00:00:00 → 00:00:04มีเคล็ดลับหรือว่าวิธีในการที่จะวัดความ
00:00:04 → 00:00:05ดันโลหิตด้วยตัวเองที่บ้านด้วยเครื่องมือ
00:00:06 → 00:00:08ของตัวเองที่บ้านเนี่ยมีวิธีที่ถูกต้อง
00:00:08 → 00:00:10ที่จะแนะนำคุณผู้ชมคุณผู้ฟังไหมครับครับ
00:00:10 → 00:00:13ก็มีขั้นตอนการวัดที่ต้องทำอยู่ 4 ขั้น
00:00:13 → 00:00:16ตอนง่ายๆครับอันดับแรกนะครับตื่นเช้ามานะ
00:00:16 → 00:00:18ครับแล้วก็อาบน้ำเข้าห้องน้ำเรียบร้อย
00:00:18 → 00:00:24เนอะ
00:00:24 → 00:00:28ขา 2 ข้างก็วางติดกับพื้นไว้ไม่นั่งไขว่
00:00:28 → 00:00:29ห้างนะครับเพราะฉะนั้นปล่อย 5 เราก็จะ
00:00:30 → 00:00:32เกร็งอีกฮะเพราะขาตั้งเป็นรอยกับพื้นอยู่
00:00:32 → 00:00:37กับพื้นไปเลยนั่งสบายๆนิ่งๆอยู่ในห้อง
00:00:37 → 00:00:40เย็นๆเงียบๆไปเราได้ผ่อนคลายก่อนนะครับ
00:00:40 → 00:00:43อ่าแล้วเราก็ตามมาด้วยขั้นตอนที่ 2 ครับ
00:00:43 → 00:00:46ผู้การวางแขนนะครับเราก็จะวางแขนเป็นโต๊ะ
00:00:46 → 00:00:49วางเครื่องวัดบนโต๊ะให้แขนเนี่ยกับหัวใจ
00:00:49 → 00:00:52เราระดับเดียวกันนะครับแล้วก็เครื่องก็
00:00:52 → 00:00:55อยู่ระดับเดียวกันด้วยเราก็จะวัดปุ๊บเรา
00:00:55 → 00:00:57ก็จะพันผ้าถูกมั้ยพันผ้าเราจะผ้าพันแขน
00:00:57 → 00:01:59ได้มาพันที่ต้นแขนของเราในครั้งที่ 3
00:01:59 → 00:02:03นั่งให้สบายผ่อนคลายใช่ไหมครับตัวสายสาย
00:02:03 → 00:02:06รัดที่มารัดที่ต้นแขนนะครับจำเป็นไหมครับ
00:02:06 → 00:02:09ว่าจะต้องเป็นข้างซ้ายเท่านั้นครับไม่
00:02:09 → 00:02:11จำเป็นครับเราสามารถวัดแขนข้างไหนก็ได้
00:02:12 → 00:02:15จริงๆแล้วคำแนะนำคือในครั้งแรกที่เราวัด
00:02:15 → 00:02:17ความดันนะฮะให้เราวัดทั้งสองข้างด้วยซ้ำ
00:02:17 → 00:02:19ไปครับหรือว่าสองข้างของเราเนี่ยมันไม่
00:02:19 → 00:02:23ต่างกันมากครับโดยปกติแล้วคนทั่วๆไปแขน
00:02:23 → 00:02:25ทั้งสองข้างความดันต้องไม่ต่างกันเกิน 10
00:02:25 → 00:02:29มิลลิเมตรปรอทนะฮะถ้าต่างกันเกินนั้นต้อง
00:02:29 → 00:02:31รองว่าจะมีโรคบางอย่างแอบซ่อนอยู่
00:02:31 → 00:02:36ครับผมผมก็สงสัยต่อครับบางทีถ้าสมมุติว่า
00:02:36 → 00:02:39ผมบอกเหมาะกับผมผมไม่อยากจ้างผมอยากจะนอน
00:02:39 → 00:02:41วัดได้เลยครับอ่าก็ยังไม่แนะนำเหมือนกัน
00:02:41 → 00:02:43ครับเพราะการที่นอนวัดเนี่ยอาจจะมี
