00:00:00 → 00:00:01ถือ
00:00:01 → 00:00:05ว่าเป็นกระดูกคุณแล้วต้องการการเชื่อม
00:00:05 → 00:00:09เสริมแคลเซียมพี่ขายเป็นเม็ดเม็ดตามร้าน
00:00:09 → 00:00:14ขายยานั้นเป็นชนิดไหนเราจะมีวิธีการเลือก
00:00:14 → 00:00:19แคลเซียมแบบเม็ดอย่างไรคลิปนี้มีคำตอบนะ
00:00:19 → 00:00:20ครับ
00:00:20 → 00:00:27[เพลง]
00:00:27 → 00:00:31สวัสดีครับเพจหมอซอสทางบัตรเดียวและยูทูป
00:00:31 → 00:00:34แชนแนลเหมาะสอบทางบาทเดียวนะครับก็ตอนที่
00:00:34 → 00:00:37แล้วก็พูดเกี่ยวกับเรื่องสภาวะของกระดูก
00:00:37 → 00:00:40พรุนเนาะค่ะคราวนี้เหมือนคุณแล้วเนี่ยจะ
00:00:40 → 00:00:43บอกว่าถือว่าเราไม่สามารถทำให้ฮอร์โมนเพศ
00:00:43 → 00:00:46มันต่ออายุไปได้เพราะมันจะทำให้เกิด
00:00:46 → 00:00:49มะเร็งนู่นนี่นั่นนะคราวนี้เราก็ต้องหา
00:00:49 → 00:00:52อะไรมาทดแทนมันก็กระดูกกับชาวเสียมก็เป็น
00:00:52 → 00:00:55เรื่องเดียวกันละคราวนี้
00:00:55 → 00:00:58คนไข้กำลังจะสงสัยว่าอ่าหมอทำไมชอบมาสั่ง
00:00:58 → 00:01:01ว่าให้กินการเสี้ยมขอให้จริงแคลเซียม Map
00:01:01 → 00:01:05ทำไมไม่สั่งเข้ายาวบอกว่าให้เตรียมนมไว้
00:01:05 → 00:01:09ให้คนไข้ 2 ลังคนนี้เอากลับไป 3 ลังมัน
00:01:09 → 00:01:12เกี่ยวข้องกับการขนส่งหรือเปล่าหรือว่าคน
00:01:12 → 00:01:17ไข้ไปซื้อมาลงบานและต้องแบบนมกลับบ้านไป
00:01:17 → 00:01:21บอกหมอบอกให้กินลงเรามาดูกันว่าแคลเซียม
00:01:21 → 00:01:25รินนมเนี่ยมันดีกว่าหรือ
00:01:25 → 00:01:29เงินดีน้อยกว่าแคลเซียมตัดเม็ดที่เค้าขาย
00:01:29 → 00:01:32กันเป็นอาหารเสริมอ่ะเราจะเทียบอะไรเทียบ
00:01:32 → 00:01:35ทั้งปริมาณแคลเซียมทั้งของนมและฉันเสื้อ
00:01:35 → 00:01:40เม็ดเรื่องของการดูดซึมว่าเอ๊ยกินใน
00:01:40 → 00:01:43เวอร์ชั่นไหนกินแบบนมหรือกินตับอัดเม็ด
00:01:43 → 00:01:48มันจะดูสึกไม่ดีกว่ากันและถ้าหากได้รับ
00:01:48 → 00:01:52แคลเซียมมากจนเกินไปมันจะเกิดอะไรขึ้นบาง
00:01:52 → 00:01:57คนบอกว่าชั้นกินแก้กระดูกคุณไว้ก่อนเลยนะ
00:01:57 → 00:02:00จึงป้องกันเลยทีมันไปเยอะๆก็จะได้กระดูก
00:02:00 → 00:02:04ให้ฝนกระดูกไม่หักแน่ใจหรอว่าจริงไปเยอะ
00:02:04 → 00:02:10นั้นจะเป็นเรื่องดีมาดูกัน
