00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องโคนขี้เม้าทและรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 5
00:00:08 → 00:00:11อาหารเช้าเสี่ยงเส้นเลือดอุดตันไวมากนะ
00:00:11 → 00:00:13ครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:13 → 00:00:17ครับในปัจจุบันนะครับพบว่าคนเป็นโรคไขมัน
00:00:17 → 00:00:19ในเลือดสูงคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเนี่ยมาก
00:00:19 → 00:00:22ขึ้นเรื่อยๆครับซึ่งสาเหตุสำคัญนะครับที่
00:00:22 → 00:00:25พบบ่อยมากๆนั่นก็คือพฤติกรรมการรับประทาน
00:00:25 → 00:00:27อาหารของแต่ละคนนั่นเองครับซึ่งใน
00:00:27 → 00:00:29ปัจจุบันเนี่ยเน้นสะดวกเน้นสบายนะครับไม่
00:00:30 → 00:00:32ค่อยเลือกอาหารทำให้กินเข้าไปแล้วเนี่ย
00:00:32 → 00:00:34สะสมไขมันคอเลสเตอรอลไปเรื่อยๆในหลอด
00:00:34 → 00:00:37เลือดของเรานะครับวันดีคืนดีก็จะทำให้
00:00:37 → 00:00:39เกิดเส้นเลือดอุดปันขึ้นมาดังนั้นในคลิป
00:00:40 → 00:00:42นี้ครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำครับว่ามันมี
00:00:42 → 00:00:44อาหารเช้าบางอย่างเนี่ยนะครับถ้าเรากิน
00:00:44 → 00:00:47ทุกวันทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆติดต่อกันนาน
00:00:47 → 00:00:50ๆนะครับมีโอกาสทำให้เกิดเส้นเลือดอุดตัน
00:00:50 → 00:00:52ได้ไวมากๆเลยทีเดียวครับดังนั้นเนี่ยต้อง
00:00:52 → 00:00:54ระมัดระวังในการรับประทานครับให้กินแต่
00:00:55 → 00:00:56น้อยนะครับอ่ะถ้าพร้อมกันแล้วนะครับอยาก
00:00:56 → 00:00:58รู้ว่ามีอาหารอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟังกัน
00:00:58 → 00:01:06ได้เลยครับ
00:01:06 → 00:01:09ข้อที่ 1 หมูทอดนะครับหลายคนเวลาจะไปทำ
00:01:09 → 00:01:12งานตอนเช้าไม่รู้จะรับประทานอะไรดีก็จะ
00:01:12 → 00:01:14แวะซื้อพวกข้าวเหนียวหมูทอดมารับประทาน
00:01:14 → 00:01:16ครับต้องบอกว่าหมูทอดเนี่ยนะครับมีโอกาส
00:01:17 → 00:01:19ทำให้เกิดไขมันในเลือดสูงได้แล้วก็ทำให้
00:01:19 → 00:01:21เส้นเลือดอุดตันได้ถ้าเรารับประทานติดต่อ
00:01:21 → 00:01:24กันนานๆนะครับเพราะว่าหมูโดยปกติแล้ว
00:01:24 → 00:01:26เนี่ยก็จะมีมันอยู่แล้วนะครับบางร้าน
00:01:26 → 00:01:28เนี่ยนะครับก็จะใช้มันหมูเยอะมากๆแล้วก็
00:01:28 → 00:01:31นำมาทอดนะครับต้องบอกว่าอร่อยมากๆนะครับ
00:01:31 → 00:01:34หลายคนเวลาซื้อหมูทอดก็จะบอกขอมันเยอะๆ
00:01:34 → 00:01:36แบบนี้นะครับอันเนี้ยไม่ดีครับเพราะว่าไข
00:01:36 → 00:01:39มันสัตว์ไขมันหมูนะครับจะเป็นไขมันอิ่ม
00:01:39 → 00:01:41ตัวครับเป็นไขมันไม่ดีเวลาเรารับประทาน
00:01:41 → 00:01:43เข้าไปแล้วก็จะไปเพิ่ม ldl หรือว่าไขมัน
00:01:43 → 00:01:46ตัวเร็วในร่างกายของเรานะครับวันดีคืนดี
00:01:46 → 00:01:48เนี่ยมันอาจจะทำให้ไอ้ตัวเส้นเลือดของเรา
00:01:48 → 00:01:51อุดตันขึ้นมาได้เกิดหัวใจขาดเลือดหรือว่า
