00:00:00 → 00:00:01ใชครับวันนี้ขอบคุณคุณหมอมากๆนะครับที่
00:00:01 → 00:00:04ให้เกียรติกับรายการของเรานะครับที่จะมา
00:00:04 → 00:00:08ให้ความรู้นะโดยเฉพาะพี่ๆที่อยู่ในวัยที่
00:00:08 → 00:00:10กำลังจะก้าวผ่านของวันที่ 30 กันยายนไป
00:00:10 → 00:00:13หรือว่าใครที่อาจจะก้าวข้าวมาแล้วอาจจะ
00:00:13 → 00:00:15ยัง Move on ไม่ได้กับเรื่องของการทำงาน
00:00:15 → 00:00:17มันก็ต้องมีอยู่บ้างนะคุณหมอคุณหมอมี
00:00:17 → 00:00:21เพื่อนๆพี่ๆที่เค้าเกษียณไปแต่ว่ายัง E
00:00:21 → 00:00:23on ไม่ได้มาปรึกษามาพูดคุยกับคุณหมอบ้าง
00:00:23 → 00:00:28มั้ยฮะอืก็ยังคือพอดีที่หน่วยงานเนี่ยฮะ
00:00:28 → 00:00:31ก็ก็ปีนี้ไม่มีท่านใดที่เกษียณนะฮะแต่ว่า
00:00:31 → 00:00:34ก่อนกลับบ้านมาเนี่ยฮะก็เจอพี่คนนึงที่เ
00:00:34 → 00:00:38เกษียณพอดีเลยก็ยังทักทายกันอยู่ฮะพี่เ
00:00:38 → 00:00:42บอกโอ้เกษียณแล้วแต่ว่าก็งานงานของกรม
00:00:42 → 00:00:44เนี่ยอาจจะไม่ได้ทำแล้วแต่ยังมีงานข้าง
00:00:44 → 00:00:47นอกที่ยังต้องทำอยู่ฮะพี่เขาก็ไม่น่าจะ
00:00:47 → 00:00:51เหงาครับถ้าอย่างงั้นอ๋อก็คือถ้าใครที่มี
00:00:51 → 00:00:55กิจกรรมทำเนเออหลังจากที่เกษียณไปก็อาจจะ
00:00:55 → 00:00:58ไม่เหงาแต่ว่ากับบางคนที่อาจจะไม่ได้มี
00:00:58 → 00:01:01กิจกรรมทำอะไรอย่างเงี้ยมันก็อาจจะมีความ
00:01:01 → 00:01:04รู้สึกทางด้านของสภาพจิตใจอยู่เหมือนกัน
00:01:04 → 00:01:06น่ะคำนึงที่คุณหมอวรชัยบอกมาก็คือคำว่า
00:01:07 → 00:01:10เหงาทุกคนจะถามทันทีเลยเอ๊ะเกษียณแล้ว
00:01:10 → 00:01:13เหงามั้ยอ่ะเกษียณแล้วอยู่อู้หูมันโลนมัน
00:01:13 → 00:01:17โลนมันมันเดียวดอย่างงั้นจริงเหรอคะคุณ
00:01:17 → 00:01:22หมอคะสุขภาพของคนเกษียณกายใจเราเป็นยังไง
00:01:22 → 00:01:26บ้างตามหลักจริงๆแล้วเนี่ยเรื่องเรื่อง
00:01:26 → 00:01:29เรื่องพอเกษียณแล้วเนี่ยเหมือนกับอท่าน
00:01:29 → 00:01:32ท่านที่ยังทำงานอยู่เนี่ยฮะค่ะตอนที่ทำ
00:01:32 → 00:01:34งานอยู่เนี่ยก็จะมีภาระค่อนข้างเยอะใช่
00:01:34 → 00:01:37มั้ยฮะเพราะว่าคนที่อยู่ในคนที่ทำงานจน
00:01:38 → 00:01:40ใก้เกษียณเนี่ยก็ต้องแน่นอนว่าคงจะต้องมี
00:01:40 → 00:01:42เรื่องที่ต้องตัดสินใจเยอะเพราะว่าก็ถือ
00:01:42 → 00:01:45ว่าเป็นผู้ที่อาวุโสแล้วใช่มั้ยฮะงั้นคน
00:01:45 → 00:01:47บางคนก็ต้องตัดสินใจในเรื่องสำคัญเรื่อง
00:01:47 → 00:01:49ที่ยุ่งยากอยู่ตลอดในช่วงวัยที่ใกล้
00:01:49 → 00:01:53เกษียณใช่มั้พอถึงวันที่พอโดยเฉพาะในระบบ
00:01:53 → 00:01:56ราชการหรือว่าในระบบดสาหกิจเนี่ยฮะพอถึง
00:01:56 → 00:02:00วันที่ต้องเกษียณแล้วเนี่ยจากคนที่มีงาน
00:02:00 → 00:02:02ค่อนข้างเยอะเนี่ยบางครั้งเนี่ยคือเป็นคน
00:02:02 → 00:02:05ที่เค้าเรียกว่าก็ไม่ได้มีภาระอะไรละกับ
00:02:05 → 00:02:09กลายเป็นว่าอุ้ยตายละฉันไม่มีงานละเหงาละ
00:02:10 → 00:02:12อะไรอย่างเงี้ยฮะก็ดงั้นเนี่ยปัญหาเรื่อง
00:02:12 → 00:02:15สภาพจิตใจของของผู้ที่หลังเกษียณเนี่ยก็
00:02:15 → 00:02:19ค่อนข้างเป็นกันเยอะครับอือืเยอะนี่คือ 7
00:02:19 → 00:02:2480% เลยเหรอคะเอ่อจริงๆเท่าเท่าที่แบบ
00:02:24 → 00:02:26ว่าเราคุยๆกันมาเนี่ยส่วนใหญ่เนี่ยถ้าเา
00:02:26 → 00:02:28ไม่ได้เตรียมกิจกรรมรองรับเอาไว้เนี่ยฮะ
00:02:28 → 00:02:31ส่วนใหญ่มีปัญหาเรื่องนี้กันทั้งนั้นเลย
00:02:31 → 00:02:33ฮะเรื่องที่ว่ารู้สึกว่าตัวเองเหงาบางคนเ
00:02:33 → 00:02:36ถึงขั้นเป็นซึมเศร้าเลยครับอโอ้โหคือเท่า
00:02:36 → 00:02:40ที่คุณหมอได้ได้มีโอกาสพูดคุยได้เจอหรือ
00:02:40 → 00:02:42ว่ามีข้อมูลอยู่ในมือเนี่ยส่วนใหญ่ครับ
00:02:42 → 00:02:46คุณหมอครับกลุ่มคนที่การเตรียมตัวหลังจาก
00:02:46 → 00:02:49เกษียณเนี่ยน้อยอใช่ส่วนใหญ่จะอยู่ในพื้น
00:02:49 → 00:02:52ที่ของในตัวเมืองหรือว่าตามต่างจังหวัดซะ
00:02:52 → 00:02:54เยอะอ่ะครับคุณหมอครับอืคนที่เตรียมตัว
00:02:54 → 00:02:58น้อยโอใช่ๆๆๆอือคือจริงๆแล้วเนี่ยวัยวัย
00:02:58 → 00:03:01เกษียณเนี่ยส่วนใหญ่ก็จะเป็นในในในในวง
00:03:01 → 00:03:04ของพนักงานบริษัทอะไรอย่างเงี้ยนะครับ
00:03:04 → 00:03:07ครับซึ่งซึ่งจริงๆแล้วเนี่ยในเรื่องของ
00:03:07 → 00:03:09การเตรียมตัวหลังเกษียณเนี่ยหมอว่ามันมัน
00:03:09 → 00:03:12ไม่ได้เป็นเรื่องยากเนาะแต่ว่าบางคนเนี่ย
00:03:12 → 00:03:14ที่เขาไม่ได้เตรียมตัวไว้เนี่ยบางครั้งก็
00:03:14 → 00:03:16อาจจะลืมไปว่าเออจริงๆเขาต้องหากิจกรรมทำ
00:03:16 → 00:03:18นะต้องหาอะไรเพราะว่าในช่วงที่เทำงานอยู่
00:03:19 → 00:03:22บางครั้งเนี่ยเอ่อเค้าเรียกว่ามันก็มีงาน
00:03:22 → 00:03:25อยู่ตลอดเนาดังนั้นเนี่ยมันจะไปหากิจกรรม
00:03:25 → 00:03:28ที่ไม่รู้จะไปหาอะไรหรือว่าจะคิดถึงใน
00:03:28 → 00:03:30ช่วงที่ยังไม่เกษียณเนี่ยบางคนก็ดงั้น
00:03:30 → 00:03:32เนี่ยจริงๆแล้วเค้าก็ไม่ได้ค่อยได้เตรียม
00:03:32 → 00:03:36ตัวอะไรกันหรอกครับอืไม่พึงเนี่ยยคืองาน
00:03:36 → 00:03:40เยอะมากอือใช่ฮะงั้นเดี๋ยวพอถึงเวลาเนี่ย
00:03:40 → 00:03:44หมอคิดว่าเดี๋ยวเค้าก็จะมีคือพอเคเกษียณ
00:03:44 → 00:03:46ไปปุ๊บพอเคว่างสักพักนึงเนี่ยมันจะมีช่วง
00:03:46 → 00:03:48แกป่ะฮะช่วงแกปที่เขาเพิ่งว่างเนี่ย
00:03:48 → 00:03:51อันเนี้ยบางครั้งเก็จะเป็นปัญหาแต่ว่าพอ
00:03:51 → 00:03:54เค้าเริ่มปรับตัวได้เนี่ยเดี๋ยวอาการความ
00:03:54 → 00:03:57เหงาเนี่ยมันจะค่อยๆดีขึ้นเองอครับเพราะ
00:03:57 → 00:03:59พวกเนี้ยมันเหมือนกับมันมีการเปลี่ยนแปลง
00:03:59 → 00:04:02ครับคนเราเนี่ยภาวะภาวะที่เค้าเรียกว่า
00:04:02 → 00:04:05ซึมเศร้าหรืออะไรอย่างเงี้ยปัจจัยนึงก็
00:04:05 → 00:04:07คือในเรื่องของการเปลี่ยนแปลงอือเมื่อ
00:04:07 → 00:04:09ต้องรับกับการเปลี่ยนแปลงอะไรสักอย่าง
00:04:09 → 00:04:11หนึงแน่นอนว่าเกิดความเครียดเกิดภาวะซึม
00:04:11 → 00:04:14เศร้าได้ง่ายครับแต่ว่าหมอเชื่อว่าเรื่อง
00:04:14 → 00:04:17แบบนี้เนี่ยเราจะใช้การปรับตัวได้ไม่นาน
00:04:17 → 00:04:22มันก็จะค่อยๆดีขึ้นอือืตามตามหลักของ
00:04:22 → 00:04:25ศาสตร์ของแพทย์แผนจีนเนี่ยเคเน้นยังไงคะ
00:04:25 → 00:04:29คุณหมอคะอือะไรนะครับพูดทดีนะครับหลัก
00:04:29 → 00:04:31หลักการที่ที่จะต้องผู้คนวัยเกษียณที่เขา
00:04:31 → 00:04:35จะต้องปรับตัวองค์รวมของเขาตามศาสตร์การ
00:04:35 → 00:04:38แพทย์แผนจีนเนี่ยเขาเน้นยังไงบ้างค่ะอื
00:04:38 → 00:04:41จริงๆแล้วเนี่ยคือทางการแพทย์แผนจีนเนี่ย
00:04:41 → 00:04:44เขาก็บอกว่าผู้สูงวัยเนี่ยก็เป็นเป็นวัย
00:04:44 → 00:04:48ที่มีสุขภาพเสื่อมถอยนะฮะแล้วก็
00:04:48 → 00:04:51ประสิทธิภาพการทำงานต่างๆในร่างกายเนี่ย
00:04:51 → 00:04:53มันก็ลดลงใช่มยฮะเลือดและลมเนี่ยมันก็
00:04:54 → 00:04:57พร่องดังนั้นเนี่ยปัญหาสุขภาพที่จะเจอเลย
00:04:57 → 00:05:01เนี่ยก็มีในเรื่องของของเป็นโรคกลุ่ม
00:05:01 → 00:05:04อาการพวกโรคเรื้อรังรักษาไม่หายเนี่ย
00:05:04 → 00:05:06ฮะแล้วก็ในเรื่องของการติดเชื้ออะไรพวก
00:05:06 → 00:05:09เนี้ยคุมพมกันเราลดลงมันก็จะติดเชื้อได้
00:05:09 → 00:05:12ง่ายขึ้นนะเมื่อร่างกายเราเสื่อมถอยเนี่ย