00:02:10 → 00:02:15ก่อนที่จะไปพูดเรื่องแถวเสี้ยม
00:02:15 → 00:02:20หมอเนื้อไปหาข้อมูลจากเปเปอร์ของฮาว
00:02:20 → 00:02:23เวิร์ดจอห์นฮอปกินส์เมโยคลินิกพูดเกี่ยว
00:02:23 → 00:02:27กับเรื่องว่าเอ๊ยแคลเซียมในนิ้ว Better
00:02:27 → 00:02:30ขวาสัตว์ที่เน้นสักนิดนึงก็คือการเสียง
00:02:30 → 00:02:33อาจไม่นั่นแหละอาหารเสริมว่าอะไรมันดี
00:02:33 → 00:02:36กว่ากันนะเราไปหาเฟสเปอร์ 3 Paper นี้
00:02:36 → 00:02:40แหละมาเปรียบเทียบกันดูว่าเขาพูดไปในแนว
00:02:40 → 00:02:44ทางทิศทางไหนนะจาก 3 สถาบันชั้นนำของโลก
00:02:44 → 00:02:46นะ
00:02:46 → 00:02:51อันที่ 1 ต้องรู้ก่อนว่าแคลเซียมเราจะ
00:02:51 → 00:02:54ต้องการแค่ไหนนะเขาบอกว่าการเสี้ยมแน่มัน
00:02:54 → 00:02:58มีอยู่ในพืชผักอะไรหลายชนิดอัลมอนด์ส้มนะ
00:02:58 → 00:03:03อ่าอ่ะมีส่วนเหลืองนะครับแล้วก็บิลนมนะนม
00:03:03 → 00:03:06ที่เรากินเป็นประจำนี่แหล่ะนะ
00:03:06 → 00:03:11ในตอนอายุ 19 ถึง 50 โดยปกติเนี่ยเรามัก
00:03:11 → 00:03:12จะ
00:03:12 → 00:03:16รับแคลเซียมต่อวันประมาณสักพันมิลลิกรัม
00:03:16 → 00:03:18ก็พอน้อยนางนี้เด็กไม่ได้เยอะอะไรเลยนะ
00:03:18 → 00:03:23ข้าวพันธุ์เมริกำต่อหวัดนะแต่ถ้าอายุมาก
00:03:23 → 00:03:26ขึ้นก็ควรรับประมาณ 1,200 อายุมากขึ้นใน
00:03:26 → 00:03:30ที่นี้คือจะสิทธิ์อัพนะแต่จะสังเกตได้ว่า
00:03:30 → 00:03:32นะอันนี้เอาทุกจะลงๆ
00:03:32 → 00:03:36หลัง 70 ไปแล้วอ่ะส่วนใหญ่เนี่ยเราดูดารา
00:03:36 → 00:03:41ไทยนะที่มีข่าวหลัง 70 ไปแล้วเนี่ยหวย
00:03:41 → 00:03:45หรือลูกอื่นนะที่เสียชีวิตอ่ะออกนะคะนั้น
00:03:45 → 00:03:48อย่างที่บอกว่าก็โอเคถ้ามาอายุยืนยาวเกิน
00:03:48 → 00:03:51กว่านั้นเราก็ได้ 1,200 นะแต่ทั้งนี้ทั้ง
00:03:51 → 00:03:55นั้นไม่เกิน 2,500 บาทถึงน้ำบอกว่า Upper
00:03:55 → 00:03:58Limit ก็เยอะเกินไปจริงๆๆเน้นให้ได้ซะ
00:03:58 → 00:04:03ก่อนนะพันนึงดีหรือพันสองแค่นั้นนะครับนะ
00:04:03 → 00:04:06อ่ะคราวนี้
00:04:06 → 00:04:10เอออย่างที่บอกเมื่อกี้นี้เราดู Paper 2
00:04:10 → 00:04:14How What เธอนะอ่าของเมโยคลินิกใช่ไหม
