00:00:00 → 00:00:05 สูตรดื่มน้ำอะไรช่วยลดไขมันได้แบบเร่งรีบ
00:00:05 → 00:00:08 แถมถ้าใช้สูตรนี้นะครับเพื่อนๆจะช่วยฟื้น
00:00:08 → 00:00:13 ฟูไตกระตุ้นหน้าใสชะลอวัยสุดๆเลยร่างกาย
00:00:13 → 00:00:16 เราถ้าเพื่อนๆอยากจะลดไขมันเร็วๆนะครับ
00:00:16 → 00:00:18 ต้องเข้าใจก่อนว่าร่างกายของคุณเนี่ยใช้
00:00:18 → 00:00:22 พลังงานจาก 2 รูปแบบนะครับก็คือจากข้าว
00:00:22 → 00:00:24 แป้งเส้นน้ำตาลก็คือคาร์โบไฮเดรตนะอย่าง
00:00:24 → 00:00:27 ที่ 1 แล้วจะใช้อันนี้ก่อนเสมอนะครับก่อน
00:00:27 → 00:00:29 ที่จะไปใช้ไขมันเหมือนตู้เย็นที่เปิดง่าย
00:00:29 → 00:00:32 หยิบของง่ายนี่คือแป้งน้ำตาลเส้นขนมปัง
00:00:32 → 00:00:35 ซาลาเปาแต่ร่างกายเพื่อนๆจะใช้ไขมันได้ก็
00:00:35 → 00:00:38 ต่อเมื่อร่างกายของคุณเขาแป้งเผาน้ำตาล
00:00:39 → 00:00:42 เผาคาร์โบไฮเดรตเหล่านั้นไปหมดแล้วถึงจะ
00:00:42 → 00:00:44 เริ่มเปลี่ยนรูปแบบของการใช้พลังงานเนี่ย
00:00:44 → 00:00:49 มาเป็นไขมันนะครับแค่เพียงเราลดแป้งลดน้ำ
00:00:49 → 00:00:52 ตาลลดอะไรที่มันเกินความจำเป็นนะครับแค่
00:00:52 → 00:00:54 นี้ร่างกายคุณก็จะปรับเปลี่ยนระบบพลังงาน
00:00:54 → 00:00:57 จากแป้งมาเป็นไขมันอาหารเนี่ยใครยังไม่
00:00:57 → 00:00:59 รู้ว่าต้องกินอะไรนะครับผมทำภาพ
00:00:59 → 00:01:02 infographic อาหารเหมือนทองเหรียญเงิน
00:01:02 → 00:01:05 แล้วก็อาหารต้องห้ามสีแดงใครอยากได้แชร์
00:01:05 → 00:01:09 แล้วไปขอใน line@ พิมพ์ว่ารถไขมันสูตร
00:01:09 → 00:01:12 ดื่มน้ำข้อที่ 1 นะครับดื่มน้ำยังไงลดไข
00:01:12 → 00:01:14 มันไวสุดๆบำรุงไตกระตุ้นหน้าใสและชะลอวัย
00:01:14 → 00:01:20 ของหมูคือดื่มน้ำที่ไม่มีความหวานก่อน
00:01:20 → 00:01:22 เพราะถ้าเกิดเราดื่มน้ำที่มีความหวาน
00:01:22 → 00:01:26 อย่างเช่นน้ำผลไม้นะครับข้างหลังผมถึงแม้
00:01:26 → 00:01:28 ว่าเขาจะบอกว่าไม่มีน้ำตาลแต่จริงๆแล้ว
00:01:28 → 00:01:31 เขามีน้ำตาลนะครับแค่เขาอาจจะไม่ได้ใส่ไป
00:01:31 → 00:01:34 เพิ่มหรือนี่ไซรัปช็อกโกแลตหรือสตอเบอรี่
00:01:34 → 00:01:38 ใส่นมนมช็อกโกแลตหวานนะครับดังนั้นเมื่อ
00:01:38 → 00:01:41 ไหร่ที่คุณดื่มน้ำหวานดื่มน้ำผลไม้นะครับ
00:01:41 → 00:01:44 เพื่อหวังลดไขมันแบบนี้ไม่เวิร์คไม่ได้
