00:00:05 → 00:00:14[เพลง]
00:00:14 → 00:00:16ในช่วงนี้นะคะคุณผู้ชมจะมีโอกาสพูดคุยกับ
00:00:16 → 00:00:19คุณหมออัจจิมานะคะคุณผู้ชมสามารถโทรมาได้
00:00:19 → 00:00:24ที่ 0255 4174 0255 4175 นะคะหรือว่า
00:00:24 → 00:00:27มีคำถามข้อสงสัยนะคะจะส่งมาทาง SMS ก็ได้
00:00:27 → 00:00:31ค่ะที่ 464 2787 นะคะและตอนนี้ค่ะมีสาย
00:00:31 → 00:00:34เข้ามาแล้วนะคะสวัสดีค่ะคุณศรีสุดาคะ
00:00:34 → 00:00:38สวัสดีค่ะค่ะสอบถามคุณหมอเรื่องอะไรคะเอ
00:00:38 → 00:00:42เรื่องเ่อโปรแกรมเค่ะไม่ทราบว่าต้องมี
00:00:42 → 00:00:45วิธีการงบ้างอ่ะคะขออีกทีนึงค่ะพอดี
00:00:45 → 00:00:47สัญญาณแทรกพอดีขออีกครั้งนึงค่ะคำถามว่า
00:00:47 → 00:00:51อะไรนะคะต้องต้องมีวิธีการแบบยังไงบ้างคะ
00:00:51 → 00:00:54อ๋อวิธีการจริงๆก็อย่างที่เราเกริ่นกันไป
00:00:54 → 00:00:57บ้างแล้วนะคะแต่สรุปอีกครั้งนึงว่า 1 แก็
00:00:57 → 00:01:00ต้องจำกัดจำนวนของอาหารคือหมอก็จะมีตัว
00:01:00 → 00:01:03ที่เป็นโปรแกรมอาหารให้นะคะให้แน่ใจว่าก็
00:01:03 → 00:01:06ปฏิบัติตามโปรแกรมอาหารแล้วก็จะมีเป็น
00:01:06 → 00:01:09เอ่อตัวตัวเหมือนกับเป็นบันทึกอ่ะนะคะ
00:01:09 → 00:01:13เล็กๆที่จะให้คนไข้เนี่ยเขียนนะคะว่าวัน
00:01:13 → 00:01:17นี้เนี่ยตรวจวัดระดับคีโตนแล้วได้สีอะไร
00:01:17 → 00:01:20นะคะทานอาหารเป็นยังไงโอเคมยนะคะการหลับ
00:01:20 → 00:01:24นอนเป็นยังไงนะถ่ายปกติมยประมาณเนี้ยนะคะ
00:01:24 → 00:01:26แล้วก็ทำอย่างเงี้ค่ะทุกวันจนกระทั่งครบ
00:01:26 → 00:01:3040 วันค่ะอ๋อก็คือแบบว่าคุณหมอเจะแนะนำ
00:01:30 → 00:01:32เหมือนว่าไปตรวจร่างกายก่อนแล้วก็มาแนะนำ
00:01:32 → 00:01:34แล้วก็ให้มาบ้านอะไรเงี้ยค่ะออถ้าพูดถึง
00:01:34 → 00:01:37เริ่มต้นเลยก็คือหมอจะให้ตรวจ Total เ
00:01:37 → 00:01:39scan ก่อนนะคะคือดีที่สุดเลยแต่จริงๆ
00:01:39 → 00:01:42แล้วสามารถซื้อไปทานได้เลยก็ได้ถ้าเรา
00:01:42 → 00:01:45มั่นใจว่าเราสุขภาพปกติแต่ว่าถ้าจะให้ถูก
00:01:45 → 00:01:48ต้องและจะดีที่สุดจริงๆนะคะสำหรับอ่าทั้ง
00:01:48 → 00:01:50ทั้งหมอและคนไข้เองก็คืออย่างน้อยควรจะ
00:01:50 → 00:01:53ได้ตรวจก่อนนะคะดูในภาพรวมว่าคนไข้เนี่ย
00:01:53 → 00:01:55เอ่อมีความเสียงของการอ้วนจากอะไรนะคะ
00:01:55 → 00:01:57แล้วก็มีผลแทรกซ้อนของการอ้วนหรือยังนะคะ
00:01:57 → 00:02:00อ้วนอยู่ในระดับไหนนะคะอ้วนมากอ้วอน้อย
