00:00:00 → 00:00:03อาเภอจำได้ไหมครับว่าเมื่อคืนเนี่ยคุณฝัน
00:00:03 → 00:00:07ว่าอะไรฝันดีหรือว่าฝันร้ายอ่ะถ้าเกิดว่า
00:00:07 → 00:00:09เลือกได้นะครับผมก็มั่นใจแหละทุกคนคงอยาก
00:00:09 → 00:00:12จะฝันดีเน้อผมเองเนี่ยผมไม่อยากฝันคนที่
00:00:12 → 00:00:14ผมชอบอยู่ว่าบางทีเนี่ยจะฟังตัวเลขเพื่อ
00:00:14 → 00:00:17จะไปแทงหวยหรอแต่มีความเป็นจริงเนี่ยแหละ
00:00:17 → 00:00:19ครั้งแล้วก็ฝันร้ายฝันว่าเราต้องผจญภัย
00:00:19 → 00:00:22ต่างๆเจอสิ่งที่มันน่ากลัวเลยครับเจอคน
00:00:22 → 00:00:26ที่ไม่ชอบไม่ต้องฝันด้วยอ่ะเราไม่ฝันไม่
00:00:26 → 00:00:29ได้หรอหรือว่าเราจะเลือกที่จะคนโทรความ
00:00:29 → 00:00:31ฝันของเราได้มะวันนี้ครับผมค่าต้นสมบูรณ์
00:00:32 → 00:00:35เขาจะพาทุกคนไปท่องโลกของความฝันและก็ไป
00:00:35 → 00:00:39ไขความลับของความฝันด้วยอุ๊ยทยาศาสตร์ทัพ
00:00:39 → 00:00:43to พอดแคสต์สุขภาพที่ใช้วิทยาศาสตร์ไข
00:00:43 → 00:00:45ปัญหาตั้งแต่หัวจดเท้า
00:00:45 → 00:00:49ก็เลยต้องมาด้วยก่อนครับว่าเอ๊ะตอนอยู่
00:00:49 → 00:00:51นอนเราฝั่งตอนไหนแล้วฝั่งตลอดเวลาที่เรา
00:00:51 → 00:00:55นอนหรือเปล่าจริงๆแล้วนะครับตอนเที่ยวนอน
00:00:55 → 00:00:58เนี่ยเราฝันเป็นช่วงช่วงตลอดระยะเวลาที่
00:00:58 → 00:01:01เรานอนนะครับก็มาเข้าเรื่องเข้านอนนะครับ
00:01:01 → 00:01:06สมองเราจะค่อยๆเปลี่ยนจากสถานะที่
00:01:06 → 00:01:10สะลึมสะลือนะครับเริ่มง่วงตาปรือๆอ่ะร่าง
00:01:10 → 00:01:14กายจะเริ่ม relax หายใจช้าลงนะครับจนเข้า
00:01:14 → 00:01:17สู่สะเตะที่เรียกว่าหลักตื่นครับหลับตื้น
00:01:17 → 00:01:21เนี่ยเราจะหายใจช้าลงหัวใจเต้นช้าลง
00:01:21 → 00:01:25อุณหภูมิต่ำลงครับจากนั้นสักพักแล้วก็จะ
00:01:25 → 00:01:30เข้าสู่สถานะหลับหรือรึกระลึกนะครับเป็น
00:01:30 → 00:01:32ช่วงที่ร่างกายเราผ่อนคลายมากที่สุดและก็
00:01:32 → 00:01:35ได้รับการพักผ่อนมากที่สุดนะครับเพราะ
00:01:35 → 00:01:38ผ่านช่วงหลับลึกไปแล้วเนี่ยเราก็จะเข้า
00:01:38 → 00:01:43สู่สถานะหลับฝันนั่นเองครับตรงตามตัวเลย
00:01:43 → 00:01:45ครับหลับฝันเป็นช่วงที่เราฝันครับซึ่ง
00:01:45 → 00:01:48ช่วงนี้มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ที่เรียกว่า
00:01:48 → 00:01:53อาอา ecm เต็มๆมันคือรับผิด Eye movement
00:01:53 → 00:01:56ก็คือเป็นช่วงที่เรามีการกรอกตาไปมาอย่าง
00:01:56 → 00:02:00รวดเร็วมากครับช่วงนี้สมองของเราในเขาจะ
