00:00:00 → 00:00:03จะเห็นได้ว่าภาวะสมองเสื่อมเนี่ยค่ะนอก
00:00:03 → 00:00:06จากที่ผู้สูงอายุเขาจะมีความคิดความจำ
00:00:06 → 00:00:10หรือขบวนการอ่าทางสมองที่แย่ลงเนี่ยหนึ่ง
00:00:10 → 00:00:13ในเกณฑ์การวินิจฉัยก็คือเขาจะต้องไม่
00:00:13 → 00:00:16สามารถอยู่ได้โดยลำพังก็จะส่งผลให้เขา
00:00:16 → 00:00:19ต้องพึ่งพิงกับคนใกล้ชิดเพราะฉะนั้นก็จะ
00:00:19 → 00:00:23ส่งผลกับคุณภาพชีวิตของผู้ดูแลหรือญาติ
00:00:23 → 00:00:26หรือสมาชิกครอบครัวที่อยู่ร่วมกันกับผู้
00:00:26 → 00:00:30ที่มีภาวะสมองเสื่อมได้คือแบบไปเสพข่าว
00:00:30 → 00:00:34อ่ะเป็นแบบสายเสพข่าวเนาะโซชียลใช่มั้คะ
00:00:34 → 00:00:35โซชียล
00:00:35 → 00:00:39ใช่มยคะยังวัยรุ่นอยู่เลยอ่ะแล้วอยู่ดีก็
00:00:39 → 00:00:41หลับก็น็อคไปอย่างเงี้ยแล้วคือแล้วเราอ่ะ
00:00:41 → 00:00:44เฮ้ยบางทีปวดหัวเฮ้ยเราจะเป็นสมองแบบเค้า
00:00:44 → 00:00:48เรียกว่าอะไรนะเส้นเลือดในสมองตีบหรือแตก
00:00:48 → 00:00:50เนี่ยหรือเปล่าอะไรเงี้ยคือแบบก็แอบ
00:00:50 → 00:00:52เครียดว่าเราจะเป็นอย่างงั้นหรือเปล่าดีๆ
00:00:52 → 00:00:52แบบน็อคไปเลย
00:00:52 → 00:00:55>> ลืมอะไรรู้มั้ยแรกๆเลยกุญแจรถนี่ประจำ
00:00:55 → 00:00:57แล้วเดี๋ยวนี้วางตรงไหน
00:00:57 → 00:01:00>> ที่บ้านนี่สักพังอยู่ไหนที่ไหนได้ใน
00:01:00 → 00:01:00กระเป๋า
00:01:00 → 00:01:01>> ใส่กระเป๋า
00:01:01 → 00:01:05>> อออายุ 28 นะคะความที่บางทีเราก็ใส่แว่น
00:01:05 → 00:01:10เนาะนี่จ้าอยู่บนหัวค่ะฮัลโหลคือโบ๊ะบะ
00:01:10 → 00:01:13มากนะด้วยความเรื่องของการลืมของเนี่ยคือ
00:01:13 → 00:01:16ถ้าฉันแบบว่าอายุเลข 3 ไปเลข 4 ไปคือแบบ
00:01:16 → 00:01:18ฉันต้องยังไงอ่ะ
00:01:18 → 00:01:25[เพลง]
00:01:25 → 00:01:28>> สวัสดีค่ะต้อนรับเข้าสู่รายการHethckค
00:01:28 → 00:01:30พฤติกรรมกันโรคนะคะรายการที่จะชวนคุณ
00:01:30 → 00:01:33เนี่ยมาเช็คลิพฤติกรรมที่คุ้นเคยที่อาจจะ
00:01:33 → 00:01:36ส่งผลต่อสุขภาพของเราในแบบที่เราเนี่ยคาด
00:01:36 → 00:01:38ไม่ถึงเลยทีเดียวค่ะวันนี้จะมาพูดถึง
00:01:38 → 00:01:42เรื่องโรคสมองเสื่อมหรือว่ามนียนะคะซึ่ง
00:01:42 → 00:01:44โรคนี้เนี่ยน่ากลัวมากๆค่ะเพราะว่าไม่
00:01:44 → 00:01:47เพียงแต่ทำให้ความจำของเราถดถอยลงนะคะแต่
00:01:47 → 00:01:50ว่าความสามารถในการใช้ชีวิตประจำวันของ
00:01:50 → 00:01:56เราก็จะลดลงลดลงไปด้วยค่ะ
00:01:56 → 00:01:58หลายๆคนอาจจะคิดว่าโรคนี้เนี่ยพบเฉพาะใน
