- คำถาม:
- การเว้นระยะห่างระหว่างมื้ออาหารมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร?
- คำตอบ:
- การเว้นระยะห่างระหว่างมื้อเย็นกับมื้อเช้าอย่างน้อย 12 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานจากไขมันมาเผาผลาญแทนการใช้พลังงานจากอาหารทันที ซึ่งช่วยลดไขมันในร่างกายและทำให้น้ำหนักลดลงได้ โดยแนะนำให้ทานมื้อเย็นเร็วขึ้น เช่น 17:00–18:00 น. และมื้อเช้าช่วง 07:00–08:00 น.
7 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลใน14วัน | เม้าท์กับหมอหมี EP.67
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:14จะลดลงครับก็มาข้อที่ 4 นะครับให้เว้น
00:04:18ระยะห่างระหว่างมื้อนะครับระหว่างมื้อ
00:04:20เย็นกับมื้อเช้าของอีกวันนึงนะครับเพราะ
00:04:23ว่าเวลาที่เราอดอาหารนะครับร่างกายของเรา
00:04:25นะครับก็จะไปเผาผลาญไปดึงไขมันออกมาเป็น
00:04:28พลังงานนั่นเองนะครับทำให้ไขมันของเราลด
00:04:31ลงนะครับน้ำหนักของเราก็จะลดลงด้วยนะครับ
00:04:34ดังนั้นแนะนำว่าเวลาคนที่จะลดน้ำหนักนะ
00:04:37ครับให้เลื่อนเอามื้ออาหารตอนเย็นให้เร็ว
00:04:40ขึ้นมานะครับอ้าอย่างเช่นใครที่กินตอนดึก
00:04:42ไม่เอานะกิน 8:00 น 9:00 นนี้ไม่เอานะ
00:04:45ครับให้เลื่อนขึ้นมานะครับอาจจะทานช่วง
00:04:47เวลา 18:00 นนะครับหรือว่า 17:00 นก็ได้
00:04:50นะครับจากนั้นเนี่ยก็เว้นระยะห่างมาเลย
00:04:53ครับฉะนั้นมื้อเช้าเนี่ยก็คือมาทานตอน
00:04:5507:00 นถึง 08:00 นนะครับรับรองเลยค่ะ
00:04:58ว่าน้ำหนักของคุณจะลดลงนะก็อ่านเพราะว่า
00:05:01มีงานวิจัยพบว่าการเว้นระยะห่างนะครับไม่
00:05:03ทานอาหารนะครับอย่างน้อยใน 12 ชั่วโมงนะ
00:05:06ครับก็จะช่วยให้การเผาผลาญไขมันดีขึ้นนะ
00:05:09ครับแล้วก็ทำให้น้ำหนักของคุณลดลงด้วยนะ
00:05:11ครับลองทำดูครับภายใน 14 วันนี้นะครับ
00:05:14เว้นระยะห่างครับทานอาหารมื้อเย็นให้เร็ว
00:05:17ขึ้นแล้วก็ตอนเช้าเนี่ยก็มาทานช่วงประมาณ
00:05:1907:00 ถึง 08:00 นน้ำหนักของคุณก็จะลดลง
00:05:21ครับก็มาข้อที่ 5 นะครับหมดของมันของทอด
00:05:25ทุกชนิดนะครับอ้าเพราะว่าของมันของทอดทุก