00:02:00 → 00:02:02เต็มที่บอกว่าไม่ต่างกับตอนที่เราตื่นนอน
00:02:02 → 00:02:04เลยฮะและในเมื่อเป็นช่วงที่เราฝันนะครับ
00:02:04 → 00:02:07ร่างกายของเราเนี่ยจะถูกทำให้แข็งทื่อเลย
00:02:07 → 00:02:09ครับขยับไม่ได้เพื่อที่ทำให้เราสามารถจะ
00:02:09 → 00:02:11ฝันได้เต็มที่เลยครับโดยที่ไม่เอาส่วน
00:02:11 → 00:02:14หนึ่งส่วนใดของร่างกายไปฟาดจนได้รับบาด
00:02:14 → 00:02:17เจ็บนะครับอ่ะที่มีการนอนของเรานะครับก็
00:02:17 → 00:02:22จะวนไปตั้งแต่หลับตื้นหลับลึกหลับฝันหลับ
00:02:22 → 00:02:28ตื้นหลับลึกหลับฝันวนไปเรื่อยๆนะครับเป็น
00:02:28 → 00:02:31ใส่โคไซโคลิเนทก็ประมาณชั่วโมงครึ่งครับ
00:02:31 → 00:02:34โดยช่วงแรกๆนะครับระยะในการหลับฝันจาก
00:02:34 → 00:02:37ค่อนข้างสั้นครับแต่ยิ่งเรานอนไปนานขึ้น
00:02:37 → 00:02:40นานขึ้นช่วงหลับฝันของเราจะยาวขึ้นแล้วก็
00:02:40 → 00:02:43ยาวขึ้นไปเรื่อยๆนะครับโดยเราจะฝันนานที่
00:02:43 → 00:02:46สุดช่วงที่เราจะใกล้ตื่นแล้วก็มักจะเป็น
00:02:46 → 00:02:49ความฝันที่เราจำได้เลยครับโดยปกติแล้วนะ
00:02:49 → 00:02:51ครับถ้าเรานอน 7-8 ชั่วโมงเนี่ยเราจะฝัน
00:02:51 → 00:02:54ประมาณ 2 ชั่วโมงเลยนะครับทุกคนนั่นก็
00:02:54 → 00:02:56หมายความว่าถ้าเรานอนวันละ 7-8 ชั่วโมง
00:02:56 → 00:03:00แล้วลงมีอายุยืนยาวไปถึงซัก
00:03:00 → 00:03:03โอ้นี่เลยครับเราก็จะฝันรวมกันเนี่ย 6
00:03:03 → 00:03:07หมื่นชั่วโมงเลยนะครับคิดก็ประมาณ 10 ปี
00:03:07 → 00:03:09เท่านั้นเองครับทำไมร่างกายถึงทำให้เรา
00:03:09 → 00:03:12ใช้เวลาอยู่กับความฝันนานขนาดนั้นนะครับ
00:03:12 → 00:03:14มันต้องมีประโยชน์กับร่างกายของเราแน่นอน
00:03:15 → 00:03:18คำตอบคือใช่ครับผมจะบอกกันนะครับว่าร่าง
00:03:18 → 00:03:21กายของเราเนี่ยมันผ่านการวิวัฒนาการมา
00:03:21 → 00:03:23อย่างยาวนานเพื่อให้เราสามารถที่จะมี
00:03:23 → 00:03:26ชีวิตอยู่รอดได้เพราะฉะนั้นร่างกายจะไม่
00:03:26 → 00:03:29ตัดสินใจทำอะไรถ้ามันไม่มีประโยชน์ครับ
00:03:29 → 00:03:32เพราะฉะนั้นความฝันมีประโยชน์กับเราแน่
00:03:32 → 00:03:35นอนครับได้ดีนะครับนักวิทยาศาสตร์มักจะ
00:03:35 → 00:03:39เชื่อว่าเราจะเก็บความปรารถนาของเราที่
00:03:39 → 00:03:42มันไม่เป็นจริงเอาไปอยู่ในความฝันของเรา
00:03:42 → 00:03:44ครับเพื่อที่ได้สนอง need ของเราซะหน่อย
00:03:44 → 00:03:47เอาวะในความฝันก็เหอะแม้ว่ามันจะไม่เกิด
00:03:47 → 00:03:51ขึ้นจริงนะครับแต่ในช่วงทศวรรษหลังนะครับ