00:05:12 → 00:05:15สภาพจิตใจมันย่อมจะเจ็บป่วยได้ง่ายก็เป็น
00:05:15 → 00:05:19เรื่องธรรมดานะฮะดังนั้นเนี่ยการดูแลของ
00:05:19 → 00:05:22ทางด้านการแพทย์แผนจีนเนี่ยถ้าเรามองเรา
00:05:22 → 00:05:25ก็จะเน้นการดูแลแบบองค์รวมองค์รวมเนี่ย
00:05:25 → 00:05:27ถ้าเรามองภาพใหญ่เลยเนี่ยครับมันก็จะเป็น
00:05:27 → 00:05:31เรื่องของธรรมชาติสิ่งแวดล้อมสังคมแล้วก็
00:05:31 → 00:05:33ร่างกายนะครับแต่ถ้าเกิดเรามามองในเรื่อง
00:05:33 → 00:05:36ของตัวบุคคลเป็นหลักเนี่ยมันก็จะเป็นใน
00:05:36 → 00:05:39เรื่องของอ่าสุขภาพกายแล้วก็ใจฮะสิ่ง
00:05:39 → 00:05:42เนี้ยแพทยแผนทีนก็ต้องดูแลควบคู่กันไปนะ
00:05:42 → 00:05:46ครับอืก็ต้องควบคู่กันไปนะครับคือเรื่อง
00:05:46 → 00:05:49ของโรคภัยก็ส่วนหนึ่งเรื่องของการต้องมี
00:05:49 → 00:05:52กิจกรรมเนี่ยในทางแพทย์แผนจีนเนี่ยแนะนำ
00:05:52 → 00:05:55ยังไงบ้างครับคุณหมอครับว่าจะต้องปฏิบัติ
00:05:55 → 00:05:58เนื้อปฏิบัติตัวกันยังไงดีหลังจากที่
00:05:58 → 00:06:01เกษียณกันไปครับคุณหมครับอืใช่ครับก็
00:06:01 → 00:06:05สำหรับการปฏิบัติตัวทางการแพทย์แผนจีน
00:06:05 → 00:06:07เนี่ยจริงๆแล้วก็มีความคล้ายกับทางด้าน
00:06:07 → 00:06:10การแพทย์แผปจจุบันอยู่พอสมควรนะครับค่ะ
00:06:10 → 00:06:13คือหนึก็อย่างที่เราคุยกันตั้งแต่ต้นราย
00:06:13 → 00:06:15การแล้วว่าคือผู้สูงอายุเนี่ยโดยเฉพาะผู้
00:06:15 → 00:06:18ที่เกษียณเนี่ยพอจบไปแล้วเนี่ยหลังจากที่
00:06:18 → 00:06:22เคยมีงานมีภาระมากเนี่ยก็จะมีภาระหรืองาน
00:06:22 → 00:06:25เยน้อยลงดังนั้นเนี่ยการหากิจกรรมต่างๆทำ
00:06:25 → 00:06:28เนี่ยตามความถนัดหรือตามความชอบของตัวเอง
00:06:28 → 00:06:31เนี่ยก็เป็นสิ่งที่สำคัญเนาะแล้วก็คือมัน
00:06:31 → 00:06:33ช่วยในเรื่องของสภาพร่างกายแลก็สภาพจิตใจ
00:06:33 → 00:06:36ของเราด้วยนะครับเนี่ยในตำราแผนจีนโบราณ
00:06:37 → 00:06:40เนี่ยเขาคก็บอกไว้ว่าถ้าเราเนี่ยนอนนาน
00:06:40 → 00:06:44มากเกินไปเนี่ยก็ทำลายชหรือว่าลมปลานะฮะ
00:06:44 → 00:06:46ถ้าเรานั่งนานมากไปเนี่ยมันก็ทำลายกล้าม
00:06:46 → 00:06:49เนื้อนะครับดังนั้นเนี่ยควรจะมีกิจกรรม
00:06:49 → 00:06:52ควรจะได้ขยับร่างกายเราเนี่ยก็ถือว่าจะ
00:06:52 → 00:06:55เป็นสิ่งที่ดีครับอืแล้วก็เรื่องที่สำคัญ
00:06:55 → 00:06:57อีกเรื่องนึงเลยก็คือในเรื่องของอาหารการ
00:06:57 → 00:07:00กินนะฮะคือคนเราเนี่ยกินอย่างไรก็มักจะ
00:07:00 → 00:07:05เป็นอย่างงั้นใช่มั้ยฮะอ่าใช่วู E ใช่ๆๆ
00:07:06 → 00:07:09ครับคุณหมอครับดังนั้นเนี่ยของาแงชีเราก็
00:07:09 → 00:07:12แนะนำจริงๆก็คล้ายกับหลักแผนปัจจุบันนะ
00:07:12 → 00:07:15คือเราต้องทานให้หลากหลายนะครับแล้วก็ทาน
00:07:15 → 00:07:19อาหารพวกรถอ่อนรถจืดนะครับทานอาหารที่
00:07:19 → 00:07:22ปรุงสดใหม่ทานอิ่มแต่พอดีนะครับอือเนี่ย
00:07:22 → 00:07:24ก็เป็นหลักการง่ายๆฮะแล้วก็ในเรื่องของ
00:07:25 → 00:07:27การใช้ชีวิตประจำวันนะครับการใช้ชีวิต
00:07:27 → 00:07:29ประจำวของการแพทยแผนจีนเนี่ยเราเราก็บอก
00:07:30 → 00:07:32ว่าผู้สูงวัยเนี่ยต้องใช้ชีวิตประจำวัน
00:07:32 → 00:07:35อย่างรอบคอบนะครับก็คือเราจะต้องระมัด
00:07:35 → 00:07:37ระวังเช่นถ้าช่วงไหนอากาศหนาวเนี่ยเราก็
00:07:37 → 00:07:40ต้องสวมเสื้อผ้าให้หนาหน่อยนะครับหรือว่า
00:07:40 → 00:07:43ช่วงแห่งที่ฝนตกเนี่ยความชื้นในอากาศมัน
00:07:43 → 00:07:45เยอะพิษความชื้นก็มีโอกาสที่จะมาทำลายเรา
00:07:45 → 00:07:47ได้ดังนั้นช่วงฝนตกเราก็ต้องระวังอย่าให้
00:07:47 → 00:07:49โดนฝนอะไรอย่างเงี้ยหรือแม้กระทั่งดื่ม
00:07:49 → 00:07:52ของที่มีฤทธิอุ่นเข้าไปเพื่อที่จะช่วย
00:07:52 → 00:07:56ป้องกันความชื้นนะครับแล้วก็ในเรื่องของ
00:07:56 → 00:07:58การพักผ่อนเนี่ยก็ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ
00:07:59 → 00:08:00นะครับ
00:08:00 → 00:08:04ในเรื่องเ่อเพื่อให้ที่เพื่อให้ชและเลือด
00:08:04 → 00:08:07เนี่ยสมบูรณ์ดีร่างกายจิตใจก็จะดีอือใน
00:08:07 → 00:08:10เรื่องของการพักผ่อนเนี่ยการแพาแผนจีนเค
00:08:10 → 00:08:13ก็บอกว่าเราจะต้องเหมือนกับการเข้านอน
00:08:13 → 00:08:15หรือการตื่นนอนเนี่ยก็ต้องคลอยตาม
00:08:15 → 00:08:18ธรรมชาติหรือว่าตามพระอาทิตย์ขึ้นเนาะพระ
00:08:18 → 00:08:20อาทิตย์ขึ้นเราก็ตื่นพระอาทิตย์ตกเราก็
00:08:20 → 00:08:25นอนอืนะฮคือไม่ดึกไม่ตื่นสายเกินไปอืใช่
00:08:25 → 00:08:29ในทางการทาตแผ่นถิ่นเนี่ยเราเราบอกว่าถ้า
00:08:29 → 00:08:31จะนอนดึกเนี่ยเราอย่าอย่าก็ต้องนอนก่อน
00:08:32 → 00:08:36เ่า 23 นครับเพราะว่าช่วงที่ระหว่าง
00:08:36 → 00:08:40เที่ยงคืนเนี่ยมันจะเป็นช่วงที่เอ่อหยาง
00:08:40 → 00:08:42เนี่ยจะเปลี่ยนเป็นช่วงที่เวลาหยางเนี่ย
00:08:42 → 00:08:44จะเข้าไปเปลี่ยนเป็นยินช่วงนี้จะมีการผัด
00:08:44 → 00:08:46เปลี่ยนของยินหยางดังนั้นเช่วงนี้เราควร
00:08:46 → 00:08:49จะพัด่อนอนหลับเพื่อที่ให้ร่างกายเรา
00:08:49 → 00:08:51เนี่ยปรับตัวปรับสมดุลหยิ่นๆในร่างกาย
00:08:51 → 00:08:53ด้วยนะงั้นเราอย่างน้อยเราต้องนอนก่อน
00:08:53 → 00:08:57เที่ยงคืนลนอนก่อน 23:00 น 23:00 นอ
00:08:57 → 00:08:59เตรียมตัวให้ดีคุณหมอครับคืออย่าอยากให้
00:08:59 → 00:09:02คุณหมอช่วยอธิบายนิดนึงว่าบางคนอาจจะไม่
00:09:02 → 00:09:04เข้าใจรวมทั้งผมด้วยใช่แพยแผนจีนใช่เพราะ
00:09:05 → 00:09:08ว่าชและเลือดนานๆเราจะได้เชิญคุณหมอแพทย์
00:09:08 → 00:09:11แผนจีนมาพูดคุยกันไอ้เรื่องของหยินหยาง
00:09:11 → 00:09:13เนี่ยเราอาจจะเคยได้ยินแต่ว่าคำว่าชี่
00:09:13 → 00:09:15ด้วยไอ้ช่วงเวลาเปลี่ยนผ่านหยินหยางเนี่ย
00:09:15 → 00:09:18มันมันมันมันแปลว่าอะไรมันมีผลมันมีผลต่อ
00:09:18 → 00:09:20ร่างกายยังไงบ้างครับคุณหมอครับโดยเฉพาะ
00:09:21 → 00:09:24วัยของพี่ๆที่กำลังจะเกษียณนี่ละฮะอฮึอื
00:09:24 → 00:09:27ครับก็จริงๆแล้วเนี่ยหญิงหยางถ้าเราเรา
00:09:27 → 00:09:29พูดถึงตัวหญิงหยางก่อนเลยนะฮะค่ะหญิง
00:09:29 → 00:09:32อย่างเนี่ยมันเป็นความสมดุลในร่างกายของ
00:09:32 → 00:09:33เราอยู่แล้วหญิงอย่างเนี่ยมันเป็นคู่ตรง
00:09:33 → 00:09:37ข้ามกันนะครับเหมือนหญิงเหมือนหยางเนี่ย
00:09:37 → 00:09:40เป็นการกระตุ้นใช่มั้ยฮะเป็นพลังที่รวด
00:09:40 → 00:09:43เร็วเคลื่อนไหวนะครับส่วนหญิงเนี่ยมันจะ
00:09:43 → 00:09:46เหมือนกันมันจะเป็นตัวที่สงบนิ่งนะครับ
00:09:46 → 00:09:48หรือว่ายับยั้งตัวอย่างนะดังนั้นเนี่ย
00:09:48 → 00:09:51หยินหยางในร่างกายต้องสมดุลนะฮะ้าหยิน
00:09:51 → 00:09:54หยางเรามองในมิติของความร้อนเนี่ยร่างกาย
00:09:54 → 00:09:56เราต้องไม่ควรจะร้อนไม่ควรจะเย็นใช่่ม
00:09:56 → 00:10:00อยู่ในสมดุลก็คือร่างกายคุณภูมิปกตินี่ก็
00:10:00 → 00:10:02เป็นตัวอย่างของของหยินหยางนะฮะในช่วง
00:10:02 → 00:10:05เวลากลางวันกลางคืนที่ที่หมออธิบายไป
00:10:05 → 00:10:08เนี่ยในช่วงกลางวันเนี่ยเราจัดจัดเป็น
00:10:08 → 00:10:11เป็นเป็นยางใช่มั้ยฮะในช่วงกลางคืนเนี่ย
00:10:11 → 00:10:15เราจะจัดเป็นหญิงนะฮะเมื่อแล้วตอนเที่ยง
00:10:15 → 00:10:19คืนเนี่ยตัวหยางเนี่ยเค้าเรียกว่าตอน