00:04:14 → 00:04:15แล้วก็ของจะโตเกิน
00:04:15 → 00:04:19เราก็ต้องดูของไทยด้วยลบบ้านจุฬาเนี่ยเขา
00:04:19 → 00:04:21ก็มาพูดเกี่ยวกับเรื่องของฉันเสื้อเหมือน
00:04:21 → 00:04:25กันอันที่ 1 ก็คือเขาบอกว่าแคลเซียมเนี่ย
00:04:25 → 00:04:29นะเอาเราพูดถึงฉันเสื้อผักเม็ดต่างจำฉัน
00:04:29 → 00:04:32เชื่อกับแม่เนี่ยมันก็จะมี 3 4 ชนิดนะ
00:04:32 → 00:04:35ฉันเซียมคาร์บอเนตที่หมอฉีดสีม่วงไว้นะ
00:04:35 → 00:04:38ครับแคลเซียมซิเตรต Calcium gluconate
00:04:38 → 00:04:42จำฉันเชื่อมรักเตะนะฝรั่งมันบอกว่าและ
00:04:42 → 00:04:47แคลเซียมที่เหมาะสมก็จะมี 2 ซองก็คือ
00:04:47 → 00:04:51คาร์บอเนตกับซิเตรตนะแต่คาร์บอเนตแล้วมัน
00:04:51 → 00:04:54ถูกป่าเลยถือว่าเป็น First Choice ในการ
00:04:54 → 00:04:57ที่เป็น cancel อัดเม็ดที่เรากินนะอย่า
00:04:57 → 00:05:01ลืมนะแคลเซียมธรรมะเนตราคาก็ถูกนะ
00:05:01 → 00:05:05ปริมาณแคลเซียมค่อนข้างเยอะ 40%
00:05:05 → 00:05:08อีเลเมนส์เท่าแคลเซียมหมายความว่าในหนึ่ง
00:05:08 → 00:05:13Map สะมุดพันธุ์ mg จะมีแคลเซียมที่เรา
00:05:13 → 00:05:16ดูดซึมได้จะมีแคลเซียม
00:05:16 → 00:05:20400 มิลลิกรัมนะโอเคป่ะคันนี้เรามาดูของ
00:05:20 → 00:05:22จุฬาจุฬาบอกว่าอะไรเอ้ย
00:05:22 → 00:05:25เราควรเลือกเขาเสี้ยมอ่านมันก็จริงแต่
00:05:26 → 00:05:29เป็นชนิดที่ละลายน้ำได้และควรจะเป็น
00:05:29 → 00:05:34แคลเซียมซิเตรตนะแคลเซียมซิเตรทนะหรือ
00:05:34 → 00:05:37แคลเซียมบุคคลแหบหน้า
00:05:37 → 00:05:41และรับประทานครั้งละ 600 ถึง 800 mg
00:05:41 → 00:05:46ไม่ต้องเยอะนะทานน้อยอ่าเขาให้เหตุผล
00:05:46 → 00:05:50อย่างเนี้ยเขาเขามีภาพนะเป็นชาวเชื่อมผง
00:05:50 → 00:05:55ไว้นะโชว์น้ำจิ้มหรือแคลเซียมที่ละลายน้ำ
00:05:55 → 00:06:00กินได้จุฬาเขาแนะนำแบบนั้นเรามาดูว่า
00:06:00 → 00:06:03อา HyunA แนะนำแบบนี้มีเหตุผลอะไรทำไม
00:06:03 → 00:06:06จุฬาไม่แนะนำแคลเซียมคาร์บอเนตทำไมแนะนำ
00:06:06 → 00:06:10แคลเซียมซิเตรทนะอ่าค่ะ
00:06:10 → 00:06:16อันนี้มาดูของไม่ดีถ้าเราจะอ่านก็เรื่อง
00:06:16 → 00:06:18แรงรู้เรื่องแคลเซียมเนี่ยเราต้องรู้
00:06:18 → 00:06:20เรื่องของฝรั่งด้วยนะรู้เรื่องของไทยด้วย