00:01:51 → 00:01:53เส้นเลือดในสมองตีบแตกตันได้เลยทีเดียว
00:01:53 → 00:01:56ครับดังนั้นแนะนำครับว่าควรทานแต่น้อยไม่
00:01:56 → 00:01:59ใช่ไม่ทานเลยนะครับสามารถทานได้แต่แนะนำ
00:01:59 → 00:02:01ว่าให้ทานอาหารที่หลากหลายมากขึ้นนะครับ
00:02:01 → 00:02:04อาจจะเป็นหมูต้มบ้างนะครับโจ๊กบ้างแบบนี้
00:02:04 → 00:02:07นะครับก็จะช่วยให้เราลดไขมันในเส้นเลือด
00:02:07 → 00:02:10ได้ครับข้อที่ 2 ไข่เจียวนะครับข้อนี้
00:02:10 → 00:02:12หลายคนก็ชอบรับประทานมากเลยนะครับเพราะ
00:02:12 → 00:02:14ว่าสะดวกไม่รู้ตื่นเช้ามาไม่รู้จะรับ
00:02:14 → 00:02:17ประทานอะไรดีก็ตอกไข่เลยนะครับเสร็จแล้ว
00:02:17 → 00:02:20ก็นำไปทอดนะครับต้องบอกว่าการที่เรารับ
00:02:20 → 00:02:22ประทานไข่เจียวมากๆเนี่ยก็มีสิทธิ์นะครับ
00:02:22 → 00:02:25ทำให้เกิดไขมันในเลือดสูงได้นะครับต้อง
00:02:25 → 00:02:27บอกครับว่าการที่เรานำมาประกอบอาหารเนี่ย
00:02:27 → 00:02:30นะครับที่แตกต่างกันร่างกายจะได้รับพลัง
00:02:30 → 00:02:32งานที่แตกต่างกันเหมือนกันอย่างเช่นไขต้ม
00:02:32 → 00:02:341 ฟองเนี่ยนะครับถ้าเรารับประทานไปแล้ว
00:02:34 → 00:02:37เนี่ยร่างกายจะได้รับพลังงานประมาณ 75-80
00:02:37 → 00:02:40กแคลอรีแต่ถ้าเรานำไปทำไข่ดาวเนี่ยนะครับ
00:02:40 → 00:02:44จะทำให้เราได้รับพลังงาน 160 กแคลอรี่มาก
00:02:44 → 00:02:46กว่า 2 เท่านะครับแต่ถ้าเรานำไปเจียวแล้ว
00:02:46 → 00:02:49เนี่ยนะครับอาจจะได้รับพลังงานเกือบ 300
00:02:49 → 00:02:52กแคลอรีมากกว่าไข่ต้มถึง 3 เท่าเลยที
00:02:52 → 00:02:54เดียวครับเมื่อร่างกายของเราได้รับพลัง
00:02:54 → 00:02:56งานเข้าไปเยอะๆแล้วเราใช้ไม่หมดนะครับแต่
00:02:56 → 00:02:58ละวันเราไม่ได้ออกกำลังกายไม่ได้เผาผลาญ
00:02:58 → 00:03:00อะไรเนี่ยนะครับแล้วรับประทานไข่เจียว
00:03:00 → 00:03:02ทั้งวันน่ะเช้ากลางวันเย็นแบบนี้นะครับ
00:03:03 → 00:03:05พลังงานเหล่านั้นเนี่ยจะเปลี่ยนรูปนะครับ
00:03:05 → 00:03:08กลายเป็นไตรกลีเซอไรด์กลายเป็นไขมันสะสม
00:03:08 → 00:03:10ตามหลอดเลือดของเราครับทำให้เกิดเส้น
00:03:10 → 00:03:12เลือดอุดตันได้ดังนั้นแนะนำครับว่าถ้าเรา
00:03:12 → 00:03:14จะรับประทานไข่เจียวเนี่ยก็ทานแต่น้อยนะ
00:03:14 → 00:03:16ครับอาทิตย์นึงอาจจะทานสักครั้ง 2 ครั้ง
00:03:16 → 00:03:19นะครับแล้วก็ทานเป็นไข่ต้มให้มากขึ้นนะ
00:03:19 → 00:03:21ครับเพราะว่าไข่ต้มไขมันน้อยนะครับพลัง
00:03:21 → 00:03:24งานต่ำนะครับแล้วก็วิตามินแร่ท่านเนี่ย่า
00:03:24 → 00:03:26เทียบเท่ากันเลยนะครับดังนั้นแนะนำว่า
00:03:26 → 00:03:28หลีกเลี่ยงไข่เจียวทงเป็นไขต้มให้มากขึ้น
00:03:28 → 00:03:32ก็จะดีกว่าครับข้อที่ 3 นมรสหวานนะครับ
00:03:32 → 00:03:35หลายคนตื่นเช้ามานะครับจะไปทำงานไม่รู้จะ
00:03:35 → 00:03:37รับประทานอะไรดีบางทีก็กินนมสักกล่องนึง
00:03:37 → 00:03:40แบบนี้นะครับโดยเฉพาะนมที่เป็นนมหวานนะ