00:10:19 → 00:10:21เที่ยงคืนเนี่ยฮะระดับของหยางมันจะค่อยๆ
00:10:21 → 00:10:25ลดลงแล้วระดับจะค่อยๆเพิ่มขึ้นแล้วพอเลย
00:10:25 → 00:10:27ข้นขึนเสร็จปุ๊บยินมันจะเยอะเลยดังนั้น
00:10:27 → 00:10:30เนี่ยช่วงเยเป็นช่วงที่เหมือนกับหิหย
00:10:30 → 00:10:32เปลี่ยนแปลถ้าในประเทศไทยเนี่ยเราเห็นไม่
00:10:32 → 00:10:36ค่อยแตกต่างเรื่องของภูิแต่ในที่ประเทศ
00:10:36 → 00:10:38จีนเหรือว่าประเทศที่คุณภูมิแตกต่างกัน
00:10:38 → 00:10:40เยอะๆเนี่ยคุณภูมิมันก็เป็นหญิงหยงเหมือน
00:10:40 → 00:10:43กันฉะนั้นเนี่ยในในประเทศเหล่านั้นเจะ
00:10:43 → 00:10:46เห็นความแตกต่างเยอะมากเลยดังนั้นเนี่ย
00:10:46 → 00:10:48เขาก็เลยบอกว่าเอในช่วงเวลาที่อุณหภูมิ
00:10:48 → 00:10:51มันเปลี่ยนแปลงอะไรอะไต่างๆเนี่ยคนเราก็
00:10:51 → 00:10:56ควรที่จะพักผ่อนนอนหลับเนาะอเข้าใจตัวคือ
00:10:57 → 00:10:59จากที่เราจะเคลื่อนไหวนู่นนี่นั่นมาเอ่อ
00:10:59 → 00:11:02จากหยางขยับเขยื้อนเราก็จะมาพักกันะเพราะ
00:11:02 → 00:11:06ฉะนั้นก็ไม่ต้องไปไปคือก้าวก่ายในในช่วง
00:11:06 → 00:11:08เวลาอย่างถ้าเลยเที่ยงคืนไปเนี่ยมันก็จะ
00:11:08 → 00:11:12ไม่สู้ดีแล้วใช่มั้ยคะใช่ครับในถคือพวกเ
00:11:12 → 00:11:16มันก็จะบางครั้งเนี่ยในในในในการแพทยแผน
00:11:16 → 00:11:18จีนเนี่ยบางอย่างเนี่ยมันก็จะเป็นใน
00:11:18 → 00:11:21เรื่องของมันจะควบเกี่ยวกับแนวปรัชญาด้วย
00:11:21 → 00:11:24นะครับแต่ว่าหลักพวกนี้เแปลกมากเลยว่าพอ
00:11:24 → 00:11:29พอบางคนที่เขาอ่าสำรวจร่างกายตัวเองแล้วเ
00:11:29 → 00:11:32ได้ไปบเเออเค้าเคก็บอกเออมันจริงนะไอ้ยิน
00:11:32 → 00:11:34หยาไอ้ตามที่คนโบราณเพูดเนี่ยมันอาจจะ
00:11:34 → 00:11:36พิสูจน์้วยการแพทย์แผนจุบันยากแต่ว่า
00:11:36 → 00:11:39เมื่อเขาได้ลองทำแล้วเปรับเรื่องการนอน
00:11:39 → 00:11:41เรื่องอะไรแล้วก็เออรู้สึกว่ามันดีขึ้น
00:11:41 → 00:11:43มันเหมือนกับลักษณะพวกเฮมันเป็นถ้าเราเคย
00:11:43 → 00:11:46ได้ยินมันจะเป็นลักษณะนฬิกาชีวิตนะครับอื
00:11:46 → 00:11:49ใช่อที่เขาบอกว่าพระอาทิตย์ขึ้นก็ตื่นนะ
00:11:49 → 00:11:53คะพอพระอาทิตย์พอดับพระอาทิตย์ตกดินนะคะ
00:11:53 → 00:11:56เราก็ไม่ควรจะไปฝืนอะไรขนาดนั้นบางคนที่
00:11:56 → 00:11:59ทำงานเป็นกะหรือเป็นอะไรที่ฝืนธรรมชาติ
00:11:59 → 00:12:02อย่างงั้นก็คือรวนเลยใช่มั้ยคะคุณหมอใช่
00:12:02 → 00:12:05ครับคือของพวกเนี้เนี่ยไม่นานเนี่ยไม่
00:12:05 → 00:12:09เห็นนะแต่ถ้าเกิดอพอพอเราใช้ชีวิตไปนานๆ
00:12:09 → 00:12:12ปุ๊บคนที่ทำงานเอ่อเค้าเรียกว่ากลางคืน
00:12:12 → 00:12:15ต้องทำงานแล้วกลางวันมานอนเนี่ยออมันก็
00:12:15 → 00:12:18ค่อนข้างเห็นชัดเลยว่าสุขภาพเเสื่อมถอย
00:12:18 → 00:12:21เร็วกว่าคนที่ใช้ชีวิตแบบอเอ่อกลางวันทำ
00:12:21 → 00:12:23งานกลางคืนพักผ่อนอย่างเงี้ยมันก็เห็นได้
00:12:24 → 00:12:27ชัดเจนนะครับอือืถ้าทำได้นะเมื่อเราไม่มี
00:12:27 → 00:12:30ภารกิจอะไรเราอยู่ในวัยเกษียณแล้ว 30
00:12:30 → 00:12:33กันยายนไปเราก็ปฏิบัติตัวตามลักษณะที่
00:12:33 → 00:12:36หยินหยางเนาะการเคลื่อนไหวให้เกิดขึ้นตอน
00:12:37 → 00:12:41กลางวันการพักผ่อนก็อย่าเลยเที่ยงคืนอ่าอ
00:12:41 → 00:12:43ทีนี้เนี่ยเรื่องของเวลาตื่นคุณหมอครับ
00:12:43 → 00:12:46อันนี้ถามเผื่อว่ามันมีคนสงสัยแบบผมตื่น
00:12:46 → 00:12:50สายอ่าช่วงหน้าร้อนหน้าฝนหน้าหนาวพระ
00:12:50 → 00:12:52อาทิตย์ขึ้นไม่ไม่เท่า
00:12:52 → 00:12:56กันเรื่องของการตื่นมันจะมีมันมันน้องีม
00:12:56 → 00:12:59สงสัยเออมันมันจะเป็นช่วงเวลาเาที่แบบว่า
00:12:59 → 00:13:03อาจจะต้องตื่นซ้ายไม่เท่ากันมตามตามช่วง
00:13:03 → 00:13:06ของฤดูกาลนะครับคุณหมอครับในทางการแพยจีน
00:13:06 → 00:13:09ถือว่านับมคุณหมอครับตกเร็วขึ้นชผมบอกเลย
00:13:10 → 00:13:13นะว่ามันมีมาเป็นพันปีแล้วนะฮะเรื่องการ
00:13:13 → 00:13:18ตื่นการนอนตามฤดูกาลนั่นเหพี่นกแต่ว่าที่
00:13:18 → 00:13:21ประเทศไทยเราเนี่ยใช่นามที่ว่ากลางคืนกับ
00:13:21 → 00:13:24กลางวันเราเนี่ยเวลามันเขเรียกว่ามันเห็น
00:13:24 → 00:13:27ไม่ชัดเจนนะฮะแต่ถ้าเกิดเราไปประเทศที่
00:13:27 → 00:13:30ที่บางช่วงเนี่ยกลางคืนคืนกลางคืนนกับ
00:13:30 → 00:13:32กลางวันเนี่ยเวเวลามันต่างกันเยอะเนี่ย
00:13:32 → 00:13:35อันนี้ชัดมากเลยนะฮะอออือย่างที่เมืองจีน
00:13:36 → 00:13:38เนี่ยบางครั้งเนี่ยตี 3 กว่าเนี่ยมีบาง
00:13:38 → 00:13:41พื้นที่เนาะโดยเฉพาะในภาคทิเขึ้นแล้วนะฮะ
00:13:41 → 00:13:44ในช่วงหน้าในในในช่วงเวลานะฮะในบางฤดูกาล
00:13:44 → 00:13:49เนี่ยค่ะอืแล้วก็ทำไก็ขึ้นเร็วมากเลยแล้ว
00:13:49 → 00:13:52ก็ตกเร็วมากเหมือนกันอือฮึนะฮะดังนั้น
00:13:52 → 00:13:54เนี่ยในในช่วงหน้าหนาวเนี่ยเค้าก็จะบอก
00:13:54 → 00:13:59ว่ากลางคืนอ่าในช่วงหน้าหนาวในในในในตาม
00:13:59 → 00:14:02ในในตามทฤษฎีนะเบอกว่าในช่วงหน้าหนาว
00:14:02 → 00:14:06เนี่ยกลางคืนจะยาวกลางวันจะสั้นออือฮะดัง
00:14:06 → 00:14:09นั้นเนี่ยในช่วงหน้าหนาวเนี่ยก็จะให้ตื่น
00:14:09 → 00:14:14เค้าเรียกว่าในช่วงหน้าหนาวเนี่ยก็ให้สาย
00:14:14 → 00:14:16ได้หน่อยแล้วก็นอนให้เร็วหน่อยอืนะครับไป
00:14:16 → 00:14:19ตามตะวันอืหรือว่าในช่วงหน้าร้อนก็แล้ว
00:14:19 → 00:14:22แต่ในช่วงหน้าร้อนเนี่ยกลางคืนจะสั้นใช่
00:14:22 → 00:14:24มั้ยฮะกลางวันจะยาวดังนั้นเนี่ยในช่วง
00:14:24 → 00:14:26ด้านร้อนเนี่ยเาก็จะบอกว่าในช่วงก้างร้อน
00:14:26 → 00:14:30เนี่ยให้ตื่นได้เร็วหน่อยอืตื่นให้เช้า
00:14:30 → 00:14:33แล้วก็นอนให้ดึกได้นะครับคือจริงๆแล้ว
00:14:33 → 00:14:36เนี่ยมันก็คือตามพระอาทิตย์ขึ้นลงนั่น
00:14:36 → 00:14:38แหละฮะตามฤดูกาลพระอาทิตย์กลางวันกลางคืน
00:14:38 → 00:14:41มันยาวไม่เท่ากันอยู่แล้วนะครับในเมือง
00:14:41 → 00:14:43ไทยเนี่ยมันอาจจะไม่ค่อยเห็นข้อแตกต่างใน
00:14:43 → 00:14:45เรื่องของกลางวันกลางคืนว่ามันสั้นยาว
00:14:45 → 00:14:48ต่างกันเท่าไหร่อืนะเราอาจจะรู้สึกบ้างใน
00:14:48 → 00:14:50ช่วงหน้าหนาวเอ๊ะอันนี้มืดเร็วอะไรอย่าง
00:14:50 → 00:14:52เงี้ยฮะครับเออแต่ในต่างประเทศมันค่อน
00:14:52 → 00:14:55ข้างชัดมันก็เลยเรื่องเมันก็เลยมีการบอก
00:14:55 → 00:14:58ไว้ในคัมภีร์โบราณค่อนข้างชัดเลยเพราะ
00:14:58 → 00:15:01ฉะนั้นตามหลักการของศาสตร์แผนจีนก็คือตาม
00:15:01 → 00:15:05ตะวันดีที่สุดอืใช่ตามตะวันการง่ายเลยก็
00:15:05 → 00:15:08คือตามตะวันชออมานอกจากเรื่องการพักผ่อน
00:15:08 → 00:15:10แล้วมาถึงเรื่องของการรับประทานอาหาร
00:15:10 → 00:15:14เมื่ออยู่ในวัยที่ 60 ขึ้นแล้วเนี่ยทำไม
00:15:14 → 00:15:18การทานอาหารเนี่ยเราการนำไปย่อยการใช้
00:15:18 → 00:15:20พลังงานต่างๆมันแปรเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง
00:15:20 → 00:15:23คะคุณหมอคเออในทางแพทย์แผนจีนคุณหมอครับ
00:15:23 → 00:15:28คือในช่วงเวลาอายุ 60 ปีเนี่ยมันจะต้อง
00:15:28 → 00:15:30คิดเหมือนเดิมไม่ได้เปลี่ยนไม้เยอะหรือ
00:15:30 → 00:15:33เปล่าแล้วก็เราจะกินแบบเดิมเนี่ยได้มาก
