00:00:00 → 00:00:08[เพลง]
00:00:23 → 00:00:27สวัสดีค่ะคุณหมอสวัสดีนุ่นดีใจมากๆเลยได้
00:00:27 → 00:00:29เจอคุณหมออีกแล้วนะคะยินดีครับแล้วก็
00:00:29 → 00:00:33สวัสดีนะคะชาวเลกาซี่ด้วยนะคะวันนี้นะคะ
00:00:33 → 00:00:37เราก็ได้มาเจอกันอีกทีนะคะในรายการคุยทุก
00:00:37 → 00:00:41สุขภาพ by หมอป๊อปนะคะนายแพทย์ธนศักดิ์
00:00:41 → 00:00:44ยิ้มเกิดนะคะเจ้าของเพจไดเอทดรไทยแลนด์นะ
00:00:44 → 00:00:47คะเดี๋ยววันนี้นะคะคุณหมอเรามาเริ่มต้น
00:00:47 → 00:00:50กันเลยดีกว่านะคะไม่รู้ว่าเขาเนี่ยให้
00:00:50 → 00:00:53นุ่นมาพูดเรื่องนี้เนี่ยเป็นเพราะว่าอายุ
00:00:53 → 00:00:56หนูหรือเปล่านะคะวันนี้เราจะคุยกันเรื่อง
00:00:56 → 00:01:00ของวัยทองซึ่งนะคะหลายคนก็จะมีความกังวล
00:01:00 → 00:01:04เนาะแต่ว่านุ่นเชื่อว่าหลายๆคนก็ยังไม่
00:01:04 → 00:01:07ค่อยเข้าใจนิดนึงว่าแล้วคำว่าวัยทองอ่ะ
00:01:07 → 00:01:10จริงๆแล้วมันแปลว่าอะไรก็เลยอยากให้คุณ
00:01:10 → 00:01:13หมอเล่าให้ชาว Legacy ฟังนิดนึงว่าวัยทอง
00:01:13 → 00:01:16คืออะไรหรอคะผมเอาเป็นหลักการทางการแพทย์
00:01:16 → 00:01:18แล้วกันนะครับเพราะหญิงคำว่าวัยทองมันคือ
00:01:18 → 00:01:20เราจะแซวเพื่อนเราก็แซวเพื่อนได้นะครับ
00:01:20 → 00:01:23อ่าในทางการแพทย์เนี่ยถ้าเรามองในแง่อีก
00:01:23 → 00:01:25แค่หนึ่งไม่ว่าจะเป็นสุภาพบุรุษหรือสุภาพ
00:01:25 → 00:01:26สตรีนะครับ
00:01:26 → 00:01:30ธรรมชาติเนี่ยจะมีการปรับเปลี่ยนฮอร์โมน
00:01:30 → 00:01:33ระบบประสาทเพื่อให้เวลาที่เราเติบโตจาก
00:01:33 → 00:01:36เด็กมาเป็นผู้ใหญ่มีความแข็งแรงสมบูรณ์
00:01:36 → 00:01:39ทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจนะครับเพื่อ
00:01:39 → 00:01:42พร้อมในการเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์เพราะ
00:01:42 → 00:01:43จริงหน้าที่ทั้งสิ่งมีชีวิตบนโลกนี้ก็คือ
00:01:43 → 00:01:47การถ่ายโอนกรรมพันธุ์ของตัวเองรุ่นลูก
00:01:47 → 00:01:50จริงหน้าที่ของสิ่งนี้ก็คือเราจะต้องมี
00:01:50 → 00:01:55บุตรมีลูกนะครับนั้นการที่มีฮอร์โมนใน
00:01:55 → 00:01:57ร่างกายที่ทำให้ร่างกายตั้งแต่เด็กโตเป็น
00:01:57 → 00:01:59ผู้ใหญ่ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพบุรุษหรือสุภาพ
00:01:59 → 00:02:02สตรีให้ร่างกายแข็งแรงและจิตใจที่พร้อม
00:02:02 → 00:02:05ที่จะมีบุตรเป็นองค์ประกอบที่จะทำให้เด็ก
00:02:05 → 00:02:08ที่เกิดมาเนี่ยสุขภาพดีนะครับคราวนี้
00:02:08 → 00:02:10เมื่อถึงเวลาที่เราหมดหน้าที่เหล่านี้ไป
00:02:10 → 00:02:14นะครับซึ่งโดยธรรมชาติก็กำหนดไว้นะครับ
00:02:14 → 00:02:16ว่ามันจะมีช่วงเวลาช่วงนึงแหละโอเคหมดนะ
00:02:16 → 00:02:20ทีละอ่าฮอร์โมนที่ทำให้เราสามารถคงสภาพ
00:02:21 → 00:02:24ของวัยเจริญพันธุ์ได้ก็จะลดการงานลงแล้ว
00:02:24 → 00:02:28ก็หยุดการทำงานดังนั้นเราก็จะเห็นว่ามัน
00:02:28 → 00:02:30จะมีการเปลี่ยนแปลงทั้งในทางด้านร่างกาย
00:02:30 → 00:02:32การเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจเกิดขึ้นซึ่ง
00:02:33 → 00:02:34เป็นผลต่อการจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
00:02:34 → 00:02:37นั่นคือเป็นสิ่งที่เรามักจะเรียกว่าเป็น
00:02:37 → 00:02:40ช่วงที่เราเข้าสู่วัยทองกันแล้วแบบนี้
00:02:40 → 00:02:43ทั้งผู้หญิงทั้งผู้ชายเป็นได้ไหมคะวัยทอง
00:02:43 → 00:02:45จริงๆถ้าเราดูการปรับเปลี่ยนน้องฮอร์โมน
00:02:45 → 00:02:49เนี่ยเป็นได้ทั้งสองเพศนะครับเพียงแต่ว่า
00:02:49 → 00:02:52ในสุขภาพสตรีเนี่ยอาจจะมีอาการอะไรบาง
00:02:52 → 00:02:55อย่างที่ค่อนข้างจะเด่นชัดกว่าเพราะถ้า
00:02:55 → 00:02:58เรามองในแง่หนึ่งสุขภาพดีในเรื่องของการ
00:02:58 → 00:03:03ที่จะมีการมีบุตรที่จะช่วยในการส่งต่อใน
00:03:03 → 00:03:05เรื่องของกรรมพันธุ์หรืออะไรต่างๆเนี่ยนะ
00:03:05 → 00:03:08ครับสุขภาพตัวเองจริงๆแล้วมีดูจะมีภาระ
00:03:08 → 00:03:10มากกว่าเฉพาะหัวหลุดโอเคครับเพราะว่า
00:03:10 → 00:03:14สุภาพสตรีจะต้องมีการอ่าอย่างน้อยอย่าง
00:03:14 → 00:03:16เช่นถ้าเป็นมนุษย์อย่างน้อยต้องอุ้มคาน
00:03:16 → 00:03:19ประมาณ 9 เดือนนะครับดังนั้นเนี่ยสภาพ