00:03:51 → 00:03:53เมื่อมีเทคโนโลยีที่ก้าวหน้ามากขึ้นนะ
00:03:53 → 00:03:55ครับสามารถที่จะมีเครื่องไม้เครื่องมือมา
00:03:55 → 00:03:58แปะไว้ที่สมองของเรานะครับแล้วก็ Monitor
00:03:58 → 00:04:00ว่าเกิดอะไรขึ้นกับสมองแต่ตอนที่เรานอน
00:04:00 → 00:04:03หลับแล้วฝันนะก็ทำให้องค์ความรู้เพิ่ม
00:04:03 → 00:04:06ขึ้นมากมายและนักบริษัทค้นพบประโยชน์ต่าง
00:04:06 → 00:04:09ๆของความฝันมากขึ้นครับซึ่งจัดการ Monitor
00:04:09 → 00:04:11แล้วนะครับนักเรียนศาสตร์เดี๋ยวเขาก็พบ
00:04:11 → 00:04:14ว่าตอนที่เราหลับฝันนะครับจะมีพื้นที่ที่
00:04:14 → 00:04:172 จุดในสมองที่ทำงานมากกว่าเพื่อนเป็น
00:04:17 → 00:04:20พิเศษนะครับหนึ่งในนั้นคือฮิปโปแคมปัส
00:04:20 → 00:04:23ครับเจ้าที่โปรแกรมปาสเตอร์ต้องเรียกว่า
00:04:23 → 00:04:26โอ้โหเป็นมาสเตอร์ของสมองเลยนะครับใน
00:04:26 → 00:04:29เรื่องของความทรงจำครับเป็นจุดที่ process
00:04:29 → 00:04:33การเปลี่ยนความทรงจำระยะสั้นเป็นความทรง
00:04:33 → 00:04:36จำระยะยาวครับส่วนที่ 2 ของสมองที่ทำงาน
00:04:36 → 00:04:39เยอะมากๆนะครับชื่อว่าอมิดาล่าครับเป็น
00:04:40 → 00:04:42ส่วนที่รับผิดชอบเกี่ยวกับอารมณ์ไม่ว่าจะ
00:04:42 → 00:04:46เป็นความสุขความเสียใจความกลัวความขยัน
00:04:46 → 00:04:49ความโกรธเจ้าอมิร่าเน็ตจัดการหมดครับนั่น
00:04:49 → 00:04:51หมายความว่าไม่หลับฝันเนี่ยนะครับความฝัน
00:04:51 → 00:04:54เนี่ยมันต้องเกี่ยวข้องกับความทรงจำแล้ว
00:04:54 → 00:04:57ก็อารมณ์แน่ๆเลยนะครับหาประโยชน์อย่างแรก
00:04:57 → 00:05:01นะครับก็คือเรื่องของความทรงถ้าเราฝัน
00:05:01 → 00:05:04เพื่อที่จะทำให้เราจำอะไรได้แม่นขึ้นหรือ
00:05:05 → 00:05:07ว่าเพื่อที่จะเปลี่ยนความทรงจำระยะสั้น
00:05:07 → 00:05:11ให้มันเป็นความทรงจำระยะยาวและนะครับทุกๆ
00:05:11 → 00:05:13วันที่เราใช้ชีวิตนะครับตอนกลางวันเดี๋ยว
00:05:13 → 00:05:16ลืมตานะเราเจอเหตุการณ์ต่างๆมากมายใน
00:05:16 → 00:05:19ชีวิตประจำวันเยอะแยะไปหมดนะครับสมอง
00:05:19 → 00:05:23เนี่ยไม่มีเวลาพอครับที่จะมานั่งเลือกฮะ
00:05:23 → 00:05:26ว่าเอ๊ยเราควรจะจำอะไรไม่จำอะไรเพราะว่า
00:05:26 → 00:05:28จะบอกเลยต้องคอยสังเกตทุกอย่างตลอดเวลา
00:05:28 → 00:05:30ครับเพื่อให้เรารอดจะภัยอันตรายใช่ไหม
00:05:30 → 00:05:33ครับแต่ต้องเที่ยวนอนเนี่ยโอเคเรื่องมี
00:05:33 → 00:05:36เวลาและสมองก็จะมานั่งโปรเซสครับว่าอะไร
00:05:36 → 00:05:40มันเป็นความจำที่เราควรจะเก็บเอาไว้จำให้