00:15:33 → 00:15:38น้อยขนาดไหนครับคุณหมอครับอืครับก็ตามการ
00:15:38 → 00:15:41แพทย์แผนจีนเนี่ยระบบย่อยทางการแพทย์แผน
00:15:41 → 00:15:43จินก็คือระบบม้ามและกระเพาะนะครับมมและ
00:15:43 → 00:15:46กระเพาะอใช่ตัวม้ามกระเพาะเนี่ยเมื่อ
00:15:46 → 00:15:50เนี่ยก็จะทำให้เกิดเสมหะความชื้นได้ง่าย
00:15:50 → 00:15:53ตัวม้ามเนี่ยฮะมันก็ทำให้เกิดเสมหะความ
00:15:53 → 00:15:56ชืนเสียมผะในทางการแพทยแผนจีนเนี่ยมีทั้ง
00:15:56 → 00:15:58เห็นเป็นรูปร่างแล้วก็มีทั้งเห็นไม่เป็น
00:15:58 → 00:16:00รูปร่างอเห็นเป็นรูปร่างเนี่ยถ้าเราเทียบ
00:16:00 → 00:16:02เคียงกับแคันเนี่ยเรายกตัวอย่างเช่น
00:16:02 → 00:16:05คอเลสเตอรอลอย่างเงี้ฮะก็จัเป็นเสมหะได้
00:16:05 → 00:16:08เหมือนกันนะครับอือซึ่งตัวเสมหะเนี่ยเป็น
00:16:09 → 00:16:11ทางการทาจริงๆเนี่ยก่อเกิดโรคได้หลากหลาย
00:16:11 → 00:16:17มากเลยนะครับอืแล้วก็ดังนั้นเนี่ยเราก็จะ
00:16:17 → 00:16:20ต้องทานอาหารเนี่ยฮะเพื่อที่จะทำให้ระบบ
00:16:20 → 00:16:22ม้ามกระเพาะที่มันอ่อนแอหรือระบบย่อยที่
00:16:22 → 00:16:24มันอ่อนแอเนี่ยเราก็จะไม่ควรทานอาหารต่อ
00:16:24 → 00:16:28เนื่องตลอดทั้งวันนะครับอแล้วก็เวลาที่
00:16:28 → 00:16:32เราทานอาหารเนี่ยเราไม่ทานเอิ่ม 100% นะ
00:16:32 → 00:16:36ครับเราทานซักประมาณ 70% อนะฮะคือแค่แค่
00:16:36 → 00:16:41ให้พออิ่มฮะพอละนะครับแล้วก็ในในตำรา
00:16:41 → 00:16:44โบราณเนี่ยเขาก็มีเขียนไว้เลยว่าหากทาน
00:16:44 → 00:16:47อาหารอิ่มมากเกินไปเนี่ยทำร้ายน้ำกระเพาะ
00:16:47 → 00:16:51นะครับอแล้วแล้วก็ในแต่ละมื้อเนี่ยก็มี
00:16:52 → 00:16:54ตำราโบราณเา้าก็เขียนมาไว้เหมือนกันว่าใน
00:16:54 → 00:16:57แต่ละมื้อเนี่ยการทานอาหารเนี่ยมื้อเช้า
00:16:57 → 00:16:59เนี่ยโอเคทานอาหารเค้าเรียกว่าทานอาหาร
00:16:59 → 00:17:01ได้เยอะหน่อยทานอาหารที่ดีมีพลังงานสูง
00:17:01 → 00:17:04เนี่ยโอเคทานได้อมื้อแรกนะครับอใช่เป็น
00:17:04 → 00:17:07มื้อแรกของวันส่วนมื้อกลางวันมื้อกลางวัน
00:17:07 → 00:17:10ก็ทานแต่พออีกอนะครับแล้วมื้อเย็นเนี่ย
00:17:10 → 00:17:14ทานให้น้อยนะครับอน้อยอ่าแล้วก็ด้วยด้วย
00:17:14 → 00:17:17ความที่ว่าอย่างที่บอกฮะว่าผู้สูงอายุ
00:17:17 → 00:17:19เนี่ยระบบย่อยบางครั้งก็เริ่มพร่องลงไป
00:17:19 → 00:17:25ดังนั้นเนี่ยอในเรื่องของการทานที่การการ
00:17:25 → 00:17:27ทานในสิ่งที่ช่วยย่อยเนี่ยอย่างอย่างวัน
00:17:27 → 00:17:31เนี้ยคุณหมอก็ยกตัวอย่างเช่นเป็นพวกชาแดง
00:17:31 → 00:17:34เปลือกส้มชาจาเฮะก็คือประกอบด้วยชาแดง 2
00:17:34 → 00:17:37กรัมเปลือกส้มประมาณ 9 กรัมแล้วก็ซันจา 7
00:17:37 → 00:17:40กรัพวกนี้เป็นสมุนไพรจีนใช่มั้ยฮะค่ะก็
00:17:41 → 00:17:44เป็นชงชงเป็นน้ำชาหลังดื่มนะฮะก็จะช่วย
00:17:44 → 00:17:47ย่อยพวกไขมันแล้วก็โปรตีนแต่บางครั้ง
00:17:47 → 00:17:49เนี่ยเราหาสมุนไพรไม่ได้ใช่มฮะอย่างน้อย
00:17:49 → 00:17:52เนี่ยให้เราดื่มน้ำอุณหภูมิห้องดื่มน้ำ
00:17:52 → 00:17:54อุ่นๆนิดนิดแต่อย่าดื่มน้ำเย็นนะฮะสิ่ง
00:17:54 → 00:17:57เหล่านี้เนี่ยมันก็ช่ช่วยทำให้ระบบย่อย
00:17:58 → 00:18:03เนี่ยดีละคือ้หรว่าที่เย็นมาเกนไปนะฮะก็
00:18:03 → 00:18:06จะช่วยทำให้ระบบย่อยของเราเนี่ยมันทำงาน
00:18:06 → 00:18:09ได้ดีขึ้นนะฮะคนผู้สูงอายุเนี่ยกินอะไรไป
00:18:09 → 00:18:12แป๊บเดียวก็ท้องอืดย่อยยากะเนี่ยเป็น
00:18:12 → 00:18:15เพราะว่ามมกับพองย่อยดังนั้นของเย็นเนี่ย
00:18:15 → 00:18:17มันเป็นสิ่งที่ทำให้ระบบย่อยเนี่ยเหมือน
00:18:17 → 00:18:19กับแผนจีนเอธิบายว่าระบบย่อยเนี่มัน
00:18:19 → 00:18:21เหมือนการใช้ไฟหุงต้มเนาะเวลาทำอาหารเรา
00:18:21 → 00:18:24ก็ต้องใช้ไฟหุงต้มค่ะถ้ามันเจอความเย็น
00:18:24 → 00:18:27มันก็ทำงานได้น้อยลงนะฮะองั้นของที่มีคน
00:18:27 → 00:18:29ที่มีปัญหาเรื่องท้องท้องเฟ้ออะไรพวก
00:18:29 → 00:18:32เนี้ยฮะพวกอาหารเย็นอาหารที่ย่อยยากหรือ
00:18:32 → 00:18:35อาหารที่มีฤทธิเย็นต่างๆเนี่ยครับก็ต้อง
00:18:35 → 00:18:40ระวังไว้นะครับอือันเนี้ยคือชื่นชมตัวเอง
00:18:40 → 00:18:42เล่าสู่กันฟังเป็นยังไงครับเรื่องที่บอก
00:18:42 → 00:18:45ว่ามื้อแรกเนี่ยเยอะเป็นอย่างที่คุณหมอ
00:18:45 → 00:18:48บอกมื้อแรกทานเยอะเลยทานข้าวได้พอกลางวัน
00:18:48 → 00:18:52ก็บางทีบางทีพี่นกรับประทาน 2 มื้อเองอื
00:18:52 → 00:18:54เพราะว่าเวลาอยู่บ้านมันไม่ค่อยใช้พลัง
00:18:54 → 00:18:56งานอะไรมากมายจะจะนั่งจะนอนอะไรก็ต้อง
00:18:56 → 00:18:59เคลื่อนไหวอยู่แล้วก็มาถ่ายอีกทีก็มื้อ
00:18:59 → 00:19:02เย็นก็ข้าวนิดเดียวบางทีก็ไม่ไม่ต้องข้าว
00:19:02 → 00:19:04เลยอะไรอย่างเงี้ค่ะแล้วก็แต่เรื่องน้ำ
00:19:04 → 00:19:06นี่บางอุณหภูมิห้องก็โอเคไม่ต้องอุ่นใช่
00:19:06 → 00:19:10มั้ยคะคุณหมอคะอืเอ่อน้ำเนี่ยครับอย่าง
00:19:10 → 00:19:13ถ้าอย่างน้อยเนี่ยขอไม่เย็นฮะอืไม่เย็น
00:19:13 → 00:19:17ไม่เย็นไม่ชอบทำน้ำาน้ำแข็งอือจริงๆอ่ะ
00:19:17 → 00:19:19เรื่องของน้ำที่กินเนี่ยคุณหมอเรื่องของ
00:19:19 → 00:19:21อุณหภูมิของห้องอะไรอย่างเงี้ยคือมันมัน
00:19:21 → 00:19:26ควรจะในทางการแพทย์แผนจีนคือควรจะต้องกิน
00:19:26 → 00:19:28กันตั้งเป็นปกติอยู่แล้วมั้ยครับคุณหมอ
00:19:28 → 00:19:30ครับหหรือว่าจะต้องกินเฉพาะช่วงที่หลัง
00:19:30 → 00:19:33จากเกษียณไปอ่ะครับคุณหมอครับอ้อกินกิน
00:19:33 → 00:19:36เป็นปกติอยู่แล้วครับไม่ควรน้ำเย็นเออ
00:19:36 → 00:19:39เห็นมั้ยใช่ครับไม่ควรน้ำเย็นนะอืออืแต่
00:19:39 → 00:19:42ว่าแต่ว่ามันไม่แต่แต่ในในในทางในทางการ
00:19:42 → 00:19:45แพทย์แผนจีนเนี่ยมันก็ไม่ใช่ว่าเราจะทาน
00:19:45 → 00:19:47น้ำเย็นไม่ได้นะครับครับค่ะเมื่ออากาศ
00:19:47 → 00:19:49ร้อนอะไรบางครั้งก็ต้องเพราะว่าเพราะว่า
00:19:49 → 00:19:52ถ้าเราเน้นในหลักกินหยางเนี่ยถ้าโออากาศ
00:19:52 → 00:19:54มันร้อนมากๆแล้วเนี่ยจะให้ไปทานน้ำอุ่น
00:19:54 → 00:19:57หรือว่าทานมันก็ไม่สดชื่นใช่มั้ยั้นก็ทาน
00:19:57 → 00:20:00บ้างแต่ว่าก็ก็ค่อยๆทานอย่าอยากทานเข้าไป
00:20:00 → 00:20:04เร็วๆอย่างเงี้ยฮะอือือืก็ทานได้อยู่ครับ
00:20:04 → 00:20:07ครับๆอ่ะก็รู้เรแล้วนะคะเรื่องของอาหาร
00:20:07 → 00:20:12เอ่อรับประทาน 70% นะอเอ่อน้องดรมทานกี่
00:20:12 → 00:20:14เปอร์เซ็นต์ตอนนี้ยังทำงานอยู่เนาะคือ
00:20:14 → 00:20:19ชาร์จเต็มที่ชาร์จแบตคือ 90 อ่ะได้มมัก
00:20:19 → 00:20:22มักจะกินให้แบบว่าแน่นๆอ่ะตอนเช้าตอนเช้า
00:20:22 → 00:20:24นะใช่พลังงานเยอะอ่ะตอนเช้าแล้วก็กลางวัน
00:20:24 → 00:20:29มันก็จะเริ่มเบาๆลงแล้วก็ตอนเย็นโอโหนับ
00:20:29 → 00:20:32นับโอกาสนแนับโอกาสกินได้เลยแบบแทบจะไม่
00:20:32 → 00:20:34ค่อยกินแล้วอใช่ๆๆอันนี้ปฏิบัติตัวดีมาก
00:20:34 → 00:20:37กินๆเต็มที่ก็คือประมาณสัก 2 มื้ออ่ะคุณ
00:20:37 → 00:20:39หมอครับ 2 มื้อครึ่งอ่ะตอนเย็นก็อาจจะกิน
00:20:39 → 00:20:41เป็นนมอะไรเงี้ยแทหรือไม่ก็ไข่ต้มอะไร
00:20:41 → 00:20:44เงี้ยอืประมาณนี้ประมาณ 2 มื้อครึ่งจริงๆ
00:20:44 → 00:20:46แล้วมื้ออาหารเนี่มันสำคัญกับชีวิตเรา
00:20:46 → 00:20:49มั้ยคะในศาสตร์แพทย์แผนจีนเนี่ยมันไม่