00:03:19 → 00:03:22ความพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจของสภาพ
00:03:22 → 00:03:24เตี่ยร่างอาจจะมีการเตรียมการที่มากกว่า
00:03:24 → 00:03:28สุภาพบุรุษฉะนั้นเวลาที่มีภาวะที่เราเข้า
00:03:28 → 00:03:31สู่วัยทองเรามักจะพบว่าสว่าน 4 มักจะมี
00:03:31 → 00:03:33การเปลี่ยนแปลงทั้งทางด้านร่างกายและจิต
00:03:33 → 00:03:36ใจค่อนข้างจะมากกว่าสุภาพบุรุษก็เลยจะ
00:03:36 → 00:03:39เห็นเด่นชัดใช่เราก็เลยจะพูดว่าคนนี้
00:03:39 → 00:03:42กำลังเข้าสู่วัยทองเราก็มักจะนึกถึงสุภาพ
00:03:42 → 00:03:46สตรีมากกว่าแล้วอาการส่วนใหญ่ที่เวลาเห็น
00:03:46 → 00:03:48นะคะว่าเอ้ยคนนี้มีแนวโน้มจะเข้าสู่วัย
00:03:48 → 00:03:50ทองได้เขามีอาการยังไงอ่ะคะ
00:03:50 → 00:03:54ผมกล่าวถึงสุขภาพสตรีก่อนแล้วกันนะครับ
00:03:54 → 00:03:56ทางด้านสุขภาพสตรีเนี่ยเราจะสังเกตอย่าง
00:03:57 → 00:03:59นึงก็คือว่าจริงๆเด่นชัดที่สุดของก็คือ
00:03:59 → 00:04:03การที่หมดประจำเดือน
00:04:03 → 00:04:07ก็โอเคเพราะว่าในภาวะของการที่ร่างกาย
00:04:07 → 00:04:09เข้าสู่วัยทองจะมีการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน
00:04:09 → 00:04:12ซึ่งการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนนี้จะทำให้เกิด
00:04:12 → 00:04:15การหยุดการตกไข่เกิดขึ้นดังนั้นการหมด
00:04:15 → 00:04:20ประจำเดือนเป็นเป็นอาการแรกอาการแรก
00:04:20 → 00:04:23ถืออันนี้ว่าชัดเลยอันนี้คือแบบถ้าหมด
00:04:23 → 00:04:25เนี่ยเริ่มต้องแบบนี้เรียกว่าใกล้ละใกล้
00:04:25 → 00:04:28ละซึ่งช่วงแรกก็อาจจะไม่ได้หมดเลยทีเดียว
00:04:28 → 00:04:31นะครับแต่ว่าความสม่ำเสมอของรอบเดือนหรือ
00:04:31 → 00:04:33ประจำเดือนเนี่ยมันก็จะเริ่มไม่ค่อยสม่ำ
00:04:33 → 00:04:36เสมอจนกระทั่งขาดหายไปนะครับซึ่งถ้ามัน
00:04:36 → 00:04:39ขาดหายไปเกิน 1 ปีเนี่ยอันนี้ค่อนข้างจะ
00:04:39 → 00:04:40make sure ว่า
00:04:41 → 00:04:43เราเข้าสู่วัยทองแล้วฮอร์โมนเริ่มปรับ
00:04:43 → 00:04:46เปลี่ยนนะครับเพราะบางครั้งการหายไปเดือน
00:04:46 → 00:04:48นึง 2 เดือนแล้วมาใหม่มันยังเป็นช่วงที่
00:04:48 → 00:04:51ยังอาจจะมีการตกไข่อยู่เป็นระยะแต่ว่ามัน
00:04:51 → 00:04:54ไม่สม่ำเสมอเหมือนช่วงแรกนะครับส่วนอาการ
00:04:54 → 00:04:57ที่ 2 ที่เราอาจจะสังเกตแต่ว่าอาจจะไม่
00:04:57 → 00:04:59ได้เป็นทุกท่านนะครับแต่เวลาท่านที่เป็น
00:04:59 → 00:05:01เนี่ยอาจจะรู้สึกว่ามันเกิดภาวะที่ไม่
00:05:01 → 00:06:02ค่อยสบายตัวเท่าไหร่ก็คือ
00:06:03 → 00:06:05ทองแล้วเนี่ยอัตราเสี่ยงของการเกิดโรค
00:06:05 → 00:06:07หลอดเลือดหัวใจของชาวรัสเซียมันจะสูงขึ้น
00:06:07 → 00:06:10มาเท่าๆกับสุภาพบุรุษได้นะครับอันนี้คือ
00:06:10 → 00:06:13ประเด็นที่ถ้ามองในแง่เป็นโรคเราก็จะมอง
00:06:13 → 00:06:16ในเรื่องของจริงๆอาการร้อนวูบวาบมันอาจจะ
00:06:16 → 00:06:18รำคาญแต่ไม่เท่าไหร่นะครับแต่ความเสี่ยง
00:06:18 → 00:06:20ต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนกระดูกพรุนความ
00:06:20 → 00:06:22เสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจเป็น
00:06:22 → 00:06:24เรื่องที่ทางการแพทย์มีความกังวลแล้ว
00:06:24 → 00:06:27คอนเฟิร์มกับเรื่องนี้นะครับส่วนอีกอัน
00:06:27 → 00:06:30นึงนะครับประเด็นสุดท้ายที่มักจะพบกัน
00:06:30 → 00:06:32บ่อยก็คือการเปลี่ยนแปลงคณะอารมณ์และก็
00:06:32 → 00:06:35จิตใจนะครับส่วนมากเราก็มักจะพบว่าสุขภาพ
00:06:35 → 00:06:38ดีที่เข้าสู่วัยทองเนี่ยอาจจะมีอาการซึม
00:06:38 → 00:06:40เศร้าหรือหงุดหงิดง่ายนะครับซึ่งเป็น
00:06:40 → 00:06:43สภาวะทางจิตใจนะครับอันนี้ก็เป็นเป็น
00:06:43 → 00:06:48ประเด็น 4-5 อย่างที่เราพบกันว่าในอ่าเรา
00:06:48 → 00:06:51พอจะสังเกตได้ว่าเอ๊ะเนี่ยเราเริ่มจะมี
00:06:51 → 00:06:53ปัญหาเรื่องการเปลี่ยนแปลงด้านฮอร์โมนเรา
00:06:53 → 00:06:55นี่ฉะนั้นห้ามเหวี่ยงใช่ไหมคุณหมอห้าม
00:06:55 → 00:06:57เหวี่ยงขึ้นเบ็ดลงเดี๋ยวคนจะคิดว่าเรา
00:06:57 → 00:07:00อยู่ในวัยทองเขาจะแซวเราได้เค้าจะแซวเรา
00:07:00 → 00:07:03ได้แล้วถ้าเป็นผู้ชายอ่ะคะสังเกตได้ยังไง
00:07:03 → 00:07:06บ้างอ่ะคะส่วนมากผู้ชายจะสังเกตยากกับผู้