00:01:58 → 00:02:01ผู้สูงอายุนะคะแต่จริงๆแล้วพฤติกรรมใน
00:02:01 → 00:02:04ชีวิตประจำวันของเราเนี่ยแหละค่ะสามารถ
00:02:04 → 00:02:06เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมได้ด้วย
00:02:06 → 00:02:09นะคะไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการสูบบุหรี่
00:02:09 → 00:02:12นอนดึกไม่ออกกำลังกายนะคะหรือแม้แต่การ
00:02:12 → 00:02:15ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปค่ะวัน
00:02:15 → 00:02:17นี้จะมาดูกันนะคะว่าพฤติกรรมแบบไหนที่ทำ
00:02:17 → 00:02:20ให้เสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมและวิธีการป้อง
00:02:20 → 00:02:23กันไม่ให้สมองเสื่อมเร็วเกินไปทำได้อย่าง
00:02:23 → 00:02:26ไรไปชมกันค่ะ
00:02:26 → 00:02:32[เพลง]
00:02:32 → 00:02:36>> สวัสดีค่ะแจสซี่นะคะอายุ 28 ปีค่ะตอนนี้
00:02:36 → 00:02:39นะคะทำอาชีพเกี่ยวกับนางแบบถ่ายเสื้อผ้า
00:02:39 → 00:02:40ลง IG ค่ะ
00:02:40 → 00:02:43>> สวัสดีครับชื่อใหญ่ครับปัจจุบันเป็นครู
00:02:43 → 00:02:46สอนฟิตเนสแล้วก็สอนโยคะด้วยครับอยู่แถวๆ
00:02:46 → 00:02:51ซอยอารีครับ
00:02:51 → 00:02:54กินอาหารเป็นเวลามยไม่เป็นเวลาบอกตรงๆเลย
00:02:54 → 00:02:57ก็คือว่ามื้อแรกที่จะตกถึงท้องอ่ะนะครับ
00:02:57 → 00:03:00ก็ประมาณสซัก 11:00 น.คือมื้อแรกเลยนะคือ
00:03:00 → 00:03:02เช้านี่จะไม่ทานเลย
00:03:02 → 00:03:04>> ส่วนแจสซี่นะคะก็ค่อนข้างจะซีเรียสมาก
00:03:05 → 00:03:07เพราะว่าเราต้องดูแลร่างกายดูแลโหมดตลอด
00:03:07 → 00:03:09เวลาเพราะว่าเรามันจะแบบส่วนเว้าส่วนเกิน
00:03:09 → 00:03:12อะไรเนี่ยคือไม่ได้เลยค่ะก็คือต้องกินแบบ
00:03:12 → 00:03:17ว่าตรงเวลา 7:00 น.ก็คือ 7:00 น.นก็คือ
00:03:17 → 00:03:20เที่ยนแล้วคือหลังจากนั้นคือ 20:00 น.นี่
00:03:20 → 00:03:22คือก็คือจะชัดดาวหมดแล้วปิดทุกอย่างก็คือ
00:03:22 → 00:03:25ห้ามกินกินได้แต่น้ำเปล่าใช่ก็คือจะเป็น
00:03:25 → 00:03:30ประมาณนี้
00:03:30 → 00:03:32เครียดนะคะเครียดคือแบบว่ายอมรับเลยว่า
00:03:32 → 00:03:35เครียดมากเจสซี่คือแบบไปเสพข่าวอ่ะเป็น
00:03:35 → 00:03:40แบบสายเสพข่าวเนาะโซชียลใช่มั้คะโซชียล
00:03:40 → 00:03:43ใช่มยคะเสพแล้วบางทีแบบอุ้ยยังวัยรุ่น
00:03:43 → 00:03:46อยู่เลยอ่ะแล้วอยู่ดีก็หลับก็น็อคไปอย่าง
00:03:46 → 00:03:48เงี้ยแล้วคือแล้วเราอ่ะที่เราต้องคอยแบบ
00:03:48 → 00:03:51เราจะคิดเรื่องนู้นเรื่องนี้เรื่องนั้น
