00:00:00 → 00:00:03เสือสิงโต Being พอดแคสต์ about Leaving
00:00:03 → 00:00:08you Best Single Line โดยหมอผิงแพทย์
00:00:08 → 00:00:12หญิงที่นากานต์รุจิพัฒนกุล
00:00:12 → 00:00:14เที่ยวเชิงคุยเรื่องซีรีส์วันนี้ผมออกเอง
00:00:14 → 00:00:17ก็เป็นคนนึงที่ก็ชอบดูซีรีส์เหมือนกันนะ
00:00:17 → 00:00:19คะมันจะเป็นว่าการดูซีรีส์เป็นการผ่อน
00:00:19 → 00:00:23คลายรูปแบบนึงของคนยุคปัจจุบันแต่ทีนี้
00:00:23 → 00:00:25การที่เราดูซีรีส์บางครั้งเวลารถติดน่ะ
00:00:25 → 00:00:28อาจจะมีปัญหากับเรื่องของสุขภาพได้นะคะ
00:00:28 → 00:00:30มันก็มี Paper เกี่ยวกับเรื่องของการดู
00:00:30 → 00:00:33ซีรีส์การติดซีรีย์แล้วก็ผลต่างๆที่มีต่อ
00:00:33 → 00:00:36สุขภาพแล้วก็ทำยังไงให้มันไม่เสียสุขภาพ
00:00:36 → 00:00:38วันนี้หมอก็เลยอยากจะมาเล่าถึงเรื่องนี้
00:00:38 → 00:00:40ให้คุณผู้ฟังกัน
00:00:40 → 00:00:41[เพลง]
00:00:41 → 00:00:46ดีที่อยู่เดียวฟิเซนจะกลายให้ประกันชีวิต
00:00:46 → 00:00:50เพื่อให้ชีวิตคุณฟิตได้ครบรอบด้าน
00:00:50 → 00:00:53[เพลง]
00:00:53 → 00:00:56สวัสดีค่ะยินดีต้อนรับเข้าสู่ Single
00:00:56 → 00:01:00Being พอดแคสต์ค่ะวันศุกร์แล้วนะคะดี
00:01:00 → 00:01:02หรือสั่ง can กันไว้นี่เอ่ยว่าเสาร์
00:01:02 → 00:01:05อาทิตย์จะทำอะไรกันบ้างจะไปเที่ยวไหนนะคะ
00:01:05 → 00:01:08หมอชื่อว่าหลายๆคนถ้าอยู่บ้านไม่มีอะไรทำ
00:01:08 → 00:01:13สิ่งหนึ่งที่น่าจะทำคือเปิดดูซีรีส์เป็น
00:01:13 → 00:01:15เน็ตฟิกสื่อที่ซี่พลาสหรืออะไรก็ตามมัน
00:01:15 → 00:01:17กลายเป็นว่าการดูซีรีส์เป็นการผ่อนคลาย
00:01:17 → 00:01:21รูปแบบนึงของคนยุคปัจจุบันตัวหมอเองจริงๆ
00:01:21 → 00:01:24ชอบดูซีรีส์เหมือนกันจริงตั้งแต่สมัยโอ๊ย
00:01:24 → 00:01:28เอชบีโอตั้งแต่สมัยที่มันยังไม่ได้แบบมี
00:01:28 → 00:01:30เป็น Three มิ่งน็อกจากจะบอกไปนี้ก็คือจะ
00:01:30 → 00:01:34แบบดูว่าแก่เลยถึงไม่บอกคงรู้ว่าแกอยู่
00:01:34 → 00:01:37แล้วล่ะเอาเป็นว่าตั้งแต่สมัยที่แบบหมอ
00:01:37 → 00:01:40ชอบดูชีวิตแรกๆก็จะเป็นพวกยุคมี ER นะที่
00:01:40 → 00:01:42เป็นชีวิตเกี่ยวกับพวกหมอฉุกเฉินเนาะแล้ว
00:01:42 → 00:01:46ก็ sex and the city อันนี้คิดว่าอะไร
00:01:46 → 00:01:49คนน่ะโอเคได้ยินให้ยุคใหม่ๆหน่อยก็จะชอบ
00:01:49 → 00:01:52อย่างเอาซัพคลาสว่าจะชอบกันนะหลังเนี้ยก็
00:01:52 → 00:01:56ติดซีรีย์เกาหลีเหมือนกันนะล่าสุดที่ชอบ
00:01:56 → 00:01:59อย่างสาด up หรือ home town ชะช่านะคะ
00:01:59 → 00:02:01เพื่อฟังได้ดูกันถ้าชอบไหมหรือล่าสุด
00:02:01 → 00:02:04อย่างสโนว์ดอกน่าจะดูแลแบบหวยกดพระเอกอ่ะ
00:02:04 → 00:02:08มือเอาเป็นว่านะค่ะก็คือที่อยากชวนคุย
00:02:08 → 00:02:10เรื่องซีรีส์วันนี้ผมออกเองก็เป็นคนนึง
00:02:10 → 00:02:13ที่ก็ชอบดูซีรีส์เหมือนกันนะคะแต่ทีนี้
00:02:13 → 00:02:16การที่เราดูซีรีส์บางครั้งเวลารถติดมันดู