00:07:06 → 00:07:09หญิงมากนะครับแล้วก็จริงๆมันเป็นอาการที่
00:07:09 → 00:07:11มันไม่ได้เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วชัดเจน
00:07:11 → 00:07:14เท่าไหร่นะครับจริงๆอาการที่เด่นชัดในผู้
00:07:14 → 00:07:17ชายประเด็นแรกคือเรื่องของสมรรถภาพทางเพศ
00:07:17 → 00:07:20นะครับก็คือเรื่องของภาวะท่าทางการแพทย์
00:07:20 → 00:07:22หรืออิเล็กทรอนิกส์ฟังก์ชันนะครับก็คือ
00:07:22 → 00:07:25หมายความว่าสมรรถภาพทางเพศในลดลง
00:07:25 → 00:07:28ส่วนที่เหลือเนี่ยมักจะเป็นประเด็นใน
00:07:28 → 00:07:30เรื่องของเรื่องของความแข็งแรงของมวล
00:07:30 → 00:07:32กระดูกแล้วก็กล้ามเนื้อซึ่งจริงก็เกิดใน
00:07:32 → 00:07:35สุขภาพดีด้วยนะครับเพราะว่าเวลาที่
00:07:35 → 00:07:37ฮอร์โมนในร่างกายของเรามีการเปลี่ยนแปลง
00:07:37 → 00:07:39สภาพสื่อก็เกิดภาวะกระดูกบางส่วน
00:07:39 → 00:07:41สุภาพบุรุษก็จะมีปัญหาเรื่องการสร้าง
00:07:41 → 00:07:44กล้ามเนื้อที่ยากขึ้นนะครับเกิดเพราะว่า
00:07:44 → 00:07:47กระดูกบางที่มากขึ้นซึ่งเราพบว่ามวล
00:07:47 → 00:07:49เรื่องของมวลกระดูกและกล้ามเนื้อเนี่ยไม่
00:07:49 → 00:07:51ว่าจะเป็นสุภาพบุรุษหรือสุภาพสตรีเนี่ย
00:07:51 → 00:07:55มันจะสัมพันธ์กับการมีอายุที่ยืนยาว
00:07:55 → 00:07:58ถ้าเรามวลกระดูกเราน้อยมวลกล้ามเนื้อเรา
00:07:58 → 00:08:00น้อยเนี่ยเวลาเราอายุมากขึ้นเนี่ยเราจะ
00:08:00 → 00:08:03เสี่ยงต่อการที่อายุสั้นลงอาจจะล้มด้วย
00:08:03 → 00:08:06ตรงนั้นเกี่ยวด้วย
00:08:06 → 00:08:10ดังนั้นเนี่ยของสุภาพบุรุษเนี่ยอาการ
00:08:10 → 00:08:12เปลี่ยนแปลงจะไม่ได้เยอะมากนักก็อย่างที่
00:08:12 → 00:08:17ผมกล่าวในตอนแรกเนี่ยนะครับว่าในการที่
00:08:17 → 00:08:20ธรรมชาติเนี่ยทำให้เกิด 2 เพศขึ้นมานะ
00:08:20 → 00:08:22ครับก็เพื่อที่จะมีบุตรนะครับแล้วก็ส่ง
00:08:22 → 00:08:26ต่อกรรมพันธุ์ดูความสำคัญนี้มันจะหนักไป
00:08:26 → 00:08:29ทางเพศทางสุขภาพ
00:08:29 → 00:08:32ดีเวลามีการเปลี่ยนแปลงเนี่ยดูจะเยอะมาก
00:08:32 → 00:08:33กว่าคือข้อมูล
00:08:33 → 00:08:37แล้วผู้ชายเนี่ยพอเข้าสู่วัยทองก็มีความ
00:08:37 → 00:08:38เสี่ยงในเรื่องของหลอดเลือดและหัวใจ
00:08:38 → 00:08:41เหมือนกับผู้หญิงไหมคะเยอะขึ้นไหมคะหรือ
00:08:41 → 00:08:43ว่าก็ประมาณการประมาณเดิมการเปลี่ยนแปลง
00:08:43 → 00:08:46ของความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจถ้าเราดู
00:08:46 → 00:08:48เนี่ยมันจะสูงขึ้นตามอายุอยู่แล้วนะครับ
00:08:48 → 00:08:50เพียงแต่ว่าอันไหนของสุภาพบุรุษเนี่ยใน
00:08:50 → 00:08:54ช่วงก่อนวัยทองกับหลังวัยทองเนี่ยเข้าสู่
00:08:54 → 00:08:56วัยทองเนี่ยเราพบว่าตัวเลขยังไม่ได้แตก
00:08:56 → 00:08:59ต่างกันมากนักนะครับดังนั้นก็มีคนพูดอยู่
00:08:59 → 00:09:02เหมือนกันว่าเอ๊ะไอ้ฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่ง
00:09:02 → 00:09:04เป็นฮอร์โมนของสุภาพ 4 เนี่ย
00:09:04 → 00:09:07มันอาจจะมีเอฟเฟคบางอย่างหรือเปล่าที่
00:09:07 → 00:09:09สามารถป้องกันสุขภาพสตรีเนี่ยให้เกิด
00:09:09 → 00:09:11ปัญหาเรื่องโรคหลอดเลือดหัวใจเนี่ยช้า
00:09:11 → 00:09:14กว่าสุภาพบุรุษนะฮะดังนั้นเมื่อเข้าสู่
00:09:14 → 00:09:17วัยทองฮอร์โมนเอสโตรเจนลดระดับลงไปมันก็
00:09:17 → 00:09:20เกิดความเสี่ยงที่สูงขึ้นโอเค
00:09:20 → 00:09:23เพื่อนๆฟังมาถึงตรงนี้แล้วอ่ะค่ะหลายๆคน
00:09:23 → 00:09:28ก็เข้าใจละว่าวัยทองคืออะไรนะคะแล้วก็มี
00:09:28 → 00:09:31อาการยังไงที่เราสามารถสังเกตได้แต่นุ่น
00:09:31 → 00:09:34ว่าตอนนี้ทุกๆคนก็คงเริ่มคิดแล้วว่าแล้ว
00:09:34 → 00:09:37จะทำยังไงให้การเข้าสู่วัยทองของเราเนี่ย
00:09:37 → 00:09:42มันยืดออกไปคือแน่นอนผู้หญิงบางคนถ้าเขา
00:09:42 → 00:09:44หมดประจำเดือนด้วยเหตุการณ์อะไรก็ตามตอน
00:09:44 → 00:09:48แบบอายุ 30 หรือ 40 มันก็เหมือนกับเข้า
00:09:48 → 00:09:50สู่วัยทองก่อนนะคะแต่ถ้ากลัวสมมุติว่าเรา
00:09:50 → 00:09:53อยากที่จะดูแลตัวเองอ่ะแล้วให้สิ่งเนี้ย
00:09:53 → 00:09:56มันมันออกไปจนถึงอายุ 50 อะไรอย่างเงี้ย
00:09:56 → 00:09:59มันต้องทำยังไงบ้างหรอคะคุณหมอสุภาพสตรี
