00:00:00 → 00:00:02จะลดน้ำหนักวิธีนี้นะครับลดความเสี่ยงใน
00:00:02 → 00:00:05การเป็นเบาหวานให้คุณและคนในครอบครัวกลับ
00:00:05 → 00:00:07มาสุขภาพดีได้ด้วยสวัสดีครับผมนายแพทย์
00:00:07 → 00:00:09ธวัชพงษ์สะกิตที่โลดนะครับในบ่อหนึ่งแถว
00:00:09 → 00:00:11ตีฮีโร่นะครับก็วันนี้นะครับสิ่งที่เราจะ
00:00:11 → 00:00:14คุยกันก็คือในเรื่องของความอ้วนกับเรื่อง
00:00:14 → 00:00:17ของเบาหวานนะครับนะคะเพราะว่าในหลายคนที่
00:00:17 → 00:00:19ตอนนี้อ้วนอยู่นะครับบางคนอาจจะไม่เคย
00:00:19 → 00:00:21ตรวจเจอว่าเป็นเบาหวานจำนวนหนึ่งบอกเลย
00:00:21 → 00:00:23ว่าจริงๆแล้วคุณอาจจะมีระดับของการเป็น
00:00:23 → 00:00:25เบาหวานเนี่ยซ่อนอยู่ในตัวก็ได้นะครับ
00:00:25 → 00:00:28ซึ่งหากคุณชมที่นี่จนจบเนี่ยคุณสามารถเอา
00:00:28 → 00:00:30เทคนิคดีๆในวันนี้ไปลองปรับทำนะครับนะ
00:00:30 → 00:00:33แล้วก็เอาไปแบ่งคนในครอบครัวโดยเฉพาะคน
00:00:33 → 00:00:36ที่สูงอายุนะครับนะบอกเลยว่าหากทานผิดนะ
00:00:36 → 00:00:38ครับในเป็นระยะเวลามานานๆเนี่ยโอกาสที่
00:00:38 → 00:00:41ร่างกายของคุณจะสุขภาพแย่ลงและเสียงเบา
00:00:41 → 00:00:43หวานนะครับแม่วันนี้ยังจะยังไม่ตรวจเจอ
00:00:43 → 00:00:45แต่เสี่ยงเบาหวานเนี่ยมีโอกาสมากขึ้นได้
00:00:45 → 00:00:47สูงมากเลยนะครับแล้วเพราะฉะนั้นฟังให้จบ
00:00:47 → 00:00:49แล้วก็เอาคลิปนี้กลับไปทำตามนะครับแต่
00:00:49 → 00:00:51ก่อนอื่นนะครับหากคุณชม 1 จาก YouTube
00:00:51 → 00:00:54สามารถกดไลค์กดแชร์แล้วก็กดติดตามช่องหมอ
00:00:54 → 00:00:56หนึ่ง Healthy ฮีโร่อย่าลืมกดกระดิ่งด้วย
00:00:56 → 00:00:58นะครับแจ้งเตือนเพื่อที่จะได้ไม่พลาดเวลา
00:00:58 → 00:01:00คลิปใหม่ๆออกมานะครับแล้วก็ปี 2001 จับ
00:01:00 → 00:01:03Facebook ก็สามารถกดไลค์กดแชร์คลิปนี้นะ
00:01:03 → 00:01:05ครับไว้ให้คนในครอบครัวของคุณได้ดูนะครับ
00:01:05 → 00:01:07แล้วก็อย่าลืมกดติดตามเพจมา 1 แถวที่
00:01:07 → 00:01:09ฮีโร่นะครับเพื่อที่คุณจะได้ไม่พลาดคลิป
00:01:09 → 00:01:11ใหม่เช่นกันนะครับคนที่ย้อนกลับมาในสิ่ง
00:01:11 → 00:01:13ที่เราจะคุยกันวันนี้นะครับซึ่งก็คือ
00:01:13 → 00:01:15เรื่องความอ้วนกับเรื่องของเบาหวานมัน
00:01:15 → 00:01:17เกี่ยวอะไรกันนะครับว่าหนึ่งบอกเลยว่าหาก
00:01:17 → 00:01:20คุณเป็นคนหนึ่งที่ตอนนี้มีไขมันสะสมอยู่
00:01:20 → 00:01:22และหรือว่ากำลังค่อยๆอ้วนขึ้นทีละนิดทีละ
00:01:22 → 00:01:24นิดนะครับคุณมีความเสี่ยงจะเป็นเบาหวาน
00:01:24 → 00:01:27ค่อนข้างสูงมากผู้ลองสังเกตุนะคนส่วนใหญ่
00:01:27 → 00:01:29ที่เป็นเบาหวานเนี่ยมักจะอ้วนร่วมด้วยอาจ
00:01:29 → 00:01:31จะไม่ใช่เสมอไปทุกคนนะครับเพราะว่าคนที่
00:01:31 → 00:01:33เป็นเบาหวานแล้วก็ผอมก็มีนะครับแต่ส่วน
00:01:33 → 00:01:36ใหญ่เนี่ยมักจะอ้วนด้วยเหตุผลที่ว่าการ
