00:00:00 → 00:00:02[เพลง]
00:00:02 → 00:00:10ก็สวัสดีตอนเช้าครับก็วันนี้วันที่ 25
00:00:10 → 00:00:11มิถุนายนนะครับก็มีเช้าวันนี้พฤหัสนะครับอากาศก็ดีพอสมควรครับตอนนี้ก็ประมาณสักอ่า
00:00:11 → 00:00:12
00:00:12 → 00:00:14โมงกว่าๆนะครับผมครึ่งนะครับก็ช่วงนี้ก็มีทั้งฝนตกบ้างไม่ตกบ้างนะครับเมื่อวานก็ร้อนเลยที่บ้านนะครับแต่ว่าตอนเช้าก็อากาศดีหน่อยครับบ้านใครฝนตกบ้างแล้วก็บ้านใครน้ำท่วมไรเราสวยฟังได้นะครับผมอันนี้ครับวันนี้ก็จะมาให้เกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆเพื่อนำไปใช้ในชีวิตประจำวันเหมือนเดิมคันทุกๆเช้าครับวันนี้ก็จะเป็นเรื่องของอาหารครับอาหารที่จะช่วยลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งครับเขานี่ครับก็จะเริ่มบอกว่าอาหารอะไรบ้างที่จะลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งได้เนี่ยเราต้องเข้าใจก่อนนิดนึงนะครับว่าโดยตัวมะเร็งแล้วเนี่ยจริงๆแล้วเนี่ยมันก็เกิดจากการที่เรามีเซลล์เซลล์หนึ่งในร่างกายของเราเนี่ยเกิดอักเสบและเกิดการผิดปกตินะครับและร่างกาย
00:00:14 → 00:00:31[เพลง]
00:00:31 → 00:01:00
00:01:00 → 00:01:22แต่มันก็สามารถที่จะรักษาตัวเองได้นะครับซึ่งเวลาร่างกายของเราเนี่ยรักษาตัวเองได้เนี่ยบางเซลล์เนี่ยมันก็รักษาหายดีครับบางเซลล์มันก็รักษาหายไม่ค่อยดีเท่าไหร่เขานี้ในส่วนของเซลล์ที่หายไม่ค่อยดีเท่าไหร่เนี่ยพอเราเรามีเยอะขึ้นเรื่อยๆมีเยอะขึ้นเรื่อยๆนะครับมันก็เริ่มก่อตัวกลายเป็นเนื้อไม่ดีเลยเนื้อร้ายนั่นเองครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยเราจะทำยังไงเพื่อให้ลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งก็คือเราก็จะต้องไปป้องกันการอักเสบของเซลล์นั่นเองครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยอาหารที่จะมาลดการอักเสบของเซลล์ได้เนี่ยก็น่าจะทำให้ความเสี่ยงการเป็นมะเร็งลดต่ำลงครับแต่ไม่ใช่รักษามะเร็งครับกินอาหารไม่ใช่ว่าเป็นยาแล้วไปรักษามะเร็งได้นะครับที่จะบอกวันนี้แต่จะลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งของท่านครับวิจัยนี้เป็นวิจัยจากมหาวิทยาลัยแพทย์ฮาร์เวิร์ดนะครับซึ่งฝ่ายโภชนาการเนี่ยเขาวิจัยออกมานะครับว่า
00:01:22 → 00:02:01[เพลง]
00:02:01 → 00:02:04แต่เต้ยมีอาหารอะไรบ้างซึ่งเขาก็แนะนำมา 6
00:02:05 → 00:02:05อย่างนะครับจริงๆอาจจะมีมากกว่านี้นะครับแต่เขาวิจัยมาเท่านี้
00:02:06 → 00:02:18
00:02:18 → 00:02:19อย่างนะครับอย่างแรกก็คือมะเขือเทศนะครับโอโห้วิตามินเพียบนะครับสารต้านอนุมลอิสระเพียบนะครับอันที่สองคือพืชตระกูลเบอร์รี่นะครับสตอเบอร์รีบลูเบอร์รีมัลเบอรี่
00:02:19 → 00:02:21Body
00:02:21 → 00:02:36อะไรก็เอาเลยครับตามสะดวกนะครับอันที่ 3
00:02:36 → 00:02:37คือถั่วครับตัวที่แนะนำก็เช่นถั่วอัลมอนด์ถั่ววอลนัทนะครับพวกนี้ไขมันดีนะครับจะไล่ไขมันเลวออกไปแถมมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์มีกากใยขับถ่ายดีลดมะเร็งลำไส้ใหญ่โอโห้สุดยอดโคตรจะดีนะครับอันที่