00:09:59 → 00:10:02โดยทั่วไปนะครับจะเข้าสู่ในช่วงวัยทองก็
00:10:02 → 00:10:06คือเฉลี่ยอายุเนี่ยประมาณ 48 ถึง 52 อ๋อ
00:10:06 → 00:10:09ค่ะบวกลบนิดหน่อยนะครับดังนั้นเนี่ยใน
00:10:09 → 00:10:13กรณีเราก็จะพบบางกรณีซึ่งบางคนเนี่ยอ่า
00:10:13 → 00:10:17ประจำเดือนหรือรอบเดือนเนี่ยนะครับหมดไป
00:10:17 → 00:10:20ก่อนที่จะเข้าสวยนั้นซึ่งเราก็มองว่า
00:10:20 → 00:10:23กลุ่มนี้คือกลุ่มที่เข้าสู่วัยทองหรือวัย
00:10:23 → 00:10:26ที่หมดประจำเดือนเร็วกว่าปกตินะครับใน
00:10:26 → 00:10:29ปัจจุบันเนี่ยอย่างที่เราเคยกล่าวกันหลาย
00:10:29 → 00:10:33ครั้งเราพบว่ามันมีภาวะนึงที่ทำให้สุขภาพ
00:10:33 → 00:10:37ดีมีปัญหาในเรื่องของการแก้ไขไม่ตกที่เรา
00:10:37 → 00:10:38คุยกันบ่อยมากคือเรื่องของการดื้อ
00:10:38 → 00:10:39สุรินทร์
00:10:39 → 00:10:43ว้าวซึ่งเป็นต้นเหตุที่ทำให้
00:10:43 → 00:10:46สุภาพสตรีเกิดปัญหาเรื่องโรคที่โรค
00:10:46 → 00:10:48polysis overy Syndrome หรือถุงน้ำรัง
00:10:48 → 00:10:49ไข่
00:10:49 → 00:10:52ใช่นะครับกลุ่มนี้นอกจากประจำเดือนไม่มา
00:10:52 → 00:10:54แล้วถ้าเราไปอัลตร้าซาวด์เลยเพราะว่ารัง
00:10:54 → 00:10:57ไข่ของสภาพเสี่ยกลุ่มนี้จะมีปัญหาเรื่อง
00:10:57 → 00:11:02ของถุงน้ำนะครับ
00:11:02 → 00:11:04แล้วนอกจากปัญหาเรื่องประจำเดือนไม่มา
00:11:04 → 00:11:06ตรวจพบถุงนั้นน่ะรังไข่เราอาจจะพบว่า
00:11:06 → 00:11:10สุขภาพดีเหล่านี้มีลักษณะเด่นของฮอร์โมน
00:11:10 → 00:11:13เพศชายที่สูงขึ้นอย่างเช่นเสียงแตกห้าว
00:11:13 → 00:11:17เหมือนผู้ชายนะครับมีปัญหาเรื่องของใน
00:11:17 → 00:11:20ตำแหน่งที่มีขนของผู้ชายอย่างเช่นหนวด
00:11:20 → 00:11:23เครานะครับปกติแล้วเนี่ยฮอร์โมนเอสโตรเจน
00:11:23 → 00:11:25จะเป็นฮอร์โมนที่ทำให้สภาพสตรีมเนี่ยไม่
00:11:25 → 00:11:28มีลักษณะแบบนี้เหมือนของซูบุรุษดังนั้น
00:11:28 → 00:11:30เนี่ยเราพบว่า
00:11:30 → 00:11:33ภาวะการดื้อสุรินทร์เนี่ยเป็นสาเหตุของ
00:11:33 → 00:11:37โรคถุงน้ำรังไข่นะครับซึ่งก่อนหน้านั้น
00:11:37 → 00:11:39เวลาเราคุยกันเรื่องการเลือกซื้อเพราะว่า
00:11:39 → 00:11:41สาเหตุหลักๆที่เกิดจากอุตสาหกรรมอาหารที่
00:11:41 → 00:11:43ทำให้เราต้องรับประทานอาหารแปรรูปที่มาก
00:11:43 → 00:11:46ขึ้นนะครับคำว่าแปรรูปรวมทั้งคาร์บอเนต
00:11:46 → 00:11:49ที่แปรรูปไขมันที่แปรรูปและอาจจะเป็นใน
00:11:49 → 00:11:51เรื่องของโปรตีนที่แปรรูป
00:11:51 → 00:11:54ดังนั้นเนี่ยที่คุณนุ่นถามผมเมื่อกี้ว่า
00:11:54 → 00:11:57เอ๊ะแล้วมีบางครั้งที่เราจะเกิดวัยทอง
00:11:57 → 00:12:00เร็วกว่าปกติไหมนะครับเราพบว่าภาวะการ
00:12:00 → 00:12:02รื่นสุรินทร์ซึ่งจริงๆก็น่าจะหมายถึงการ
00:12:03 → 00:12:05ที่เรารับประทานอาหารที่ไม่ธรรมชาติอาหาร
00:12:05 → 00:12:08แปรรูปซึ่งส่งผลต่อร่างกายแล้วทำให้ระบบ
00:12:08 → 00:12:12ฮอร์โมนเหล่านี้มันไม่สามารถรักษาสภาพที่
00:12:12 → 00:12:14ดีไปจนถึงวัยที่เราจะควรเข้าสู่วัยทอง
00:12:14 → 00:12:18จริงๆเกิดอายุเฉลี่ยสักวัน 50 ปีแต่เรา
00:12:18 → 00:12:20เกิดภาวะเหล่านี้ขึ้นก่อนเพราะขาดความ
00:12:20 → 00:12:24สมดุลของฮอร์โมนดังนั้นเนี่ยผมมองว่าการ
00:12:24 → 00:12:28ที่เราใช้ชีวิตอย่างที่ไม่ค่อยเป็นไปตาม
00:12:28 → 00:12:30ธรรมชาติไม่ว่าจะเป็นอาหารการนอนหลับการ
00:12:30 → 00:12:33พักผ่อนการเคลื่อนไหวการใช้ชีวิตหรือไลฟ์
00:12:33 → 00:12:36ต่างๆสามารถส่งผลกระทบที่ทำให้เราเข้าสู่
00:12:36 → 00:12:39วัยทองเร็วกว่าปกติได้
00:12:39 → 00:12:41ซึ่งเอาจริงๆคุณหมอพอเราพูดไม่ถึงตรงนี้
00:12:41 → 00:12:45ไม่ว่าจะเป็นอีกหลายๆ EP ของรายการเนี่ย
00:12:45 → 00:12:49โรคต่างๆหรือว่าวิธีการป้องกันอะสุดท้าย
00:12:49 → 00:12:51มันก็กลับมาเรื่องของการทานเนาะคุณหมอว่า
00:12:51 → 00:12:53มั้ยใช่ครับหลักๆจะเป็นเรื่องของการรับ
00:12:53 → 00:12:55ประทานอาหารเป็นหลักเพราะในปัจจุบันผมมอง
00:12:55 → 00:12:59ว่าเราถูกทำให้เข้าใจว่าหลายสิ่งหลาย
00:12:59 → 00:13:01อย่างที่ในมุมมองจริงๆมันเราไม่ควรจะ
00:13:01 → 00:13:04เรียกว่าอาหารนะแต่เราถูกเรียกว่าอาหาร
00:13:04 → 00:13:05แล้วเราก็ทานมันทุกวัน