00:01:36 → 00:01:39ที่เราสะสมไขมันเข้าไปในร่างกายเนี่ยจริง
00:01:39 → 00:01:41ๆแล้วมันไม่ได้เกิดจากการที่เราทานของมัน
00:01:41 → 00:01:43ของทอดแต่มันเกิดจากการที่เราทานของหวาน
00:01:43 → 00:01:45เพราะฉะนั้นเราได้เจอคนที่เป็นเบาหวาน
00:01:45 → 00:01:47ร่วมกับคนอ้วนด้วยนะครับเนาะตอนนี้จริง
00:01:47 → 00:01:50ระบบพลังงานของร่างกายว่ามี 2 ระบบคือใช้
00:01:50 → 00:01:52ไขมันเป็นพลังงานหลักกับใช้น้ำตาลเป็น
00:01:52 → 00:01:55พลังงานหลักเหรอแต่ก่อนนะเราไปเข้าใจว่า
00:01:55 → 00:01:57คนที่อ้วนขึ้นเนี่ยอ้วนจากการที่กินของ
00:01:57 → 00:01:59มันของทอดแล้วก็ออกกำลังกายน้อยหรือแม้
00:01:59 → 00:02:02คุณขอแก้ปัญหาด้วยการลดของมันของทอดแล้ว
00:02:02 → 00:02:04ก็ออกกำลังกายหนักมากขึ้นแต่สุดท้ายไปนะ
00:02:04 → 00:02:07ครับไม่ผอมเพราะจริงๆแล้วคุณอ้วนจากการ
00:02:07 → 00:02:09ที่คุณทานแป้งกับน้ำตาลมากเกินไปนะบ่
00:02:09 → 00:02:11หนึ่งใช้คำว่ามากเกินไปนะไม่ได้ใช้คำว่า
00:02:11 → 00:02:13ทำแต่น้ำตาลเฉยนะครับเพราะที่จริงเนี่ย
00:02:13 → 00:02:16แป้งมันเป็นทานได้แต่คุณทานมากเกินกว่า
00:02:16 → 00:02:18ปกติแล้วมันเกิดอะไรบ้างลองฟังตรงนี้ดีๆ
00:02:18 → 00:02:21นะสำคัญมากคุณจะเข้าใจร่างกายของคุณเลยนะ
00:02:21 → 00:02:23ครับว่าหลังจากที่คุณทานน้ำตาลกับแป้ง
00:02:23 → 00:02:26เข้าไปในร่างกายมากๆโดยที่ไม่ได้จำกัด
00:02:26 → 00:02:28ปริมาณอะไรๆเลยนะครับน่าจะเกิดอะไรขึ้น
00:02:28 → 00:02:31เมื่อคุณธารน้ำตาลนะครับเข้าไปในร่างกาย
00:02:31 → 00:02:33ที่เกิดขึ้นคือระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
00:02:33 → 00:02:36มันจะสูงซึ่งปกติแล้วเนี่ยถ้าในเลือดของ
00:02:36 → 00:02:38คุณน้ำตาลมันสูงมากเนี่ยคุณจะเป็นเบาหวาน
00:02:38 → 00:02:40หรือแม้เจาะเลือดออกมาน้ำตาลในเลือดสูงจะ
00:02:40 → 00:02:42เป็นเบาหวานข้อนี้ถามว่าอะไรนะมันอันตราย
00:02:42 → 00:02:44ยังไงหมอคุณลองนึกภาพนะครับเลือดที่มีน้ำ
00:02:44 → 00:02:47ตาลนะเหมือนน้ำเชื่อมารออยู่ในนั้นแล้วก็
00:02:47 → 00:02:49วิ่งไปที่สมองคุณคิดว่าสมองที่ได้ออกไหม
00:02:49 → 00:02:52แม่มึงไปที่ตายไตจะเสื่อมแม่เหมือนเอาไป
00:02:52 → 00:02:54แช่ในน้ำเชื่อมนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:02:54 → 00:02:56อวัยวะต่างๆของร่างกายคุณมันจะพังถ้า
00:02:56 → 00:02:58เมื่อไรก็ตามน้ำตาลในเรื่องของคุณนั้นสูง
00:02:58 → 00:03:01เพราะฉะนั้นร่างกายของเธอเก่งมากนะครับนะ
00:03:01 → 00:03:04ด้วยการปกป้องตัวเองโดยกันหลังฮอร์โมนออก
00:03:04 → 00:03:06มาชนิดนึงจำชื่อมันไม่ได้ไม่เป็นไรนะครับ
00:03:06 → 00:03:07แต่ถ้าจำชื่อได้ก็ดีนะครับมันชื่อฮอร์โมน
00:03:07 → 00:03:10อินซูลินเจ้า Hormone ตัวนี้เนี่ยมันจะทำ
