นมากเวลา
00:06:54 → 00:06:58 เช้าเวลาเย็นเวลาทำงานหรือว่าเวลาตื่นนอน
00:06:58 → 00:07:00 พวกเก็จะเป็นสิ่งที่จะคอยเป็นให้ข้อมูล
00:07:00 → 00:07:03 กับหมอเพื่อจะได้ทำการวินิจฉัยตรวจ
00:07:03 → 00:07:06 วิเคราะห์ได้ถูกต้องที่สุดครับคุณหมอคะ
00:07:06 → 00:07:08 แล้วเราจะมีวิธีการในการป้องกันไม่ให้
00:07:08 → 00:07:10 เกิดโรค Office Syndrome ได้อย่างไรบ้าง
00:07:10 → 00:07:13 คะวิธีการป้องกัน Office syndrome ที่ดี
00:07:13 → 00:07:15 ที่สุดนะครับก็คือเราต้องปรับเปลี่ยน
00:07:15 → 00:07:17 พฤติกรรมให้เหมาะสมให้อยู่ในท่าที่
00:07:17 → 00:07:20 ergonomic หรือเรียกว่าเป็นท่าที่เหมาะ
00:07:20 → 00:07:23 สมกับร่างกายของเรามากที่สุดนะครับการยืน
00:07:23 → 00:07:26 เช่นการยืนนะครับยกตัวอย่างการยืนเนี่ยก็
00:07:26 → 00:07:29 ง่ายที่สุดก็คือการยืนตัวตรงคอตรงอย่าค
00:07:29 → 00:07:32 อย่าโค้งไปข้างหน้านะครับเข่าตรงเป็นต้น
00:07:32 → 00:07:35 นะครับการนั่งก็เหมือนกันนะครับนั่งเราก็
00:07:35 → 00:07:37 ต้องนั่งตัวตรงเพราะเราร่างกายมนุษย์
00:07:37 → 00:07:40 เนี่ยถูกสร้างมาเป็นสัตว์ 2 เท้าใช่ไหมม
00:07:40 → 00:07:42 ครับให้ยืนตรงถ้าเราโค้งเมื่อไหร่มีการ
00:07:42 → 00:07:45 คร่อมเมื่อไหร่เอียงเมื่อไหร่ร่างกายเรา
00:07:45 → 00:07:47 กล้ามเนื้อเราก็จะเสียบาลานซ์เสียสมดุลไป
00:07:47 → 00:07:50 ทำให้กล้ามเนื้อเส้นเอ็นเนี่ยต่างๆก็จะทำ
00:07:50 → 00:07:53 การรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องครับร่างกายก็
00:07:53 → 00:07:56 จะได้รับความผิดปกติมีแสดงอาการผิดปกติ
00:07:56 → 00:07:58 ออกมาอย่างที่ผมแจ้งให้ทราบตอนแรกเพราะ
00:07:58 → 00:08:00 ฉะนั้นเนี่ยถ้าเราสามารถปรับเปลี่ยน
00:08:00 → 00:08:04 พฤติกรรมป้องกันท่าทางผิดปกติได้เนี่ย
00:08:04 → 00:08:08 ร่างกายเราก็จะสามารถทานทนใช้งานได้ไปจน
00:08:08 → 00:08:12 ตราบชั่วชีวิตเลยครับคุณหมอคะคุณหมอพอจะ
00:08:12 → 00:08:16 มีอ่าท่าบริหารร่างกายที่พอจะแนะนำที่จะ
00:08:16 → 00:08:19 ช่วยให้เราป้องกันโรคออฟิสินมได้ด้วยมคะ
00:08:19 → 00:08:21 การทำจริงๆเนี่ยถ้าสมมุติว่ายกตัวอย่าง
00:08:21 → 00:08:24 ง่ายๆจากการที่เราทำงานในออฟฟิศหรือนั่ง
00:08:24 → 00:08:26 ทำงานที่โต๊ะทำงานใช้คอมพิวเตอร์หรืออะไร
00:08:27 → 00:08:30 ทั่วไปเนี่ยหมอแนะนำให้ทำการพักอย่างน้อย
00:08:30 → 00:08:33 เป็นเวลา 15 นาทีในทุกๆ 2 ช่วโมงในการทำ
00:08:33 → 00:08:36 งานนะครับลุกขึ้นมาสะบัดเนื้ออ่าสะบัดแขน
00:08:37 → 00:08:40 สะบัดขายืดตัวมองพักสายตาด้วยเนี่ยก็เป็น
00:08:40 → 00:08:45 สิ่งที่ดีท่าง่ายๆนะครับในการทำบริหารอ่า