00:06:20 → 00:06:24แล้วต้องเป็นมหาลัยชั้นนำมีคนไปถามใน
00:06:24 → 00:06:26ครรภ์ข้อมูลบอกว่าทานแคลเซียมความอาหาร
00:06:26 → 00:06:28เย็นจะได้ผลดีกว่าทานมื้ออื่นจริงหรือ
00:06:28 → 00:06:30เปล่า
00:06:30 → 00:06:33คำตอบอย่างนี้เลยนึกว่าคุณจะกินแคลเซียม
00:06:33 → 00:06:38ชนิดไหนนะลูกฟอร์มไหนก็แล้วแต่คุณควรที่
00:06:38 → 00:06:39จะ
00:06:39 → 00:06:44กินหลังอาหารประมาณ 1 ถึง 1.5 ชั่วโมงก็
00:06:44 → 00:06:48คือร้านอาหารชั่วโมงหนึ่งชั่วโมงครึ่งอ่ะ
00:06:48 → 00:06:53ช่วงนั้นเนี่ยเป็นช่วงที่มีการหลั่งกรดใน
00:06:53 → 00:06:54กระเพาะค่อนข้างเยอะ
00:06:54 → 00:06:59จำไว้ว่าถ้าเรากินอาหารตายนะร่างกายจะ
00:06:59 → 00:07:02ต้องสร้างอย่ามาเยอะใช่ไหมแต่สร้างตรวจมา
00:07:02 → 00:07:07ทำยังพีเอชในกระเพาะมันจะลดลงตับมันเป็น
00:07:07 → 00:07:12สภาวะที่เหมาะสมในการดูซึมชาวเสี้ยมไม่
00:07:12 → 00:07:14ได้กินเพราะมาหานะเข้าใจนะ
00:07:14 → 00:07:18หล่อประมาณ 1 ชั่วโมง
00:07:18 → 00:07:22การเชื่อมเสร็จร่างกายกำลังได้อาหารกรด
00:07:22 → 00:07:25จังลังยะแถวเสี้ยมดูดซึมได้สภาวะนั้นดี
00:07:25 → 00:07:32ที่บอกว่าไม่ว่าคุณจะกินชาวเสี้ยมนะชนิด
00:07:32 → 00:07:37ไหนก็ควรกินในระหว่างในเวลาหลังอาหาร
00:07:37 → 00:07:41ประมาณ 1 ชั่วโมงหรือ 1 ชั่วโมงครึ่งแต่
00:07:41 → 00:07:45ที่เมื่อกี้เนี้ยที่จุฬาเขาบอกว่าเฮ้ยทาน
00:07:45 → 00:07:48ข้าวเที่ยงพิเศษสิเพราะอะไร cancel ซิเตท
00:07:48 → 00:07:52มันดูดซึมได้ทุกสภาวะคือไม่ว่าคุณจะท้อง
00:07:52 → 00:07:55ว่างหรือคุณอิ่มกรดในกระเพาะคุณน้อยหรือ
00:07:55 → 00:07:58มากคุณชิงช้าเสื้อซิเตรทมันดูดซึมได้ดี
00:07:58 → 00:08:02หมดนั้นอยู่ในความหมายอย่างที่บอกว่ากิน
00:08:02 → 00:08:05อะไรก็แล้วแต่เนี่ยให้มันดูดซึมในจังหวะ
00:08:05 → 00:08:08ที่ดีที่สุดของร่างกายก็ฉะนั้นสุราห้องก็
00:08:08 → 00:08:10เลยแนะนำแบบนั้นแต่ไม่โดนเค้าก็แนะนำว่า
00:08:10 → 00:08:14เห้ยเธอแต่จริงๆแคลเซียมคาร์บอเนตน่ะมัน
00:08:14 → 00:08:19ก็ถูกนะถ้าคุณกินในระยะเวลาที่เหมาะ
00:08:19 → 00:08:24มันก็จะดูดซึมได้ดีเหมือนกันนะครับนะแล้ว