00:20:49 → 00:20:51จำเป็นต้อง 3 มื้อใช่่มั้ยคะบางคนยังมี
00:20:51 → 00:20:53ความรู้สึกว่าอุ๊ยฉันต้องเที่ยงนะฉันต้อง
00:20:53 → 00:20:58โอค่ำนะเช้านะออืเออคุณหมอว่าไงคะจริงๆใน
00:20:58 → 00:21:01ในทางการแพทย์แผนจีนเนี่ยเราเน้นหลักของ
00:21:01 → 00:21:05ของความพอดีอ่ะครับอือครับอรู้สึกหิวใช
00:21:05 → 00:21:08จริงๆแล้วเนี่ยถ้าถ้าในถ้าในในแพทย์แผน
00:21:08 → 00:21:09จีนเนี่ยเขา
00:21:09 → 00:21:13ก็คนในในตามตำราเนี่ยส่วนใหญ่เจะบอกถึง 3
00:21:13 → 00:21:16มื้ออืแต่ว่าจริงๆแล้วมันก็ขึ้นอยู่กับ
00:21:16 → 00:21:19เราปรับนะเพราะยังไงอ่ะในตามบำราเนี่ยเค
00:21:19 → 00:21:21ก็บอกว่ามื้อเย็นทานให้น้อยอยู่ละค่ะนะ
00:21:21 → 00:21:24ครับอืองั้นจริงๆถ้าถ้ามื้อเย็นเราไม่ได้
00:21:24 → 00:21:26หิวหรือว่าไม่ได้มีกิจกรรมตอนเย็นเยอะๆ
00:21:26 → 00:21:29จริงๆเตี้ยงได้ก็ไม่ใช่ปัญหาครับอ่าเห็น
00:21:29 → 00:21:33มั้ยเพราะว่าเดี๋ยวเราก็ต้องรีบนอนมัน
00:21:33 → 00:21:36อาหารจะต้องไม่ย่อยมากมายในช่วงที่เราพัก
00:21:36 → 00:21:38ผ่อนในศาสตร์แพทย์แผนจีนเนี่ยเรื่องของ
00:21:38 → 00:21:42ระบบการย่อยครับของคนที่อายุ 60 ปีขึ้นไป
00:21:42 → 00:21:45เนี่ยมันมันจะลดทอนประสิทธิภาพลงไปเยอะ
00:21:45 → 00:21:48มั้ยครับคุณหมอครับหรือว่ามันจะมีวิธีการ
00:21:48 → 00:21:51น่าจะเยแนะนำยังไงได้บ้างครับหรือว่าจะทำ
00:21:51 → 00:21:54ให้มันโอเคขึ้นอะไรอย่าเงี้ยฮะคุณหมอฮะ
00:21:54 → 00:21:57ค่ะอือก็จริงๆอย่างอย่างที่บอกไปคะว่าคือ
00:21:57 → 00:21:59คือบางครั้งเนี่ยทางการแพทยแจรินเนี่ยเค
00:21:59 → 00:22:01ก็ยังไม่ได้ระบุละเอียดว่าเป็น
00:22:01 → 00:22:05เปอร์เซ็นต์เป็นอะไรนะฮะแต่ว่าแต่ว่าคือ
00:22:05 → 00:22:10เค้าจะมีในเรื่องของเจะมีในเรื่องของคำ
00:22:10 → 00:22:15โบราณเนี่ยเขคก็จะบอกว่าคือร่างกายของ
00:22:15 → 00:22:18มนุษย์เราเนี่ยมันจะเริ่มเสื่อมถอยไปตาม
00:22:18 → 00:22:22ไปตามอายุอยู่แล้วนะฮะโดยผู้หญิงเนี่ยก็
00:22:22 → 00:22:25จะเรื่อมเสื่อมถอยเนี่ยประมาณตอนอายุ 35
00:22:25 → 00:22:28นะครับคือเพูดถึงทั้งองค์รวมของร่างกาย
00:22:28 → 00:22:30ด้วยเลยนะรวมถึงระบบย่อยด้วยนะฮะถ้าเป็น
00:22:30 → 00:22:33ผู้ชายเนี่ยก็จะเริ่มประมาณที่อายุ 40 นะ
00:22:33 → 00:22:37ครับอืดังนั้นเนี่ยการการดูแลในเรื่องของ
00:22:37 → 00:22:40การย่อยเนี่ยแน่นอนว่ามันก็ต้องดูแลใน
00:22:40 → 00:22:42เรื่องของอาหารเป็นหลักอยู่แล้วครับดัง
00:22:42 → 00:22:44นั้นเนี่ยในเรื่องของอาหารอย่างที่เราบอก
00:22:44 → 00:22:47ไปเรื่องเรื่องในเรื่องของวิธีการทานแล้ว
00:22:47 → 00:22:51ใช่มั้ฮะการทานผักและผลไม้เนี่ยฮะก็แล้ว
00:22:51 → 00:22:54ก็ลดเนื้อสัตว์เนี่ยสิ่งเนี้ยก็เป็นเป็น
00:22:54 → 00:22:56สิ่งสำคัญเหมือนกันเพราะการทานเนื้อสัตว์
00:22:56 → 00:22:59เนี่ยมันก็จะเป็นเนื้อสัตว์เนี่ยมันจะ
00:22:59 → 00:23:01เป็นเสมผักทำให้เกิดเสมผักภายในได้ง่าย
00:23:01 → 00:23:04ครับดังนั้นเนี่ยเราก็ควรทานผักผลไม้ให้
00:23:04 → 00:23:06เยอะแล้วก็ลดอหารประเภทเนื้อสัตว์ลงนะฮะ
00:23:06 → 00:23:09ในทางการแแผนจีนเนี่ยพวกผักสดบางครั้งอาจ
00:23:09 → 00:23:12จะต้องอาจจะต้องอาจจะมีฤทธิเย็นได้ดัง
00:23:12 → 00:23:14นั้นเนี่ยการที่เราผักไปผ่านความร้อน
00:23:14 → 00:23:17เนี่ยก็จะช่วยได้นะครับช่วยลดทอนความเย็น
00:23:17 → 00:23:20ของมันได้อืแล้วก็ในเรื่องของรสชาติของ
00:23:20 → 00:23:23อาหารเนี่ยครับก็ควรจะทานอาหารที่เป็น
00:23:23 → 00:23:26อาหารรสจืดนะฮะแล้วก็หลีกเลี่ยนพวกอาหาร
00:23:26 → 00:23:30รสจัดนะครับในในทางการภทยแบนจีนเนี่ยตำรา
00:23:30 → 00:23:33ของตี้นจินซึ่งเป็นตำราโบราณของจีนนะเา
00:23:33 → 00:23:35บอกว่าการทานอาหารรสหวานมันเค็มรสจัก
00:23:35 → 00:23:38เนี่ยที่มากเกินไปเนี่ยสิ่งเหล่านี้เนี่ย
00:23:38 → 00:23:41ทำให้เกิดโรคได้ทั้งนั้นเลยนะครับแล้วก็
00:23:41 → 00:23:44ในเรื่องของการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
00:23:44 → 00:23:47เนี่ยครับในทางการแพทยแผนชีเนี่ยเราเรียก
00:23:47 → 00:23:50เหล้าแล้วกันเนาะได้เลยครับเรียกหมอเรียก
00:23:50 → 00:23:53เหล้าได้อุณหภูมิสูงเจะเขว่าเหล้าอยู่นะ
00:23:54 → 00:23:57อ่าใช่ๆๆทานเหล้าออ่าทานเหล้าทานเหล้าทาน
00:23:57 → 00:24:01เบียร์ได้ได้มั้ยอ่าอ่ะวายก็ได้อ่ะือเป็น
00:24:01 → 00:24:04ยานะเป็นยาเป็นยานะครับแต่ว่าก็ต้องระวัง
00:24:04 → 00:24:07คนหัวหมองว่าอุ้ยพอถือเป็นยาแล้วกินเยอะ
00:24:07 → 00:24:11เลยอะไี้ต้องมีปิได้นะอืเพราะว่าทางการ
00:24:11 → 00:24:14ทาตแผีเนี่ยเถือว่าเหล้าเนี่ยมีดิร้อนใช่
00:24:14 → 00:24:17มก็ช่วยในเรื่องของกระตุ้นเลือดลมได้นะ
00:24:17 → 00:24:19ครับกินนิดๆก็ช่วยในเรื่องการย่อยได้
00:24:19 → 00:24:22เพราะมีความร้อนอยู่แต่ในขณะเดียวกัน
00:24:22 → 00:24:24เนี่ยมันร้อนมากเลยดังนั้นเนี่ยมันทำให้
00:24:24 → 00:24:27เกิดความร้อนในร่างกายได้ง่ายทำให้ความ
00:24:27 → 00:24:30ร้อนในร่างกายสูงนะครับดังงั้นเนี่ยถ้า
00:24:30 → 00:24:32หลีกเลี่ยงได้ก็ดีฮถ้ากินก็กินเล็กๆน้อยๆ
00:24:32 → 00:24:36ฮะอืกินเป็นเเป็นเป๊กเลยฮะอย่าอย่าไปกิน
00:24:37 → 00:24:39เยอะช่วยกระตุ้นเพราะว่ามันทำให้ความร้อน
00:24:39 → 00:24:41สูงง่ายแล้วรวมกับประเทศไทยเราเนี่ยเป็น
00:24:41 → 00:24:45เมืองร้อนด้วยนะฮะฉะนั้นเนี่ยของแผนจีเ
00:24:45 → 00:24:47อาจจะทำให้ถ้ากินเหล้าเยอะเกินไปเจอกับ
00:24:47 → 00:24:49อากาศร้อนเนี่ยอาจจะทำให้เป็นลมหมดสติ
00:24:49 → 00:24:53อะไรได้ง่ายยิ่งขึ้นเลยเนาะนอืคำว่าเล็กๆ
00:24:53 → 00:24:56น้อยๆเนี่ยมันได้กันแค่ไหนครับอันนี้ผม
00:24:56 → 00:24:59ถามเผื่อพี่นกฮะถ้าเป็นเล็กๆน้อยๆเนี่ย
00:24:59 → 00:25:04เรานับเป็นเป็นถ้วยเป๊กนะฮะวัน 2 เป๊ก
00:25:04 → 00:25:09เนาะอุ้ยอันนี้ก็คือวันละก็เรียกได้ก็
00:25:09 → 00:25:11เรี่งดีกว่า
00:25:11 → 00:25:15อย่าครับออืแล้วแต่แล้วแต่คือคิดว่าผู้
00:25:15 → 00:25:19สูงทุกคนเนี่ยพี่นกด้วยน่าจะน่าจะรู้จัก
00:25:19 → 00:25:22ตัวเองว่าขนาดไหนถึงจะเป็นประมาณการที่
00:25:22 → 00:25:26กระตุ้นเอ่อให้จิตใจแจ่มใสได้ใช่มั้ยคะ
00:25:26 → 00:25:30ถ้าแบบอืเค้าเรียกว่าว่ายาวนานเนอนานอะไร
00:25:30 → 00:25:34อย่างงี้มันก็ไม่ใช่แล้วอืใช่ครับค่ะที
00:25:34 → 00:25:37นี้มาถึงพรคก่อนแล้วค่ะออ่ะคุณหมอต่อค่ะ
00:25:37 → 00:25:40อ๋อคือคือจริงๆแล้วเนี่ยของแผนจีนเนี่ย
00:25:40 → 00:25:43มันจะเราจะเห็นพวกยาดงยาดองที่มันที่มัน
00:25:43 → 00:25:46ช่วยบำรุงร่างกายใช่มั้ยฮะอือฮะงพวกนี้
00:25:46 → 00:25:48จริงๆบางคกินนิดเดียวเองนะฮะกินจิตเดียว
00:25:48 → 00:25:50เองนะฮะมันไม่ใช่ว่าแบบว่ากินเยอะแยะอะไร
00:25:50 → 00:25:56นะฮะอือือืมอืกินได้แต่ว่าไม่ใช่ว่าไป
00:25:56 → 00:25:59ตั้งหลักตรงนั้นน่ะอือเอเป็นสิ่งเสริมอ่ะ
00:25:59 → 00:26:03อืใช่ๆๆๆๆค่ะพักผ่อนแล้วเรื่องของอาหาร
00:26:03 → 00:26:06แล้วมาถึงเรื่องของการออกกำลังกายซึ่งมัน
00:26:06 → 00:26:10สำคัญแค่ไหนสำหรับผู้สูงอายุคะคุณหมอคะอื