00:05:40 → 00:05:43แม่นอะไรที่ไม่จำเป็นคนจะทิ้งไปสังเกตนะ
00:05:43 → 00:05:45เวลาที่เรารู้เรียนรู้เลยสักอย่างแล้ว
00:05:45 → 00:05:48ท่องหนังสืออ่ะแน่นอนเท่าอ่านมันซ้ำๆบ่อย
00:05:48 → 00:05:51ๆเราจะจำมันได้นานมากยิ่งขึ้นใช่ไหมครับ
00:05:51 → 00:05:54เช่นกันครับเวลาที่เราฝันเนี่ยสมองเนี่ย
00:05:54 → 00:05:58มันเปิดภาพนั้นซ้ำๆสิ่งที่เราอ่านสิ่งที่
00:05:58 → 00:06:01เธอเรียนสิ่งที่เราฝึกแต่นั่นก็เพื่อทำ
00:06:01 → 00:06:04เราทบทวนและทำให้เราจะจำสิ่งเหล่านั้นได้
00:06:04 → 00:06:08แม่นยำมากยิ่งขึ้นครับโอเคประโยชน์ของ
00:06:08 → 00:06:11ความฝันอย่างที่สองนะครับเพื่อช่วยให้เรา
00:06:11 → 00:06:14แก้ปัญหาหรือว่าพร้อมเริ่มโซวิ่งครับ
00:06:14 → 00:06:16เพราะว่าเวลาเราใช้ชีวิตทุกวันทุกวันนะ
00:06:16 → 00:06:18ครับเรามักจะเจอปัญหาเยอะแยะมากมายเต็มไป
00:06:18 → 00:06:22หมดเลยแล้วบางครั้งนี้เราก็หาทางแก้วได้
00:06:22 → 00:06:25ครับคิดไม่ตกว่าจะทำยังไงครับร่างกายของ
00:06:25 → 00:06:28เราก็ฉลาดเขาไม่ยอมให้เวลาในเสียเปล่า
00:06:28 → 00:06:30เนอะเพราะฉะนั้นตอนที่เราพักผ่อนนะสมอง
00:06:30 → 00:06:33เราช่วยเราคิดด้วยครับไอ้ปัญหาที่เราเก็บ
00:06:33 → 00:06:36ค้างเอาไว้ในใจอ่ะเนี่ยจะมี solution
00:06:36 → 00:06:39อื่นๆไหมรับความจริงก็คือตอนที่เราฝั่ง
00:06:39 → 00:06:43นี้นะครับเรามักจะไม่ค่อยมีโก้ฮะเราจะใช้
00:06:43 → 00:06:46จินตนาการได้อย่างเต็มที่ที่เราจะคิด
00:06:46 → 00:06:48อย่างนอกกล่องครับเพราะฉันอะไรบางอย่าง
00:06:48 → 00:06:50เนี่ยที่เรามักจะคิดไม่ถึงก็ลืมตาเนี่ย
00:06:50 → 00:06:54เรามักจะคิดได้ตอนที่เราฝันไอเดียดีๆหลาย
00:06:54 → 00:06:56ๆอย่างหรืองานศิลปะหลายๆอย่างเนี่ยมักจะ
00:06:56 → 00:07:00เกิดขึ้นต่อที่เราฝากด้วยซ้ำไปมาถึงขอโทษ
00:07:00 → 00:07:02อย่างที่ 3 ของความฝันอันนี้เกี่ยวข้อง
00:07:03 → 00:07:06กับสันได้นะครับเพราะว่าหลายๆครั้งนะครับ
00:07:06 → 00:07:09สมองของเราเนี่ยจะสร้างเหตุการ์ณจำลอง
00:07:09 → 00:07:12ขึ้นมาเพื่อให้เราลองเผชิญกับภัยอันตราย
00:07:12 → 00:07:16ต่างๆครับอ่ะมีการสมด่วนมาทั่วโลกเลยนะ
00:07:16 → 00:07:19ครับว่าไอ้คนส่วนใหญ่ทั่วโลกเนี่ยเขาฝัน
00:07:19 → 00:07:23ว่าอะไรผมไปดูมาแล้วก็แบบเอ๊ยตกใจมากไม่
00:07:23 → 00:07:26คิดว่าคนล่ะประเทศจะฝันเหมือนกันขนาดนี้
00:07:26 → 00:07:29นะครับลองดาวไหมครับคนไทยครับฝันเรื่อง
00:07:29 → 00:07:31อะไรมากที่สุดเอ่อ