00:02:00 → 00:02:03อ้วนปานกลางนะคะเสร็จแล้วก็เราถึงจะค่อย
00:02:03 → 00:02:06จ่ายโปรแกรมนี้ไปรับประทานนะคะแล้วก็จะมี
00:02:06 → 00:02:08คู่มือบอกเลยค่ะว่าวันที่ 1 ต้องปฏิบัติ
00:02:08 → 00:02:10อย่างงนี้วันที่ 2 ทันอย่างงนี้วันที่ 3
00:02:10 → 00:02:12ทันอย่างงนี้นะคะจะมีโปรแกรมอาหารให้แล้ว
00:02:12 → 00:02:15ก็จะมีบันทึกนะคะโน้ตให้ซึ่งแคก็จะต้องทำ
00:02:15 → 00:02:18การบ้านนะคะแล้วก็นำมาให้หมอนะคะก็เจอกัน
00:02:18 → 00:02:21อาทิตย์ละครั้งเรียกว่า 40 วันของการเข้า
00:02:21 → 00:02:24โปรแกรมจะเป็นการควบคุมอย่างละเอียดใช่
00:02:24 → 00:02:28ค่ะค่ะคุณศรีสุดามีคำถามเพิ่มเติมมยคะก็
00:02:28 → 00:02:31จะถามก็ประมาณว่าสมมติว่าถ้าน้ำหนักก็
00:02:31 → 00:02:33ประมาณเดี๋ยวรบกวนหรีเสียงโทรทัศน์นิดนึง
00:02:33 → 00:02:35นะคะปิดเสียงโทรทัศน์นิดนึงนะคะสัญญาณจะ
00:02:35 → 00:02:38ได้ไม่แค่ะถ้าสมมุติว่าถ้าน้ำหนักซัก
00:02:38 → 00:02:40ประมาณ 6 8 อะไรเงี้ยเหมาะเหมาะสมที่จะ
00:02:40 → 00:02:43ต้องลดมยคะออเข้าได้ต้องขึ้นกับส่วนสูง
00:02:43 → 00:02:47ด้วยนะคะส่วนสูงเท่าไหร่ค 160 160 ค่ะไน
00:02:47 → 00:02:50คำนวณให้หน่อยได้ม 160 ใช่ต้องดู BMI ว่า
00:02:50 → 00:02:52เท่าไหร่เพราว่าคำนวณออกมาถ้า BMI เกิน
00:02:52 → 00:02:54อย่างที่เราคุยกันคราวที่แล้วว่าถ้าเกิน
00:02:54 → 00:02:5723 ก็สามารถที่จะเข้าโปรแกรมได้อ๋ออนี้
00:02:57 → 00:03:00คือต้องเข้าโปรแกรมก็คือไปพบคุณหมอได้เลย
00:03:00 → 00:03:03ได้เลยค่ะเอไม่ไม่คว่าเอ่อสถาบันนี้อยู่
00:03:03 → 00:03:07ตรงไหนอ่ะค่ะสนการแพทย์เค่ะเดี๋ยวท้ายราย
00:03:07 → 00:03:09การนะคะเราจะบอกสถานที่แล้วก็บอกเบอร์
00:03:09 → 00:03:11เตรียมจดเบอร์เดี๋ยวเราจะบอกแล้วก็ขึ้น
00:03:11 → 00:03:14หน้าจอด้วยนะคะขอบคุณคุณศรีสุดามากค่ะ
00:03:14 → 00:03:16สวัสดีค่ะค่ะคุณหมอมีคำถาม SMS เข้ามาค่ะ
00:03:16 → 00:03:20ว่าตลอดทั้งโปรแกรมนี้จะลดได้กี่กิโลก็
00:03:20 → 00:03:22จริงๆแล้วไอ้ตัวถ้าสมมุติว่าคนไข้ปฏิบัติ
00:03:23 → 00:03:27ตามได้ตามที่เราคุยกันนะคะก็คือในในใน 1
00:03:27 → 00:03:30วันเนี่ยก็จะลดไปประมาณครึ่งกิล 1
00:03:30 → 00:03:32กเริ่มตั้งแต่วันแรกเลยมคะใช่เอ่อประมาณ
00:03:32 → 00:03:34หลังจากที่ 1 อาทิตย์ไปแล้วอย่างที่เรา
00:03:34 → 00:03:36คุยกันนะคะก็คือช่วงแรกเนี่ยร่างกายจะดึง
00:03:36 → 00:03:39เอาสิ่งที่มีอยู่ในร่างกายมาใช้ก่อนนะคะ