00:13:06 → 00:13:10อ่าคือไม่เป็นธรรมชาติถูกแปรรูปแล้วถูก
00:13:10 → 00:13:12ปรุงแต่งแล้วถูกอะไรแล้วแต่ว่าเราก็กิน
00:13:12 → 00:13:14เข้าไปเพราะว่าพอเอาเข้าปากไปปุ๊บมันก็
00:13:14 → 00:13:16เหมือนกับนี่คืออาหารในความหมายของเราแบบ
00:13:16 → 00:13:19นั้นใช่ไหมคะโอ้โหแล้วถ้าเป็นแบบนี้ปุ๊บ
00:13:19 → 00:13:23เนี่ยคุณหมอมีคำแนะนำอะไรสมมุติว่ามีคนมา
00:13:23 → 00:13:26ถามคุณหมอเลยตอนนี้ว่าไม่อยากอ่ะตอนนี้
00:13:26 → 00:13:29อายุ 30 กว่าประจำเดือนก็ยังมาปกตินะแล้ว
00:13:29 → 00:13:32ก็เหมือนกับที่คุณหมอพูดเลยอยากให้ถึง 48
00:13:32 → 00:13:35แล้วค่อยหมดมี step ยังไงในการแบบดูแลตัว
00:13:35 → 00:13:38เองที่เราสามารถเอาไปปฏิบัติได้บ้างคะ
00:13:38 → 00:13:40เพราะประเด็นแรกนะครับผมว่าสำคัญคือ
00:13:40 → 00:13:41เรื่องของอาหาร
00:13:41 → 00:13:44ทำไมผมถึงพูดถึงเรื่องของอาหารเยอะเพราะ
00:13:44 → 00:13:45ว่า
00:13:45 → 00:13:48ในหลายๆประเด็นที่ผมกล่าวถึงในเรื่องสูง
00:13:48 → 00:13:50ห้ามเนี่ยผมมองว่าอาหารเป็นเรื่องที่เรา
00:13:50 → 00:13:53ถูกทำให้เข้าใจผิดมากที่สุดโดยเฉพาะใน
00:13:53 → 00:13:57เรื่องของการอ่าโฆษณาในปัจจุบันนะครับทำ
00:13:57 → 00:13:59ให้เราเข้าใจว่าหลายอย่างคืออาหารที่ปลอด
00:13:59 → 00:14:02ภัยที่ทานได้ถูกคัดสรรมาแล้วนะครับทำให้
00:14:02 → 00:14:05เราโดยเพราะผมว่าเด็กในรุ่นใหม่ๆที่เกิด
00:14:05 → 00:14:07ขึ้นมาเนี่ยอาจจะไม่เข้าใจหรือว่าอาหาร
00:14:07 → 00:14:10ธรรมชาติจริงๆคืออะไรนะครับเพราะว่าบางที
00:14:10 → 00:14:14โตมาก็โตมากับกล่องอาหารที่เป็นซีเรียส
00:14:14 → 00:14:16หรือคอนเฟลกซึ่งจริงๆแล้วเนี่ยกลุ่มนี้
00:14:16 → 00:14:19เราก็มองว่ามันคืออาหารแปรรูปนั้นอาหาร
00:14:19 → 00:14:22สำคัญที่สุดนะครับเราควรจะต้องทำความเข้า
00:14:22 → 00:14:24ใจในเรื่องโภชนาการให้ถูกต้อง
00:14:24 → 00:14:27ให้ทานอาหารที่เป็นธรรมชาติหลีกเลี่ยง
00:14:27 → 00:14:28อาหารแปรรูปอันนี้คือหลักการนะครับ
00:14:28 → 00:14:32ประเด็นที่ 2 เรื่องของการนอนหลับพักผ่อน
00:14:32 → 00:14:36ที่เพียงพอนะครับอันนี้คือสิ่งที่สำคัญ
00:14:36 → 00:14:40จริงๆแล้วผมว่าทุกคนดูเหมือนจะเข้าใจแต่
00:14:40 → 00:14:42ว่าเวลาเราใช้ชีวิตจริงเราก็จะเห็นว่าเรา
00:14:42 → 00:14:45ก็เห็นหลายท่านอะนะนอนดึกกันจนกลายเป็น
00:14:45 → 00:14:48นิสัยแล้วก็คิดว่าเขาอยู่ได้ด้วยแบบนั้น
00:14:48 → 00:14:51แต่ถ้าเราลองปรับเวลานอนให้เหมาะสมเราจะ
00:14:51 → 00:14:55พบว่าจริงๆในทั้งในเรื่องสุขภาพเนี่ยทั้ง
00:14:55 → 00:14:56ในเรื่องของอารมณ์อะไรต่างๆเราจะเปลี่ยน
00:14:56 → 00:14:59ไปนะครับเพราะพวกนี้มันส่งผลต่อในเรื่อง
00:14:59 → 00:15:02ของนาฬิกาชีวิตในร่างกายเราด้วยประเด็น
00:15:02 → 00:15:04ที่ 3 ก็คือการเคลื่อนไหวการออกกำลังกาย
00:15:04 → 00:15:05นะครับ
00:15:05 → 00:15:07เวลาเราพูดถึงการออกกำลังกายเรามักจะพูด
00:15:07 → 00:15:10ถึงแล้วออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามนะอ่า
00:15:10 → 00:15:12เราออกกำลังกายเพื่อให้ระบบไหลเวียนเลือด
00:15:12 → 00:15:15ของเราเนี่ยมีความอึดมีความเอ็นดูแล้งนะ
00:15:15 → 00:15:17ครับมีความทนแต่จริงๆแล้วการออกกำลังกาย
00:15:17 → 00:15:20ส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทอีกอย่าง
00:15:20 → 00:15:23หนึ่งคือมันสามารถทำให้สมองเราเนี่ยมีการ
00:15:23 → 00:15:26หลั่งทั้งเอ็นโดรฟินแล้วก็โดเมนโอ๋
00:15:26 → 00:15:28ฮอร์โมนความสุข
00:15:28 → 00:15:30สังเกตใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำมัน
00:15:30 → 00:15:32เหมือนมีการเสพติดกันออกกำลังกายแต่เป็น
00:15:32 → 00:15:35การเสพติดที่ดีนะครับเป็นการเสพติดที่ดี
00:15:35 → 00:15:37เพราะว่าสังเกตหลังออกกำลังกายเสร็จเราจะ
00:15:37 → 00:15:41รู้สึกว่าเอ๊ะเรารู้สึกเรามีความสุข
00:15:41 → 00:15:44มันทำให้เราสามารถที่จะปรับเปลี่ยนการ
00:15:44 → 00:15:47หลั่งสารสื่อประสาทในสมองแล้วก็มีการปรับ
00:15:47 → 00:15:50เปลี่ยนด้านของอารมณ์ที่ดีขึ้นซึ่งเมื่อ
00:15:50 → 00:15:52กี้เราก็กล่าวแล้วว่าในช่วงวัยทองเนี่ยนะ
00:15:52 → 00:15:55ครับจะมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านของอารมณ์
