00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:06เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ
00:00:06 → 00:00:10นะครับวันนี้ครับหมอมีจะมาแนะนำ 7 วิธีลด
00:00:10 → 00:00:13น้ําหนักเร่งด่วนภายใน 14 วันนะครับอ่ะ
00:00:13 → 00:00:16เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับใคร
00:00:16 → 00:00:18ที่กำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนักแบบเร่ง
00:00:18 → 00:00:21ด่วนนะครับเพื่อที่จะไปแต่งงานออกงานรั้ว
00:00:21 → 00:00:24ไปจีบสาวนะครับต้องฟังคลิปนี้เลยครับหมอ
00:00:24 → 00:00:27มีจะมาแนะนำครับ 7 วิธีนะครับ 7 เทคนิคดี
00:00:27 → 00:00:30ๆในการที่ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนะครับรับ
00:00:30 → 00:00:33รองเลยครับว่าถ้าทำนะครับภายใน 14 วันคุณ
00:00:33 → 00:00:36สามารถลดน้ำหนักลงมาได้แน่นอนนะครับแต่
00:00:36 → 00:00:38ก่อนไปฟังกันนะครับใครที่ยังไม่ได้สั่งนะ
00:00:38 → 00:00:41ครับเต็มที่หมอมินพูดเกี่ยวกับข้อควรรู้
00:00:41 → 00:00:43ก่อนลดน้ำหนักนะครับให้คลิกไปฟังก่อนครับ
00:00:43 → 00:00:45เดี๋ยวผมจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับคลิ๊ก
00:00:45 → 00:00:47ไปบางก่อนว่าก่อนลดน้ำหนักเนี่ยเราต้อง
00:00:47 → 00:00:49ปรับตัวอย่างไรก่อนและมาฟังคลิปนี้ต่อนะ
00:00:49 → 00:00:52ครับและทำตามรับรองเลยครับว่าลดน้ำหนัก
00:00:52 → 00:00:54ได้แน่นอนนะครับอ่ะเดี๋ยวเรามาฟังกันครับ
00:00:54 → 00:00:57ว่าไอ้เคล็ดลับในการลดน้ำหนักเร่งด่วนภาย
00:00:57 → 00:01:05ใน 14 วันมีอะไรกันบ้างครับอ่ะหัว
00:01:05 → 00:01:09ข้อที่ 1 งดของหวานทุกชนิดนะครับอ่าภายใน
00:01:09 → 00:01:1214 วันนี้ให้ลดของหวานนะครับหรืองดของ
00:01:12 → 00:01:15หวานทุกชนิดเลยนะครับอ่าไม่ว่าจะเป็นพวก
00:01:15 → 00:01:19ขนมต่างๆนะครับเค้กคุกกี้บราวนี่นะครับ
00:01:19 → 00:01:22โดนัทอะไรต่างๆนี้ให้หลีกเลี่ยงเลยแล้วก็
00:01:22 → 00:01:24รวมถึงขนมไทยด้วยที่วันๆนะครับไม่ว่าจะ
00:01:24 → 00:01:28เป็นซองหยิบทองหยอดฝอยทองอะไรต่างๆนี้ให้
00:01:28 → 00:01:30หลีกเลี่ยงเลยนะครับนอกจากนี้ก็จะเป็นพวก
00:01:30 → 00:01:33น้ำหวานต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำแดงนะ
00:01:33 → 00:01:37ครับอ่าชาเขียวนะครับกาแฟสดนะฮะหรือว่า
00:01:37 → 00:01:40พวกน้ำอัดลมต่างๆโหพวกนี้มีน้ำตาลแล้วก็
00:01:40 → 00:01:43มีพลังงานมหาศาลเลยทีเดียวนะครับยกตัว
00:01:43 → 00:01:45อย่างเช่นพวกชาเขียวได้ครับชาเขียวที่เรา
00:01:45 → 00:01:48ซื้อตามร้านนะครับอ่ะชาเขียวที่มีวิปครีม
00:01:48 → 00:01:51อย่างนี้ครับ 1 แก้วนะครับมีพลังงานเกือบ