00:02:16 → 00:02:19ติดๆกันน็อคซึ่งอาจจะมีปัญหากับเรื่องของ
00:02:19 → 00:02:21สุขภาพได้นะคะมันก็มี Paper เกี่ยวกับ
00:02:21 → 00:02:24เรื่องของการดูซีรีส์การติดซีรีย์แล้วก็
00:02:24 → 00:02:27ผลต่างๆที่มีต่อสุขภาพและก็ทำยังไงให้มัน
00:02:27 → 00:02:29ไม่เสียสุขภาพเนี่ยหมอก็เลยอยากจะมาเล่า
00:02:29 → 00:02:33ถึงเรื่องนี้ให้คุณผู้ฟังกันก็ดีจริงๆ
00:02:33 → 00:02:36ฟิวชั่นก่อนเลยนิยามว่าไอ้การที่ว่า Bin
00:02:36 → 00:02:39watches หรือว่าการแบบติดซีรีย์เนี่ย
00:02:39 → 00:02:41เท่าไหร่ก็ติดน่ะเท่าไหร่หรือว่า binch
00:02:41 → 00:02:43Watch เท่าไหร่หรือว่าดูมากไปนะคะเขาก็
00:02:43 → 00:02:47เพราะว่าการที่เราดู 2 ถึง 6 EP นะคะ
00:02:47 → 00:02:50เอ๊ะสดหรือว่า EP ต่อกันใน 1 เซตติ้งเลย
00:02:50 → 00:02:53อ่ะคือดูรวดเลย 6 EP เนี่ยสองถึงห้อง EP
00:02:53 → 00:02:56ต่อกันอันนี้ก็เรียกว่าเป็นพฤติกรรมชื่อ
00:02:56 → 00:02:59ว่าบินชูรสแล้วเธอจะไปคุยกับเพื่อนๆคนบอก
00:02:59 → 00:03:00ว่าเฮ้ย
00:03:00 → 00:03:03แล้วพี่ล่ะเด็กๆปกติถ้าติดคือดูทีคือดูจบ
00:03:03 → 00:03:05ซีซั่นเลยต่อกันเลยอันนั้นก็ binge-watch
00:03:05 → 00:03:09อย่างแน่นอนยิ่งถามว่าไอ้พฤติกรรมการที่
00:03:09 → 00:03:12คนเราดูซีรีส์ติดซีล informa มันเป็นแฟน
00:03:12 → 00:03:14ที่มันมีมาตั้งแต่เมื่อไหร่เขาเพราะว่า
00:03:14 → 00:03:16จริงๆแล้วเทรนด์ของการติดซีรีย์ดูซีรีย์
00:03:16 → 00:03:19ต่อเนื่องกันยาวๆหน่อยๆต่อเนี่ยมันมา
00:03:19 → 00:03:22พร้อมกับการที่พวกครีม 1 service มานะคะ
00:03:22 → 00:03:26การที่เราสามารถที่จะดูต่อเนื่องกันเลย
00:03:26 → 00:03:28ได้ Ep 1 2 3 ต่อเนื่องเงินได้เลย
00:03:28 → 00:03:31เนี่ยชุ่มต่างกับตะกอนถ้าใครเกิดทันยุค
00:03:31 → 00:03:33เกิดว่านานแล้วก็จะจำได้แล้วแต่ก่อนเนี่ย
00:03:33 → 00:03:35เราจะต้องเหมือนดูอาทิตย์ละตอนใช่ไหมเรา
00:03:35 → 00:03:37ไม่ทำหน้าที่ระบิลหัวได้ไม่ทำมันดูต่อๆ
00:03:37 → 00:03:40ได้หรือจึงยุคมากกว่านั้นอีกยุคที่แบบ
00:03:40 → 00:03:44ต้องดูเป็นวีดีโอหรือว่าเป็นแบบ dvd
00:03:44 → 00:03:46อย่างนี้มันก็มีการลุกเปลี่ยนแผ่นได้ต่าง
00:03:46 → 00:03:48ๆมันก็จะไม่ได้สะดวกสบายอยู่ปัจจุบันนะคะ
00:03:48 → 00:03:51เอาไปพฤติกรรมบิน washing มันเริ่มมาจาก
00:03:51 → 00:03:54ประมาณปี 2013 แล้วก็ค่อยๆมีแนวโน้มเพิ่ม
00:03:54 → 00:03:57ขึ้นเรื่อยๆเขาเพราะว่าในปัจจุบันเนี่ย
00:03:57 → 00:04:00กลุ่มช่วงอายุที่มันจะมีพฤติกรรมวินหมอ
00:04:00 → 00:04:02นัดหรือว่าดูทีวีต่อเนื่องกันยาวมากสุดก็
00:04:02 → 00:04:06คือกลุ่มอายุ 18 ถึง 39 ปีผู้ชายกับผู้
00:04:06 → 00:04:09หญิงไทยสีอะไรมากกว่าพอกันค่ะปรากฏว่า
00:04:09 → 00:04:11จริงแล้วทั้งผู้ชายผู้หญิงก็มีอาการติด
00:04:11 → 00:04:14ซีรีย์พอกันนะแต่แนวทรายอาจจะต่างกันก็