00:15:55 → 00:15:58อันที่เด่นชัดเลยคือเรื่องซึมเศร้าเรื่อง
00:15:58 → 00:16:01ของการหงุดหงิดง่ายนะครับซึ่งการออกกำลัง
00:16:01 → 00:16:03กายอย่างสม่ำเสมอเหมาะสมจะทำให้ร่างกาย
00:16:03 → 00:16:05สามารถ Balance ตรงนี้แล้วก็ทำให้เวลาที่
00:16:05 → 00:16:05เรา
00:16:05 → 00:16:08เข้าสู่วัยทองแล้วเนี่ยอาหารที่ดีการออก
00:16:08 → 00:16:11กำลังกายที่เหมาะสมที่เราทำมาตลอดมันจะ
00:16:11 → 00:16:13ช่วยทำให้อาการเหล่านี้ไม่เป็นรุนแรงมาก
00:16:13 → 00:16:16หรืออาจจะไม่มีอาการเลยก็ได้นะครับเพราะ
00:16:16 → 00:16:17ฉะนั้นการเคลื่อนไหวการออกกำลังกายเป็น
00:16:18 → 00:16:20ประเด็นที่ 3 ที่สำคัญรองจากอาหารการพัก
00:16:20 → 00:16:24ผ่อนนะครับอีกประเด็นที่ 4 ก็คือเรื่อง
00:16:24 → 00:16:26ของแสงแดด
00:16:26 → 00:16:31ไปเอาวิตามินดีจริงๆไหมคะ
00:16:31 → 00:16:34การออกกำลังกายทำให้สารสื่อประสาทเนี่ยทำ
00:16:34 → 00:16:36ให้เรามีความสุขมากขึ้น
00:16:36 → 00:16:40จริงๆการออกเจอแสงแดดก็ทำให้เกิดสิ่ง
00:16:40 → 00:16:42เหล่านั้นเช่นเดียวกันอ๋ออารมณ์ดีเช่น
00:16:42 → 00:16:46เดียวกันออกไปเจอแสงสดใสนอกจากการเจอแสง
00:16:46 → 00:16:48แดดจะสร้างวิตามินดีแล้วนะครับมันจะทำให้
00:16:48 → 00:16:51ระบบไหลเวียนเลือดของเรามันสามารถมีการ
00:16:51 → 00:16:54ไหลเวียนที่ดีขึ้นจริงการเจอแสงแดดไม่
00:16:54 → 00:16:56เหมือนกันเข้าซาวน่าเลยถ้าเราทราบ
00:16:56 → 00:16:58ประโยชน์ของการเข้าซาวน่าเราก็จะรู้
00:16:58 → 00:16:59ประโยชน์ของการที่เราเจอแสงแดดไม่ต้อง
00:16:59 → 00:17:02เสียตังค์ด้วยคุณหมอออกไปเลย
00:17:02 → 00:17:05แต่หลายคนก็เสียตังค์ก่อนตากแดดก็ต้องทา
00:17:05 → 00:17:07ครีมกันแดดอ่าใช่ๆๆเป็นประโยชน์หรืออาจจะ
00:17:07 → 00:17:10ต้องไปรักป้ารักษาฝ้าหลังจากนั้นด้วยซ้ำ
00:17:10 → 00:17:13การเจอแสงแดดเนี่ยนอกจากการสร้างวิตามิน
00:17:13 → 00:17:16ดีกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดแล้วนะครับยัง
00:17:16 → 00:17:18ส่งผลต่อการปิดเปิดสวิตช์ยีนส์บางอย่าง
00:17:18 → 00:17:21ซึ่งส่งผลทำให้ร่างกายเนี่ยสามารถที่จะ
00:17:21 → 00:17:24รักษาระบบของตัวเองได้ดีมากขึ้นนะครับ
00:17:24 → 00:17:26ทั้งในเรื่องของการสร้างสรรค์สื่อประสาท
00:17:26 → 00:17:30ด้วยจริงๆผมมองว่าในส่วนของ 4 ประเด็นนี้
00:17:30 → 00:17:33มันเป็นประเด็นที่เกี่ยวข้องกับการที่เรา
00:17:33 → 00:17:36ใช้การจัดการทางด้านของระบบของร่างกาย
00:17:36 → 00:17:39ระบบฟิสิกส์ของร่างกายในการปรับเปลี่ยนใน
00:17:39 → 00:17:42เรื่องของอารมณ์และป้องกันการเปลี่ยนแปลง
00:17:42 → 00:17:45ที่รวดเร็วเกินไปของฮอร์โมนมันก็จะช่วยลด
00:17:45 → 00:17:48อาการได้นะครับโอเคแต่ทีนี้คุณหมอถ้าเกิด
00:17:48 → 00:17:52สมมุติว่าเราเข้าสู่วัยทองละแล้วมันจะมี
00:17:52 → 00:17:54กระบวนการสมมติมันมีความแบบอึดอัด
00:17:54 → 00:17:57หงุดหงิดบางทีเขาก็จะมีนะผู้หญิงให้ไปกิน
00:17:57 → 00:18:00ฮอร์โมนจริงๆแล้วคุณหมอแนะนำให้ทานไหม
00:18:00 → 00:18:03แล้วถ้าไม่มันมีวิธีการยังไงที่จะทำให้
00:18:03 → 00:18:05เราอ่ะเขาเรียกว่า
00:18:05 → 00:18:09บริหารจัดการวัยทองอ่ะได้อย่างมี
00:18:09 → 00:18:13ประสิทธิภาพเราจะเห็นว่าในอ่าส่วนมากจะ
00:18:13 → 00:18:15เป็นสุภาพสตรีนะครับเพราะอย่างที่ผมบอกก็
00:18:15 → 00:18:18คือสุภาพบุรุษเนี่ยส่วนมากเวลาเกิดวัยทอง
00:18:18 → 00:18:20มักจะสังเกตได้ยาก
00:18:20 → 00:18:23ในส่วนของสภาพสตรีเราจะเห็นว่ามีการรักษา
00:18:23 → 00:18:26ในวัยทองที่เราจะพบก็คือหลักๆก็คือเรื่อง
00:18:26 → 00:18:29ของที่เราว่า hrt ก็คือฮอร์โมนรีเพลนท์
00:18:29 → 00:18:33therapy อ๋อ hrt ก็คือการให้ฮอร์โมน
00:18:33 → 00:18:35เสริม
00:18:35 → 00:18:39โดยทั่วไปการให้ฮอร์โมนเสริมเนี่ยหลักๆก็
00:18:39 → 00:18:41คือจะเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนนะครับเพราะทาง
00:18:41 → 00:18:44สภาพดีเนี่ยอาการหลายๆอย่างที่มีการ
00:18:44 → 00:18:47เปลี่ยนแปลงในช่วงวัยทองเป็นผลจากการอยู่
00:18:47 → 00:18:49ๆระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งสูงในช่วง
