00:00:59 → 00:01:02คุ้มครองมากหน่อยก็กลัวครับเพราะรู้สึก
00:01:02 → 00:01:05ว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตย่อยออกมากลายเป็นน้ำ
00:01:05 → 00:01:08ตาลแล้วจะเก็บสะสมเป็นไขมันใช่ไหมครับแต่
00:01:08 → 00:01:11หมอแบงค์อยากจะบอกคุณแบบนี้ครับว่าการได้
00:01:11 → 00:01:15รับโปรตีนที่มากเกินไปครับก็ส่งผลเสียต่อ
00:01:15 → 00:01:18ร่างกายของคุณเช่นกันครับจะทำให้ไตคุณ
00:01:18 → 00:01:22เนี่ยเกิดภาวะทำงานหนักครับหรือเรียกว่า
00:01:22 → 00:01:24ไฮเปอร์ฟิวเทชันครับคุณสังเกตไหมครับว่า
00:01:24 → 00:01:28คุณหมอไตเนี่ยเวลาเจอคนไข้โรคไตระยะที่
00:01:28 → 00:01:32สูงขึ้นครับเขาจะแนะนำคนไข้ให้ลดโปรตีนลง
00:01:32 → 00:01:35ครับระยะที่ 2 เนี่ยก็ต้องได้รับโปรตีน
00:01:35 → 00:01:39น้อยกว่าไตระยะที่ 1 เมื่อคุณไตระยะที่ 3
00:01:39 → 00:01:43ครับไตวายมากขึ้นคุณหมอไตก็ให้ลดโปรตีนลง
00:01:43 → 00:01:45อีกครับเพราะว่าอะไรครับเพราะว่าโปรตีน
00:01:45 → 00:01:48ที่มากเกินไปเนี่ยไตทำงานหนักไตจะเสื่อม
00:01:48 → 00:01:52เร็วขึ้นครับไม่ใช่กินโปรตีนเพื่อซ่อมแซม
00:01:52 → 00:01:55ไตส่วนที่สึกหรอแบบที่ทุกคนเข้าใจเห็นไหม
00:01:55 → 00:01:58ครับเพราะฉะนั้นฟังมาถึงจุดเนี้ยก็จะรู้
00:01:58 → 00:02:01สึกว่าอ้าวแล้วต้องกินมีโปรตีนขนาดไหนล่ะ
00:02:01 → 00:02:05ถึงจะเรียกว่าเพียงพอและไม่มากเกินไปแถม
00:02:05 → 00:02:08บำรุงไตได้ด้วยนะครับหมออ้างอิงจาก
00:02:08 → 00:02:10หนังสือเล่มนี้ครับที่ชื่อว่าโปรตีน
00:02:10 → 00:02:14อะฮอลิคนะครับของดรก๊าซเดวิสนะครับซึ่งดร
00:02:14 → 00:02:16ก๊าซเดวิสเนี่ยเป็นอาจารย์ทางด้าน Plant
00:02:16 → 00:02:18Base ของหมอครับเขาเนี่ยเป็นศัลยแพทย์นะ
00:02:18 → 00:02:21ครับที่ผ่าตัดกระเพาะอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
00:02:21 → 00:02:24มาทั้งชีวิตอ่ะครับคือเห็นคนลดน้ำหนักมา
00:02:24 → 00:02:26ทั้งชีวิตนะครับสุดท้ายนะครับอาจารย์ก๊าซ
00:02:26 → 00:02:29Davis เนี่ยก็มาศึกษาทางด้านอาหาร
00:02:29 → 00:02:31ธรรมชาติครับเพื่อช่วยคนลดน้ำหนักเพราะ
00:02:31 → 00:02:35คิดว่ายั่งยืนแล้วก็ปลอดภัยที่สุดครับโดย
00:02:35 → 00:02:37ดรก๊าซเดวิสนะครับระบุไว้ในหนังสือเลย
00:02:37 → 00:02:40ครับว่าคนยุคปัจจุบันเนี่ยได้รับโปรตีน
00:02:40 → 00:02:44มากเกินไปเป็นโรคคลั่งโปรตีนครับเขาคำนวณ
00:02:44 → 00:02:47โปรตีนกันผิดนะครับแม้แต่ weight Blogger
00:02:47 → 00:02:51ดังๆเนี่ยก็สับสนครับระหว่างน้ำหนักตัว