00:01:44 → 00:01:46 บอกห้ามดื่มแต่ถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนักไวๆ
00:01:46 → 00:01:49 ผมไม่แนะนำยกเว้นแต่ว่าเพื่อนๆไปวิ่งมา 10
00:01:49 → 00:01:51 กิโลนะเป็นบ้าเป็นหลังแล้วคุณจะดื่มน้ำ
00:01:51 → 00:01:52 ผลไม้นิดนึงอย่างเงี้ยดื่มน้ำมะพร้าว
00:01:52 → 00:01:55 หน่อยนึงได้ไหมได้แต่ถ้าวันนี้คุณไม่ออก
00:01:55 → 00:02:04 กำลังกาย
00:02:04 → 00:02:07 ข้อที่ 2 นะครับดื่มน้ำสูตรนี้ลดพุงไวมาก
00:02:07 → 00:02:10 นอกจากไม่ดื่มน้ำที่มีน้ำตาลจริงๆไม่ใช่
00:02:10 → 00:02:13 แค่น้ำผลไม้นะน้ำอัดลมก็มีน้ำตาลนะครับนม
00:02:13 → 00:02:16 ก็มีน้ำตาลแล้วมีอะไรอีกที่เราห้ามก็คือ
00:02:16 → 00:02:20 น้ำที่มีครีมหรือน้ำที่มีคำว่าครีมเทียม
00:02:20 → 00:02:24 หรือจะเป็นผลิตภัณฑ์น้ำที่ลดน้ำหนักแต่
00:02:24 → 00:02:30 เขาใส่คำว่าครีมเทียมนอน Diary creamer
00:02:30 → 00:02:32 นะครับเพราะครีมเทียมถึงแม้ว่าปัจจุบัน
00:02:32 → 00:02:36 อาจจะไม่มีมาจีวีนแต่จริงๆแล้วยังมีอยู่
00:02:36 → 00:02:39 นิดนึงมีอยู่ไม่ถึง 1 กรัมผมย้ำนะครับใคร
00:02:39 → 00:02:43 ที่ดื่มกาแฟลดน้ำหนักดื่มโกโก้ลดน้ำหนัก
00:02:43 → 00:02:45 แล้วมันมีคำว่านอน Diary creamer ถึงแม้
00:02:45 → 00:02:48 ว่าเขาจะเขียนว่าไม่มี transat เพราะตาม
00:02:48 → 00:02:52 กฎอยเขาห้ามให้ใส่ไม่เกิน 1 กรัมดังนั้น
00:02:52 → 00:02:54 ถ้าเขาใส่ไปนิดเดียวคือไม่จำเป็นต้องระบุ
00:02:54 → 00:02:57 ในฉลากแต่มีนะครับ
00:02:57 → 00:03:00 กาแฟลดน้ำหนักซึ่งผมไม่เห็นด้วยนะครับข้อ
00:03:00 → 00:03:04 ที่ 3 ครับเดี้ยงน้ำที่มีน้ำตาลเทียมน้ำ
00:03:04 → 00:03:07 อัดลม 0% นะครับถามว่าหมูดื่มไหมนานๆผมก็
00:03:07 → 00:03:10 ดื่มทีถ้าคุณดื่มทุกวันงานวิจัยเขาพบว่า
00:03:10 → 00:03:14 นะครับการที่คุณกินน้ำที่มีรสหวานแต่ไม่
00:03:14 → 00:03:17 มีน้ำตาลเนี่ยมันจะกระตุ้นสมองให้เราอยาก
00:03:17 → 00:03:21 หวานมากขึ้นและอยากที่จะไปกินพลังงานมาก
00:03:21 → 00:03:23 ขึ้นในวันนั้นถึงแม้ว่าบางทีเขาอาจจะ
00:03:23 → 00:03:25 กระตุ้นหรือไม่กระตุ้นอินซูลินก็ตามคุณ
00:03:25 → 00:03:27 ดื่มน้ำอัดลมทุกวันนะดื่มบ่อยๆดื่มเยอะๆ
00:03:27 → 00:03:30 นะครับคุณจะเสี่ยงกระดูกพรุนนะครับเพราะ
00:03:30 → 00:03:32 ว่ามันมีความซ่ามันมีความเป็นกรดถึงแม้