00:03:51 → 00:03:54เฮ้ยบางทีปวดหัวเฮ้ยเราจะเป็นสมองแบบเค้า
00:03:54 → 00:03:58เรียกว่าอะไรนะเส้นเลือดในสมองตีบหรือแตก
00:03:58 → 00:04:00เนี่ยหรือเปล่าอะไรเงี้ยคือแบบก็แอบ
00:04:00 → 00:04:02เครียดว่าเราจะเป็นอย่างงั้นหรือเปล่าดี
00:04:02 → 00:04:04แบบน็อคไปเลยเพราะเราเป็นคนคิดเยอะเป็นคน
00:04:04 → 00:04:05เครียด
00:04:05 → 00:04:08>> ตัวพี่ใหญ่เองเนี่ยก็แอบกลัวนะเส้นเลือด
00:04:08 → 00:04:10ในสมองแตกเนี่ยน่ากลัว
00:04:10 → 00:04:16>> น่ากลัวน่ากลัวมาก
00:04:17 → 00:04:20>> ผมไม่ใหญ่ก่อนเลยเดี๋ยวนี้เป็นบ่อยมากนะ
00:04:20 → 00:04:22ด้วยอายุที่มากขึ้นด้วยหรือเปล่าไม่รู้นะ
00:04:22 → 00:04:25ทั้งๆที่ว่าสุขภาพแข็งแรงนะลืมอะไรรู้
00:04:25 → 00:04:28มั้ยแรกๆเลยกุญแจรถนี่ประจำแล้วเดี๋ยวนี้
00:04:28 → 00:04:29วางตรงไหน
00:04:29 → 00:04:30>> ที่บ้านนี่แทบพังนะ
00:04:30 → 00:04:33>> พังบอกว่าโวยวายคือว่ามันหาไม่ถึงแล้วเรา
00:04:33 → 00:04:36ต้องรีบไปไงมันอยู่ไหนที่ไหนได้ในกระเป๋า
00:04:36 → 00:04:37>> ออ
00:04:37 → 00:04:41>> โอของแจนี่คือจะบอกนะอายุ 28 นะคะประจำ
00:04:41 → 00:04:44อยากจะบอกว่าเพื่อนนี่คือแบบด่าประจำว่า
00:04:44 → 00:04:47แบบเฮ้ยมึงอยู่ตรงนี้ตรงนี้แล้วล่าสุดก็
00:04:47 → 00:04:50คือแบบพีคมากค่ะอันนี้คือแบบว่าโดนล้อ
00:04:50 → 00:04:52ประจำค่ะคือด้วยความที่บางทีเราก็ใส่แว่น
00:04:52 → 00:04:58เนาะนี่จ้าอยู่บนหัวค่ะฮัลโหลจริงอันนี้
00:04:58 → 00:05:01คือแบบว่าเป็นอะไรที่แบบว่าประจำมาก
00:05:01 → 00:05:03เพื่อนแบบคือขำอ่ะคือแบบด้วยความที่เรา
00:05:03 → 00:05:05อ่ะจริงๆอ่ะลุกเราเป็นอย่างี้ใช่มั้แต่
00:05:05 → 00:05:07จริงๆอ่ะคือโบ๊ะบะมากนะด้วยความเรื่องของ
00:05:07 → 00:05:10การลืมของเนี่ยคือถ้าฉันแบบว่าอายุเลข 3
00:05:10 → 00:05:14ไปเลข 4 ไปคือแบบฉันต้องยังไงอ่ะคือไม่
00:05:14 → 00:05:16แบบอ๊เอ๋ออะไรเงี้ยประมาณนั้น
00:05:16 → 00:05:19>> เลข 3 เลข 4 นี่ตัวยืนจนคิดหนักแล้วนะ
00:05:19 → 00:05:22เนี่ย
00:05:22 → 00:05:25>> หลายๆคนก็อาจจะสงสัยนะคะว่าภาวะสมอง
00:05:25 → 00:05:28เสื่อมคืออะไรค่ะภาวะสมองเสื่อมเนี่ยก็
00:05:28 → 00:05:31คือความสามารถของสมองเราเนี่ยค่ะทำงานได้
00:05:31 → 00:05:35ลดลงซึ่งเราจะบอกว่าคนเนี้ยเก่งน้อยลงมาก
00:05:35 → 00:05:38จนกระทั่งเป็นโรคที่เราเรียกว่าภาวะสมอง
00:05:38 → 00:05:40เสื่อมหรือเปล่าเนี่ยการที่ความสามารถ
00:05:40 → 00:05:44สมองลดลงจะต้องกระทบกระเทือนความสามารถใน