00:03:39 → 00:03:41หลังจากนั้นเราถึงจะค่อยๆเริ่มลดคือ
00:03:41 → 00:03:44ประมาณที่ที่ 2 นั้นก็จะอยู่ประมาณซักเ่อ
00:03:44 → 00:03:48ประมาณซักประมาณ 89 กถึง 15 ก 89 กถึง 15
00:03:48 → 00:03:50คือขึ้นอยู่กับต้นฐานของคนทั้งนั้นหรือ
00:03:50 → 00:03:53เปล่าคือถ้าอ้วนมากก็จะลดได้เยอะใช่ค่ะ
00:03:53 → 00:03:55ค่ะปู่เยอะเหมือนกันนะคะ 8-1 เพราว่าตัว
00:03:55 → 00:03:58โมธีอย่างที่บอกว่ามันไปปรับระดับระบบการ
00:03:58 → 00:04:00ทำงานของร่างกายเพราะฉะนั้นก็คือจะไม่ให้
00:04:00 → 00:04:03ลดมากเกินไปแล้วอย่างที่บอกว่าพอหลังจาก
00:04:03 → 00:04:06โปรแกรมแล้วเนี่ยมันจะมีช่วงรีตอื Reset
00:04:06 → 00:04:09metabolism เนี่ยให้เวลาร่างกาย 21 วัน
00:04:09 → 00:04:11นะคะคือเราเข้า 40 วันแล้วก็จะมีช่วงที่
00:04:11 → 00:04:15ฟรีฟรีเอ่อช่วงที่เราปล่อยฟรีนะคะอีก
00:04:15 → 00:04:18ประมาณ 2-3 วันจากนั้นแล้วเราก็จะให้คน
00:04:18 → 00:04:20ไข้เนี่ยให้ร่างกายเนี่ยปรับตามปกติของ
00:04:20 → 00:04:23ของร่างกายประมาณ 21 วันแต่ว่าหลังจาก
00:04:23 → 00:04:25นั้นแล้วเนี่ยพอน้ำหนักเริ่มลดแล้วก็อย่า
00:04:25 → 00:04:28ลืมก็คือต่อไปก็คือต้องคุมอาหารนะคะตาม
00:04:28 → 00:04:31ปกตินะคะเพียงแต่ว่าไม่ได้จำกัดแคลอรี่
00:04:31 → 00:04:34เหมือนเดิมนะคะก็คือมันจะทานอาหารที่เอ่อ
00:04:34 → 00:04:38เป็นกลุ่มที่ที่มีไขมันนะคะไม่สูงเกินไป
00:04:38 → 00:04:41นะคะแล้วก็ควตน้อยก็คือเรียกว่าหลังจาก
00:04:41 → 00:04:44โปรแกรมก็คือทานอาหารได้ตามปกติแต่ว่าคุม
00:04:44 → 00:04:47อาหารในแคลอรี่ที่ต่อวันคนนั้นคนๆนั้น
00:04:47 → 00:04:49ต้องการใช่ก็คือให้ให้เรารับประทานให้
00:04:49 → 00:04:51แล้วก็เท่ากับที่เราใช้อย่ารับประทานมาก
00:04:51 → 00:04:54เกินค่ะแล้วก็ออกกำลังกายได้ตกายตามปกติ
00:04:54 → 00:04:57เลยทีนี้ค่ะคราวนี้มีอีก SMS นึงค่ะถามมา
00:04:57 → 00:05:00ว่าถ้าเข้าโปรแกรมนี้แล้วหลังจากเสร็จ
00:05:00 → 00:05:03โปรแกรมจะโยโยมั้ยคะอไม่มีแน่นอนนะคะเมีเ
00:05:03 → 00:05:07มีการเ่อตรวจ Follow up ไปถึง 4-5 ปีค่ะ
00:05:07 → 00:05:10นะคะก็คือโยโยอย่างที่บอกว่าโยโยเอ่อ
00:05:10 → 00:05:12อย่างเ่อ 4-5 ปีเนี่ยมันก็ไม่มีปัญหาว่า
00:05:12 → 00:05:15จะมีโยโยขึ้นมานะคะแต่ว่าอย่างที่บอกว่า
00:05:15 → 00:05:18โรคอ้วนเนี่ยมันเป็นโรคที่มีหลายปัจจัย