00:02:51 → 00:02:53กับ lin Body Mass เขาแยกไม่ออกครับเรา
00:02:54 → 00:02:57ค่อยๆมาดูกันทีละตัวนะเวลาที่คุณจะคำนวณ
00:02:57 → 00:02:59โปรตีนเนี่ยคุณชั่งน้ำหนักก่อนนะครับ
00:02:59 → 00:03:02สมมุติคุณช่างได้ 80 กิโลกรัมเนี่ยคนทั่ว
00:03:02 → 00:03:05ไปที่เขาคำนวณพลาดเนี่ยเขาเอาค่า 80 ตรง
00:03:05 → 00:03:09นี้มาคูณโปรตีนเลยครับซึ่งไม่ใช่จะทำให้
00:03:09 → 00:03:13คุณได้รับโปรตีนที่มากเกินไปครับคุณชั่ง
00:03:13 → 00:03:16น้ำหนักตัวมาได้ 80 เนี่ยคุณต้องลบน้ำ
00:03:16 → 00:03:19หนักของไขมันทิ้งไปก่อนครับสมมุติคุณวัด
00:03:19 → 00:03:22เปอร์เซ็นต์ไขมันได้ 25% เนาะเอา 25 มา
00:03:22 → 00:03:26คูณ 80 ครับไขมันคุณเท่ากับ 20 กิโลครับ
00:03:26 → 00:03:31คุณต้องเอา 80 ลบกับ 20 ก่อนได้ค่า lin
00:03:31 → 00:03:34Body Mass มาเท่ากับ 60 ครับแล้วค่อยนำ
00:03:34 → 00:03:37ค่านี้มาคูณปริมาณโปรตีนอันนี้ถึงจะเรียก
00:03:37 → 00:03:41ว่าโปรตีนที่เพียงพอต่อร่างกายครับและ
00:03:41 → 00:03:44ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอนะครับดรก๊าซเดวิส
00:03:44 → 00:03:47เนี่ยบอกว่าให้คูณ 0.8 ก็เพียงพอสำหรับ
00:03:47 → 00:03:50ทุกๆคนละครับแม้แต่คนที่ออกกำลังกายด้วย
00:03:50 → 00:03:56ครับ 60 คูณ 0.8 ได้ 48 กรัมต่อวันเท่า
00:03:56 → 00:03:58นั้นเองแต่ถ้าเกิดว่าคุณคำนวณพลาดนะครับ
00:03:58 → 00:04:02คุณเอา 80 ไปคูณ 2 อย่างนี้ครับคุณต้อง
00:04:02 → 00:04:05กินโปรตีน 160 กรัมนะครับเยอะกว่า 48
00:04:05 → 00:04:08ประมาณ 3-4 เท่าเลยเห็นไหมไตคุณจะทำงาน
00:04:08 → 00:04:11หนักครับเพราะฉะนั้นอย่าลืมนะครับเอาน้ำ
00:04:11 → 00:04:15หนักตัวลบมวลไขมันทิ้งไปก่อนครับแล้วคูณ
00:04:15 → 00:04:180.8 คุณจะได้รับโปรตีนที่เพียงพอต่อวัน
00:04:18 → 00:04:20ครับอีกเรื่องนึงนะครับที่หมอแบงค์อยาก
00:04:20 → 00:04:23ให้ทุกคนสังเกตมากขึ้นครับแพทย์แผนตะวัน
00:04:23 → 00:04:26ออกนะครับหรือแพทย์จีนที่รักษามะเร็ง
00:04:26 → 00:04:29เนี่ยต้มยาเนี่ยไม่เคยมีสูตรไหนเลยครับ
00:04:29 → 00:04:33ที่ให้คุณกินโปรตีนมากขึ้นอัดอกไก่อัดหมู
00:04:33 → 00:04:36เข้าไปแบบนี้เพื่อรักษามะเร็งจริงไหมมี
00:04:36 → 00:04:40แต่สูตรที่ใช้สมุนไพรต้มนะครับกินแต่พืช
00:04:40 → 00:04:42ผักผลไม้เพิ่มขึ้นเนี่ยเพื่อรักษามะเร็ง
00:04:42 → 00:04:45เห็นไหมครับเพราะฉะนั้นครับการได้รับ
00:04:45 → 00:04:48โปรตีนมากเกินไปจะไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