00:05:44 → 00:05:47การใช้ชีวิตประจำวันของผู้สูงอายุรายนั้น
00:05:47 → 00:05:51นะคะจนไม่สามารถที่จะอยู่ได้โดยตามลำพัง
00:05:51 → 00:05:55ยกตัวอย่างเช่นนะคะ 1 ในความสามารถของ
00:05:55 → 00:05:59สมองที่เปลี่ยนไปเช่นความจำหลายๆคนเนี่ย
00:05:59 → 00:06:03ก็จะเริ่มจำนัดหมายไม่ได้ค่ะการเรียนรู้
00:06:03 → 00:06:05สิ่งใหม่ๆที่เรียนรู้ไม่ได้เพราะฉะนั้น
00:06:05 → 00:06:08ผู้สูงวัยหลายคนก็อาจจะใช้สมาร์ทโฟนไม่
00:06:08 → 00:06:11ได้หรือเคยเรียนแล้วเคยทำได้ปัจจุบัน
00:06:11 → 00:06:15เนี้ยทำไม่ได้แล้วก็จะส่งผลให้ผู้สูงวัย
00:06:15 → 00:06:18หลายๆรายที่มีภาวะสมองของเสื่อมเนี่ยไม่
00:06:18 → 00:06:21สามารถใช้ชีวิตอยู่ได้ด้วยตัวเองทั้งการ
00:06:21 → 00:06:24ใช้ชีวิตภายนอกบ้านแล้วเมื่อโรคเป็นมาก
00:06:24 → 00:06:27ขึ้นก็จะส่งผลให้ความสามารถในการทำ
00:06:27 → 00:06:30กิจวัตรประจำวันภายในบ้านเช่นอาบน้ำแต่ง
00:06:30 → 00:06:34ตัวค่ะการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลเนี่ย
00:06:34 → 00:06:38เปลี่ยนแปลงไปด้วยนี่คือลักษณะของโรคสมอง
00:06:38 → 00:06:41เสื่อมที่เราเจอได้บ่อยในผู้สูงวัยค่ะ
00:06:41 → 00:06:44[เพลง]
00:06:44 → 00:06:48ความสามารถของสมองยังมีอีกหลายเรื่องเช่น
00:06:48 → 00:06:52การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆการใช้ภาษาการแสดง
00:06:52 → 00:06:56ออกทางสังคมที่เหมาะสมรวมไปถึงเราเรียก
00:06:56 → 00:06:59ว่าความสามารถในการที่มองของต่างๆให้เป็น
00:06:59 → 00:07:02มิติสัมพัสดะ
00:07:02 → 00:07:05[เพลง]
00:07:05 → 00:07:08สมองเสื่อมเนี่ยค่ะนอกจากที่ผู้สูงอายุ
00:07:08 → 00:07:12เค้าจะมีความคิดความจำหรือขบวนการอ่าทาง
00:07:12 → 00:07:14สมองที่แย่ลงเนี่ยหนึ่งในเกณฑ์การ
00:07:14 → 00:07:18วินิจฉัยก็คือเขาจะต้องไม่สามารถอยู่ได้
00:07:18 → 00:07:21โดยลำพังก็จะส่งผลให้เขาต้องพึ่งพิงกับคน
00:07:21 → 00:07:24ใกล้ชิดเพราะฉะนั้นก็จะส่งผลกับคุณภาพ
00:07:24 → 00:07:28ชีวิตของผู้ดูแลหรือญาติหรือสมาชิก
00:07:28 → 00:07:31ครอบครัวที่อยู่ร่วมกันกับผู้ที่มีภาวะ
00:07:31 → 00:07:35สมองเสื่อมได้สิ่งสำคัญนะคะและหัวใจในการ
00:07:35 → 00:07:38ที่จะเป็นผู้ดูแลที่เข้าใจกับผู้ที่มี
00:07:38 → 00:07:42ภาวะสมองเสื่อมแล้วสามารถอยู่ร่วมกันได้
00:07:42 → 00:07:46ไปเรื่อยๆนะคะก็อยู่ที่หลักการ 3 อันค่ะ
00:07:46 → 00:07:50อันแรกก็คือเข้าใจโรคก่อนค่ะเข้าใจโรคนะ