00:08:24 → 00:08:28ก็อยากไปกินร่วมกับอาหารบางชนิดนะอ่าเช่น
00:08:28 → 00:08:33เพลงอาหารผักบางชนิดอะมันจะไปคะเรื่องยับ
00:08:33 → 00:08:36ยั้งการดูดซึมแคลเซียมนะครับน้ำ
00:08:36 → 00:08:38อ่ะโอเค
00:08:38 → 00:08:44คราวนี้แคลเซียมอะเม็ดที่ขายเดิมส่วนใหญ่
00:08:44 → 00:08:48อันนี้เราไม่บอกยี่ห้อนะแต่มันจะเอาเป็น
00:08:48 → 00:08:51อย่างเงี้ยสีส้มเนี่ย
00:08:51 → 00:08:54แขนเสื้อ Mart เม็ดที่ขายส่วนใหญ่ไม่ว่า
00:08:54 → 00:08:58จะเม็ดฟู่หรือไม่ผู้มันดันเป็นแคลเซียม
00:08:58 → 00:09:00คาร์บอเนตว่ะ
00:09:00 → 00:09:01ออก
00:09:01 → 00:09:03มานั้นอยู่ที่ดีๆ
00:09:03 → 00:09:08ให้ดูกาจอย่างที่บอกว่าซิเตรตก็ดีอยู่ซึม
00:09:08 → 00:09:11ได้สุขสภาวะแต่ไอ้ที่ขายกันส่วนใหญ่หรือ
00:09:11 → 00:09:14ว่าเราเดินไปร้านขายยาแล้วหมอ 2 เภสัชบอก
00:09:14 → 00:09:20ว่าเขาแคลเซียมหน่อยเขายื่นมาให้เม็ดสู้
00:09:20 → 00:09:23ละลายน้ำอะไรก็แล้วแต่มันเป็นแคลเซียม
00:09:23 → 00:09:26คาร์บอเนตอย่างที่บอกเมื่อกี้นี้เห็นใช่
00:09:26 → 00:09:27มะว่า
00:09:27 → 00:09:31หมอเขียนคำว่าไอ้ตรงสีม่วงเนี่ย
00:09:31 → 00:09:35ฉันเชื่อมคำว่าเนต 40% Elemental อย่าง
00:09:35 → 00:09:37ที่พูดก็คือว่า
00:09:37 → 00:09:43ถ้ามันมี 1,000 กรัมจะมีแคลเซียมจะมี
00:09:43 → 00:09:47แคลเซียมจริงๆเพียวๆนะ
00:09:47 → 00:09:50401 จังอะไรนะอ่า
00:09:50 → 00:09:53อันนี้บอกว่าถ้า
00:09:53 → 00:09:59แคลเซียมเม็ดตู้อาบข้ามทางนี้นะฉันเชื่อ
00:09:59 → 00:10:01เม็ดฟู่แต่
00:10:01 → 00:10:06มันเป็นเม็ด 250 นาฬิกามันเป็นเม็ดอ่า
00:10:06 → 00:10:12625 mg มันมีแคลเซียมจริงๆที่ดูดซึมได้
00:10:12 → 00:10:14นะ Content
00:10:14 → 00:10:17250 mg ข้างเสี้ยม
00:10:17 → 00:10:24เมบแบบคันเมริกำมะจะมีปริมาณแคลเซียมเปิด
00:10:24 → 00:10:30ไม่ใช่เขาแบบแบบพันหกร้อยพันหกร้อยนะจะมี
00:10:30 → 00:10:33ปริมาณแคลเซียม 600 มิลลิกันนะคะนั้น
00:10:33 → 00:10:37อย่างที่บอกว่าแบบเม็ดฟู่มีปริมาณ
00:10:37 → 00:10:43แคลเซียมถือ 250 แบบเม็ดๆมีแบบ 600 mg
00:10:43 → 00:10:46จะลืมเมื่อกี้นี้ทุกคนเค้าพูดเหมือนกัน