00:04:14 → 00:04:17คือผู้หญิงเนี่ยจะชอบแนวพวกตลกคอมเมดี้
00:04:17 → 00:04:21หรือว่าราม่านะคะในขณะที่ผู้ชายจะชอบติด
00:04:21 → 00:04:23ซีรีย์แนวที่เป็นพวกไซไฟหรือว่าแฟนตาซี
00:04:23 → 00:04:26มากกว่าพบว่าพฤติกรรมคนเราเนี่ยไม่ได้ดู
00:04:26 → 00:04:31กับเครื่องเดียวเช่นอาจจะดูดูในจอคอมแล้ว
00:04:31 → 00:04:33ก็ไปดูต่อในมือถือเพราะต้องเดินออกจาก
00:04:33 → 00:04:36บ้านเดินทางแล้วกลับมาดูต่อที่ TV นะคะก็
00:04:36 → 00:04:39คือดูต่อเนื่องปิติกันเนี่ยจะมีการ
00:04:39 → 00:04:41เปลี่ยนดีไว้ใส่ด้วยเพราะว่าต้องใช้ชีวิต
00:04:41 → 00:04:44ประจำวันนะคะแล้วก็ส่วนใหญ่เนี่ยจะดูคน
00:04:44 → 00:04:47เดียวแล้วที่น่าสนใจคือพ่อถามกับไปเนี่ย
00:04:47 → 00:04:50ว่าเอ๊ยส่วนใหญ่ดูแล้วดูไปกี่ EP 70
00:04:50 → 00:04:53เปอร์เซ็นต์ของกลุ่มตัวอย่างบอกว่าจริงๆ
00:04:53 → 00:04:56ดูจนมึนไม่รู้แล้วว่าดูไปแล้วจิตอ่อนรู้
00:04:56 → 00:04:58แต่ว่าดูมันหลายชั่วโมงแล้วอะไรเงี้ยกู
00:04:58 → 00:05:01ฟังเคยเป็นไหมคะและซึ่งนักวิจัยเขาก็มี
00:05:01 → 00:05:05อีกงานนึงที่เค้าคนกลับไปว่าแล้วจริงๆ
00:05:05 → 00:05:09อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คนเราในดูซีรีส์
00:05:09 → 00:05:12แบบติดกันต่อกันหลายๆท่อนก็ข้อนึงเลยแหละ
00:05:12 → 00:05:15ก็คือเพื่อ Entertain ตัวเองเพื่อให้เกิด
00:05:16 → 00:05:20ความไม่เบื่อหายเบื่อนะคะเพื่อความสนุก 2
00:05:20 → 00:05:22เพื่อบอกว่ากลัวตกเช่นอ้ะก็คือโฟม Oh
00:05:22 → 00:05:25Fear of Missing Out กลัวว่าเองคน
00:05:25 → 00:05:27อื่นเขาคุยอย่างซีรีส์เรื่องนี้แล้วเรา
00:05:27 → 00:05:30ยังดูตามไม่ทันก็เลยต้องดูต่อเนื่องกัน 4
00:05:30 → 00:05:325 ตอนเพื่อตามให้ทันเพื่อจะไปคุยกับคน
00:05:32 → 00:05:35อื่นเขารู้เรื่องหรือบางคนก็บอกว่ากลัวจะ
00:05:35 → 00:05:37ถูกสปอยคือรู้ไอ้เรื่องในทิศแน่ๆแล้วมัน
00:05:37 → 00:05:41จะต้องแบบโดนสปอยก็เลยรีบดูให้จบเลยก่อน
00:05:41 → 00:05:45จะโดนสปอยอันที่สามก็คือดูเพื่อมีโลกของ
00:05:45 → 00:05:48ความเป็นจริงก็คือในความจริงๆเวลาที่
00:05:48 → 00:05:51เครียดอยู่มีอะรมเชิงลบอยู่ก็อยากที่จะ
00:05:51 → 00:05:53ใช้ CV เนี่ยเป็นเหมือน hks เนาะนี่ย์ออก
00:05:53 → 00:05:56ไปจากโลกแห่งความจริงๆเอาตัวเองไปอยู่ใน
00:05:56 → 00:05:59แบบโรคของ Fiction แทนโลกของซีรีส์แทนก็
00:05:59 → 00:06:03จะอย่าลืมไปหาที่มีอยู่ไปก่อนหรือสั่ง
00:06:03 → 00:06:05เป็นไหมคะแล้วคนที่ติดชีวิตที่เน้นจริงๆ
00:06:05 → 00:06:08คุณดูเพราะอะไรเพราะ Entertain ตัวเอง
00:06:08 → 00:06:11หรือเพราะกลัวว่าจะไม่ทันเทรนเรียนจริงดู
00:06:11 → 00:06:16เพราะแค่อยากที่จะหนีปัญหาแล้วก็ทำตัวให้
00:06:16 → 00:06:19บอกว่าลืมตรงนั้นพี่ไก่อนของหมอเองบอกว่า
00:06:19 → 00:06:22สุดในหมอจะดูก็ Entertain ตัวเองนะค่ะใคร
00:06:22 → 00:06:23เครียด