00:07:31 → 00:07:36คนไทยฝันถึงงูมากที่สุดเขาทุกคนและ 1 ใน 3
00:07:36 → 00:07:38ทั่วโลกในฝันถึงงูหรือว่าสัตว์มีพิษครับ
00:07:38 → 00:07:41แต่คนเราเถียงว่าเอ๊ยตอนหนึ่งงูให้บ่อน
00:07:41 → 00:07:44ไลน์ในฝันถึงดีฉันอยากโดนงูรัดนะครับ
00:07:44 → 00:07:46เพราะว่าเรามีความเชื่อของเราแต่งจริง
00:07:46 → 00:07:49แล้วมันคือเป็นฝันร้ายของอะไรคนทั่วโลกนะ
00:07:49 → 00:07:52ครับนอกจากฝันถึงสัตว์มีพิษแล้วเนี่ยหลาย
00:07:52 → 00:07:54ๆประเทศทั่วโลกนะครับยิ่งเฉพาะทางฝั่ง
00:07:54 → 00:07:57อเมริกาเนี่ยเขาหมักฝันว่าฟันหลุดใน
00:07:57 → 00:08:00กระโจมน้ำไม่เกิดอุบัติเหตุอะไรนี้นะครับ
00:08:00 → 00:08:04เธอทำไมสมองของเราถึงต้องสร้างเรื่องที่
00:08:04 → 00:08:07มันน่ากลัวฝันไว้ร้ายให้เกิดขึ้นกับเรา
00:08:07 → 00:08:09ด้วยนะครับนั่นก็เป็นเพราะว่าเหมือนเดิม
00:08:09 → 00:08:13ครับสิ่งมีชีวิตถูกวิวัฒนาการมาเพื่อให้
00:08:13 → 00:08:17อยู่รอดได้ในโลกอันน่ากลัวใบนี้นะครับ
00:08:17 → 00:08:20เพราะฉะนั้นสมองเรานะครับจริงสร้างอารี
00:08:20 → 00:08:23น่าสนามรบที่มันปลอดภัยขึ้นมาเพื่อให้เรา
00:08:23 → 00:08:26ทุกคนได้ลองฝึกต่อกรกับสิ่งที่มันน่ากลัว
00:08:26 → 00:08:28นะครับเช่นอุบัติเหตุ
00:08:28 → 00:08:31สัตว์ที่ดุร้ายดูสิว่าถ้าเราเจอเหตุการณ์
00:08:31 → 00:08:33นั้นเนี่ยเราจะจัดการกับมันยังไงนะครับ
00:08:33 → 00:08:37เพื่อที่ว่าเวลาเราตื่นขึ้นมานะครับเราจะ
00:08:37 → 00:08:39เหมือนกับเคยมีประสบการณ์ผ่านเรื่องราว
00:08:39 → 00:08:41นั้นมาแล้วเวลาเราเจอเหตุการณ์นั้นจริงๆ
00:08:41 → 00:08:46นะครับอ่ะก็ติดใจของเรามันจะนิ่งขึ้นเรา
00:08:46 → 00:08:48จะมีสติขึ้นแล้วก็เลือกทางแก้ปัญหาที่
00:08:48 → 00:08:51ฉลาดมากขึ้นนั่นเองครับเออน่าทึ่งเลยใช่
00:08:51 → 00:08:54ไหมครับเพราะฉะนั้นที่เราฝันร้ายมันทำมา
00:08:54 → 00:08:57เพื่อให้เราเนี่ย emo เชอรี่สเตเบิลหรือ
00:08:57 → 00:09:01ว่าจิตใจเรามันนิ่งขึ้นและ Smart คืออะไร
00:09:01 → 00:09:03ครับมาถึงประโยชน์อย่างสุดท้ายของความฝัน
00:09:03 → 00:09:05ที่ผมนำมาฝากทุกคนในวันนี้นะครับก็คือ
00:09:05 → 00:09:09สมองเราจะสร้างความฝันเพื่อให้เราฝึกการ
00:09:09 → 00:09:11เข้าสังคมนั่นเองครับแน่นอนมันเดี๋ยวเรา
00:09:11 → 00:09:13เป็นสัตว์สังคมนะครับเราจำเป็นที่จะต้อง
00:09:13 → 00:09:19พบปะผู้คนมีเพื่อนมีสูงรวมถึงหาคู่ที่ดี
00:09:19 → 00:09:23ที่สุดในการสืบพันธุ์และก็สร้างทายาทของ