00:01:51 → 00:01:54300 kcal เลยนะครับเทียบเท่ากับการที่
00:01:54 → 00:01:57เรากินข้าวกระเพรา 1 จานเลยนะครับดังนั้น
00:01:57 → 00:02:00หูท่านๆพวกนี้ก็ไปนะครับพลังงานสูงและก็
00:02:00 → 00:02:03ไม่สามารถที่จะออกกำลังกายนะครับหรือว่า
00:02:03 → 00:02:05ใช้พลังงานทั้งหมดเนี่ยหมดได้นะครับพลัง
00:02:05 → 00:02:08งานที่เราดื่มแล้วเข้าไปนะครับชาเขียวที่
00:02:08 → 00:02:10เรากินเข้าไปก็จะเปลี่ยนรูปนะครับกลาย
00:02:10 → 00:02:13เป็นไขมาแล้วก็ไปสะสมในร่างกายนะครับทำ
00:02:13 → 00:02:15ให้ร่างกายในมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้น
00:02:15 → 00:02:18แล้วก็ลดน้ำหนักไม่ได้สักทีนะครับลองทำ
00:02:18 → 00:02:21ตามดูนะคะหมดเลยครับของหวานต่างๆรับรองนะ
00:02:21 → 00:02:23ครับว่าภายใน 14 วันน้ำหนักคุณลดลงแน่นอน
00:02:23 → 00:02:27ครับต่อมาข้อที่สองนะครับให้ลดปริมาณแป้ง
00:02:27 → 00:02:30ลงนะครับอ่าไม่ว่าจะเป็นพวกข้าวขนมปัง
00:02:30 → 00:02:33ก๋วยเตี๋ยวขนมจีนอะไรต่างๆที่เป็นอาหาร
00:02:33 → 00:02:35จำพวกแป้งนะครับเพราะว่าอาหารจะพกแป้ง
00:02:35 → 00:02:38เนี่ยก็จะมีพลังงานสูงเช่นกันนะครับแนะนำ
00:02:38 → 00:02:41ว่าให้ลดปริมาณลงนะครับแต่ไม่ใช่ว่าฮิต
00:02:41 → 00:02:43เริ่มกินเลยนะครับโหนี้ไม่ได้นะครับ
00:02:43 → 00:02:45เดี๋ยวเป็นลมนะครับแนะนำมาให้ลดปริมาณลง
00:02:45 → 00:02:48อย่างเช่นเวลาเราตัดข้าวมาหนึ่งจานแบบนี้
00:02:48 → 00:02:50นะครับแนะนำว่าให้แบ่งออกครึ่งนึงนะครับ
00:02:50 → 00:02:53และเติมอาหารจำพวกอื่นลงไปที่พลังงานต่ำ
00:02:53 → 00:02:55นะครับอย่างเช่นพวกผักหรือว่าพวกโปรตีน
00:02:56 → 00:02:58ต่างๆค่ะก็เติมได้เลยครับไม่ว่าจะเป็นแตง
00:02:58 → 00:03:02กวานะครับผักมีอะไรต่างๆที่ได้หมดเลยนะ
00:03:02 → 00:03:04ครับแล้วก็พวกเนื้อสัตว์นะครับอ่ะเติม
00:03:04 → 00:03:06โปรตีนลงไปนะครับก็ไม่ว่าจะเป็นพวกเนื้อ
00:03:06 → 00:03:09ปลาก็ได้นะปลาก็จะดีที่สุดนะครับเพราะว่า
00:03:09 → 00:03:11ไขมันต่ำพลังงานต่ำนะครับหรือว่านอกจาก
00:03:11 → 00:03:14นี้ก็จะทางพวกหมูไม่ติดมันก็ได้ไก่ที่ไม่
00:03:14 → 00:03:16เอาหนังไก่นะครับก็ใช้พลังงานต่ำกว่านะ
00:03:16 → 00:03:19ครับดังนั้นลองหลีกเลี่ยงทั่วไปหาจำพวก
00:03:19 → 00:03:22แป้งลงนะครับก็ช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลง
00:03:22 → 00:03:25ได้ครับก็มาข้อที่ 3 นะครับให้ทานอาหาร
00:03:25 → 00:03:28เป็นมื้อล่ะครับงดอาหารจุกจิกระหว่างมื้อ
00:03:28 → 00:03:30นะคะมาหาเพราะว่าอาหารจุกจิกระหว่างหรือ
00:03:30 → 00:03:33ส่วนมากเราก็จะทานขนมนั่นเองนะครับทำให้
00:03:33 → 00:03:35เราติดเป็นนิสัยแล้วก็พวกอาหารที่เป็นขนม