00:10:46 → 00:10:51ว่าแต่ละมื้อหรือถ้าอยู่จะกินเนี่ยไม่ควร
00:10:51 → 00:10:57กินเจิญ 600 mg นะที่เป็นแคลเซียมนะคะ
00:10:57 → 00:11:03ไหนนะคะนั้นแบบ Map อาจจะอยู่ในจุดนี้ชนะ
00:11:03 → 00:11:07ดับผู้นะก็ได้นะอ่าโอเค
00:11:07 → 00:11:11เพราะปริมาณเมริกำที่ดูดเสริมต่างๆกันแต่
00:11:11 → 00:11:13ทั้งนี้ทั้งนั้นอย่างที่บอกว่าฝรั่งเขียน
00:11:13 → 00:11:15เลย
00:11:15 → 00:11:19สีฟ้าน้ำบอกว่าเมนส์ Check In Small
00:11:19 → 00:11:24World ก็คือในแต่ละมื้อไม่ควรกินเกิน 500
00:11:24 → 00:11:27mg อ่ะ
00:11:27 → 00:11:30คราวนี้มาพูดถึง
00:11:30 → 00:11:33แคลเซียมไบโออเวรี
00:11:33 → 00:11:37คือเอาง่ายๆเมื่อกี้เนี้ยเราจะรู้แล้วว่า
00:11:37 → 00:11:42อ่าใน 1 เม็ดแต่หัวหน้าพัน mg 2
00:11:42 → 00:11:46แคลเซียมไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ดแบบผงหรือ
00:11:46 → 00:11:52ละลายน้ำได้เม็ดฟู่พวกเนี้ยมันจะมีปริมาณ
00:11:52 → 00:11:56แค่สี่ 10:00 นแต่
00:11:56 → 00:12:00ร่างกายเราดูดซึมได้ทั้งหมดนั้นหรือเปล่า
00:12:00 → 00:12:01ตัว
00:12:01 → 00:12:04อย่างแบบเนี้ยอย่างที่บอกแบบนี้เนี่ยจะ
00:12:04 → 00:12:07บอกว่ามีปริมาณการเสื้อที่แท้จริงเนี่ย
00:12:07 → 00:12:11600 mg นำแคลเซียมที่แท้จริงบอกว่าเมริ
00:12:11 → 00:12:16กำน่ะเราดูดซึมได้หมดมั้ยไม่มันจะมีคำพูด
00:12:16 → 00:12:21ว่าแคลเซียมไบโอเบลิตี้คือ
00:12:21 → 00:12:25สภาวะที่ร่างกายของเราดูสึกแถวเสื่อมได้
00:12:25 → 00:12:31ซึ่งแต่ละชนิดของอาหารก็ไม่เหมือนกันไม่
00:12:31 → 00:12:33ได้บอกว่านะอันนี้อะที่เราเห็นข้างบนน่ะ
00:12:33 → 00:12:36บอกว่านมที่เราทานเนี่ย
00:12:36 → 00:12:39นมสะมุดนะ
00:12:39 → 00:12:461 1 แก้วมีตัวนมมีแคลเซียม
00:12:46 → 00:12:50300 มิลลิกรัมยกตัวอย่างที่เราดูดซึมได้
00:12:50 → 00:12:54ก็แค่ 1 ใน 3 จาก 300 mg นั้นคณิตอันนี้
00:12:54 → 00:12:57เข้าใจแล้วใช่มะฉันเชื่อมแล้วก็เหมือนกัน
00:12:57 → 00:13:00นะคะ
00:13:00 → 00:13:01ที่ 1 เม็ด
00:13:01 → 00:13:071,000 กรัมมีตัวแถวเสี้ยม 600 mg ดูซึม
00:13:07 → 00:13:11ได้จริงๆกี่เปอร์เซ็นต์
00:13:11 → 00:13:16เขามีคำสงสัยว่าเห้ยในเมื่อแคลเซียม