00:07:50 → 00:07:54คะแปลว่าต้องรู้ว่าโรคสมองเสื่อมนี้เป็น
00:07:54 → 00:07:58สมองเสื่อมจากอะไรเป็นระยะไหนของโรคมี
00:07:58 → 00:08:01อาการหรืออาการแสดงที่เราคาดว่าจะเกิด
00:08:01 → 00:08:05ขึ้นได้อย่างไรบ้างนะคะเมื่อเกิดเหตุ
00:08:05 → 00:08:08การณ์ที่เรารู้สึกว่ามันแปลกเกิดขึ้นออ
00:08:08 → 00:08:12แต่อันนี้เหมือนกันกับที่คุณหมอหรือทีม
00:08:12 → 00:08:15ผู้รักษาเคยสอนเราเอาไว้เราจะได้ไม่ตกใจ
00:08:15 → 00:08:18แล้วสามารถเข้าไปช่วยแก้ปัญหาได้อย่าง
00:08:18 → 00:08:22เหมาะสมอันที่ 2 ก็คือเข้าใจเค้าค่ะการ
00:08:22 → 00:08:25เข้าใจเค้าก็คือเข้าใจผู้ที่มีภาวะสมอง
00:08:25 → 00:08:28เสื่อมค่ะหลายๆครั้งอาจจะมีคนถามอาจารย์
00:08:28 → 00:08:31นะคะว่าจริงๆแล้วทำไมผู้ป่วยสมองเสื่อม
00:08:31 → 00:08:36ของเราไม่น่ารักเลยทำไมเขาต้องหงุดหงิดเค
00:08:36 → 00:08:40ต้องก้าวร้าวทำไมเขาถึงตีเราแต่จริงๆแล้ว
00:08:40 → 00:08:43ก็เป็นเพราะโรคนั่นเองค่ะทำให้ผู้ที่มี
00:08:43 → 00:08:46ภาวะสมองเสื่อมเนี่ยมีปัญหาพฤติกรรมหรือ
00:08:46 → 00:08:49มีการแสดงออกแบบนั้นแต่ถ้าเราเข้าใจว่า
00:08:49 → 00:08:52อันนี้เป็นจากโรคที่ทำให้ตัวเขาเป็นแบบ
00:08:53 → 00:08:56นี้ตัวเขาจริงๆไม่ได้ตั้งใจที่จะทำตัวไม่
00:08:56 → 00:09:00น่ารักก็จะทำให้เรารู้สึกสบายใจขึ้นและ
00:09:00 → 00:09:04สุดท้ายค่ะคือการเข้าใจตัวเองค่ะการเป็น
00:09:04 → 00:09:08ผู้ดูแลนะคะคุณได้รับบทบาทที่สำคัญที่สุด
00:09:08 → 00:09:12เพราะฉะนั้นการเหนื่อยการโกรธการเสียใจ
00:09:12 → 00:09:15การผิดหวังการไม่ได้ดั่งใจเป็นเรื่อง
00:09:15 → 00:09:19ธรรมดาค่ะถ้าเราเข้าใจตัวเราเองว่าเรารู้
00:09:19 → 00:09:23สึกอะไรเรามีความคิดอย่างไรกับปัญหาที่
00:09:23 → 00:09:26เกิดขึ้นในการดูแลก็จะทำให้เราอยู่ร่วม
00:09:26 → 00:09:29กันกับเค้าได้แล้วเราก็จะปล่อยวางในสิ่ง
00:09:29 → 00:09:32ที่เรารู้สึกไม่ดีกับตัวเราได้ด้วยเช่น
00:09:32 → 00:09:35กันการโกรธไม่เป็นไรนะคะแต่ถ้าเรารู้ว่า
00:09:35 → 00:09:38โกรธแล้วเราหยุดมันได้ก็เป็นเรื่องที่ดี
00:09:38 → 00:09:44มากๆแล้วค่ะ
00:09:44 → 00:09:47ตอนนี้หลายๆคนก็อยากทราบแล้วใช่มั้ยคะว่า
00:09:47 → 00:09:51เรามีพฤติกรรมเสี่ยงอะไรบ้างน้าที่ทำให้
00:09:51 → 00:09:54เราเป็นสมองเสื่อมเมื่อเราอายุมากขึ้นเรา
00:09:54 → 00:09:57พบว่าพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้ค่ะถ้าเกิด