00:02:43 → 00:02:47Position ของหัวใจแขนเครื่องวัดที่มัน
00:02:47 → 00:02:49ไม่ตรงกันนั้นค่าอาจจะเป็นค่าที่ไม่
00:02:49 → 00:02:52มาตรฐานได้เช่นเดียวกันนั้นก็ยังแนะนำว่า
00:02:52 → 00:02:54เราควรวัดท่านั่งที่เป็นธาตุมาตรฐานดีที่
00:02:54 → 00:02:58สุดครับครับชัดเจนครับทีนี้ผมก็เป็นคนขี้
00:02:58 → 00:03:02สงสัยครับบางทีถ้าเผื่อบางคนเขาอาจจะมี
00:03:02 → 00:03:05เครื่องที่เป็นดิจิทัลเครื่องที่กดปุ่ม
00:03:05 → 00:03:07เดียวมันก็วัดได้เลยแต่บางคนก็อาจจะมี
00:03:07 → 00:03:10เครื่องที่มันเป็นคล้ายๆเป็นลูกบีบปั๊ม
00:03:10 → 00:03:11แล้วก็มีคล้ายๆกันเป็นครั้งสเกลบางอย่าง
00:03:12 → 00:03:15เนี่ยอันไหนที่มันมันน่าเชื่อถือกว่ากัน
00:03:15 → 00:03:17นะครับโอเคดีแล้วทั้งสองทั้งสองแบบนี้
00:03:17 → 00:03:21สามารถใช้ได้ทั้งคู่ฮะแล้วได้ตัวการถ้า
00:03:21 → 00:03:23เป็นเครื่องที่ได้มาตรฐานนะฮะก็จะเป็นแบบ
00:03:23 → 00:03:26กดปุ่มแล้วอ่านค่าหรือต้องบีบก่อนแล้ว
00:03:26 → 00:03:28อ่านค่าเนี่ยไม่ค่อยแตกต่างกันอย่างนี้
00:03:28 → 00:03:31ครับผมครับจริงๆแล้วเราแนะนำว่าถ้าใครที่
00:03:31 → 00:03:34มีแรงสามารถที่แบบมีที่บีบมือได้เนี่ยนะ
00:03:34 → 00:03:37ครับเขาจะได้ประโยชน์ 2 ต่อคือ 1 ครับ
00:03:37 → 00:03:39เค้าสามารถวัดความดันตัวเองได้เพราะ
00:03:39 → 00:03:41เครื่องมันอ่านให้อยู่แล้วอันดับ 2 คือ
00:03:42 → 00:03:44เค้าได้ออกแรงบีบมือด้วยฮะได้ฝึกแรงบิด
00:03:45 → 00:03:46มือไปด้วยเหมือนกันเป็นกล้ามเนื้อมือไป
00:03:46 → 00:03:49ด้วยซึ่งจริงๆแล้วน่าสนใจมากครับเพราะว่า
00:03:49 → 00:03:52การแพทย์เนี่ยมีข้อมูลว่าแรงบีบมือที่
00:03:52 → 00:03:55เพิ่มขึ้นมีความสัมพันธ์กับการป้องกันแต่
00:03:55 → 00:03:57เรื่องหัวใจตลอดเลือดหรืออัตราการตายได้
00:03:57 → 00:04:02ด้วยครับแค่บีบลูกบีบมือให้ฝึกเป็นได้แรง
00:04:02 → 00:04:04บิดมือของเราเนี่ยก็ถือว่าได้ประโยชน์
00:04:04 → 00:04:06เป็น 2 เท่าครับเพราะว่ากันว่าประเมินและ
00:04:06 → 00:04:09ได้การออกกำลังกายที่มือไปด้วยอันนี้ถือ
00:04:09 → 00:04:11ว่าดีครับดีครับดีครับอันนี้อันนี้เป็น
00:04:11 → 00:04:13ทริคที่ที่ผมไม่เคยทราบมาก่อนเดี๋ยวผมก็
00:04:13 → 00:04:16จะถึงจะกดปุ่มอ่ะผมอาจจะลองบีบมือไปด้วย
00:04:16 → 00:04:22ก็จะลดความเสี่ยงต่างๆลง
00:04:22 → 00:04:25[เพลง]