00:03:32 → 00:03:38 ว่าจะเป็นน้ำอัดลมที่ไม่
00:03:38 → 00:03:41 ข้อที่ 4 ครับดื่มน้ำอะไรลดไขมันไวสุดๆ
00:03:41 → 00:03:44 และกระตุ้นหน้าใสแล้วก็ฟื้นฟูไตได้นะครับ
00:03:44 → 00:03:48 คือการเลือกดื่มน้ำที่มีเกลือแร่นะครับพอ
00:03:48 → 00:03:50 น้ำแร่มีเกลือแร่หลายอย่างนะโซเดียม
00:03:50 → 00:03:53 โพแทสเซียมแมกนีเซียมคลอไรด์แมงกานีสซึ่ง
00:03:53 → 00:03:56 เกลือแร่เหล่านี้สำคัญต่อการทำงานของทุก
00:03:56 → 00:04:00 เซลล์ผมไม่แนะนำให้คุณไปดื่มน้ำที่กรอง
00:04:00 → 00:04:03 ด้วยระบบ Reverse of
00:04:03 → 00:04:06 Moses เป็นน้ำที่ทำให้กระดูกพรุนๆเร็ว
00:04:06 → 00:04:09 ตรงกันข้ามกับน้ำแร่น้ำแร่อาจจะช่วยชะลอ
00:04:09 → 00:04:11 กระดูกพรุนแต่ที่สำคัญเลยคือเรื่องของ
00:04:11 → 00:04:14 เกลือแร่สำคัญมากใครที่เป็นความดันแต่ไม่
00:04:14 → 00:04:16 ได้เป็นโรคไตนะแต่ที่เป็นความดันดื่มน้ำ
00:04:16 → 00:04:19 แร่มีแมกนีเซียมนิดนึงนะครับก็อาจจะปรับ
00:04:19 → 00:04:22 ลดความดันลงได้นะครับเรื่องของ magnum นะ
00:04:22 → 00:04:25 ครับเขามีฤทธิ์ลดและทำให้หลอดเลือดคุณยืด
00:04:25 → 00:04:27 หยุ่นนะครับใครอยากศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่า Mac
00:04:27 → 00:04:30 ในเสี่ยมข้อที่ 5 นะครับดื่มน้ำยังไงให้
00:04:30 → 00:04:34 ลดสิวได้ไม่ดื่มนมเพราะนมมีแลคโตสและโตส
00:04:34 → 00:04:38 เป็นน้ำตาลที่เป็นเชื้อสิวดื่มนมเป็นสิว
00:04:38 → 00:04:41 นะครับแล้วดื่มนมเยอะๆมีงานวิจัยพบความ
00:04:41 → 00:04:43 เชื่อมโยงนะงานวิจัยที่ญี่ปุ่นเพราะว่าคน
00:04:43 → 00:04:45 ที่ดื่มนมเยอะๆนอกจากว่าจะเป็นสิวแล้ว
00:04:45 → 00:04:47 กระดูกพรุนมากกว่าคนที่ไม่ดื่มนมอีกดัง
00:04:47 → 00:04:50 นั้นดื่มน้ำอะไรให้ลดสิวก็คือไม่เอาดื่ม
00:04:50 → 00:04:54 นมดื่มน้ำแร่หรือคุณจะดื่มชาเขียวไม่หวาน
00:04:54 → 00:04:57 แบบนี้ก็พอได้นะครับอยากดูสูตรชามผมก็
00:04:57 → 00:04:59 พิมพ์ว่าชาแต่ถ้าจะให้ดีเลยมันมีสารอาหาร
00:04:59 → 00:05:02 ตัวหนึ่งสำหรับสิวและภูมิคุ้มกันด้วยและ
00:05:02 → 00:05:05 ลองโควิดก็คือสังกะสีนะครับคุณไปหา
00:05:05 → 00:05:08 สังกะสีเป็นอาหารเสริมได้นะครับนะแต่ต้อง
00:05:08 → 00:05:11 ไม่เอา Sync oxide ห้ามซิงค์ออกไซด์ผม