00:06:23 → 00:06:27ที่นี้ความน่าสนใจอีกอันนึงก็คือว่าเขาพบ
00:06:27 → 00:06:30ว่าช่วงปีสองปีที่ผ่านมาเนี่ยสถานการณ์
00:06:30 → 00:06:33โคบิตแล้วก็การล็อคราวกลับกลายเป็นว่าทำ
00:06:33 → 00:06:37ให้คนเราเนี่ยดูซีรีส์มากขึ้นอันนี้เป็น
00:06:37 → 00:06:39งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารนิวเคลียสของ
00:06:39 → 00:06:43ปี 2021 เดือนตุลาคมนะคะเขาพยายามหาว่า
00:06:43 → 00:06:45พฤติกรรมบินทัวร์ qing yan ในช่วงโคบิใน
00:06:45 → 00:06:48ช่วงล็อคดาวเนี่ยมันส่งผลอะไรกับสุขภาพ
00:06:48 → 00:06:50บ้างโดยเฉพาะในเรื่องของสุขภาพใจและใน
00:06:50 → 00:06:53เรื่องของน้ำหนักตัวโดยกลุ่มตัวอย่างงาน
00:06:53 → 00:06:58วิจัยเงี้ย n = 460 6 นะคะ 466 คนก็มี
00:06:58 → 00:07:00หลายๆข้อมูลที่น่าสนใจเก้อก็จะกลุ่มตัว
00:07:00 → 00:07:04อย่าง 466 คนนี้นะคะเช่นพบว่าโดยภาพตัว
00:07:04 → 00:07:08เนี่ยคนบินชั่วมากขึ้นนะคะมากขึ้นในแง่
00:07:08 → 00:07:11ของความถี่ความถี่เนี่ยเขาก็พบว่าคนที่
00:07:11 → 00:07:14แบบ binge-watch อ่ะมากกว่า 3 ครั้งต่อ
00:07:14 → 00:07:18สัปดาห์นี้จะเดิม 14 เปอร์เซ็นต์พอช่วงโค
00:07:18 → 00:07:21วิชล็อคดาวเนี่ยเพิ่มขึ้นมาเป็น 33% หู
00:07:21 → 00:07:24จัดว่ายืมค่ะน่าดูวิน Force มากกว่า 3
00:07:24 → 00:07:25ครั้งต่อสัปดาห์
00:07:25 → 00:07:292 ก็คือระยะเวลาจะเฉลี่ยระยะเวลาในการ
00:07:29 → 00:07:33บิน for จัดประมาณ 3.2 ชั่วโมงกับเพิ่ม
00:07:33 → 00:07:36ขึ้นมาเป็น 3.9 ชั่วโมงหรือว่าเกือบ 4
00:07:36 → 00:07:39ชั่วโมงเขาก็ถามกลุ่มตัวอย่างฟรีร้อยกว่า
00:07:39 → 00:07:42คนเนี่ยว่าแล้วอะไรคือสาเหตุที่ทำให้บิน
00:07:42 → 00:07:47was น่าสนใจมาก 80% บอกว่าเพราะเบื่อก็
00:07:47 → 00:07:50เหงาก็เลยเปิดทีวีเพื่อชีวิตแล้วก็ดูยาวๆ
00:07:50 → 00:07:53ไปเลยแต่สิบกว่าเปอร์เซ็นเช่นกันบอกว่าดู
00:07:53 → 00:07:56อย่างเดียวไม่พอหาชอบดูไปกินไปด้วยนะคะจะ
00:07:56 → 00:07:58snack หรืออะไรต่างๆก็อาจจะบิน was บวก
00:07:58 → 00:08:01กับบินอีเติ้งไปด้วยกันอันนั้นก็เลย 2 คน
00:08:01 → 00:08:05ให้พบว่าน้ำหนักดูเนี่ยเพิ่มขึ้นก็ถามว่า
00:08:05 → 00:08:08โอเคแล้วการบิน Watch มันจะมีผลยังไงกับ
00:08:08 → 00:08:11สุขภาพบ้างแน่นอนที่สุดแหละคนที่เคยดู
00:08:11 → 00:08:13ซีรีส์ติดกันก็จะรู้น้องทั้งมือจะเริ่ม
00:08:13 → 00:08:16ปวดตาแล้วปวดศีรษะนะคะเพราะว่าตาเรามัน
00:08:16 → 00:08:20ต้องต้องมากใช่แวะกระพริบตาน้อยตาก็แห้ง
00:08:20 → 00:08:23ปวดตาไม่ต่างกับการทำคอมหรือว่าการทำงาน
00:08:23 → 00:08:25อยู่ที่ใช้สไตล์เยอะเกินไปนะคะก็คือทำให้
00:08:25 → 00:08:28เกิด I Friend ได้หมดอีกอันนึงก็คือบาง
00:08:28 → 00:08:29ครั้งนี้เป็นคนมันติดจนกลายเป็นแบบ
00:08:29 → 00:08:32พฤติกรรมการเสพติดนะคะก็คือทำให้เกิดการ
00:08:32 → 00:08:35เสียงานอาจจะโดดเรียนโดดงานหรือว่าไปทำ