00:03:35 → 00:03:38ต่างๆหูต้องบอกนะครับพลังงานสูงมากๆนะ
00:03:38 → 00:03:41ครับทานทีเนี่ยหูประมาณ 300 400
00:03:41 → 00:03:43กิโลกรัมลี่ซึ่งเทียบเท่ากับอาหารมื้อ
00:03:43 → 00:03:46หลักมือ 1 เลยนะครับดำนั้นใน 14 วันแนะนำ
00:03:46 → 00:03:49ว่าให้ทานเป็นอาหารมื้อหลักไปนะครับมื้อ
00:03:49 → 00:03:51เช้ามื้อกลางวันมื้อเย็นเท่านี้พอนะครับ
00:03:51 → 00:03:54ระหว่างมือไม่เอานะครับหรือว่าถ้าระหว่าง
00:03:54 → 00:03:56มื้อรู้สึกว่าผมมันหิวจริงๆแนะนำว่าอาจจะ
00:03:56 → 00:04:00ทานเป็นพวกอะนมก็ได้นะครับจะเป็นนมจตัว
00:04:00 → 00:04:02ของมันเหนื่อยเพราะว่าพวกนี้ก็จะมีพลัง
00:04:02 → 00:04:05งานติดตามกว่าพวกขนมต่างๆนะครับก็จะอิ่ม
00:04:05 → 00:04:07ท้องนะครับอิ่มท้องด้วยแล้วก็ทำให้หวย
00:04:07 → 00:04:10ด้วยนะครับลองดูนะครับให้ทานอาหารเป็น
00:04:10 → 00:04:12มื้อหลักแล้วต้องอดอาหารจุกจิกนะครับรับ
00:04:12 → 00:04:14รองเลยครับว่าใน 14 วันนะครับน้ำหนักคุณ
00:04:14 → 00:04:18จะลดลงครับก็มาข้อที่ 4 นะครับให้เว้น
00:04:18 → 00:04:20ระยะห่างระหว่างมื้อนะครับระหว่างมื้อ
00:04:20 → 00:04:23เย็นกับมื้อเช้าของอีกวันนึงนะครับเพราะ
00:04:23 → 00:04:25ว่าเวลาที่เราอดอาหารนะครับร่างกายของเรา
00:04:25 → 00:04:28นะครับก็จะไปเผาผลาญไปดึงไขมันออกมาเป็น
00:04:28 → 00:04:31พลังงานนั่นเองนะครับทำให้ไขมันของเราลด
00:04:31 → 00:04:34ลงนะครับน้ำหนักของเราก็จะลดลงด้วยนะครับ
00:04:34 → 00:04:37ดังนั้นแนะนำว่าเวลาคนที่จะลดน้ำหนักนะ
00:04:37 → 00:04:40ครับให้เลื่อนเอามื้ออาหารตอนเย็นให้เร็ว
00:04:40 → 00:04:42ขึ้นมานะครับอ้าอย่างเช่นใครที่กินตอนดึก
00:04:42 → 00:04:45ไม่เอานะกิน 8:00 น 9:00 นนี้ไม่เอานะ
00:04:45 → 00:04:47ครับให้เลื่อนขึ้นมานะครับอาจจะทานช่วง
00:04:47 → 00:04:50เวลา 18:00 นนะครับหรือว่า 17:00 นก็ได้
00:04:50 → 00:04:53นะครับจากนั้นเนี่ยก็เว้นระยะห่างมาเลย
00:04:53 → 00:04:55ครับฉะนั้นมื้อเช้าเนี่ยก็คือมาทานตอน
00:04:55 → 00:04:5807:00 นถึง 08:00 นนะครับรับรองเลยค่ะ
00:04:58 → 00:05:01ว่าน้ำหนักของคุณจะลดลงนะก็อ่านเพราะว่า
00:05:01 → 00:05:03มีงานวิจัยพบว่าการเว้นระยะห่างนะครับไม่
00:05:03 → 00:05:06ทานอาหารนะครับอย่างน้อยใน 12 ชั่วโมงนะ
00:05:06 → 00:05:09ครับก็จะช่วยให้การเผาผลาญไขมันดีขึ้นนะ
00:05:09 → 00:05:11ครับแล้วก็ทำให้น้ำหนักของคุณลดลงด้วยนะ
00:05:11 → 00:05:14ครับลองทำดูครับภายใน 14 วันนี้นะครับ
00:05:14 → 00:05:17เว้นระยะห่างครับทานอาหารมื้อเย็นให้เร็ว
00:05:17 → 00:05:19ขึ้นแล้วก็ตอนเช้าเนี่ยก็มาทานช่วงประมาณ
00:05:19 → 00:05:2107:00 ถึง 08:00 นน้ำหนักของคุณก็จะลดลง