00:05:11 → 00:05:14 ไม่แนะนำนะครับผมแนะนำซิงค์คีย์เลสจะหา
00:05:14 → 00:05:16 จากแหล่งไหนก็ได้ไม่ซีเรียสนะครับของที่
00:05:16 → 00:05:18 ผมกินจะมีโคซิตินด้วยนะครับเป็นสารสกัด
00:05:18 → 00:05:21 จากหอมแดงช่วยเรื่องของภูมิคุ้มกันนะครับ
00:05:21 → 00:05:25 ใครอยากดูสูตรพิมพ์ว่าสังกะสีข้อที่ 6
00:05:25 → 00:05:28 สูตรคำนวณการดื่มน้ำปริมาณให้คุณลดไขมัน
00:05:28 → 00:05:32 ไวๆนะครับหน้าใสชะลอวัยแล้วที่สำคัญฟื้น
00:05:32 → 00:05:36 ฟูไตด้วยนะครับก็คือให้คุณตื่นนอนมาแล้ว
00:05:36 → 00:05:38 ดื่มน้ำทันทีเลยนะครับถ้าเป็นผมนะผมจะ
00:05:38 → 00:05:42 ดื่มขวด 500 CC 1 ขวดเลยใครดูหมูคุณ
00:05:42 → 00:05:44 ต้องสุขภาพดีขึ้นคุณต้องผอมคุณต้องหน้า
00:05:44 → 00:05:47 เด็กแต่อย่าลืมขอเป็นน้ำแร่แบบนี้ 500 CC
00:05:47 → 00:05:49 หลังคุณตื่นนอนคุณยังไม่ต้องทำอะไรทั้ง
00:05:49 → 00:05:51 นั้นคุณไปดื่มน้ำก่อนง่ายนิดเดียวแล้ว
00:05:51 → 00:05:52 เพื่อนๆลองสังเกตดูว่าในวันนั้นทั้งวัน
00:05:52 → 00:05:56 เนี่ยเราจะไม่ค่อยหิวข้อที่ 7 สูตรดื่ม
00:05:56 → 00:06:00 น้ำทั้งวันดื่มยังไงให้น้ำหนักลงไวๆหน้า
00:06:00 → 00:06:04 ใสฟื้นฟูไต่นะครับก็คือคุณต้องดื่มก่อน
00:06:04 → 00:06:10 อาหารอย่างน้อย 20 นาทีปริมาณ 400 ถึง 544
00:06:10 → 00:06:12 อันนี้เขาเรียกว่าเป็น Front loading
00:06:12 → 00:06:14 หรือบางคนก็จะเรียกว่าฟรี loading นะครับ
00:06:14 → 00:06:17 การดื่มน้ำแบบนี้จะช่วยทำให้คุณย่อยได้ดี
00:06:17 → 00:06:19 ขึ้นและจะช่วยทำให้คุณอิ่มในมื้อนั้นได้
00:06:19 → 00:06:21 มากขึ้นด้วยแต่ถ้าเราจะไปให้สุดเราอาจจะ
00:06:21 → 00:06:24 ต้องเพิ่มวิตามินอย่างเช่นวิตามินซี
00:06:24 → 00:06:28 เรื่องของภูมิคุ้มกันนะแต่โม้ไม่นะนำน้ำ
00:06:28 → 00:06:30 วิตามินที่มีน้ำตาลแต่มีวิตามินซีนะครับ
00:06:30 → 00:06:33 ผมแนะนำว่าให้ท่านกินวิตามินซีจากแหล่ง
00:06:33 → 00:06:36 ธรรมชาติมันฝรั่งกีวีพริกหวานนะครับมะขาม
00:06:36 → 00:06:39 ป้อมเบอร์รี่เขามีวิสูงวิตามินซีช่วย
00:06:39 → 00:06:41 เรื่องสิวช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันถ้าใคร
00:06:41 → 00:06:44 อยากดูสูตรวิตามินซีสกัดใกล้เคียงหรือ
00:06:44 → 00:06:47 ธรรมชาติของหมูพิมพ์ว่าวิตามินซีธรรมชาติ
00:06:47 → 00:06:51 ข้อสุดท้ายเลยสูตรลับดื่มน้ำสูตรนี้คุณจะ