00:18:49 → 00:18:53วัยเจริญพันธุ์ลดระดับลงดังนั้นเวลาที่
00:18:53 → 00:18:55เราเกิดอาการออกร้อนวูบว่าตามร่างกายนะ
00:18:55 → 00:18:57ครับซึ่งจริงๆผมว่าอาการนี้เป็นอาการหลัก
00:18:57 → 00:19:00เลยที่ทำให้เกิดปัญหาที่ทำให้สุขภาพดีรู้
00:19:00 → 00:19:03สึกรำคาญนะครับอย่างกระดูกบางทีเราไม่
00:19:03 → 00:19:05ทราบว่า
00:19:05 → 00:19:08จนกว่าเราจะหกล้มแล้ว
00:19:08 → 00:19:11ดังนั้นเนี่ยโดยทั่วไปการจ่ายฮอร์โมน
00:19:11 → 00:19:13รีเพลนท์ therapy หรือการให้ฮอร์โมนชดเชย
00:19:13 → 00:19:18เนี่ยมักจะเรามักจะให้ในกลุ่มที่มีอากาศ
00:19:18 → 00:19:21แต่ในทางการแพทย์ก็จะมีอีก 2 ข้อที่เรา
00:19:21 → 00:19:24พูดถึงก็คือว่ามีการถกกันอยู่ว่าแล้วเรา
00:19:24 → 00:19:28จำเป็นต้องให้ฮอร์โมนหรือป้องกันภาวะ
00:19:28 → 00:19:30กระดูกบางหรือไม่ในบางคนที่ไปตรวจบนสแกน
00:19:30 → 00:19:33แล้วพบว่ากระดูกบางมากเกินไปนะครับหรือ
00:19:33 → 00:19:35ว่ามีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือด
00:19:35 → 00:19:38หัวใจจากปัจจัยอื่นร่วมด้วยนะครับก็จะมี
00:19:38 → 00:19:40ข้อบ่งชี้ว่าอาจจะให้ฮอร์โมนรีเพลนท์
00:19:40 → 00:19:43therapy เข้ามานะครับนอกเหนือจากนั้นก็
00:19:43 → 00:19:45อาจจะมีในเรื่องของฮอร์โมนแอพพลิเคชัน
00:19:45 → 00:19:48เพราะสภาพสตรีบางท่านที่เข้าสู่วัยทองก็
00:19:48 → 00:19:50จะมีปัญหาเรื่องสิ่งคัดหลังภายในบริเวณ
00:19:50 → 00:19:53ช่องคลอดอาจจะลดระดับลงไปแล้วก็อาจจะทำ
00:19:53 → 00:19:56ให้เกิดภาวะของการระคายเคืองได้ง่ายเกิด
00:19:56 → 00:19:59การติดเชื้อได้ง่ายขึ้นนะครับก็อาจจะมีใน
00:19:59 → 00:20:01เรื่องของการใช้ฮอร์โมนในรูปแบบเป็นครีม
00:20:01 → 00:20:05เพื่อลดอาการเหล่านี้นะครับคราวนี้ถ้าถาม
00:20:05 → 00:20:08หมอว่าเอ๊ะแล้วเราควรใช้ฮอร์โมนเหล่านี้
00:20:08 → 00:20:11หรือเปล่าอย่างที่ผมเคยกล่าวประจำก็คือ
00:20:11 → 00:20:14ว่าเวลาที่เราใช้สารเคมีไม่ว่าจะเป็น
00:20:14 → 00:20:17ฮอร์โมนสังเคราะห์หรือสารเคมีหรือยาต่างๆ
00:20:17 → 00:20:19เข้าไปในร่างกายโอเคแหละเราต้องการ
00:20:19 → 00:20:21ประโยชน์จากมันในบางเรื่องแต่ก็อย่าลืม
00:20:21 → 00:20:23ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ร่างกายไม่ได้
00:20:23 → 00:20:25สร้างขึ้นเองนั่นน่ะสิดังนั้นมันจึงส่งผล
00:20:25 → 00:20:28กระทบต่อต่อร่างกายได้ค่อนข้างเยอะมากนะ
00:20:28 → 00:20:30ครับเราจะพบว่าเวลาที่ใช้ฮอร์โมนหรือ
00:20:30 → 00:20:33pigment topic เนี่ยทางการแพทย์ก็จะมี
00:20:33 → 00:20:34ข้อให้ควรระวังหรือแม้กระทั่งเป็นข้อห้าม
00:20:34 → 00:20:37อะไรอย่างเช่นถ้าเรามีความเสี่ยงอย่าง
00:20:37 → 00:20:38เช่นเรามีประวัติเรื่องการเป็นโรคของ
00:20:39 → 00:20:41มะเร็งเต้านมหรือมะเร็งในระบบสืบพันธุ์
00:20:41 → 00:20:44บางทีก็จะเป็นข้อห้ามเพราะว่าเราพบว่า
00:20:44 → 00:20:47ภาวะที่เรา Over essogen ในบางกรณีเนี่ย
00:20:47 → 00:20:50นะครับมันมีมะเร็งหรือ cancer บางชนิด
00:20:50 → 00:20:53ซึ่งมันจะมีตัวรับสัญญาณฮอร์โมนซึ่งอาจจะ
00:20:53 → 00:20:56ทำให้เกิดปัญหาเรื่องของการการเติบโตขึ้น
00:20:56 → 00:20:59ของตัวเซลล์มะเร็งนั้นมากขึ้นนะครับอัน
00:20:59 → 00:21:01นี้เป็นเป็นข้อห้ามที่ที่เด่นชัดที่ต้อง
00:21:01 → 00:21:05ระวังนะครับดังนั้นในมุมมองผมเนี่ยการ
00:21:05 → 00:21:08หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีเกี่ยวภายนอกยัง
00:21:08 → 00:21:11ไงก็ตามยังยังเป็นเมนหลักของผมในข้อแนะนำ
00:21:11 → 00:21:13อยู่สมมุติว่าเราไม่ได้ดูแลตัวเองมาก่อน
00:21:13 → 00:21:16ในช่วงแรกแล้วเวลาเราเข้าสู่วัยทองแล้ว
00:21:16 → 00:21:18รู้สึกเรามีอาการมากขึ้นผมก็อยากจะให้
00:21:18 → 00:21:21กลับไปโฟกัส 4 ข้อที่ผมพูดในตอนแรก
00:21:21 → 00:21:25อย่างเช่นเราหงุดหงิดเราซึมเศร้าแทนที่
00:21:25 → 00:21:27เราจะไปอาหารเราเริ่มรู้ตัวแล้วว่าเรามี
00:21:27 → 00:21:31ปัญหาด้านหงุดหงิดด้านอารมณ์เราก็อาจจะไป
00:21:31 → 00:21:34ปรับในเรื่องของอาหารเพราะอาหารจะส่งผล
00:21:34 → 00:21:36ต่อสารสื่อประสาทเราไปปรับเรื่องของการ
00:21:36 → 00:21:38พักผ่อนเราไปปรับเรื่องการใช้การออกกำลัง