00:03:10 → 00:03:12หน้าที่ดักจับว่าเฮ้ยเมื่อไหร่น้ำตาลมา
00:03:12 → 00:03:15สูงนะในร่างกายเราเนี่ยในเลือดน้ำตาลสูง
00:03:15 → 00:03:17ปื๊ดมันจะหลั่งฮอร์โมนตัวนี้ออกมาเพื่อ
00:03:17 → 00:03:19ที่จะเอาน้ำตาลเหล่านั้นออกจากกระแสเลือด
00:03:19 → 00:03:21เราแล้วเอาไปเก็บนะครับตอนนี้ลองนึกภาพ
00:03:21 → 00:03:24กินต่อเช้ากินน้ำมันเท่าแอบกินหมายเข้าไป
00:03:24 → 00:03:26เสร็จน้ำตาลในเลือดสูงรู้สึกสดชื่นกระปี้
00:03:26 → 00:03:28กระเป่าร่างกายหลั่งฮอร์โมนตัวนั้นออกมา
00:03:28 → 00:03:30แล้วก็เอาน้ำตาลในเลือดออกไปเก็บไว้ไม่
00:03:30 → 00:03:32ให้น้ำตาลในเลือดของเราเดี๋ยววิ่งไปเอา
00:03:32 → 00:03:34อวัยวะต่างๆจนพังนะครับเค้านี้ไปเก็บใน
00:03:34 → 00:03:37รูปอะไรออกไปเก็บในรูปของแป้งชนิดนึงที่
00:03:37 → 00:03:39ชื่อไกลโคเจนที่ตับกับกล้ามเนื้อจำชื่อ
00:03:39 → 00:03:41ไม่ได้อะไรนะมันบอกนะแต่อยากให้เข้าใจ
00:03:41 → 00:03:43กลไกการทำงานของมันนะครับคุณจะได้รู้ว่า
00:03:43 → 00:03:45จะกลับไปสุขภาพดียังไงนอนแล้วจะลดน้ำหนัก
00:03:45 → 00:03:47ในได้บ้างวันนี้พอมันกลับเก็บในรูปของ
00:03:47 → 00:03:50แป้งนะครับน้าที่ตับกับกล้ามเนื้อแต่พื้น
00:03:50 → 00:03:52ที่ในการจัดเก็บมันน้อยคุณลองนึกถ้าหน้า
00:03:52 → 00:03:54ต่ำคุณหน่ะกับกล้ามเนื้อในร่างกายไม่มี
00:03:54 → 00:03:56เยอะนะครับเนอะเพราะฉะนั้นเวลาที่คุณกิน
00:03:56 → 00:03:58น้ำตาลเข้าไปแล้วมันเก็บในรูปแป้งไม่พอ
00:03:58 → 00:04:01ส่วนที่เหลือมันจะไปโอ๊ยลูกของไขมันเพราะ
00:04:01 → 00:04:03ฉะนั้นจริงๆแล้วการสะสมไขมันของคุณมันไม่
00:04:03 → 00:04:05ง่ายแบบที่คุณกินไขมันเข้าไปแล้วก็ไปสะสม
00:04:05 → 00:04:07เป็นไขมันไม่ใช่แบบนั้นนะครับแต่มันเกิด
00:04:07 → 00:04:10จากการที่ร่างกายของคุณเนี่ยย่อยอาหารออก
00:04:10 → 00:04:12มาแล้วมีระดับน้ำตาลในเลือดคุณสูงแล้วคุณ
00:04:12 → 00:04:15ก็น้ำตาเหล่านั้นไปเก็บในลูกแป้งไม่พอก็
00:04:15 → 00:04:17ไปเก็บในรูปไขมันซึ่งมันไม่มีพื้นที่
00:04:17 → 00:04:20จำกัดเลยนะครับเก็บได้ตามอวัยวะภายในไป
00:04:20 → 00:04:22เกาะที่ตับเป็นไขมันพอกตับตัวแม้ไปเกาะ
00:04:22 → 00:04:25ที่อวัยวะภายในต่างๆนะครับแล้วก็สามารถไป
00:04:25 → 00:04:27เกาะอยู่ตามชั้นใต้ผิวหนังทำให้คุณเนี่ย
00:04:27 → 00:04:30มีไขมันบริเวณเหนียงเป็นหน้าบริเวณหลัง
00:04:30 → 00:04:33ต้นแขนต้นขานะครับนะเนี่ยคือแหล่งที่มา
00:04:33 → 00:04:35ของการสะสมไขมันแล้วมันเกี่ยวอะไรกับการ
00:04:35 → 00:04:37ที่คุณเป็นเบาหวานคุณลองนึกภาพดูนะครับ
00:04:37 → 00:04:40ว่าถ้าทุกวันนี้คุณยังทานน้ำตาลเยอะอยู่
00:04:40 → 00:04:43เรื่อยๆแล้วก็ทานแป้งเยอะอยู่เรื่อยๆแป้ง
00:04:43 → 00:04:45มันก็จะย่อยเป็นน้ำตาลเหมือนกันถูกไหมถ้า
00:04:45 → 00:04:47คุณทานโดยที่คุณไม่ได้จำกัดปริมาณเลยน้ำ