00:13:16 → 00:13:19ไบโอเวย์เป็นตี้เนี่ยแต่ละหารไม่เหมือน
00:13:19 → 00:13:20กัน
00:13:20 → 00:13:23แคลเซียมที่มาสารอาหารแต่ละชนิดความ
00:13:23 → 00:13:26สามารถในการดูดซึมก็ไม่เหมือนกัน
00:13:26 → 00:13:30แคลเซียมเม็ดความสามารถในการดูดซึมก็ไม่
00:13:30 → 00:13:33เหมือนกันที่บอกว่ามันก็มีหลายฟอร์มนะคำ
00:13:33 → 00:13:37บนเนี่ยซิเตรตกูคนแหนบและแตกนะโอเคอ่ะ
00:13:37 → 00:13:42คราวนี้ดูที่หมอจีนสีเหลืองไว้ล่ะความ
00:13:42 → 00:13:44Food กับน่ะเขาบอกว่ามิลค์เนี่ยเราดูด
00:13:44 → 00:13:45ซึมน่ะ
00:13:45 → 00:13:4932.1 เปอร์เซ็นต์น้ำมันเห็นที่บอกว่าที่
00:13:49 → 00:13:51มีกี้นี้ยกตัวอย่างนั้นแหละว่าน้องดูดซึม
00:13:51 → 00:13:54ได้ประมาณ 30%
00:13:54 → 00:13:57อาหารบางอย่างบล็อคโคลี่
00:13:57 → 00:14:00บล็อคเคอรี่เน็ตมีปริมาณแคลเซียม
00:14:00 → 00:14:054 35 ดูดซึมได้ 60% น่ะเยอะนะ
00:14:05 → 00:14:07ถูกมั้ยเอ้อเอ้อ
00:14:07 → 00:14:12แต่ต้องแบบอย่างที่บอกว่าปริมาณของตัว
00:14:12 → 00:14:16แคลเซียมในบล็อกโคลี่มันน้อยกว่า
00:14:16 → 00:14:21ตัวนมอะไรบ้างแต่ความสามารถในการดูดซึม
00:14:21 → 00:14:23แคลเซียมจากม็อกโครี่ของร่างกายเยอะกว่า
00:14:23 → 00:14:28อ้างคราวนี้เรามาพูดบนหัวหมอนี่แหละ
00:14:28 → 00:14:31แคลเซียมคาร์บอเนตแคลเซียมนักเตะซิส
00:14:31 → 00:14:33เปรียบเลยเนี้ย
00:14:33 → 00:14:38เปอร์เซ็นต์ของไบโอเบลิตี้จะสังเกตว่า
00:14:38 → 00:14:45ขบวนเนตมีแค่ 10% ซิเตทมี 50%
00:14:45 → 00:14:48สอดคล้องกับที่จุฬาพระพูดมา
00:14:48 → 00:14:50เจอ
00:14:50 → 00:14:54ข้าวบ้านเอกอย่างที่บอกว่าคัน mg
00:14:54 → 00:14:56มีปริมาณแคลเซียม
00:14:56 → 00:15:0040% 40% นะและ
00:15:00 → 00:15:07แถมยังดูดซึมได้ถ้า 10% เข้าไปในร่างกาย
00:15:07 → 00:15:09โอเคมา
00:15:09 → 00:15:14แคลเซียมซิเตรทพันธุ์มิลลิกรัมแต่กลับมี
00:15:14 → 00:15:18แคลเซียมในตัวกันซิเตะน้อยกว่านะครึ่งนึง
00:15:18 → 00:15:22คือมีแค่ 21 เปอร์เซ็นต์แต่ดูซึมทั้งหมด
00:15:22 → 00:15:24นั้นได้
00:15:24 → 00:15:2850% ยกตัวอย่างก็คือเขาก็มาเทียบกันทาง