00:09:57 → 00:10:00ขึ้นหลายๆอันร่วมกันก็จะยิ่งทำให้เรามี
00:10:00 → 00:10:02โอกาสเสี่ยงค่ะที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมมาก
00:10:02 → 00:10:07ขึ้นยกตัวอย่างเช่นนะคะอันแรกเลยไม่ได้ดู
00:10:07 → 00:10:10แลโรคเรื้อรังหรือโรคประจำตัวของเราเป็น
00:10:10 → 00:10:14เบาหวานเป็นความดันเป็นไขมันในเลือดสูง
00:10:14 → 00:10:18แต่แอบไม่ทานยาแอบไม่ได้ไปพบคุณหมออันนี้
00:10:18 → 00:10:21เนี่ยเมื่อโรคเป็นไปนานๆก็จะทำให้เรามี
00:10:21 → 00:10:24ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมได้ค่ะ
00:10:24 → 00:10:28อันที่ 2 เราก็พบว่าการไม่ออกกำลังกายนะ
00:10:28 → 00:10:31คะก็อาจจะมีความเสี่ยงที่ทำให้ร่างกายของ
00:10:31 → 00:10:34เราไม่แข็งแรงค่ะเลือดไม่ได้ออกซิเจนไป
00:10:34 → 00:10:38เลี้ยงสมองอย่างเต็มที่ก็อาจจะทำให้เรามี
00:10:38 → 00:10:40ความเสี่ยงได้การสูบบุหรี่อันนี้เป็น
00:10:40 → 00:10:44พฤติกรรมเสี่ยงที่สำคัญมากๆเลยนะคะเ่อ
00:10:44 → 00:10:46บุหรี่นะคะไม่ว่าจะเป็นบุหรี่มวลหรือ
00:10:46 → 00:10:50บุหรี่ไฟฟ้าส่งผลเสียกับการทำงานของสมอง
00:10:50 → 00:10:53ทั้งนั้นหยุดสูบบุหรี่นะคะเริ่มได้เสมอ
00:10:53 → 00:10:56ค่ะเป็นการลดปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญอันถัด
00:10:56 → 00:11:01ไปนะคะก็คือการที่ดื่มแอลกอฮอล์ค่ะมากจน
00:11:01 → 00:11:04เกินไปก็อันนี้ก็จะต้องลดลงเพื่อที่จะ
00:11:04 → 00:11:08ช่วยชะลอให้สมองของเราดีไปนานๆค่ะ
00:11:08 → 00:11:11พฤติกรรมเสี่ยงอีกอันนึงนะคะที่เรามักจะ
00:11:11 → 00:11:16เจอได้ค่ะก็คือความเครียดจากทั้งการทำงาน
00:11:16 → 00:11:19นะคะหรือความเศร้านะคะจากการดำเนินชีวิต
00:11:19 → 00:11:22ประจำวันทั้งอารมณ์เครียดแล้วก็อารมณ์
00:11:22 → 00:11:25เศร้าถือว่าเป็นพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้
00:11:25 → 00:11:28สมองของเราเสื่อมลงได้เร็วเมื่อเราอายุ
00:11:29 → 00:11:32มากขึ้นค่ะและสุดท้ายค่ะอีกหนึ่งใน
00:11:32 → 00:11:36พฤติกรรมเสี่ยงค่ะก็คือการไม่เข้าสังคม
00:11:36 → 00:11:39เรารู้สึกเหงาเรารู้สึกว้าหว่อันนี้ก็
00:11:39 → 00:11:41เป็นหนึ่งในพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้สมอง
00:11:41 → 00:11:45ของเรามีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะทำให้เกิด
00:11:45 → 00:11:52ภาวะสมองเสื่อมได้ในวัยสูงอายุค่ะ
00:11:52 → 00:11:56วิธีการดูแลสุขภาพของเราเองนะคะเพื่อให้