00:08:35 → 00:08:38งานสายเพราะว่าดูจนดึกนะคะหรือว่าน่าจะ
00:08:38 → 00:08:41กวนชีวิตประจำวันเช่นเอ๊ะจะแบบออกไปทำ
00:08:41 → 00:08:43ธุระกับครอบครัวไปทางเท่ากับผัวก็ไม่ไป
00:08:43 → 00:08:45เพราะว่าติดซีรีย์อะไรเงี้ยอันนี้ก็คือ
00:08:45 → 00:08:48เริ่มกวนชีวิตประจำวันหรือว่ากวนการทำงาน
00:08:48 → 00:08:51นะคะก็จะเริ่มเป็นเหมือนกับการเสพติดอื่น
00:08:51 → 00:08:54ๆที่ถ้าเกิดว่ามันเริ่มไปสู่ขั้นที่มันทำ
00:08:54 → 00:08:56ให้เราเสียการเสียงานหรือว่าควรชีวิตเวลา
00:08:56 → 00:08:58มันเมื่อไหร่เนี้ยก็น่าจะจัดมาเริ่มมี
00:08:58 → 00:09:01ปัญหาต่อมาที่น่าข้อใดคือเขาพบความเชื่อม
00:09:01 → 00:09:04โยงกันน่ะระหว่างพฤติกรรมบิน Force กับ
00:09:04 → 00:09:08โรคซึมเศร้านะคะซึ่งอันนี้นักวิจัยยังบอก
00:09:08 → 00:09:11ไม่ได้ว่าไก่กับไข่เนาะคือซึมเศร้าแล้วก็
00:09:11 → 00:09:15เลยแบบไม่อยากไปเจอสังคมก็เลยนั่งดูทีวี
00:09:15 → 00:09:19ยาวๆหรือดูซิยาวๆแล้วมันทำให้แบบเกิดการ
00:09:19 → 00:09:21ซึมเศร้าอันนี้ก็ยังยังบอกได้ว่าไก่กับ
00:09:21 → 00:09:24ไข่หรืออะไรกันแน่แต่ว่าพบกลุ่มกันบ่อยนะ
00:09:24 → 00:09:27คะแล้วก็ 3 แน่นอนว่าช่วยที่หลายคนอาจจะ
00:09:27 → 00:09:30เคยเป็นบ่อก็เคยเป็นคือทำให้นอนได้ไม่ดี
00:09:30 → 00:09:33บางพอเราดูซิยาวเนี้ยมันคนก็จะบอกนอนไม่
00:09:33 → 00:09:36หลับนะคะบางคนจะบอกว่าเออหลับแต่ว่า
00:09:36 → 00:09:39คุณภาพการนอนจะไม่ดีคือตื่นมาก็ไม่สุด
00:09:39 → 00:09:41ชื่อเดี๋ยวจะนอนฝันร้ายเช่นแบบดูหนัง
00:09:41 → 00:09:43action หนังเครียดเก็บเอาไปนอนฝันได้ต่อ
00:09:43 → 00:09:46นะคะแล้วก็มันอาจทำให้เวลาเรานอนของเรา
00:09:46 → 00:09:48มันเลื่อนไปมาเพราะว่าบางคนอาจจะจันทร์
00:09:48 → 00:09:50ถึงศุกร์คือทำงานก็ไม่ได้ดูแต่พอเสาร์
00:09:50 → 00:09:53อาทิตย์นี้ก็ดูปุ๊บก็ดูลากยาวเลยนอนตี 3
00:09:53 → 00:09:56ตี 4 มันทำให้เวลานอนระหว่างจันทร์ถึง
00:09:56 → 00:09:58ศุกร์กับเวลานอนวันเสาร์อาทิตย์อ่ะเลื่อน
00:09:58 → 00:10:01กันเยอะนะคะซึ่งก็จะเกิดสิ่งที่ว่า
00:10:01 → 00:10:04โซเชียล Jet Lag นะคะก็คือพอเสาร์ที่นอน
00:10:04 → 00:10:06ดึกมากตื่นสายมากพอมาเช้าวันจันทร์เนี่ย
00:10:06 → 00:10:08เราจะเริ่มมึนเหมือนอาการ Jet Lag เวลา
00:10:08 → 00:10:11เราเดินทางไปต่างประเทศค่ะซึ่งตรงนี้จริง
00:10:11 → 00:10:13ก็ส่งผลเสียกับสุขภาพเหมือนกันนะครับ
00:10:13 → 00:10:16เพราะว่าหนูเป็นการไปกวนตัวนาฬิกาชีวภาพ
00:10:16 → 00:10:18ในร่างกายเรานอกจากนี้เขาบอกว่าพฤติกรรม
00:10:18 → 00:10:21binge-watch ยังทำให้เราหนักตัวเพิ่มอัน
00:10:22 → 00:10:25เป็นผลจากการที่เรานั่งดูซีรีส์ยาวนอนดู
00:10:25 → 00:10:28สิยาวแล้วก็ขึ้นใหม่ตั้งใจน้อยนะคะมันก็
00:10:28 → 00:10:30จะส่งผลให้ก้อนของการเผาผลาญที่เกิดจาก
00:10:30 → 00:10:33นี้หรือว่านอน Exercise activity