00:09:23 → 00:09:25เราด้วยนะครับว่า Social Skills แบบนี้
00:09:25 → 00:09:27นะครับจะไปฝึกที่ไหนอ่ะถ้าเกิดว่าเราไม่
00:09:27 → 00:09:31ฝึกตอนที่เขานอนนะครับเวลาเราทำงานทะเลาะ
00:09:31 → 00:09:35กับเพื่อนเจอเจ้านายดุหรือว่าคิดเห็นไม่
00:09:35 → 00:09:38ตรงกันหรือว่าจะไปออกเดทเนี้ยไอ้นี่มันก็
00:09:38 → 00:09:40ต้องฝึกน้อยเราจะทำยังไงเพราะบางทีเนี่ย
00:09:40 → 00:09:43เวลาจะเด่นเราคงไม่อยากให้เฟิร์นเสือร้อง
00:09:43 → 00:09:46ผิดพลาดใช่ไหมครับเวลาที่เราจะคิดให้มุข
00:09:46 → 00:09:49เสี่ยวๆมาขี่ที่มันน่ารักๆเนี่ยมันก็ต้อง
00:09:49 → 00:09:51ทดลองมาก่อนว่าไหนเวิร์คไม่เวิร์คเรื่อง
00:09:51 → 00:09:53ราวเหล่าเนี้ยเราได้ลองทำตอนที่เราฝัน
00:09:53 → 00:09:56เพื่อที่ตอนตื่นเนี่ยเราจะได้นำมา
00:09:56 → 00:09:58ประยุกต์ใช้กับเหตุการณ์ที่มันเกิดขึ้น
00:09:58 → 00:10:01จริงนะครับโดยสรุปแล้วครับว่าเราฝันไป
00:10:01 → 00:10:04ทำไมเราฝันด้วยเหตุผลหลักๆ 3 อย่างครับ
00:10:04 → 00:10:07คือ 1 ฝันเพื่อที่จะจำ 2 ฝันเพื่อที่จะ
00:10:07 → 00:10:12ฝึกครับและสุดท้ายฝันเพื่อที่จะลืมความ
00:10:12 → 00:10:13เจ็บปวดนั้นเลยครับ
00:10:13 → 00:10:17ที่นี่หลายคนเนี่ยมักจะผูกความฝันเข้ากับ
00:10:17 → 00:10:21คุณภาพของการนอนนะครับว่าเอ้การนอนที่ดี
00:10:21 → 00:10:24เนี่ยเราควรจะหลับฝันดีหลับปุ๋ยสบายเมื่อ
00:10:24 → 00:10:26ไหร่กำลังกิโลฝั่งได้เยอะๆเนี่ยเราจะ
00:10:26 → 00:10:29เลือกเพลียจังเลยซึ่งในความเป็นจริงแล้ว
00:10:29 → 00:10:31นะครับคุณภาพของการนอนเนี่ยมันไม่ได้ขึ้น
00:10:31 → 00:10:34กับว่าเราฝันดีหรือฝันร้ายขนาดนั้นครับ
00:10:34 → 00:10:37เดี๋ยวนอนมีคุณภาพด้วยครับเรารู้สึกได้
00:10:37 → 00:10:40คือเราตื่นมาแล้วเรารู้สึกสดชื่นไม่
00:10:40 → 00:10:42จำเป็นที่จะต้องพึ่งตัวช่วยอย่างเช่นกาแฟ
00:10:42 → 00:10:45นะครับดีและจริงๆแล้วทั้ง Wizard ค้นพบ
00:10:45 → 00:10:49ว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพนี้นะครับจะต้อง
00:10:49 → 00:10:53ประกอบไปด้วยการนอนหลับลึกและหลับฝันใน
00:10:53 → 00:10:56สัดส่วนที่พอเหมาะพอเจาะครับเพราะที่ผม
00:10:56 → 00:10:59บอกไปแล้วการหลับฝันว่ามีประโยชน์กับร่าง
00:10:59 → 00:11:01กายก่อตั้งเยอะแยะยังไงนะครับก็คนถามว่า
00:11:01 → 00:11:03เอ๊ยเราเลือกที่จะไม่ฝันเลยได้นะจะได้
00:11:03 → 00:11:07หลับลึกได้เต็มที่จริงๆแล้วนะครับผมบอก
00:11:07 → 00:11:10เลยว่าฝันเหอะถ้าคุณไม่ฝันนะคะทีละอาจจะ