00:05:21 → 00:05:25ครับก็มาข้อที่ 5 นะครับหมดของมันของทอด
00:05:25 → 00:05:28ทุกชนิดนะครับอ้าเพราะว่าของมันของทอดทุก
00:05:28 → 00:05:31ชนิดเนี้ยมีพลังงานสูงมากๆเลยนะครับอ่า
00:05:31 → 00:05:34เวลาทานเข้าไปแล้วนะครับร่างกายก็จะนำไป
00:05:34 → 00:05:36สะสมกลายเป็นไขมันน้ำหนักของคุณก็จะเพิ่ม
00:05:36 → 00:05:39ขึ้นนะครับอ่ะยกตัวอย่างเช่นอะไรบ้างนะ
00:05:39 → 00:05:42ครับก็จะเป็นพวกหมูทอดนะครับหมูกรอบนะฮะ
00:05:42 → 00:05:45ไก่ทอดเป็นปลายนะครับพวกอาหารฟาสฟู้ดต่าง
00:05:45 → 00:05:48ๆนี้ผมพลังงานสูงมากๆนะครับนอกจากทำให้
00:05:48 → 00:05:50น้ำหนักตัวของคุณเกิดขึ้นแล้วนะครับ
00:05:50 → 00:05:52คอเลสเตอรอลในเรื่องของคุณก็จะเพิ่มขึ้น
00:05:52 → 00:05:55ด้วยนั่นเองนะครับลองดูครับภายใน 14 วัน
00:05:55 → 00:05:58นะครับลองลดของมันของทอดต่างๆน้ำหนักของ
00:05:58 → 00:06:01คุณก็จะลดลงครับแต่พอมาข้อที่ 6 นะครับ
00:06:01 → 00:06:04ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับลองดูครับ
00:06:04 → 00:06:0714 วันนั้นเริ่มออกกำลังกายเลยครับอ่ะ
00:06:07 → 00:06:10เริ่มต้นกับการเปิดเบาๆก่อนก็ได้ครับเดิน
00:06:10 → 00:06:12เบาๆหรือว่าวิ่งจ๊อกกิ้งก็ได้ปั่นจักรยาน
00:06:12 → 00:06:16ว่ายน้ำอะไรได้หมดเลยนะครับแต่ทำให้แบบ
00:06:16 → 00:06:19ให้เราเหนื่อยพอสมควรพอไม่ต้องหักผมนะ
00:06:19 → 00:06:21ครับอ่ะอาจจะปรับเดินเบาๆนะคะบริเวณหมู่
00:06:21 → 00:06:24บ้านหรือว่าในส่วนก็ได้นะครับทำให้ร่าง
00:06:24 → 00:06:27กายผ่อนคลายด้วยประมาณสัก 20-30 นาทีต่อ
00:06:27 → 00:06:30วันนี้เพียงพอแล้วนะครับลองทำดูครับภายใน
00:06:30 → 00:06:3314 วันน้ำหนักของคุณจะลดลงนะครับเพราะ
00:06:33 → 00:06:35ว่าหลักการในการลดน้ำหนักนะครับก็คือการ
00:06:35 → 00:06:38ที่เราทานอาหารที่พลังงานเนี่ยต่ำนะครับ
00:06:38 → 00:06:41แล้วก็เราต้องใช้พลังงานให้หมดนะครับพลัง
00:06:41 → 00:06:44งานที่เราอ่ะทานเข้ามาเนี่ยก็คือการออก
00:06:44 → 00:06:46กำลังกายนั้นเองรับรองเลยครับว่าถ้าคุณ
00:06:46 → 00:06:48ออกกำลังกายทุกวันนะครับน้ำหนักของคุณก็
00:06:48 → 00:06:52จะลดลงได้ครับต่อมาข้อที่ 7 นะครับตั้งใจ
00:06:52 → 00:06:55อย่างแน่วแน่นะครับต้องตั้งเป้าหมายให้
00:06:55 → 00:06:57แน่วแน่ตั้งใจอย่างแน่วแน่ๆเลยครับว่าเรา
00:06:57 → 00:07:00จะลดน้ำหนักไปเพื่ออะไรนะครับก็ต้องมี
00:07:00 → 00:07:03เป้าหมายนะฮะรบกวนอาจจะไปจีบสาวนะครับ
00:07:03 → 00:07:05หรือว่ากำลังจะแต่งงานแบบใส่ชุดไม่ได้แบบ
00:07:05 → 00:07:07นี้นะฮะเราให้ตั้งเราตั้งเป้าหมายแล้วก็
00:07:07 → 00:07:10ตั้งจิตใจให้แล้วนะครับเพราะว่าถ้าเราไม่