00:04:47 → 00:04:49ตาลในเลือดของคุณก็จะสูงอยู่อย่างนั้นและ
00:04:49 → 00:04:51ทุกครั้งที่น้ำตาลในเลือดสูง Hormone ตัว
00:04:51 → 00:04:53เมื่อกี้ก็จะล้างออกมาเพื่อเอาไปเก็บล้าง
00:04:53 → 00:04:55ออกมาเพื่อเอาน้ำตาลไปเก็บเราเอามาเพื่อ
00:04:55 → 00:04:57น้ำตาลจะเก็บคุณก็จะค่อยๆอ้วนขึ้นทีละนิด
00:04:57 → 00:04:59ทีละนิดทีละนิดเพราะร่างกายกำลังปกป้อง
00:04:59 → 00:05:01คุณจะถ้าคุณจะเป็นเบาหวานด้วยการไม่ให้
00:05:01 → 00:05:04น้ำตาลในเลือดของคุณสูงเห็นภาพไหมนะครับ
00:05:04 → 00:05:06เนอะเพราะฉะนั้นควรจะยังไม่เป็นเบาหวานนะ
00:05:06 → 00:05:09แต่น้ำตาลในเลือดของคุณปกติอยู่นะแต่ตอน
00:05:09 → 00:05:11นี้หลังจากของคุณสะสมใครมาแล้วเขาจะมาถึง
00:05:11 → 00:05:13จุดหนึ่งนะครับร่างกายของคุณเนี่ยมันจะมี
00:05:13 → 00:05:16ภาวะที่เรียกว่าฮอร์โมนตัวนี้สูงมากกว่า
00:05:16 → 00:05:19ปกติพูดง่ายๆคือคุณเนี่ยทานของหวานทาน
00:05:19 → 00:05:22แป้งเยอะจนน้ำตาลในเลือดของคุณสูงตลอดจน
00:05:22 → 00:05:24Hormone ตัวนี้ต้องถูกหลังออกมาตลอด
00:05:24 → 00:05:26เมื่อหลั่งออกมาเรื่อยๆวันหนึ่งมันจะดื้อ
00:05:26 → 00:05:28หมายความว่าอะไรแต่ก่อนเคยหลังออกมาเยอะ
00:05:28 → 00:05:31แล้วก็เอาน้ำตาลไปเก็บได้หมดนะน้ำตาลเยอะ
00:05:31 → 00:05:33หลังฮอร์โมนออกมาเยอะมันน้ำตาลไปเก็บได้
00:05:33 → 00:05:35หมดได้หลังร่างกายของคุณเริ่มดื้อและน้ำ
00:05:35 → 00:05:37ตาลในเลือดเยอะหลังฮอร์โมนออกมาเยอะแต่
00:05:37 → 00:05:40เอาน้ำตาลไปเก็บได้น้อยคือมันทำงานจนมัน
00:05:40 → 00:05:42เบื่อแล้วมันขี้เกียจทำแล้วก็นั้นสิ่งที่
00:05:42 → 00:05:44เกิดขึ้นก็เลยครับน้ำตาลในเลือดของคุณจะ
00:05:44 → 00:05:47เริ่มสูงเห็นภาพแนะนะทั้งๆที่แต่ก่อนคุณ
00:05:47 → 00:05:49สามารถจัดการกับน้ำตาเหล่านั้นเราไปสะสม
00:05:49 → 00:05:51เป็นไขมันได้ดีนะแต่ตอนนี้ร่างกายคุณ
00:05:51 → 00:05:53เริ่มดื้อแล้วนะครับก็นั้นสิ่งที่คุณจะ
00:05:53 → 00:05:55เริ่มตรวจเจอช่วงนี้คือระดับน้ำตาลใน
00:05:55 → 00:05:58เลือดเอาไปเจาะตัวสุขภาพตอนเช้าเจาะน้ำ
00:05:58 → 00:06:00ตาลออกมาแล้วเดือนร้อยมานะเนี่ยออกกำลัง
00:06:00 → 00:06:02กายของคุณเริ่มจัดการน้ำตาเหล่านั้นไม่
00:06:02 → 00:06:05ค่อยได้นะครับน้อยคราวนี้เมื่อร่างกายของ
00:06:05 → 00:06:07คุณเริ่มจัดการกับน้ำตาเหล่านั้นไม่ได้
00:06:07 → 00:06:09เนี่ยก่อนที่คุณจะเป็นเบาหวานเนี่ยคุณมัก
00:06:09 → 00:06:12จะเจอภาวะที่ว่าน้ำตาลในเลือดของคุณที่
00:06:12 → 00:06:15สูงเนี่ยมันจะทำให้หลอดเลือดทั่วร่างกาย
00:06:15 → 00:06:17ของคุณเนี่ยเกิดการอักเสบด้วยนะครับเพราะ
00:06:17 → 00:06:20ฉะนั้นในๆคนที่ตอนนี้อาจจะยังตรวจไม่เจอ
00:06:20 → 00:06:23เบาหวานแต่เริ่มพบแล้วว่านี่แต่ก่อนแล้ว
00:06:23 → 00:06:25กินน้ำตาลเยอะแต่ก่อนแล้วกินแป้งเยอะจน