00:02:37 → 00:02:49
00:02:49 → 00:02:57[เพลง]
00:02:57 → 00:02:58น้ำมันมะกอกนะครับน้ำมันมะกอกในก็เป็นไขมันดีเหมือนกันนะครับแล้วก็ลดการอักเสบภายในร่างกายมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์นะครับดีเลิศประเสริฐศรีนะครับแต่ว่าน้ำมันมะกอกนี่อย่าเอาไปทอดนะครับเดี๋ยวไปทอดให้มีควันขึ้นแล้วร้อนไม่ดีกินกับสลัดอย่างนี้ดีนะครับหรือว่าเติมในอ่ะอ่าน้ำซุปที่ปรุงสุกแล้วก็ได้นะครับอันต่อมาที่
00:02:58 → 00:03:045 ผักใบเขียว
00:03:04 → 00:03:06[เพลง]
00:03:06 → 00:03:07อาคินเขียวเข้มนี่โอ้โหสารอาหารมากมายนะครับแถวไม่มีแคลเซียมมีกากใยมีนู่นมีนี่โอ้เยะนะครับ
00:03:07 → 00:03:10
00:03:10 → 00:03:11อ้าเนี่ยเขียวสีแดงเกาะลดการอักเสบของร่างกายได้ด้วยอันที่
00:03:11 → 00:03:12
00:03:12 → 00:03:17[เพลง]
00:03:17 → 00:03:18ครับปลาทะเลนะครับยิ่งเป็นปลาทะเลหรือเนี่ยก็จะมีไขมันดีมากมีโอเมก้าสามารถก็เช่น
00:03:18 → 00:03:31paws
00:03:31 → 00:03:34[เพลง]
00:03:34 → 00:03:35อัลมอนด์นะครับปลาทูน่าปลาซาร์ดีนะครับถ้าบอกว่าไอ้ป่าสมมันหากินยากมันแหละครับปลากระป๋องนะฮะก็บอกว่าใช้ได้นะครับแต่ว่าก็หาระวังเรื่องของดูที่ว่ามันมีหวานมีเค็มมีอะไรมากเกินไปหรือเปล่าก็กินสลัดสลับกันไปนะครับ
00:03:35 → 00:03:36
00:03:36 → 00:03:41อย่างที่แนะนำเนี่ยไม่ใช่ว่าให้กินทุกอย่างเยอะนะครับอะไรมากไปก็ไม่ดีอะไรน้อยไปก็ไม่ดีนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยพอดีพอดีและการกินอาหารที่ดีเนี่ยจะต้องกินสลัดเป็นใบเช่นวันนี้เมื่อเขือเทศพรุ่งนี้เบอร์รี่อีกวันหนึ่งถั่วนะครับน้ำมันมะกอกเสริมบ้างผักเขียวเสริมบ้างปลาทะเลเสริมบ้างผสมปนเปกันไปนะครับ
00:03:41 → 00:04:12[เพลง]
00:04:12 → 00:04:13รอกินอย่างเดียวนะครับต่อมาครับถ้าเกิดเรารู้และสารตัวนี้ตั้งการอักเสบได้มันมีอาหารอะไรบ้างๆที่จะทำให้เราอักเสบเพิ่มเซลล์อักเสบเพิ่มแล้วก็เป็นรสอาหารพรุ่งนี้ลงนะครับวันนี้ก็จะมาแนะนำ
00:04:13 → 00:04:30
00:04:30 → 00:04:32[เพลง]
00:04:32 → 00:04:33อย่างที่จะทำให้การอักเสบของเซลล์เพิ่มขึ้นนะครับอย่างแรกก็คืออาหารทอดที่แสนอร่อยของเรานี่เองนะครับก็ค่อนข้างที่จะมีความเสี่ยงของการมีเซลล์อักเสบเพิ่มขึ้นนะครับอันที่สองน้ำอัดลมนะครับเอาเกาะอันนี้รู้กันอยู่แถวน้ำตาลสูงนะครับบอกว่าจะมาเยือนอันที่
00:04:33 → 00:04:45
00:04:45 → 00:04:46แป้งขัดสีนะครับเช่นข้าวขาวสวยๆนมปังขาวนะครับก็แนะนำให้กินพวกแบบไม่ขัดสีเข้ากล้องเข้าแล้วเชอรี่อะไรนี้มากกว่านะครับในเทียมนะครับมันหมูนะครับแล้วก็อันที่
00:04:46 → 00:04:47
00:04:47 → 00:04:59ครับเนื้อแดงแล้วก็เนื้อแปรรูปเช่นพวกกุนเชียงไส้กรอกก็กินน้อยลงหน่อยได้กินได้แต่ว่าน้อยลงหน่อยนะครับก็ขอให้ทุกท่านห่างใจเมล็ดครับขอให้ทุกท่านสุขภาพดีครับสวัสดีครับบ๊ายบายๆ
00:04:59 → 00:05:01โน้ท