00:04:48 → 00:04:50ครับฟังมาถึงตรงนี้นะครับหลายคนก็จะสงสัย
00:04:51 → 00:04:54ครับว่าแล้วอาหารต้นทางที่เป็นสูตรของหมอ
00:04:54 → 00:04:57แบงค์เนี่ยโปรตีนเพียงพอไหมนะครับเมื่อ
00:04:57 → 00:04:59กี้คุณน้ำหนัก 80 กกใช่มั้ย
00:04:59 → 00:05:03ต้องเลือกโปรตีน 48 กรัมครับถ้าคุณกินแค่
00:05:03 → 00:05:06ข้าวนะครับกับบล็อกโคลี่เอาแค่ 2 อย่างนะ
00:05:06 → 00:05:09ครับถึง 2,000 แคลอรี่ต่อวันเนี่ยคุณจะ
00:05:09 → 00:05:13ได้รับโปรตีนไปมากถึง 80 กรัมเลยครับต้อง
00:05:13 → 00:05:16บอกว่ามากเกินพอด้วยซ้ำครับเพราะคุณได้ 48
00:05:16 → 00:05:19เนี่ยก็เพียงพอแล้วใช่ไหมครับแต่กินแค่ 2
00:05:19 → 00:05:22อย่างนี้ไม่รวมถั่วไม่รวมเทมเป้ไม่รวม
00:05:22 → 00:05:24เต้าหู้นะครับที่โปรตีนสูงคุณยังได้มาก
00:05:24 → 00:05:28ถึง 80 กรัมครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณอิ่มจาก
00:05:28 → 00:05:31อาหารต้นทางเนี่ยครับคุณไม่จำเป็นจะต้อง
00:05:31 → 00:05:34คำนวณโปรตีนเลยครับเพราะโปรตีนคุณจะถึง
00:05:34 → 00:05:37อัตโนมัติครับเนื่องจากว่าอาหารต้นทาง
00:05:37 → 00:05:40เนี่ยมี 2 คุณสมบัติพิเศษในตัวครับพลัง
00:05:40 → 00:05:44งานเขาต่ำครับและสารอาหารครบ 5 หมู่ในตัว
00:05:44 → 00:05:48ครับซึ่งช่วยให้คุณพร้อมสุขภาพดีและอิ่ม
00:05:48 → 00:05:51ก่อนอ้วนนั่นเองครับและถ้าคุณนะครับอยาก
00:05:51 → 00:05:54รู้ว่าโปรตีนชนิดไหนเนี่ยดีกับสุขภาพของ
00:05:54 → 00:05:58คุณมากที่สุดครับให้คุณคอมเมนต์ลงใต้คลิป
00:05:58 → 00:05:59ข้างล่างนี้นะครับว่า
00:05:59 → 00:06:02โปรตีนครับแล้วเดี๋ยวหมอแบงค์จะให้ทีมงาน
00:06:02 → 00:06:05เนี่ยส่งคลิปโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
00:06:05 → 00:06:08ไปให้ฟังใต้คอมเมนต์เลยครับถ้าคลิปนี้นะ
00:06:08 → 00:06:10ครับเป็นประโยชน์สำหรับคุณอย่าลืมกดปุ่ม
00:06:10 → 00:06:13แชร์เพื่อเก็บไว้ทบทวนนะครับหรือส่งต่อหา
00:06:13 → 00:06:16คนที่คุณรักได้เลยทันทีครับและถ้าหากว่า
00:06:16 → 00:06:19คุณนะครับสนใจคลาสเรียนลดน้ำหนักด้วยสาร
00:06:19 → 00:06:22อาหารต้นทางที่แรกในประเทศไทยเหมือนกับ
00:06:22 → 00:06:24นักเรียนของหมอแบงค์มากกว่า 4,000 คนแบบ
00:06:24 → 00:06:28นี้นะครับให้คุณแอดไลน์แอด Food Doctor
00:06:28 → 00:06:301 เพื่อขอข้อมูลเพิ่มเติมและรับ
00:06:30 → 00:06:33โปรโมชั่นพิเศษได้เลยครับยินดีต้อนรับทุก
00:06:33 → 00:06:35ท่านเข้าสู่สายธรรมชาตินะครับอยู่กับผม
00:06:35 → 00:06:38หมอแบงค์ Food Doctor
00:06:38 → 00:06:51[เพลง]