00:11:10 → 00:11:13เป็นสัญญาณอันตรายนะครับว่าคุณนั่งอดหลับ
00:11:13 → 00:11:17อดนอนมายาวนานมากจนสมองคุณนั้นครับเลือก
00:11:17 → 00:11:21ที่จะตัดการฝากหน้าไปเลยนะครับและโฟกัสไป
00:11:21 → 00:11:24ที่การหลักลึกเพื่อให้คุณหน่ะได้ชาร์จแบต
00:11:24 → 00:11:26และก็ได้หลับเต็มอิ่มมากขึ้นไม่งั้นร่าง
00:11:26 → 00:11:29กายจะพังไปมากกว่านี้นะครับหรือบางคนบอก
00:11:29 → 00:11:33ว่าเออไม่อยากฝันได้เลยอ่ะอย่างที่บอกไป
00:11:33 → 00:11:36แล้วนะครับว่าฝันร้ายเนี่ยมันมีประโยชน์
00:11:36 → 00:11:39มากๆเพราะทำให้จิตใจของเราเข้มแข็งขึ้นรถ
00:11:39 → 00:11:41Smart ขึ้นในการแก้ปัญหานะครับแล้วเรา
00:11:41 → 00:11:45สามารถที่จะก็ประมาณการฝั่งได้ลงได้ไหม
00:11:45 → 00:11:48จริงๆก็พอมีวิธีอยู่นะครับในทางการแพทย์
00:11:48 → 00:11:51เนี่ยคุณหมอนะครับเขาใช้วิธีนึงในการ
00:11:51 → 00:11:54รักษาคนที่เป็นโรคพิษ PHP หรือว่าโพสต์
00:11:54 → 00:11:57เข้ามาติกส์ disorder ครับคนพวกเนี้ยเขา
00:11:57 → 00:12:00ไปเผชิญกับเหตุการณ์ที่มันกระทบกระเทือน
00:12:00 → 00:12:03จิตใจอย่างรุนแรงมากๆนะครับแล้วก็เขามัก
00:12:03 → 00:12:06จะฝันร้ายครับเพราะเขาฝันเนี่ยฝันแล้วก็
00:12:06 → 00:12:09ตื่นการเขาฝันยังไม่ทันจบเลยก็ไม่สามารถ
00:12:09 → 00:12:11จะเคลียร์ปมในใจได้ก็จะเป็นอย่างนั้นอยู่
00:12:11 → 00:12:14เรื่อยๆครับสิ่งที่คุณหมอเขามักจะทำนะ
00:12:14 → 00:12:19ครับก็คือเขาจริตคอร์รับทำให้คนไข้นึกถึง
00:12:19 → 00:12:21เรื่องหรือว่าเล่าเรื่องที่เขาฝันฟันได้
00:12:21 → 00:12:24นี่แหละลงเล่าออกมาครับและเราพอเขียนด้วย
00:12:24 → 00:12:28ครับปัญญาเลยว่าเราฝั่งอะไรบ้างนะฮะหลัง
00:12:28 → 00:12:32จากนั้นเนี่ยนะครับเขาก็จะชวนให้คนไข้นี้
00:12:32 → 00:12:35นะครับลองเขียนตอนจบของความฝันร้ายนะ
00:12:35 → 00:12:39เนี่ยสมัยให้เป็นตอนจบที่มันดีขึ้นมีความ
00:12:39 → 00:12:43สุขมากขึ้นนะครับเพื่อที่จะเคลียร์ปอยู่
00:12:43 → 00:12:47ในใจของเขาให้จบจะได้ไม่ติดค้างและเก็บ
00:12:47 → 00:12:50ออกไปฝันนั่นเองครับซึ่งเทคนิคนี้นะครับ
00:12:50 → 00:12:53ก็มีการพิสูจน์ว่าสามารถที่จะช่วยลดอาการ
00:12:53 → 00:12:57ฝันร้ายของคนที่เป็นโรคนี้ได้นะครับคน
00:12:57 → 00:12:58ทั่วไปอย่างเราในก็สามารถที่จะเอาเทคนิค
00:12:58 → 00:13:01นี้ไปประยุกต์ใช้ได้นะครับเพราะว่าเมื่อ
00:13:01 → 00:13:03ไหร่ก็ตามที่เราฝันร้ายอ่ะมันเป็นการ
00:13:03 → 00:13:06สะท้อนว่าเฮ้ยวันก่อนหน้าเราต้องไปเจอ