00:11:56 → 00:11:59ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคสมองเสื่อมค่ะ
00:11:59 → 00:12:04ข้อที่ 1 การดูแลปัญหาสุขภาพกายแปลว่าเรา
00:12:04 → 00:12:07ควรจะต้องได้รับการตรวจสุขภาพประจำปีทุกๆ
00:12:08 → 00:12:11ปีเพื่อค้นหาโรคเรื้อรังที่เป็นปัจจัย
00:12:11 → 00:12:14เสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้แก่โรคความดัน
00:12:14 → 00:12:19โลหิตสูงโรคเบาหวานโรคไขมันในเลือดสูงข้อ
00:12:19 → 00:12:23ที่ 2 สุขภาพใจค่ะอย่าลืมนะคะว่าความ
00:12:23 → 00:12:26เครียดและอารมณ์เศร้าเป็นความเสี่ยงอย่าง
00:12:26 → 00:12:29นึงของการเกิดภาวะสมองเสื่อมเพราะฉะนั้น
00:12:29 → 00:12:33สิ่งที่เราทำได้ค่ะก็คือไม่เครียดไม่
00:12:33 → 00:12:36เศร้าไม่เหงาไม่เซ็งนะคะโดยเฉพาะอย่าง
00:12:36 → 00:12:40ยิ่งบุคคลที่อยู่ในวัยทำงานหลายคนมีความ
00:12:40 → 00:12:43เครียดโดยไม่รู้ตัวนะคะถ้าเราลดความ
00:12:43 → 00:12:46เครียดเราลดอารมณ์เศร้าก็จะทำให้เรามี
00:12:46 → 00:12:50สุขภาพสมองที่ดีขึ้นและสุดท้ายก็คือ
00:12:50 → 00:12:54สุขภาพสังคมค่ะเราไม่ควรจะเหงาว้าเวหรือ
00:12:54 → 00:12:57โดดเดี่ยวนะคะโดยเฉพาะในกรณีที่ท่านเป็น
00:12:57 → 00:13:00ผู้สูงอายุแล้วค่ะการเข้าสังคมการมี
00:13:00 → 00:13:03เพื่อนใหม่ๆหลากหลายวัยนะคะไม่ว่าจะเป็น
00:13:03 → 00:13:06วัยที่เด็กกว่าหรือวัยที่โตกว่าเราหรือ
00:13:06 → 00:13:09แม้กระทั่งวัยเดียวกันการมีสังคมก็จะช่วย
00:13:09 → 00:13:13ให้สุขภาพสมองของเราดีขึ้นแล้วก็ลดความ
00:13:13 → 00:13:16เสี่ยงของการเป็นภาวะสมองเสื่อมในผู้สูง
00:13:16 → 00:13:18อายุค่ะ
00:13:18 → 00:13:20[เพลง]
00:13:20 → 00:13:22เห็นด้วยไหคะว่าพฤติกรรมเล็กๆน้อยๆใน
00:13:22 → 00:13:25ชีวิตประจำวันของเราเนี่ยแหละค่ะทำให้เรา
00:13:25 → 00:13:27เข้าใกล้แล้วก็มีความเสี่ยงต่อโรคสมอง
00:13:27 → 00:13:29เสื่อมไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการนอนดึกนอน
00:13:29 → 00:13:32น้อยเพราะฉะนั้นพักผ่อนกันนอนเร็วขึ้น
00:13:32 → 00:13:34หน่อยนอนให้เพียงพอด้วยนะคะแล้วก็อย่าลืม
00:13:34 → 00:13:37ค่ะติดตามเรื่องราวของสุขภาพดีๆมาดูแล
00:13:37 → 00:13:40สุขภาพของคุณและคนที่คุณรักกันได้นะคะที่
00:13:40 → 00:13:42YouTube แล้วก็ Facebook ของโรงพยาบาล
00:13:42 → 00:13:46รามาค่ะวันนี้Hethckคพฤติกรรมกันโรคลาไป
00:13:46 → 00:13:50ก่อนพบกันใหม่ครั้งหน้านะคะสวัสดีค่ะ
00:13:50 → 00:13:59[เพลง]