00:05:18 → 00:05:20เข้ามาเกี่ยวข้องเพราะฉะนั้นหลังจากที่
00:05:20 → 00:05:24น้ำหนักลงแล้วนะคะก็ควรจะคุมอาหารต่อนะคะ
00:05:24 → 00:05:26เพียงแต่ว่าไม่ได้จำกัดแคลอรี่เหมือนเดิม
00:05:26 → 00:05:28และการคุมอาหารในที่นี้ก็หมายถึงการควบ
00:05:28 → 00:05:31คุมปริมาณอาหอาหารนะคะที่รับประทานเข้าไป
00:05:31 → 00:05:34ให้พอกับที่พลังงานที่เราใช้ทุกวันอย่า
00:05:34 → 00:05:37ให้มากเกินนะคะแล้วก็พยายามอย่าทานอาหาร
00:05:37 → 00:05:39ที่ทำให้เกิดการอักเสบของร่างกายนะคะ
00:05:39 → 00:05:41เพื่อจะทำให้ร่างกายไม่อักเสบแล้วไม่อ้วน
00:05:41 → 00:05:44นะคะในกลุ่มพวกอาหารแปรูปนะคะหรือว่าไข
00:05:44 → 00:05:47มันไม่ดีทั้งหลายพวกเนี้ยคือถ้าทานก็ทาน
00:05:47 → 00:05:49ในกลุ่มไขมันดีอาหารโปรตีนสูง
00:05:49 → 00:05:52คาร์โบไฮเดรตต่ำนะคะพวกนี้ก็จะช่วยในการ
00:05:52 → 00:05:55ที่จะช่วยรักษาระดับน้ำหนักของเราได้แล้ว
00:05:55 → 00:05:58ก็ต้องมีการเผาผันอาหารมีการออกกำลังกาย
00:05:58 → 00:06:00นะคะมีการขับสันพออกจากร่างกายอย่างดี
00:06:00 → 00:06:03แล้วก็ที่สำคัญคือต้องนอนหลับค่ะนะคะ
00:06:03 → 00:06:05เพื่อจะให้ร่างกายมีการซ่อมแซมด้วยนะคือ
00:06:05 → 00:06:08ถ้าทำตามนี้ได้มันก็จะไม่มีแน่นอนว่าจะโย
00:06:08 → 00:06:10มีปัญหาอะไรคือถ้าคำว่าโยโยหมายถึงต้อง
00:06:10 → 00:06:12อ้วนกว่าเดิมซึ่งมันไม่เป็นอย่างนั้นอยู่
00:06:12 → 00:06:14แล้วค่ะแล้วมันจะตีกลับมาที่เดิมมั้ยคะ
00:06:14 → 00:06:17ไม่ไม่ค่ะไม่ก็คือมันเป็นการลดที่ถาวรใช่
00:06:17 → 00:06:19ใช่ค่ะค่ะมีคำถามค่ะคุณหมออย่างที่เมื่อ
00:06:19 → 00:06:21กี้คุณหมอว่าเอ่อลดการทานอาหารที่เรียก
00:06:21 → 00:06:23ว่าไปก่อกวนร่างกายทำให้ร่างกายเกิดการ
00:06:24 → 00:06:26อักเสบเอย่างเช่นอาหารแปรรูปเยอยากจะให้
00:06:26 → 00:06:28คุณหมอช่วยแนะนำกับคุณผู้ชมหน่อยเพราะเนย
00:06:28 → 00:06:30ว่ามันยากนะคะที่คนปกตหรือว่าคนที่ไม่ได้
00:06:30 → 00:06:32ศึกษาลงไปอย่างจริงจังเนี่ยจะแบ่งแยกว่า
00:06:32 → 00:06:34อาหารอันนี้แปรรูปอันนี้ไม่แปรรูปเดินไป
00:06:34 → 00:06:37ตลาดเจอข้าวแกงอันนี้แปรรูปหรือยังหรือ
00:06:37 → 00:06:39ว่ามันจะต้องเป็นประเภทไหนบ้างคะคืออาหาร
00:06:39 → 00:06:42แปรรูปก็ง่ายๆคือไม่ใช่อาหารสดอาหารสด
00:06:42 → 00:06:44หมายถึงอาหารที่เราหยิบกลับมาแล้วสามารถ
00:06:44 → 00:06:47ทานได้เลยนะคะหรืออาหารที่เราผ่านการเ่า