00:06:51 → 00:06:55 พุงฟากเร็วนะครับและที่สำคัญนะคุณอาจจะลด
00:06:55 → 00:06:59 ไตรกลีเซอไรด์ได้ก็คือดื่มน้ำพวกนี้น้ำ
00:06:59 → 00:07:04 a4v นะครับ Apple Cider vernica คุณจะ
00:07:04 → 00:07:07 ลดไขมันได้ไวนะครับแล้วก็ช่วยฟื้นฟูตาย
00:07:07 → 00:07:09 ได้ซึ่งผมทำสูตรมาในคอร์สนี้เพียบเลยว่า
00:07:09 → 00:07:13 ผสมกับอะไรได้ผสมกับเกลือไหนผสมยังไงนะ
00:07:13 → 00:07:15 ครับถ้าเพื่อนๆจะเลือกนะครับถ้าคุณเลือก
00:07:15 → 00:07:18 แบบ Organic นะครับนี่ก็โอเคนะต้องมีคำ
00:07:18 → 00:07:21 ว่าด้วยโอเคมั้ยตูดคุณๆแล้วดื่มยังไง 1
00:07:21 → 00:07:25 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 300 ซีซีดื่มผ่านหลอดนะ
00:07:25 → 00:07:28 ครับดื่มน้ำอะไรชะลอกระดูกพรุนนะครับเอา
00:07:28 → 00:07:31 ดื่มน้ำอะไรกระดูกพรุนก่อนดื่มน้ำอัดลม
00:07:31 → 00:07:34 เนี่ยกระดูกจะพรุนเร็วนะครับดื่มนมแล้วก็
00:07:34 → 00:07:36 ดื่มน้ำหวานดื่มนมหวานเนี่ยกระดูกก็จะ
00:07:36 → 00:07:41 พรุนเร็วนะครับ
00:07:41 → 00:07:47 [เพลง]
00:07:47 → 00:07:49 คุณต้องระวังให้ดีเลยก็คือเรื่องของอาหาร
00:07:49 → 00:07:51 ที่เป็นกรดนะครับแล้วคุณต้องไปเพิ่มด่วนๆ
00:07:51 → 00:07:53 เลยคือวิตามินเค 2 ซึ่งวิตามินเค 2 มี
00:07:54 → 00:07:55 เยอะในถั่วเน่านัตโตะ number one เลยลอง
00:07:55 → 00:07:58 ไปฝึกกินกันนะแล้วก็เรื่องของวิตามินดี 3
00:07:58 → 00:08:02 นะครับซึ่งนอกเรื่องลองทำสูตรน้ำเห็ดปั่น
00:08:02 → 00:08:05 นะครับเห็ดหลากชนิดแบบนี้เห็ดมีวิตามินดี
00:08:05 → 00:08:08 2 นะครับถ้าจะให้ดีนะคุณไปกินเห็ดแทน
00:08:08 → 00:08:10 ข้าวแล้วคุณจะผอมเร็วคุณจะได้วิตามินดี
00:08:10 → 00:08:13 คุณจะได้กากใยคุณจะได้เบต้ากลูแคน Super
00:08:13 → 00:08:15 Food เลยนะครับ K2 ไม่เอาจากถั่วเน่า
00:08:15 → 00:08:17 นัตโตะถ้าคุณรู้ว่าคุณกระดูกคุณอยู่แล้ว
00:08:17 → 00:08:21 นะครับไปเสริมวิตามินดี 3 และต้องมี K2
00:08:21 → 00:08:24 ด้วยนะครับใครอยากดูสูตรพิมพ์ว่าดีเคนะ
00:08:24 → 00:08:28 ครับกินผักอะไรลดไขมันพอกตับได้ผักที่จะ
00:08:28 → 00:08:32 ช่วยท่านลดพุงได้เร็วๆนะครับผลัดใบพวกนี้
00:08:32 → 00:08:34 ท่านกินได้หมดเลยนะท่านลดข้าวลงแล้วท่าน