00:06:25 → 00:06:27ตัวนี้เริ่มอ้วนละนะวันหนึ่งถ้าร่างกาย
00:06:27 → 00:06:30เราไม่สามารถเอาน้ำตาลเหล่านั้นนะครับ
00:06:30 → 00:06:32เข้าไปกับ 7 เป็นไขมันได้แล้ววันนึงเนี่ย
00:06:32 → 00:06:35คุณก็จะแสดงอาการของการเป็นเบาหวานออกมา
00:06:35 → 00:06:37เพราะน้ำตาในเรื่องของคุณไม่สามารถจะเอา
00:06:37 → 00:06:39ไปเก็บได้อีกแล้วเนาะและหลอดเลือดของคุณ
00:06:39 → 00:06:41ก็จะเสียด้วยนะครับก็น้ำตาลทำให้เราเลือก
00:06:41 → 00:06:43ของคุณนั้นอักเสบเพราะฉะนั้นจริงๆแล้ว
00:06:43 → 00:06:46วิธีการที่จะทำให้คุณหายจากเบาหวานมันมี
00:06:46 → 00:06:48นักเรียนอยู่หลายคนมากนะครับในกลุ่มนะที่
00:06:48 → 00:06:50เขาเป็นเบาหวานแล้วก็ควรด้วยเนี่ยแต่
00:06:50 → 00:06:53สามารถกลับมาลดน้ำหนักได้นะครับคนที่น้ำ
00:06:53 → 00:06:54หนักเป็นเบาหวานแล้วน้ำหนักเยอะที่สุด
00:06:54 → 00:06:56เนี่ยเกือบร้อย 20 กิโลกรัมเลยนะแล้วก็
00:06:56 → 00:06:58ฉีดยาหวานทานยาเบาหวานเนี่ยวันนึงเนี่ย
00:06:58 → 00:07:01เยอะมากนะครับแต่ป่ะมีการใช้เวลาไม่ถึง 1
00:07:01 → 00:07:03ปีนะก็สามารถที่จะกลับมาใช้ชีวิตปกติได้
00:07:03 → 00:07:06แล้วแล้วก็กำลังจะหายจะเบาหวานแล้วบางคน
00:07:06 → 00:07:08หายกับเบาหวานไปแล้วโดยที่ไม่ต้องใช้ยา
00:07:08 → 00:07:10ด้วยซ้ำนะครับนะเพราะฉะนั้นเราสามารถทำ
00:07:10 → 00:07:12ได้ค่าเข้าใจกลไกที่มาหนึ่งเบาะนะครับ
00:07:12 → 00:07:14เพราะฉะนั้นก็เลยส่งให้ฟังนะครับก่อนที่
00:07:14 → 00:07:17คุณจะเป็นเบาหวานเนี่ยในหลายๆคนมักจะอ้วน
00:07:17 → 00:07:19เพราะว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำตาลกับ
00:07:19 → 00:07:22แป้งที่คุณทานเยอะจนน้ำตาลในเลือดของคุณ
00:07:22 → 00:07:24สูงร่างกายก็หลั่งฮอร์โมนมาชนิดนึงที่
00:07:24 → 00:07:26อินซูลิน 3 ชื่อไม่ได้ไม่เป็นไรนะเพื่อ
00:07:26 → 00:07:28ที่จะเอาน้ำตาลเหล่านั้นอ่ะไปเก็บเอาไป
00:07:28 → 00:07:30เก็บในรูปแป้งกับใครมันนะครับคุณก็จะค่อย
00:07:30 → 00:07:32ๆอ้วนขึ้นอ้วนขึ้นแต่กูจะไม่เป็นเบาหวาน
00:07:32 → 00:07:35นะเพราะว่าร่างกายน้ำตาลจะเก็บได้เพราะ
00:07:35 → 00:07:37วันนึงคุณทำแบบนี้มานานเข้านานเข้าจนพอ
00:07:37 → 00:07:40มวลตัวนั้นเริ่มขี้เกียจละนะหลังออกมาแต่
00:07:40 → 00:07:42ฉันขี้เกียจเอาน้ำตาลไปเก็บเพราะฉะนั้น
00:07:42 → 00:07:43น้ำตาลในเรื่องของคุณก็จะเริ่มแสดงอาการ
00:07:43 → 00:07:46ว่ามันเริ่มสูงและหลอดเลือดในร่างกายของ
00:07:46 → 00:07:48คุณก็จะเริ่มเสื่อมและสุดท้ายคุณก็จะ
00:07:48 → 00:07:50เริ่มตรวจเจอว่าคุณนั้นเป็นเบาหวานอันนี้
00:07:50 → 00:07:52จะรู้ได้ไงว่าคุณเป็นเบาหวานนะครับนะก็
00:07:52 → 00:07:54ส่วนใหญ่แล้วนะครับเจาะน้ำตาลตอนที่คุณอด
00:07:54 → 00:07:57อาหารมาแล้วแต่ชั่วโมงเนี่ยก็จะได้เกิน