00:08:45 → 00:08:47 หลังจากที่เราทำงานเป็นเวลระยะเวลานานๆนะ
00:08:47 → 00:08:50 ครับท่าแรกเลยง่ายๆก่อนเราลุกขึ้นมานะ
00:08:50 → 00:08:54 ครับเอามือสะบัดครับนสบัดสะบัดสบสบนับ
00:08:54 → 00:08:57 1-15 ก็พอครับสะบัดให้ผ่อนคลายกล้าม
00:08:57 → 00:09:00 เนื้อมือและต้นแขนนะครับพอผ่อนคลายเสร็จ
00:09:00 → 00:09:02 ปุ๊บอันนี้เราไล่จากข้างบนใช่ไหมมครับถ้า
00:09:02 → 00:09:06 เรารู้สึกมีอาการตึงบริเวณคอบริเวณศีรษะ
00:09:06 → 00:09:09 นะครับง่ายๆเลยครับให้เอามือสมมุติเราใช้
00:09:09 → 00:09:11 มือขวาก่อนนะครับให้จับไปทั้งศีรษะด้าน
00:09:11 → 00:09:16 ซ้ายนะครับแล้วค่อยๆดึงดึงมาให้หูขวาชิดก
00:09:16 → 00:09:20 ไหล่ขวาปึ๊บเราจะรู้สึกมีความตึงมีความ
00:09:20 → 00:09:23 แน่นบริเวณหัวไหล่ข้างซ้ายบริเวณขอบาไหล
00:09:23 → 00:09:26 นะครับนับ 1-15 แล้วเราก็ปล่อยกลับแล้วทำ
00:09:26 → 00:09:29 2 ข้างสลับกันแค่นี้มันก็จะดีขึ้นนะครับ
00:09:29 → 00:09:32 ถ้าเกิดว่าปวดบริเวณหลังล่างบริเวณเอวที่
00:09:32 → 00:09:35 เวลาเรานั่งหรือยืนนานๆเนี่ยวิธีการทำก็
00:09:35 → 00:09:39 ง่ายมากครับวิธีการทำคือให้เรานั่งตัวตรง
00:09:39 → 00:09:42 กับพื้นนะครับฝ่าเท้าแนบพื้นตามปกตินั่ง
00:09:42 → 00:09:45 เก้าอี้ปกตินะครับเสร็จแล้วค่อยๆหมุนตัว
00:09:45 → 00:09:47 ไปทางด้านเราเริ่มจากด้านขวาก่อนก็ได้นะ
00:09:47 → 00:09:49 ครับหมุนตัวไปด้านขวาทำยังไงครับถ้า
00:09:49 → 00:09:52 เก้าอี้มีพนักจะง่ายมากเราจับที่พนักนะ
00:09:52 → 00:09:55 ครับแล้วเราก็หมุนตัวตามไปมือซ้ายจับตาม
00:09:55 → 00:09:58 แล้วค่อยๆบิดไปครับแล้วนับไปเหมือนเดิมนะ
00:09:58 → 00:10:00 ครับนับ 1
00:10:00 → 00:10:03 15 พอเสร็จแล้วเราก็บิดกลับแล้วก็ทำ 2
00:10:04 → 00:10:07 ข้างสลับกันมันก็จะผ่อนคลายได้เยอะครับแล
00:10:07 → 00:10:09 หลังจากนั้นเราจะได้มีแรงกลับไปทำงานได้
00:10:09 → 00:10:12 ต่อในชีวิตประจำวันครับผมค่ะค่ะคุณหมอคะ
00:10:12 → 00:10:16 อ่าสุดท้ายแล้วนะคะอยากจะขอคำแนะนำนะค่ะ
00:10:16 → 00:10:19 สำหรับคนที่เป็นชาวออฟฟิศแล้วก็ไม่ใช่
00:10:19 → 00:10:20 ออฟฟิศแต่ว่าเสียงที่จะเป็นโรค
00:10:20 → 00:10:23 ออฟฟิศซินโดมอ่ะค่ะเพื่อที่จะให้มีสุขภาพ
00:10:23 → 00:10:26 ที่ดีห่างไกโรคค่ะการที่เรามีอาการ Office
00:10:26 → 00:10:28 syndrome และรีบมาหาแพทย์ที่ผู้เชี่ยว
00:10:28 → 00:10:30 ชาญทางด้านเฉพาะทางนะครับเป็นสิ่งที่ดี
00:10:30 → 00:10:33 อย่างหนึ่งคืออะไรคือเพราะว่าการอสา
00:10:33 → 00:10:34 Office syndrome จริงๆแล้วเรามี
00:10:34 → 00:10:37 modality หรือมีทางเลือกที่การรักษา
00:10:37 → 00:10:40 เนี่ยเยอะมากครับซึ่งการรักษาทางแพทย์ทาง