00:06:47 → 00:06:51เราผ่านการทำอย่างเช่นต้มผัดอะไรอย่าง
00:06:51 → 00:06:53เงี้ยก็คือปกติแต่อหารแปรรูปหมายถึงอาหาร
00:06:53 → 00:06:57อาหารกล่องอาหารกระป๋องค่ะอะไรอย่างเงี้ย
00:06:57 → 00:07:01นะคะหรือว่าอไส้กรอกแฮมเป็นมคะแฮมหมูยอ
00:07:01 → 00:07:04อะไรพวกเค่ะอคือพมีูแล้วแหนมอะไรพวกเคือ
00:07:04 → 00:07:07ไม่ใช่อาหารอาหารสดส่วนใหญ่หจะแนะนำง่ายๆ
00:07:07 → 00:07:10บอกว่าอ่าทานข้าวกล้องทานผักนะคะเพราะว่า
00:07:10 → 00:07:13คาร์โบไฮเดรตจริงๆเราก็ได้จากผักอยู่แล้ว
00:07:13 → 00:07:16นะคะค่ะเอาล่ะค่ะช่วงนี้นะคะก็คงจะตอบคำ
00:07:16 → 00:07:18ถามได้โดนใจหลายๆท่านนะคะที่ชมอยู่รวมถึง
00:07:18 → 00:07:21สายที่โทรเข้ามานะคะยเชื่อว่าคุณผู้ชมคง
00:07:21 → 00:07:24จะมีคำถามเกี่ยวกับเรื่องของความอ้วนต่อ
00:07:24 → 00:07:26ไปเพราะเรียกว่าเป็นปัญหาที่จะอยู่คลอง
00:07:26 → 00:07:29โลกของเราอีกนานนะคะด้วยอาหารสมัยนี้ด้วย
00:07:29 → 00:07:31หรือว่ากิจกรรมของสมัยนี้และคุณหมอ
00:07:31 → 00:07:34อัจจิมาก็จะมาให้ข้อมูลแบบนี้นะคะวิธีการ
00:07:34 → 00:07:36ต่างๆคุณลองเลือกดูว่าวิธีไหนที่จะเหมาะ
00:07:36 → 00:07:39กับไลฟ์สไตล์เหมาะกับบัดเจทนะคะหรือว่า
00:07:39 → 00:07:41เป็นความชอบส่วนบุคคลยังไงก็ติดตามชม The
00:07:41 → 00:07:44doct นะคะและในวันนี้ค่ะเนยต้องขอขอบพระ
00:07:44 → 00:07:46คุณแพทย์หญิงอัจจิมาสุวรรณจินดาผู้เชี่ยว
00:07:46 → 00:07:48ชาญด้านการแพทย์ชะลอวัยจากศูนย์การแพทย์
00:07:48 → 00:07:52เมินค่ะขอบคุณค่ะสวัสดีค่ะส่วนคุณผู้ชมนะ
00:07:52 → 00:07:54คะที่อยากติดต่อศูนย์การแพทย์แดินค่ะตอน
00:07:55 → 00:07:58นี้เราขึ้นเบอร์ให้แล้วนะคะ 089 900
00:07:58 → 00:08:036100 ค่ะ 02 954 9440 นะคะและในวันนี้
00:08:03 → 00:08:06นะคะเดี๋ยวช่วงหน้าเราก็จะมีเคล็ดลับดีๆ
00:08:06 → 00:08:08นะคะสำหรับคนที่อยากจะรดความอ้วนมาฝากกัน
00:08:08 → 00:08:11ค่ะ
00:08:11 → 00:08:38[เพลง]
00:08:38 → 00:08:41สำหรับเคล็ดลับรดความอ้วนง่ายๆที่รายการ
00:08:41 → 00:08:43The Doctor นำมาฝากคุณผู้ชมในวันนี้นะ
00:08:43 → 00:08:48คะนั่นก็คือการกินค่ะแหมหลายๆคนคงฟังแล้ว
00:08:48 → 00:08:50ก็เป็นวิธีที่ง่ายนะคะเพราะว่าจะลดความ
00:08:50 → 00:08:53อ้วนทั้งทียังได้กินอ้ากินเข้าไปเลยค่ะ
00:08:53 → 00:08:56นั่นก็คือแอปเปิลนะคะเพราะว่าแอปเปิลถือ