00:26:10 → 00:26:15ค่ะคือการออกกำลังกายเนี่ยฮะในทางการ
00:26:15 → 00:26:19แพทย์แผ่นจีนเนี่ยมันก็ช่วยทำให้จิตใจ
00:26:19 → 00:26:22แล้วก็ร่างกายเนี่ยเบิกบานได้นะฮะเพราะ
00:26:22 → 00:26:25เนื่องจากผู้สูงอายุเนี่ยเอ่ออย่างที่เรา
00:26:25 → 00:26:28เรียนไปแล้วนะนาว่าพวกสาจริงนะฮหรือว่า
00:26:28 → 00:26:30สารจำเป็นในการดำเนินชีวิตพวกลมปานพวก
00:26:30 → 00:26:33เลือดเนี่ยมักจะนะฮะแล้วก็เลือดลมมัน
00:26:33 → 00:26:36ไหลเวียนช้านะฮะการออกกำลังกายเนี่ยเป็น
00:26:36 → 00:26:39การกระตุ้นทำให้เลือดลมเนี่ยไหวไหลทำให้
00:26:39 → 00:26:42เลือดลมเนี่ยฮะไหลเวียนได้ดีขึ้นนะครับอ
00:26:42 → 00:26:44การออกกำลังกายเนี่ยจริงๆแล้วเนี่ย
00:26:44 → 00:26:47ปัจจุบันเนี่ยคนเรามีอายุที่ยืนขึ้นแข็ง
00:26:47 → 00:26:50แรงขึ้นก็แนะนำว่าให้เหมาะให้ออกกำลังกาย
00:26:50 → 00:26:53ตามที่ตัวเองเนี่ยไหวแล้วก็เหมาะกับสภาพ
00:26:53 → 00:26:56ร่างกายสภาพร่างกายอ่าสภาพร่างกายสภาพจิต
00:26:56 → 00:26:59ใจของตนเองนะฮะแต่ถ้าเกิดในทางการแพทย์
00:26:59 → 00:27:02แผนจีนเนี่ยเขาก็จะบอกว่าผู้สูงอายุเนี่ย
00:27:02 → 00:27:06ควรออกกำลังกายในรูปแบบช้าๆนะครับอือื
00:27:06 → 00:27:08อย่างที่เหมือนลำมวยจีนที่เราเห็นมยคะพวก
00:27:08 → 00:27:12ลำไเกดชี่กงอย่างเงี้ยครับอหรือว่าอ่าพวก
00:27:12 → 00:27:15เยโยคงโยคะอะไรพวกเยฮะคือมีทั้งการออก
00:27:15 → 00:27:18กำลังกายที่เชื่องช้ามีการฝึกลมหายใจมี
00:27:18 → 00:27:22อะไรไปด้วยนะฮะพวกนี้ก็จะเป็นสิ่งที่ที่
00:27:22 → 00:27:26ทางทางการทาแ่งจริงเแนะนำเนาะแล้วก็สิ่ง
00:27:26 → 00:27:30นึงที่นอกสิ่งนึงที่ควรจะทำก็คือต้องออก
00:27:30 → 00:27:33อย่างสม่ำเสมอด้วยอันนี้ก็เป็นเรื่องที่
00:27:33 → 00:27:36สำคัญนะฮะโดยเราอาจจะออกวันละ 1 - 2
00:27:36 → 00:27:38ครั้งนะครับครั้งนึงก็ซัก
00:27:38 → 00:27:4230-60 นาทีนะครับค่ะอืแล้วก็ที่สำคัญเลย
00:27:42 → 00:27:46เนี่ยก็อาจจะต้องออกหลังอาหารไปแล้ว
00:27:46 → 00:27:50ประมาณสัก 90 นาทีนะครับอหลังอาหารบอกว่า
00:27:50 → 00:27:53ในเรื่องของอาหารย่อยเนี่ยฮะเพราะว่าหลัง
00:27:53 → 00:27:55จากที่หลังจากที่เราทานไปแล้วเนี่ยฮะถ้า
00:27:56 → 00:27:57เรารีบไปออกกำลังกายเลยอาหารมันยังย่อย
00:27:57 → 00:28:00ไม่ดีมันอาจจะมีอาการขึ้นไส้อาเจียนได้นะ
00:28:00 → 00:28:04ครับแล้วก็พอ 90 นาทีพอย่อยเสร็จเนี่ย
00:28:04 → 00:28:06อาหารเรานั้นมันก็เป็นพลังงานให้เราพอดี
00:28:06 → 00:28:09นะฮะอืแล้วก็การออกกำลังกายในทางการแพทย
00:28:09 → 00:28:13แผนจีนเนี่ยก็อาจจะให้ออกสมมุติว่าก่อน 2
00:28:13 → 00:28:16ช่วโมงก่อนเนาะเค้าเรียกอะไรฮะ
00:28:16 → 00:28:21อ่า 2 ชมนะฮะก่อนก่อนที่จะนอนเพราะว่า
00:28:21 → 00:28:24เวลาที่เราออกกำลังกายเนี่ยมันไปกระตุ้น
00:28:24 → 00:28:28พวกหยางไปกระตุ้นลมตาลใช่มฮะค่ะออกนอน
00:28:28 → 00:28:31ข้างนอกตื่นเต้นอืใช่ครับมันมีความตื่น
00:28:31 → 00:28:34เต้นเป็นไรอยู่ดังนั้นเนี่ยเราจะต้องเว้น
00:28:34 → 00:28:36ระยะก่อนที่จะนอนเสัก 2 ชั่วโมงเพื่อให้
00:28:36 → 00:28:38มันดาวนลงมาเพราะในการแพร่แผนจีนเนี่ย
00:28:38 → 00:28:41เค้าบอกว่าคนเราจะนอนหลับได้เนี่ยเพราะ
00:28:41 → 00:28:44ว่าหยางเนี่ยหยางแลที่เนี่ยเหยางเนี่ย
00:28:44 → 00:28:47เข้ามาเก็บซ่อนอยู่ภายในนะครับแล้วยินก็
00:28:47 → 00:28:49ออกไปข้างนอกซึ่งยินคือความสงบใช่มั้ยฮะ
00:28:49 → 00:28:52อือนั่นคือกลไกการนอนของแค่แผนซีอ่าทีนี้
00:28:52 → 00:28:55ถามคุณหมอนะที่เราเห็นอยู่ปกติที่หมู่
00:28:55 → 00:28:58บ้านเนี่ยพอประมาณสักค่ำๆเนี่ยชาวชาวหมู่
00:28:58 → 00:29:01บ้านที่รับประทานอาหารเสร็จแล้วอาจจะทาน
00:29:01 → 00:29:0318:00 นก็มาเดินออกกำลังกันตอนประมาณ
00:29:03 → 00:29:0619:30 น 20:00 นคิดว่าพวกเนี้ยเค้าก็จะ
00:29:06 → 00:29:09ต้องนอนประมาณ 22:00 นอย่างเงี้ยเยอะนะคะ
00:29:10 → 00:29:12คุณหมออย่างี้มันมันโอเคมั้ยคะส่วนใหญ่
00:29:12 → 00:29:16เป็นพี่ๆพี่สน่าจะประมาณ 40 ยังยังไม่ 60
00:29:16 → 00:29:19อ่ะออยังไม่ 60 50 ที่เห็นน่ะอืทำไมเ
00:29:19 → 00:29:21ต้องออกค่ำๆคืออาจจะกลัวแดดหนึอ่ะเนอะ
00:29:22 → 00:29:23แล้วก็ไม่มีเวลากลับบ้านถึงบ้านก็ 18:00
00:29:23 → 00:29:25นแล้วอ่ะ 6:00 นก็รีบรับประทานอาหารกัน
00:29:25 → 00:29:29เนาะในสภาพรถติดของการจราจรในเมืองหลวง
00:29:29 → 00:29:35อ่ะอืเวลามันไม่ได้หรือว่าเออยังไงดีคะ
00:29:35 → 00:29:38ถ้าในการแพทย์แผนทีเนี่ยมันจะมีช่วงเวลา
00:29:38 → 00:29:41ประมาณช่วงประมาณ 17 นเนี่ยครับจะเป็น
00:29:41 → 00:29:45ช่วงที่อย่างงั้นติดอยู่ในรถเลยที่ที่ที่
00:29:45 → 00:29:47ที่เหมาะกับการ
00:29:48 → 00:29:50อ่าเค้าเรียกว่าเป็นเป็นเป็นอาจจะเป็น
00:29:50 → 00:29:54ช่วงที่เหมาะกับการออกกำลังกายแดด้วย 5
00:29:54 → 00:29:59ใช่เป็นช่วงที่เอ่อไม่ไม่ร้อนละแล้วก็ไม่
00:29:59 → 00:30:02เย็นจนเกินไปนะเป็นช่วงที่เหมาะกับการออก
00:30:02 → 00:30:05กำลังกายละคือในประเทศคือในประเทศไทย
00:30:05 → 00:30:08เนี่ยเราไปออกกำลังกายตอนดึกๆเนี่ยเราออก
00:30:08 → 00:30:10ไหวเนาะแต่ในถ้าเรานึกถึงแล้วเราก็จะนอน
00:30:10 → 00:30:13แล้วถ้าเรานึกถึงประเทศที่ที่อากาศมัน
00:30:13 → 00:30:18ค่อนข้างเย็นีนะฮะได้โอ้พอพระอาทิตย์ตก
00:30:18 → 00:30:21แล้วเนี่ยอากาศมันเย็นวูบเลยออกไม่ไหวแน่
00:30:21 → 00:30:25ๆอค่ะใช่มั้ยฮะอืดังนั้นเนี่ยตำราจีนเเลย
00:30:25 → 00:30:28บอกโอเคช่วงค่ำๆที่พระอาทิตย์ยังไม่ตกดี
00:30:28 → 00:30:32อย่างเงี้ยฮะก็จะเป็นที่เหมาะสมครับคอื
00:30:32 → 00:30:34มันก็เป็นตามปรับตามแต่ว่าคนที่เค้าที่
00:30:34 → 00:30:37พี่นกเห็นเนี่ยเอยู่ยังไม่ไวยเกษียณคิด
00:30:37 → 00:30:41ว่าเก็คงเดินได้เนาะเคก็ไม่มีเวลาอย่าว่า
00:30:41 → 00:30:45แต่เผมก็เป็นค่ำค่ำแล้วผมก็เป็นผมก็เป็น
00:30:45 → 00:30:48คุณหมอคืออากาศยังไม่หนาวเลยๆคือด้วยความ
00:30:48 → 00:30:51ที่กลางวันเราอาจจะแบบว่าอ่ะ 1 อาจจะเวลา
00:30:51 → 00:30:55เนี่ยอาจจะไม่เอื้อสักเท่าไหร่อะไรเงี้ย
00:30:55 → 00:30:58แล้วก็เกลียดเรื่องของแดดด้วยอ่าไม่ชอบ
00:30:58 → 00:31:01อากาศร้อนชอบเย็นๆกลางค่ำกลางคืนอะไรเงี้
00:31:01 → 00:31:03บางทีก็เลือกแบบออกไปวิ่งตอนประมาณสัก
00:31:03 → 00:31:052-200 นอ่ะคุณหมอแล้วก็กลับขึ้นมาเนี่ย
00:31:05 → 00:31:08ก็อาบน้ำแล้วก็นอนอะไรอย่างเงี้ยนอนหลับ
00:31:08 → 00:31:10บ้างไม่หลับบ้างอันนี้ก็ยังไม่เกษียณยัง
00:31:10 → 00:31:12ฟิยังฟิแต่ว่าคือเรื่องคือเรื่องนาฬิกา
00:31:13 → 00:31:14ชีวิตเนี่ยมันเป็นแล้วแต่คนเนาะคุณหมอ
00:31:14 → 00:31:18เนาะมันเป็นสิ่งที่มันเป็นมันเป็นสิ่งที่
00:31:18 → 00:31:21อาจจะวางไว้เป็นกรอบไว้แต่จริงๆแล้วเนี่ย
00:31:21 → 00:31:24เราก็สามารถที่จะปับใช้ตามสะดวกของเราได้
00:31:24 → 00:31:27นะครับแต่ว่าโดยหลักการการออกกำลังกาย
00:31:27 → 00:31:30เนี่ยมันไม่คควรจะดึกเกินไปอยู่แล้วนะฮะ
00:31:30 → 00:31:33อื 2:00 2:00 นนี่ค่อนข้างอย่างที่บอกไป
00:31:33 → 00:31:36ถ้าอย่างน้อยเนี่ยมันขอเวลาซักเออเค้า
00:31:36 → 00:31:39เรียกว่าอะไรภายใน 2 ชั่วโมงนะฮะถ้าอือ