00:10:40 → 00:10:43 เลือกนะครับจริงๆก็อยากจะให้อยู่ภายใต้คำ
00:10:43 → 00:10:45 แนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนะครับเพราะว่า
00:10:45 → 00:10:48 อ่าทางเลือกมันก็เยอะมากและแต่ละอันก็มี
00:10:48 → 00:10:52 ข้อดีข้อเสียความเหมาะสมกับโลกกลุ่มโลกใน
00:10:52 → 00:10:55 แต่ละชนิดนะครับไม่ว่าจะอันแรกเลยอย่าง
00:10:55 → 00:10:58 เช่นการอ่ายืดกล้ามเนื้อนะครับยืดคลาย
00:10:58 → 00:10:59 กล้ามเนื้อเนี่ยก็ต้องบอกว่าเป็นทางเลือก
00:10:59 → 00:11:02 ที่ดีที่ข้อเสียค่อนข้างน้อยนะครับอันต่อ
00:11:02 → 00:11:05 มาที่เจอบ่อยๆนะครับก็จะเป็นการฝังเข็ม
00:11:05 → 00:11:08 เราจะใช้การฝังเข็มแบบจีนก็ได้นะครับเป็น
00:11:08 → 00:11:10 เข็มเล็กๆนิดเดียวหรือว่าจะเป็นฝังเข็ม
00:11:10 → 00:11:13 แบบอ่าฉีดยาร่วมด้วยเป็นยาชาหรือว่าจะ
00:11:13 → 00:11:16 เป็นยาคล้ากล้ามเนื้อยาแก้อักเสบก็ได้นะ
00:11:16 → 00:11:19 ครับอันต่อมาก็จะมีการที่เราจะทำการ
00:11:19 → 00:11:23 กายภาพบำบัดต่างๆเช่นการทำชอก Wave การทำ
00:11:23 → 00:11:25 Ultra Sound Deep heat therapy พวก
00:11:25 → 00:11:27 นี้เนี่ยก็จะเป็นทางเลือกอีกทางเลือก
00:11:27 → 00:11:30 หนึ่งนะครับที่จะทำให้การรักษาเนี่ยได้ผล
00:11:30 → 00:11:33 เห็นผลได้เร็วขึ้นและคนไข้กลับไปทำงานใช้
00:11:33 → 00:11:36 ชีวิตประจำวันได้เร็วขึ้นครับสุดท้ายนี้
00:11:36 → 00:11:38 นะครับก็อยากจะฝากบอกท่านผู้ชมทุกๆท่านนะ
00:11:38 → 00:11:41 ครับว่าเราทุกคนมีโอกาสเกิดออฟิ Syndrome
00:11:41 → 00:11:44 นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ตระหนักรู้ถึง
00:11:44 → 00:11:47 เพศภัยของมันนะครับแล้วเราจะได้ทำการปรับ
00:11:47 → 00:11:50 เปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสมแล้วก็อย่าใช้
00:11:50 → 00:11:53 ร่างกายให้หนักหน่วงเกินไปนะครับถ้าเกิด
00:11:53 → 00:11:57 มีอะไรแนะนำให้ติดต่อปรึกษาแพทย์ผู้
00:11:57 → 00:12:00 เชี่ยวชาญเพื่อทำการรักษาและปรับเปลี่ยน
00:12:00 → 00:12:05 ที่ถูกต้อง
00:12:05 → 00:12:09 ครับ & Health เราจะรวบรวมความรู้ทาง
00:12:09 → 00:12:12 ด้านสุขภาพจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ
00:12:12 → 00:12:15 พร้อมก่อติดความเคลื่อนไหวจากทุกประเด็น
00:12:15 → 00:12:19 สุขภาพรอบโลกสะท้อนผ่านความคิดมุมมองของ
00:12:19 → 00:12:21 แพทย์ผู้เชี่ยวชาญและองค์ความรู้ทางด้าน
00:12:22 → 00:12:26 ต่างๆ tn and Health เข้าถึงทุกสาระ
00:12:26 → 00:12:29 สุขภาพเสริมภูมิคุ้มกันรู้ทันโรค
00:12:29 → 00:12:43 [เพลง]
00:12:43 → 00:12:53
00:12:53 → 00:12:57 [เพลง]
00:12:57 → 00:13:03 เ FE
00:13:03 → 00:13:06 H