00:03:40 → 00:03:43ครับนมช็อกโกแลตนมสตรอเบอร์รี่นมรสหวาน
00:03:43 → 00:03:46อะไรต่างๆนะครับปริมาณน้ำตาลสูงมากๆครับ
00:03:46 → 00:03:48ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยนะครับ
00:03:48 → 00:03:50ร่างกายจะได้รับน้ำตาลแล้วก็พลังงานสูง
00:03:50 → 00:03:53ด้วยนะครับแล้วเราใช้ไม่หมดก็จะไปสะสมตาม
00:03:53 → 00:03:55ร่างกายแล้วก็หลอดเลือดของเราทำให้เกิดไข
00:03:55 → 00:03:57มันในเลือดสูงแล้วก็คอเลสเตอรอลในเลือด
00:03:57 → 00:04:00สูงได้แล้วก็พวกนมวัวนะครับนมบัวก็จะมีไข
00:04:00 → 00:04:02มันนะครับที่เป็นไขมันแล้วก็คอเลสเตอรอล
00:04:02 → 00:04:05อยู่แล้วด้วยนะครับใครที่เป็นไขมันใน
00:04:05 → 00:04:07เลือดสูงคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเวลารับ
00:04:07 → 00:04:09ประทานนมบัวเข้าไปเนี่ยนะครับก็จะทำให้ไข
00:04:09 → 00:04:11มันเหล่านั้นเนี่ยไปสะสมตามเส้นเลือดได้
00:04:11 → 00:04:13เหมือนกันดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าถ้าจะ
00:04:13 → 00:04:17รับประทานนมตอนเช้านะครับพยายามทานเป็นนม
00:04:17 → 00:04:20จืดนะครับน้ำตาลน้อยๆน้ำตาลต่ำๆนะครับและ
00:04:20 → 00:04:23ถ้าเป็นไขมัน 0% ได้ยิ่งดีพวกนมพร่องมัน
00:04:23 → 00:04:25เนยต่างๆแบบนี้นะครับก็จะดีต่อเส้นเลือด
00:04:25 → 00:04:27นะครับดีต่อคอเลสเตอรอลในเลือดของเราครับ
00:04:27 → 00:04:30ข้อที่ 4 ขนมเบเกอรี่นะครับขนมเบเกอรี่
00:04:31 → 00:04:34ต่างๆไม่ว่าจะเป็นคุกกี้โดนัทบราวนี่ขนม
00:04:34 → 00:04:36อบอะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยต้องระมัดระวัง
00:04:36 → 00:04:39ในการรับประทานเลยนะครับเพราะว่ากระบวน
00:04:39 → 00:04:41การผลิตเนี่ยนะครับก็จะมีการใส่เนย
00:04:41 → 00:04:44มาการีนครีมเทียมอะไรต่างๆลงไปนะครับ
00:04:45 → 00:04:47เพื่อให้ขนมปังนะครับหรือว่าพวกขนม
00:04:47 → 00:04:49เบเกอรี่ต่างๆมีรสชาติอร่อยมากขึ้นการที่
00:04:50 → 00:04:52เรารับประทานเข้าไปมากๆนะครับจะทำให้เกิด
00:04:52 → 00:04:55การสะสมไขมันได้เหมือนกันครับแม้ว่าใน
00:04:55 → 00:04:57ปัจจุบันพวกเนยเทียมร้วมาการีนอะไรอย่าง
00:04:57 → 00:04:59เงี้ยนะครับก็ได้รับการควบคุมจากรรัฐบาล
00:04:59 → 00:05:01หรือว่ากระทรวงสาธารณสุขแล้วให้มีไขมัน
00:05:01 → 00:05:04ทานที่น้อยมากๆแต่ต้องบอกว่าพวกเนยเหล่า
00:05:05 → 00:05:06นี้เนี่ยนะครับก็เป็นไขมันเหมือนกันนะ
00:05:06 → 00:05:09ครับดังนั้นเนี่ยไม่ใช่ว่าเ่อไม่ใช่ไม่มี
00:05:09 → 00:05:11ไขมันทรานแล้วสามารถที่จะรับประทานได้
00:05:11 → 00:05:13เยอะๆแบบนี้อันนี้ก็ไม่ดีเหมือนกันนะครับ
00:05:13 → 00:05:16ดังนั้นทานแต่น้อยทานแต่พอดีนะครับก็จะทำ
00:05:16 → 00:05:18ให้เราทานอย่างมีความสุขนะครับแล้วก็ไข
00:05:18 → 00:05:21มันในเลือดไม่อุดตันครับข้อที่ 5 เครื่อง
00:05:21 → 00:05:24ในสัตว์นะครับหลายคนเวลาตื่นเช้ามาก็จะ