00:07:57 → 00:07:59126 นะครับถ้าตรวจเจอติดกันอย่างนี้ครับ
00:07:59 → 00:08:012 สัปดาห์นี้เนี่ยนะครับบอกได้เลยว่า
00:08:01 → 00:08:03อย่างนี้กูแสดงว่าคุณเริ่มเป็นเบาหวาน
00:08:03 → 00:08:05แล้วหรือถ้าจะให้แม่นยำกว่านั้นก็คือตรวจ
00:08:05 → 00:08:07น้ำตาลสะสมนะครับถ้าเกิน 6.5 แสดงว่าคน
00:08:07 → 00:08:09เป็นเบาหวานรักจริงๆแล้วเนี่ยคนที่เป็น
00:08:09 → 00:08:12ความเสี่ยงนะครับก็เกิน 5.7 5.8 นี้ก็
00:08:12 → 00:08:14แสดงว่ามีความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานแล้ว
00:08:14 → 00:08:16โอเคไหมเนาะนะครับก็นั้นจริงๆแล้วมันไม่
00:08:16 → 00:08:18ได้เกี่ยวกับเรื่องกรรมพันธุ์ทั้งหมดนะ
00:08:18 → 00:08:20ครับกับมาพันที่เกี่ยวมันคือกันมาของการ
00:08:20 → 00:08:22กินเพราะว่าถ้าพ่อแม่กินน้ำตาลกับแป้ง
00:08:22 → 00:08:25เยอะลูกก็มักจะมีพฤติกรรมเดียวกันถูกไหม
00:08:25 → 00:08:27เพราะฉะนั้นสำคัญมากนะครับตรงนี้ถ้าคนใน
00:08:27 → 00:08:29ครอบครัวของคุณเปลี่ยนพฤติกรรมหนึ่งคนก็
00:08:29 → 00:08:32จะสามารถทำให้คนทั้งครอบครัวนั้นสุขภาพดี
00:08:32 → 00:08:34ได้ดังนั้นง่ายที่สุดเลยนะครับสิ่งที่คุณ
00:08:34 → 00:08:37จะต้องทำนะครับ 5 ข้อเพื่อที่จะทำให้คุณ
00:08:37 → 00:08:40ผอมลงและโฟกัสนะครับในเรื่องของสุขภาพให้
00:08:40 → 00:08:42คุณเนี่ยไม่เสี่ยงในการเป็นเบาหวานหรือคน
00:08:42 → 00:08:44ที่เป็นเบาหวานอยู่เนี่ยสุขภาพจะดีขึ้นนะ
00:08:44 → 00:08:46ครับนะน้ำตาลในเลือดจะลดลงและสามารถกลับ
00:08:46 → 00:08:49ไปใช้ชีวิตปกติได้เพราะว่าล่าสุดบอกแล้ว
00:08:49 → 00:08:51นะครับว่าเขาบอกว่าวาฬหายได้นะครับเนอะ
00:08:51 → 00:08:53ดังนั้น 5 ข้อที่ต้องทำมีอะไรบ้างนะครับ
00:08:53 → 00:08:55ข้อที่หนึ่งอย่างที่บอกนะครับสาเหตุของ
00:08:55 → 00:08:58การที่คุณเอาน้ำตาลไปสะสมเป็นไขมันก็คือ
00:08:58 → 00:09:00กินน้ำตาลเยอะคุณจะต้องลดการทานร้านอาหาร
00:09:00 → 00:09:02ที่มีน้ำตาลโดยเฉพาะพกเครื่องดื่มนะครับ
00:09:02 → 00:09:05ให้งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้ำอัดลมนะ
00:09:05 → 00:09:07ครับหมดไปเลยนะพวกชาวหวานๆกาแฟหวานๆ
00:09:07 → 00:09:10เปลี่ยนไปเป็นพวกน้ำเปล่านะครับชาร้อย
00:09:10 → 00:09:12เปอร์เซ็นต์นะครับนะที่ไม่มีน้ำตาลแล้วก็
00:09:12 → 00:09:15พวกกาแฟดำแบบนี้ทานได้หมดของหวานออกไปเลย
00:09:15 → 00:09:18นะครับตรงนี้จะทำให้คุณผอมลงเร็วมากๆและ
00:09:18 → 00:09:20สุขภาพดีด้วยไม่เสียเมื่อวานนะครับข้อที่
00:09:20 → 00:09:232 นะครับนอกจากเรื่องของน้ำตาลแล้วก็คือ
00:09:23 → 00:09:26เรื่องของแป้งนะครับคุณจำเป็นที่จะต้องลด
00:09:26 → 00:09:30การผ่านแป้งลงลดปริมาณของแป้งลงแต่ก่อนหา
00:09:30 → 00:09:32คุณอ้วนขึ้นสังเกตได้เร็วคุณจะทานแป้ง
00:09:32 → 00:09:34เยอะนะครับวันนั้นต้องลดลงครึ่งนึงก่อน