00:08:56 → 00:08:59เป็นราชาแห่งผลไม้อ่าฟังอย่างงี้เป็นเป็น
00:08:59 → 00:09:02ราชาแห่งผลไม้ได้ยังไงก็เพราะว่าแอปเปิ้ล
00:09:02 → 00:09:04นะคะมีวิตามินนะคะแร่ธาตุต่างๆที่จำเป็น
00:09:04 → 00:09:07ต่อร่างกายสูงนะคะแล้วก็เป็นแร่ธาตุและ
00:09:07 → 00:09:10วิตามินที่เรียกว่ามีประโยชน์นะคะนอกจาก
00:09:10 → 00:09:13จะทำให้คุณนั้นนะคะมีเส้นใยอาหารที่เพียง
00:09:13 → 00:09:17พอต่อการขับถ่ายแล้วนะคะยังทำให้คุณมีผิว
00:09:17 → 00:09:20พรรณที่สดใสเปล่งปั่งนะคะบำรุงสายตาเรียก
00:09:20 → 00:09:23ว่าบำรุงกันทั้งตัวหัวลดเท้าเลยทีเดียวนะ
00:09:23 → 00:09:25คะแล้วก็เจ้าแอปเปิ้ลตัวนี้เนี่ยเส้นใย
00:09:25 → 00:09:28ต่างๆนะคะจะทำให้คุณลดความอ้วนได้นั่นก็
00:09:28 → 00:09:32คือปริมาณแคลอรีของมันเส้นใยของมันที่
00:09:32 → 00:09:35น้อยแต่แคลอรี่น้อยแต่เส้นใยมากนะคะคุณ
00:09:35 → 00:09:37ทานเข้าไปเถอค่ะแอปเปิ้ลเพราะว่ามันจะไม่
00:09:37 → 00:09:40ทำให้คุณอ้วนและนอกจากนั้นจะทำให้คุณได้
00:09:40 → 00:09:42รับสารอาหารที่ครบถ้วนนะคะแหมเรียกได้ว่า
00:09:43 → 00:09:45ครบสุดและที่สำคัญค่ะแอปเปิ้ลสำหรับเมือง
00:09:46 → 00:09:48ไทยในปัจจุบันนี้นะคะหาซื้อได้ง่ายค่ะ
00:09:48 → 00:09:51แล้วก็ราคาประหยัดจะทำให้คุณผู้ชมนั้น
00:09:51 → 00:09:53สามารถลดความอ้วนได้อย่างง่ายดายแล้วก็
00:09:53 → 00:09:55ไม่เปลืองงบประมาณแหมเรียกว่าคนทุกชนชั้น
00:09:55 → 00:09:57ทำได้นะคะแล้วก็คนประหยัดอย่างเนยนี่ก็
00:09:57 → 00:10:00ถือว่าเป็นวิธีที่อันอันดับ 1 ที่ต้อง
00:10:00 → 00:10:02เลือกนะคะอย่าลืมค่ะแอปเปิลคือราชาแห่ง
00:10:02 → 00:10:05ผลไม้แลวันนี้นะคะเนยและทีมงาน The
00:10:05 → 00:10:08Doctor ก็หวังว่านะคะข้อมูลที่ให้คุณผู้
00:10:08 → 00:10:10ชมไปนะคะไม่ว่าเคล็ดลับดีๆจากคุณหมอหรือ
00:10:10 → 00:10:12ว่าเคล็ดลับที่ทีมงาน The ดอกนำมาฝากคุณ
00:10:12 → 00:10:15ผู้ชมจะทำให้คุณผู้ชมนั้นสามารถพิชิตความ
00:10:15 → 00:10:18อ้วนได้แล้วอาทิตย์หน้าจะมีวิธีการอะไร
00:10:18 → 00:10:20ที่ทำให้คุณผู้ชมลดความอ้วนได้ในวัน
00:10:20 → 00:10:23พฤหัสบดีหน้ามาชมกันค่ะ 21:00 น - 22:00
00:10:23 → 00:10:25นแบบนี้จันทร์ถึงศุกร์เคล็ดลับดีๆแห่งการ
00:10:25 → 00:10:28ชะลอวัยรอคุณผู้ชมอยู่วันนี้เนยและทีมงาน
00:10:28 → 00:10:30ต้องขอลาไปก่อนก่อนพบกับเซี่ N นะคะ
00:10:30 → 00:10:33สวัสดีค่ะ
00:10:33 → 00:10:47[เพลง]