00:31:39 → 00:31:41ภายใน 2 ชั่วโมงก่อนนอนเนี่ยออกโอเคอยู่
00:31:41 → 00:31:43เพราะว่าถ้าถ้าออกหลังจากนั้นเนี่ยเดี๋ยว
00:31:43 → 00:31:46มันอาจจะมีปัญหาเรื่องการนอนได้นะครับอ
00:31:46 → 00:31:48แต่คาดว่าหนุ่มๆอย่างรีมเนี่ยคงจะหลับฝี
00:31:48 → 00:31:51อ่ะเนาะหลับปุ๋ยหลับปุลอยู่ใช่่ๆหลับได้
00:31:51 → 00:31:54อยู่แต่โชคดีที่คนไปเกษียณอย่างพี่นก
00:31:54 → 00:31:58เนี่ยก็ 17 นตามที่คุณหมอบอกเด๊ะนาฬิกา
00:31:58 → 00:32:02ชีวิตก็คือมันสบายมันมีแดดอ่อนอมันไม่
00:32:02 → 00:32:05ร้อนแล้วแล้วก็ได้อยากได้วิตามินด้วยอยาก
00:32:05 → 00:32:08เจอแดดเพราะเราไม่ได้ไปทำวที่ไม่ร้อนไม่
00:32:09 → 00:32:11หนาวพอดีใช่เราไม่ทำงานแล้วเพราะทำงานเรา
00:32:11 → 00:32:13เจอแดดตลอดทั้งวันนี่คือออกไปเจอแดดบ้าง
00:32:13 → 00:32:18ในตอนเย็นโอ้คุณผู้ฟังที่เกษียณแล้วนะคะ
00:32:18 → 00:32:21น่าจะมีเวลาช่วง 17:00 นที่มีความสุขกับ
00:32:21 → 00:32:25การเดินคือในทางแพทย์แผนจีนที่ผมดูข้อมูล
00:32:25 → 00:32:28นะครับคุณหมอครับคือเาแนะนำว่าให้ใช้
00:32:28 → 00:32:31ชีวิตประจำวันอย่างรอบคอบอเออมันเกี่ยว
00:32:31 → 00:32:33ข้องกับเรื่องของเรื่องจิตใจนะอย่างเงี้
00:32:33 → 00:32:36นะลมปรานอะไรอย่างงี้คุณหมอครับมันมัน
00:32:36 → 00:32:38เป็นยังไงอ่ะคุณหมออยากให้คุณหมออธิบาย
00:32:38 → 00:32:42นิดนึงฮะอ๋อคือคือการใช้ชีวิตประจำวัน
00:32:42 → 00:32:45อย่างรอบคอบเนี่ยฮะเพราะว่าคืออย่างคือ
00:32:45 → 00:32:48อย่างที่เรียนไปว่าผู้สูงอายุเนี่ยเ่อ
00:32:48 → 00:32:52เลือดและลมมันพล่องไปตามไปโดยปริยา
00:32:52 → 00:32:54อยู่แล้วนะฮะตามที่มากขึ้นดังนั้นเนี่ย
00:32:55 → 00:32:57เมื่อเจ็บป่วยเมื่อเกิดอุบัติเหตุเมื่อ
00:32:57 → 00:33:00อะไรแล้วเนี่ยมันทำให้มันหายากนะฮะครับ
00:33:00 → 00:33:03ดังนั้นพอมันพอมันหายากเสร็จปุ๊บเนี่ยเรา
00:33:03 → 00:33:05ก็เลยต้องใช้ชีวิตอย่างรอบทอบมากขึ้นนะฮะ
00:33:05 → 00:33:09การใช้ชีวิตอย่างรอบคอบเนี่ยมันรวมถึงใน
00:33:10 → 00:33:13เรื่องของเอ่อสภาพแวดล้อมที่เรามีโอกาส
00:33:13 → 00:33:15เสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุเรื่องของ
00:33:15 → 00:33:18เลื่อนล้มอะไรพวกเยฮะมันก็รวมถึงแบบนั้น
00:33:18 → 00:33:22ด้วยนะครับอืแล้วก็ในเรื่องของเมื่อเราใน
00:33:22 → 00:33:25ในเรื่องของเมื่อเราจะเค้าเรียกว่าใน
00:33:25 → 00:33:28เรื่องของอากาศอย่างเงี้ยฮะการใส่เสื้อ
00:33:28 → 00:33:30ผ้าให้เหมาะสมกับอากาศอะไรอย่างเงี้ยฮะ
00:33:30 → 00:33:32หรือว่าในช่วงที่แบบแดดร้อนจัดๆอย่าง
00:33:32 → 00:33:34เงี้ยฮะเราก็ไม่ควรที่จะเดินออกไปข้างนอก
00:33:34 → 00:33:37อะไรอย่างเงี้ยฮะหรือช่วงอากาศหนาวก็ต้อง
00:33:37 → 00:33:40สวมเสื้อช่วงฝนตกก็ต้องหลีกเลี่ยงกันออก
00:33:40 → 00:33:43ไปนอกบ้านนะถ้าทันสมัยหน่อยก็คือในช่วง
00:33:43 → 00:33:45ที่ PM 2.5 มันเยอะนะฮะอาจจะต้องหลีก
00:33:45 → 00:33:48เลี่ยงกิจกรรมนอกบ้านหรือว่าสมแมสออกนอก
00:33:48 → 00:33:52บ้านอะไรอย่างเงี้ยครับอืก็ความมีชีวิต
00:33:52 → 00:33:54อย่างรอบพอบเนี่ยแล้วก็มันก็รวมถึงการ
00:33:54 → 00:33:56ปฏิบัติตามหลักศีลธรรมอะไรพวกนี้ด้วยนะ
00:33:56 → 00:34:01ครับอือืมเออเพราะว่าครับเชิญๆครับคุณหมอ
00:34:01 → 00:34:04ครับของีนของจีนเนี่ยของจีนเนี่ยก็ก็ก็
00:34:04 → 00:34:06เรานอกจากพิธีชีวิตแล้วเนี่ยเรายังเน้น
00:34:06 → 00:34:09เรื่องของหลักศีลธรรมอันดีนะฮะเพราะว่า
00:34:09 → 00:34:11ถ้าเราปฏิบัติตามหลักศีลธรรมอันดีเนี่ย
00:34:11 → 00:34:14จิตใจเราย่อมสงบสุขใช่มั้ยฮะจิตใจดีร่าง
00:34:14 → 00:34:20กายเราก็ป่วยยากครับอืเออมันดูเป็นเรื่อง
00:34:20 → 00:34:23ที่ดูเป็นปกติสามัญมากนะคุณหมอในสิ่งที่
00:34:23 → 00:34:27คุณหมอเนี่ยได้อธิบายมาตั้งแต่ต้นจนถึง
00:34:27 → 00:34:30เวลานี้เนี่ยแต่ว่าพอถึงเวลาจริงๆเนี่ย
00:34:30 → 00:34:33มันคงจะมีน้อยคนมากที่ทำได้ได้ได้อย่าง
00:34:33 → 00:34:37ที่คุณหมอได้ได้อธิบายมาน้อยมั้ยอืคุณหมอ
00:34:37 → 00:34:39ครึ่งนึงนะน่าจะได้สักครึ่งนึงสักครึ่ง
00:34:39 → 00:34:42นึงพอพอจะเห็นบ้างมั้ยฮะคุณหมอครับเพราะ
00:34:42 → 00:34:46ว่าผมแผมรู้สึกว่าไปพบคนเกษียณแล้วเเป็น
00:34:46 → 00:34:48ไงใช่รอบตัวผมอะไรเงี้เคเป็นไงเค้าวุ่น
00:34:48 → 00:34:52วายว้าวุ่นเค้าก็จะเหงาๆตามพเหงาๆนะทั้ง
00:34:52 → 00:34:54ตะวันตกทั้งตะวันออกเนี่ยหลักการมันคล้าย
00:34:54 → 00:34:57ๆกันคล้ายกันอฮะอื
00:34:57 → 00:35:00ก็เมื่อกี้พูดถึงเรื่องของร่างกายเป็น
00:35:00 → 00:35:02ส่วนมากมาถึงเรื่องจิตใจที่บอกว่าต้อง
00:35:02 → 00:35:05สมดุลต้องปรับตัว
00:35:05 → 00:35:09เอ่อปรับมุมมองความคิดสร้างทัศนคติคิดบวก
00:35:09 → 00:35:12แพทย์แผนจีนก็มีด้วยใช่มั้ยคะคุณหมอคะอ
00:35:12 → 00:35:17ใช่ครับอืคือแผนจีนเนี่ยในในยุคที่เกิด
00:35:17 → 00:35:21แผนจีนเนี่ยฮะค่ะแผนจีนเราเนี่ยเกิดมานาน
00:35:21 → 00:35:25มากละดังนั้นเนี่ยมันจะมีในเรื่องของคือ
00:35:25 → 00:35:27แผนจีนตอนเกิ้นกำเนิดเนี่ยยังไม่มี
00:35:28 → 00:35:30วิทยาศาสตร์แผนปัจจุบันเข้ามาจับดังนั้น
00:35:30 → 00:35:32เนี่ยหลักที่เขาเข้ามาจับเนี่ยมันมีหลัก
00:35:32 → 00:35:34ของเรื่องของปรัชญาเข้ามาอดังนั้นเนี่ย
00:35:34 → 00:35:36เรื่องมุมมองความคิดอะไรต่างๆเนี่ยมันมี
00:35:37 → 00:35:39หลักปรัชญาเข้ามาเกี่ยวข้องอยู่แล้วนะ
00:35:39 → 00:35:42ครับอฉะนั้นเนี่ยทางแผนจีนเนี่ยเค้าบอกใน
00:35:42 → 00:35:45เรื่องของสภาพจิตใจเนี่ย
00:35:45 → 00:35:49เอ่อก็ปรับที่ตัวเองเนี่ยง่ายสุดปับที่
00:35:50 → 00:35:52เองเราบางครั้งเราไปปรับสภาพหมุนใครไม่
00:35:52 → 00:35:56ได้เออใช่มค่ะเราปรับที่ตัวเองง่ายสุดฮะ
00:35:57 → 00:35:59ก็คือเราต้องปรับมุมมองความคิดของเราเอง
00:35:59 → 00:36:04นะฮะสร้างทัสร้างทัศนคติในแง่บวกนะครับ
00:36:04 → 00:36:08แล้วก็ในเรื่องของนอกสากนี้เนี่ยในเรื่อง
00:36:08 → 00:36:10ของการผ่อนคลายอารมณ์นะฮะก็คือการทำ
00:36:10 → 00:36:13กิจกรรมที่เราชอบที่เราสนุกเพลิดเพลิน
00:36:13 → 00:36:16เนี่ยฮะในเรื่องของการเข้าสังคมนะครับ
00:36:16 → 00:36:19เรื่องนี้ก็เป็นสิ่งสำคัญนะครับแล้วก็ใน
00:36:19 → 00:36:24เรื่องของการฝึกเราในเรื่องของการฝึกจิต
00:36:24 → 00:36:28ใจในเรื่องของการฝึกลมการหายใจเข้าแล้ว
00:36:28 → 00:36:33ออกสำคัญำเป็นยังไงอันนี้ทั้งทุกศาสตร์
00:36:33 → 00:36:37เลยนะคะคุณหมออืเรื่องหายใจใช่ครับเพราะ
00:36:37 → 00:36:40อย่างอย่างอย่าถ้าเราพูดถึงถ้าเราพูดถึง
00:36:40 → 00:36:44การทำชกงการทำปลาต้วนจิ่งการรำไพเกกเนี่ย
00:36:44 → 00:36:47สิ่งเหล่านี้เนี่ยในดีเทลเนี่ยมีเรื่อง
00:36:47 → 00:36:50เกี่ยวกับการกำหนดลมหายใจทั้งนั้นเลยนะ
00:36:50 → 00:36:53ครับดังนั้นเนี่ยสิ่งเหล่านี้เนี่ยเราก็
00:36:53 → 00:36:56เลือกตามที่เราชอบนะฮะเราบางคนอาจจะใช้
00:36:56 → 00:36:59วิธีการนั่งสมาที่บางคนอาจจะบางคนเป็น
00:36:59 → 00:37:03เรื่องฤาษีดับตนอะไรก็สามารถที่จะทำได้นะ
00:37:03 → 00:37:05ครับ