00:09:34 → 00:09:37เช่นเคยทานข้าว 3 ทัพพีอาจจะเหลือแค่ครับ
00:09:37 → 00:09:38ดีขึ้นคุณจะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงกัน
00:09:39 → 00:09:41ทีหลังจากที่คุณเริ่มลดปริมาณแป้งลงนะ
00:09:41 → 00:09:43ครับพวกปริมาณแต่งก็ได้แจกพวกข้าวเส้น
00:09:43 → 00:09:47ครับพวกขนมปังต่างๆนะครับพวกผลไม้พวก
00:09:47 → 00:09:49เนี่ยนะครับนมเหมือนหวานพวกเนี่ยให้ลด
00:09:49 → 00:09:52ปริมาณพวกนี้โลกนะครับหรือจะเปลี่ยนนะ
00:09:52 → 00:09:54ครับเปลี่ยนสีของแป้งที่คุณทานเพราะ
00:09:54 → 00:09:56เปลี่ยนสีของแฟนหนุ่มอุทานคืออะไรพวกแป้ง
00:09:57 → 00:09:59ต่างๆก็ทานเข้าไปเนี่ยมันจะเกิดการย่อยใน
00:09:59 → 00:10:02ร่างถ้าคุณนะครับแต่มันจะย่อยเป็นน้ำตาล
00:10:02 → 00:10:05เนี่ยเร็วช้าแตกต่างกันเนาะถ้าเป็นแป้งสี
00:10:05 → 00:10:08ขาวพวกเค้าขาวขนมปังขาวพวกนี้เนี่ยเวลา
00:10:08 → 00:10:10กินเข้าไปแล้วจะย่อยเป็นน้ำตาลเร็วมาก
00:10:10 → 00:10:12ซึ่งก็แน่นอนว่าจะทำให้ร่างกายของคุณได้
00:10:12 → 00:10:14รับน้ำตาลค่อนข้างเร็วนะครับแต่ถ้าเป็น
00:10:14 → 00:10:17พวกที่ยังมีปัญญาพืชผสมอยู่มีเส้นใหญ่ผสม
00:10:17 → 00:10:20อยู่นะครับเช่นเขากล้องนะหาข้าว
00:10:20 → 00:10:23ไรซ์เบอรี่ขนมปังโฮลวีตนะครับพวกนี้จะมี
00:10:23 → 00:10:26พวกเส้นใหญ่อยู่ด้วยจะทำให้ร่างกายของคุณ
00:10:26 → 00:10:28เนี่ยเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลได้ช้าลงพูด
00:10:28 → 00:10:30ง่ายๆก็คือโอ้อย่างนี้ดีกว่าดูมั้ยเพราะ
00:10:30 → 00:10:32ว่าน้ำตาลในร่างกายของคุณจะสูงช้านะครับ
00:10:32 → 00:10:35แล้วก็อันนึงคือพวกที่เป็นแป้งสีเขียวเลย
00:10:35 → 00:10:38พูดง่ายก็คือพวกผักต่างๆที่เป็นสีเขียวนะ
00:10:38 → 00:10:40ครับพรุ่งนี้จะเส้นใหญ่เยอะจะช่วยคุณ
00:10:40 → 00:10:41เนี่ยชะลอการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลได้ดี
00:10:41 → 00:10:45ด้วยเพราะฉะนั้นข้อที่ 1 บนน้ำตาลข้อที่ 2
00:10:45 → 00:10:47ลดแป้งลดปริมาณแป้งเปลี่ยนชนิดไปทานพวก
00:10:47 → 00:10:51ที่ไม่ใช่สีขาวข้อที่สามให้คุณจัดเวลาการ
00:10:51 → 00:10:53ทานนะครับพยายามทานเป็นมื้อพร้อมเมื่อ
00:10:53 → 00:10:55ไหร่ก็ตามที่คุณทานร่างกายก็ต้องหลังข้อ
00:10:55 → 00:10:57มูลออกมาเอาน้ำตาลเหล่านั้นไปเก็บเป็นไข
00:10:57 → 00:10:59มันเก็บเป็นไขมันเก็บเป็นไขมันอยู่อย่าง
00:10:59 → 00:11:02นี้ดังนั้นเพื่อไม่ให้ฮอร์โมนคนนั้นดื้อ
00:11:02 → 00:11:04ให้มันยังทำงานดีเอาน้ำตาลไปเก็บให้เรา
00:11:04 → 00:11:06ได้ดีนะครับไม่เป็นเบาหวานคุณจำเป็นที่จะ
00:11:06 → 00:11:08ต้องทานให้เป็นมื้อและมีช่วงเวลาของการ
00:11:08 → 00:11:11ทานเนี่ยอย่างน้อย 1 วันอย่าทานเกินครึ่ง
00:11:11 → 00:11:14วันเช่นตื่น 8:00 นมาเริ่มกินสองทุ่มคุณ