00:10:33 → 00:10:36thermogenesis มันลดลงนะคะก็คือร่างกาย
00:10:36 → 00:10:39ไม่ได้เพราะอ่าน้ำมันนั่งๆนอนๆๆก็ขึ้น
00:10:39 → 00:10:42แล้วก็อย่างที่ยังวิจัยบอกไว้ว่าส่วนใหญ่
00:10:42 → 00:10:44เนี่ยเราดูแล้วเราก็จะกินไปด้วยนะคะซึ่ง
00:10:44 → 00:10:47ส่วนใหญ่ของที่เราจะกินตอนดูเนาะมันก็จะ
00:10:47 → 00:10:50เป็นแบบ snap เป็นแบบขนมคุกเกาะคบเคี้ยว
00:10:50 → 00:10:53หรือว่าจะเป็นป๊อปคอร์เหลืองๆซึ่งส่วน
00:10:53 → 00:10:56ใหญ่ก็จะเป็นพวกหายเศร้าเครือสูง High
00:10:56 → 00:10:58Fat ไขมันสูงนะคะหรือว่าเป็นพวก High
00:10:58 → 00:11:01Sugar น้ำตาลสูงร้านอาหารดังนั้นมันก็
00:11:01 → 00:11:04เลยส่งผลให้พิทยาบินทัวร์ให้มักจะมากับ
00:11:04 → 00:11:06น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นด้วยก็จะเห็นว่า
00:11:06 → 00:11:09การดูทีวีนี่มันโอเคแต่ถ้าเกิดว่าเรา
00:11:09 → 00:11:13เนี่ยบิน was มากไปที่ไปนะคะแล้วก็ไม่ได้
00:11:13 → 00:11:16ออกกำลังก็ snack ไปด้วยแล้วก็เป็นตัวจน
00:11:16 → 00:11:19เราแบบไม่ได้เข้าสังคมมันก็จะทำให้ส่งผล
00:11:19 → 00:11:23ไม่ดีกับสุขภาพใจได้ทีนี้ถ้าใครฟังแล้ว
00:11:23 → 00:11:26รู้สึกว่าเองงั้นจะยังไงจะดูซีรีส์ยังไง
00:11:26 → 00:11:28ติดที่ยังไงให้ไม่เสียสุขภาพนะคะหมอก็มี
00:11:28 → 00:11:32ข้อมาฝากอยู่ 10 ข้อที่หวังว่าจะเป็น
00:11:32 → 00:11:35ประโยชน์ก็ลองดูกันนะคะว่าจะไปใช้ได้มั้ย
00:11:35 → 00:11:37ข้อหนึ่งคือบอกว่าหลังจากฟังพอดแคสต์นี้
00:11:37 → 00:11:41จบแล้วอ่ะคุณอาจจะลองเช็คตัวเองดูว่าตัว
00:11:41 → 00:11:44เองมีพฤติกรรมวินเชอร์เกิดผลกระทบกับตัว
00:11:44 → 00:11:46เองอันไหนบ้างไหมอย่างที่หมอเราไปไม่ว่า
00:11:46 → 00:11:50จะสุขภาพใจสุขภาพการนอนน้ำหนักตัวการกิน
00:11:50 → 00:11:54อะไรต่างๆลองนั่งทบทวนนะคะแล้วก็อาจจะ
00:11:54 → 00:11:56เช็คลิสต์กับตัวเองดูว่าเราบินตัวแซวแล้ว
00:11:56 → 00:12:00เกิดผลกระทบอะไรกับสุขภาพบ้าง 2 ก็คือเรา
00:12:00 → 00:12:03ทำบ่อยแค่ไหนอาทิตย์ละครั้งอาทิตย์ละ 2
00:12:03 → 00:12:06ครั้งอดีต 3 ครั้งหรืออะไรก็ตามแล้วลอง
00:12:06 → 00:12:08บันทึกตัวเองดูเราจะได้รู้อย่างเช่นอาจจะ
00:12:08 → 00:12:11แบบตัวไหนวินวอชสติกเกอร์นะคะอย่างนั้นก็
00:12:11 → 00:12:14ได้แล้วจะได้รู้ว่าเอ๊ะมันความถี่มากน้อย
00:12:14 → 00:12:17แค่ไหน 3 อันนี้คนแพ้ที่เข้า Point ที่
00:12:17 → 00:12:19หมอว่านำไปใช้ได้เลยก็คือใส่ไงอ่ะเราจะ
00:12:19 → 00:12:23วินหัวชัดดูพวกซิมมิงสวิตช์ต่างๆใช่ไหมคะ
00:12:23 → 00:12:25ซึ่งพวกนี้มันจะ Auto Play ตอนต่อไปเลย
00:12:25 → 00:12:28คือจบตอนนึงแล้วมันก็ปุ๊บไปตอนต่อไปโดย
00:12:28 → 00:12:30ที่เราไม่ต้องแบบไม่ต้องใช้ความพยายามไม่
00:12:30 → 00:12:33ต้องกระดิกร่างกายอะไรเลยแนะนำว่าให้ปิด
00:12:33 → 00:12:37ฟังก์ชัน Auto Play ที่ setting ก็คือ
00:12:37 → 00:12:39Top หมดปุ๊บเราก็ต้องใช้ความพยายามนิด