00:05:24 → 00:05:26รับประทานโจ๊กหรือว่าพวกต้มเลือดหมูอะไร
00:05:26 → 00:05:29ต่างๆนะครับซึ่งอ่าพวกโจ๊กพวกต้มเลือดหมู
00:05:29 → 00:05:31เนี่ยบางครั้งเนี่ยนะครับก็จะชอบสั่งพวก
00:05:31 → 00:05:33เครื่องในสัตว์เข้ามานะครับต้องบอกว่าบาง
00:05:34 → 00:05:36ทีพลาดนะครับเครื่องในสัตว์คอเลสเตอรอล
00:05:36 → 00:05:38สูงมากๆเลยทีเดียวนะครับถ้ารับประทานเข้า
00:05:38 → 00:05:41ไปมากๆแล้วตัวคอเลสเตอรอลจะไปสะสมครับตาม
00:05:41 → 00:05:43เส้นเลือดของเราทำให้เกิดเส้นเลือดอุดตัน
00:05:43 → 00:05:46ได้ดังนั้นแนะนำครับว่าถ้าจะรับประทาน
00:05:46 → 00:05:47เครื่องในสัตว์รับประทานน้อยๆนะครับโดย
00:05:48 → 00:05:50เฉพาะคนที่สูงอายุแล้วหรือว่ามี
00:05:50 → 00:05:52คอเลสเตอรอลในเลือดสูงอยู่นะครับให้ทาน
00:05:52 → 00:05:54แต่น้อยทานเป็นพวกปลาพวกอะไรอย่างเงี้ย
00:05:54 → 00:05:57มากขึ้นก็จะดีกว่าครับและนี่คือ 5 อาหาร
00:05:57 → 00:05:59เช้านะครับที่รับประทานมากๆเสียงเส้น
00:05:59 → 00:06:01เลือดอุดตันครับเดี๋ยวหม่อหมีสรุปไว้อีก
00:06:01 → 00:06:03ทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1
00:06:03 → 00:06:07หมูทอดข้อที่ 2 ไข่เจียวข้อที่ 3 นมรส
00:06:07 → 00:06:10หวานข้อที่ 4 ขนมเบเกอรี่ข้อที่ 5
00:06:10 → 00:06:13เครื่องในสัตว์นะครับดังนั้นเนี่ยนะครับ
00:06:13 → 00:06:15แนะนำว่าพวกอาหารเหล่านี้เนี่ยระมัดระวัง
00:06:15 → 00:06:17ในการรับประทานนะครับรับประทานแต่น้อย
00:06:17 → 00:06:19แล้วก็หมุนเวียนรับประทานอาหารอื่นๆให้
00:06:19 → 00:06:22หลากหลายมากขึ้นทานของต้มของนึ่งให้มาก
00:06:22 → 00:06:24ขึ้นรับประทานเนื้อปลาให้มากขึ้นนะครับ
00:06:24 → 00:06:27รับประทานผักให้มากขึ้นก็จะช่วยให้ดีต่อ
00:06:27 → 00:06:29สุขภาพช่วยป้องกันนะครับไม่ให้เกิดเส้น
00:06:29 → 00:06:32เลือดอุดตันได้นะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้
00:06:32 → 00:06:34ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:06:34 → 00:06:36แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย
00:06:36 → 00:06:38ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี
00:06:38 → 00:06:40ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็
00:06:40 → 00:06:42tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้
00:06:42 → 00:06:44แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:06:44 → 00:06:47พฤหัสบแลก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ
00:06:47 → 00:06:49หมีเมมครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ
00:06:49 → 00:06:51ก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:06:51 → 00:06:53หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:06:53 → 00:06:58ครับบ๊าย
00:06:58 → 00:07:09บาย
00:07:09 → 00:07:12แ