00:15:28 → 00:15:33ด้านหลังสุดจะสําแบบนี้แบบนี้แนะอ้าวนะ
00:15:33 → 00:15:38เราดูด้านหลังแถวสุดและพระนั้นเขาบอกนี้
00:15:38 → 00:15:42แคลเซียมคาร์บอเนตเม็ด 1000 mg เราดูด
00:15:42 → 00:15:45ถูกทางเชื่อมได้เข้าไปในร่างกายแค่ 40 ใน
00:15:45 → 00:15:49กับว่านั้นส่วนแคลเซียมซิเตรต 1000 mg
00:15:49 → 00:15:53เราดูดซึมแคลเซียมได้ 105 เมริกา
00:15:53 → 00:15:58ถ้าเป็นแคลเซียมนักเตะเราดูดซึมได้ 100
00:15:58 → 00:16:0122:00 นเอ่ออ๋อ
00:16:01 → 00:16:04เสร็จแล้วใช่ไหม
00:16:04 → 00:16:09นัดหมายคำว่าไปทางเชื่อมถ้าเราจะเป็นซื้อ
00:16:09 → 00:16:14ตามเค้าเรียกไงอ่ะเราจะกินน้ำเราจะกินคือ
00:16:14 → 00:16:18บางคนบอกว่าเออมีประโยคนะที่เค้าพูดว่าจะ
00:16:18 → 00:16:21กินแคลเซียมเสริมแล้วอ่ะหมอทำไมยังเป็น
00:16:21 → 00:16:22กระดูกอุ่น
00:16:22 → 00:16:25ฉันเสียงที่เรากินเรากินทุกชนิดหรือเปล่า
00:16:25 → 00:16:27ตั้งใจป่ะ
00:16:27 → 00:16:31เข้าใจแล้วเธอมาว่าฉันเชื่อมคำว่าเน็ตมัน
00:16:31 → 00:16:36ถูกจริงแต่มันดูดซึมก็คันนี้ไม่จำอ่ะแล้ว
00:16:36 → 00:16:39ดูดซึมได้แค่ 10 แคลเซียมเต็มๆที่เข้าไป
00:16:39 → 00:16:42ในระดับแค่ 40 บริกรรมเท่านั้นเองนะมัน
00:16:42 → 00:16:49สู้ทางเชื่อซิเตทกับและเศษไม่ได้ค่ะนะอ่ะ
00:16:49 → 00:16:53สรุปว่าตอนนี้เรารู้แล้วล่ะว่าถ้าเราจะ
00:16:53 → 00:16:57กินแคลเซียมเม็ดเสริมเราควรที่จะเลือกกิน
00:16:57 → 00:17:00แคลเซียมชนิดไหนแคลเซียม
00:17:00 → 00:17:02จะดูดซึมได้ดีกว่าแคลเซียมกำปั่นเอดส์ชัด
00:17:02 → 00:17:04เจน
00:17:04 → 00:17:10ดูทั้งปริมาณดูทั้งคุณภาพและราคาก่อนที่
00:17:10 → 00:17:14จะตัดสินใจซื้อเดี๋ยวในคลิปหน้าตอนที่ 3
00:17:14 → 00:17:19เราจะมาดูกันว่านมเช่าเสี้ยมสูง
00:17:19 → 00:17:26ดีกว่าแคลเซียมอัดเม็ดที่ขายจังจริงหรือ
00:17:26 → 00:17:28เปล่าหรือเท่ากับ
00:17:28 → 00:17:32โอเคนะครับขอบคุณครับสาระความรู้จักเพจ
00:17:32 → 00:17:34หัวซาทางบัตรเดียวแล้วยุคชั้นน่ะหมอ
00:17:34 → 00:17:37สตางค์บัตรเดียวครับสวัสดีครับ
00:17:37 → 00:17:40ฝากกดติดตามและสั่นกระดิ่งเพื่อเป็นกำลัง
00:17:40 → 00:17:46ใจให้หมอในคลิปถัดไปด้วยนะครับขอบคุณครับ