00:12:39 → 00:12:43นึงแหละในการที่จะเปิดกระดิกนิ้วเพื่อที่
00:12:43 → 00:12:46เธอดู EP ถัดไปนะคะซึ่งตรงนี้แหละนำไปสู่
00:12:46 → 00:12:49ข้อ 4 ว่าเขาจบแต่ EP เนี่ยลูกเดินก่อน
00:12:49 → 00:12:52ที่จะกด next ดู EP จัดไปให้ลูกเดินจะลูก
00:12:52 → 00:12:55เดินไปห้องน้ำจะโดนตบแล้วก็ได้ลองตั้งแต่
00:12:55 → 00:12:58ตัวเองว่าทุกครั้งที่จบ EP เราจะทำอะไร
00:12:58 → 00:13:00บางอย่างที่มีการเคลื่อนไหวและก็ได้นะคะ
00:13:01 → 00:13:03แต่มันก็ยังจะแบบดูต่อเนื่องอ่ะ EP ถ้า
00:13:03 → 00:13:06เราอยากดูต่อเนื่อง IP ต้องทำยังไงอันนี้
00:13:06 → 00:13:09เนี่ยเขาก็บอกว่าจริงๆแล้วส่วนใหญ่ปุ่ม
00:13:09 → 00:13:11มันจะมาตอนท้ายใช่ไหมคะซึ่งพอมันมาตอนจบ
00:13:11 → 00:13:15EP ปุ๊บมันก็จะทำให้อยากดูอีถัดไปดัง
00:13:15 → 00:13:17นั้นสิ่งที่ควรทำคือเราควรหยุดตั้งแต่
00:13:17 → 00:13:20ประมาณ 15 หรือ 20 นาทีแรกของตอนใหม่
00:13:20 → 00:13:23เพราะมันจะเป็นช่วงที่แบบปมเก่าจบละแล้ว
00:13:23 → 00:13:26ก็เอิ่มอะยังไม่มาก็อาจจะแบบยังมีช่วงให้
00:13:26 → 00:13:29แบบไม่ต้องลุ้นมากน่าจะยังมีปลอมบางอย่าง
00:13:29 → 00:13:31ไม่คลายแต่มันก็ไม่รู้มากนักดังนั้นอาจจะ
00:13:31 → 00:13:34ตั้งเป้าหรือว่า EP ต่อไปเดี๋ยวเราจะปิด
00:13:34 → 00:13:38ที่นาทีที่ 15 แล้วก็ทำตามนั้นเพราะหกก็
00:13:38 → 00:13:41คือพยายามอย่ารับประทานไปด้วยดูไปด้วยนะ
00:13:41 → 00:13:43คะอันนี้ก็จะช่วยได้มากสามคนที่มีปัญหา
00:13:43 → 00:13:45เรื่องของน้ำหนักตัวขึ้นเพราะว่าเวลาเรา
00:13:45 → 00:13:48ดูมันจะเกิดขึ้นเพียงแค่ว่าไมล์เลจ
00:13:48 → 00:13:50eat-ting ก็คือกินแบบขาดสติเพราะว่ามัน
00:13:50 → 00:13:53เพลินน่ะเราก็จะมือเราก็จะคว้าขนมกินไป
00:13:53 → 00:13:56ได้เรื่อยๆเลยถ้ามันห่อใหญ่แล้วก็จะได้
00:13:56 → 00:13:59เรื่อยๆจนหมดขอเสมอแล้วก็เขา 7 คือถ้ารู้
00:13:59 → 00:14:03ว่าช่วงนี้ถ้าเราดูสิวเยอะที่ซื้อเยอะ
00:14:03 → 00:14:06พยายามที่จะทำกิจกรรมการเคลื่อนไหวร่าง
00:14:06 → 00:14:09กายอย่างอื่นชดเชยเช่นสมมติเราบอกว่าห่วย
00:14:09 → 00:14:12ไม่ไหวและช่วงนี้ฉันอยากจะนอนดู series
00:14:12 → 00:14:15ภาค 3 ตอนคืนนี้ก่อนจะไปดูชีวิตฉันตอนคืน
00:14:15 → 00:14:18นี้เราอาจจะแบบกวาดบ้านถูบ้านล้างห้องน้ำ
00:14:18 → 00:14:21ทำอะไรที่มันแบบมีการผ่านร่างกายก่อนนิด
00:14:21 → 00:14:24นึงนะคะแล้วก็ไปบอตัวเองด้วยกันดูซีรีส์
00:14:24 → 00:14:26อย่างนั้นก็ได้ก็คือเพิ่มการเผาผลาญใน
00:14:26 → 00:14:28ส่วนของนนท์ Exercise activity The
00:14:28 → 00:14:32Mall janus เข้าไปแอดระวังในเรื่องของ
00:14:32 → 00:14:36สู่เชี่ยว 7 แหละก็คือพยายามให้อย่าดูดึก
00:14:36 → 00:14:38นิยามเลิกพฤติกรรมที่ว่าเสาร์อาทิตย์ดู
00:14:38 → 00:14:40เต็มที่นอนดึกตื่นสายแล้วก็จันทร์ถึง
00:14:40 → 00:14:43ศุกร์ก็คือเรื่องเวลานอนการเรื่องเวลานอน