00:11:14 → 00:11:16ควรหยุดแล้วเพื่อให้ร่างกายของคุณมีช่วง
00:11:16 → 00:11:18พักไม่ต้องสั่งให้ฮอร์โมนตัวนั้นออกมาเอา
00:11:18 → 00:11:21น้ำตาลจะเก็บเป็นไขมันตลอดโอเคไหมนะครับ
00:11:21 → 00:11:23เนาะและข้อที่ 4 ที่คุณควรทำนะครับนอกจาก
00:11:23 → 00:11:26ลดน้ำตาลลดการทานแป้งนะครับเปลี่ยนชนิด
00:11:26 → 00:11:29แป้งไปเป็นแบบที่ไม่ดีขาวจับเวลาการทาน
00:11:29 → 00:11:31ให้ดีนะครับข้อที่สี่คือคุณควรจะออกกำลัง
00:11:31 → 00:11:33กายโดยที่ได้ใช้กล้ามเนื้อบ้างออกกำลัง
00:11:33 → 00:11:36กายที่ได้ใช้กล้ามเนื้อเช่นไรบ้างศพอสนะ
00:11:36 → 00:11:38แพ็คกิ้งอะไรพวกเนี่ยนะครับที่คุณออกแล้ว
00:11:38 → 00:11:40ปวดกล้ามเนื้อพวกนี้จะช่วยให้ร่างกายของ
00:11:40 → 00:11:42คุณใช้น้ำตาลเร็วขึ้นใช้แป้งได้เร็วขึ้น
00:11:42 → 00:11:45ไม่เกิดการที่จะสะสมน้ำตาลในร่างกายนะ
00:11:45 → 00:11:47ครับนะแล้วก็ข้อสุดท้ายข้อที่ห้าก็คือออก
00:11:47 → 00:11:50กำลังกายแบบ Cardio บ้างนะครับค่าดีโอใน
00:11:50 → 00:11:52ที่นี้คือพวกในการวิ่งอะไรก็ได้ที่หัวใจ
00:11:52 → 00:11:55คุณเต้นเร็วนะครับแล้วก็เป็นการทำงานแบบ
00:11:55 → 00:11:57ต่อเนื่องพวกนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณ
00:11:57 → 00:12:00สามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ดีถ้า
00:12:00 → 00:12:02ต้องการนะครับแล้วก็สุขภาพก็จะดีด้วยนะ
00:12:02 → 00:12:05เพราะฉะนั้นนะครับลองเอาเทคนิคดีๆวันนี้
00:12:05 → 00:12:07ไปปรับใช้ดูนะครับเพราะว่าคนที่เป็นเบา
00:12:07 → 00:12:09หวานสามารถกลับมาหายได้สามารถกลับมาลดน้ำ
00:12:09 → 00:12:12หนักได้นักเรียนหมอหนึ่งเป็นหลักฐานให้
00:12:12 → 00:12:14ทุกคนได้ดูแล้วว่าเขาสามารถทำได้แปลว่าจะ
00:12:14 → 00:12:16เป็นเบาหวานมานานก็ตามนะครับเนอะแต่คุณ
00:12:16 → 00:12:18ต้องเข้าใจก่อนว่าจริงๆแล้วความอ้วนกับ
00:12:18 → 00:12:20เบาหวานเกี่ยวกันยังไงถ้าคุณทำตาม 5 ข้อ
00:12:20 → 00:12:23ที่มานึงบอกได้นอกจากที่คุณจะผอมลงแล้ว
00:12:23 → 00:12:25คุณยาจะคุณยังจะห่างไกลจากการเป็นเบาหวาน
00:12:25 → 00:12:27ด้วยนะครับทั้งคุณและคนในครอบครัวของคุณ
00:12:27 → 00:12:30เลยเนาะนะครับนะเพราะฉะนั้นก็ได้อะไรใน
00:12:30 → 00:12:32คลิปนี้บ้างก็ลองคอมเมนต์มาทางด้านล่าง
00:12:32 → 00:12:34ได้เลยนะครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักจริง
00:12:34 → 00:12:37จังนะครับก็ตรวจขี้คลิปที่มา 1 แนะนำไว้
00:12:37 → 00:12:39ได้นะครับในคลิป 3000 ต่อลดน้ําหนักเร่ง
00:12:39 → 00:12:40ด่วนเอาสุดท้ายในชีวิตนะครับคุณจะเข้าใจ
00:12:40 → 00:12:43เทคนิคต่างๆที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้แล้ว
00:12:43 → 00:12:46ก็กลับไปสุขภาพดีค่ะนะครับก็พบกันคิดถัด
00:12:46 → 00:12:48ไปครับ