- คำถาม:
- ทำไมการเพิ่มกล้ามเนื้อจึงสำคัญต่อคนที่มีน้ำตาลในเลือดสูง?
- คำตอบ:
- กล้ามเนื้อมีหน้าที่นำพลังงาน เช่น น้ำตาลไปใช้ในร่างกาย หากกล้ามเนื้อฟีบหรือไม่แข็งแรง น้ำตาลจะไม่ถูกนำไปใช้ ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดยังคงสูงอยู่ การออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักเบาๆ ร่วมกับการรับประทานโปรตีนเพียงพอ จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
ออกกำลังกายแบบนี้ทุกวัน น้ำตาลในเลือดลดไวมาก เพียง 4 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.607
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:58ลองนำไปทำกันดูครับก็ที่ 2 ออกกำลังกาย
00:02:01เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยนะครับเพราะว่าอะไรนะ
00:02:03ครับเพราะว่ากล้ามเนื้อของเราเนี่ยนะครับ
00:02:05มีหน้าที่ในการที่เอาพลังงานต่างๆในร่าง
00:02:08กายไปใช้นะครับดังนั้นถ้ากล้ามเนื้อของ
00:02:10เราฟีบนะครับอ่าน้ำตาลต่างๆในร่างกายของ
00:02:13เราก็จะไม่ถูกนำไปใช้สักทีนะครับดังนั้น
00:02:16เนี่ยแนะนำว่านอกจากการที่เราออกกำลังกาย
00:02:18พวกวิ่งแล้วนะครับว่ายน้ำพวกคาร์ดิโออะไร
00:02:21ต่างๆแล้วก็ควรมีการเทเนินะครับอาจะเป็น
00:02:23ยกน้ำหนักเบาๆก็ได้นะครับอ่าพวกนี้เนี่ย
00:02:26ก็จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกายของ
00:02:28เราครับกล้ามเนื้อก็จะช่ช่วยสลายน้ำตาล
00:02:30ดังนั้นน้ำตาลในเลือดก็จะดีขึ้นด้วยนะ
00:02:32ครับแล้วก็อีกอย่างนึงนะครับพวกโปรตีน
00:02:34เนี่ยนะครับก็อย่าลืมกินด้วยนะครับบางที
00:02:36บางคนเนี่ยอดอาหารนะครับเพราะว่าอยากน้ำ
00:02:38หนักลงอยากน้ำตาลลงอดอาหารหมดเลยแบบนี้
00:02:41กล้ามเนื้อฟี่ปึ๊บน้ำตาลไม่ลงสักทีนะครับ
00:02:44ดังนั้นเนี่ยแนะนำว่าควรรับประทานอาหาร
00:02:46ให้ครบ 3 มื้อนะครับแล้วก็เน้นโปรตีนให้
00:02:48มากขึ้นนะครับลดแป้งลดน้ำตาลลงนะครับพวก
00:02:51เนื้อนมไข่ถั่วแบบนี้รับประทานได้เลยนะ
00:02:53ครับก็จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้นได้
00:02:55ครับข้อที่ 3 ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอนะ
00:02:58ครับข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้แล้วกันนะครับ
00:03:00หลายคนละเลยในการดื่มน้ำบางทีออกกำลังกาย