00:14:43 → 00:14:45ไปมาเนี่ยไม่ดีกับสุขภาพนะคะนั้นก็พยาม
00:14:45 → 00:14:49เฉลี่ยแล้วก็ 9 ก็คือบางคนเนี่ยจริงๆอยาก
00:14:49 → 00:14:52ดูสีเรื่องนั้นเลยนะแต่ดูแค่เพราะว่าคนก็
00:14:52 → 00:14:54พูดกันอ่ะทั้งที่มันไม่ใช่ทรายเราแต่ว่า
00:14:55 → 00:14:56ดูว่าเดี๋ยวแบบนี้เป็นมากกว่าเพื่อนไม่
00:14:56 → 00:14:59ได้เนี่ยจริงๆมันก็จะทำให้แบบ List ที่
00:14:59 → 00:15:01เรามาดูว่ามันเยอะใช่มั้ยคะดังนั้นเนี่ย
00:15:01 → 00:15:04อาจจะจำกัดฤทธิ์ที่เราอยากดูเป็นเฉพาะ
00:15:04 → 00:15:06เรื่องเดียวอย่างดูจริงๆส่วนอีกเรื่องที่
00:15:06 → 00:15:08เราคิดว่าเราจะต้องดูเพื่อจะไปมาว่า
00:15:08 → 00:15:11เพื่อนพวกนั้นก็ไว้ก่อนก็ได้แล้วก็เข้า 10
00:15:11 → 00:15:15อันนี้หมอเองใช้ก็คือถ้าเรื่องไหนแบบเฮ้ย
00:15:15 → 00:15:19มันดับถึงสนุกมากๆเราแอบอยากดูอ่ะแต่เรา
00:15:19 → 00:15:22ก็ไม่อยากที่จะแบบดูต่อเนื่องยาวๆนะหมอจะ
00:15:22 → 00:15:26ปรับหาสปอยมาอ่านแล้วค่ะอ่านเลยว่ามันจบ
00:15:26 → 00:15:31ยังไงซีซั่นนี้มันจบยังไงพอเรารู้แบบทุก
00:15:31 → 00:15:34อย่างละความรุนน่ะความอยากดูมากๆมันจะ
00:15:34 → 00:15:37น้อยลงแต่ผลข้างเคียงคือความสนุกจะลดลงไป
00:15:37 → 00:15:40ด้วยนะคะแต่ถ้าใครไม่ไหวก็แนะนำว่าจริง
00:15:40 → 00:15:43ใช้วิธีปรับอาจจะไปไปเลยมันจะไม่ค่อยบิน
00:15:43 → 00:15:45ช็อตเท่าไหร่ละบางเป็นอย่างยิ่งนะคะว่า 5
00:15:45 → 00:15:48ที่ต่างๆที่หมอนำมาแชร์วันเนี้ยจะช่วยคุณ
00:15:48 → 00:15:51รู้ฟังๆที่แบบคนที่ติดชีวิตน่ะจากพื้นที่
00:15:51 → 00:15:54ให้ดูซิเลยเนี่ยได้นำไปใช้นะคะหรือว่าถ้า
00:15:54 → 00:15:56ใครที่มีเพื่อนที่เป็นประเภทนี้ติดซีรีส์
00:15:56 → 00:16:00และก็บ่นนู่นนี่ว่าเสียสุขภาพก็แชร์สิงห์
00:16:00 → 00:16:02โอ้โหแค่ตอนนี้ไปให้เพื่อนได้หมอชื่อว่า
00:16:02 → 00:16:07เขาก็คงจะขอบคุณนะคะที่นี่ถึง
00:16:07 → 00:16:10ก็ขอบคุณนะคะที่ติดตามทางสิ่งก็วิ่งใน
00:16:10 → 00:16:13ช่องทางต่างๆนะคะแล้วก็ขอบคุณทุกการไลค์
00:16:13 → 00:16:15ทูการแชร์ทุกคอมเม้นนะคะใครมีชีวิตเรื่อง
00:16:15 → 00:16:18ในถนนสนุกๆก็มาแชร์กันหมอได้นะคะหนูจะ
00:16:18 → 00:16:20เป็นทาง Twitter ที่ด้าการ t s i d a
00:16:20 → 00:16:23k a r n หรือว่าถ้าใครที่อยากจะอ่าน
00:16:23 → 00:16:25บทความเกี่ยวกับสุขภาพต่างๆดูงานต่างๆของ
00:16:25 → 00:16:31หมอก็สามารถเข้าไปดูที่เว็บไซต์
00:16:31 → 00:16:33www.aphonda.co.th ashi with กันได้
00:16:33 → 00:16:37ใหม่นะคะสำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ
00:16:37 → 00:16:42ซึ่ง kobi พอดแคสต์ about Leaving your
00:16:42 → 00:16:46Best Single Line โดยหมอผิงแพทย์หญิง
00:16:46 → 00:16:49ที่นากานต์รุจิพัฒนกุล
00:16:49 → 00:16:54ดีที่อยู่เดียวพรีเซนเตอร์ควายให้รักดูแล
00:16:54 → 00:16:58ชีวิตไทยประกันชีวิต