00:37:05 → 00:37:09ออสำคัญสำคัญเอาง่ายๆก็คือว่าชีวิตมันไม่
00:37:09 → 00:37:12เร็วเหมือนตอนทำงานแล้วชีวิตมันอยู่อยู่
00:37:12 → 00:37:16กับตัวเองคิดอย่างมีเหตุผลอะไรก็ค่อยๆทำ
00:37:16 → 00:37:20ค่อยๆไม่ต้องรีบเคี้ยวไม่ต้องรีบทานอาหาร
00:37:20 → 00:37:23อะไรแล้วอือรวมทั้งการหายใจด้วยคือเวลา
00:37:23 → 00:37:27มันมันมันถือเวลามันมีเยอะอ่ะมันมีเยอะ
00:37:27 → 00:37:29อือรู้สึกว่ามันช้าลงมั้ยครับถ้าถ้าในแง่
00:37:29 → 00:37:32ของคนที่อยู่ณจุดนี้แล้วแต่เราต้องอยู่
00:37:32 → 00:37:37กับเวลานะอือๆก็อย่างอย่างของแพทยแ8จีน
00:37:37 → 00:37:41เนี่ยเราเราเราจะบอกว่าคนที่จิตใจของเรา
00:37:41 → 00:37:45เนี่ยอืเกี่ยวลมลมคือในเรื่องของอารมณ์
00:37:45 → 00:37:47ความรู้สึกเนี่ยมันเกี่ยวกับเรื่องของตับ
00:37:47 → 00:37:52ด้วยนะฮะอืลมปานตับเนี่ยอ่าลมปานตับเนี่ย
00:37:52 → 00:37:55มักจะติดขัดได้ง่ายนะครับแล้วถ้าลมปานตับ
00:37:55 → 00:37:57เราติดขัดได้ง่ายเราจะรู้สึกหงุดหงิดขี้
00:37:57 → 00:38:02โมโหนะฮะอืดังนั้นเนี่ยอาหารที่ช่วยใน
00:38:02 → 00:38:05เรื่องของลมปาตับเนี่ยก็จะเป็นพวกอาหาร
00:38:05 → 00:38:09พวกผลไม้ตะกุลส้มนะฮะครับมะนาวมโพอะไร
00:38:09 → 00:38:12อย่างเงี้ยฮะเป็นเป็นผลไม้ที่ออกรถ
00:38:12 → 00:38:15เปรี้ยวๆหน่อยก็จะช่วยในเรื่องของอืตัด
00:38:15 → 00:38:19ได้ครับโอ๊ยเพิ่งรู้นะเนี่ยถ้างั้นคนที่
00:38:19 → 00:38:21ทานน้ำมะนาวเนี่ยจะบีบเข้าไปในน้ำน้ำ
00:38:21 → 00:38:25อุณหภูมิห้องมะนาวซักครึ่งลูกทานได้ก็ดี
00:38:25 → 00:38:28ใช่มั้ยคะคุณหมอช่วยได้ออครับแต่ว่าต้อง
00:38:28 → 00:38:30ต้องไม่ไม่ได้ทานมากนะครับคือไม่ใช่แบบโห
00:38:30 → 00:38:34กินเปรี้ยวจี๊ดกินเยอะๆเลยเงี้ยกินเป็น
00:38:34 → 00:38:36เหมือนกับน้ำชงน้ำชาหรือว่าเป็นน้ำเป็น
00:38:36 → 00:38:39เครื่องดืทั่วไปเนี่ยได้ครับหรือว่าเป็น
00:38:39 → 00:38:43กินเป็นผลไม้สดก็ได้เหมือนกันนะครับอื
00:38:43 → 00:38:47ช่วยปรับสมดุลให้อารมณ์ได้โอแสดงว่า
00:38:47 → 00:38:50เรื่องของอารมณ์สมมุติถ้าเรามีอารมณ์
00:38:50 → 00:38:53หงุดหงิดงุ่นง่านฉุนเฉียวกันอยู่ตลอดเวลา
00:38:53 → 00:38:56ส่งผลต่อตับของเราในทางการแพทย์แผนจีน
00:38:56 → 00:38:59เป็นพิดโอ้ตับเราจะเป็นพิษอะไรอย่างเงี้
00:38:59 → 00:39:02ผมผมสามารถพูดใช้คำนี้ได้เลยมั้ยคุณหมอใช
00:39:02 → 00:39:04ครับได้เลยครับเพราะว่าในเรื่องของอารมณ์
00:39:04 → 00:39:06เนี่ยมีความเกี่ยวข้องกับตับในทางการแพทย
00:39:06 → 00:39:10แผนินค่อนข้างมากครับโอลด
00:39:10 → 00:39:13ลงเหมือนกับของการแพทยแผนินเนี่ยเขาคก็จะ
00:39:13 → 00:39:17บอกว่าอย่างๆอย่างตับเนี่ยเป็นธาตุไม้ใช่
00:39:17 → 00:39:22มั้ยฮะม้าเป็นอย่างตับเป็นธาตุไม้ม้ำเป็น
00:39:22 → 00:39:25ัดดินออ่าเราจำได้มั้ยฮะม้ำที่เราพูดถึง
00:39:25 → 00:39:30ไปเป็นเรื่องของระย่อยอาหารบมกระเพาะใช่
00:39:30 → 00:39:33งั้นม้ามงั้นตัวตัวต้นไม้เห็นมั้ยฮะต้น
00:39:33 → 00:39:36ไม้เนี่ยมันดูดแลกธาตุจากดินดังนั้นเนี่ย
00:39:36 → 00:39:39ไม้จะไปข่มดินตามการแแผนจีนงั้นเาบอกว่า
00:39:40 → 00:39:42ถ้าเมื่อเรามีความเครียดมีความอะไรมากๆ
00:39:42 → 00:39:45ปุ๊บเรากินอาหารไม่อร่อยละท้องอืดท้อง
00:39:45 → 00:39:47เฟ้อง่ายหรือบางคนท้องเสียละอันเนี้ยมัน
00:39:47 → 00:39:50เกิดแต่เพราะว่าเพราะว่าตัมันแกร่งมาก
00:39:50 → 00:39:54เกินไปธาตไม้มันแกร่งมากจนมันจไปข่มธาตุ
00:39:54 → 00:39:57ดินทำให้ระบบทำให้เมื่อเรามีอารมณ์ผิด
00:39:57 → 00:40:01ปกติกระบบย่อยเราถึงมีปัญหาโอ้อ่านี้ก็
00:40:01 → 00:40:04เป็นหลักคิดของแพทย์แผนจีครับอกระทบโอ
00:40:04 → 00:40:07กระทบไปหมดเลยนะเออนั่นแหละมันเป็นหลัก
00:40:07 → 00:40:09เป็นเป็นถ้าเราถ้าเราเคยได้ยินเป็นหลัก
00:40:09 → 00:40:13ปัญจธาตุนะฮอ๋อครับผมคุณหมอครับอ่าช่วง
00:40:13 → 00:40:16สุดท้ายและอยากให้คุณหมอทิ้งท้ายหน่อยให้
00:40:16 → 00:40:20แนะนำพี่ๆที่กำลังจะข้ามวันที่ 30
00:40:20 → 00:40:22กันยายนพรุ่งนี้เข้าสู่วันที่ 1 ตุลาคม
00:40:22 → 00:40:26เกษียณอย่างเป็นทางการเอ่อในทางแพทย์แผน
00:40:26 → 00:40:28จีนคุณหมอเนี่ยแนะนำอะไรดีครับคุณหมอครับ
00:40:28 → 00:40:31พรุ่งนี้ตื่นมาอยู่บ้าน
00:40:31 → 00:40:34ละจริิงแล้วการเกษียณสำหรับบางคลนี้เป็น
00:40:34 → 00:40:36การเริ่มต้นเลยนะ
00:40:36 → 00:40:41ฮะไปเที่ยวอย่างอย่างผมเคยมีพี่ที่เกษียณ
00:40:41 → 00:40:44รู้จักกันนะพอพอหลังจากเกษียณโอ้โหเค
00:40:44 → 00:40:47เที่ยวหลายประเทศมากนะฮะไปเที่ยวกันเยอะ
00:40:47 → 00:40:51เลยนะฮะการเริ่มต้นของเ้าใช่ชีวิตอย่าง
00:40:51 → 00:40:55อิสระอือใช่ครับสิ่งนึงก็คือเราก็ต้อง
00:40:55 → 00:40:59ปรับตัวนะครับก็เป็นสิ่งสำคัญมากเลยการ
00:40:59 → 00:41:04การปรับตัวเนี่ยเป็นเป็นอะไรที่ทุกคนต้อง
00:41:04 → 00:41:08ต้องเจอในวัยเกษียนะฮะค่ะก็ต้องพยายาม
00:41:08 → 00:41:10ค่อยๆปรับครับบางครั้งแน่นอนครับว่ามัน
00:41:10 → 00:41:13อาจจะปรับทันทีทันใดไม่ได้นะฮะแต่ว่าพอ
00:41:13 → 00:41:16สักพักนึงเนี่ยเวลาก็จะช่วยเยียวยาเราได้
00:41:16 → 00:41:20นะฮะแล้วก็ในเรื่องของการดูแลสุขภาพโดย
00:41:20 → 00:41:23ทั่วไปนะฮะเรื่องการพักผ่อนเรื่องอาหาร
00:41:23 → 00:41:27การกินอย่างเงี้ยครับก็ก็ดูแลให้ถูกสุข
00:41:27 → 00:41:30ลักษณะนะครับก็เป็นสิ่งจำเป็นมากนะฮะแล้ว
00:41:30 → 00:41:34ก็ในเรื่องของจริงๆแล้ว
00:41:34 → 00:41:38ก็ในเรื่องของการเมืองนะฮะก็ก็เป็นจริงๆ
00:41:38 → 00:41:41แล้วรวมถึงเรื่องการปรับตัวด้วยเลยนะฮะ
00:41:41 → 00:41:43เพราะว่าอย่างอย่างอย่างการปรับตัวเนี่ย
00:41:43 → 00:41:45พออยู่บ้านเยอะๆแล้วบางครั้งทะเลาะกับลูก
00:41:46 → 00:41:47หลานเยอะนะ
00:41:47 → 00:41:50ฮะเรื่องเรื่องการเมืองเก็อาจจะต้องแบบ
00:41:50 → 00:41:54ว่าเรียกว่าอ๋อแสดงความคิดเห็นอะไรสวนทาง
00:41:54 → 00:41:58ว่างๆไงมีเวลาดูในสิ่งผู้สูงอายุใช่เจอ
00:41:58 → 00:42:00เยอะเลยอ่ะอาจจะเพื่อนข้างบ้านด้วยก็ได้
00:42:00 → 00:42:02อ่ะอก็มันมีเยอะมันมีทุกทางเดี๋ยวนี้เรา
00:42:02 → 00:42:04มี LINE มีอะไรกรุ๊ป LINE Facebook อะไร
00:42:04 → 00:42:07เงี้ยเยอะด้วยหยประเด็นใหม่ประเด็นใหม่
00:42:07 → 00:42:12ใช่ๆคือเอาง่ายๆก็คืออย่าไปเพลาๆเบาๆลง
00:42:12 → 00:42:14บ้างแสดงความคิดเห็นอะไรที่สวนทางมากมาย
00:42:14 → 00:42:18เนาะใช่ฮเราเราใส่ใจได้ฮะเราใส่ใจได้แต่
00:42:18 → 00:42:21ว่าใสใจได้เราก็ต้องแบบว่าต้องรักษาเงียบ
00:42:21 → 00:42:26บ้างก็ได้ล้างด้วยใช่ๆๆๆครับผมได้โอโหขอ
00:42:26 → 00:42:28ขอบพระคุณมาวันนี้ต้องขอขอบพระคุณคุณหมอ
00:42:28 → 00:42:31มากๆนะครับยิ่งคุยยิ่งแบบว่าได้อะไรที่
00:42:31 → 00:42:34ใหม่ๆสนุกมากน่าสนใจมากๆได้ครับผมขอบพระ
00:42:34 → 00:42:37คุณมากๆนะครับคุณหมอครับขอบพระคุณนะคะ
00:42:37 → 00:42:40ครับขอบพระคุณครับคุณหมอครับสวัสดีครับ
00:42:40 → 00:42:44คุณหมอวรชัยคงแสงชัยนะครับแพทย์แผนจีนจาก
00:42:44 → 00:42:47กองการแพทย์ทางเลือกกรมการแพทย์แผนไทยและ
00:42:47 → 00:42:49การแพทย์ทางเลือกกรมการแพทย์กระทรวง
00:42:49 → 00:42:52สาธารณสุข