00:08:34 → 00:08:37 กินผักที่มีใบแบบนี้นะครับบล็อกช้อย
00:08:37 → 00:08:39 ออแกนิคนะเพื่อนๆครับถ้าใช้ดีเลยก็จะเป็น
00:08:39 → 00:08:43 พวกนี้นะครับผักตระกูลกะหล่ำหรือถ้าจะให้
00:08:43 → 00:08:45 ดีเพื่อนๆต้องไปหาฝรั่งงอกที่ผมแนะนำนะ
00:08:45 → 00:08:47 พรุ่งนี้แต่พรุ่งนี้ระวังต้องออร์แกนิคนะ
00:08:47 → 00:08:50 ครับเพราะว่าอาจจะมียาฆ่าแมลงซึ่งก็ต้อง
00:08:50 → 00:08:52 ระวังต้องล้างกันให้ดีผักตระกูลกะหล่ำพวก
00:08:52 → 00:08:54 นี้นะครับเขาจะมีสาร
00:08:54 → 00:08:57 กลูต้าไธโอนธรรมชาติแต่ต้องเป็นพวกกลิ่น
00:08:57 → 00:09:01 เหม็นๆกลิ่นฉุนๆนะครับมีสารซาฟเฟนเป็นสาร
00:09:01 → 00:09:02 ต้านมะเร็งที่ดีมากๆแล้วเขายังมี
00:09:02 → 00:09:06 กลูต้าไธโอนธรรมชาติด้วยนะครับแต่ให้คุณ
00:09:06 → 00:09:08 กินจากผักผลไม้ก่อนแล้วสิ่งที่ดีที่สุด
00:09:08 → 00:09:11 เลยคือบล็อคเคอรี่กะหล่ำดอกกะหล่ำม่วง
00:09:11 → 00:09:15 บ๊อกซอยเคลนะครับหรือถ้าคุณไม่ชอบกินผัก
00:09:15 → 00:09:18 เลยถ้าคุณจะหากลูต้ามากินต้องเป็น
00:09:18 → 00:09:21 กลูต้าไรโปรโซมอลถ้าจะให้ดีคือกลูต้าจาก
00:09:21 → 00:09:24 ธรรมชาติให้ได้มากที่สุดใครอยากศึกษาสูตร
00:09:24 → 00:09:28 กลูต้าพิมพ์ว่ากลูต้าน้ำชากาแฟช่วยลดน้ำ
00:09:28 → 00:09:30 หนักได้มั้ยผมบอกว่าถ้ามันมีนอน Dairy
00:09:30 → 00:09:32 creamer อันนี้คือส่วนตัวผมไม่ดื่มนะ
00:09:32 → 00:09:35 ครับมันจะมีน้ำที่มีวิตามินด้วยนะครับ
00:09:35 → 00:09:37 อย่างเช่นน้ำที่มีวิตามินดีคือจริงๆแล้ว
00:09:37 → 00:09:40 วิตามินที่มีความเชื่อมโยงนะมีบทบาทในการ
00:09:40 → 00:09:44 ลดไขมันก็คือวิตามินดี 3 นะครับเพราะเขา
00:09:44 → 00:09:48 เป็นฮอร์โมนช่วยควบคุมการไขมันออกมาใช้นะ
00:09:48 → 00:09:51 ครับวิตามิน D3 แต่มันก็มีน้ำวิตามินดี 3
00:09:51 → 00:09:53 เหมือนกันแต่ท่านต้องดูให้ดีว่ามันมี D3
00:09:53 → 00:09:56 กี่iuนะครับเพราะว่าประเทศไทยอาจจะใส่ให้
00:09:56 → 00:09:59 ได้น้อยและ D3 เนี่ยเขาต้องดูดซึมกับไข
00:09:59 → 00:10:01 มันนะครับดังนั้นตอบคำถามนะครับน้ำอะไร
00:10:01 → 00:10:03 ช่วยลดไขมันได้น้ำเปล่าเนี่ยแหละช่วยได้
00:10:03 → 00:10:06 แต่ถ้าเป็นน้ำวิตามินผมแนะนำว่าคุณ
00:10:06 → 00:10:08 วิตามินดี 3 นะครับยิ่งถ้าเกิดเรื่อง