00:13:06 → 00:13:09เหตุการณ์อะไรที่มันกระทบกระเทือนจิตใจ
00:13:09 → 00:13:12กระตุ้นอารมณ์เรามาเยอะแน่เลยถ้าไม่เรา
00:13:12 → 00:13:16โกรธทำให้เราเสียใจและเราก็เก็บมันไว้กด
00:13:16 → 00:13:19มันไว้นะครับเพื่อที่จะดำเนินชีวิตเพราะ
00:13:19 → 00:13:21เก็บเรื่องราวที่เราเคลียร์ไม่จบระหว่าง
00:13:21 → 00:13:24วันไปไว้เยอะๆเนี่ยครับมันก็จะเก็บเอาไป
00:13:24 → 00:13:27เป็นฝั่งร้ายนั่นเองครับเพราะฉันลองดู
00:13:27 → 00:13:30ครับก่อนจะนอนครับทบทวนว่าเราไปเจอเรื่อง
00:13:30 → 00:13:33อะไรแล้วยังเคลียร์ปมไม่ได้หรือเปล่าและ
00:13:33 → 00:13:36ลงเคลียร์ให้จบก่อนนอนครับคุณอาจจะฝัน
00:13:36 → 00:13:39ร้ายน้อยลงครับจริงๆความรู้ความเข้าใจ
00:13:39 → 00:13:41เกี่ยวกับความฝันที่มีตอนนี้มันถือว่า
00:13:41 → 00:13:44น้อยมากๆนะครับอ้างจากวิศาสตร์ทางด้าน
00:13:44 → 00:13:47นิวโรไซ ins หรือว่าทางด้านซ้ายคนละที่นะ
00:13:47 → 00:13:49ครับก็ยังต้องศึกษาเรื่องราวเกี่ยวกับ
00:13:49 → 00:13:51ความฝันต่อไปนะครับเพื่อที่จะเป็น
00:13:51 → 00:13:54ประโยชน์ในการเข้าใจมนุษย์แล้วก็ช่วยใน
00:13:54 → 00:13:57การรักษาคนไข้ที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับการ
00:13:57 → 00:13:59นอนหลับได้ด้วยนะครับแต่คนทั่วไปอย่างเรา
00:13:59 → 00:14:02นะครับถ้าเกิดไม่อยากฝันร้ายแล้วก็อยาก
00:14:02 → 00:14:04นอนหลับอย่างมีคุณภาพนะครับจริงๆแล้วมัน
00:14:04 → 00:14:07ไม่ยากเลยครับแค่เรามีวินัยในการนอนแล้ว
00:14:07 → 00:14:10ตื่นแล้วก็เข้านอนให้เป็นเวลาแล้วก็นอน
00:14:10 → 00:14:13หลับพักผ่อนให้เพียงพอมันก็ช่วยคุณนอน
00:14:13 → 00:14:16หลับฝันดีมากยิ่งขึ้นนะครับอยากให้ผมอยาก
00:14:16 → 00:14:18จะฝากทุกคนไว้นะครับคืออย่าไปกลัวฝันร้าย
00:14:18 → 00:14:21ครับอย่างที่บอกไปเราฝันร้ายเพื่อทำให้
00:14:21 → 00:14:24จิตใจของเราเนี่ยแข็งแกร่งขึ้นและทำให้
00:14:24 → 00:14:27เรา Smart คืนนะครับเพื่อเวลาแล้วนอนนะ
00:14:27 → 00:14:30ครับจ๊ะสวิละสครับ and Enjoy the show
00:14:30 → 00:14:33ครับเพราะว่าฝันนะครับมันก็คือภาพยนตร์
00:14:33 → 00:14:36เรื่องนึงครับที่เราชมฟรีไม่ต้องซื้อผัด
00:14:36 → 00:14:39เข้าไปชมด้วยซ้ำไปนะครับเพราะฉะนั้นคืน
00:14:39 → 00:14:42นี้ผมคงจะไม่บอกว่าขอให้ทุกคนนอนหลับฝัน
00:14:42 → 00:14:46ดีมีแต่ผมอยากจะบอกว่าขอให้ทุกคนสนุกกับ
00:14:46 → 00:14:52ความฝันในคืนนี้ Good Night นะครับอ่ะ