00:21:38 → 00:21:41กายเราไปปรับในเรื่องของการเจอแสงแดดมัน
00:21:41 → 00:21:44ก็สามารถที่จะช่วยทำให้ภาวะเหล่านี้กลับ
00:21:44 → 00:21:48มาดีขึ้นได้แทนที่เราจะใช้ฮอร์โมนแล้วสุด
00:21:48 → 00:21:51ท้ายอ่ะคุณหมอถ้าเกิดเราจะให้คุณหมอฝาก
00:21:51 → 00:21:54ให้กับเพื่อนๆชาวเลกาซี่นิดนึงอ่ะค่ะว่า
00:21:54 → 00:21:56เราควรจะคิดเกี่ยวกับเรื่องของวัยทอง
00:21:56 → 00:21:59อย่างไรอย่าไปคิดมากดูแลตัวเองหรือยังไง
00:21:59 → 00:22:02เพื่อที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีจริงๆใน
00:22:02 → 00:22:06เรื่องของการใช้ชีวิตนะครับถ้าเราเข้าใจ
00:22:06 → 00:22:08การใช้ชีวิตของเรามันจะมีช่วงของมัน
00:22:08 → 00:22:10นะครับแล้วจริงๆหนักที่สุดก็คือการเสีย
00:22:10 → 00:22:12ชีวิต
00:22:12 → 00:22:16ประเด็นสำคัญคือผมก็มองว่าหลายท่านก็อาจ
00:22:16 → 00:22:19จะกังวลว่าบางทีเราจะกังวลในเรื่องความ
00:22:19 → 00:22:23ตายโอเคนะครับแต่สุดท้ายเนี่ยผมว่าเราก็
00:22:23 → 00:22:25ต้องยอมรับอย่างเดียวกังวลแค่ไหนเราก็คง
00:22:25 → 00:22:27ต้องก็ต้องไปอยู่ดี
00:22:27 → 00:22:30ดังนั้นเช่นเดียวกันฮะในเรื่องของวัยทอง
00:22:30 → 00:22:32ยังไงก็เป็นเรื่องที่ต้องเกิดขึ้นอยู่ดี
00:22:32 → 00:22:34ดังนั้นเนี่ยแทนที่เราจะไปนั่งกังวลว่า
00:22:34 → 00:22:36เราจะเข้าสู่วัยท้องจะเป็นอย่างนี้หรือ
00:22:36 → 00:22:39เปล่าอย่างนี้หรือเปล่านะครับผมว่าเรา
00:22:39 → 00:22:41สามารถทำความเข้าใจมันแล้วก็ทำให้เรา
00:22:42 → 00:22:45สามารถที่จะเข้าใจว่าเราจะป้องกันทำให้
00:22:45 → 00:22:47เราเข้าสู่วัยทองได้อย่างมีคุณภาพได้ยัง
00:22:47 → 00:22:50ไงนะครับดังนั้นเนี่ยประเด็นแรกในทุก
00:22:50 → 00:22:52ปัญหาที่เรามีความกังวลเราต้องยอมรับมัน
00:22:52 → 00:22:55ก่อนโอเคหลีกเลี่ยงได้หลีกเลี่ยงแต่เวลา
00:22:55 → 00:22:57เราพูดถึงเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เราก็
00:22:57 → 00:23:00ต้องมีการเตรียมความพร้อมการนั่งกังวลไป
00:23:00 → 00:23:02เนี่ยไม่ได้มีประโยชน์อะไรการเตรียมพร้อม
00:23:02 → 00:23:05ในเรื่องของสุขภาพในเรื่องของอาหารการนอน
00:23:05 → 00:23:08หลับการออกกำลังกายการอยู่กับธรรมชาติ
00:23:08 → 00:23:11ค่ะมันเป็นสิ่งที่ธรรมชาติหรือวิวัฒนาการ
00:23:11 → 00:23:14ของสิ่งมีชีวิตเตรียมพร้อมเรื่องนี้ไว้
00:23:14 → 00:23:17ให้เราเข้าสู่ในบางสภาวะได้อย่างพร้อมมูล
00:23:17 → 00:23:20อยู่แล้วเรายิ่งเอาตัวเราออกห่างจาก
00:23:20 → 00:23:21เรื่องเหล่านี้เท่าไหร่เราก็ยิ่งเจอปัญหา
00:23:21 → 00:23:24มากขึ้นเวลาที่เราจำเป็นต้องเข้าสู่ใน
00:23:24 → 00:23:27ภาวะนั้นจริงๆงั้นแทนที่จะกังวลเราเรียน
00:23:27 → 00:23:30รู้และอยู่กับมันจะดีกว่าครับจริงมากๆเลย
00:23:30 → 00:23:32คุณหมอนุ่นก็เห็นด้วยคุณหมอและเขาว่าจริง
00:23:32 → 00:23:34ๆแล้วสิ่งเหล่านี้ยังไงมันก็เกิดขึ้นน่ะ
00:23:34 → 00:23:37เขาเรียกว่าเวียนว่ายตายเกิดนะคะเพียงแต่
00:23:37 → 00:23:40ว่าในช่วงที่เราอยู่อ่ะเราจะใช้ชีวิตยัง
00:23:40 → 00:23:43ไงให้มีคุณภาพสูงสุดแล้วก็ดูแลตัวเองยัง
00:23:43 → 00:23:47ไงอ่ะให้ไม่เจ็บป่วยมีสุขภาพที่ดีเป็นไป
00:23:47 → 00:23:50ตามวัยแล้วก็ยังเค้าเรียกว่าหลอดแล้วก็สด
00:23:50 → 00:23:53ใสเหมือนคุณหมอด้วยนะคะเราจะเจอกับรายการ
00:23:53 → 00:23:56นี้นะคะทุกวันศุกร์แรกและศุกร์สุดท้ายของ
00:23:56 → 00:24:00เดือนนะคะอย่าลืมมาเจอกันนะ 1 ทุ่มครึ่ง
00:24:00 → 00:24:05นะคะเราจะไลฟ์ที่แฟนเพจ reborn Story by
00:24:05 → 00:24:07Infinite นะคะแล้วถ้าใครรู้สึกว่าความ
00:24:07 → 00:24:10รู้ตรงนี้ดีมากๆอยากจะให้เพื่อนๆเนี่ยมา
00:24:10 → 00:24:13ตามดูย้อนหลังนะคะให้เราไปเจอกันที่
00:24:13 → 00:24:16YouTube Channel นะคะ Legacy Club
00:24:16 → 00:24:19official ยังไงหวังว่าความรู้ตรงนี้จะ
00:24:19 → 00:24:21ได้เป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆนะคะแล้วเรามา
00:24:21 → 00:24:26เจอกันในรายการคุยทุกสุขภาพใบหมอป๊อปอีก
00:24:26 → 00:24:28ครั้งนึงนะคะขอบพระคุณคุณหมอมากเลยค่ะ
00:24:28 → 00:24:31สวัสดีค่ะ
00:24:31 → 00:24:38[เพลง]