00:10:08 → 00:10:11 กระดูกพรุนต้องมี K2 ถ้าใครอยากศึกษา
00:10:11 → 00:10:14 เรื่องของสูตรวิตามินดี 3 และ K2 นะ
00:10:14 → 00:10:17 เรื่องของชะลอกระดูกพรุนเรื่องของการใช้
00:10:17 → 00:10:20 ไขมันได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นรวมถึง
00:10:20 → 00:10:23 เรื่องของความดันต้นทุนก็ดีเคนอนหลับยาก
00:10:23 → 00:10:26 ดื่มน้ำอะไรดีให้นอนหลับชาคาโมมายดื่ม
00:10:26 → 00:10:28 ก่อนนอนไม่เอาน้ำตาลนะและอาจจะไปเพิ่ม
00:10:28 → 00:10:31 แมกนีเซียมก่อนนอน 1 เม็ดนะครับหรือถ้า
00:10:31 → 00:10:33 คุณหลับยากจริงๆเพิ่มไม่ลดเท่านั้นด้วย
00:10:33 → 00:10:36 สักเม็ดนึงใครอยากศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่าเมลา
00:10:36 → 00:10:38 นะครับหรือพิมพ์ว่า Max แล้วผมแนะนำอย่าง
00:10:38 → 00:10:41 นี้ถ้ายิ่งคุณหลับยากอย่าดื่มน้ำเป็นลิตร
00:10:41 → 00:10:44 ๆก่อนนอนนะครับให้เพียงแค่จิตๆแล้วก็นอน
00:10:44 → 00:10:47 ใครที่รู้ตัวว่าสุขภาพดีอยากจะเปลี่ยน
00:10:47 → 00:10:51 พฤติกรรมอยากจะมีหมูคอยโค้ชชิ่งให้นะครับ
00:10:51 → 00:10:54 คอยส่งการบ้านคอยเช็คกันบ้างคอยให้คำแนะ
00:10:54 → 00:10:57 นำคอยจี้คอยขยี้วินัยคอยส่งสูตรอาหารให้
00:10:57 → 00:11:00 ช่วยอ่านผลแลปนะครับรวมถึงช่วยแนะนำคลิป
00:11:00 → 00:11:03 ออกกำลังกายคลิปการยืดนะครับใครสนใจอยาก
00:11:03 → 00:11:06 เรียนลึกๆ 1 ต่อ 1 พิมพ์ว่าหนึ่งๆนะครับ
00:11:06 → 00:11:09 ผ้าไตสูงมากเลยควรทำยังไงดี 1 ไปตรวจ 2
00:11:09 → 00:11:11 เรามีโรคประจำตัวอย่างอื่นอยู่อีกไหมความ
00:11:11 → 00:11:14 ดันเป็นไหมเบาหวานเป็นไหมนะครับถ้าเกิดไต
00:11:14 → 00:11:17 ไม่ได้วายเป็นขั้น 3 B หรือ 4 หรือ 5 นะ
00:11:17 → 00:11:20 ครับมองแนะนำว่าลองหาแคลนเบอรี่สกัดนะ
00:11:20 → 00:11:22 ครับ plan berry สกัดเนี่ยช่วยบำรุงไต
00:11:22 → 00:11:24 ได้แต่ผมไม่ได้บอกว่าช่วยรักษาไตวายนะไม่
00:11:24 → 00:11:26 ใช่นะครับแล้วไม่แนะนำในผู้ป่วยที่เป็นไต
00:11:26 → 00:11:29 วาย 3 B ขั้น 4 ขั้น 5 นะครับใครอยากดู
00:11:29 → 00:11:32 สูตรแคลน berry บำรุงไตของโม้พิมพ์ว่า
00:11:32 → 00:11:37 บังรุงไตใช้สูตรของหมอน้ำหนักลง 15
00:11:37 → 00:11:42 กิโลกรัมใน 2 เดือนโอ้โหสุดยอดมากเลยดู
00:11:42 → 00:11:48 หมอมา 4 เดือนลดจาก 93 โอ้โหเหลือ 68