00:07:10 → 00:07:13มีจิตใจที่มั่นคงนะครับรู้ทฤษฎีตายทุก
00:07:13 → 00:07:15อย่างในตั้งหมอหมีมาทั้งหมด 6 ข้อแล้ว
00:07:15 → 00:07:18เนี่ยนะครับแล้วไม่นำไปปฏิบัตินะครับยัง
00:07:18 → 00:07:21แบบยังทานของหวานยังฐานของทอดไม่ออกกำลัง
00:07:21 → 00:07:23กายแบบนี้นะครับรับรองหน่อยครับน้ำหนัก
00:07:23 → 00:07:26ของคุณไม่ลงแน่นอนนะครับใน 14 วันแนะนำ
00:07:26 → 00:07:28เลยครับว่าให้ตั้งปณิธานไว้ตั้งเป้าหมาย
00:07:28 → 00:07:31นะคะมีจิตใจที่แน่วแน่ๆนะครับแล้วทำตาม
00:07:31 → 00:07:34ที่หมอมีบอกนะครับรับรองนะครับว่าภายใน 14
00:07:34 → 00:07:36วันน้ำหนักของคุณจะลดลงได้แน่นอนครับและ
00:07:36 → 00:07:38คืนทั้งหมดนะครับ 7 เคล็ดลับนะครับที่
00:07:38 → 00:07:41ช่วยลดน้ำหนักเร่งด่วนภายใน 14 วันนะครับ
00:07:41 → 00:07:45อ้าใครที่มีภาวะอ้วนอยู่มีภาวะน้ำหนัก
00:07:45 → 00:07:48เกินนะครับลองทำตามดูนะครับสำหรับไข่ไม่
00:07:48 → 00:07:50มีเวลาฟังทั้งคลิปนะครับเดี๋ยวก็มีจะสรุป
00:07:50 → 00:07:52ไว้ท้ายคลิปอีกทีนึงนะครับว่าเจ็ดข้อ
00:07:52 → 00:07:55เนี่ยมีอะไรบ้างนะครับข้อที่ 1 ให้งดของ
00:07:55 → 00:07:59หวานทุกชนิดข้อที่ 2 ให้ลดอาหารจำพวกแป้ง
00:07:59 → 00:08:02ขอข้อ 3 ให้ทานอาหารเป็นมื้อหลังอาหาร
00:08:02 → 00:08:05จุกจิกข้อที่ 4 ให้เว้นระยะห่างระหว่าง
00:08:05 → 00:08:07มื้อครับระหว่างมื้อเย็นกับมื้อเช้าของ
00:08:07 → 00:08:11อีกวันนึงข้อที่ 5 ให้ลดของมันของทอดข้อ
00:08:11 → 00:08:14ที่ 6 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอภายใน 14
00:08:14 → 00:08:17วันและข้อที่ 7 คือตั้งใจให้แน่วแน่ๆและ
00:08:17 → 00:08:19มีเป้าหมายที่ชัดเจนนะครับรับรองเลยครับ
00:08:20 → 00:08:22ว่าทำครบทั้ง 7 ข้อน้ำหนักของคุณลดลงได้
00:08:22 → 00:08:25นะครับและเป็นจีบสาวได้ใส่เสื้อได้แน่นอน
00:08:25 → 00:08:27นะครับถ้าใครถูกใจทิพย์นี้ครับอย่าลืมกด
00:08:27 → 00:08:30ไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง
00:08:30 → 00:08:33ติดตามช่องบ่มีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้บ่
00:08:33 → 00:08:35มีเพจ Facebook ด้วยนะครับพิมพ์ได้เลย
00:08:35 → 00:08:38ครับว่าหมอมีเม้ามอยนะครับช่วยกดไลค์กด
00:08:38 → 00:08:40แชร์กันด้วยแล้วเรามาเจอเป็นภาพลูกเช้า
00:08:40 → 00:08:43วันอังคารวันพฤหัสและเช้าวันเสาร์แบบนี้
00:08:43 → 00:08:46นะครับในช่องหมอมีมามวยครับสำหรับใครมี
00:08:46 → 00:08:48ปัญหาเรื่องสุขภาพนะครับก็คอมเม้นท์ไว้
00:08:48 → 00:08:51ใต้คลิปได้เลยเดี๋ยวบ่มีจะมาตอบทุกคำถาม
00:08:51 → 00:09:00เลยครับแล้วเรามันจะนะครับบ๊ายบาย
00:09:00 → 00:09:03พ.ย